Tag: life coach

Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt (door enkele simpele woorden te veranderen)

Life coach vertelt hoe je van dromen doelen maaktWat is die ene droom die je zo graag in vervulling zou zien gaan?

En waarbij je excuses hebt:
Als ik maar genoeg geld had.
Als ik maar genoeg tijd had.
Als ik maar genoeg kennis, ervaring of talent had.

Het lijken perfect normale redenen waarom we niet doen wat we eigenlijk willen doen.

En toch. Vaak kunnen we onszelf dichter brengen bij het bereiken van onze hartenwens door gewoon onze manier van denken te veranderen.

“Mijn droom is om een eigen webwinkel op te starten.”

Een mooie droom, maar een droom is wat er gebeurt tijdens onze slaap. Dromen zijn dingen waarvoor we niets moeten doen behalve gaan liggen met onze ogen dicht. Dromen komen zelden uit.

Van Dromen naar Doelen

Probeer in de plaats daarvan eens deze manier van denken:

“Mijn doel is om een eigen webwinkel op te starten.”

Het enige wat we hier gedaan hebben is één eenvoudig woord vervangen door een ander. Maar het is een woord dat de volledige betekenis achter de uitspraak verandert en zo ook onze manier van denken.

Doelen zijn de dingen die we doen gebeuren wanneer we wakker zijn. Doelen zijn de dingen waarvoor we moeten opstaan, onze ogen openhouden en werken. Doelen zijn de dingen die vaak, of altijd, tot leven komen op voorwaarde dat we eraan werken.

Door onze dromen in doelen te veranderen, beginnen we er onvermijdelijk anders naar te kijken en ze dichter bij ons te brengen. Een droom realiseer je misschien nooit, maar talloze mensen stellen dagelijks ongelooflijke doelen en bereiken ze consistent. Als zij het kunnen, dan jij ook.

Hoe je er geraakt

Dan blijven er nog de excuses over.

Als ik maar genoeg geld had.
Als ik maar genoeg tijd had.
Als je maar kon stoppen met “als ik maar” te zeggen, en beginnen met jouw manier van denken te veranderen.

Kunnen we dat? Tuurlijk, het is makkelijker dan je denkt.

Ook hier is het kwestie van enkele eenvoudige woorden te veranderen wanneer je tegen jezelf praat. Deze keer vervang je “Als ik maar” door vragen die beginnen met “Hoe kan ik…”

Hoe kan ik aan genoeg geld geraken?
Hoe kan ik genoeg tijd vrijmaken?
Hoe kan ik genoeg kennis, ervaring of talent verwerven?

Stel jezelf deze vragen en denk na over de antwoorden: zo komt dat doel nog dichter.

Als geld een obstakel is, kan je een bijberoep starten? Spullen verkopen die je niet gebruikt? Een lening aangaan?
Als tijd jou tegenhoudt, kan je vroeger opstaan? Later gaan slapen? Hulp krijgen bij huishoudtaken die veel tijd vragen?
Als je niet genoeg kennis hebt, kan je een cursus volgen? Een boek lezen? Met een expert praten?

Deze manier van denken gebruiken helpt jou om voorbij de hindernissen te kijken die je op je weg hebt gezet. 

“Mijn droom is om een eigen webwinkel op te starten. Als ik maar de kennis had en de tijd om dat te doen.” Dat wordt nu: “Mijn doel is om een webwinkel op te starten, dus ik ga een cursus volgen in plaats van naar een tv-feuilleton te kijken.”

Alles wat we hebben gedaan is enkele woorden vervangen. Maar door dat te doen hebben we niet alleen ons denken veranderd, maar een onmogelijke droom omgezet in een zeer bereikbare doelstelling.

Als coach help ik mensen vaak met het omzetten van dromen in doelen, en het uitwerken en uitvoeren van plannen om die doelen te bereiken. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail (helemaal gratis en vrijblijvend). Nog niet ingeschreven? Doe het nu via deze link.

Meer lezen?
Hoe kies je het juiste levensdoel?
Wat staat er op jouw bucket list?
De verborgen factor in het bereiken van je doelen

Deel je deze tips ook met jouw vrienden? Ik hoor ook graag van jou wat jouw droom/doel is. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Hoe kies je het juiste levensdoel?

Life coach geeft tips over hoe je jouw levensdoel kiest“Wim, jij schrijft vaak over hoe ik mijn doelen sneller en makkelijker kan bereiken. Maar ik weet eigenlijk niet hoe ik de juiste doelen voor mezelf kan kiezen,” mailt Jana.

En ze heeft een belangrijk punt. Want als we echt succesvol willen zijn in het leven, moeten we de doelen kiezen die geschikt zijn voor ons. Jij bent een uniek individu en jouw doelen en jouw levenspad zouden dat ook moeten weerspiegelen. Als je succes wil in je leven is het nodig dat de doelen die je kiest congruent zijn met jouw waarden, jouw sterktes, jouw passies en jouw gewenste levensstijl.

Dus hoe kies je dan? Wat heb je nodig om er zeker van te zijn dat jouw doelen jou passen, zodat jouw succes verzekerd is? Stel jezelf daarvoor de volgende 5 vragen.

5 vragen om jouw levensdoel te kiezen

1. Wat zijn mijn waarden?
Jouw doelen moeten consistent zijn met jouw waarden. Extreem voorbeeld: stel dat je wil reizen, veel geld verdienen en flexibele uren werken, dan kan je huurmoordenaar worden. Maar als je het leven waardevol vindt, en het recht van elkeen op leven, dan is dit geen goed doel voor jou.
Dus denk eens na wat voor jou het meeste betekent in jouw leven. Expertise, samenwerken, onafhankelijkheid, stabiliteit, creativiteit, helpen, uitdaging, balans,… Wat is voor jou écht het belangrijkste? Wees eerlijk met jezelf. Er kijkt toch niemand.

2. Wat zijn mijn sterkten?
Sterkten zijn dingen die je al hebt geleerd om te doen. Sterkten lijk je enigszins van nature te bezitten. Sommige mensen hebben de ‘gave van het woord’ bijvoorbeeld, anderen lijken elk technisch probleem te kunnen oplossen,… Jouw sterkte is misschien dat je een open geest hebt of dat je anderen kan laten samenwerken. In loopbaancoaching gebruik ik een vaardighedeninventaris waar je alle mogelijke sterkten krijgt opgelijst. Een doel dat gebruik maakt van jouw sterkten is beter dan een doel dat dat niet doet.

3. Wat doe ik graag?
Veel mensen doen dingen die ze moeten doen, en dan is het soms moeilijk om te achterhalen wat je écht graag doet. Denk daarvoor aan die zaken waarbij de tijd voorbijvliegt voor jou. Soms raken we zo in een toestand van flow dat we geen idee meer hebben van de tijd. Dit gebeurt wanneer we iets doen dat we graag doen.

Nog geen idee? Denk terug aan jouw kindertijd. Wat deed jij in je vrije tijd, nadat je huiswerk gemaakt was en voor het avondeten? Soms kan dit helpen om passies te herontdekken die we vergeten waren. Misschien tekende je graag, of bouwde je kampen in de natuur. Kan je manieren vinden waarop je deze passies nu zou kunnen inzetten? Kinderboeken illustreren, of meubels herstellen bijvoorbeeld?

4. Hoe wil ik dat mijn ideale dag eruit ziet?
Welke soort zaken zou je doen, en wanneer? Maak eens een dagschema op, vanaf het moment dat je opstaat tot wanneer je gaat slapen.

5. Wat is er nodig om dit doel te bereiken en zal ik genieten van het onderweg zijn naar dit doel?
Dit is misschien de belangrijkste vraag van allemaal. Om je doelen te bereiken moet je misschien hard werken en bepaalde dingen opofferen, maar als het allemaal een strijd en een opoffering is, dan ben je op het verkeerde pad en is de kans groot dat je opgeeft. Denk eraan dat je de meeste tijd bezig bent met het bereiken van je doel: is die weg ook te genieten voor jou? Dus niet enkel het eindresultaat, maar ook het proces om er te geraken?

Bereikbare doelen passen bij wie jij bent, bij wat je goed kan en wat je van het leven verwacht.

Weet je niet waar je naartoe gaat of waarom? Weet je niet wat je wil bereiken? Stop. Geef jezelf tijd om na te denken. Kijk diep vanbinnen: daar liggen de antwoorden. Zorg dat je eerst jezelf kent, en kies dan pas je doelen. Kies wijs en succes wordt jouw deel.

Als coach help ik mensen vaak met deze vragen zodat ze weer een gevoel van richting hebben in hun leven. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail (helemaal gratis en vrijblijvend). Nog niet ingeschreven? Doe het nu via deze link.

Meer lezen?
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Waarom een coach?
Nog 3 tips om jouw passie te vinden

Deel je deze tips ook met jouw vrienden?

Overwin jouw zelftwijfel met deze 2 simpele woorden

Personal life coach geeft tips om zelftwijfel te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen.Vraag je je soms af waarom je nog niet hebt bereikt wat je wou in je leven?

Wat houdt je tegen om de dingen te doen die je echt wil doen, om de levensdoelen die je voor jezelf hebt te bereiken?

Heb je mensen rond jou die je vertellen wat je niet kan doen? Vertel je jezelf wat je niet kan doen? Is jouw droom aan het verwateren?

Om succesvol te zijn moet je een mindset ontwikkelen die je in staat stelt om te bereiken wat je wil bereiken. Want jouw brein is een extreem krachtig instrument op weg naar je doel. Alle succesvolle mensen ter wereld geloven in zichzelf, en ze gebruiken hun brein om dat geloof in zichzelf verder te versterken.

Deze twee eenvoudige woorden zijn deel van hun dagelijks leven…

“Waarom niet?”

Op het eerste gezicht lijkt het niet dat die twee woordjes jou succes kunnen brengen. Maar toch is het zo. Laat me uitleggen waarom.

Geloof in jezelf is het fundament

Denk eens terug aan de laatste keer dat je echt iets geweldigs wou doen maar het toch niet bereikte. Waarom was dat?

Gegarandeerd dat twijfel aan jezelf ergens in de weg stond.

Om iets van waarde te bereiken heb je 100% geloof in jezelf nodig. Laat niemand anders, ook jezelf niet, in de weg staan.

En denk nu eens aan de laatste keer dat je wel een doel hebt bereikt. Waarschijnlijk begon je eraan met een heel positieve mindset. Je twijfelde er niet aan dat je het kon doen. Toen je bedacht wat dat doel bereiken met zich zou meebrengen, zei jouw brein van nature ‘Tuurlijk…waarom niet?’

Op dat moment is ‘Waarom niet?’ zeggen zo krachtig. Wat je eigenlijk tegen jezelf zegt is ‘Waarom niet? Er is geen goede reden waarom ik dat niet kan doen.’

Jouw buikgevoel check

Laat excuses niet in de weg staan van jouw doel. Wanneer je twijfel voelt, kan ‘Waarom niet?’ als een herinnering dienen dat er niets is dat je niet kan overwinnen om jouw doel te bereiken.

Een boek schrijven? Waarom niet?
Een marathon lopen? Waarom niet?
Een vreemde taal leren? Waarom niet?
Een onderneming starten? Waarom niet?

Natuurlijk ben je niet in staat om elk doel morgen al te bereiken. Maar als je echt in jezelf gelooft, dan zal ‘Waarom niet?’ jou helpen om twijfels die je hebt bloot te leggen. En zo kan je ze ook beginnen aanpakken. Het helpt je ook om jezelf te verzekeren dat als je de nodige inspanning levert, er geen goede reden is waarom je jouw doelen niet kan bereiken. Want jij zit aan het stuur van jouw leven en jouw succes.

Wil je het leven van je dromen leiden?

Waarom niet?


Deel je dit artikel met je vrienden en/of laat je me weten wat jou het meest aanspreekt?

Krijg je graag meer van deze inzichten en tips? Schrijf je dan ook in via deze link: Klik hier om tips te krijgen.

Meer lezen:
Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen

Personal life coach geeft tips voor meer zelfvertrouwen.Zelfvertrouwen is niet iets waarmee je geboren wordt. Het is iets dat je ontwikkelt.

Velen onder ons zijn als kind grootgebracht door volwassenen die ons herinnerden aan onze fouten en gebreken, meer dan aan onze successen en vaardigheden. Als je zo’n jeugd had, dan heb je een bijzondere uitdaging als volwassene om jouw zelfvertrouwen te ontwikkelen. Dat merk ik regelmatig in mijn praktijk als coach.

Daarom deze 7 tips om jouw zelfvertrouwen op te bouwen.

1. Realiseer je dat jouw idee over jezelf het belangrijkst is, en veel belangrijker dan wat anderen over jou denken. Uiteindelijk is niemand anders dan jij verantwoordelijk voor jouw leven en jouw handelingen. Daarom is niemands mening over jou belangrijker dan jouw eigen mening.

2. Erken dat de belangrijkste gesprekken deze zijn die je met jezelf voert.
Of je je er bewust van bent of niet, je praat met jezelf vanaf het moment dat je wakker wordt tot wanneer je weer inslaapt. Dat ‘gesprek met jezelf’ wordt gevormd door jouw gedachten en ideeën. Voer daarom ook gesprekken met jezelf die ondersteunend en versterkend zijn.

3. Ontwikkel een stevig systeem van interne waarden.
Schrijf eens op wat jij echt belangrijk vindt. Lees artikels/boeken die dat versterken. Weet waar je in gelooft en waarom je het gelooft. En stel in de gesprekken met jezelf die zaken ook gerust in vraag. Durf eens wat dieper na te denken. Want jouw waarden hebben een enorme impact op hoe je met anderen omgaat. En als je niet sterk staat op dat vlak, zal je geneigd zijn om anderen te veel te volgen. Tracht daarom zelf een voorbeeld te zijn dat anderen kan helpen en kracht bieden.

4. Versterk jouw mislukkingen niet. 

Falen is een omweg, geen doodlopend straatje. Het is tijdelijk, niet permanent. Falen is een leerervaring, geen persoon. Wentel je niet in je fouten. Corrigeer ze en ga verder.

5. Vraag geen perfectie van jezelf.

Zelfs de grootste topscorers schieten meer naast het doel dan erin. Het is niet realistisch om perfectie te verwachten, laat staan te bereiken. Bovendien verzwakt de drang naar perfectie jouw mogelijkheden om vooruit te gaan. Wie voortdurend over zijn/haar schouder kijkt naar wat er beter kon, kan zich niet focussen op de toekomst. Rijd niet terwijl je in de achteruitkijkspiegel kijkt. Kijk vooruit.

6. Doe je best voor elke taak. 

Succes is niet één groot wapenfeit, het is een opeenstapeling van wat je elke minuut van elke dag doet.

7. Kijk naar het grote plaatje van het leven.
Zoom even uit het landschap van je leven vandaag. Je bent deel van een groter geheel. Een ruimere blik helpt je om meer ontspannen om te gaan met jouw dagelijks leven.

Om zelfvertrouwen te ontwikkelen, moet je jezelf uiteindelijk als een uniek wezen zien. Je hebt waarde op jezelf. Onafhankelijk van wat anderen zeggen of denken.

Nu hoor ik graag van jou welke tip voor jou het belangrijkst is: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden?

Lees verder:
Ben jij een lovejunk? Doe de test!
4 tips om krachtiger in het leven te staan
Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

Waarom je lui bent (en wat je eraan kan doen)

Personal life coach deelt tips om je doelen makkelijker te bereikenKaat: “Ik heb keihard gestudeerd om mijn diploma te halen, maar ik kom er maar niet toe om mijn bureau op te ruimen. Ben ik nu een fundamenteel gedisciplineerd of lui persoon?”

Wanneer iemand het laat hangen, zeggen we dat die lui is. Maar dat is vaak niet zo! Want het kan zijn dat in die context bijna iedereen op dezelfde manier zou handelen. En zo maken we vaak de fout om gedrag toe te schrijven aan een fundamentele karaktertrek, in plaats van aan de context, de situatie, de omgeving.

De context doet er veel meer toe dan we ons realiseren. En dat is goed nieuws!

Hoe kan je jouw context veranderen om jouw wilskracht te veranderen?

Het gaat erom nu kleine beslissingen te nemen die de wilskracht nodig voor toekomstige beslissingen drastisch verminderen. Gebruik de volgende tips voor het bereiken van jouw volgende doel of het aanpakken van jouw volgende project. Zo behaal je zelfs met een beperkte hoeveelheid wilskracht toch meer succes.

1. Geef het een naam.
Een van de zaken die Gella hielpen bij het afvallen was dat ze het haar “Afslank Uitdaging” noemde. Niets unieks of creatiefs aan deze naam, maar door een vaag verlangen om af te slanken om te zetten in een concrete missie, gaf ze een boost aan haar vermogen om vol te houden.
Veel persoonlijke doelen falen omdat ze geen formele structuur kregen. Ze voelen krakkemikkig aan, en dus gaan mensen er ook zo mee om. Door een missie rond jouw doel te bouwen, kan je het makkelijker volhouden.

2. Stop met zoveel te doen.
De discipline om jouw project te voleindigen is ook de discipline om geen andere dingen te doen. Veel doelen falen niet omdat ze te moeilijk zijn, maar omdat ze te moeilijk zijn om gelijktijdig te combineren met andere doelen.
Terwijl Dana aan haar boek werkte, nam ze geen ander doel aan: geen nieuwe zakelijke projecten, geen voornemens om gezonder te eten of meer te sporten, geen engagementen om nieuwe hobby’s uit te proberen. Niet dat die zaken verboden waren, maar ze liet zichzelf niet toe om zich daarvoor te engageren.

3. Maak de eerste 5% makkelijk.
Wil je starten met flossen? Stanford onderzoeker B.J. Fogg vond dat de beste manier is om jezelf enkel te engageren om één tand te flossen.

Lijkt belachelijk, niet? Want wat schiet je op met één tand te flossen? Maar het idee is dat één tand flossen heel makkelijk is, en bijna niemand zal stoppen na de eerste tand.

En dit principe kan je op veel gedragingen toepassen: je neemt een trigger die makkelijk is, maar ook makkelijk is om uit te breiden. Als je die trigger als gewoonte aanneemt, dan volgt de rest:
Sporten – Engageer je om naar de fitness te gaan. Of om je sportschoenen aan te trekken.
Leren – Lees ten minste één pagina.
Socializen – Zeg goeiedag tegen één persoon.
Schrijven – Schrijf één paragraaf over eender welk onderwerp.

4. Gebruik sociale druk als hefboom.
Als dit voor jou werkt, zet het dan in: jouw doelstelling of de acties die je gaat ondernemen deel je met vrienden of met een community op internet (bijvoorbeeld via Facebook). Zo gaan anderen jou erover aanspreken, en ben je meer geneigd om het echt te doen.

5. Maak er een gewoonte van.
Iets de eerste keer doen is moeilijk. De duizendste keer doe je het met je ogen dicht. Doordat ik van powertraining een dagelijkse gewoonte heb gemaakt, moet ik niet meer nadenken of ik het vandaag al dan niet ga doen: het is een automatisme geworden. Een gewoonte is een enorme kracht in jouw leven.

Door deze strategieën toe te passen maak je het jezelf makkelijker en hoef je niet meer zo te rekenen op je vastberadenheid. Investeer jouw energie in het stellen van doelen die makkelijker zijn om vol te houden, eerder dan dat je heel veel wilskracht moet inzetten om te proberen doorzetten.

Nu hoor ik graag van jou welke strategie voor jou het beste werkt: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw netwerk?

Lees verder:
De top 5 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken
Hoe het verschil tussen engagement en interesse jouw leven bepaalt
Hoe je meer focus krijgt in je leven

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Krijg wat je wil door…beloning uit te stellen

Life coach geeft tips om jouw doelen te bereiken.Wat houdt jou tegen om grote, positieve veranderingen te maken in jouw gewoonten? Wat maakt dat jouw vooruitgang keldert en jouw motivatie na een tijdje een flinke deuk krijgt? Wat maakt dat je soms al opgeeft terwijl je nauwelijks bent gestart?

Voor veel mensen is het antwoord ‘instant beloning’. Toch naar dat pakje chips grijpen wanneer je wou afvallen, toch een half uur Facebooken terwijl je een offerte voor een nieuwe klant van jouw nieuwe zaak wou maken.

Gelukkig zijn er een aantal strategieën die ons kunnen helpen om die ‘beloning’ grotendeels uit te stellen zodat we langetermijndoelen kunnen bereiken en nieuwe en positieve gewoonten aankweken.

1. Zorg voor een ondersteunende omgeving

Verwijder de ‘verleiding’ die voor meer frustratie zorgt: koop dat pakje chips gewoon niet, of sluit dat venster met Facebook. En voeg nieuwe bronnen toe die je ondersteunen:
– Lees blogs die jouw motivatie hoog houden maar ook op langetermijnvooruitgang zijn gericht.
– Lees boeken van mensen die hebben gedaan wat jij wil doen. Praat met mensen die goed blijken te zijn in het uitstellen van ‘beloning’: welke strategieën en tips hebben zij die jou kunnen helpen?
– Als je een coach hebt die jou helpt om op het goede spoor te blijven met bijvoorbeeld jouw dieet of het uitbouwen van een eigen zaak, dan is dat uiteraard een geweldig krachtige steun.

2. Vind plezier in het proces

Focus je minder op het eindresultaat en leer plezier te vinden in het onderweg zijn naar jouw doel.

Els: “Toen ik vorig jaar 14 kilo slanker werd en een boek schreef, gebruikte ik mijn omgeving om me voor de lange termijn te ondersteunen. Maar tijdens het sporten, gezond eten en het schrijven, dag na dag en week na week, was ik eigenlijk ‘onthecht’ van het einddoel. Ik deed wat ik dacht dat goed was en binnen mijn controle lag. En de rest, het eindresultaat, liet ik los.”

Je kan dus gemotiveerd raken door een resultaat in de toekomst vooraleer je start met actie te ondernemen. Maar van zodra je actie onderneemt, focus je je best op die actie.

Els: “Door enkel te focussen op mijn fitness workout raakte ik niet ontmoedigd wanneer ik niet x gram was afgevallen na een week. Je wordt gewoon geduldiger en emotioneel stabieler wanneer je niet heel de tijd aan gewicht verliezen denkt. Als je gewoon die workouts doet – en op je eten let – dan gaan die kilootjes er wel af. Dit hielp me echt om in vorm te raken en plezier te krijgen in die workouts.”

Pieter zijn doel was om een vriendin te vinden: “Doordat ik het doel losliet dat een vrouw me tijdens een feestje of een date leuk zou vinden, was ik minder nerveus. Ik was niet bezig met hoe ik indruk kon maken op mensen. En zo kon ik veel meer ontspannen omgaan met anderen, alsof ik met mijn dichte vrienden uitging. Deze aanpak hielp me om gewoon plezier te hebben en meer ontspannen te zijn terwijl ik mijn sociale vaardigheden tijdens het daten verbeterde. “

3. Neem een pauze wanneer een impuls jou op het verkeerde pad lokt

Wanneer je de nood voelt om in een impuls wat snoep te grijpen terwijl je wil afslanken, of wanneer je de drang voelt om Facebook te checken in plaats van te focussen op een belangrijke taak, pauzeer dan.

Wees gewoon even stil. Je zal merken dat de behoefte weer voorbijgaat als je gedurende een aantal seconden of minuten niets doet. Denk dan aan iets beters om te doen en doe dat in de plaats.

Als je toch hebt toegegeven aan de impuls, sla jezelf dan niet voor het hoofd. Denk in de plaats daarvan aan hoe je in het vervolg kan vermijden om aan die impuls toe te geven. Tracht een oplossing te vinden voor de volgende keer dat je in zo’n situatie bent. En blijf daarna doorzetten.

Nu hoor ik graag van jou welke strategie voor jou het beste werkt: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw netwerk?

Lees verder:
Hoe je jouw leven verandert in 6 stappen
5 zaken waar je best nu mee stopt (om meester te worden over jouw leven)
Waarom een coach?

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

5 krachtige vragen om jezelf elke avond te stellen

Life coach geeft 5 krachtige vragen om meer uit je leven te halenWanneer je vanavond gaat slapen en je denkt over jouw voorbije dag, hoe voel je je dan? Was het een geslaagde dag? Of een mindere dag? Was vandaag een representatieve dag voor wie je bent of wie je wil zijn?

Tracht jezelf enkele of alle onderstaande vragen te stellen om bewuster te leven. Het helpt je om een succesvoller en beter mens te worden.

1. Wat was het beste moment van deze dag?
Wat maakte me trots, gelukkig of dankbaar? Wat maakte me vrolijk of wat gaf me een gevoel van ‘yes, dit heb ik goed gedaan’?
Herbeleef heel even dat moment. Want je wil meer van die momenten in jouw leven. En te vaak vinden we ze vanzelfsprekend. Geniet ervan én wees er dankbaar voor.

2. Wat heb ik vandaag geleerd?
Wat kan ik beter doen? Welke lessen kan ik trekken uit de ervaringen van vandaag? Hoe had ik een situatie of gesprek beter kunnen aanpakken? Denk aan manieren om te verbeteren in de toekomst.

3. Met wie heb ik vandaag een connectie gemaakt?
Connectie is energie tussen mensen die zich gehoord en gewaardeerd voelen. Het geeft ons een gevoel van verbondenheid. Wie zijn vandaag de belangrijkste mensen voor jou geweest en wat doe je voor hen? Heb je hen laten merken dat je hen graag hebt? Of wat zou je morgen kunnen doen om hen te helpen of blij te maken? Soms zijn we zo druk bezig dat we de belangrijkste mensen in ons leven verwaarlozen. Deze vraag helpt je weer op het goede spoor.

4. Wat is het belangrijkste dat ik morgen wil bereiken?
Welk éne ding kan morgen het grootste verschil maken? Als je een to do-lijst hebt dan staat deze taak erop, allicht bovenaan of met een sterretje ernaast. Kan je deze taak zo vroeg mogelijk in je dag doen? Deze vraag helpt je om te focussen op wat essentieel is.

5. Hoe ga ik mezelf morgen uitdagen?
Groeien als mens wil zeggen dat je geregeld eens uit je comfortzone stapt: daag jezelf uit en ontdek iets nieuws over jezelf. Wat voor nieuws kan je morgen uitproberen? Welke uitdaging kan je jezelf stellen: bijvoorbeeld op het persoonlijke vlak zoals iets nieuws leren of uitproberen of op het sociale vlak zoals iemand aanspreken. Sommige zaken duren maar enkele minuten tot een uur. Het leven is een ontdekkingsreis. Ongeacht onze leeftijd, hebben we het nodig om elke dag nieuwe dingen uit te proberen. Wat kan jij morgen leren?

Ziezo. Vijf eenvoudige maar krachtige vragen die jou kunnen helpen om jouw leven nog beter te maken. Probeer ze vanavond al eens uit en merk hoeveel waarde ze jou brengen.

Laat je me weten welke vraag voor jou het beste werkt? Dat kan via het reactieveld hieronder of via een mail.

En deel je deze vragen met jouw netwerk? Bijvoorbeeld met de social media-knoppen hieronder. Als dank kan je hier een speciale versie van de 5 krachtige vragen downloaden om af te drukken: zo heb je ze bij de hand wanneer je gaat slapen: 5_avond_vragen

Meer lezen?
16 manieren om uit je comfortzone te stappen
Voel je 25% gelukkiger op 5 minuten
4 tips om krachtiger in het leven te staan

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

Hoe je jouw leven verandert in 6 stappen

Life coach geeft tips over hoe je jouw leven verandert.Als coach kom ik uiteraard vaak in contact met mensen die iets in hun leven willen veranderen: betere relaties, ander werk, een zaak opstarten of uitbouwen, meer zelfvertrouwen, meer uitstraling bij het spreken voor publiek, meer tijd maken voor wat belangrijk is…

Afhankelijk van wie ik coach en van wat het doel is van die persoon, hanteer ik een andere aanpak. Maar als je zelf jouw leven wil transformeren, dan kan je niet rond deze 6 stappen.

Stap 1: Verander jouw denken om jouw overtuigingen te veranderen.

Het begint tussen jouw twee oren. Een overtuiging is niets anders dan het gevolg van wat je al zolang denkt dat je gelooft dat het waar is. Wees je bewust van wat je denkt, en stel het in vraag wanneer de gedachten jou belemmeren om jouw doel te bereiken.

Stap 2: Verander jouw overtuigingen om jouw verwachtingen te veranderen.

Je hebt zelf de macht over jouw overtuigingen. En op hun beurt controleren jouw overtuigingen alles wat je doet of niet doet. Of je nu gelooft dat je iets kan of iets niet kan, je hebt gelijk. Iets bereiken is meer dan gewoon harder ‘je best doen’; het is in de eerste plaats een kwestie van er positief van overtuigd zijn. Je ziet van buiten goed wat een overtuiging van binnen doet.

Stap 3: Verander jouw verwachtingen om jouw attitude te veranderen.
De meeste mensen zijn gewoon geraakt aan middelmatigheid, ze zijn gewoon aan ‘goed genoeg’. Terwijl de eerste stap richting succes nu net de verwachting is dat je kan slagen, dat je succes kan hebben, bijvoorbeeld in het aangaan van een betere relatie, in het vinden van een job met meer voldoening, in het ontwikkelen tot een betere leider, in het spreken voor publiek, in het schrijven van een eerste boek…

Stap 4: Verander jouw attitude om jouw gedrag te veranderen.
Wanneer jouw houding begint te veranderen, dan richt je je op andere dingen en dan begint jouw gedrag te veranderen. Je begint nieuwe acties te ondernemen omdat je jouw standaarden hebt verhoogd: je durft bijvoorbeeld voor een groter publiek te spreken, je durft nieuwe potentiële partners aan te spreken, je durft een btw-nummer aan te vragen voor jouw nieuwe zaak en potentiële klanten te benaderen, je durft te solliciteren voor de job waarvan je droomt,…

Stap 5: Verander jouw gedrag om jouw prestaties te veranderen.

Die acties, die gedragingen liggen vaak buiten jouw comfortzone. Om buitengewone zaken te bereiken, om jouw leven echt te transformeren, moet je immers bereid zijn om buiten die comfortzone te treden in de leerzone. Maar net door die stappen te zetten, krijg je ook de resultaten waarvan je vroeger alleen maar kon dromen.

Stap 6: Verander jouw prestaties om jouw leven te veranderen.
Wanneer je afscheid hebt genomen van jouw excuses en voor resultaten gaat, dan spreek je jouw potentieel aan. Je behoort niet meer tot die groep mensen die voor alles een excuus hebben. Je bent zelf verantwoordelijk voor de veranderingen die je maakt in je leven. Maar je bent ook in staat om de nodige veranderingen te maken in jouw leven.

En nu hoor ik graag van jou wat jij wil veranderen in jouw leven. Dat kan bijvoorbeeld via het reactieveld hieronder, of via een mail naar mij. En anders kan je ook andere mensen een plezier doen door dit artikel te delen, bijvoorbeeld met de social media-knoppen hieronder.

Meer lezen?
Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Wat houdt jou tegen?
3 manieren om te vermijden dat je blijft steken in je leven

Nog niet ingeschreven voor de wekelijkse tip via mail? Klik hier om verder te gaan.

Waarom excuses nefast zijn voor jouw leven

Levenscoach geeft tips om geen excuses te maken, maar resultaten te behalen.We kunnen altijd een reden vinden om onze dromen niet na te streven, om geen actie te ondernemen, om onze nek niet uit te steken.

Onze redenen lijken perfect…redelijk. Want we bezitten een ongelofelijke vaardigheid om te rechtvaardigen waarom we iets niet kunnen doen – vooral tegenover onszelf.

We kunnen onszelf overtuigen van bijna alles; we zijn gewoon ‘realistisch, verantwoordelijk en verstandig. Het is waarschijnlijk beter zo; we wilden het eigenlijk toch niet echt.’

Don Wilder zei ‘Excuses are the nails used to build a house of failure.’ Hieronder vind je enkele van de meest gebruikte excuses om aan onze toekomst van mislukken te timmeren, bijeen verzameld bij coachingklanten en ja, ook bij mezelf.

Tip: neem er een blaadje papier bij en schrijf de door jou 3 meest gebruikte excuses op.

‘Ik heb niet genoeg tijd.’
‘Ik ben daar niet slim genoeg voor.’
‘Ik heb niet de nodige ervaring.’
‘Ik heb het te druk.’
‘Ik zou de mensen die me nodig hebben moeten verwaarlozen.’
‘Ik ben niet zeker dat het wel de goede keuze is.’
‘Wat als ik misluk?’
‘Ik heb teveel op mijn bord liggen.’
‘Het is te riskant.’
‘Het is te laat, ik had vroeger moeten starten.’
‘Het is te moeilijk.’
‘Ik wacht op de juiste inspiratie.’
‘Ik heb niet genoeg geld.’
‘Ik ben te moe.’
‘Ik ga morgen/volgende week/volgende maand/volgend jaar starten.’
‘Ik ben te jong.’
‘Ik ben te oud.’
‘Het mag niet zijn want anders zou het al gebeurd zijn.’
‘Ik heb niet genoeg talent.’
‘Het gaat teveel tijd kosten.’
‘Ik ben te bang.’
‘Ik heb de goede middelen/bronnen niet.’
‘Ik heb al teveel tijd geïnvesteerd in wat ik nu doe.’
‘Ik mis de goede connecties.’
‘Teveel mensen hebben dat al geprobeerd en zijn mislukt.’
‘Ik weet niet hoe je dat doet.’
‘Niemand zal me ondersteunen.’
‘Ik zal het doen als de kinderen ouder zijn.’
‘Ik mis de competenties.’
‘De economie is nu juist slecht.’
‘Ik weet niet waar te beginnen.’
‘Ik kan niet op tegen de concurrentie.’
‘Niemand heeft dit al gedaan.’
‘Mensen zeggen me dat het niet mogelijk is.’
‘Dit is niet het goede moment.’

En het zal nooit het goede moment zijn…zolang we excuses blijven maken.

Excuses zijn niet echt redenen. Excuses zijn hoe we rechtvaardigen dat we niet nastreven wat we echt willen in het leven.

We kunnen enkel slagen wanneer we stoppen met onszelf te vertellen waarom we het niet kunnen, en wanneer we starten met een leven te leiden dat toont dat we het wel kunnen.

En nu hoor ik graag van jou (bijvoorbeeld via het reactieveld hieronder) wat jouw meest gebruikte excuses zijn. Of deel je anders dit artikel met jouw netwerk? Dat kan via de social media knoppen hieronder.

Meer lezen:
Wat houdt jou tegen?
Hoe het verschil tussen engagement en interesse jouw leven bepaalt
5 + 1 dingen waarmee je vandaag nog wil stoppen

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

3 stappen om je goed te voelen over jezelf

Life coach geeft tips voor meer eigenwaardeJe goed voelen over jezelf heeft een positieve invloed op jouw welzijn en zelfs op jouw gezondheid.

Wie zich goed voelt over zichzelf, is ook actiever, en gemiddeld ook gelukkiger en gezonder dan wie zich waardeloos voelt.

Met deze drie stappen kan je jezelf weer wat beter voelen, wanneer het moeilijker gaat.

Stap 1: Denk anders over jezelf

Als ik je zou vragen om jezelf te beschrijven, wat zou je dan zeggen? Wat zijn de eerste adjectieven waarmee je zou komen? Jouw zelfwaarde kan ingeschat worden door de eerste 5 woorden die je gebruikt om deze vraag te beantwoorden. Ben je met negatieve adjectieven gekomen, dan begin je best met anders over jezelf te denken.

In plaats van op je tekortkomingen te focussen, richt je je beter op die zaken die jou bijzonder maken. In plaats van te zeggen ‘Ik ben maar een gewone bediende,’ kan je trots zijn op jezelf als een ‘fijne mama’ of een ‘toffe papa’ bijvoorbeeld. Wees trots op wat je bereikt hebt in plaats van je zwakten in de schijnwerpers te plaatsen.

Stap 2: Daag negatieve zelfspraak uit

We hebben allemaal een stemmetje in ons, bij elke situatie waarin we ons bevinden geeft het een interpretatie. Deze ‘zelfspraak’ is gebaseerd op jouw waarden, overtuigingen en (on)bewuste gedachten. Als jouw zelfspraak vooral negatief is, dan is het heel moeilijk om je goed te voelen over jezelf.

Wat je daaraan doet? Leer om je bewust te worden van deze negatieve zelfspraak en daag deze negatieve en irrationele gedachten uit. Stel vragen als ‘Is dit waar?’, ‘Is het echt zo erg?’ of ‘Wat kan ik doen om dit op te lossen?’. Overwin zelfbelemmerende gedachten met positief en realistisch denken.

Stap 3: Maak tijd voor jezelf

In deze hectische wereld maken we vaak geen prioriteit van onszelf. We zorgen voor anderen, en geven hen zo een goed gevoel. Welnu, geef ook jezelf een goed gevoel: maak er een punt van om elke dag wat tijd te reserveren om dingen te doen die je echt graag doet. Aandacht voor jezelf verbetert jouw gevoel van eigenwaarde. Want je bent het waard om tijd aan te besteden.

We voelen ons niet 24 uur per dag en zeven dagen per week perfect gelukkig over onszelf en ons hele leven. Daarom voelen we ons af en toe wat minder goed. Maar gelukkig zijn onze gedachten en gevoelens niet permanent en bestaan er zo veel manieren om onszelf graag te zien, te aanvaarden en ons goed te voelen.

Wat doe jij om jezelf goed te voelen?

Deel jouw antwoord via het reactieveld hieronder, of deel dit artikel met jouw netwerk. Dat kan ook via LinkedIn, Facebook en andere netwerken: gebruik gerust de onderstaande knoppen daarvoor.

Meer lezen:
5 manieren om meer van jezelf te houden
Geef me eens wat meer zelfwaardering, alsjeblieft!
4 tips om krachtiger in het leven te staan

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link: