Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Januari-werkdruk begint zelden in januari. Ze start met die ene zin in december: “Dat nemen we mee.”
In dit artikel krijg je een simpel 15-seconden script dat je kan gebruiken wanneer taken vaag blijven, last-minute worden doorgeschoven of “vanzelf” op jouw bord belanden. Je hoeft niet harder te worden. Eén ademhaling, één zin die klopt en één vraag die keuzes afdwingt. Benieuwd welke vraag het verschil maakt?
O, en ben je niet geabonneerd op mijn wekelijkse tip via e-mail? Dan mis je alweer iets deze week: een gratis ebook om van 2026 je beste jaar ooit te maken. Toch krijgen? Copy-paste deze link en geef je mailadres in: https://eepurl.com/cYIuQ
De laatste online meeting voor de kerstvakantie.
Camera’s uit. Micro’s op mute.
In de chat verschijnen al “fijne feestdagen!” terwijl het agendapunt “open punten” nog knippert.
“Dat nemen we mee naar januari,” zegt iemand.
Sofie knikt automatisch. En tegelijk voelt ze het: als ik nu niets zeg, wordt dit later mijn probleem.
Vaagheid landt altijd ergens. En als jij bekendstaat als “degelijk en snel”, dan landt het vaak bij jou.
Ze zet zichzelf op mute, ademt één keer uit en fluistert: “Oké… Sofie 2.0.”
Dan gaat ze van mute af: “Als we dit doorschuiven, komt het in januari terug als last-minute stress. Willen we nu twee minuten beslissen wat we schrappen of verschuiven, of prikken we meteen een moment om het concreet te maken?”
Stilte. Eerst stroef.
Dan opluchting.
Werkdruk in januari ontstaat vaak door kleine “later”-momenten in december.
En door dat ene patroon: jij vangt het wel.
Mensen praten ook vaker tegen zichzelf in lastige of voorbereidingsmomenten dan ze denken. Daar kan je iets mee, zonder jezelf te forceren: één mini-script dat je helpt kiezen.
1) Het 15-seconden script
Gebruik dit zodra je voelt: dit glijdt weer richting mij.
Pauze (1 ademhaling) Zin die klopt (1 korte zin) Keuzevraag (nu beslissen of moment prikken)
Kies één ankerzin:
“Als we dit laten hangen, wordt januari last-minute stress.”
“Ik wil dit nu even scherp zetten.”
Kies één keuzevraag:
“Beslissen we dit nu in twee minuten, of prikken we een moment?”
“Wie neemt dit op, en tegen wanneer?”
Meer afstand in je zelfspraak (alsof je jezelf even coacht) kan helpen om minder emotioneel te reageren.
Twee concrete stappen
Zet jouw ankerzin + keuzevraag als notitie op je gsm.
Oefen ze één keer hardop. Klaar.
2) Drie situaties die je werkdruk “per ongeluk” verhogen
Situatie 1: “Kan jij dat nog snel doen?”
Het is 16:42. Je krijgt een chat: “Heb je 5 minuten?” (Dat zijn zelden 5 minuten.)
Pauze.
Zin: “Ik wil helpen, maar mijn bord ligt vol.”
Vraag: “Wat wil je dat ik laat vallen zodat dit kan?”
Stap Kies je korte versie: “Wat schuift er dan?”
Situatie 2: “We zien wel in januari”
Dit klinkt vriendelijk. Het werkt vaak als uitstel in een net pak.
Pauze.
Zin: “Als we dit open laten, komt het terug als brandje.”
Vraag: “Prikken we een eigenaar en datum, of beslissen we dat het niet meer hoeft?”
Stap Denk: “eigenaar + datum”, of het blijft zweven.
Situatie 3: “Voor we afsluiten: nog vijf acties”
Die meeting waar iedereen weg wil, en net dan worden er nog taken “even” verdeeld.
Pauze.
Zin: “Ik wil helderheid over acties.”
Vraag: “Wat is de top 3, en wat schuift bewust naar later?”
Stap Vraag altijd naar “top 3”. Dat maakt keuzes expliciet.
3) De 3-dagen test (zonder wilskracht)
Doelen alleen veranderen weinig; herhaalde kleine acties doen dat wel.
Dag 1 (2 minuten): schrijf je ankerzin + keuzevraag op één plek. Dag 2 (15 seconden): gebruik het één keer in een laag-risico moment (chat/mail volstaat). Dag 3 (15 seconden): gebruik het één keer in je echte drukmoment.
Twee concrete stappen
Kies nu al je Dag 3-moment (welke meeting/gesprek, met wie).
Zet erboven: “Ik doe dit 10% duidelijker.”
Minder werkdruk in januari begint met één klein verschil: taken landen niet meer automatisch op jouw bord.
Eén ademhaling. Eén zin die klopt. Eén vraag die keuzes afdwingt.
Kopieer één zin uit dit artikel in je notities en gebruik hem één keer vóór je vakantie eindigt. Welke zin kies je?
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.
Met bewezen mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Hoeveel uur besteed je aan taken die je liever anders zou invullen?
Stel je voor dat je die tijd kunt herwinnen – en kunt besteden aan wat je echt gelukkig maakt.
We worden constant aangemoedigd om nieuwe spullen te kopen, maar wat levert dat ons echt op?
Wat als de echte winst zit in iets wat we niet fysiek kunnen vasthouden?
Tijd.
Door geld te besteden aan diensten zoals huishoudelijke hulp, ontstaat ruimte om activiteiten te doen die echt bijdragen aan je welzijn.
Stel je een gezin voor dat eindelijk vier uur extra per week heeft voor quality time dankzij een schoonmaakhulp. Deze uren kunnen worden besteed aan quality time met kinderen, wat bijdraagt aan sterkere familiebanden en geluk.
Wetenschappelijke inzichten
Onderzoek uit de Proceedings of the National Academy of Sciences toont aan dat geld uitgeven aan tijdsbesparende diensten, zoals schoonmaakhulp of maaltijdbezorging, een directe link heeft met verhoogde tevredenheid.
Deelnemers van alle inkomensniveaus die prioriteit gaven aan tijd boven materie, scoorden significant hoger op geluksschalen.
Een specifieke bevinding uit deze studie: mensen die gemiddeld €40 per week besteedden aan tijdsbesparende diensten, ervaarden een geluksstijging van 20%. Dit toont aan dat het gevoel van tijdsovervloed een universeel effect heeft.
Praktische stappen om tijd terug te winnen
Maak een lijst van taken die je energie kosten, zoals ramen lappen of administratie. Stel je voor wat je met die tijd zou doen. Bijvoorbeeld: met vrienden afspreken, een boek lezen of je hobby ontwikkelen.
Stel een budget vast: bepaal wat je wil investeren om tijd vrij te kopen. Begin met een proefbedrag, zoals €50 per maand.
Vind professionals: vraag aanbevelingen of zoek online naar betrouwbare diensten. Dienstenchequebedrijven of lokale Facebook-groepen kunnen helpen.
Evalueer na een maand: voel je minder stress en meer ruimte voor jezelf? Stel eventueel bij.
Probeer dit: Maak vandaag nog een lijst van vijf taken die je wilt uitbesteden.
Bereken hoeveel tijd je hiermee kunt winnen en stel jezelf voor hoe je die tijd wil benutten.
Mentale rust
Een van mijn coachees besloot een schoonmaakhulp in te schakelen nadat we samen hadden gekeken naar manieren om meer tijd vrij te maken. Dit eenvoudige besluit had een grote impact op haar leven. Ze gebruikte de extra uren voor haar hobby’s en om tijd door te brengen met haar gezin. Ze voelde eindelijk mentale rust en merkte dat haar werk niet langer werd overschaduwd door eindeloze taken. Het gaf haar niet alleen praktische voordelen, maar ook een hernieuwd gevoel van controle over haar tijd.
Meer geluk: zo gebruik je geld om je leven te verrijken
Ervaringen: Investeer in reizen, workshops of evenementen die blijvende herinneringen en sociale verbindingen creëren. Denk aan een weekendje weg met vrienden of een schilderworkshop.
Geven aan anderen: Studies tonen aan dat geld uitgeven aan cadeaus of goede doelen ons gelukkiger maakt. Doneer bijvoorbeeld aan een lokaal initiatief of geef een vriend een attent cadeau.
Persoonlijke groei: Trainingen en opleidingen dragen bij aan een diep gevoel van voldoening. Overweeg een cursus die aansluit bij je passies, zoals fotografie, coaching of mindfulness. Denk ook aan het investeren in een loopbaancoach of zelfvertrouwencoach. Deze professionals kunnen je helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden, het versterken van je zelfbeeld en het vinden van een carrièrepad dat echt bij je past.
Wat is jouw tijd echt waard?
Door tijd te prioriteren boven spullen creëren we niet alleen meer ruimte, maar ook een duurzaam geluksgevoel. Bewuste keuzes in onze uitgaven kunnen leiden tot een leven met meer balans, voldoening en vreugde.
Begin nu: kies één taak om uit te besteden en geniet morgen al van je nieuw gevonden vrijheid.
Stel jezelf de vraag: wat is mijn tijd echt waard?
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan, met rust in je hoofd.
Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil en je leren goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Elke ochtend, terwijl de eerste zonnestralen haar keuken verlichten, vindt Esther zichzelf terug aan haar eettafel, gewapend met een dampende kop koffie en een laptop die haar confronteert met een lange to-do lijst.
Ondanks haar vastberadenheid voelt ze zich overweldigd door de vele taken die voor haar liggen. Haar ogen glijden over de lijst, maar haar gedachten dwalen af.
Esther worstelt, net als velen van ons, met het vinden van balans in een hectisch leven. En toch is dit een verhaal van hoop en verandering, want hier introduceer ik een oude filosofie met een moderne twist: oude principes die een nieuw perspectief bieden.
Oud want gebaseerd op het stoïcisme als levenshouding. En modern want aangepast aan het leven van Esther én van jou.
1. Focus op prioriteiten: de kunst van het weglaten
Esther begon haar werkdag steeds met een overvolle agenda. Door “minder, maar beter doen” toe te passen, veranderde zij haar aanpak.
Hoe? Ze kiest er nu voor om elke ochtend twee hoofdtaken te identificeren die het meest bijdragen aan haar doelen.
Jouw actiestap:
Begin de dag met een lijst van taken en kies de twee die de meeste impact hebben.
Stel jezelf vragen als: “Wat zal vandaag het meeste bijdragen aan mijn doelen?” en “Welke taak zal het grootste gevoel van voldoening geven als ik deze voltooi?“
Plan deze taken tijdens momenten waarop je je het meest gefocust voelt.
2. Visualiseer het proces: kleine stappen, grote resultaten
Om projecten te visualiseren, zet Esther elke stap in een visuele roadmap uiteen. Zo ziet ze niet alleen de grote lijnen, maar ook de kleinere essentiële taken die vaak over het hoofd worden gezien.
Jouw actieplan:
Creëer voor je volgende project een visueel overzicht, zoals een mindmap of stroomdiagram (een visuele weergave van de stappen in een proces).
Breek het project op in kleine, beheersbare taken en zet deze uit op je tijdlijn.
Vier het voltooien van elke stap, hoe klein de stap ook is. Dit kan iets simpels zijn zoals het afvinken op je lijst of het delen van je vooruitgang met een collega.
3. Focus op wat je kan beïnvloeden: acceptatie en actie
Esther leert nu om haar energie te focussen op aspecten die binnen haar controle liggen. Ze accepteert dat sommige zaken buiten haar invloedssfeer liggen en concentreert zich op haar eigen acties en reacties.
Hoe dit toe te passen:
Schrijf aan het begin van elke dag op wat binnen jouw controle ligt en wat niet.
Besteed je energie en aandacht aan zaken die je kunt beïnvloeden.
Oefen loslaten met meditatie of mindfulness voor zaken buiten je controle.
4. Herdefinieer succes: inspanning boven uitkomst
Esther veranderde haar kijk op succes doordat ze ook voldoening leerde halen uit de geleverde inspanning en niet alleen in de uitkomst. Ze verschoof haar focus ook naar de inspanning.
Stappen voor jou:
Stel elke ochtend een persoonlijk doel op basis van inspanning, zoals “Vandaag zal ik mij volledig inzetten voor het ontwerpen van het nieuwe projectplan.“
Reflecteer aan het einde van de dag: heb je je best gedaan, ongeacht het resultaat?
Vier je inzet en inspanning, naast je behaalde successen.
Van inzicht naar actie: jouw weg naar effectiviteit
Esthers verhaal toont aan dat de toepassing van Stoïcijnse principes kan leiden tot echte, tastbare veranderingen.
Net als zij, kun jij ook deze inzichten inzetten voor meer rust en effectiviteit in je leven.
Neem nu de eerste stap. Kies vandaag nog voor ‘minder maar beter’ en ervaar hoe dit niet alleen je werk, maar ook je leven positief beïnvloedt.
Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Ben je ook op zoek naar manieren om slimmer in plaats van harder te werken?
Dan kijk je best verder dan het klassieke to-do lijstje.
En daarom leer je hier de concepten van ‘performance episodes’ en de balans tussen jouw ‘manager’ en ‘maker’ rollen:
De kracht van performance episodes
Performance episodes zijn de afzonderlijke perioden van geconcentreerd werk aan een taak.
Anna, een grafisch ontwerper, merkte op dat haar meest productieve uren verstoord werden door kleine taken of onderbrekingen.
Door haar dag in te delen in duidelijke episodes – ononderbroken blokken tijd gewijd aan een specifieke taak – verbeterde haar focus en output aanzienlijk.
Manager versus Maker: vind jouw balans
Paul Graham, een gerenommeerd essayist, maakt het onderscheid tussen de ‘manager’- en ‘maker’-schema’s.
De termen ‘manager’ en ‘maker’ onderscheiden twee soorten taken of rollen die we op een dag kunnen hebben. Een ‘manager‘ houdt zich bezig met taken zoals vergaderingen, e-mails en administratie. Deze taken kunnen vaak in korte, duidelijke tijdslots worden gepland.
Een ‘maker‘, daarentegen, heeft taken die langere, ononderbroken concentratie vereisen, zoals schrijven of programmeren.
Maker: Een artikel schrijven, software coderen, een creatief ontwerp maken.
Velen van ons vervullen beide rollen. Bijvoorbeeld, een projectmanager moet vergaderingen leiden (manager) maar ook gedetailleerde projectplannen uitwerken (maker).
Thomas, een software-engineer en teamleider, worstelde om zijn coderingswerk (maker) te combineren met het leiden van zijn team (manager). Door specifieke tijden te reserveren voor zijn maker-taken, vond hij een betere balans en werd hij productiever.
5 praktische stappen voor een efficiënte werkdag
Identificeer je Performance Episodes: Net als Anna, moet je jouw optimale tijden voor concentratie en creativiteit herkennen. Dus breng in kaart wanneer je je het beste kunt concentreren en wanneer je vaak wordt gestoord.
Plan met realisme: Wees realistisch over de tijd die taken in beslag nemen en plan ze in verhouding.
Scheid Manager- en Makertijden: Volg het voorbeeld van Thomas door duidelijke blokken tijd te reserveren voor jouw manager- en maker-rollen. Dus reserveer specifieke tijden voor taken die ononderbroken aandacht vereisen en andere tijden voor managementtaken.
Minimaliseer onderbrekingen: Bescherm je geconcentreerde werkperiodes tegen onnodige verstoringen: probeer tijdens je episodes als maker zo min mogelijk gestoord te worden.
Evalueer en pas aan: Eindig je dag met een reflectie op wat werkte en wat beter kan.
Emotioneel welzijn als sleutel tot succes
Het is bewezen dat onze emotionele toestand een significante invloed heeft op onze productiviteit. Een studie van de Universiteit van Californië toonde aan dat werknemers die emotioneel uitgebalanceerd zijn, beter presteren in hun taken.
Dit benadrukt het belang van het beheren van stress en emoties gedurende de werkdag.
Door het toepassen van de concepten van performance episodes en het vinden van een evenwicht tussen je manager- en maker-rollen, kun je een nieuwe dimensie van productiviteit en tevredenheid in je werk ontdekken.
Welke veranderingen kun je vandaag nog aanbrengen om je werkproductiviteit en persoonlijk welzijn te verbeteren?
Als gecertificeerd perfectionismecoach help ik jou om jezelf te bevrijden van perfectionisme, om met minder zelfkritiek en met meer vertrouwen in het leven te staan, op te komen voor wat jij zelf wil, te genieten van alle mooie dingen die je doet en meer innerlijke rust te vinden. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één persoon die deze inzichten kan gebruiken. Dankjewel!
Een man besloot om zijn leven te veranderen. Hij wilde af van de eindeloze sleur van zijn dagelijkse routine. Dus ging hij zitten, nam een pen en papier en begon hij zijn waarden op te schrijven. Familie, integriteit, gezondheid – het waren er genoeg om hem het gevoel te geven dat hij op de goede weg was.
Hij nam die lijst en plakte hem aan de binnenkant van zijn kledingkast, waar hij hem elke ochtend zou zien. Maar toen de weken en maanden voorbij gingen, merkte hij dat, ondanks de constante reminder, zijn leven op de een of andere manier niet veel veranderde. Zijn agenda was nog steeds gevuld met vergaderingen, zijn tijd bleef opgaan aan projecten en taken die weinig verband hielden met wat hij diep vanbinnen belangrijk vond.
Misschien is dit een bekend gevoel voor je. We willen allemaal onze waarden beter definiëren, en leven en werken volgens die waarden. Maar misschien is al dat introspectieve zoeken wel overbodig. Misschien zijn je waarden veel duidelijker dan je denkt. Ze staan al geschreven, niet in woorden op een stuk papier, maar in de acties van je dagelijkse leven – en in je agenda.
De ongemakkelijke waarheid: je agenda liegt nooit
Wees eerlijk. Je hebt al waarden. Jouw bedrijf heeft al waarden. En ze zijn niet wat je aan je laptop hebt geplakt of wat er op de muur stond toen het bedrijf decennia geleden werd opgericht. Nee, jouw waarden zijn veel eenvoudiger en gemakkelijker te vinden dan dat.
Ze zijn verborgen in je planning. En voor sommigen van ons is wat ze communiceren beangstigend. Denk maar eens aan deze scenario’s:
Wanneer je jezelf vertelt: “Ik zet mijn gezin op de eerste plaats”, maar een vergadering inplant om 18.00 uur, houd je jezelf voor de gek. Misschien heb je je partner beloofd voor het avondeten thuis te zijn, maar die ingeplande vergadering vertelt je dat je werk meer waardeert dan je gezin.
Als dat je niet bevalt, is het tijd om iets te veranderen. Dit is geen astrofysica. Maar het is iets dat velen van ons, geconfronteerd met druk op het werk en thuis, volledig over het hoofd zien.
Het is tijd om je waarden actief terug in je schema te brengen
Wanneer je voelt, net als velen, dat je werk-privébalans uit de hand loopt, is het misschien tijd voor een herstart. En dat begint met je agenda. Het is tijd om je waarden actief terug in je schema te brengen – je echte waarden. Hier zijn vier manieren om te starten:
1. Wees aanwezig
Als je innerlijke onrust voelt, let dan op dat gevoel en laat het je motiveren om belangrijke veranderingen aan te brengen.
De volgende keer dat je je haast naar een andere vergadering, vraag jezelf dan: “Is dit echt wie ik ben? Is dit wie ik wil zijn?“
2. Ontwerp je ideale week
Je agenda zou geen stress moeten veroorzaken wanneer je ernaar kijkt.
Elke nieuwe dag zou een spannend avontuur moeten zijn. Als dat niet zo is, verander het dan.
3. Ga het niet alleen aan
Vraag een vriend, partner of collega om je te helpen grenzen te stellen die je waarden, relaties en afspraken respecteren. Wanneer je die grenzen overschrijdt, moet er een consequentie zijn, ook al is het maar een vriend die je vraagt: “Weet je zeker dat je dat wil doen?” Dit soort reminders geven ons de ruimte om even te pauzeren en na te denken over onze intenties.
Als je middenin een drukke, stressvolle dag zit, vraag jezelf dan af: “Is dit echt wat ik moet doen?”
Ieder beroep heeft zijn nadelen. Maar als je weken en maanden dingen doet uit louter verplichting, dan is het misschien tijd om een verandering te overwegen, al dan niet met een loopbaancoach.
De klok tikt
We krijgen maar ongeveer 4000 weken op aarde. Laten we ze niet besteden aan dingen die er niet echt toe doen.
Het kan in eerste instantie confronterend zijn om een kritische blik te werpen op je agenda en jezelf deze moeilijke vragen te stellen. Het kan zelfs een gevoel van schaamte oproepen over waar je je kostbare uren van de dag hebt doorgebracht.
Maar onthoud: dat de waarden die je nu in de praktijk brengt niet de waarden zijn die je graag wil prioriteren, betekent niet dat je ze niet kan veranderen. Sterker nog, eerlijk zijn over deze waarden is de enige manier waarop ze kunnen veranderen.
Het leven is kort. Maak het jouwe de moeite waard.
Is het niet tijd om de manier waarop je je tijd besteedt opnieuw te evalueren, en te beginnen met leven volgens je echte waarden? Het begint allemaal met een blik op je agenda.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
In een klein dorp aan de voet van een reusachtige berg leefde een oude tovenaar. Hoewel hij bekend stond om zijn krachtige spreuken en magische kunsten, was het zijn meesterwerk waar het dorp echt versteld van stond: een enorme zandloper die precies de tijd van een dag bijhield.
Elke ochtend, wanneer de zon opkwam en het dorp tot leven kwam, draaide de tovenaar de zandloper om. Het fijne zand stroomde rustig en gestaag van de bovenste helft naar de onderste helft, elk korreltje vertegenwoordigde een moment van de dag.
Op een dag bezocht een jonge dorpeling de tovenaar in zijn toren. De jongen had grote ambities, maar voelde zich overweldigd door alle taken die hij elke dag moest doen. “Tovenaar,” zei de jongen, “er is gewoon niet genoeg tijd op een dag om alles gedaan te krijgen!”
De oude tovenaar glimlachte en wees naar de zandloper. “Zie je dat zand?” vroeg hij. “Elk korreltje is een moment in de tijd. Je kunt niet voorkomen dat het zand doorloopt, maar je kunt wel bepalen hoe je elk moment gebruikt. Je kracht ligt niet in het toevoegen van meer zand aan de zandloper, maar in het leren om elk korreltje zand – elk moment – te gebruiken met aandacht en focus.”
De woorden van de oude tovenaar drongen tot de jongen door. Hij besefte dat het niet ging om meer tijd krijgen, maar om beter om te gaan met de tijd die hij al had.
Net als deze jongen, ervaren wij allemaal dagen waarop 24 uur niet genoeg lijkt. Maar net als de wijze tovenaar ons leerde, is het antwoord niet meer tijd, maar een betere focus. Dus volg me nu op een reis om de magie van focus te onthullen, een vaardigheid die je kan helpen om meer uit elk kostbaar moment van je dag te halen.
Ben je klaar voor de reis naar betere focus? Volg dan deze drie verhelderende stappen.
1. Ken je eigen ritme
We denken vaak dat we meer kunnen doen dan we eigenlijk kunnen. Je plant bijvoorbeeld een uur voor een taak. Maar dan merk je dat je twee uur later nog steeds aan dezelfde taak werkt, uitgeput en gedemotiveerd.
Daarom is het belangrijk om realistisch te zijn over wat je kan bereiken en hoe lang het zal duren. Dit betekent dat je je eigen capaciteiten en snelheid moet kennen. Het is alsof je een marathonloper bent die precies weet hoe snel hij kan lopen en hoe lang hij kan volhouden. Met deze kennis kun je je tijd effectief plannen en je taken op een beheersbare manier aanpakken.
Door je eigen ritme te kennen, kun je je tijd beter beheren, je productiviteit verhogen en je focus behouden. Het is een eenvoudige verandering, maar het kan een enorm verschil maken in je dagelijkse leven en je vermogen om je taken effectief te voltooien.
2. Vereenvoudig je to-do lijst
Denk aan je takenlijst als een boodschappenlijst. Als je alles wat je ziet in je winkelwagentje stopt, raakt het overvol, en raak je uiteindelijk gestrest en afgeleid.
Daarom: houd je takenlijst kort en bondig. Selecteer 2-3 cruciale taken voor de dag – bijvoorbeeld het afmaken van een rapport, het oefenen van een presentatie of het afronden van een belangrijke email – en wijs voor elke taak voldoende tijd toe.
3. Plan tijd voor het ‘noodzakelijke’
Er zijn dingen die je tijd innemen maar niet noodzakelijk bijdragen aan je productiviteit. Vergelijk het met het bijtanken van je auto – het draagt niet bij aan de afstand die je aflegt, maar het is noodzakelijk om te kunnen rijden.
Denk aan het checken van sociale media, verjaardagswensen versturen, het nieuws volgen, koffiepauzes nemen, vergaderingen bijwonen, telefoontjes en e-mails beantwoorden.
Hoewel je deze activiteiten niet kunt vermijden, kun je ze wel inplannen. Het is net als het plannen van rustpauzes tijdens je rit – je weet wanneer je moet stoppen en hoe lang elke pauze zal duren.
Door een gestructureerd schema te volgen, kun je effectief omgaan met deze noodzakelijke taken zonder dat ze je hoofddoelen verstoren. Bijvoorbeeld, plan je koffiepauzes elke dag op hetzelfde moment in en reserveer specifieke tijdblokken voor het beantwoorden van e-mails. Met zo’n duidelijk plan houd je je reis op koers, zodat je je tijd en aandacht kunt blijven richten op wat echt belangrijk is.
Conclusie
Deze drie heldere stappen leiden je op je reis naar een betere focus. Door de ruis van minder productieve en stressvolle taken te verwijderen, kun je je beter focussen.
Terwijl je dit doet, houd je lange termijn doelen in het achterhoofd, maar concentreer je op de taak van het moment alsof er geen morgen is. Dit zal je ertoe aanzetten om meer te bereiken, waardoor je productiviteit en kansen op succes zullen toenemen. Dus, ben je klaar om je gordel vast te maken voor deze inspirerende reis naar betere focus?
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Emma is een jonge, ambitieuze professional. Altijd druk in de weer met haar laptop en smartphone, constant schakelend tussen e-mails, sociale media, werkprojecten en privéberichten, terwijl ze ook probeert haar gezin en huishoudelijke taken te beheren.
Op een dag, terwijl ze haar koffie bestelde bij haar favoriete koffiezaak, realiseerde ze zich dat ze niet eens meer wist wat de barista tegen haar had gezegd. Ze had zo veel dingen tegelijk gedaan, dat ze vergeten was waar ze was en wat ze deed. Dit multitasken begon zijn tol te eisen, haar relaties leden eronder en ze voelde zich vaak uitgeput. Toen besloot Emma dat het tijd was voor verandering.
Emma wendde zich tot haar mentor, die haar het volgende advies gaf: “De sleutel tot succes in ons op kennis gebaseerde tijdperk is het vermogen om je te concentreren. Multitasking is het tegenovergestelde van focus en het brengt je productiviteit, carrière en geluk in gevaar. Dus leer hoe je je aandacht effectief kunt verdelen om te slagen op het werk en thuis.“
Geraakt door de woorden van haar mentor en vastbesloten om haar situatie te veranderen, besloot Emma haar multitasking-gewoonte te doorbreken en zich te richten op enkele eenvoudige strategieën om haar focus te verbeteren. Wat ze ontdekte, was dat door deze veranderingen door te voeren, haar productiviteit toenam, haar relaties verbeterden en ze uiteindelijk meer voldoening vond in haar werk en persoonlijke leven.
Wil je weten welke strategieën Emma heeft toegepast om haar multitasking-gewoonte te doorbreken en haar focus te verbeteren? Lees dan verder en ontdek hoe ook jij je concentratie kunt herwinnen en je leven kunt transformeren.
Multitasking, de misleidende gewoonte om meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren, heeft een negatieve invloed op je loopbaan en persoonlijk leven, vooral voor wie vaak meerdere rollen tegelijk moet vervullen.
Dit is waarom je dit serieus moet nemen en vijf praktische tips om dit te overwinnen:
Train je concentratie
Net als elke vaardigheid, kan ook het vermogen om je op één taak tegelijk te concentreren, getraind worden. Neem bijvoorbeeld Michelle, een werkende moeder die een dagelijkse routine heeft ontwikkeld om ’s ochtends vroeg op te staan en een uur van ononderbroken tijd te reserveren voor haar belangrijkste taak van de dag, zonder afleidingen zoals e-mail, sociale media en andere projecten. Door deze gewoonte te cultiveren, kon ze haar concentratievermogen aanzienlijk verbeteren.
Omarm single-tasking
We zijn gemaakt om ons op één taak tegelijk te richten en dat is essentieel om te excelleren in een kenniseconomie. Geef je volledige mentale energie aan één creatieve taak tegelijk en vermijd te vaak switchen tussen projecten, omdat dit je productiviteit zal schaden. Dit kan betekenen dat je je aandacht volledig richt op je werk tijdens kantooruren en vervolgens volledig aanwezig bent bij je gezin als je thuis bent. Lees meer over singletasking.
Begrijp het productiviteitsverlies
Multitasking kan tot 40% van je productieve tijd kosten. Concentreer je op één taak tegelijk, idealiter voor minstens blokken van 90 minuten, om je efficiëntie te maximaliseren en de impact van contextwisselingen te minimaliseren. Als je merkt dat je wordt afgeleid door huishoudelijke taken of gezinsverantwoordelijkheden terwijl je aan het werk bent, overweeg dan om een oppas of huishoudelijke hulp in te schakelen om je te helpen je op je werk te concentreren.
Erken de beperkingen van multitasking
Hoewel je jezelf kunt trainen om beter te multitasken, is er een limiet aan hoe goed je dit kan doen. Experts adviseren tegen multitasking, vooral als het gaat om complexe en creatieve taken. Probeer in plaats daarvan momenten van rust en ontspanning in te bouwen gedurende de dag, zodat je je kunt opladen en met hernieuwde energie en focus aan je volgende taak kunt beginnen.
Bescherm je aandacht
De wereld strijdt om je aandacht, maar je succes hangt af van je vermogen om deze afleidingen te weerstaan en je te concentreren op je werk. Bouw routines en structuren om je focus te behouden in een wereld die voortdurend je aandacht vraagt. Dit kan betekenen dat je je telefoon in een andere kamer legt terwijl je werkt, of specifieke ‘schermvrije’ momenten inplant om volledig aanwezig te zijn bij je gezin.
Door de gevaren van multitasking te begrijpen en deze strategieën te implementeren, kun je je productiviteit terugwinnen, je carrière verbeteren en uiteindelijk je algehele welzijn verbeteren. Investeer tijd en moeite om je multitasking-gewoonte te doorbreken en je zult de vruchten plukken van een diepere focus en een meer doelgericht leven.
Mensen die last hebben van perfectionisme en bevestigingsdrang voelen zich vaak verplicht om meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren om aan hun eigen hoge verwachtingen en die van anderen te voldoen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van uitputting, stress en onvervulde doelen.
Als perfectionismecoach begrijp ik hoe belemmerend dit patroon kan zijn. Mijn missie is om mensen te helpen zich te bevrijden van deze beperkingen en hun volledige potentieel te bereiken. Door de onderliggende oorzaken van perfectionisme en bevestigingsdrang aan te pakken, kunnen we samen werken aan het creëren van een leven waarin focus en balans centraal staan.
Dus wanneer jij ook worstelt met perfectionisme en bevestigingsdrang en op zoek bent naar manieren om deze patronen te doorbreken, overweeg dan om hulp te zoeken bij een gespecialiseerde perfectionismecoach zoals ik. Lees hier verder over perfectionisme.
Als gecertificeerd perfectionismecoach help ik jou om jezelf te bevrijden van perfectionisme, om meer focus en vertrouwen in het leven te staan, op te komen voor wat jij zelf wil, te genieten van alle mooie dingen die je doet en meer innerlijke rust te vinden. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.
Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar iemand die deze inzichten kan gebruiken. Dankjewel!
Silvia zit op haar werk, voelt zich overweldigd en weet niet waar ze moet beginnen. Haar takenlijst lijkt nooit te slinken en ze voelt zich gestrest door steeds meer opdrachten.
In haar coachingtraject leert ze de drie simpele stappen om haar productiviteit te verhogen. Binnen enkele weken voelt Silvia zich opgewekter en bereikt ze meer dan ooit tevoren.
Wil je ook productiever worden, maar voel je je vastgeroest? Dat is oké, we zitten allemaal op een gegeven moment in dezelfde situatie. Productiviteit is iets wat iedereen wil bereiken, maar de waarheid is dat niet iedereen weet hoe het werkt.
Het goede nieuws is: het is niet zo ingewikkeld als het lijkt. En nog beter nieuws: je hoeft niet te vertrouwen op apps en gadgets om productiever te worden.
Dit zijn 3 eenvoudige maar effectieve stappen die je zullen helpen je productiviteit te verhogen, zelfs wanneer je je lui voelt. Deze stappen zijn gebaseerd op inzichten van Stanford Professor BJ Fogg, en ze hebben mij en vele anderen geholpen om productiever te worden in ons dagelijks leven.
Stap 1: Zet je perfectionisme opzij
De eerste stap om productiever te worden, is om bereid te zijn om te falen. Succesvolle mensen proberen meer dingen en ze zijn bereid om te falen. Tim Ferriss bijvoorbeeld, werd 26 keer afgewezen voordat een uitgever zijn idee voor het boek The 4-Hour Workweek accepteerde, wat een bestseller werd.
Het verschil tussen productieve en gemiddelde mensen is dat productieve mensen hun angst om te falen opzij zetten door in zichzelf kracht én mildheid te ontwikkelen. Wanneer ze geconfronteerd worden met falen – of zelfs met de kans op falen, geven gemiddelde mensen op, maar productieve mensen zien het als een kans om te leren en te groeien.
De tweede stap is om je te richten op de basisprincipes van productiviteit. Veel mensen houden ervan om zich te richten op productiviteitshacks en apps, maar meestal werken de fundamenten, zoals een simpele kalender, pen en papier, net zo goed, zo niet beter. Het doen is belangrijker dan het systeem zelf.
Zo kun je dit direct toepassen:
Maak een planning voor je week, op papier of in een simpel kalendersysteem.
Stel een herinnering in je kalender of op je telefoon in om deze planning elke week te bekijken.
Blijf vooruitdenken en je zal veel minder tegen tijdsdruk aanlopen.
Stap 3: Ontwikkel een laserfocus
Soms houden externe afleidingen ons tegen om productief te zijn. Zoals een noodgeval, een gezinssituatie of een druk werkrooster. Maar ook interne afleidingen zoals het switchen van je aandacht van het ene doel naar het andere, kunnen je productiviteit belemmeren.
Focus ontwikkelen en sommige zaken even aan de kant laten, is een vaardigheid die er voor zorgt dat je vooruitgang boekt op wat belangrijk is. Dit is hoe je dat nu kan doen:
Kies je nummer één doel.
Reserveer elke dag tijd om aan dat doel te werken.
Zeg “nee” tegen afleidingen en stel andere ideeën uit.
Met deze drie stappen word je productiever, zelfs als je je lui voelt.
Het belangrijkste is dat je bereid bent om je perfectionisme opzij te zetten, je aandacht op de basisprincipes van productiviteit richt en een laserfocus ontwikkelt. Probeer deze stappen vandaag nog uit en ervaar net als Silvia hoe ze je helpen om meer gedaan te krijgen.
En een van de verstandigste manieren om productiever te worden en om je leven ten goede te veranderen is het investeren in jezelf via een coach. Want een geschikte coach kan je begeleiden in het beslissen over een goede richting in jouw loopbaan, in het bevrijden van overdreven perfectionisme, in het ontwikkelen van jouw zelfvertrouwen, in het bereiken van het volgende niveau in jouw leven. Hier lees je meer over mij en hoe je makkelijk contact opneemt.
P.S. Heb je tot hier gelezen en vind je dit artikel waardevol, klik dan op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Dankjewel!
Er zijn veel belangrijke dingen in jouw leven: je familie en vrienden. Een hobby misschien. Bewegen en gezond blijven. Lezen, leren en jezelf ontwikkelen als mens.
En het is niet altijd makkelijk om de tijd te vinden voor wat het belangrijkst is in het leven.
Het voelt soms alsof er niet genoeg uren in een dag zitten.
Maar ook al voelt het misschien niet zo, toch zijn er vaak manieren om je tijd beter te gebruiken.
Hieronder wil ik graag vijf van de beste vragen met je delen die ik heb gevonden om dat te doen:
1. Wat zijn de top 3 prioriteiten in mijn leven op dit moment?
Wanneer je te weinig focust op wat het belangrijkste is in je leven, ga je makkelijk te veel tijd en energie besteden aan doelloze acties of werk. Aan dingen die eigenlijk niet zo belangrijk zijn, maar die je doet uit gewoonte of omdat je denkt dat anderen het graag hebben.
Daarom is het essentieel om jezelf elke dag te herinneren aan wat echt het belangrijkst voor je is.
Dus vraag jezelf af: wat zijn de drie belangrijkste prioriteiten in mijn leven op dit moment?
Schrijf die drie dingen op twee briefjes en leg er een in je werkruimte en de andere op je nachtkastje.
2. Wat zijn de 1 tot 3 meest voorkomende afleidingen die mij ervan weerhouden om mijn werk geconcentreerd te doen?
Bedenk hoe je kunt voorkomen dat die dingen je afleiden. Dat kan zijn door:
Je telefoon op de stille stand te zetten, of hem gewoon wat verder weg te leggen
Meldingen voor je e-mail of instant messaging programma/app uit te zetten
De deur van je werkplek dicht te doen
3. Wat zijn de 1 tot 3 meest voorkomende afleidingen die me afhouden van het hebben van quality time met de mensen die het dichtst bij me staan?
Het antwoord kan bijvoorbeeld zijn: je smartphone, tv-programma’s die je alleen maar bekijkt uit gewoonte en niet omdat je ze zo plezant vindt of je werk mee naar huis nemen.
Zoek dan uit hoe je die afleidingen kunt verminderen of elimineren.
4. Wat is één gezonde limiet die ik deze week in mijn leven kan stellen?
Een van de slimmere manieren om je leven te vereenvoudigen en tijd vrij te maken is door grenzen te stellen.
Hier zijn een paar belangrijke gebieden waar je krachtige en gezonde grenzen voor kunt stellen:
E-mail. Controleer en verwerk je e-mail slechts één keer of enkele keren per dag. In plaats van het 10 keer of meer per dag of zelfs continu te controleren.
Je dagelijkse input. Beperk het aantal nieuwsbrieven, tv-programma’s, facebookgroepen, enz. die je volgt. Hou alleen diegene over waar je echt iets aan hebt.
Sociale activiteiten. Schrijf een lijst op van de sociale activiteiten die je na school of werk onderneemt. Misschien ben je betrokken bij een vereniging of een activiteit die niet meer zo plezant of de moeite waard is als het vroeger was. Misschien wil je je prioriteiten een beetje herschikken om je in de rest van 2022 op iets anders te richten.
5. Hoe kan ik één ding minimaliseren of elimineren dat ik misschien heb gemist?
Wat kun je nog meer elimineren of minimaliseren naast de dingen die je hierboven hebt opgesomd? Sommige vergaderingen? Een sociaal medium zoals Facebook of Instagram of Pinterest waar je veel rondhangt? Enkele whatsapp-groepen?
Stel je eigen dagelijkse en wekelijkse gewoonten regelmatig in vraag en heroverweeg ze, in plaats van op dezelfde oude manier verder te doen, gewoon omdat het is wat je gewoonlijk doet.
Bonusvraag. Wat is één onopgemerkt stukje vrije tijd tijdens je gewone dag?
Vaak heb je gedurende een jaar heel wat reis- of wachttijd.
Waar ga je die tijd voor gebruiken?
Misschien wil je meer lezen terwijl je in de trein zit of wacht tot een vergadering begint. Ik luister bijvoorbeeld vaak naar podcasts terwijl ik onderweg ben.
Zelfs als je elke dag maar 10-20 minuten reistijd hebt, heb je nog steeds vele uren in een jaar die je misschien, of voor een stukje, op een nieuwe manier wil gebruiken.
Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel als mens te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Pinterest-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren:
Bent je ooit vol vuur en enthousiasme aan een project begonnen, maar zag je het na een paar weken al langzaam verwateren? Bedenk je van alles, start je het op maar maak je het niet af? Met als nadeel dat je hierdoor gaat uitstellen en het werk zich opstapelt?
Dit overkomt ons allemaal.
Maar waarom gebeurt het?
Het nieuwste onderzoek toont aan dat ons gedrag wordt gestuurd door hersencircuits die vaak werken zonder dat we ons daarvan bewust zijn.
Dit zijn drie redenen waarom je hersenen je van de eindstreep afhouden. En enkele tips en trucs die je kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat je er wel komt.
Waarom kan ik dingen niet afmaken? En hoe kan ik afmaken waaraan ik begonnen ben?
1. Je ontbreekt neurologische motivatie
Het motivatiecircuit van je hersenen is gebaseerd op plezier. Je doel, je verlangen moet een echte beloning opleveren, daardoor wordt de neurotransmitter dopamine vrijgelaten. En dit verhoogt je vermogen om strategieën te bedenken die je helpen dat doel te bereiken.
Als je je doel niet hebt geassocieerd met plezier, dan zullen je hersenen niet geïnteresseerd zijn om je te helpen het te bereiken.
Wanneer je nadenkt over je doelen, ben je dan bang voor alle pijnlijke, vervelende taken die je onderweg zult tegenkomen? Of focus je in plaats daarvan op de voordelen die je gaat krijgen?
Als je merkt dat je energie afneemt terwijl je een project voltooit, visualiseer dan de echte voordelen die je zult krijgen als je het afmaakt. Geef jezelf ook een dagelijkse beloning – of zelfs per uur – terwijl je naar de voltooiing toewerkt.
Hoe meer je je doelen en dromen associeert met positieve emoties, hoe minder je jezelf zult moeten “dwingen” om het werk gedaan te krijgen.
2. Je praat onbewust negatief tegen jezelf
Misschien praat je jezelf aan om het niet te proberen. Of luister je onbewust naar dat negatieve geklets in je hoofd. Als je denkt dat dat het geval is, probeer dit dan eens:
Schrijf elke reden op waarom je je project niet wil afmaken, en maak een tweede lijst van elke reden waarom je dat wel wil. Bekijk beide lijsten aandachtig en luister naar je intuïtieve stem. Vraag jezelf: “Wat wil ik echt doen? Wil ik dit project echt afmaken? Zal het mijn leven verbeteren als ik het afmaak?” Vraag jezelf af: “Zijn deze negatieve gedachten en gevoelens echt gegrond?”
Ik denk dat je zult merken dat ze dat meestal niet zijn. Door negatieve gedachten op papier te zetten, krijgen ze minder macht over je brein. Als je geen negatieve gedachten herkauwt, zijn je hersenen vrij om doelen na te streven die nuttige waardevolle beloningen en resultaten beloven.
3. Je ontbreekt toewijding
Als je niet toegewijd bent om je doelen te bereiken, vergeet het dan maar. Om af te maken wat je begonnen bent, heb je een constante bereidheid nodig om vol te houden en door te zetten. Sommige mensen geloven dat alleen al het visualiseren van een doel het laat gebeuren, zoals in ‘The Secret’, maar dat is magisch denken.
Hoewel het belangrijk is om je doelen te visualiseren, is het ook belangrijk om actie te ondernemen.
Je hebt een geschreven plan nodig om elk groot doel te bereiken. Denken is niet genoeg om ons luie brein te motiveren. Schrijf echt alle obstakels op die je tegenhouden om een project te voltooien en visualiseer dan eenvoudige strategieën – en schrijf die ook op – om dat obstakel te overwinnen.
En als je een accountability partner hebt, stijgen je kansen op voltooiing verder van 50 procent naar 70 procent, dus spreek een deadline af met een vriend, collega of coach. Je kunt je brein ook elke dag belonen nadat je drie kleine successen hebt opgeschreven die je dagelijks boekt.
Je eigen doelen wegcijferen voor anderen, of uitstelgedrag vertonen… is een mogelijk kenmerk van bevestigingsdrang of perfectionisme. En perfectionisme is een ziekmakend patroon dat mensen verhindert om te zijn wie ze kunnen zijn. Gelukkig kan je jezelf ervan bevrijden. Ontdek er hier meer over.
Als gecertificeerd perfectionismecoach help ik jou om jezelf te bevrijden van perfectionisme, om zo met minder keuzestress en met meer vertrouwen in het leven te staan, op te komen voor wat jij zelf wil, te genieten van alle mooie dingen die je doet en meer innerlijke rust te vinden. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Dus neem gerust eens contact op voor meer info over (perfectionisme)coaching omdat je dan de eerste stap zet naar een beter leven.
