Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.

Geplaatst op 8:45 door wimannerel

loopbaancoach loopbaanbegeleiding
Ondernemer en auteur Daniel Gulati (bron: hbr.org) sprak met tientallen heel diverse professionals tussen 28 en 58 jaar over waar ze het meest spijt van hadden in hun loopbaan. Dit is hun top 5.

1. Ik wou dat ik de job niet had aanvaard voor het geld.
Veruit de nummer 1 komt van hen die gekozen hadden voor een goedbetaalde maar uiteindelijk geen voldoening schenkende loopbaan. Onderzoek toonde al aan dat verloning een “hygiëne” factor is, maar geen echte motivator. Verrassend waren wel de gevoelens van hulpeloosheid die deze individuen ervoeren. Zoals een bankier klaagde “Ik droom er elke dag van om te stoppen, maar ik heb teveel engagementen.” Een consultant zei “Ik zou de stress willen achterlaten, maar ik denk dat ik nergens anders goed in ben.” Over een gouden kooi gesproken…

2. Ik wou dat ik vroeger weggegaan was. Bijna iedereen die effectief zijn job had verlaten om zijn passies na te streven, wenste dat hij dat vroeger had gedaan. Een sales executive: “Al die jaren had ik beter kunnen werken aan zaken die belangrijk waren voor mij. Die jaren krijg je niet meer terug.”

3. Ik wou dat ik het zelfvertrouwen had om mijn eigen zaak te starten. Veel professionals verlangen naar meer controle over hun leven. Ze willen eigenaar zijn, eerder dan werknemer.

4. Ik wou dat ik mijn tijd op school productiever had gebruikt. De meeste mensen vinden hoger onderwijs een goede investering. En eens ze een gezin hebben en een hypothecaire lening, zien ze weinig mogelijkheden voor een voortgezette studie die hun loopbaan verderbrengt.

5. Ik wou dat ik meer mijn intuïtie had gevolgd in mijn loopbaankeuzes. Verschillende mensen herinneren zich opportuniteiten in hun loopbaan, “nu-of-nooit”-momenten. Het is belangrijk om deze soms onvoorspelbare maar potentieel zeer waardevolle momenten te herkennen. Deze kansen grijpen kan je professionele leven met sprongen vooruithelpen.

Spijt hebben over deze zaken is niet per definitie slecht. Het kan een krachtige katalysator zijn voor verandering, of je inspireren. Een loopbaancoach is een begeleider bij dergelijke kantelmomenten.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat jouw vrienden en kennissen zo óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Geplaatst in Career coaching, Loopbaanbegeleiding | Tags: , , , | 4 reacties

Wat zegt de wetenschap over goede voornemens?

Geplaatst op 6:37 door wimannerel

goede voornemens coachDit is de tijd waarin veel mensen goede voornemens maken. Sommigen zullen succesvol zijn, en anderen weer heel wat minder. Of zelfs totaal niet. Wat kunnen we leren van onderzoeken naar het al dan niet welslagen van goede voornemens?

Mensen die er niet in slaagden om hun goede voornemens vol te houden, waren vooral gefocust op de “slechte dingen” die er zouden gebeuren als ze hun doel niet bereikten.

Ze verwijderden afleiding uit hun omgeving, richtten zich op rolmodellen, fantaseerden over succesvol zijn, en deden een beroep op wilskracht. Laten dit nu net zaken zijn die door veel zelfhulpboeken worden aangeraden! Onderzoek van professor Richard Wiseman toont aan dat deze tips gewoonweg niet werken, waardoor miljoenen mensen gewoon op het verkeerde pad worden gestuurd, weg van succes.

Wat doen mensen die wél succesvol zijn dan zo anders?

  1. Ze maken slechts één goed voornemen. Jouw kansen op succes zijn veel groter als je jouw energie kanaliseert om maar een aspect van jouw gedrag te veranderen.
  2. Wacht niet tot oudejaarsavond om dan raprap over je voornemen te denken. Besteed gerust een paar dagen om na te denken over wat je echt wil bereiken. Schakel bijvoorbeeld een personal coach in.
  3. Vermijd “vorige voornemens”. Een voornemen dat vroeger is mislukt opnieuw uit de gracht halen zorgt voor frustratie en teleurstelling.
  4. Loop niet mee met de massa en de gebruikelijke voornemens. Denk in plaats daarvan na over wat je echt uit het leven wil halen.
  5. Deel je doel op in een serie stappen, focus op subdoelen die concreet, meetbaar en tijdgebonden zijn.
  6. Vertel je vrienden en familie over je doelen, zodat je steun kan krijgen.
  7. Herinner jezelf regelmatig aan de voordelen die samenhangen met het bereiken van je doel: maak een checklist van hoe jouw leven beter zal zijn eens je jouw doel hebt bereikt.
  8. Geef jezelf een kleine beloning als je een subdoel hebt bereikt, zo hou je de motivatie en het gevoel van vooruitgang levend.
  9. Maak jouw plannen en vooruitgang concreet door een handgeschreven dagboek bij te houden, of een spreadsheet of een notitiebord.
  10. Verwacht dat je af en toe zal terugvallen in oude gewoonten. Beschouw elk falen als een tijdelijke terugval eerder dan een reden om op te geven.

Wat is jouw goed voornemen voor dit jaar?

Alvast bedankt om deze tips te ‘liken’ of te delen met je vrienden.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: , , , , , , , | Plaats een reactie

Time Management tip: gebruik checklists.

Geplaatst op 7:44 door wimannerel

foto checklist time management productiviteit coachHeb je taken die je keer op keer doet? Hoe zorg je ervoor dat je ze telkens weer goed doet? Een goede oplossing is checklists gebruiken.

In domeinen als bouw, luchtvaart en geneeskunde heeft het gebruik van checklists al levens gered. En in veel andere domeinen heeft het veel mensen geholpen om zaken veel efficiënter te doen en kostbare fouten te vermijden.

Waarom checklists zo goed werken? Simpel: het is gemakkelijk voor ons om zaken te vergeten. Als je iets doet dat veel verschillende stappen inhoudt, dan is de kans groot dat je er een of twee vergeet. Dus als je iets keer op keer doet, en wil het telkens goed doen, gebruik dan een checklist.
Andere voordelen van het gebruik van een checklist:
– Je kan je mentale energie gebruiken voor meer creatieve taken.
– Omdat je de verschillende stappen niet moet onthouden, kan je je focussen op de taak zelf.
– Je kan makkelijker delegeren. Jouw checklist kan je gewoon aan iemand anders geven, zo is het makkelijker om een taak uit te besteden.

Hoe maak je nu een checklist?
– Als je aan een taak werkt, schrijf dan eens de stappen op die je zet. Het resultaat hiervan is al meteen een kladversie van je checklist.
– De volgende keer dat je de taak doet, vergelijk je de stappen die je zet met wat je al in je kladversie hebt. Als er sommige stappen nog ontbreken, voeg ze dan toe aan je kladversie. Misschien wil je ook enkele stappen die je niet meer noodzakelijk vindt, gewoon schrappen.
– Na een of twee keer de taak uit te voeren zonder dat je jouw checklist nog hebt moeten updaten, kan je ervan uitgaan dat ze compleet is.
– Leg de checklist op een plaats waar je makkelijk aan kan, in een tekstbestand, in een notitieboekje, eender waar je er makkelijk aan kan. Je checklist is nu klaar voor gebruik.

Waar zou je checklists voor kunnen maken?
Jouw situatie verschilt natuurlijk van die van anderen, maar dit zijn enkele ideeën.
– Ochtendroutine
Wat wil je elke ochtend doen om je dag flitsend in te zetten?
– Dagelijkse routine
Heb je iets dat je dagelijks wil doen? Of wekelijks of maandelijks?
– Een frequente taak op je werk
Is er iets dat je frequent op je werk doet? Ik heb bijvoorbeeld een checklist voor de praktische voorbereiding van een aantal trainingen.
– Dagelijkse favorieten
Zijn er bepaalde sites die je elke dag wil checken? Dan kan je die in een aparte folder steken: dat is ook een vorm van een checklist.

Waarvoor gebruik jij een checklist? Of waarvoor ga je er nu een maken?

Geplaatst in Business Coaching, Coaching, Time management | Tags: , , , , | 1 reactie

Kerststress? Zo ga je om met vervelende vragen van familieleden

Geplaatst op 5:50 door wimannerel
Coach Wim in Psychologies Magazine life coach Wim Annerel

Psychologies interviewt life coach Wim Annerel

Kerst staat voor lichtjes, gezelligheid… en onvermijdelijke vragen van familieleden die je liever ontwijkt.

Hoe reageer je als je tante weer vraagt waarom je nog geen kinderen hebt? Of als je oom ongevraagd advies geeft over je carrière?

Het kan je stressniveau behoorlijk omhoog jagen, maar met de juiste mindset en een paar slimme technieken wordt zelfs het moeilijkste familiegesprek een stuk makkelijker.

Net over het onderwerp van kerststress en eindejaarsfeesten werd ik geïnterviewd voor Psychologies Magazine.

Hier zijn drie krachtige inzichten om deze momenten stressvrij te maken:

1. Begrijp dat de intentie meestal niet negatief is

De oom, tante, broer of zus die peilt naar jouw privéleven doet dat vaak niet om je te kwetsen. Deze vragen komen meestal voort uit beleefdheid of nieuwsgierigheid, en niet uit een poging om jou in een hoek te duwen. Weten dat de intentie vaak goed is, helpt al om je stressniveau te verlagen.

Bedenk dit: ze zijn misschien zelf nerveus en weten niet goed hoe ze een gesprek moeten beginnen. Door het vanuit dit perspectief te zien, kun je milder reageren. Die bewustwording geeft jou direct meer rust en ruimte.

2. Je hoeft je niet te rechtvaardigen

Als mens heb je het recht om je eigen keuzes te maken zonder verantwoording af te leggen. Of je nu single bent, nog geen kinderen wilt of een carrièrepauze neemt, dat is helemaal jouw zaak.

Veel mensen voelen toch de neiging om zich te verdedigen: “Ik ben nog niet getrouwd omdat…”. Maar waarom zou je dat moeten uitleggen? Stel je voor dat iemand je vraagt waarom je een blauwe trui draagt. Waarschijnlijk zou je die vraag ook niet uitgebreid beantwoorden. Zo simpel mag het zijn.

Een voorbeeld: als je tante vraagt waarom je nog geen kinderen hebt, glimlach en zeg: “We genieten nu van onze vrijheid. Hoe gaat het met jouw kleinkinderen?” Door de aandacht op hen te richten, voelt niemand zich gekwetst en kun jij verder zonder discussie.

3. Mensen willen graag over zichzelf praten

Veel familieleden verwachten helemaal niet dat je uitgebreid verslag doet van je leven. Sterker nog, ze snakken naar aandacht… van jou! Mensen praten nu eenmaal graag over zichzelf. Gebruik dat in jouw voordeel.

Stel bijvoorbeeld een tegenvraag over een onderwerp dat hen interesseert. Antwoorden als “Nee, ik heb nog geen lief” kun je direct vervolgen met: “Hoe is het trouwens met de verbouwing bij jullie?” Of als je schoonvader zegt dat “je moet solliciteren bij de staat,” antwoord dan met: “Bedankt voor de tip. Zeg, hoe was jullie reis naar de Provence?”

Met een simpele vraag leid je het gesprek weg van jouw privéleven en geef je hen de ruimte om over hun favoriete onderwerp te praten. Win-win!

En als het te persoonlijk wordt?

Soms krijg je vragen waar je echt geen zin in hebt. Misschien voelt het te pijnlijk of simpelweg te privé. In dat geval kun je dat op een rustige manier aangeven. Humor is hierbij een krachtig hulpmiddel.

Wordt je bijvoorbeeld gevraagd of je al aan kinderen wil beginnen? Antwoord dan luchtig: “We sparen voor een vijfling, dus nog even geduld.” Waarschijnlijk krijg je dan geen verdere vragen meer. Humor haalt de scherpe randjes van het gesprek en laat zien dat je je niet laat opjagen.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook-, Instagram- of LinkedIn-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , , , | Plaats een reactie

Time Management Tip: Stop!

Geplaatst op 6:18 door wimannerel
time management productiviteit coach stop to do lijst

The difference between successful people and very successful people is that very successful people say “no” to almost everything.—Warren Buffet

Wordt jouw to-do-lijst ook elke dag langer?

Dat wil zeggen dat je altijd meer te doen hebt en niet genoeg tijd om het allemaal te doen.

Met een to-do-lijstje alleen zal je niet meester worden over je tijd.

Als jouw coach wil je ik je daarom deze tip meegeven: maak een “stop-to-do”-lijst.

Een ‘stop-to-do”-lijst is een lijst van alle activiteiten en taken die niet belangrijk zijn.

We neigen ertoe om onze tijd te vullen met allerlei activiteiten, en we hebben het gevoel dat we veel doen omdat we het zo druk hebben. Maar het druk hebben is vaak een excuus om de weinig écht belangrijke acties die we moeten nemen net niét te nemen.

In plaats van heel veel te doen, elimineer de zaken die geen waarde toevoegen aan jouw leven of werk.

Denk er eens even over na: ik durf te wedden dat je zeker drie dingen kan opnoemen waar je deze week mee kan stoppen om tijd vrij te maken voor iets belangrijkers.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Geplaatst in Business Coaching, Doelen coaching, Life Coaching, Time management | Tags: , , , , | Plaats een reactie

Is jouw leven een feest of een strijd?

Geplaatst op 7:54 door wimannerel

foto coach surfer life coach Welk van de twee antwoorden je ook kiest, dit is de verkeerde vraag. Het gaat niet om het één of het ander. Waarom helpt dit zwart-wit denken jou niet verder?

Laten we een extreem voorbeeld nemen. Als je pijn hebt, chronische pijn, en je stelt je de bovenstaande vraag, dan is de pijn slecht. En moet hij weg uit je leven. Maar als medicatie of andere medische ingrepen niet helpen, dan zal je blijven vechten tot je helemaal uitgeput bent. Of je zinkt weg in passieve lijdzaamheid.

Maar wat als je een andere kijk op het leven aanneemt?

Wat als je het leven als een rollercoaster ziet?

Of als een zee met golven? Golven die je niet moet bedwingen, die je niet moet controleren. Maar waar je op kunt meebewegen.

Kan dat ook met pijn? Als je de pijn niet kunt veranderen, wat kan je dan wel nog doen? Je relatie met de pijn veranderen. De pijn onderzoeken en erbij blijven, in het hier en nu, en zien dat er ook kleur en nuance in zit.

Weg met perfectie

Voorbij goed en kwaad denken, is ook zien dat het leven nooit perfect is en tegelijk altijd perfect. Ik pleit niet voor het aanvaarden van alles wat niet perfect is. Als er een kiezelsteentje in je schoen zit, haal dat er dan uit. Als je auto een raar geluid maakt, breng hem dan naar de garage. Als je ziek bent, ga dan naar de dokter.

Wat binnen je macht ligt, doe dat. Maar wat je niet naar je hand kunt zetten, laat dat je leven niet vergallen. Misschien ben je wel ziek op oudejaarsavond en kan je niet naar dat feestje met vrienden of familie. Je hebt maar één zekerheid: er zijn veranderingen en er gebeuren onverwachte dingen. En dat is vaak wat ons pijn bezorgt: we denken dat we meer controle hebben dan we eigenlijk hebben.

Eén van de interessante elementen bij coaching is dat je je eigen belemmerende denkpatronen leert zien en daar bewust mee leert omgaan. Het draait erom op te merken, boven jezelf uit te stijgen en te zien hoe je neigingen om jezelf te manipuleren en je geconditioneerde reactiepatronen werken. En zo werk je aan echte vrijheid. Voorbij het feest, voorbij de strijd.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , , , , | Plaats een reactie

Organiseer je leven in twee minuten

Geplaatst op 5:42 door wimannerel

foto timemanagement productiviteit coach professional organizerHeb je continu het idee dat veel dingen op je zitten te wachten? Alles wat bijvoorbeeld in je inbox staat, zit ook in je hoofd. Voortdurend hoor je een stemmetje dat zegt: Je moet nog honderd berichten beantwoorden.

De twee minuten-regel, uit het timemanagementboek Gettings Things Done, houdt in dat je bij het verwerken van je inbox of post bij elke mail of document jezelf vraagt:

kan ik dit, nu, binnen twee minuten doen?

Als je meer dan twee minuten nodig hebt, of als je er zaken en/of mensen bij nodig hebt die er nu niet zijn, dan schrijf je de taak bij op je takenlijst.

Maar als je het wel nu en binnen de twee minuten kunt doen, doe het dan ook metéén. Direct. Onmiddellijk. Waarom? Het kost je meer tijd en energie om het te onthouden of op te schrijven dan om het af te handelen. Het kost meer dan twee minuten om een e-mail te lezen, op te slaan en later nog eens te reageren.

Je geeft elk binnengekomen item (mail, brief, document,…) dus maximum twee minuten van je aandacht.

Als het in die twee minuten afgerond kan worden: super! Klaar is klaar. Zo niet, dan kom je er later weer op terug.

Wat kan je in twee minuten doen? Heel wat: een document op de juiste plaats opslaan, een afspraak maken bij de kapper, garage of tandarts, een vergaderverzoek beantwoorden, planten water geven, je LinkedIn profiel aanpassen… Toevallig zijn het ook vaak dit soort kleine klusjes die voor onnodige stress zorgen.

Pas de twee minuten-regel niet alleen toe op e-mail, maar op alle taken die je leven binnen sluipen.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Geplaatst in Business Coaching, Coaching, Time management | Tags: , , , , , | Plaats een reactie

Stapels werk? Hoe je het hoofd boven water houdt.

Geplaatst op 6:36 door wimannerel

timemanagement coachJe hebt doelen in je leven. En als je deze blog leest, ben je allicht op zoek naar manieren om veel van je doelen te bereiken.

Doelen leiden tot projecten, en projecten leiden tot een hele lijst taken. Maar de kwestie is dat die zee van taken nooit opdroogt. Je riskeert zelfs om erin te verdrinken.

Hoe hou je toch het hoofd boven water?

Focus. Zeg je ook ‘ja’ tegen veel meer taken dan je eigenlijk kunt doen?

De beste manier om je achterstand weg te werken, is niet langer al die taken te doen.

Een cynische tip? Misschien wel. Maar als je iets gepland had dat je eigenlijk niet hoeft te doen, dan is vandaag een goed moment om ermee te stoppen en je focus opnieuw te vinden. Vind die zaken die niet passen in je leven en stop ermee.

Trek de stekker uit. Als je zo je focus hebt teruggevonden, is het tijd om aan de slag te gaan met al je stapels werk.

Daarvoor trek je best de stekker uit van alles wat je aandacht kan afleiden. Zet je gsm af, sluit de vensters met Facebook en e-mail, en plan een paar uur die je dan besteedt aan het bepalen van wat je precies gaat doen.

De meeste mensen verzuipen namelijk in het werk omdat ze niet precies wéten welk werk ze precies moeten doen. Je doelen scherpstellen is daarom goud waard. Maak er nu werk van, zelf of met een doelencoach.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Geplaatst in Business Coaching, Coaching, Doelen coaching, Time management | Tags: | 2 reacties

De beste tip om stapels papier op te ruimen

Geplaatst op 3:41 door wimannerel

opruim coach organizerOndanks de vele artikels over “paperless office”, blijven de stapels papier in huis en op je bureau alleen maar groter worden.

Wanneer ze dreigen om te vallen, wordt het tijd om al die paperassen te sorteren.

Daarvoor wil ik een tip met je delen die mij en een aantal coaching cliënten al geweldig heeft geholpen.

Kies een makkelijke/recente stapel uit.  En pak nu één stuk papier, gewoon het papier dat bovenop ligt. Dus niet de hele stapel tegelijk.

Van zodra je het papier hebt vastgenomen, stel je je voor dat er “lijm aan je vingers” hangt. Je mag het papier pas weer loslaten als je een beslissing hebt genomen.

Beslis nu direct wat je gaat doen met het papier in je handen. Stel deze beslissing niet uit door het papier opzij te leggen omdat je er nog over twijfelt. Want voor je het weet heb je dan weer stapeltjes waarvan je weer niet weet wat je ermee moet.

Veel succes met de “lijm aan je vingers” techniek! Laat je me weten hoe het werkt?

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: , , , | 3 reacties

3 redenen waarom we uitstellen en wat eraan te doen

Geplaatst op 1:51 door wimannerel

foto uitstellen coach uitstelgedrag coaching procrastinatie time management

Heb je de opruimtips ook gelezen? “Heel interessant om te leren hoe ik efficiënt kan opruimen,” kreeg ik te horen van heel wat lezers. “Maar ik stel dat opruimen altijd uit.”

En niet alleen dat opruimen, is mijn ervaring als life coach en business coach. Hoeveel zaken zijn er nog die op je to-do-lijst (op papier of in je hoofd) staan? En die je maar niet doet?

Iedereen stelt uit. Ook ik. De verleiding om toch nog maar even niet te beginnen, een koffie te drinken of even Facebook te raadplegen is groot. Maar waarom stellen we eigenlijk uit? En met welke inzichten ga je wél aan de slag?

Bepaal altijd een eindpunt

Een grote oorzaak van uitstel is het gevoel dat er veel te veel werk op je ligt te wachten. En dat het dus niet uitmaakt wat je er op korte termijn aan doet. Die angst ga je te lijf door een duidelijk eindpunt te bepalen voor je werk.

Met een eindstreep in zicht, is het veel gemakkelijker om even een sprintje te trekken en een taak gedaan te krijgen. Stel jezelf dus een duidelijk en bereikbaar doel. En begin!

Denk in taken in plaats van uren

Een tweede reden van uitstel ligt in het feit dat we vaak rekenen in het aantal uren dat we moeten besteden aan een klus. Dat is dan een berg waar je enorm tegenop kunt zien. D

enken in taken of opdrachten maakt het gemakkelijker om ergens aan te beginnen en iets af te maken. Je ziet dan letterlijk het resultaat van je werk.

Focus op nu

Een derde uitsteloorzaak is dat je denkt aan wat je nog moet doen. Terwijl volledige focus op wat je nu doet, net zorgt voor meer energie en betrokkenheid. Daardoor ben je sneller klaar. Daarna kun je even uitrusten, voor je weer met volledige focus aan je volgende taak begint. Het is goed om voor de week die komt een lijst te maken met doelen voor die week.

Maar zorg dat je per dag ook een lijst maakt. Focus vervolgens alleen maar op de lijst van die dag. Dat maakt het makkelijker om eraan te beginnen en zorgt ervoor dat je taken overzichtelijk blijven. En gedaan worden. En het voordeel: als je klaar bent voor die dag kun je even ontspannen. En dat is ook nodig.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Geplaatst in Business Coaching, Coaching, Doelen coaching, Life Coaching, Time management | Tags: , , , | 5 reacties