Tag: life coach

Wat staat er op jouw bucket list?

Bucket list coachEen ‘bucket list’ is een lijst met de doelen die je wil bereiken, de dromen die je wil vervullen en de levenservaringen die je wil hebben,… vooraleer je sterft. Het idee werd echt bekend door de film ‘The Bucket List’ met Jack Nicholson en Morgan Freeman. Onlangs interviewde Feeling Magazine mij als life coach om inzichten en tips te krijgen over het idee van de bucket list.

En jij? Heb jij al gedacht aan wat je zou zeggen en doen als je vanaf nu maar één jaar te leven zou hebben? Of maar één maand?

Het zou je in elk geval een ander perspectief op het leven geven.

Profiteer daarom van dit moment om jouw eigen bucket list te creëren. Ik ga jou niet vertellen wat op jouw lijst moet staan. Maar je kan onderstaande checklist wel gebruiken als inspiratie om je voor te stellen en te bereiken wat het meest belangrijk is voor jou.

Wanneer je dat gedaan hebt, wil ik je uitdagen om twee tot drie zaken van jouw lijst voor het eind van dit jaar te kunnen afvinken.

Het is altijd een goed moment om het beste uit een moment te halen.

Inspiratie voor een bucket list

De plaats waar ik het liefst naartoe zou gaan is…
De persoon die ik graag zou ontmoeten is…
Wat ik altijd al wou leren is…

Het avontuur dat ik altijd al eens wou proberen is…
Mijn ultieme droom is…
De sport of de hobby waar ik graag mee zou starten is…
De ervaring waar ik het meest door zou groeien is…

De woorden die ik nog wil zeggen zijn…
De persoon die ik nog wil vergeven is…
Het idee dat ik graag verder zou ontwikkelen is…
Wat ik altijd al wou geven is…
De manier waarop ik iemand wil helpen is…

Waar ik het meest spijt van zou hebben om niet gedaan te hebben is…
Wat ik wil proeven is…
Wat ik wil horen/beluisteren is…
Wat ik wil zien is…
Wat ik wil voelen is…
Wat ik wil ruiken is…
Wat ik wil zijn is…

De essentie van het creëren van een lijst is om elk moment van ons bestaan te maximaliseren en ons leven ten volle te leven. Het is een ‘reminder’ van alle zaken die we willen bereiken tijdens ons leven. Op die manier richten we ons op wat we echt belangrijk vinden, in plaats van onze tijd te verdoen aan nutteloze activiteiten.

Ik ben benieuwd naar jouw bucket list. Opgelet: als je jouw bucket list deelt via het reactieveld onder dit artikel, schrik dan niet als deze dromen ook uitkomen!

Lees ook:
Wat houdt jou tegen?
16 manieren om uit je comfortzone te stappen

Nog niet ingeschreven voor de wekelijkse tip? Klik dan hier om verder te gaan.

Geen tijd genoeg voor jouw bucket list? Lees ‘Meer tijd in 12 stappen’.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Plan jij je leven zoals je vakantie?

Life coach geeft tips om je leven te plannenLeef jij het leven dat je wil? Of zeg je al jaren “ik zou willen…”?

De meeste mensen besteden meer tijd en energie aan het plannen van hun vakantie dan aan het plannen van hun leven.

Nu is het plannen van je leven natuurlijk geen akkefietje dat je even op een uurtje afhandelt. Een weekend is al meer aangewezen. Of nog beter: verschillende sessies gespreid over enkele weken of maanden.

Waar schrijf je jouw plan op? Wat jouw voorkeur wegdraagt: in een Word document, met een vulpen in een notaboekje met lederen kaft, of gewoon in een schrift met een balpen.

Deze 3 stappen zetten jou op weg om een plan voor je leven te maken.

1. Bepaal jouw rollen

Iedereen draagt verschillende petjes doorheen het leven, en zelfs doorheen de dag. We nemen de rol op van partner, ouder, kind, vriend, ondernemer, medewerker, vrijwilliger, burger,… Jouw geluk hangt af van jouw succes in de diverse rollen. Schrijf dus eerst alle rollen op die je te binnen schieten.
Heb je jouw lijst? Nummer dan jouw rollen in volgorde van meest belangrijk naar minst belangrijk.

Kijk ook eens of er geen rollen zijn die jou geen voldoening maar wel veel stress geven, en tijd wegnemen van de rollen die wel belangrijk zijn voor jou. Misschien is het tijd om te snoeien in die ‘dode’ rollen om jouw kernverantwoordelijkheden meer ruimte te geven om te groeien?

De lijst met prioritaire rollen helpt je betere keuzes te maken, zeker in een situatie met tegenstrijdige vragen. Stel dat je gevraagd wordt om in het weekend te komen werken, maar net dat weekend speelt jouw zoon een belangrijke voetbalmatch. Wat kies je? Als je jouw rol als ouder boven die van werknemer hebt geplaatst, dan is de keuze snel gemaakt. Een andere optie is natuurlijk om uit te zoeken hoe je die twee kan combineren.

2. Bepaal jouw doel voor elke rol

Schrijf elke rol op, met wat plaats ernaast en eronder: schrijf daar wat je zou willen dat anderen (de mensen waar je impact op hebt in die rol) over jou zouden zeggen op jouw uitvaart. Het klinkt misschien wat morbide, maar het helpt om vanuit dat perspectief te kijken naar je leven. Stel je bijvoorbeeld voor dat jouw kind/partner/collega… over jou spreekt. Of hoe jouw vriend(in) over jou spreekt in termen van betrouwbaarheid en hoe je er was toen hij/zij jou nodig had, maar ook hoe je hem/haar motiveerde. Wees zo idealistisch als je wil. Neem je tijd.

Als er een rol is die je vandaag nog niet hebt, maar ooit wil hebben, schrijf die dan nu ook op en bepaal je doel.

3. Bepaal doelen voor jezelf

Stel grootse doelen voor jezelf. Doelen die jou stretchen. En zorg ervoor dat het JOUW doelen zijn, niet degene waarvan je denkt dat je ze zou moeten hebben.

Het kunnen doelen zijn op het vlak van je gezondheid, jouw beroep/loopbaan, je financiële toestand, de zingeving in je leven, reizen, sociale contacten, lifestyle,…

Maak dan een selectie van de vijf belangrijkste voor de komende vijf jaar.
En vage doelen zoals ‘slanker worden’ of ‘goed rondkomen van mijn inkomen’ moet je nu wel nog specifiek maken: meetbaar en met een deadline.

Dit zijn de eerste drie stappen om je op weg te helpen met een plan voor je leven. Als life coach en als business coach begeleid ik vaak mensen in dit proces. Na deze eerste drie stappen bepalen we verder specifieke acties om de doelen te bereiken en de rollen in te vullen. De doelen/rollen kan je geregeld nog eens herzien en je actieplan kan je bijstellen.

Het gevolg van dit alles: je weet waar je naartoe wil in je leven. Je zwalpt niet langer van de ene dag in de andere dag. En je hebt op het einde van je leven ook geen spijt van alle dingen die je ‘wou doen’, maar nooit deed.

Ik hoop dat ik je krachtig, maar positief kan doen inzien dat je best verder denkt dan de eerstvolgende loonstrook of vakantie. Want als jij jouw leven geen richting geeft, wie moet het dan doen?

Ik zou heel graag jouw reactie lezen, hieronder of via een mailtje. En als je dit artikel waardevol vindt, deel het dan alsjeblieft met jouw netwerk. Dat kan bijvoorbeeld met de social media knoppen hieronder.

Ben je nog niet ingeschreven voor de wekelijkse nieuwsbrief met tips om meer uit je leven te halen? Vul dan hier je gegevens in. Je krijgt er nog een e-book bij.

Lees meer over:
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Hoe vind je jouw passie?
Welk pad kies jij in je leven? Of kies je niet?

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

 

 

7 kleine gewoontes van minder gestresseerde mensen

Life coach geeft tips om minder stress te ervaren.De stress in jouw leven onder controle houden gaat niet alleen over de grote beslissingen en uitdagingen zoals je loopbaan, relaties, geld en gezondheid.

Het gaat ook over wat je dagelijks en wekelijks doet: die kleine gewoontes die allemaal samen een groot verschil kunnen maken. Hier heb je er 7 die een enorme impact en positief effect hebben voor heel veel mensen, inclusief mezelf.

1. Schrijf het allemaal op.

Gebruik jouw brein voor betere dingen dan te onthouden wat je nog moet doen. Je geest is vaak een als een lekke emmer. Dus schrijf al jouw grootse ideeën, inzichten en gedachten op voor je ze kwijtraakt en voeg wat je moet doen toe aan een to do-lijst.

2. Een ding per keer.
Je krijgt veel betere resultaten en je voelt je beter en minder gestresseerd als je maar één ding per keer doet. Probeer dus niet te multitasken, maar start jouw dag met de belangrijkste taak tot deze is afgewerkt. Daarna ga je verder met de volgende taak die dan het belangrijkst is.

3. Vragen in plaats van veronderstellen.
Gedachtenlezen is niet simpel: stel dus vragen en communiceer. Dit helpt je om nodeloze conflicten en misverstanden te verminderen, want die verspillen tijd en energie.

4. Maak van een mug geen olifant.
Als er iets vervelends gebeurt, dat jou stress geeft, vraag je dan af: hoe belangrijk is dit in mijn leven? Vergeleken met alles wat al is gebeurd, en wat er kan gebeuren, hoe erg is dit? Is het iets dat de rest van mijn leven beïnvloedt? Is het tijdelijk? Vaak is het dat. Zet het dus in perspectief, en maak van een mug geen olifant.

5. Bepaal grenzen voor je dag en je week.
Om werktijd waarbij je volledig gefocust bent, in balans te brengen met relaxtijd, heb je grenzen nodig. Zo kan je een starttijd en stoptijd voor je werk bepalen. Ook tijdens de dag kan je breaks inplannen om scherp te bijven. Ga dan in elk geval even weg van je computerscherm en doe iets helemaal anders, zoals een luchtje scheppen.

6. Hou je werkplek eenvoudig.
Beperk afleidende en stresserende rommel op je werkplek. Zo kan je makkelijker jouw aandacht focussen op wat belangrijk is. Naast een laptop, een blocnote en een pen zet je ook nog iets inspirerends in jouw blikveld, zoals jouw topprioriteiten of dromen, een quote of een foto die jou energie geeft. Wanneer alles een vaste plaats heeft, is het ook makkelijker om je werkplek en je huis op orde te houden. Zo vind je meteen je sleutels, portefeuille en gsm wanneer je je huis verlaat.

7. Haal gewoon adem.
Voel je stress, raak je vast in een probleem, of pieker je over het verleden of de toekomst? Doe dan twee minuten buikademhaling en focus enkel op de lucht die je in- en uitademt. Dit kalmeert je lichaam en brengt jouw geest terug naar het hier en nu.

Welke van deze gewoontes ga jij uitproberen? Of zijn er nog andere die voor jou werken? Laat het me weten in het reactieveld hieronder of stuur een mailtje.
Je doet me ook een enorm plezier als je deze tips deelt met jouw kennissen. Dat kan via onderstaande social media knoppen.

Lees meer tips:
De FORMIDABEL-methode tegen stress en zorgen
5 signalen dat je teveel werkt (en opgebrand raakt)
Organiseer je leven in twee minuten

En als je de bestseller Meer tijd in 12 stappen nog niet hebt, dan kan je deze nu bestellen via deze link: http://www.het-ei-van-columbus.be/product/meer-tijd-12-stappen/

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Hoe motiveer je jezelf?

Life coach geeft tips over hoe jezelf te motiveren.Heb je dat ook al eens meegemaakt: je bent aan het werk, kijkt op de klok, en ontdekt dat er uren zijn voorbijgevlogen, terwijl je geen idee hebt waar die uren naartoe zijn omdat je zo betrokken bezig was? Dat heet intrinsieke motivatie: iets doen omdat je het op zich al graag doet. Stel je voor dat je elke dag zegt: Ik ga niet werken, ik ga spelen. Wanneer je in dat licht kijkt naar nieuwe uitdagingen, dan zie je problemen als een manier om beter te worden. De voldoening van succes of zelfontplooiing is een interne motivator, en op zichzelf al een beloning.

Er bestaat nog een andere vorm van motivatie. Je doet zaken omwille van externe factoren zoals ergens voor betaald/beloond worden, of gestraft worden wanneer je het niet doet. Ook sociale druk of autoriteit vallen hieronder. Dat is extrinsieke motivatie.

Maar hoe zorgt een beloning voor motivatie? Geld is eigenlijk niet zo’n goede motivator, zeggen studies. Van zodra er geld bij komt kijken, zien we de taak als werk, en dus minder aangenaam. Sociaal-psycholoog Alfie Kohn illustreerde deze stelling met de volgende anekdote. Een oude man werd elke dag gepest door kwajongens uit de buurt. Op een dag had de man er genoeg van en verzon een list. Hij beloofde hen een euro als ze hem de volgende dag weer zouden pesten. De kinderen kwamen, scholden hem uit, incasseerden hun euro en vertrokken weer. De dag daarna verminderde de man het bedrag tot vijftig cent. En weer scholden de kinderen erop los. Toen de man hen de derde dag 25 cent in het vooruitzicht stelde, reageerden ze verontwaardigd. Voor zo weinig geld begonnen ze er niet aan. Vanaf dat moment werd de oude man niet meer gepest.
Ook de dreiging van straf werkt niet duurzaam als motivator, en angst evenmin.

Hoe raak (en blijf) je gemotiveerd?

1. Zorg dat je een doel voor ogen hebt. Of je nu terug in je kleren van vijf jaar geleden wil passen, of je wil in staat zijn om samen met je kinderen te rennen door het park, hou een doel in gedachten om positieve resultaten te bereiken.

2. Volg je vooruitgang op. Elke zaterdagochtend op de weegschaal de verloren (kilo)grammen zien, of vaststellen dat je eerst 5 minuten en nu al tien minuten na elkaar kan lopen, geven je de moed om door de onvermijdelijke periode van ontmoediging te geraken.

3. Gun jezelf een pauze. Wanneer je heel hard gewerkt hebt, heb je tijd nodig om je energiereserves weer aan te vullen.

4. Focus op wie je zal worden door je doel te bereiken. Door nu bewuste keuzes te maken, op het vlak van voeding, beweging of studie bijvoorbeeld, word je een beter mens.

5. Beloon jezelf. Maak van de weg naar het succes zelf een succes door beloningen een deel van het proces te maken: trakteer jezelf bijvoorbeeld op een juweeltje/uurwerk wanneer je 10 kilo bent afgeslankt of je geslaagd bent voor jouw examen.

Ben jij meer intrinsiek gemotiveerd, of meer extrinsiek gedreven? Belangrijk is dat je weet wat voor jou werkt. Met die kennis kan je jouw motivatie nog verder versterken. Boost jouw dominante motivator. Maar kijk ook eens hoe je jouw minder dominante motivator kan aanwakkeren. Want hoe meer motivatie je kan cultiveren, hoe meer succes je zal ervaren. En dat is uiteindelijk de bedoeling. Verhoog je motivatie en verhoog je resultaten.

Ik hoor graag van jou wat jou motiveert. Je kan jouw reactie kwijt onderaan deze pagina. Of wil je dit artikel delen via sociale media? Dat zou ik alvast heel fijn vinden: het motiveert me om meer tips voor jou te schrijven.

Lees meer:
10 manieren om jezelf weer te motiveren
Waarom deadlines goed voor je zijn
Hoe motiveer je jezelf om deadlines te stellen en ze te halen?

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wat houdt jou tegen?

Personal life coach geeft tips om meer uit je leven te halen.We verzinnen allerlei slimme manieren om ons te verstoppen. Misschien vind je het er wel lekker veilig en geborgen. Want de wereld is soms onvoorspelbaar en een beetje eng.

De kwestie is dat je wel uit je schuilplaats moet komen om vooruitgang te boeken in je leven. Dus, als je voelt dat je vast zit, of je voelt je verveeld of zonder voldoening, of je denkt dat er meer in het leven zit, dan is het tijd om uit je schuilplaats te komen.

5 veel voorkomende schuilplaatsen

Kan jij je terugvinden in één of meer van deze manieren waarop we ons verstoppen?

1. Excuses

Achter welk excuus verstop jij je om de dingen niét te doen die jouw leven kunnen veranderen?

Ik weet niet waar te starten.
Mijn partner wil niet mee.
Nu is niet het goeie moment.
Het is nu juist crisis.
Ik heb niet genoeg geld/kennis/ervaring.
Ik kan het risico niet nemen.
Ik zal allicht toch falen.
Ik moet wachten tot mijn kinderen wat groter zijn.
Enzovoort.

Dit zijn voorwendselen waarachter je je kunt verstoppen. Een excuus is een makkelijke manier om de waarheid niet onder ogen te zien.

De waarheid is dat je bang bent, lui, en dat je je verstopt.

Je kan deze obstakels overwinnen als je het risico wil nemen en de moeite wil doen. Wat zijn de excuses die jou tegenhouden?

2. Dagdromen

Verberg jij je in de fantasie van verhalen en dagdromen? Of heb je een masker op naar de buitenwereld? Misleid je jezelf over jouw gezondheid, financiële situatie, succes? Lieg je jezelf wat voor? Heb je doelen waar je constant over praat, maar waar je geen actie voor onderneemt?

Je schept zo een alternatieve werkelijkheid in je hoofd. En je verkiest die te geloven in plaats van om te gaan met wat er echt rond jou gebeurt.

Helaas doe je daardoor vooral jezelf pijn. Tot op zekere hoogte ook jouw omgeving. Maar uiteindelijk ben jij het vooral die een leven leeft onder je mogelijkheden. Omdat je je verbergt achter dagdromen en fantasie. Wanneer word je volwassen en kijk je naar de werkelijkheid?

3. Negativiteit

Een negatieve attitude is een manier om mensen van ons weg te duwen. Zo zien ze onze angst niet.

Het is zelfbedrog. Want door een negatieve attitude komt niemand ons uitdagen. Als ze dat zouden durven, dan sabelen we ze neer met sarcasme, misprijzen en maken we ze belachelijk.

Doe jij dat ook? Misschien ben je meestal heel aangenaam in de omgang. Tot wanneer iemand te dicht komt. Zo verstop je jezelf en vermijd je om de waarheid onder ogen te zien. Is dat de manier waarop je wil leven?

4. Traditie & familie

We willen onze familie en vrienden een plezier doen, en tegemoet komen aan wat zij van ons verwachten. In plaats van de werkelijkheid te zien en te gaan voor wat wij zelf willen, worden we lovejunks.

Sommige mensen gaan relaties aan omdat hun ouders die ‘goedkeuren’. Of ze gaan iets studeren of ergens werken, omdat dat is wat hun omgeving plezier doet of waarmee ze indruk kunnen maken. Stop met jezelf daarachter te verbergen. Het is tijd om je eigen pad in het leven te bewandelen.

5. Comfort & veiligheid

We zijn verslaafd aan comfort en op veilig spelen. Het is de weg van de minste weerstand.

Maar de dingen die je moet doen om jouw leven ten volle te leven zijn vaak riskant en oncomfortabel. Zoals: zelfstandig worden, nieuwe mensen ontmoeten, een promotie vragen, je vrienden en familie iets zeggen dat ze niet graag horen, een groot en ambitieus doel nastreven, met iets stoppen dat je al lang niet meer wil doen.

Het leven is te kort om jezelf zo te limiteren. Stap uit je comfortzone om iets groters en mooiers te vinden.

Stop met je te verbergen en start met echt leven.

Durf je alvast deze tips te delen met jouw netwerk?

Lees meer:
7 tips om te stoppen met een lovejunk te zijn
Hoe het verschil tussen engagement en interesse jouw leven bepaalt
16 manieren om uit je comfortzone te stappen

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

7 simpele stappen om het beste van elke dag te maken

Personal life coach geeft tips om het beste van elke dag te maken.Ons leven is een reeks dagen, de ene na de andere. De zon komt op, de zon gaat onder, en komt weer op. En uiteindelijk wordt ons leven bepaald door hoe we elke dag invullen.

Helaas over-leven de meeste mensen, ze doen weinig moeite om er het beste van te maken. De dagen komen. En gaan. En veel ervan zijn verspild.

Zelf ben ik begonnen om elke dag als een belangrijk cadeau te zien. Ik tracht elke dag afzonderlijk te omarmen en het potentieel ervan te ontdekken. Het klopt dat sommigen meer dagen in hun leven zullen krijgen dan anderen. Maar iedereen heeft déze dag gekregen. En daarom zouden we er het beste van moeten maken.

Hier zijn 7 eenvoudige stappen die ik nuttig vind om het beste van elke dag te maken.

1. Voltooi één grote taak. We hebben allemaal projecten, taken,… dingen die we moeten doen. En voor de meesten onder ons is onze to-do lijst langer dan wat we vandaag kunnen doen. Maar om het beste te maken van deze dag, kies één groot ding van jouw lijst en doe het eerst. Als je daarmee klaar bent, ga verder met het volgende.

2. Eet voor energie. Ons voedsel wordt de brandstof waarmee ons lichaam werkt. Daarom is het verstandig om te zorgen voor de juiste brandstof bij elke maaltijd. Zo tracht ik bij het ontbijt telkens ook proteïnen te voorzien. Die zorgen voor fysieke en mentale energie.

3. Doe één ding waarvan je houdt. Naast de dagelijkse eisen die het leven stelt, heb jij ook dromen, doelen en wensen. Je hebt een hobby waarvan je houdt en activiteiten die ervoor zorgen dat je echt het gevoel krijgt dat je lééft. Omarm deze en doe elke dag iets waar je echt van houdt.

4. Rust effectief. Rust is even essentieel voor ons lichaam als voedsel, water en zuurstof. Elke dag en elke week heeft ons lichaam herstel nodig: plan dus ook rustmomenten. En voel je er niet schuldig over.

5. Wees echt aanwezig bij anderen. Stop afleidingen weg, engageer je volledig in een gesprek, stel vragen, geef tijd voor antwoorden, en kijk mensen aan wanneer je met hen praat. Hun ogen onthullen meer dan hun woorden.

6. Geef. De grootste vreugde in het leven ligt niet in het zelfzuchtig leven voor jezelf. Echte voldoening vind je in de momenten waarop je geeft aan anderen: een collega verder helpen, een kind begeleiden, vrijwillig je tijd of iets anders bijdragen. Of gewoon even bellen met een vriend die van jou graag iets hoort.

7. Reset. Morgen is er opnieuw een dag met enorm veel potentieel en opportuniteiten. Het is heerlijk om die met een schone lei te starten. Plan daarom elke avond 10 minuten om fysieke en mentale rommel op te ruimen en ervoor te zorgen dat je ’s ochtends goed kan starten.

Vandaag is één van de mooiste cadeaus die we ooit kregen. Laat ons er het beste van maken en weigeren om ook maar één dag te verspillen.

Meer lezen: 3 tips om jezelf uit een slechte dag te halen
Lees ook Een ongewone tip om meer gedaan te krijgen in je dag
En lees Hoe krijg ik het allemaal gedaan? 5 tips voor een betere work-life balans.

Geef je deze tips cadeau aan jouw netwerk? Deel ze gerust via onderstaande knoppen.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

5 manieren om meer van jezelf te houden

Personal Life Coach geeft tips om van jezelf te houden.Een van de beste dingen die je vandaag voor jezelf kunt doen, is vriendelijk zijn voor jezelf. Jouw leven wordt er lichter door. En zelfs jouw relaties kunnen erdoor verbeteren. Bovendien is het goed voor jouw zelfvertrouwen.

Waarom zijn we dan soms niét lief voor onszelf? Omdat we er gewoon niet aan denken. Of omdat we ons er schuldig over voelen.

Begin daarom vandaag met een nieuwe gewoonte. Ik deel hierbij enkele suggesties met jou. Probeer ze vandaag niet allemaal uit. Kies er één. Voelt het goed? Dan kan je het gewoon morgen opnieuw doen

1 . Investeer in jezelf. Besteed 30 minuten ’s ochtends of ’s avonds aan lezen, luisteren of kijken naar dingen die je helpen om jezelf of de wereld te begrijpen, of om een beter leven te leiden. Zoals de blog die je nu leest op www.wimannerel.be. Onderneem daarna, indien mogelijk, een kleine actie op datgene wat je hebt geleerd.

2. Stel een lage drempel voor geluk. Een lage standaard voor geluk wil zeggen dat je kleine dingen waardeert. Het eten, jouw werk, het weer, de mensen en kleine gebeurtenissen. Wanneer je ’s ochtends wakker wordt, neem je dan voor om een lage drempel voor geluk te stellen. Zeg dat ook tegen jezelf en hou het in gedachten. Iets wat je soms voor vanzelfsprekend aanneemt, ga je nu bewuster waarnemen en waarderen. Zo maak je het leven lichter, en jezelf blijer.

3. Ontspan vanavond. Neem een lang bad en lees iets ontspannends. Of ga even lopen. Of praat met iemand over iets wat je bezighoudt. Spendeer 30 minuten of meer om lief te zijn voor je lichaam en geest door spanning en stress los te laten.

4. Heb je een middelmatige dag? Of zelfs meer dan één? Zet een stap naar iets positiefs. Zo inspireer je jezelf met hoop en een optimistische blik. Boek een reisje. Organiseer een etentje of spreek af voor een koffie met een vriend(in). Bekijk eens hoe je kunt groeien in je loopbaan. Probeer een nieuwe hobby uit.

5. Herinner jezelf eraan dat de toekomst in jouw eigen handen ligt. Het is nooit te laat om te veranderen. Kom niet vast te zitten in lusdenken: gedachten die steeds terugkomen over wat je had kunnen doen of wat er mis ging .
Denk in plaats daarvan na over wat je echt wilt voor de rest van je leven. Een betere gezondheid? Een goede relatie ? Nieuwe uitdagingen in je werk?
Wat zijn een paar kleine stappen die je kunt nemen naar dat doel? Neem een van die stappen vandaag. En morgen nog een. Wil je jouw doel sneller en makkelijker bereiken, neem dan een personal life coach of business coach onder de arm.

Het is slim om meer van jezelf te houden door vriendelijk te zijn voor jezelf. Je krijgt betere resultaten in je leven, meer doorzettingsvermogen, een groter gevoel van eigenwaarde, meer innerlijk geluk en meer positieve relaties met jezelf en anderen.

Ken je mensen voor wie deze tips ook waardevol kunnen zijn? Deel je dit artikel dan via sociale media?

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

 

40 dingen die je kan doen om gelukkiger te zijn

Lifecoach geeft tips om gelukkiger te zijn.Op elk moment, of je nu aan het werk bent, of thuis, of in een koffiebar een latte macchiato drinkt: er zijn wel een miljoen dingen die je kan doen om wat meer vreugde uit het leven te halen.

Het is tijd om te stoppen met klagen over de temperatuur buiten en om te starten met van elke minuut te houden.

Hier zijn 40 dingen die je kan doen om je NU gelukkiger te voelen. Ik wil je uitnodigen om jouw agenda erbij te nemen en één item te kiezen per dag voor de volgende 40 dagen. Laat me gerust achteraf weten hoe het was én hoe gelukkig je je voelt!

  1. Doe een power nap (7 tot 20 minuten).
  2. Eet eens vegetarisch.
  3. Gooi 3 dingen weg die je nooit gebruikt.
  4. Schrijf 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent.
  5. Gebruik Facebook voor de rest van de dag niet.
  6. Stop met naar het nieuws te kijken/luisteren voor de rest van de week.
  7. Koop een nieuwe cd, of een album op iTunes.
  8. Schrijf in een dagboek.
  9. Mediteer.
  10. Ga naar een koffiebar en praat met de barista over koffie.
  11. Schrijf je in voor fitness, tai chi of yoga.
  12. Zet jezelf een doel voor jouw conditie/gezondheid.
  13. Kijk naar een romantische komedie (zoals When Harry met Sally).
  14. Ontleen een boek bij de bibliotheek.
  15. Haal eens diep adem.
  16. Ruim je badkamer op. Doe het gewoon. Een propere ruimte is verrassend aangenaam.
  17. Ga op een bank in het park zitten.
  18. Praat tegen een vreemde naast jou.
  19. Stuur iemand een ‘Zomaar’ kaartje.
  20. Ga eens wandelen.
  21. Boek een citytrip of een weekje Portugal.
  22. Bel een vriend(in) op.
  23. Mail een vriend(in).
  24. Stel jezelf een doel en raak supergemotiveerd.
  25. Stop met druk doen. Start met productief zijn. Vraag jezelf af “Produceert mijn werk resultaten?”
  26. Schrap alles op jouw planning wat je niet geweldig vindt om te doen.
  27. Schrap eens alles op jouw planning.
  28. Maak een levenslijst: wat wil je allemaal nog doen/hebben/zijn in je leven?
  29. Ruim jouw computer op.
  30. Maak een fietstochtje.
  31. Zet je computer af voor de rest van de dag.
  32. Glimlach.
  33. Trakteer iemand op een lunch.
  34. Maak een lijstje van alle toffe dingen die je al gedaan hebt in jouw leven.
  35. Maak een tekening.
  36. Beslis om te stoppen met te doen wat je ongelukkig maakt.
  37. Maak een lijstje van dingen die je wil doen vooraleer je opnieuw verjaart.
  38. Drink wat water.
  39. Neem een foto van iets moois.
  40. Stop met dit te lezen. Sta recht en ga iets doen. NU!

Zoals ik al zei, de opties zijn eindeloos. Daarom zou ik heel graag van jou horen wat jij denkt. Reageer onder dit artikel. Wat doe jij om je snel gelukkiger te voelen?

Vind je dit artikel leuk? Deel het met je vrienden via sociale media.

Meer lezen:
Wat maakt jou het meest gelukkig?
3 destructieve gedachten die jouw geluk tegenhouden
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Hoe vind je jouw passie?

Life coach geeft tips over hoe je jouw passie vindt.Sommige mensen lijken geboren te zijn met hun passie. Zangers die al op hun vijfde wisten dat ze op een podium gingen staan. Schrijvers die al op de lagere school hun oeuvre begonnen. Wielrenners en voetballers die al met hun sport bezig waren nog voor ze konden lezen en schrijven.

Maar dat is voor de meesten onder ons niet het geval. Wij moeten actief op zoek gaan naar ons doel. En als we dat doel nog niet gevonden hebben, dan is het doel net het vinden van dat doel.

Sommige mensen – zoals een van mijn coachingklanten deze week – vinden het vervelend dat ze hun passie nog niet gevonden hebben. Maar weet dat je daarin niet alleen bent en dat het niet te laat is. Het leven ontvouwt zich aan elk van ons op een andere manier.

Hoe vind je jouw passie?

Niet door in de zetel te zitten wachten, maar door actie!

Ook niet door visualisatie alleen. Je kan visualiseren dat je een prachtige tuin hebt. Maar als je geen boompjes plant en bloemen zaait zal er niet veel van terechtkomen. Visualisatie zonder actie is als een auto zonder benzine.

Zelfs als je absoluut geen idee hebt van wat het is dat je wilt, je moet nog altijd uit je zetel komen. Het maakt niet uit waar je begint. Als je in de verkeerde richting loopt, zal je dat snel beseffen. En als je op de juiste weg bent, zal het niet lang duren voordat je een bevestiging krijgt. Je zal bijvoorbeeld gelijkgestemde mensen ontmoeten of op plaatsen of bij gebeurtenissen terechtkomen waar je anders niet zou belanden.

Ga voorbij jouw angst

Wat je zonet las, kan eng overkomen. Maar alleen die eerste stap is eng.

Actie ondernemen gaat vaak gepaard met risico’s, en dat kan je angst inboezemen. Maar: wat is het ergste dat er kan gebeuren? Iemand zegt nee tegen jou wanneer je een ja had willen horen. Of je geniet niet van wat zich voordoet.

Maar vergelijk dat scenario eens met jouw leven voortleven zoals nu, met jouw passie voor altijd verborgen omdat je geen actie durfde ondernemen. Wat is dan erger?

Iets anders met angst is dat die alleen maar blijft tot je de moed hebt om dat te doen waar je bang voor bent.

Kom in actie en zoek jouw passie!*

Lees ook Welk pad kies jij in je leven? Of kies je niet?
en Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.
en lees Wat wil ik nu echt met mijn leven?

Deel je deze tips ook met jouw netwerk?

*Als je graag een coach inschakelt om jou daarbij te begeleiden, neem dan eens contact op.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

5 zaken waar je best nu mee stopt (om meester te worden over jouw leven)

Levenscoach geeft tips om meester te worden over jouw leven.1. Stop met wachten op verandering – verander jezelf NU!

Al te vaak stellen we voorwaarden om gelukkig te zijn. En eenmaal die voorwaarden vervuld zijn, merken we dat er nog meer voorwaarden opdoemen. Zelfs lottowinnaars voelen zich een jaar na het winnen van de hoofdprijs weer even gelukkig als ervoor! We keren dus snel weer terug naar ons ‘basisgemoed’. Tenzij. Tenzij we onze denkgewoonten veranderen. Als je naar pessimisme neigt, dan zal je dat blijven doen, wat er ook in de buitenwereld gebeurt. Tenzij je vanbinnen verandert. Echte verandering zit vanbinnen. En je ziet van buiten goed wat het vanbinnen doet!

2. Stop met tegen jezelf te liegen

“Ik ben niet goed genoeg”, “Ik ben niet slim genoeg”, “Ik ben niet aantrekkelijk genoeg”,… Voed jij jouw geest met deze leugens? Dat is een garantie om jezelf een ‘loser’ te vinden en je zo te gedragen. Deze innerlijke criticus zorgt ervoor dat je jezelf saboteert. Weet dat je zelf de baas bent over jouw gedachten. Vervang deze negatieve gedachten dus door gedachten die jou wél stimuleren.

3. Stop met bitterheid over het verleden

Iemand vergeven wil niet zeggen dat je alles goedpraat. Het wil wel zeggen dat je de bitterheid opgeeft die jou vanbinnen opvreet en jouw geluk in het leven in de weg staat. Mensen die ons kwaad hebben gedaan zijn niet volledig slecht, maar eerder wat ‘ongezond’ (of heel ongezond). Verander jouw woordgebruik over deze mensen van ‘slecht’ naar ‘ongezond’ om je van die bitterheid te genezen. Of het nu gaat om jouw ouders, collega’s, vrienden of je ex, vergeving opent jouw hart naar de toekomst. De belangrijkste persoon om te vergeven is jezelf.

4. Stop met te proberen veranderen wat buiten jouw controle valt.

Wie is de enige persoon die we kunnen veranderen? Onszelf! Wie proberen we vaak te veranderen? Anderen! Ook al bedoelen we het goed, zelfs iemands mening proberen veranderen kan leiden tot frustratie. Ze moeten eerst willen. En als je merkt dat je een ander probeert te veranderen, dan gedraag je je eerder agressief dan assertief.
Mensen die zich negatief gedragen en gefocust zijn op het veranderen van anderen eerder dan van henzelf zijn vaak minder tevreden over hun eigen leven.

5. Stop met wachten om jouw leven te veranderen.

Wil je dat jouw leven verandert? Wacht niet! Vandaag, niet morgen, is de dag om te starten. Je kan jezelf alvast meer kracht geven om te veranderen door jouw taal aan te passen. Verander “Ik zou moeten” door “Ik zal”. Wees proactief in plaats van reactief: neem jouw lot in eigen handen, wees meester over jouw eigen bewustzijn en jouw eigen gemoedsgesteldheid, in plaats van het slachtoffer ervan. Maak een actielijst van dingen die je wil bereiken, en start er vandaag mee! Je hoeft niet alles tegelijk te doen. En grote doelen – zoals veel gewicht verliezen – kan je opsplitsen in kleinere subdoelen. Het belangrijkste is vandaag starten.

Lees meer:
Hoe vind ik wat ik echt wil in mijn leven?
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag
3 destructieve gedachten die jouw geluk tegenhouden

Welke tip is voor jou de belangrijkste? Laat het weten via het commentaarveld onder dit artikel. Of stuur me een berichtje.

Deel deze tips met jouw netwerk: je kan er iemand een groot plezier mee doen!

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link: