Tag: verandering

Verander jezelf in 11 makkelijke stappen

Verander jezelf in 11 makkelijke stappenJoost maakt zich snel kwaad en merkt wat voor een ongewenst effect dat heeft op zijn medewerkers én op zijn gezin. Ingrid wil stoppen met roddelen omdat ze zich wil richten op het goede in mensen. Hendrik wil beter leren luisteren naar anderen – zonder op zijn smartphone of computerscherm te kijken. Marleen voelt zich snel jaloers op anderen en uit dit ook in wat ze zegt en hoe ze omgaat met anderen.

Allemaal willen ze iets veranderen aan zichzelf.

Is dat bij jou ook het geval?

En kan je wel veranderen als mens? Het is een eeuwenoude vraag, die niet evident te beantwoorden is. Wel weten we dat gewoontes meer dan veertig procent uitmaken van hoe we onze tijd besteden.

Wat sommige mensen beschouwen als deel van iemands persoonlijkheid zoals “lui zijn”, of “asociaal”, gaat vaak om gedrag. En gedrag is nu eenmaal wél te veranderen. Denk maar aan jezelf: jij gedraagt je vandaag ook niet meer op precies dezelfde manier als toen je tien jaar oud was.

Toch vraagt het heel wat werk om deze aspecten van jezelf te veranderen. Dit zijn 11 manieren om jou te helpen om deze verandering makkelijker te maken.

1. Splits jouw doel op in kleine actiestappen

Maak het superspecifiek. Tot het punt waar je een reeks herhaalbare acties hebt die je elke dag of elke week kan uitvoeren. Zo zorg je ervoor dat je altijd vooruitgang boekt. Stel geen vaag doel voorop zoals “minder eten”. Maar beslis wat je gaat doen: kies enkele gezonde maaltijden en kies de sportieve activiteiten die je elke week gaat doen. Maak er een plan van, en niet enkel een voornemen.

2. Schrijf een checklist

Wanneer je werkt aan een langetermijndoel, is het makkelijk om op een zijspoor te belanden en jouw dagelijkse acties te vergeten. Met een checklist heb je een reminder voor wanneer het eens wat moeilijk wordt.

3. Maak er een gewoonte van

In tegenstelling tot wat vaak gezegd wordt, klopt het niet dat als je iets 21 dagen herhaalt, het dan meteen een gewoonte is. Het is wel zo dat hoe langer je iets doet, hoe meer het een tweede natuur wordt. Maar wees je ervan bewust dat het soms moeilijk zal zijn om door te zetten.

lifecoach over gewoontes

4. Breng jouw vooruitgang in kaart

Motiveer jezelf door jouw vooruitgang in kaart te brengen. Meteen zie je ook wat er werkt. Deel jouw vooruitgang ook gerust met vrienden die je ondersteunen.

5. Focus op wat werkt

Al gehoord van de 80/20-regel? Het idee is dat we 80% van onze tijd dingen doen die maar 20% bijdragen aan onze doelen, en slechts 20% van de tijd de echt vitale dingen doen die 80% bijdragen. Als jij kan bepalen wat jou het meeste helpt, boek je meer vooruitgang in minder tijd.

6. Probeer het wiel niet opnieuw uit te vinden

Wil je afslanken, tracht dan geen nieuw dieet uit te vinden dat draait rond jouw favoriete eten. Houd je aan uitgeteste en bewezen principes. En maak het ook niet moeilijker dan het is. Denk aan eenvoudige alternatieven wanneer er iets niet lukt.

7. Maak gebruik van jouw bestaande gewoontes

Wil je een nieuwe taal leren, en spendeer je nu al veel tijd voor de tv, bekijk dan tv-programma’s in de taal die je wil leren. Je hebt al een gewoonte, profiteer daarvan en benut je gewoonte voor jouw nieuwe doel.

8. Maak het proces aangenaam

Is er iets dat je niet graag doet, maar kan je het goed uitvoeren tijdens het beluisteren van jouw favoriete muziek? Doe dat. Wil je sporten, maar zie je er tegenop, en wil je graag onder vrienden zijn? Bekijk hoe je kan sporten mét vrienden.

9. Aanvaard mislukking

Als het eens niet lukt, kleineer jezelf dan niet. Bekijk objectief wat je volgende keer beter kan doen, aanvaard dat een hobbel in de weg deel is van de weg, en ga weer aan de slag.

10. Ga niet te snel

Dit merk je vaak bij fitness. Een nieuweling gaat er 200% voor en betaalt de prijs door de volgende dag stijve spieren te hebben. Hij/zij kan zich niet meer bewegen en stopt dan maar. Beter is het om traag te starten. Bedenk hoeveel je aankan, en doe zeker niet meer. Integendeel. Je kan altijd de hoeveelheid werk stapsgewijs verhogen. Er is niets productiefs aan opbranden, zorg dus ook voor een balans tussen werken, rusten en plezier.

11. Wees niet te koppig om hulp te vragen

Bijna allemaal trappen we in de valkuil om onvoldoende hulp te vragen. Is het uit trots? Of uit angst voor afwijzing? In elk geval: vraag meer hulp aan mensen die goed geplaatst zijn om je te begeleiden naar jouw doel.

Vind jij jezelf waardevol genoeg om een coach in te zetten om jouw doel makkelijker te bereiken? Dat kan. Stuur me een berichtje voor meer info over coaching door mij of door iemand anders in jouw regio.

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om ongewenste gewoontes te veranderen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 kleine gewoontes van minder gestresseerde mensen
10 tips om jouw leven morgen makkelijker te maken
Heb je het gevoel dat je in een verkeerde job zit?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

7 manieren om een nieuwe richting in jouw leven in te slaan

7 manieren om een nieuwe richting in jouw leven in te slaanSinds ze zo’n 14 jaar geleden haar diploma haalde, deed Steffie wat van haar werd verwacht. Ze vond werk, leende om een huis te kopen, en werkte vele uren om promotie te kunnen krijgen. Wanneer ze eens thuis was, lag ze voor tv om uit te blazen van alle stress.

“Ik wou gewoon dat mijn ouders trots waren op mij,” vertelt ze, “Dus ik ging voor succes. Althans, succes zoals ze mij dat hadden voorgehouden. Maar in plaats van te vinden wat ik echt zocht, kreeg ik te veel werk, te veel stress, te veel dingen. Ik verdronk erin.”

“En ’s nachts begon ik te dromen van het leven dat ik wou leven. Een leven met plezier waarin ik werk doe dat ik zelf belangrijk vind, waarbij ik energie steek in mensen die ik graag heb, en met veel ademruimte. Enfin, zowat het tegenovergestelde van mijn huidige leven.”

“Maar in plaats van dat leven waarvan ik droom echt na te streven, bleef ik maar zitten in het leven dat ik niét wil. Want ik was bang om van richting te veranderen, bang om in vraag te stellen wat ik had geleerd over succes, en nog banger om echt te gaan voor het leven waarvan ik droom.”

Welk leven streef jij na?

Herken je je in het verhaal van Steffie? Dan zijn dit 7 manieren om je te helpen een nieuwe richting in te slaan.

1. Krijg duidelijkheid over wat je wil

Een schip dat doelloos ronddobbert bereikt nooit de kade.

Je hebt richting nodig.

Sommige mensen starten met een totaalplaatje van wat ze willen, anderen bepalen één of twee dingen die ze nu willen veranderen.

In elk geval heb je helderheid nodig over de richting waarin je wil gaan.

2. Start klein

Wanneer je een duidelijk beeld hebt over wat je wil, voel je je opgewonden en probeer je alles tegelijkertijd te veranderen.

Je raakt uitgeput en je geeft op.

Trap niet in die val, maar begin met het kleinst mogelijke stapje dat je vandaag kan nemen.

En doe enkel dat nu.

3. Focus op het WAT, niet op het HOE

Als je voortdurend denkt aan hoe je die grote verandering in jouw leven gaat doorvoeren, dan zal je nooit die kleine acties nemen.

Wanneer je aan het HOE denkt, denk je meteen aan de dingen die niet gaan lukken.

Focus op wat je wil voor jouw leven, en start met kleine acties te ondernemen.

life coach over een nieuw begin
4. Denk niet aan hoe lang je al in je huidige situatie zit

Het maakt niet uit hoelang je al in deze job, deze relatie, deze situatie zit.

Vandaag is de dag dat je kan beginnen met veranderen.

Neem de beslissing en voer één kleine actie uit.

En herhaal deze stap morgen.

5. Bouw rekenschap in voor jezelf

Je kan dit niet helemaal alleen.

Je hebt mensen nodig die jou ondersteunen in jouw inspanningen en die je op de juiste koers helpen houden.

Mensen die jou morgen ook vragen hoe het zit met jouw actiestap.

En op wie je kan rekenen als het eens wat moeilijker gaat.

Mensen die jouw sterktes zien, en niet tevreden zijn met jouw excuses.

Bouw een ondersteuningsteam uit (met vrienden, een coach, …) en laat mensen los die jou ondermijnen.

6. Geef niet toe aan negatieve gedachten

Een deel van jouw brein wil dat je veilig bent en zal je trachten te overtuigen dat je niets moet veranderen.

Maar er is ook een ander deel in jezelf dat vooruit wil.

Naar welke stem luister je?

Jij hebt controle over jouw geest, en niet omgekeerd.

Kies ervoor om jouw droom of doel levend te houden.

Kies ervoor om sterker te zijn dan jouw negatieve gedachten.

7. Open jezelf voor mogelijkheden, en laat ‘rommel’ los

Als je je afsluit voor de wereld, dan zal je heel wat wonderlijke dingen missen.

Open jezelf voor nieuwe visies.

En laat de last van fysieke en emotionele rommel in jouw leven los.

Ruim je huis op (al is het een kwartier per dag, kamer per kamer).

Maar kijk ook eens naar alle verplichtingen die je je op de hals hebt gehaald.

Wat kan je doen om wat minder van die dingen te ‘moeten’?

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen een nieuwe richting in jouw leven in te slaan.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 manieren om te vinden wat je wil in het leven
5 redenen waarom jouw comfortzone jou tegenhoudt
Hoe je NU al het leven leidt dat je wil

P.S. Wil je jouw vrienden en mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop.

Hoe je NU al het leven leidt dat je wil

Life coach geeft tips om het leven te leiden dat je wilEen verrassend inzicht: je hebt NU al het leven dat je altijd al wou.

Je hebt het trouwens altijd al gehad.

Verwarrend, ik weet het. De meeste mensen maken niet het onderscheid tussen het leven dat ze eigenlijk willen en het leven dat ze denken dat ze willen.

Een voorbeeld. Veel mensen denken dat ze fit en gezond willen zijn. Maar wat ze eigenlijk willen is fastfood eten en naar tv liggen kijken. En dat is dan ook wat ze doen.

Veel mensen denken dat ze een open geest willen hebben, maar wat ze eigenlijk willen is altijd gelijk hebben, waarbij ze meningen die tegengesteld zijn aan die van henzelf niet willen horen.

Eenvoudig gesteld: wat het ook is dat je eigenlijk van het leven wil, dat is wat je al krijgt.

Iedereen heeft wel dromen, maar niet iedereen streeft ernaar om ze te realiseren.

Zonder een directe verbinding tussen iets dat je wil en iets dat je kan doen om het te bereiken, blijft een droom altijd… een droom.

Maar hoe overbrug je dat dan? Hoe kan je dat wat je denkt dat je wil omzetten in wat je effectief bereikt?

Dit zijn 7 strategieën die je daarvoor kan gebruiken. Kies er één of een paar die voor jou werken.

7 strategieën om jouw droom om te zetten in werkelijkheid

1. Focus op één ding
Wanneer ik een grote verandering wil doorvoeren, wil ik vaak honderden dingen tegelijkertijd doen. Maar dat werkt nooit. Focus op één ding dat jouw leven verbetert en ga niet verder tot je het onder de knie hebt.

2. Vind een dagelijkse actie
Grote veranderingen gebeuren niet van de ene dag op de andere. Maar wat je élke dag doet – tussen opstaan en slapengaan – is het belangrijkste om er zeker van te zijn dat de verandering slaagt. Wat is één klein ding dat je nu meteen kan doen zonder op iets anders te moeten wachten? Wat kan je nu al doen? Stel jezelf dagelijks die vraag.

3. Check: is dit écht wat ik wil?
Is die grote verandering die je nastreeft echt iets dat jou gelukkiger zal maken? Neem af en toe een seconde de tijd om je ervan te vergewissen dat je niet lijdt aan het “gras is altijd groener aan de andere kant”-syndroom. Zorg ervoor dat je echt wel in de goeie richting gaat.

4. Omring je met de juiste mensen
Net als jouw omgeving, beïnvloeden ook de mensen rond jou hoe je handelt. Maar feit is dat jouw vrienden niet willen dat jij verandert, (ook al zeggen ze misschien van wel) omdat jouw verandering hén oncomfortabel doet voelen.

Voorbeeld: Wil je een boek schrijven, zoek dan andere mensen op die een boek hebben geschreven. En niet de mensen die willen dat alles bij het oude blijft, waarbij je altijd een would be-schrijver blijft. Een schrijver zonder boek.

5. Elimineer obstakels
Soms heb je te maken met mentale obstakels, soms met fysieke. In elk geval leg je best wat creativiteit aan de dag om ze te overwinnen. Stel dat je geen tijd hebt om een doel te bereiken (zoals een boek schrijven, of tien kilo vermageren), hoe kan je dan kleine dingen doen die in de loop van de tijd toch tot iets groters leiden? Als je vandaag niet het geld hebt om iets te doen, wat is dan iets dat je wel al hebt of kan en dat je kan inruilen voor iets dat je wil?

6. Vraag hulp
We geraken allemaal wel eens vast. Ben je dan te trots om hulp te vragen, en spendeer je liever heel veel tijd aan het allemaal zelf uitzoeken? Of ga je voor de snellere en makkelijkere weg om hulp te vragen? Het is geen schande om voor die efficiëntere manier te gaan.

7. Vind een rolmodel
Een van de snelste manieren naar succes is het modelleren. Wie heeft al gedaan wat jij wil doen? Wat deden zij dat hen daar zoveel sneller bracht? Wat heeft hen vertraging opgeleverd? Modelleer wat werkt, vermijd wat niet werkt.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 krachtige manieren om in actie te komen
Overwin jouw angsten in 5 stappen
Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt (door enkele simpele woorden te veranderen)

P.S. Wil je mij én jouw kennissen een plezier doen? Deel dan dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, zodat jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

 

De 5 stappen om jouw leven naar het volgende niveau te brengen

Life coach geeft tips om jouw leven naar het volgende niveau te brengen“Ik ben wel tevreden met de meeste dingen in mijn leven,” schrijft Lauren, “Maar ik wil zo graag ergens in uitblinken, ik wil ergens trots op kunnen zijn.”

Net als Lauren zijn er veel mensen die zich niet tevreden stellen met het streven naar middelmatigheid op élk domein van hun leven.

Helaas missen veel mensen de gedrevenheid om er iets aan te doen. Ze verspillen hun tijd én talenten aan het dagdromen over wat zou kùnnen zijn in plaats van het leven te leiden dat ze echt willen.

Veel mensen nemen voortdurend de makkelijke weg in het leven: het is minder risicovol, het vraagt minder inspanning en het is comfortabel. Verandering vereist dat je uit jouw comfortzone stapt, in het onbekende.

Maar net omdàt verandering en verbetering zo moeilijk is, is het zo waardevol. Jouw leven in de goede zin veranderen brengt veel positieve resultaten: je krijgt meer eigenwaarde, daardoor word je een beter(e) mens/vader/moeder/vriend, en in het algemeen voel je je ook gelukkiger.

Jezelf veranderen zal natuurlijk de uitdagingen in jouw leven niet wegnemen; je zal gewoon beter voorbereid zijn om ermee om te gaan.

Heb je al vroeger geprobeerd om te veranderen en is het niet gelukt? Geef het niet op: het kan nog altijd. Deze 5 tips zetten jou op weg naar actie. Wanneer je deze tips volgt, bereid je jezelf voor om méér te doen dan enkel te dromen over het leven dat je wil.

1. Weet wàt je wil veranderen en…waarom

Reserveer nu wat tijd om te gaan zitten en jouw doelen op te schrijven. Schrijf er ook telkens naast waarom je wil veranderen. Want die diepere redenen zullen jou helpen om door te zetten wanneer het eens wat moeilijker gaat.

2. Betrek anderen

Je stelt jezelf kwetsbaar op wanneer je met een ander deelt wat je wil veranderen. Maar om te veranderen, is er niets zo sterk als rekenschap moeten afleggen tegenover een ander. Heb je een vriend, een coach of een andere vertrouwenspersoon die weet wat jij wil bereiken, dan kan die jou daarop aanspreken. Zorg er wel voor dat het iemand is die jou blijft aanmoedigen en niet bang is om te vragen hoe het staat met jouw plan.

Daarnaast kan je ook een buddy, partner of vriend betrekken die in dezelfde situatie als jij zit: je kan elkaar aanmoedigen bij het bereiken van hetzelfde doel, of dat nu gaat om sporten, afslanken, een onderneming uitbouwen of een andere job vinden.

3. Vervang slechte door goede gewoontes

Een slechte gewoonte zoals elke dag 2 uur tv-kijken terwijl je allerlei andere zaken wil doen, vervang je beter door een positieve gewoonte die jou dichter bij jouw doel brengt. Breng je teveel tijd door op Facebook, zet dan een timer om jezelf een limiet te stellen en meer tijd over te houden voor productieve zaken.

4. Let op wat je tegen jezelf zegt

Duw jezelf niet dieper in de put als het eens niet lukt, maar wees je eigen supporter.

Erken ook alle goede dingen die je doet, ook al zijn ze klein. Verandering gebeurt vaak in babystapjes. Die kleine stapjes betekenen heel veel. Erken dat ook.

5. Word meester over jouw tijd

Om iets duurzaams in jouw leven te veranderen, heb je vaak ook meer tijd nodig. Maar als je altijd dezelfde dingen blijft doen zoals je ze altijd deed, zal je altijd even weinig tijd overhouden voor jouw doelen als nu. Zet daarom de nodige stappen om meer tijd over te houden en zo de verandering door te voeren die je wil in jouw leven.
Pas bijvoorbeeld de tips toe uit dit boek over timemanagement.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
Boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’
Hoe je komaf maakt met jouw slechte gewoontes
Het is nooit te laat om je leven te veranderen

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Deze vraag kan jouw leven veranderen

Zelfvertrouwencoach over de vraag die jouw leven verandertVoortdurend stel jij jezelf vragen. Bewust of onbewust.

Vragen zoals

  • “Ben ik nu wel goed bezig?”
  • “Is dit de juiste job voor mij, of zou ik zelfstandig kunnen ondernemen?”
  • “Zou ik niet iets anders kunnen doen in mijn leven?”

Vragen waardoor we onze eigen vaardigheid in vraag stellen om vooruitgang in ons leven te boeken.

Mensen willen over het algemeen de status quo behouden. Onze verre voorouders zochten in de eerste plaats onderdak en veiligheid. Vandaag heb je dit niveau van fysieke veiligheid al.

Maar ons brein zoekt nog altijd die status quo en houdt ons tegen wanneer we naar iets nieuws streven.

Daarvoor heeft het een probaat middel: zelftwijfel.

Laura was meer dan tien jaar ongelukkig in ‘de liefde’, waarbij ze geen respect kreeg van haar partners.

Danny eet al jaren veel te veel zonder nadenken, waardoor zijn gewicht enorm is toegenomen, en hij zelfvertrouwen mist als ondernemer.

Colette deed altijd wat anderen van haar vroegen, op school en in haar job, maar loopt al lang rond met een gevoel van onvrijheid.

Is jou ook al zoiets overkomen?

We doen dit wanneer we bang zijn dat we geen betere situatie kunnen creëren voor onszelf. Wanneer we geloven dat deze situatie het beste is dat we verdienen. Wanneer we ons niet kunnen voorstellen dat er iets beters op ons pad komt.

Maar als ons brein is ingesteld om ons binnen de status-quo te houden en ons doet twijfelen en bang zijn voor verandering, hoe kunnen we dat ‘programma’ dan wijzigen?

Hoe kunnen we de knop omdraaien zodat de vragen die we ons stellen ons helpen in plaats van tegenhouden?

Stel jezelf een nieuwe vraag.

Een betere vraag.

Als coach geloof ik heel sterk in de kracht van vragen. Jezelf een vraag stellen die je doet nadenken, kan jouw leven méér veranderen dan een eenvoudig antwoord.

En vandaag wil ik jou uitnodigen om jezelf één specifieke vraag te stellen. En om er even over na te denken.

Wanneer je je nog niet klaar voelt om ze te beantwoorden, kom er dan later op terug. Ben je er wél al klaar voor, dan kan jouw leven voor altijd veranderen.

De vraag is:

Verdien ik beter?

Op een bepaald moment hebben we ons allemaal schuldig gemaakt aan het aanvaarden van minder dan wat we verdienen.

Twijfel en angst voor verandering kunnen ons opgesloten houden in onze huidige situatie. Ook al is die toestand niet goed voor ons.

Deze situaties kunnen veranderen.

Door je de vraag te stellen ‘Verdien ik beter?’.

Laura’s vader zei haar op zekere dag: “Ik heb jou toch grootgebracht om het beste uit jouw leven te halen?” Dat veranderde haar mindset en haar liefdesleven nam een positieve wending.

Danny bereikte een dieptepunt toen hij buiten adem raakte bij het oplopen van de trap, en tevergeefs trachtte zijn onderneming uit te bouwen. Beseffend dat hij beter verdiende, investeerde hij in een coach waardoor hij tot nu al 27 kilo is kwijtgeraakt en heeft geleerd hoe hij nieuwe klanten kan aantrekken.

Colette stopte met haar job als werknemer en startte een eigen zaak toen ze zich realiseerde dat ze niet zo vrij was als ze wou zijn.

Wanneer jij jezelf afvraagt wat je verdient in het leven – in jouw loopbaan, jouw relaties, jouw gezondheid, jouw financiën, jouw persoonlijke ontwikkeling – komt dat dan overeen met jouw huidige situatie?

Jezelf vragen wat je verdient geeft jou een veel duidelijker beeld van waar je naartoe wil, jouw bestemming.

En eenmaal je jouw doel kan zien, is het veel makkelijker om te bepalen wat je moet doen om daar te geraken: jouw pad.

Ik wens je toe dat deze vraag jouw ogen én jouw leven opent voor al het schitterends dat je altijd al wenste.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen veranderingen in hun privé- en professioneel leven door te voeren zodat ze bereiken wat ze verdienen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
7 tips om jouw leven te veranderen
7 stappen om jouw innerlijke thermostaat te resetten
Wat staat er op jouw bucket list?

P.S. Deel je dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen? Zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren. En je doet er mij een plezier mee.

 

7 tips om jouw leven te veranderen

Life coach geeft tips om je leven te veranderenIk denk niet dat jij iemand bent die streeft naar middelmatigheid in elk facet van jouw leven. Sommige mensen zijn tevreden met hun situatie in het leven, maar iedereen heeft iets waarin hij/zij wil uitblinken; iets waar je trots op kan zijn.

Helaas missen de meeste mensen de gedrevenheid om er iets aan te doen. Ze verspillen hun tijd en talenten aan het dagdromen over wat zou kunnen zijn in plaats van het leven te leven dat ze willen.

Veel mensen nemen voortdurend de makkelijkste weg in het leven: die is minder risicovol, vraagt niet zoveel moeite en is comfortabel.

Verandering vereist dat je uit jouw comfortzone stapt, en in het onbekende. Je moet dan niet alleen jezelf veranderen, maar ook jouw omgeving en zelfs jouw gewoonten.

Heb je in het verleden al geprobeerd om te veranderen en lukt het niet, geef niet op. Je kan nog altijd een verschil in jouw leven maken.

De volgende tips zetten je op weg naar actie. Wanneer je deze tips uitvoert, doe je meer dan enkel maar dromen over het leven dat je wil. Je zet jezelf op weg om het te bereiken. Gebruik deze tips als richtlijnen om de veranderingen in jouw leven aan te brengen die je wil.

1. Weet wat je wil veranderen en waarom.

Neem de tijd om jouw doelen op te schrijven. Schrijf er ook bij waarom je wil veranderen. De grondige redenen die je noteert zullen je helpen om door te zetten wanneer het eens wat moeilijker gaat.

2. Vertel anderen over jouw doelen.

Wanneer je echt wil veranderen, moet je rekenschap kunnen afleggen. Iemands anders laten weten wat je tracht te bereiken, verzekert je ervan dat die jou daarover kan bevragen. Zorg ervoor dat het iemand is die je zal blijven aanmoedigen en niet bang is om te vragen hoe het ermee staat.

3. Vervang slechte gewoonten door goede.

Zomaar met iets stoppen is moeilijk, het is beter om een ongewenste gewoonte te vervangen door een positieve. Leen was verslaafd aan Facebook, en verving die gewoonte door een blokje om te wandelen. Mare wou binnen haar budget blijven en besloot om gezelschapsspellen met het gezin te organiseren in plaats van te gaan shoppen.

4. Doe het samen.

Veranderen is makkelijker wanneer je iemand hebt om het samen mee te doen. Vind een partner, vriend of familielid die in dezelfde situatie als jij zit. Chris wou starten met conditietraining en sprak met een buurman af om elkaar ’s ochtends te bellen en aan te moedigen om in beweging te komen. Je kan elkaar ondersteunen en ter verantwoording roepen voor wat je doet of niet doet.

5. Schakel afleidingen uit.

Overal in jouw huis en op het werk zijn er zaken die jou afleiden van het veranderen in de persoon die je wil zijn. We besteden zoveel tijd met sms’en, e-mailen en allerlei sociale media te checken dat er minder tijd overblijft om iets productiefs te doen. Limiteer daarom jouw computertijd. Zet een timer en stop wanneer die afgaat. En…zet ook de tv af in plaats van die op de achtergrond te laten spelen.

6. Spreek positief met jezelf.

Wanneer iets niet lukt, is het makkelijk om jezelf met de vinger te wijzen. Maar dat werkt ontmoedigend. Zeg daarom iets als ‘Moeilijk gaat ook.’ Je kan veranderen, je dient enkel in jezelf te geloven. Haal dus jezelf niet naar beneden. En wanneer een verandering lukt, ook al is het een hele kleine, erken het en wees er trots op!

7. Help anderen verder.

Het is grappig om te zien hoe het werkt: wanneer je iemand anders helpt, help je uiteindelijk ook jezelf. Je voelt je beter over jezelf, en je maakt een verschil in iemand anders’ leven.

Als coach help ik mensen onder meer met het veranderen van hun leven, om met meer zelfvertrouwen hun persoonlijke en/of professionele doelen te bereiken.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt
Hoe je komaf maakt met jouw slechte gewoontes
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

Blijf jij vanaf nu altijd dezelfde persoon?

Personal Life Coach over veranderen in jouw leven.Wanneer je vandaag terugkijkt naar het verleden dan realiseer je je dat je wel wat veranderd bent doorheen de jaren. Je weet in hoeverre jouw persoonlijkheid en jouw smaak is gewijzigd. Maar als je naar de toekomst kijkt dan denk je niet dat je nog veel gaat veranderen. Je verwacht dat je hetzelfde gaat blijven.

Onderzoekers tonen aan dat we altijd denken dat het huidige moment alles samenbrengt wat ervoor kwam en dat we niet langer de fouten van gisteren gaan maken. Maar dat klopt dus niet.

Een veertiger bijvoorbeeld kijkt vaak terug op zichzelf als tiener met een mengeling van plezier en spijt. Maar wat we ons niet realiseren is dat ons toekomstige zelf terug zal kijken en hetzelfde zal denken over ons als veertiger. Op elke leeftijd denken we dat we ‘het laatst lachen’. En op elke leeftijd zijn we verkeerd.

Waarom we dat doen? Als je gelooft dat je net het toppunt van jouw persoonlijke ontwikkeling hebt bereikt, dan voel je je daardoor goed, het geeft je voldoening. Moest je de hele tijd denken aan hoe voorbijgaand jouw voorkeuren en waarden zijn dan zou je vaker gaan twijfelen aan jouw beslissingen. Verandering veroorzaakt ook vaak stress. Je denkt dat je niet gaat veranderen en dat maakt je meer zelfverzekerd in jouw oordelen.

Van nature zijn we dus eerder behoudend en lui. Onderzoekers hebben ook aangetoond dat je gewoonlijk niet doet wat jou vreugde brengt of wat jouw expertise vergroot. Nee, je doet gewoon wat makkelijk is. Het is ontzettend moeilijk om onze gewoontes om te doen wat makkelijk is echt te overwinnen. Een actieve vrijetijdsbesteding bijvoorbeeld is veel prettiger, maar het vraagt in het begin altijd wat meer moeite zoals de fiets uit de garage halen, of naar die interessante lezing rijden,…

Op een of andere manier zal er toch verandering optreden in jouw leven. Je kan die verandering omhelzen, en jouw leven beter maken, of doen alsof het niet bestaat en hopen dat alles goed uitdraait.

Waarom omhels je die verandering dan vaak niet? Vaak omdat je bang bent om te falen. En toch: het is nooit zo erg als je denkt. Mensen overschatten meestal in hoeverre pijnlijke gevoelens hen raken. Fouten maken is trouwens een manier om te leren en te verbeteren.

Dus, neen, je zal waarschijnlijk niet de persoon zijn die je verwacht te zijn in de toekomst. Maar dat is een goed ding. Je kan béter zijn dan vandaag.

Je zal terugkijken en glimlachen om de fouten die je gemaakt hebt. Sowieso. Dus maak die fouten: fouten waaruit je kunt leren en waarvan je groeit.

Zou het niet teleurstellend zijn om terug te kijken op je leven om te zien dat het in niets veranderd is? Omhels daarom verandering en maak er het beste van.

Als coach begeleid ik mensen met veranderingen in hun leven om zo meer geluk en voldoening te ervaren. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

En hoe denk jij over verandering? Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw kennissenkring? Je doet er hén én mij een plezier mee.

Lees verder:
Waarom ter plaatse trappelen in je leven geen optie is
Het is nooit te laat om je leven te veranderen
Hoe je jouw leven verandert in 6 stappen

Waarom ter plaatse trappelen in je leven geen optie is

Levenscoach en business coach geeft tips om vooruitgang te boeken‘Ik ben bang om te falen,’ vertelt Mieke me. Maar wanneer we het er verder over hebben blijkt dat ze wel bang is om te proberen en daarna te falen, maar dat ze eigenlijk nog veel meer schrik heeft om nog tientallen jaren verder te doen zoals vandaag.

Dat blijkt haar échte nachtmerrie.

Hoezo?

Ja, wat als er geen ‘neutrale stand’ mogelijk is? Niet in relaties, niet in ondernemen, niet in persoonlijke ontwikkeling, niet in het leven?

Er is enkel vooruit of achteruit. Geen neutraal.

Maar wat met die periodes waarin het zo traag lijkt te gaan? Zo traag dat we geen vooruitgang – en ook geen achteruitgang – lijken te voelen?

In die periodes lijken we maar niet tot actie over te kunnen gaan, maar blijven we passief. ‘Het leven is nog zo slecht niet,’ zeggen we dan, ‘Ik verdien wel niet wat ik zou willen, maar ik kom rond. Of mijn relatie is wel niet zo schitterend, maar het gaat ook niet ZO slecht. Wie kan het wat schelen dat ik een beetje dikker, ongezonder,… ben. Het is allemaal niet zo belangrijk.’

Het probleem is dat ‘Ik kom rond, het is niet ZO slecht en het is niet zo belangrijk’ een perfect okee antwoord is vandaag. Maar enkel omdat je ervan uitgaat dat je ongeveer op hetzelfde niveau blijft als vandaag. Dat zonder grondige verandering jouw inkomen, onderneming, gezondheid, relaties over 10, 20 of 30 jaar nog altijd op dezelfde manier ter plaatse blijven trappelen, en dat dàt okee is voor jou.

Maar de kwestie is dat ‘ter plaatse trappelen’ niet bestaat in deze domeinen. Dat is een mythe. Een illusie. Er is enkel opwaarts of neerwaarts.

Dus als je nu maar aan het randje van tevredenheid met je gezondheid, financiële toestand, relatiegeluk,… bengelt, dan zal je over 10, 20 of 30 jaar in het ‘doe niets’ scenario ergens tussen heel ontevreden en heel ongelukkig belanden.

Want als je niets doet wordt een vervelend gevoel chronische pijn.
Werk waar je geen voldoening aan beleeft, wordt dan ellende die het leven uit jou zuigt.
Fysieke conditie die er nog net mee doorkan, wordt obesitas, ziekte en voor sommigen vroegtijdig overlijden.
Relaties waar je geen aandacht aan besteedt, raken vervreemd of onbestaand.

Jouw huidig ‘okee’ leven wordt steeds pijnlijker wanneer je niet bewust bent van het feit dat je niet ter plaatse kan blijven trappelen.

‘Maar hoe ga ik dan om met die angst?’ vraagt Mieke.

Stel niet enkel de vraag naar angst om te falen, maar vraag je ook af:

Wat als ik slaag?
Wat als ik niets doe?

Beeld je heel levendig en in detail in wat er gebeurt wanneer je niets doet. Wat geeft dat over tien jaar? Over twintig jaar? Over dertig jaar? Dat wordt voor velen de échte nachtmerrie. De uitkomst die we absoluut willen vermijden.

Beeld je dan heel levendig het scenario in wanneer je actie onderneemt. Jouw successcenario. En gebruik de angst om je scenario van niet-veranderen te manifesteren als een drijfveer om niet bij de pakken te blijven zitten.

Wanneer je nog eens voelt dat je ter plaatse lijkt te trappelen, bedenk dan dat het een illusie is. En neem actie.

Als coach help ik mensen onder meer bij het bepalen van waar ze naartoe willen en hoe ze vooruitgang kunnen boeken in hun werk en hun leven. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

En wat doe jij niet ter plaatse te blijven trappelen in jouw leven? Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Je doet me er een enorm plezier mee.

Lees verder:
Het is nooit te laat om je leven te veranderen
Wat houdt jou tegen?
De snelste manier om je leven drastisch te verbeteren

Het is nooit te laat om je leven te veranderen

Business coach en life coach geeft tips om jouw leven te veranderen“Ik heb nooit echt geprobeerd om mijn leven op een of ander gebied te verbeteren tot ik 38 was. Daarvoor ging alles zijn gewone gangetje,” zegt Laura. Sindsdien (ze is nu 43) werkt ze naar eigen zeggen drie keer effectiever, begon ze met haar eigen zaak, heeft ze een meer optimistische kijk op de dingen aangenomen en stapt ze veel zelfverzekerder door het leven. Ze heeft geleerd om haar leven te vereenvoudigen en om heel wat meer geluk in haar dagen en jaren te beleven.

Waarom vertel ik je dit? Het punt is niet om Laura op een voetstuk te zetten. Het punt is dat je niet permanent vastzit in het leven dat je nu leidt. Zelfs al voelt het soms zo.

En soms kan je het gevoel krijgen dat je jouw leven al veel vroeger had moeten veranderen, toen je een kind/tiener/jonge twintiger was. Of dat het nu voorgoed te laat is, omdat je niet in de juiste omstandigheden bent geboren.

Je kijkt misschien naar je verleden en vertelt jezelf “als ik maar dit of dat had gedaan dan zouden de dingen nu heel anders en beter zijn.” Dat kan wel waar zijn maar je kan het verleden niet echt veranderen tenzij je een teletijdmachine hebt. Het opnieuw beleven van het verleden in jouw hoofd verandert het heden niet. Mentaal alles herbeleven versterkt alleen het uitgesleten pad van spijt.

Het is niet te laat voor jou om iets in jouw leven te verbeteren dat je echt wil veranderen. Om het even hoe oud je bent. De voorbije jaren heb ik als coach mensen ontmoet van allerlei leeftijden – tussen 21 en 68 – die hun leven op een positieve manier hebben veranderd.

Je bent misschien niet in staat om jouw leven op de manier te veranderen die je vandaag wil. Er zijn limieten, en persoonlijke ontwikkeling is geen magie die alles snel en makkelijk kan veranderen.

Maar je kan doen wat je kan met wat je hebt en waar je nu bent. Start daarmee.

Verander iets kleins als dat het enige mogelijke is. Vanuit die kleine verandering en dat kleine succes zal je zelfvertrouwen groeien en daarop kan je verder bouwen om meer en misschien wel grotere veranderingen door te voeren.

3 stappen die het jou makkelijker maken om te starten met verandering

1. Denk aan wat je echt wil veranderen.

Misschien weet je het al. En wil je jouw sociaal leven, jouw zelfvertrouwen, jouw gezondheid of jouw financiële situatie verbeteren. Of neem een paar dagen de tijd om erover te denken.

Of laat je nieuwsgierigheid jou leiden. Stel jezelf de vraag: wat zou ik nù in mijn leven willen exploreren?

Vind een of enkele gebieden die je wil verbeteren of nieuwe gewoonten die je in je leven wil integreren. Schrijf ze op.

2. Kies één ding of gewoonte om nu op te focussen.

Als je verschillende zaken of gewoonten hebt gevonden waar je op wil focussen, kies er dan toch maar één tegelijkertijd om je op te richten. Drie dingen tegelijkertijd willen veranderen is al te vaak een recept voor frustratie.

Tip: kies een thema voor dit jaar en focus daarop. Een thema is bijvoorbeeld gezondheid, of succesvol communiceren. Steek dan 365 dagen lang de meeste energie in het creëren van nieuwe gewoontes in dat domein. Laat je bijvoorbeeld coachen om jouw garantie op succes te vergroten.

3. Zet kleine stapjes.

Dit is heel belangrijk. Want het gevoel dat iets te groot of overweldigend of moeilijk is, is een van de meest voorkomende zaken die mensen tegenhoudt om actie te ondernemen.

Anderzijds overschatten veel mensen ook hun eigen wilskracht. Het plan klonk zo goed in hun hoofd maar bij de uitvoering blijkt het toch niet zo snel te gaan als gedacht.

Je op slechts één ding tegelijkertijd focussen en kleine stapjes zetten lijkt misschien kinderlijk. Maar toch is het een sleutel tot succes.

Dus vraag jezelf af: wat is een kleine stap die ik kan zetten om vooruitgang te boeken in deze situatie?

Zorg dat je vooruitgang boekt, maar doe dat in zo klein mogelijke stapjes. Blijf niet hangen in plannen maken. Neem in plaats daarvan de kleinst mogelijke actie in de richting van jouw doel.

Als coach help ik mensen onder meer bij veranderen van wat ze willen veranderen in hun leven. We bepalen samen de stappen en zorgen dat er écht vooruitgang wordt geboekt. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link. Je kan dan meteen ook een gratis e-book downloaden om van dit jaar jouw beste jaar tot nu te maken.

En wat wil jij veranderen in jouw leven? Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden?

Verder lezen:
Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag
Hoe hou je een nieuwe gewoonte vol?

3 manieren om te vermijden dat je blijft steken in je leven

Personal life coach geeft tips om je leven te veranderen.Je kan niet verwachten dat jouw leven verbetert als je dezelfde oude dingen blijft doen. Als je andere resultaten wil, moet je andere acties ondernemen. Anders maak je deze (veelgemaakte) fout in je leven (klik hier om er meer over te lezen).

Toch slagen we er niet altijd in om echt te veranderen. Daarom reik ik je hierbij drie manieren aan om te vermijden dat je blijft steken in het onvermogen om te veranderen:

1. Stop met piekeren over een fout maken.
Vaak slagen we er niet in om te veranderen omdat we vrezen dat we een fout zullen maken. Anders gezegd: we zijn bang dat we de verkeerde verandering doorvoeren en er uiteindelijk spijt van zullen krijgen. Dat is te begrijpen. Maar we kunnen hier niet alles op laten doodlopen. Ik durf te stellen dat vastzitten in stille wanhoop erger is dan een fout maken. De eventuele gevolgen waarover jij je zorgen maakt zijn allicht sterk overdreven. Pure inbeelding. Het leven is nu eenmaal een experiment. Er is niet één recept voor succes. Als dat er wel was, dan hadden we dat intussen wel door en zou iedereen het volgen.
Je moet wat berekende risico’s durven nemen als je uit je huidige situatie wil geraken en op weg gaan naar het leven dat je verlangt. Je moet verandering willen creëren. Stop met je zorgen te maken over zaken die waarschijnlijk niet gaan gebeuren en start met leven.

2. Zet wat je leert ook in de praktijk om.
Op dit moment lees je een blog om jouw leven op een hoger niveau te brengen. En allicht heb je ook al boeken over dit thema gelezen. Maar heb je de strategieën die je gelezen hebt ook al toegepast? Heb je effectief gedaan wat deze blogartikels en boeken jou vertellen?
Of is het tijd om een doener te worden, in plaats van enkel een lezer?
Tip: kies één boek of artikel, lees het heel zorgvuldig en tracht de veranderingen die het aanbeveelt echt in je leven te integreren, alvorens je een nieuw artikel of boek leest. Hierdoor zul je ook echt resultaten beginnen boeken.

3. Stop met te denken dat jouw situatie hopeloos is.
Denken dat jouw situatie hopeloos is, is een mentale valkuil, een reden waardoor je niet kunt veranderen. Misschien zeg je, “Wim, dat weet ik wel, mijn situatie is ook niet helemaal hopeloos, ik heb de juiste oplossing gewoon nog niet gevonden.” Maar hoe lang voel je je al ontevreden en onvoldaan? Als het al een tijdje is, dan zit je al veel dieper in de hopeloosheid dan je zelf wil toegeven. En hoe langer je verandering uitstelt, hoe hopelozer je zult worden. Daarom: smoor het in de kiem!
Ik weet dat verandering soms akelig aanvoelt, maar de enige manier is om die eerste stap te zetten. Stop met je te wentelen in passiviteit, zorgen en hopeloosheid. Het leven heeft geen afstandsbediening: je moet uit de zetel komen en zelf veranderen. De enige manier om je leven te verbeteren is door daar zelf voor te zorgen.

Welke veranderingen ga jij doorvoeren? Waarom niet al vandaag starten?

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees alvast ook:
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag
Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Dit is wat je wél dichter bij jouw doel brengt