Sylvie voelde zich afgeleid. En overweldigd door alle dingen in haar leven. Alsof ze continu snippers moest oprapen. Ze wilde zich weer kunnen focussen op wat ze echt wil in het leven. En dat elke dag. Weer waardering voelen voor wat ze heeft. En een duidelijker zicht op hoe ze haar tijd het best kan gebruiken.
We gingen aan de slag om haar weer scherp en gefocust te krijgen. Op basis van deze coachingsessies geef ik je graag enkele tips mee die ook jij kan toepassen.
1. Schrijf je top 3 prioriteiten op. Hang ze daar waar je ze elke dag ziet, bijvoorbeeld op je werkplek of op de spiegel in de badkamer.
Door jezelf dagelijks te herinneren aan wat écht belangrijk is, hou je je aandacht erbij. Dus wat is voor jou het belangrijkste dit jaar? Een belangrijk project op het werk? Jouw gezin? Jouw sociaal leven? Jouw conditie? Een nieuwe job vinden?
2. Werk in een zone zonder afleiding.
Werk op een plek die niet vol staat met onnodige afleidingen. Wat zijn de drie zaken die jou het meest afhouden van gefocust werken? Zoek uit hoe je ze kan voorkomen. Enkele suggesties:
– Sluit de deur.
– Sluit je e-mailprogramma, chatboxen, en zet je gsm op stil.
– Is er veel lawaai in de buurt zet dan een koptelefoon op met muziek of gebruik een speciale geluidswerende koptelefoon, zonder muziek.
– Heb je ’t moeilijk om jezelf niet te laten afleiden en stel je het werk uit? Probeer eens een timer: op je gsm of een keukenwekkertje. Stel het in op bijvoorbeeld 25 of 45 minuten. Zet het ergens weg en dompel jezelf gedurende die 25 of 45 minuten volledig onder in de zone zonder afleiding en doe je werk tot de timer rinkelt.
3. Beperk de informatiestroom
Beperk het aantal blogs, nieuwsbrieven, Facebookpagina’s,… waar je op geabonneerd bent. Behoud enkel die waar je écht iets uithaalt. Beperk ook de tijd die je op sociale media doorbrengt: nadat je bijvoorbeeld 45 minuten onafgebroken gewerkt hebt, kan je jezelf even belonen met 5 minuten op je favoriete website. Ook daarvoor kan je de timer gebruiken, zodat die 5 minuten geen 50 minuten worden. En waarom niet eens genieten van een internetvrij weekendje?
Waar Sylvie ook last van had waren negatieve mensen en mediaberichtgeving die haar stemming beïnvloedden. Haar aandacht was zo vaak op negatieve aspecten gericht. Ze is bewust positievere mensen, muziek, boeken, films, motiverende quotes en omgevingen beginnen opzoeken. Niet alleen helpt het haar om te focussen op wat belangrijk en positief is. Maar het heeft ook haar horizon verbreed.
Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:
Meer lezen?
> Hoe je meer focus krijgt in je leven
> Wil je meer tijd voor belangrijke zaken? Stel jezelf dan deze vraag.
> Een radicale oefening om meer tijd vrij te maken voor wat écht belangrijk is
Vond je deze tips inspirerend of nuttig? Deel ze met jouw netwerk.
Wat heb je zelf aan deze tips? Heb je nog extra suggesties? Reageer dan op dit artikel.
Altijd al ben ik bezig geweest met veel verschillende zaken: een aantal jaren geleden richtte ik naast een voltijdse job een onderneming op, was ik actief lid van vijf verenigingen, volgde ik extra opleidingen, én werd ik ook nog eens vader! En allicht vergeet ik nog activiteiten. Omdat het op zeker moment niet meer allemaal combineerbaar was, moést ik wel kiezen. En kon ik focussen.
Niet elke dag start goed. En soms heb je een ronduit slechte dag.
Gemotiveerd blijven tot wanneer je jouw doelen en dromen hebt gerealiseerd is niet altijd evident. Want onderweg zijn er blokkades, plateaus en dipjes. Die momenten waarop je het gevoel hebt dat je motivatie in het slop is geraakt…
Stel dat je bij de dokter zit en die vertelt je in niet mis te verstane bewoordingen: “Als je jouw levensstijl niet verandert, dan ben je binnen het jaar dood.” Hoe groot schat je de kans in dat je in staat zou zijn om een beetje gezonder te eten, meer te bewegen, enz.?
Iemand die ervoor zorgt dat je op koers blijft en dat je jouw doelen haalt.
Op sommige dagen krijg je precies niets uit je handen. Wat je ook probeert, er komt geen beweging in. Maar op andere dagen gaat alles vanzelf. Het ene leidt tot het andere en voor je het weet, lijkt het alsof je het werk van een hele week op één dag hebt gedaan.
Graag deel ik met jou drie vragen die mij en heel wat coachingklanten helpen bij het creëren van een eenvoudiger leven met minder stress, meer focus en meer plezier.
Waarom bereik je jouw doel maar niet? Over de eerste mogelijke reden schreef ik al hier: 
Wat is jouw doel? Je weet wel, dat doel dat je altijd maar hebt uitgesteld. Het GROTE doel. We hebben er allemaal één. Of soms teveel. Daar heb ik het zometeen over.
