Tag Archives: focus

Hoe krijg je meer rust in je hoofd? Begin bij je aandacht

Geplaatst op 7:10 door wimannerel

Je werkdag is voorbij, maar in je hoofd schrijf je nog een mail, herhaal je een gesprek en probeer je het probleem van morgen al op te lossen.

Waarom blijven onafgewerkte taken zoveel aandacht vragen? En waarom grijpen we juist naar afleiding wanneer iets belangrijk of onzeker voelt?

In dit artikel ontdek je het patroon dat je hoofd druk houdt en een eenvoudige manier om open taken voorlopig los te laten.

Wil je vaker zulke praktische inzichten? Schrijf je gratis in en ontvang meteen mijn e-book: https://eepurl.com/cYIuQ)
Lees verder →

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching, perfectionisme | Tags: aandacht, focus, mentale rust, perfectionisme, piekeren, uitstelgedrag, werkstress | Plaats een reactie

Je bent niet verstrooider geworden. Je wordt bestookt.

Geplaatst op 8:07 door wimannerel

Wat als het probleem niet is dat je te weinig discipline hebt – maar dat je omgeving te veel vraagt?

Eén kleine aanpassing veranderde voor haar de hele werkdag. Geen nieuw systeem. Geen extra wilskracht. Eén beslissing, vijf minuten werk.

In dit artikel lees je wat ze deed. En waarom het werkte. Lees verder →

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: aandacht, afleiding, concentratie, focus, mentale belasting, productiviteit, werkstress | 1 reactie

FOMO verminderen: zo stop je met ‘2 seconden’ checken

Geplaatst op 9:48 door wimannerel

Je belooft jezelf “twee seconden” te checken… en toch ben je weer tien minuten verder. In dit artikel ontdek je waarom FOMO zelden over je telefoon gaat, maar wél over een alarmsysteem in je lijf dat te vaak afgaat. Met het verhaal van Lien en een paar onontwijkbaar concrete mini-stappen leer je hoe je die checkreflex doorbreekt zonder heroïek – zodat je weer echt aanwezig bent, op je werk én thuis. Lees verder →

Geplaatst in Coaching | Tags: aandacht, aanwezigheid, balans werk-privé, bevestigingsdrang, checkreflex, concentratie, digitale rust, emotionele veerkracht, focus, fomo, gedragsverandering, gewoontes, grenzen stellen, loopbaancoaching, mentale gezondheid, mindfulness, notificaties, people pleasing, perfectionisme, piekeren, rust in je hoofd, sociale media, stress, telefoonverslaving, verbondenheid, werkdruk, zelfregulatie, zelfvertrouwen | Plaats een reactie

Minder werkdruk in januari: het 15-seconden script

Geplaatst op 9:57 door wimannerel

Januari-werkdruk begint zelden in januari. Ze start met die ene zin in december: “Dat nemen we mee.”
In dit artikel krijg je een simpel 15-seconden script dat je kan gebruiken wanneer taken vaag blijven, last-minute worden doorgeschoven of “vanzelf” op jouw bord belanden. Je hoeft niet harder te worden. Eén ademhaling, één zin die klopt en één vraag die keuzes afdwingt. Benieuwd welke vraag het verschil maakt?

O, en ben je niet geabonneerd op mijn wekelijkse tip via e-mail? Dan mis je alweer iets deze week: een gratis ebook om van 2026 je beste jaar ooit te maken. Toch krijgen? Copy-paste deze link en geef je mailadres in: https://eepurl.com/cYIuQ Lees verder →

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: assertiviteit, communiceren, decision making, energiebeheer, focus, grenzen stellen, persoonlijke ontwikkeling, prioriteiten, productiviteit, samenwerking, stress, teamafspraken, time management, uitstelgedrag, vergaderingen, werkdruk, werkplanning, werkstress, zelfleiderschap, zelfmanagement | Plaats een reactie

De minuut die je leven verandert

Geplaatst op 5:41 door wimannerel

We racen door onze dagen zonder te beseffen hoeveel mini-overgangen we maken: van werk naar thuis, van taak naar taak, van hoofd naar hart. In die stille momenten tussen twee activiteiten verliezen we vaak onze energie en aanwezigheid. Dit artikel nodigt je uit om net daar – in de ruimte tussen twee ademhalingen – rust en richting te vinden. Ontdek de eenvoudige maar krachtige oefening release tension, set intention: even stoppen, loslaten wat was, en bewust kiezen met welke energie je het volgende moment instapt.

Een leesmoment dat aanvoelt als een diepe zucht van herkenning. Lees verder →

Geplaatst in Coaching | Tags: aanwezigheid, ademhaling, balans, bewustzijn, dagelijkse gewoontes, energie, focus, intentie, loslaten, mentale kracht, mindfulness, overgangen, persoonlijke groei, rust, stress, welzijn, werkleven, zelfontwikkeling, zelfreflectie | 1 reactie

Dit is waarom je je na een avond scrollen moe maar leeg voelt

Geplaatst op 9:14 door wimannerel

Voel je je soms moe na een avondje scrollen; alsof je hoofd vol is, maar je hart leeg?
In dit artikel ontdek je waarom dat geen toeval is. Je leert wat er écht in je brein gebeurt bij afleiding, waarom leren rustgevender is dan ontspanning, en hoe kleine keuzes je aandacht kunnen herstellen.
Een herkenbaar verhaal over Tom, over ons allemaal, en over de kracht van bewust kiezen in een wereld vol lawaai. Lees verder →

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: aandacht, afleiding, betekenis, bewust leven, dopamine, focus, gedragsverandering, gewoonteverandering, leren, mentale gezondheid, persoonlijke groei, persoonlijke ontwikkeling, rust, smartphonegebruik, zelfzorg | 1 reactie

Je bent er, maar ben je er ook echt?

Geplaatst op 4:23 door wimannerel

Je zit aan tafel. Maar je bent er niet. Je hoort de stem tegenover je. Je partner vertelt iets. Of je kind. Of je collega. Je knikt. Je glimlacht. Maar je bent elders. In gedachten bij die ene mail. Dat … Lees verder →

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: aandacht, focus, mindfulness | 1 reactie

Drie sleutels om je focus te verscherpen

Geplaatst op 4:14 door wimannerel

In een klein dorp aan de voet van een reusachtige berg leefde een oude tovenaar. Hoewel hij bekend stond om zijn krachtige spreuken en magische kunsten, was het zijn meesterwerk waar het dorp echt versteld van stond: een enorme zandloper … Lees verder →

Geplaatst in Coaching | Tags: focus, productiviteit, time management | Plaats een reactie

De kracht van focus: hoe je multitasking overwint en productiever wordt

Geplaatst op 7:18 door wimannerel

Emma is een jonge, ambitieuze professional. Altijd druk in de weer met haar laptop en smartphone, constant schakelend tussen e-mails, sociale media, werkprojecten en privéberichten, terwijl ze ook probeert haar gezin en huishoudelijke taken te beheren. Op een dag, terwijl … Lees verder →

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: concentratie, focus, multitasking, productiviteit, time management | Plaats een reactie

Snel afgeleid? Dit is hoe je focust

Geplaatst op 9:17 door wimannerel

Deze week hoorde ik het van verschillende mensen: “Ik word afgeleid en stel dingen uit.” “Ik maak plannen maar ik volg ze niet op.” “Ik krijg wel dingen gedaan… maar niet de juiste dingen.” Heb je onlangs ook zoiets gezegd … Lees verder →

Geplaatst in Coaching | Tags: afleiding, focus | 2 reacties