Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Veel mensen voelen zich geleefd door hun agenda en besteden hun dagen aan taken die hen leegzuigen. In dit artikel ontdek je hoe je helderheid krijgt over waar je tijd écht naartoe gaat, hoe je je diepste waarom vindt, en hoe je stap voor stap meer ruimte maakt voor werk en momenten die je energie geven en betekenisvol zijn.
Katrien staarde naar haar agenda. Vijftien afspraken. Drie deadlines. Geen ademruimte.
Van buitenaf leek ze succesvol: een teamlead met status en een stevig loon.
Maar vanbinnen voelde ze zich als een marionet, bestuurd door andermans touwtjes. ’s Avonds, uitgeput op de zetel, dacht ze soms: “Is dit nu mijn leven?”
Stel je voor dat iemand jouw dagen zou filmen.
Zou je trots zijn op die film? Of zou je willen dat niemand hem ooit ziet?
Voor veel mensen is dit een pijnlijk ontwaken. Niet omdat ze lui zijn, maar omdat hun tijd ongemerkt wegsijpelt in dingen die hen leegzuigen.
Druk is niet hetzelfde als belangrijk
We zijn kampioenen in druk doen. Maar drukte betekent niet dat je vooruitgaat – net zoals lawaai geen muziek is.
Onderzoek toont dat mensen die bewust kiezen waar ze hun energie aan geven, significant gelukkiger en veerkrachtiger zijn (Ryan & Deci, 2020).
Toch laten de meesten hun agenda vullen door andermans verwachtingen.
Het gevolg:
Je voelt je geleefd, niet in controle.
Je mist richting en betekenis.
Je eindigt de dag moe, maar niet voldaan.
De eerste stap om dit patroon te doorbreken is helderheid.
Het A-B-C van je tijd
Niet alle uren zijn gelijk.
Je activiteiten vallen in drie categorieën:
Categorie A: dingen die je energie opslokken en je irriteren. Denk aan eindeloze vergaderingen zonder doel, of brandjes blussen die niet van jou zijn.
Categorie B: taken die “oké” zijn. Ze moeten gebeuren, maar je hart gaat er niet sneller van slaan.
Categorie C: momenten waarop je bruist. Je voelt je levendig, uitgedaagd en zinvol bezig.
De meeste mensen zitten vast in A en B. Niet omdat ze dat willen, maar omdat ze nooit geleerd hebben systematisch te kiezen voor C.
Voorbeeld: Katrien ontdekte dat 70% van haar werkweek in A zat. Geen wonder dat ze zich leeg voelde.
Concrete stap: schrijf één dag lang je activiteiten op en label ze met A, B of C. Het resultaat kan confronterend zijn, maar geeft helderheid.
Het geheim achter duurzame motivatie: je diepste waarom
Een hoger loon of een mooiere titel motiveert maar kort. Echte energie komt van je waarom: de diepe reden waarom iets voor jou belangrijk is.
Stel jezelf zeven keer na elkaar deze vraag: “Wat is daar belangrijk aan voor mij?”
Voorbeeld:
Ik wil thuiswerken. Waarom? → Om mijn eigen uren te kiezen. Waarom? → Omdat ik minder stress wil voelen. Waarom? → Zodat ik energie overhoud voor mijn gezin. Waarom? → Omdat ik aanwezig wil zijn voor de mensen die ik graag zie.
Plots gaat het niet meer over “thuiswerken”, maar over vrijheid en liefde. Dat geeft richting én kracht om moeilijke keuzes te maken.
Zelfdeterminatietheorie toont dat wie vanuit intrinsieke motivatie leeft, drie keer meer kans heeft om doelen te behalen én meer welzijn ervaart (Ryan & Deci, 2020).
Concrete stap: schrijf vandaag je ultieme waarom op en hang het ergens zichtbaar.
20 minuten die je dag veranderen
Je leven is als een kajak op een snelstromende rivier. Als je niet bijstuurt, bots je tegen rotsen – of blijf je eindeloos rondjes draaien.
Daarom is een ochtendritueel van 20 minuten onmisbaar:
Geen gsm, geen mails, geen lawaai.
Adem bewust of mediteer.
Schrijf drie dingen op die vandaag écht belangrijk zijn.
Visualiseer één C-activiteit die je vandaag wil beleven.
Onderzoek toont dat zo’n ritueel je focus en creativiteit verhoogt (Clear, 2018). Het is als het scherpen van je bijl voor je begint te hakken.
Concrete stap: plan morgenochtend 20 minuten stilte in. Bescherm dit moment alsof het een belangrijke afspraak is.
Minder doen om meer te bereiken
De snelste weg naar een leven vol C-activiteiten? Schrappen. Veel mensen proberen meer te doen, terwijl het geheim net minder doen is.
Elimineer: zeg radicaal nee tegen het onnodige.
Delegeer: laat anderen taken doen die jou niet uitdagen.
Automatiseer: gebruik technologie om repetitieve taken te laten lopen.
Door A en B te verminderen, ontstaat ruimte voor C: het werk dat je energie geeft én impact heeft.
Katrien’s transformatie: Ze begon met één beslissing: geen wekelijkse vergaderingen meer zonder duidelijke agenda. Binnen zes maanden besteedde ze 60% van haar tijd aan C-activiteiten. Ze werkte minder uren, maar haar team draaide beter én ze ging fluitend naar haar werk.
Concrete stap: kies vandaag één taak die je nooit meer zelf zal doen – en regel dat binnen de week.
Je dagen zijn je leven in het klein
Aan het einde van je leven kijk je niet terug op je drukste dagen, maar op je mooiste momenten. Als je dagen gevuld zijn met A en B, voelt je leven leeg, hoe “succesvol” je ook lijkt.
Stel jezelf deze vraag:
“Wil ik dat mijn film er over een jaar nog zo uitziet?”
Zo niet, begin vandaag.
Niet met tien grote veranderingen, maar met één moedige keuze.
Want je tijd is je leven. Verspil er geen enkele meer.
Referenties
Clear, J. (2018). Atomic habits: An easy & proven way to build good habits & break bad ones. Penguin.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2020). Intrinsic and extrinsic motivation from a self-determination theory perspective. Contemporary Educational Psychology, 61, 101860. https://doi.org/10.1016/j.cedpsych.2020.101860
Wrzesniewski, A., & Dutton, J. E. (2020). Crafting a job: Revisioning employees as active crafters of their work. Academy of Management Review, 45(2), 289-313. https://doi.org/10.5465/amr.2017.0487
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.
Met bewezen mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Een man besloot om zijn leven te veranderen. Hij wilde af van de eindeloze sleur van zijn dagelijkse routine. Dus ging hij zitten, nam een pen en papier en begon hij zijn waarden op te schrijven. Familie, integriteit, gezondheid – het waren er genoeg om hem het gevoel te geven dat hij op de goede weg was.
Hij nam die lijst en plakte hem aan de binnenkant van zijn kledingkast, waar hij hem elke ochtend zou zien. Maar toen de weken en maanden voorbij gingen, merkte hij dat, ondanks de constante reminder, zijn leven op de een of andere manier niet veel veranderde. Zijn agenda was nog steeds gevuld met vergaderingen, zijn tijd bleef opgaan aan projecten en taken die weinig verband hielden met wat hij diep vanbinnen belangrijk vond.
Misschien is dit een bekend gevoel voor je. We willen allemaal onze waarden beter definiëren, en leven en werken volgens die waarden. Maar misschien is al dat introspectieve zoeken wel overbodig. Misschien zijn je waarden veel duidelijker dan je denkt. Ze staan al geschreven, niet in woorden op een stuk papier, maar in de acties van je dagelijkse leven – en in je agenda.
De ongemakkelijke waarheid: je agenda liegt nooit
Wees eerlijk. Je hebt al waarden. Jouw bedrijf heeft al waarden. En ze zijn niet wat je aan je laptop hebt geplakt of wat er op de muur stond toen het bedrijf decennia geleden werd opgericht. Nee, jouw waarden zijn veel eenvoudiger en gemakkelijker te vinden dan dat.
Ze zijn verborgen in je planning. En voor sommigen van ons is wat ze communiceren beangstigend. Denk maar eens aan deze scenario’s:
Wanneer je jezelf vertelt: “Ik zet mijn gezin op de eerste plaats”, maar een vergadering inplant om 18.00 uur, houd je jezelf voor de gek. Misschien heb je je partner beloofd voor het avondeten thuis te zijn, maar die ingeplande vergadering vertelt je dat je werk meer waardeert dan je gezin.
Als dat je niet bevalt, is het tijd om iets te veranderen. Dit is geen astrofysica. Maar het is iets dat velen van ons, geconfronteerd met druk op het werk en thuis, volledig over het hoofd zien.
Het is tijd om je waarden actief terug in je schema te brengen
Wanneer je voelt, net als velen, dat je werk-privébalans uit de hand loopt, is het misschien tijd voor een herstart. En dat begint met je agenda. Het is tijd om je waarden actief terug in je schema te brengen – je echte waarden. Hier zijn vier manieren om te starten:
1. Wees aanwezig
Als je innerlijke onrust voelt, let dan op dat gevoel en laat het je motiveren om belangrijke veranderingen aan te brengen.
De volgende keer dat je je haast naar een andere vergadering, vraag jezelf dan: “Is dit echt wie ik ben? Is dit wie ik wil zijn?“
2. Ontwerp je ideale week
Je agenda zou geen stress moeten veroorzaken wanneer je ernaar kijkt.
Elke nieuwe dag zou een spannend avontuur moeten zijn. Als dat niet zo is, verander het dan.
3. Ga het niet alleen aan
Vraag een vriend, partner of collega om je te helpen grenzen te stellen die je waarden, relaties en afspraken respecteren. Wanneer je die grenzen overschrijdt, moet er een consequentie zijn, ook al is het maar een vriend die je vraagt: “Weet je zeker dat je dat wil doen?” Dit soort reminders geven ons de ruimte om even te pauzeren en na te denken over onze intenties.
Als je middenin een drukke, stressvolle dag zit, vraag jezelf dan af: “Is dit echt wat ik moet doen?”
Ieder beroep heeft zijn nadelen. Maar als je weken en maanden dingen doet uit louter verplichting, dan is het misschien tijd om een verandering te overwegen, al dan niet met een loopbaancoach.
De klok tikt
We krijgen maar ongeveer 4000 weken op aarde. Laten we ze niet besteden aan dingen die er niet echt toe doen.
Het kan in eerste instantie confronterend zijn om een kritische blik te werpen op je agenda en jezelf deze moeilijke vragen te stellen. Het kan zelfs een gevoel van schaamte oproepen over waar je je kostbare uren van de dag hebt doorgebracht.
Maar onthoud: dat de waarden die je nu in de praktijk brengt niet de waarden zijn die je graag wil prioriteren, betekent niet dat je ze niet kan veranderen. Sterker nog, eerlijk zijn over deze waarden is de enige manier waarop ze kunnen veranderen.
Het leven is kort. Maak het jouwe de moeite waard.
Is het niet tijd om de manier waarop je je tijd besteedt opnieuw te evalueren, en te beginnen met leven volgens je echte waarden? Het begint allemaal met een blik op je agenda.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Met meer dan 50 miljard dollar op zijn naam staat Warren Buffett consequent op de ranglijst van de rijkste mensen ter wereld. Van alle investeerders in de 20e eeuw was Buffett de meest succesvolle.
Gezien zijn succes is het logisch dat Buffett maar al te goed weet hoe hij zijn tijd elke dag moet besteden. En dat maakt dit verhaal, dat rechtstreeks van Buffett’s medewerker komt, zo boeiend.
Het verhaal van Mike Flint
Mike Flint was 10 jaar lang Buffett’s persoonlijke vliegtuigpiloot. Die Flint vloog trouwens ook voor vier Amerikaanse presidenten, dus allicht was het een goede piloot.
Volgens Flint had hij het over zijn carrièreprioriteiten bij Buffett toen zijn baas de piloot vroeg om een 3-traps oefening te doen.
Wil je ze meteen mee doen, neem dan pen en papier, of open een tekstdocument op jouw pc.
Dit is hoe het werkt.
STAP 1: Buffett begon met Flint te vragen zijn top 25 loopbaandoelen op te schrijven. Flint nam er zijn tijd voor en schreef ze op.
Opgelet: je kan deze oefening ook doen met doelen voor een kortere termijn. Schrijf bijvoorbeeld de top 25 dingen op die je komende week wil bereiken.
STAP 2: Toen vroeg Buffett aan Flint om zijn lijst te herzien en zijn top 5 doelen te omcirkelen. Opnieuw nam Flint de tijd, doorploegde de lijst, en nam uiteindelijk een besluit over zijn 5 belangrijkste doelen.
Let op: Als je deze oefening nu wil meedoen, pauzeer dan nu direct en doe deze eerste twee stappen voordat je naar stap 3 gaat!
STAP 3: Op dit punt had Flint twee lijsten. De 5 items die hij had omcirkeld vormden Lijst A en de 20 items die hij niet had omcirkeld vormden Lijst B.
Flint zei dat hij meteen aan zijn top 5 doelen zou gaan werken. En toen vroeg Buffett hem over de tweede lijst, “En wat met de lijst die je niet omcirkelde?“.
Flint antwoordde: “Wel, de top 5 zijn mijn belangrijkste focus, maar de andere 20 komen op een directe tweede plaats. Ze zijn nog altijd belangrijk, dus ik zal er af en toe aan werken wanneer ik het nodig vind. Ze zijn niet zo dringend, maar ik ben nog steeds van plan om er inspanningen voor te leveren.”
Waarop Buffett antwoordde: “Nee, je hebt het mis, Mike. Alles wat je niet omcirkelde, werd zopas jouw koste-wat-het-kost-te-vermijden lijst. Wat er ook gebeurt, deze dingen krijgen geen aandacht van je totdat het je gelukt is met je top 5.”
De kracht van eliminatie
Ik geloof in eenvoud. En ik denk dat het elimineren van het niet-essentiële een van de beste manieren is om het leven makkelijker te maken, goede gewoonten meer automatisch te maken en dankbaar te worden voor wat je wel hebt.
Verspilling vermijden of wegwerken is relatief eenvoudig. Maar het elimineren van dingen waar je om geeft, is heel wat moeilijker. We besteden al te makkelijk tijd aan dingen waarvoor we wel een uitleg hebben, maar die eigenlijk weinig opleveren. Ze nemen tijd, energie en ruimte in beslag die kunnen worden ingezet voor beter gedrag of belangrijkere taken. Vaak zijn we ‘druk bezig’ in plaats van productief.
Dit is de reden waarom Buffett’s strategie zo briljant is. De punten 6 tot en met 25 op jouw lijst zijn zaken die belangrijk zijn voor jou. Het is heel gemakkelijk te rechtvaardigen dat je er jouw tijd aan besteedt. Maar als je ze vergelijkt met je top 5 doelen, zijn deze zaken afleiding. Tijd besteden aan secundaire prioriteiten is de reden dat je 20 half voltooide projecten hebt in plaats van 5 voltooide projecten.
Elimineer daarom meedogenloos.
Dwing jezelf om je te focussen.
Voltooi een taak of schrap ze.
Deze tip is geïnspireerd op inzichten van James Clear.
Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel als volwassene te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.
Je leven is wat je er zelf van maakt, en de enige die jou daarbij kan helpen ben je zelf.
Ben je klaar om je leven te verbeteren en je verantwoordelijkheid op te nemen? Begin dan vandaag met deze vijf waarheden toe te passen.
1. Het leven zal nooit perfect zijn
Wacht je op het ‘juiste’ moment om iets te doen – een eigen zaak beginnen, starten met sporten, nieuwe mensen ontmoeten en daten, of verhuizen – dan zal je blijven wachten.
Er is nooit een ‘juist’ moment om wat dan ook te doen. Deze reactie hangt samen met onze angst voor verandering. Blijven wachten op het juiste moment betekent enkel dat je nooit actie moet ondernemen en je angst onder ogen zien.
Ga er dus voor en doe dat waarvoor je bang bent. Je zal zo blij zijn dat je het gedaan hebt!
2. Niemand gaat jou beter maken
Als je hoopt op de prins op het witte paard die je leven helemaal gelukkig zal maken, dan kan je blijven hopen. De enige persoon die jou kan helpen ben je zelf.
Wees blij voor de anderen in jouw leven, maar maak jouw geluk niet afhankelijk van anderen. Zo beland je op een emotionele achtbaan waarover je geen enkele controle hebt.
Ben je dan helemaal alleen? Nee, natuurlijk niet. Maar je bent wel verantwoordelijk voor jouw eigen leven. Neem die verantwoordelijkheid, en je zal meer bereiken dan je ooit voor mogelijk hield.
3. Druk bezig zijn is niet hetzelfde als iets bereiken
Ben jij ook graag aan het multitasken? Stop daarmee, want je houdt jezelf voor de gek. Door voortdurend te wisselen tussen taken verspil je productiviteit, raak je gestrest en maak je sneller fouten. Wellicht doe je ook langer over twee taken die je steeds afwisselt dan wanneer je eerst de ene had afgewerkt en daarna de andere.
Om tijd te besparen doe je beter niet aan multitasking, maar plan je gelijkaardige taken na elkaar. Voorzie een moment om alle mails te versturen en werk je betalingen in één keer af. Focus op één taak tegelijk. Zo kan je elke taak goed afwerken, in plaats van een heleboel taken halfslachtig te doen.
4. Je kan mislukken. Meer dan eens.
Wanneer je een nieuw doel hebt gesteld, is het best mogelijk dat je onderweg zal mislukken. Dat hoort er nu eenmaal bij. Verander dus je idee over falen: het is geen vreselijk monster om bang voor te zijn.
Falen is een leermoment, en niets meer. Wanneer succesvolle mensen zouden gestopt zijn met hun doelen nastreven nadat ze de eerste keer mislukten, zouden er nul succesvolle mensen zijn.
De volgende keer dat iets mislukt, neem er eerst even afstand van. Erover piekeren maakt het toch niet beter. Daarna kan je met een frisse blik naar het probleem kijken en je afvragen: waarom is dit mislukt en wat kan ik de volgende keer beter doen? Hoe groter je doel, hoe vaker je dit misschien moet doen. Maar blijf vooral proberen. Want continue verbetering leidt tot success.
5. Je hebt meer tijd dan je denkt
Elimineer de zin “Daar heb ik geen tijd voor,” want dat klopt niet.
Elke week telt 168 uur, dat is heel wat.
Waar gaat al die tijd naartoe? De gemiddelde Belg besteedt bijna 4 uur per dag aan vrije tijd. Het grootste deel daarvan, ongeveer 2 uur, gaat naar tv-kijken. Diezelfde tijd kan je ook besteden aan creatief bezig zijn, aan het lezen van boeken die je leven helpen verbeteren, of aan bewegen voor een gezonder lichaam.
De volgende keer dat je dus “Daar heb ik geen tijd voor” wil zeggen, zeg dan: “Dat is geen prioriteit”.
Geen tijd om te sporten? Je conditie is geen prioriteit. Geen tijd om gezonde maaltijden te koken? Je gezondheid is geen prioriteit. Geen tijd om iets attent te doen voor jouw geliefde? Je relatie is geen prioriteit.
Wanneer je de uitdaging wil aangaan om verantwoordelijkheid te nemen over jouw leven en jouw droomleven uit te bouwen, nodig ik je uit om deze vijf harde waarheden toe te passen om vandaag nog jouw leven te verbeteren. Welke stappen heb je gezet? Laat het me weten!
Als coach help ik jou met deze harde waarheden en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Met meer dan 50 miljard dollar op zijn naam staat Warren Buffett consequent op de ranglijst van de rijkste mensen ter wereld. Van alle investeerders in de 20e eeuw was Buffett de meest succesvolle.
De waarheid kwetst, maar iemand moet het zeggen.
