Download nu jouw gratis e-book ‘Coach jezelf’ omdat je dan geen enkele waardevolle tip meer mist:
Meld je aan voor gratis coaching tips en krijg meteen een handig e-book.
Download nu
Tag Archives: grenzen stellen
FOMO verminderen: zo stop je met ‘2 seconden’ checken
Je belooft jezelf “twee seconden” te checken… en toch ben je weer tien minuten verder. In dit artikel ontdek je waarom FOMO zelden over je telefoon gaat, maar wél over een alarmsysteem in je lijf dat te vaak afgaat. Met het verhaal van Lien en een paar onontwijkbaar concrete mini-stappen leer je hoe je die checkreflex doorbreekt zonder heroïek – zodat je weer echt aanwezig bent, op je werk én thuis. Lees verder
Geplaatst in Coaching
Tags: aandacht, aanwezigheid, balans werk-privé, bevestigingsdrang, checkreflex, concentratie, digitale rust, emotionele veerkracht, focus, fomo, gedragsverandering, gewoontes, grenzen stellen, loopbaancoaching, mentale gezondheid, mindfulness, notificaties, people pleasing, perfectionisme, piekeren, rust in je hoofd, sociale media, stress, telefoonverslaving, verbondenheid, werkdruk, zelfregulatie, zelfvertrouwen
Plaats een reactie
Stoppen met jezelf te vergelijken: zo zet je het scorebord uit
Je zegt niets in de meeting. Iemand anders krijgt het applaus. ’s Avonds herschrijf je nog een mail.
Dit artikel gaat over dat stille moment waarop je niet faalt, maar jezelf begint te vergelijken.
Over het innerlijke scorebord dat punten uitdeelt voor “professioneel” gedrag en je langzaam leeg trekt.
En over kleine, concrete keuzes die dat scorebord stiller maken, zonder je ambitie te verliezen. Lees verder
Je hoeft niet van job te veranderen om weer adem te halen
Tijdens de kerstvakantie komt er vaak ruimte om eerlijk te voelen hoe je job écht binnenkomt. Veel mensen denken dan aan “veranderen van werk”, terwijl er soms iets anders nodig is: je job hertekenen vanbinnenuit. In dit artikel ontdek je jobcrafting: een eenvoudige manier om je taken, de betekenis van je werk en je samenwerkingen zo bij te sturen dat je weer ademruimte ervaart. Met herkenbare voorbeelden en micro-acties die je meteen kan toepassen, ga je 2026 in met meer stuur en minder uitgeput “volhouden”. Lees verder
Geplaatst in Career coaching, Coaching, Loopbaanbegeleiding
Tags: 2026 doelen, assertiviteit, beslissingen nemen, betekenisvol werk, bevestigingsdrang, burn-out preventie, eigenaarschap, energie, grenzen stellen, jobcrafting, leidinggevende gesprek, loopbaanbegeleiding, loopbaancoach, micro-acties, motivatie, perfectionisme, rolhelderheid, werk-privé balans, werkgeluk, werkstress
1 reactie
Minder werkdruk in januari: het 15-seconden script
Januari-werkdruk begint zelden in januari. Ze start met die ene zin in december: “Dat nemen we mee.”
In dit artikel krijg je een simpel 15-seconden script dat je kan gebruiken wanneer taken vaag blijven, last-minute worden doorgeschoven of “vanzelf” op jouw bord belanden. Je hoeft niet harder te worden. Eén ademhaling, één zin die klopt en één vraag die keuzes afdwingt. Benieuwd welke vraag het verschil maakt?
O, en ben je niet geabonneerd op mijn wekelijkse tip via e-mail? Dan mis je alweer iets deze week: een gratis ebook om van 2026 je beste jaar ooit te maken. Toch krijgen? Copy-paste deze link en geef je mailadres in: https://eepurl.com/cYIuQ Lees verder
Geplaatst in Coaching, Time management
Tags: assertiviteit, communiceren, decision making, energiebeheer, focus, grenzen stellen, persoonlijke ontwikkeling, prioriteiten, productiviteit, samenwerking, stress, teamafspraken, time management, uitstelgedrag, vergaderingen, werkdruk, werkplanning, werkstress, zelfleiderschap, zelfmanagement
Plaats een reactie
Stop met piekeren: zo laat je los wat je niet kan sturen
Je kent het wel: je verstuurt één mail of bericht… en daarna gaat je hoofd in overdrive. Je checkt, herschrijft, voorspelt, vult stiltes in. In dit artikel volg je Joris op een doodgewone dag waarop hij ontdekt dat hij keihard blijft sturen in een rijstrook waar geen stuur zit. Je krijgt één simpele kaart (controle, invloed en decor), een misloop-moment dat pijnlijk herkenbaar is, en een paar kleine experimenten die je meteen kan testen wanneer je brein weer in de file staat. En ergens onderweg komt de vraag bovendrijven die alles verandert: als je geen controle hebt over de uitkomst… waar heb je dan wél de sleutel? Lees verder
Geplaatst in Coaching, Mental Coaching
Tags: acceptatie, ACT, controle loslaten, emotieregulatie, faalangst, grenzen stellen, innerlijke rust, loslaten, mentale rust, mindfulness, onzekerheid, overdenken, perfectionisme, personal growth, piekeren, piekergedachten, psychologische flexibiliteit, stress, veerkracht, zelfcontrole
Plaats een reactie
Hoe je je leven terugneemt en stopt met meedraaien in het drama
Je kent het vast. Je rent van afspraak naar verplichting, alles lijkt te blijven doorgaan. Je probeert alles bij te houden, maar op het einde van de dag voelt het alsof je voor iedereen geleefd hebt, behalve voor jezelf. Je … Lees verder
Goede grenzen maken goede relaties: hoe jij jezelf kunt beschermen
Ken je dat gevoel, dat je ‘s avonds eindelijk op de bank zit, en dan ineens weer die ene vriend belt die altijd iets van je wil? Of dat je baas op je vrije dag een dringende mail stuurt, terwijl … Lees verder
Geplaatst in Coaching, Communicatie, Life Coaching
Tags: assertiviteit, grenzen stellen
Plaats een reactie
Hoe je je leven terug onder controle krijgt
Olivia deed een beroep op mij als coach omdat ze wou leren grenzen te stellen. Ze zuchtte: “Hoe hard ik ook mijn best doe om me te omringen met positieve en vriendelijke mensen, er blijven er altijd die me kwetsen, … Lees verder
Geplaatst in Coaching, Life Coaching
Tags: assertiviteit, grenzen stellen, levenscoach, life coach
Plaats een reactie
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 