Download nu jouw gratis e-book ‘Coach jezelf’ omdat je dan geen enkele waardevolle tip meer mist:
Meld je aan voor gratis coaching tips en krijg meteen een handig e-book.
Download nu
Category Archives: Coaching
Dit is de mini-taaltruc die je innerlijke criticus plots een maatje kleiner maakt
Weet je nog hoe vaak je tegen jezelf zegt: “Ik moet dit kunnen”? In deze blog ontdek je een veel zachtere én effectievere manier om met jezelf te praten, precies op de momenten dat je stress het hoogst is. Aan de hand van een verhaal over Ellen en recente psychologische inzichten leer je hoe één kleine taalshift je innerlijke criticus een maatje kleiner maakt. Je krijgt concrete zinnen en mini-rituelen mee die je meteen kan testen in je volgende spannende gesprek, meeting of keuze. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: brein, coaching, derde persoon self-talk, distanced self-talk, emotionele regulatie, faalangst, innerlijke criticus, mildheid, mindset, pep talk, perfectionisme, piekeren, self-talk, stress, taaltruc, veerkracht, zelfcoaching, zelfcompassie, zelfspraak
1 reactie
Je denkt dat je jezelf kent. Tot iemand eerlijk is.
We denken vaak dat we onszelf goed kennen, tot iemand eindelijk eerlijk is. In deze blog lees je hoe kleine stukjes zelfbedrog je relaties, werk en keuzes beïnvloeden. Met drie concrete experimenten ontdek je waar jouw blinde vlekken zitten en hoe je met meer mildheid én eerlijkheid naar jezelf kan kijken. Als je dat durft. Lees verder
Geplaatst in Coaching
Tags: 360-feedback, blinde vlekken, communicatie, dunning-kruger, feedback, introspectie, journaling, kwetsbaarheid, leiderschap, loopbaan, Mental Coaching, persoonlijke groei, reflectie, relaties, schrijven, teamdynamiek, zelfbedrog, zelfbewustzijn, zelfkennis, zelfreflectie
1 reactie
Waarom we vreemden durven vertellen wat we verzwijgen aan de mensen die we graag zien
We durven onze diepste waarheden vaker delen met vreemden dan met de mensen die we het liefst zien.
In dit artikel ontdek je waarom nabijheid zoveel spanning oproept, hoe ons brein sociale pijn registreert, en waarom kleine bewegingen vaak meer herstellen dan grote gesprekken.
Een warm, wetenschappelijk onderbouwd stuk over kwetsbaarheid, vertrouwen en de moed om jezelf te tonen. Lees verder
Geplaatst in Coaching, Communicatie
Tags: afwijzing, brein & gedrag, communicatie, eerlijkheid, emoties benoemen, Gottman, hechtingsstijlen, kwetsbaarheid, Mental Coaching, psychologie, regulatie, relaties, self-discrepancy theory, sociale pijn, veiligheid, verbinding, vertrouwen, vertrouwen herstellen, zelfinzicht, zelfonthulling
1 reactie
Waarom we denken dat we kiezen (maar eigenlijk gekozen worden)
We denken dat we bewuste keuzes maken, maar vaak zijn het onze gewoontes, emoties en vermoeidheid die beslissen. In deze blog ontdek je waarom je brein liever verhalen verzint dan fouten toegeeft, hoe je valkuilen van keuzestress herkent, en welke kleine ingrepen ervoor zorgen dat je met meer rust en vertrouwen kunt beslissen. Warm, herkenbaar en wetenschappelijk onderbouwd: voor iedereen die minder wil piekeren en bewuster wil kiezen. Lees verder
De minuut die je leven verandert
We racen door onze dagen zonder te beseffen hoeveel mini-overgangen we maken: van werk naar thuis, van taak naar taak, van hoofd naar hart. In die stille momenten tussen twee activiteiten verliezen we vaak onze energie en aanwezigheid. Dit artikel nodigt je uit om net daar – in de ruimte tussen twee ademhalingen – rust en richting te vinden. Ontdek de eenvoudige maar krachtige oefening release tension, set intention: even stoppen, loslaten wat was, en bewust kiezen met welke energie je het volgende moment instapt.
Een leesmoment dat aanvoelt als een diepe zucht van herkenning. Lees verder
Geplaatst in Coaching
Tags: aanwezigheid, ademhaling, balans, bewustzijn, dagelijkse gewoontes, energie, focus, intentie, loslaten, mentale kracht, mindfulness, overgangen, persoonlijke groei, rust, stress, welzijn, werkleven, zelfontwikkeling, zelfreflectie
1 reactie
De stem die zegt dat je niet klaar bent (en waarom hij zo overtuigend klinkt)
We kennen allemaal die innerlijke stem die opduikt net op het moment dat je een stap vooruit wil zetten. Die stem klinkt soms als een harde waarheid: “Je bent hier nog niet klaar voor.” Maar die zelftwijfel is geen bewijs van onkunde. Het is een beschermingsmechanisme van het brein dat risico’s groter inschat dan mogelijkheden. In dit artikel onderzoeken we hoe die innerlijke criticus werkt, waarom hij juist bij competente mensen zo luid klinkt, en hoe je ermee kunt omgaan zonder hem te bestrijden. Niet door jezelf te overtuigen of te forceren, maar door mild te luisteren, een kleine stap te zetten en zelf terug het stuur vast te nemen. Groei begint niet in zekerheid — maar in bewegen, terwijl de twijfel naast je mag blijven bestaan. Lees verder
Dit is waarom je je na een avond scrollen moe maar leeg voelt
Voel je je soms moe na een avondje scrollen; alsof je hoofd vol is, maar je hart leeg?
In dit artikel ontdek je waarom dat geen toeval is. Je leert wat er écht in je brein gebeurt bij afleiding, waarom leren rustgevender is dan ontspanning, en hoe kleine keuzes je aandacht kunnen herstellen.
Een herkenbaar verhaal over Tom, over ons allemaal, en over de kracht van bewust kiezen in een wereld vol lawaai. Lees verder
Wat afwijzing je probeert te vertellen
Iedereen kent het gevoel van afwijzing: dat korte moment waarop iets in je krimpt en je denkt: “Blijkbaar ben ik niet goed genoeg.”
In deze blog ontdek je waarom afwijzing zo’n sterke emotionele impact heeft, hoe ze ons gedrag beïnvloedt, en vooral hoe je ze kan ombuigen tot groei.
Je leert:
waarom ons brein afwijzing verwerkt alsof het fysieke pijn is
hoe angst voor afwijzing je keuzes kleiner maakt
vijf eenvoudige manieren om stap voor stap moediger te handelen
waarom elke ‘nee’ die je krijgt, je dichter bij een échte ‘ja’ brengt
Geen theorie, maar herkenbare verhalen, praktische inzichten en een warme uitnodiging om jezelf niet langer te laten bepalen door de angst om afgewezen te worden.
Lees het artikel en ontdek wat afwijzing je eigenlijk probeert te vertellen… Lees verder
Hoe je jezelf te slim af kunt zijn (met één onverwacht trucje)
Soms denk je dat piekeren je helpt om betere beslissingen te nemen. In werkelijkheid werkt het vaak omgekeerd: hoe meer je maalt, hoe troebeler je zicht wordt. Wetenschappers ontdekten echter een verrassend eenvoudige techniek om meer afstand te nemen van je emoties en wijzer te beslissen: praten over jezelf in de derde persoon (illeism). Dit kleine taaltrucje, dat zelfs Julius Caesar al toepaste, blijkt niet alleen je keuzes helderder te maken, maar ook je emoties te kalmeren. In dit artikel ontdek je hoe het werkt, waarom het effect zo krachtig is en hoe jij het vandaag nog kan uitproberen. Lees verder
Dit is de enige persoon die je iets verschuldigd bent
Twijfel. Uitstel. De angst om het niet perfect te doen.
We kennen het allemaal. Maar wat als je keuzes zou maken met je 80-jarige zelf in gedachten? In deze confronterende blogpost daag ik je uit om niet langer te wachten op het ‘juiste moment’. Je krijgt geen zachte landing, wel een schop onder de kont – met liefde én psychologisch inzicht. Inclusief een echte cliëntencase, een wetenschappelijke insteek over perfectionisme en concrete actiestappen.
Voor iedereen die voelt dat er méér in zit — en klaar is om eindelijk te springen. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: perfectionisme, persoonlijke groei, zelfvertrouwen
1 reactie
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 