Hoe vind ik wat ik echt wil in mijn leven?

Life coach geeft tips om te vinden wat je echt wil met jouw leven.Wat wil je nu echt in jouw leven? Welk werk maakt jou gelukkig? Als je hierop het antwoord vindt, dan heb je een belangrijke sleutel voor succes in handen.

Door jezelf de volgende vier vragen te stellen, vind je jouw levenspad. Want écht succes is jouw leven op jouw eigen manier kunnen leven. Opgelet: deze vragen stellen en ze beantwoorden kan jouw leven veranderen.

1. Welk werk zou ik doen als ik morgen een miljoen euro zou winnen met de lotto?
Dit is een vraag die ik als coach soms stel aan een coachingklant met loopbaanvragen. Jouw eerste reactie op deze vraag geeft meteen een indicatie over waar je vandaag staat en mogelijk ook in welke richting je kan gaan. 
De meeste mensen denken erover om met een miljoen euro hun huidige job vaarwel te zeggen en iets helemaal anders te gaan doen. Daar is niks mis mee. Want heel veel mensen zijn hun huidige job gewoon ingerold.

Wat als je niet eens het gevoel hebt dat je werkt? Als je doet wat je graag doet, zodat werk eigenlijk spelen wordt? Waardoor work-life balance een vreemd begrip wordt?

Wat is het antwoord voor jou op deze eerste vraag? Schrijf het op vooraleer je verder leest.

2. Wat doe ik met gemak én goed?
Om te vinden wat je echt wil in je leven, helpt het om te kijken naar die activiteiten die voor jou makkelijk zijn, maar voor anderen moeilijk. Misschien krijg je wel complimenten voor hoe goed je iets doet. Ook al lijkt het voor jou heel evident en natuurlijk.

Schrijf nu die activiteiten op die voor jou makkelijk zijn én die je goed doet.

3. Welke dingen heb ik al gedaan die mij het meest voldoening schonken?
Als je nu eens terugkijkt naar wat je al gedaan hebt in je leven/werk, wat heeft jou de beste resultaten opgeleverd? Wat schonk jou het meest voldoening? In een bedrijf: wat gaf de beste resultaten voor jou én het bedrijf?

Jouw voorbije successen zijn namelijk een wegwijzer. Ze wijzen je het soort activiteiten waarvan je meer zou moeten doen om jezelf verder te ontwikkelen naar meer succes en voldoening in je leven.

Maak nu een lijstje met die voorbije successen.

4. Als ik gegarandeerd enorm succes zou hebben in een job van mijn keuze, wat zou ik dan doen?
Veel mensen laten zich tegenhouden door angst. Angst dat ze op een of andere manieren zullen falen in wat ze ondernemen. En bang zijn dat je zal falen is nu net de grootste garantie op…falen.

Maar wat als je gegarandeerd succes zou hebben? Als je niet kon mislukken? Wat zou je dan doen? Wat zou je willen doen als je onbeperkt tijd en middelen had, en een garantie op succes?

Het antwoord op deze vraag kan iets doen met jou: een tintelend gevoel, opwinding, je hart dat sneller klopt,… Als je dat voelt, dan ben je jouw ‘roeping’ op het spoor!

Ik verneem graag van jou welk effect deze vier vragen op jou hebben: dat kan via het commentaarveld hieronder of via een mailtje naar wim@wimannerel.be .

Deel je deze 4 vragen ook met jouw vrienden?

Meer lezen?
Je weet wat je droomjob is. Maar wat nu?
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Hoe krijg ik het allemaal gedaan? 5 tips voor een betere work-life balans.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

3 manieren om te vermijden dat je blijft steken in je leven

Personal life coach geeft tips om je leven te veranderen.Je kan niet verwachten dat jouw leven verbetert als je dezelfde oude dingen blijft doen. Als je andere resultaten wil, moet je andere acties ondernemen. Anders maak je deze (veelgemaakte) fout in je leven (klik hier om er meer over te lezen).

Toch slagen we er niet altijd in om echt te veranderen. Daarom reik ik je hierbij drie manieren aan om te vermijden dat je blijft steken in het onvermogen om te veranderen:

1. Stop met piekeren over een fout maken.
Vaak slagen we er niet in om te veranderen omdat we vrezen dat we een fout zullen maken. Anders gezegd: we zijn bang dat we de verkeerde verandering doorvoeren en er uiteindelijk spijt van zullen krijgen. Dat is te begrijpen. Maar we kunnen hier niet alles op laten doodlopen. Ik durf te stellen dat vastzitten in stille wanhoop erger is dan een fout maken. De eventuele gevolgen waarover jij je zorgen maakt zijn allicht sterk overdreven. Pure inbeelding. Het leven is nu eenmaal een experiment. Er is niet één recept voor succes. Als dat er wel was, dan hadden we dat intussen wel door en zou iedereen het volgen.
Je moet wat berekende risico’s durven nemen als je uit je huidige situatie wil geraken en op weg gaan naar het leven dat je verlangt. Je moet verandering willen creëren. Stop met je zorgen te maken over zaken die waarschijnlijk niet gaan gebeuren en start met leven.

2. Zet wat je leert ook in de praktijk om.
Op dit moment lees je een blog om jouw leven op een hoger niveau te brengen. En allicht heb je ook al boeken over dit thema gelezen. Maar heb je de strategieën die je gelezen hebt ook al toegepast? Heb je effectief gedaan wat deze blogartikels en boeken jou vertellen?
Of is het tijd om een doener te worden, in plaats van enkel een lezer?
Tip: kies één boek of artikel, lees het heel zorgvuldig en tracht de veranderingen die het aanbeveelt echt in je leven te integreren, alvorens je een nieuw artikel of boek leest. Hierdoor zul je ook echt resultaten beginnen boeken.

3. Stop met te denken dat jouw situatie hopeloos is.
Denken dat jouw situatie hopeloos is, is een mentale valkuil, een reden waardoor je niet kunt veranderen. Misschien zeg je, “Wim, dat weet ik wel, mijn situatie is ook niet helemaal hopeloos, ik heb de juiste oplossing gewoon nog niet gevonden.” Maar hoe lang voel je je al ontevreden en onvoldaan? Als het al een tijdje is, dan zit je al veel dieper in de hopeloosheid dan je zelf wil toegeven. En hoe langer je verandering uitstelt, hoe hopelozer je zult worden. Daarom: smoor het in de kiem!
Ik weet dat verandering soms akelig aanvoelt, maar de enige manier is om die eerste stap te zetten. Stop met je te wentelen in passiviteit, zorgen en hopeloosheid. Het leven heeft geen afstandsbediening: je moet uit de zetel komen en zelf veranderen. De enige manier om je leven te verbeteren is door daar zelf voor te zorgen.

Welke veranderingen ga jij doorvoeren? Waarom niet al vandaag starten?

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees alvast ook:
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag
Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Dit is wat je wél dichter bij jouw doel brengt

Maak jij deze (veelgemaakte) fout in jouw leven?

Personal life coach geeft tips over verandering in je leven.Er is een veelgemaakte fout die je kan vermijden om jouw geluk, voldoening en succes aanzienlijk te verhogen. Deze fout overwinnen heft onmiddellijk heel wat belemmeringen op voor wat je wil bereiken.

Daarom is het belangrijk om dit gedrag op te merken en het zo snel mogelijk te corrigeren. Om die reden heb ik ook als jouw life coach dit stuk geschreven: ik vertel je zo dadelijk wat deze veelgemaakte fout is en ik geef je in een volgend artikel drie manieren om ze te elimineren uit jouw leven.

Want als coach zie ik mensen deze fout voortdurend maken. Zelf ben ik er ook niet helemaal van gevrijwaard. Het is een heel courante fout en ik durf te beweren dat ze zorgt voor het grootste deel van de ontevredenheid in het leven dat we leiden.

Wat is het dan? De fout waarover ik spreek is: leven op automatische piloot.
Daarmee bedoel ik dat we dezelfde dingen doen als gisteren, en toch andere resultaten verwachten. We veranderen niet. En intussen wentelen we ons in ontevredenheid. Als je erover nadenkt, dan is het pure waanzin!

Sta eens echt stil bij jezelf: ben jij perfect gelukkig en ervaar je 100% voldoening? Als dat niét zo is, wanneer heb je dan de laatste keer een echt significante verandering in jouw gedrag of omgeving doorgevoerd? Deze ene fout is wat je moet herstellen.

Je kan niet verwachten dat jouw leven verbetert als je dezelfde oude dingen blijft doen, nietwaar? Als je andere resultaten wil, dan moet je andere acties ondernemen.

En zelfs een kleine verandering in jouw leven kan een zinvol verschil maken. Ik ben er zelfs van overtuigd dat je best begint met kleine veranderingen. Klein wil niét zeggen onbetekenend. Klein is slim. De reden waarom verandering vaak mislukt is omdat we teveel tegelijkertijd willen veranderen en dan terugvallen.

Ik daag je uit om een gebied in je leven te kiezen waarin je geen volledige voldoening ervaart en om dan kleine veranderingen door te voeren in dat domein. Werk eraan met één kleine verandering per keer. Zo doorbreek je snel de impasse en zal je verwonderd zijn over de verbetering die je ervaart. Je zal je gelukkiger voelen, met meer voldoening.

Wees niet bang voor verandering, omarm ze. Maak er een gewoonte van.

In een volgend artikel krijg je drie manieren om de veelgemaakte fout te elimineren uit jouw leven: lees het hier.

Lees alvast ook:
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag
Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Dit is wat je wél dichter bij jouw doel brengt

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Deel je dit artikel met minstens één iemand voor wie het waardevol is?

Wat wil ik nu echt met mijn leven?

Life coach over hoe je weet wat je wil in je leven.Als coach kom ik vaak in contact met mensen die op een beslissend punt in hun leven staan. En een van de vragen die ik nog deze ochtend kreeg was “Hoe kan ik nu weten wat ik écht wil in mijn leven?”

Een consultant zou misschien zeggen: “Rekening houdend met jouw cv en met de huidige marktsituatie, moet je X doen.” Maar dat is niet de manier waarop een coach te werk gaat. Die stelt vragen. In dit artikel wil ik je enkele vragen meegeven zodat je zelf op weg wordt gezet naar een antwoord.

De vraag boven dit stukje doet me denken aan een vraag die volwassenen vaak aan kinderen stellen: wat wil je later worden? En weet je wat, kinderen weten dat niet, maar dat is niet erg. Ze proberen van alles, ze zijn zonder angst. Ze weten niet wat ze niet weten. En dat is een goede attitude.

De eerste keer dat John Lennon als kind een gitaar vastnam, maakte hij geen kosten-batenanalyse. Tip: neem jezelf niet van in het begin te serieus. Zet je als doel om gewoon te genieten.

Als je echt niet weet wat je wil gaan doen, dan ga je dingen moeten uitproberen die je nog nooit gedaan hebt. En je zal ‘mislukken’, omdat veel dingen niet zullen werken. Kinderen vinden dit makkelijker omdat ze zich geen zorgen maken over gevolgen. Doe dit ook. Wees er trots op dat je onbevreesd zoveel mogelijk dingen uitprobeert.

Durf dogma’s in vraag te stellen, zoals “artiesten kunnen niet leven van hun kunst” of “ik ben niet slim genoeg daarvoor”. Misschien, maar heb je dat echt gecheckt? Heb je écht geprobeerd? Soms moet je geen weg vinden, maar er een maken!

Stel jezelf deze 5 vragen over de activiteiten in je leven:

1. Wat maakt dat je elk besef van tijd verliest? Dat wil zeggen dat je dan in flow bent.

2. Waar kan je jezelf helemaal in verliezen? Dat betekent dat het groter is dan jezelf.

3. Welke hobby’s, activiteiten,… durf je nog niet aan de wereld te tonen omdat je bang bent dat men je gaat beoordelen? Dat betekent dat dat iets is waar je gevoelig en bekommerd om bent.

4. Waarvoor betaal je om het te doen? Dat betekent dat je er iets voor opoffert.

5. Waarover ben je opgewonden? Wat jaagt je schrik aan? Als je er sterke emoties bij voelt, dan is het belangrijk voor jou.

Deze vijf vragen zijn een goede manier om te bepalen waar je echt om geeft. Dat is een goede start. Want waar je echt om geeft, dat doe je graag. En je hebt het grote voordeel dat je er tijd en energie wil in steken om er echt goed in te worden. Of op zijn minst om ervan te leven.

Lees verder ook Waarom een coach?
En lees hier De 5 dingen die je moet weten om een succes te zijn
En wil je meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven?

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Deel deze tips met minstens 3 mensen waar je om geeft.

De 5 dingen die je moet weten om een succes te zijn

Personal Life Coach geeft tips voor meer succes in je leven.Wil je weten wat een groot verschil kan maken in je leven? Deze 5 wonderlijke inzichten moet je absoluut hebben om een succes te zijn. Als je ze begrijpt en aanneemt, dan zal je groeien en succes bereiken als nooit tevoren.

Deze wijsheden maken een enorm verschil, als je ze toepast tenminste. Zelf heb ik al meermaals aan den lijve ervaren hoe een nieuw idee, een nieuwe manier om dingen te zien mijn leven in één ogenblik kan veranderen. Het lijstje hieronder heeft het vermogen om precies dat te doen. Hier zijn de 5 dingen die je moet weten om een succes te zijn:

1. Alles wat je wil bevindt zich net buiten jouw comfortzone.
We hebben het graag makkelijk. We voelen ons graag veilig en zeker en we hebben de dingen graag onder controle. Helaas, op deze plek blijven zal geen nieuwe resultaten in je leven brengen. Blijf doen wat je altijd gedaan hebt en je zal blijven krijgen wat je altijd kreeg. Maar is dat wat je wil? Als jouw coach kan ik je vertellen dat om het leven te creëren dat je echt wil, je je oncomfortabel zult voelen. Je zal naar de rand moeten stappen waar je wat angst voelt, en daar even verblijven. Je zal jezelf een duwtje moeten geven om te veranderen. Wil je het graag genoeg?

2. Nu is het juiste moment voor jouw idee.
Je bent een meester in uitstellen, is het niet? Je hebt zoveel goede ideeën. Het probleem is dat je er niets echt mee doet. Er is geen beter moment dan nu om te handelen. Hoe sneller je dit inziet, hoe sneller je actie zult ondernemen. En actie is wat een nieuwe realiteit schept. Wanneer ga jij actie ondernemen?

3. Wees jezelf – je bent prachtig.
Stop met iemand anders te willen zijn of met te willen zijn wat een ander van jou verlangt. Wees jezelf. Jij bent schitterend: jouw unieke talenten, ideeën en persoonlijkheid maken van jou een meesterwerk. Wat maakt het uit dat anderen van jou denken dat je raar bent? Hetzelfde dachten mensen van Einstein, Picasso of Steve Jobs. Heb jij de moed om jezelf te zijn?

4. Als je het niet vraagt, dan zal het antwoord altijd neen zijn.
Dingen veranderen als je de moeilijke vragen stelt. Als je opslag of een promotie vraagt. Als je hulp vraagt. Vraag dat wat je het liefste wil. Als je het niet vraagt, is het zeker neen. Ik heb zelf al vaak blij verbaasd gestaan wanneer ik om iets vroeg. Vaak willen mensen echt geven wat je hen vraagt. Daarom: hoe vaker je vraagt, hoe vaker je zult winnen. Vragen is een sleutel tot succes. Wat ga jij vragen?

5. De beste manier om de toekomst te voorspellen is de toekomst creëren.
Hoe zou een film eruit zien als de regisseur de zaken gewoon op hun beloop liet op de filmset? Hoe zou het verhaal ooit zinvol worden? De film zou geen succes kennen.
Je kan het leven niet zomaar luiweg zijn gangetje laten gaan. Als coach help ik mijn klanten vaak een heldere visie te creëren voor de toekomst. Maak voor jezelf duidelijk waar je naartoe wil en doe dan alles in jouw macht om je tijd, energie en middelen in te zetten om jouw verlangen werkelijkheid te maken. Richt jij je leven zo in?

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Lees ook Bang om te falen?
En lees ook Kies je doelen zelf

Deel je deze tips met minstens één iemand die je dierbaar is?

Hoe krijg ik het allemaal gedaan? 5 tips voor een betere work-life balans.

Life coach geeft tips voor een betere work-life balansVind je het moeilijker dan ooit om de eisen van je werk te verenigen met de rest van je leven? Dan ben je niet alleen. Veel mensen kloppen overuren of zijn voortdurend bereikbaar voor hun werk – ook al zijn ze er niet fysiek aanwezig.

Over het aantal uren dat je werkt, heb je misschien niet veel controle. Maar toch zijn er deze 5 dingen die je kan doen om meer balans in je dag te brengen.

1. Bouw ontspanning in.
Wanneer je jouw week plant, maak er dan een punt van om ook tijd met jouw gezin en vrienden te voorzien, en activiteiten die je helpen om je batterijen weer op te laden. Als er een avondje uit met je partner of een partijtje tennis met je vrienden op jouw kalender staat, dan heb je iets om naar uit te kijken en een extra aanmoediging om jouw tijd zo goed te beheren dat je die activiteit niet moet annuleren. Het helpt om heel proactief te zijn: wanneer je een avondje uit bent geweest, plan dan al meteen het volgende. Plan ook activiteiten met je gezin, zoals naar de film of het park gaan op zondagnamiddag. Als er niets op je planning staat, dan riskeer je dat die tijd met vanalles opgevuld raakt, en je uiteindelijk een heel weekend geen ‘quality time’ hebt gehad.

2. Laat energie- en tijdrovende activiteiten vallen.
Veel mensen verspillen tijd aan activiteiten of mensen die geen waarde toevoegen, zoals een collega die voortdurend klaagt en roddelt. Welke activiteiten versterken jouw loopbaan of jouw persoonlijk leven niét? Zorg dat je er zo weinig mogelijk tijd aan besteedt. Misschien kan je wel vroeger vertrekken van je werk als je bewust moeite doet om minder tijd op het internet te besteden? Vaak raken we zo opgeslorpt door sociale media dat we minder efficiënt werken dan we wel denken.

3. Herbekijk jouw boodschappen.
Bekijk of je tijdverslindende huishoudtaken of boodschappen kan uitbesteden. Kan je jouw boodschappen online bestellen of reserveren en zo telkens een uur of meer uitsparen? Kan je een tiener uit jouw straat het gras laten maaien? Kan je jouw kleren laten oppikken om te laten wassen en strijken? Of postzegels online bestellen zodat je niet naar het postkantoor hoeft? Zelfs met een beperkt budget kan je heel wat tijd uitsparen. En kijk eens of je bepaalde taken kan ruilen met vrienden. Zijn er zaken die jij graag doet? Je kan bijvoorbeeld tuinieren uitwisselen voor kinderoppas. Als je graag kookt, kan je wat maaltijden klaarmaken en invriezen en ruilen met een vriend(in) die voor jou administratie doet.

4. Kom in beweging.
Wat? Sporten? Ik heb nu al geen tijd genoeg! Toch kan meer bewegen jou uiteindelijk helpen om meer gedaan te krijgen doordat jouw energieniveau een boost krijgt en je je ook beter kan concentreren. Onderzoek toont aan dat bewegen helpt om alerter te zijn.

5. Kleine stapjes brengen je ver.
Ga er niet van uit dat je hele grote veranderingen moet verwezenlijken om meer balans in je leven te brengen. Zet vooral realistische doelen, zoals een keer per week wat vroeger naar huis gaan. Bouw langzaamaan meer activiteiten in je planning in die voor jezelf belangrijk zijn: misschien kan je starten met één uur per week voor je hobby, of een keer per jaar een weekendje weg te plannen met je partner.

En zelfs tijdens een hectische dag kan je 10 of 15 minuten reserveren om iets te doen dat jouw batterijen weer oplaadt: een bad nemen, een boeiend boek lezen, een kleine wandeling maken of naar wat muziek luisteren. Maak gewoon wat tijd vrij voor dingen die jou vreugde geven.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Deel deze tips met één andere persoon uit jouw leven.

3 tips voor meer zelfvertrouwen

Coach tips voor meer zelfvertrouwenEen van de vragen die ik als life coach en business coach erg vaak krijg is hoe je meer zelfvertrouwen krijgt. Voor elke coaching klant kan het antwoord anders zijn, maar toch wil ik vandaag enkele tips met je delen waarmee je jouw zelfvertrouwen kan versterken.

1. Zet kleine stapjes buiten jouw comfortzone

Uit jouw comfortzone stappen is dé manier om meer zelfvertrouwen op te bouwen. Maar meestal hoef je niet “all the way” te gaan. Je hoeft geen grote sprong in één keer te nemen. Wanneer de sprong jou te groot lijkt, riskeer je ook dat je verlamd raakt in uitstelgedrag.

Bedenk in de plaats daarvan hoe je in kleine stapjes en langzaamaan kan bewegen in de richting die je uit wil. Want het belangrijkste is dat je in beweging komt en dat je actie onderneemt, niet hoe snel of hoeveel actie je in eerste instantie neemt.

Zo heb ik verschillende coachingklanten die hun eigen onderneming willen oprichten. Wel, zij starten daar vaak gewoon ‘s avonds mee terwijl ze overdag hun gewone job uitoefenen of een opleiding volgen. Laat de gedachte “Ik moet het fulltime doen en grote risico’s nemen” jou alsjeblieft niet tegenhouden.

Een andere coachingklant wil zijn sociale vaardigheden verbeteren. Ook hij start met kleine stapjes zoals goeiedag zeggen tegen mensen. En meer betrokken raken in conversaties op het werk om zijn conversatiespieren te trainen.

Na enige tijd voelen die situaties als meer comfortabel. En daarna kan je jouw comfortzone nog verder vergroten. Maak er dus niet iets groots van. Integendeel, bedenk de kleinst mogelijke stapjes om in beweging te komen. Eens je in beweging bent, kan je grotere sprongen nemen en sneller gaan. Zo train je jouw zelfvertrouwen-spier, stapje voor stapje.

2. Start met slimme gewoontes om minder stress en spanning te ervaren

Door stress en innerlijke spanning heb je de neiging om negatief te denken. Zo daalt je zelfvertrouwen. Door enkele eenvoudige gewoontes waarmee je die stress en spanning vermindert, krijg je meer positieve energie en kracht. Zo ga je positiever naar de dingen kijken en maak je van een mug geen olifant meer.

Probeer eens een van de volgende gewoontes uit en kijk of die voor jou werkt.

Adem gewoon. Wanneer je in de problemen zit of gestresseerd bent, adem gedurende twee minuten vanuit je buik en focus énkel op de lucht die je in- en uitademt. Dat kalmeert je lichaam en brengt jouw geest weer in het hier en nu.

Zet duidelijke grenzen voor jouw dag en week. Zet bijvoorbeeld voor jezelf een einduur vast waarop je stopt met werken, jouw computer uitschakelt en een break neemt om jezelf weer op te laden.

Luister naar jezelf. Als je geïrriteerd raakt, uitgeput, moe of onproductief, luister daar dan naar. Zodat je niet tegen de muur rijdt. Zorg voor jezelf. Wat helpt er voor jou? Een avondje wat vroeger naar bed met een boek? Een wandeling in de natuur? Doe dat wat jou ontspant en weer oplaadt.

3. Zie het in je geest voor je het doet

In plaats van je te verbeelden hoe die vergadering, date of presentatie verkeerd gaat lopen, stel je eens voor hoe goed het zal lopen. Sluit je ogen en verbeeld je hoe dingen schitterend verlopen, hoe zelfverzekerd en enthousiast je zult zijn. En zie dan in jouw geest hoe de vergadering/presentatie/date afgelopen is en verliep zoals je wou.

Een andere manier van visualiseren is de “no big deal” visualisatie. Dan zie je dat de toekomstige situatie eigenlijk niet zo belangrijk is, zelfs als het verkeerd loopt. Dit lijkt veel minder inspirerend als de vorige visualisatie-oefening, maar soms is het ontspannender dan je voor te stellen hoe supergoed het zal lopen. Soms kan je je zelfs een worstcasescenario voorstellen en dan zien dat je daar ook niet van doodgaat, dat het niet het einde van de wereld is. En dat op zich werkt al geruststellend. Ook zo heb je minder stress en zenuwen, zodat je kalm en positief de situatie tegemoet kan treden.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Vind je deze tips waardevol? Deel ze dan met anderen.

5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag

Life coach geeft 5 simpele tips om je leven te veranderen in 5 minutenEen positief verschil maken in je leven hoeft niet altijd met een enorme sprong te gebeuren. Als coach merk ik wel dat onze eigen overtuigingen ons het meest tegenhouden om ons leven te verbeteren.

Daarom kijk ik met mijn coachees vaak naar kleine stapjes die ze vaak/dagelijks kunnen zetten in plaats van grote sprongen. Die kleine stapjes hebben namelijk meer kans om ook effectief gezet te worden. Vandaag deel ik daarom graag wat van die stappen die je kan zetten om je eigen leven te veranderen in slechts een paar minuten per dag.

Door deze kleine stappen kan je nieuwe gewoonten kweken die mettertijd sterker worden en zo verandert jouw leven op een manier die je nu nog niet voor mogelijk houdt.

Natuurlijk moet je eraan denken om elke dag het stapje te zetten: schrijf het daarom op en leg het briefje bijvoorbeeld op je nachtkastje om elke ochtend te zien, of hang een post-it op je werkplek. Als je wil en kan, breid je het kleine stapje na een tweetal weken uit tot meer dan twee minuten per dag.

1. Start met 2 minuten aan je belangrijkste taak te werken

Op sommige dagen heb je gewoon geen zin om te beginnen, en zou je liefst van al in de zetel blijven zitten. Wel, als je zo’n dag hebt, begin gewoon met 2 minuten te werken aan jouw belangrijkste taak.

Twee minuten lijkt op zo’n dag ook wel te doen. En eenmaal je bent gestart is het vaak makkelijk om toch nog wat verder te doen…

Lees meer: Organiseer je leven in twee minuten

2. Verhoog je zelfwaardering op 2 minuten

Elke dag doe je wel iets goeds of krijg je iets gedaan. Dat kan jouw zelfwaardering verhogen, op voorwaarde dat je het opmerkt. Dus reserveer 2 minuten aan het eind van je (werk)dag en geef jezelf waardering voor wat je deed en dacht.

Lees meer: Geef me eens wat meer zelfwaardering, alsjeblieft!

3. Adem wanneer je stress voelt

Als je je gestresseerd, angstig, geïrriteerd begint te voelen, neem dan 2 minuten. Ga zitten en adem diep vanuit je buik. Focus die 2 minuten op jouw ademhaling. Dit kalmeert je geest en lichaam en erna kan je met een kalmer gemoed weer aan de slag.

Lees meer: 3 snelle vragen voor een eenvoudiger leven

4. Maak het makkelijk om je vandaag gelukkig te voelen

Wanneer je opstaat, vertel jezelf “Maak het makkelijk om geluk te voelen vandaag.” Eten, werk, een koffie, het weer, kleine dingen in je leven zijn niet langer alledaags, maar dingen waarmee je blij bent. Wat je anders als vanzelfsprekend ervaart, begin je te waarderen gedurende een paar minuten. Dat geeft je energie en inspiratie. Het leven wordt lichter en ook de grote dingen in je leven blijf je erdoor waarderen.

5. Denk 1 minuut na en geef iemand een gemeend compliment

Besteed één minuut aan het vinden van iets dat je echt waardeert aan iemand in jouw leven en die in de loop van de dag in jouw buurt is. Besteed de andere minuut aan het geven van dat compliment.

Hij of zij zal er gelukkig mee zijn. Je zal je goed voelen over jezelf en allicht ook positieve feedback van die andere persoon krijgen. Een kleine maar schitterende manier om positieve relaties op te bouwen.

Welke kleine gewoonten ken of heb jij nog om je leven te veranderen op twee minuten per dag? Of welke van deze vijf ga jij toepassen? Laat het me weten. Of deel deze tips met wie jou dierbaar is.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

3 redenen waarom positief denken niet werkt (en wat je best in de plaats doet)

Coach vertelt waarom positief denken en The Secret niet werktHeb je dat ook soms: je bent aan het worstelen met een probleem of een doel dat je wil bereiken, en de mensen rondom jou zeggen ”Gewoon positief denken!”?

Goed bedoeld advies natuurlijk. En je bent die mensen vaak dankbaar voor de aanmoediging.

Alleen denk je stilletjes bij jezelf: “Wat ben ik daar eigenlijk mee?”

En je hebt gelijk! Positief denken of “The Secret” toepassen (onder de vorm van de Wet van Aantrekkingskracht) is heel populair tegenwoordig. Maar feit is dat alleen positief denken jou geen resultaten oplevert. Of je nu een marathon wil uitlopen, of je inkomen wil verdubbelen.

Ik zal je vertellen waarom positief denken alleen jou geen resultaten oplevert. Om jouw grote doelen te bereiken moet je net het grootste deel van je energie focussen op positief doen.

1. Je hebt verantwoording nodig

Zonder dit ingrediënt zal al het positief denken in de wereld jou geen stap verder helpen. Accountability of je verantwoordelijkheid nemen en verantwoording afleggen is nodig.

Een gouden medaille krijg je niet gratis: jij zal ervoor moeten werken. Je kan je inkomen willen verdubbelen, maar mensen gaan jou dat geld niet zomaar geven omdat je positief denkt. Je gaat iets waardevols moeten creëren vooraleer je betaald wordt.

Coachingklanten vragen me dikwijls of ik als coach ook hun accountability partner wil zijn. Dat betekent dat ik hen “accountable” of verantwoordelijk ga houden voor de acties die we zijn overeengekomen in het gesprek. Dit is heel nuttig omdat het anders te vrijblijvend blijft. De bedoeling is toch dat jij jouw vooropgestelde doelstellingen bereikt, wat die ook mogen zijn. En het accountability partnership zorgt daarvoor.

2. Je hebt meetbare vooruitgang nodig

Als je een doel wil bereiken, is het essentieel dat je jouw vooruitgang kunt meten. Er is een reeks acties nodig om succes te boeken. Je zet meetbare stappen in de richting van je doel. Je kan elke dag dénken aan hoe fijn het zal zijn om jouw doel te hebben bereikt, en dat houdt je positief bezig, maar dat is nog niet hetzelfde als effectief doen wat nodig is om er te geraken.

Stel dat ik als jouw coach zou vragen: “Wat heb je de voorbije twee weken gedaan? Welke stappen heb je gezet?” En jij zou antwoorden “Goh, ik heb niet echt iets concreets gedaan…maar ik heb echt heel veel tijd besteed aan er positief aan te denken…”
Dat zou nogal absurd klinken, niet? Maar het geeft wel het belang aan van positief doen ten opzichte van positief denken.

3. Je moet realistisch zijn

Zelfs de meest succesvolle mensen ter wereld ervaren negativiteit in hun leven. Hoeveel energie we ook besteden aan positief denken, er zullen altijd minder leuke dingen voorvallen. Het is naïef om te denken dat we onze problemen positief kunnen “wegdenken.”

Versta me niet verkeerd. Positief denken brengt je heel ver in jouw perspectief verruimen op hoe je je levensdoelen kunt bereiken. Maar als het leven jou citroenen geeft, moet je er limonade van maken. Niet dénken over limonade. Of wensen dat je nooit citroenen kreeg. Limonade maken, dat is positieve actie.

Een doel bereiken in je leven vraagt een serie acties. Zonder actie is er weinig kans dat je succes in je leven zult “aantrekken”. Een positief zelfbeeld is heel gezond. Maar je zult nog altijd energie moeten besteden aan bewegen en verstandig eten om echt gezond te zijn.

Dus de volgende keer dat iemand jou zegt dat je positief moet denken, zeg dan “Je hebt gelijk. En nu ga ik wat limonade maken!”

Vond je deze tips waardevol? Deel ze dan met anderen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

11 manieren om je leven eenvoudiger te maken

Coaching tips voor een eenvoudiger levenWil jij ook je leven eenvoudiger maken? Een eenvoudiger leven maakt je effectiever en minder gestresseerd. Het schenkt je meer rust, meer energie en voldoening.

Daarom wil ik als jouw coach graag 11 manieren delen om je leven eenvoudiger te maken. Laat me weten welke tip je inspirerend en handig vindt.

1. Single-task. Als je in plaats van te (proberen te) multitasken slechts één ding tegelijk doet met je volle aandacht, ben je meer gefocust, minder gestresseerd en krijg je uiteindelijk toch meer gedaan.

2. Schrijf dingen op. Je brein is er om over dingen te denken, niet om aan dingen te denken. Dus help jezelf en schrijf op wat je vandaag moet doen of kopen. Schrijf op wat je top 5 prioriteiten in je leven zijn en hang dat briefje op waar je het elke dag kan zien.

3. Doe wat JIJ echt, echt, echt wil doen. Raak niet vast in het proberen leven van iemand anders zijn/haar droom.

4. Geniet van eenvoudige pleziertjes. Een sappige appel, de laatste episode van je favoriete reeks, verse lakens, een knuffel, je lievelingsliedje op de radio, de zon.

5. Wees vriendelijk. Wees vriendelijk voor anderen, maar ook voor jezelf. Maar stop met iedereen een plezier te proberen doen. Er zullen altijd mensen zijn waar je niet mee overweg kan of die jou niet mogen om een of andere reden.

6. Schrijf kortere e-mails. Een tot vijf zinnen is vaak al voldoende. Schrijf maar één keer per dag mails: verwerk je mails tot je een lege inbox hebt.

7. Leer manieren om je stress te beheersen en probeer ze uit. Voorbeelden zijn je normen/eisen op een menselijk niveau brengen, neen zeggen, mindfulness of tai chi (ben ik zelf aan het uitproberen). Enkele van deze gewoonten kunnen je helpen om de stress in je leven drastisch te verminderen.

8. Ga maar één keer per week boodschappen doen. Je spaart geld en tijd uit als je de moeite doet om voor een week te plannen en alles in een keer te kopen. Doe dat trouwens niet wanneer je honger hebt. Met een volle maag zul je meer gezonde voeding kopen en minder impulsaankopen doen.

9. Denk eraan dat het leven groter is dan je denkt. Je weet niet alles en je hebt niet altijd gelijk. Hiervan bewust zijn maakt het makkelijker om dingen te leren, om het standpunt van anderen te aanvaarden, dingen te veranderen en om meer open te staan.

10. Vraag jezelf af: houd ik de zaken extreem eenvoudig? Als dat niet zo is, zoek dan uit hoe je dat kan doen in de situatie waarin je je bevindt.

11. Vraag jezelf af: zal dit over 5 jaar nog belangrijk zijn? Of zelfs over 5 weken? Doe dit om te vermijden dat je een berg maakt van een molshoopje.

Lees meer tips om productiever te worden door eenvoud
Lees meer over hoe je meer focus krijgt in je leven
Lees ook: Boost je productiviteit in 7 keer 10 minuten

Meer tips en technieken om je leven eenvoudiger te maken, lees je in het handige boek “Meer tijd in 12 stappen”. Bestel hier jouw exemplaar en hou meer tijd over voor wat jij echt graag doet en belangrijk vindt.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Deel je bovenstaande tips ook met jouw kennissen?