Doelen coaching – Pagina 7 – Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach

7 vragen die jouw resultaten op elk gebied verbeteren

De enige domme vraag is de vraag die nooit is gesteld. Succesvolle mensen stellen betere vragen en krijgen daardoor ook betere antwoorden.

Als je met iets nieuws begint in jouw leven, je iets wil veranderen of je voor een moeilijke opdracht staat, dan is de beste manier om jouw resultaat te verbeteren, eerst de belangrijkste vragen te stellen. Werk je in teamverband, dan kan je sommige vragen aan de anderen stellen. Werk je individueel, dan ben jij degene om te antwoorden.

Vraag, vraag, vraag – tot je helderheid hebt. Wacht niet tot je vast komt te zitten, maar stel eerst deze vragen en beantwoord ze!

Deze zeven kwaliteitsvolle vragen creëren een kwaliteitsvol leven.

1. Waarom doe ik dit?
Het is belangrijk om de reden te verstaan achter alles wat je onderneemt. Of het nu een doel is, een taak, een gewoonte of project: “Waarom doe ik dit?” zou de allereerste vraag moeten zijn die je jezelf stelt. De reden achter jouw acties verstaan kan een enorme motivator zijn.

2. Wat is het gewenste resultaat?
Zonder duidelijkheid over het gewenste resultaat, kan je niet plannen hoe je er geraakt. Identificeer wat je tracht te bereiken en hoe dat er precies uit zal zien. Helderheid is belangrijk. Vage doelen worden zelden bereikt. Welomschreven en tastbare doelstellingen hebben een veel grotere kans op succes.

3. Hoe belangrijk is dit project of deze taak?
Het belang van elk doel of project bepaalt hoeveel aandacht en moeite het verdient.

4. Wanneer is de deadline en zijn er tussentijdse meetpunten?
Weet wanneer jouw actie of project afgerond moet zijn. Wees je bewust van tussentijdse deadlines. Als je weet hoeveel tijd je nodig hebt om eraan te werken, dan kan je beter plannen en de nodige tijd voorzien.

5. Wat is mijn rol?
Jouw rol verstaan is cruciaal. Ben jij de leider of een medewerker? Ben je een onderzoeker of zorg je voor de communicatie? Ben je een teamcoördinator of een planner? Weet welke rol jij speelt zodat je jouw acties daarop kan afstemmen. Als het een individueel project is, dan vervul je waarschijnlijk al deze rollen.

6. Wat zijn de mogelijke obstakels?  
Onderweg komen we bijna altijd hindernissen tegen. Maar die moeilijkheden overwin je des te makkelijker als je je erop kunt voorbereiden. Uiteraard zijn complicaties soms onvoorzien, maar als je ten minste enkele mogelijke obstakels voorziet, kan je ze makkelijker oplossen.

7. Wat kan ik doen om effectiever te zijn?
Ontwikkel strategieën om efficiënter en productiever te zijn. Verbeter de kwaliteit van je werk door nuttige en effectieve tools te gebruiken. Want een betere organisatie heeft een grote impact op de effectiviteit. Klik hier voor een boek vol strategieën om efficiënter en productiever te zijn.

Betere resultaten door vragen
Vragen stellen is een waardevolle tool in elk domein van het werk en het leven. Deze strategie van vragen stellen kan zelfs het verschil maken tussen succes en falen!

Lees ook 3 snelle vragen voor een eenvoudiger leven
Lees ook Wil je meer tijd voor belangrijke zaken? Stel jezelf dan deze vraag.
Lees ook Waarom deadlines goed voor je zijn

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Waardevolle tips? Deel ze met 5 tot 10 vrienden.

Wat wil ik nu echt met mijn leven?

Life coach over hoe je weet wat je wil in je leven. Als coach kom ik vaak in contact met mensen die op een beslissend punt in hun leven staan. En een van de vragen die ik nog deze ochtend kreeg was “Hoe kan ik nu weten wat ik écht wil in mijn leven?”

Een consultant zou misschien zeggen: “Rekening houdend met jouw cv en met de huidige marktsituatie, moet je X doen.” Maar dat is niet de manier waarop een coach te werk gaat. Die stelt vragen. In dit artikel wil ik je enkele vragen meegeven zodat je zelf op weg wordt gezet naar een antwoord.

De vraag boven dit stukje doet me denken aan een vraag die volwassenen vaak aan kinderen stellen: wat wil je later worden? En weet je wat, kinderen weten dat niet, maar dat is niet erg. Ze proberen van alles, ze zijn zonder angst. Ze weten niet wat ze niet weten. En dat is een goede attitude.

De eerste keer dat John Lennon als kind een gitaar vastnam, maakte hij geen kosten-batenanalyse. Tip: neem jezelf niet van in het begin te serieus. Zet je als doel om gewoon te genieten.

Als je echt niet weet wat je wil gaan doen, dan ga je dingen moeten uitproberen die je nog nooit gedaan hebt. En je zal ‘mislukken’, omdat veel dingen niet zullen werken. Kinderen vinden dit makkelijker omdat ze zich geen zorgen maken over gevolgen. Doe dit ook. Wees er trots op dat je onbevreesd zoveel mogelijk dingen uitprobeert.

Durf dogma’s in vraag te stellen, zoals “artiesten kunnen niet leven van hun kunst” of “ik ben niet slim genoeg daarvoor”. Misschien, maar heb je dat echt gecheckt? Heb je écht geprobeerd? Soms moet je geen weg vinden, maar er een maken!

Stel jezelf deze 5 vragen over de activiteiten in je leven:

1. Wat maakt dat je elk besef van tijd verliest? Dat wil zeggen dat je dan in flow bent.

2. Waar kan je jezelf helemaal in verliezen? Dat betekent dat het groter is dan jezelf.

3. Welke hobby’s, activiteiten,… durf je nog niet aan de wereld te tonen omdat je bang bent dat men je gaat beoordelen? Dat betekent dat dat iets is waar je gevoelig en bekommerd om bent.

4. Waarvoor betaal je om het te doen? Dat betekent dat je er iets voor opoffert.

5. Waarover ben je opgewonden? Wat jaagt je schrik aan? Als je er sterke emoties bij voelt, dan is het belangrijk voor jou.

Deze vijf vragen zijn een goede manier om te bepalen waar je echt om geeft. Dat is een goede start. Want waar je echt om geeft, dat doe je graag. En je hebt het grote voordeel dat je er tijd en energie wil in steken om er echt goed in te worden. Of op zijn minst om ervan te leven.

Lees verder ook Waarom een coach?
En lees hier De 5 dingen die je moet weten om een succes te zijn
En wil je meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven?

Deel deze tips met minstens 3 mensen waar je om geeft.

De 5 dingen die je moet weten om een succes te zijn

Wil je weten wat een groot verschil kan maken in je leven? Deze 5 wonderlijke inzichten moet je absoluut hebben om een succes te zijn. Als je ze begrijpt en aanneemt, dan zal je groeien en succes bereiken als nooit tevoren.

Deze wijsheden maken een enorm verschil, als je ze toepast tenminste. Zelf heb ik al meermaals aan den lijve ervaren hoe een nieuw idee, een nieuwe manier om dingen te zien mijn leven in één ogenblik kan veranderen. Het lijstje hieronder heeft het vermogen om precies dat te doen. Hier zijn de 5 dingen die je moet weten om een succes te zijn:

1. Alles wat je wil bevindt zich net buiten jouw comfortzone.
We hebben het graag makkelijk. We voelen ons graag veilig en zeker en we hebben de dingen graag onder controle. Helaas, op deze plek blijven zal geen nieuwe resultaten in je leven brengen. Blijf doen wat je altijd gedaan hebt en je zal blijven krijgen wat je altijd kreeg. Maar is dat wat je wil? Als jouw coach kan ik je vertellen dat om het leven te creëren dat je echt wil, je je oncomfortabel zult voelen. Je zal naar de rand moeten stappen waar je wat angst voelt, en daar even verblijven. Je zal jezelf een duwtje moeten geven om te veranderen. Wil je het graag genoeg?

2. Nu is het juiste moment voor jouw idee.
Je bent een meester in uitstellen, is het niet? Je hebt zoveel goede ideeën. Het probleem is dat je er niets echt mee doet. Er is geen beter moment dan nu om te handelen. Hoe sneller je dit inziet, hoe sneller je actie zult ondernemen. En actie is wat een nieuwe realiteit schept. Wanneer ga jij actie ondernemen?

3. Wees jezelf – je bent prachtig.
Stop met iemand anders te willen zijn of met te willen zijn wat een ander van jou verlangt. Wees jezelf. Jij bent schitterend: jouw unieke talenten, ideeën en persoonlijkheid maken van jou een meesterwerk. Wat maakt het uit dat anderen van jou denken dat je raar bent? Hetzelfde dachten mensen van Einstein, Picasso of Steve Jobs. Heb jij de moed om jezelf te zijn?

4. Als je het niet vraagt, dan zal het antwoord altijd neen zijn.
Dingen veranderen als je de moeilijke vragen stelt. Als je opslag of een promotie vraagt. Als je hulp vraagt. Vraag dat wat je het liefste wil. Als je het niet vraagt, is het zeker neen. Ik heb zelf al vaak blij verbaasd gestaan wanneer ik om iets vroeg. Vaak willen mensen echt geven wat je hen vraagt. Daarom: hoe vaker je vraagt, hoe vaker je zult winnen. Vragen is een sleutel tot succes. Wat ga jij vragen?

5. De beste manier om de toekomst te voorspellen is de toekomst creëren.
Hoe zou een film eruit zien als de regisseur de zaken gewoon op hun beloop liet op de filmset? Hoe zou het verhaal ooit zinvol worden? De film zou geen succes kennen.
Je kan het leven niet zomaar luiweg zijn gangetje laten gaan. Als coach help ik mijn klanten vaak een heldere visie te creëren voor de toekomst. Maak voor jezelf duidelijk waar je naartoe wil en doe dan alles in jouw macht om je tijd, energie en middelen in te zetten om jouw verlangen werkelijkheid te maken. Richt jij je leven zo in?

Lees verder Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Lees ook Bang om te falen?
En lees ook Kies je doelen zelf

Deel je deze tips met minstens één iemand die je dierbaar is?

Lijd jij ook aan FOMO? En hoe raak je ervan af?

FOMO coach fear of missing out Heb je angst om iets te missen? Ben je bang om bij de koffie-automaat niet mee te kunnen praten? Volg je allerlei actualiteitenprogramma’s en veelbekeken spelshows en ben je vergroeid met je smartphone? Kom je haast niet meer aan slapen toe omdat je de laatste bestsellers wil lezen of de nieuwste artiesten wil zien optreden, of omdat je de tv-programma’s die je gemist hebt nog wil bekijken?

Pas dan op. Want je lijdt aan FOMO. De “fear of missing out”, de angst om iets te missen. Ook al ben je je bewust dat je niet alles moet en kunt volgen, kopen of bijwonen, toch kan je er maar niet aan weerstaan.

Is dat zo erg?

Wel het gevolg kan zijn:

1. dat je niet langer gefocust bent op wat écht belangrijk is en dat je belangrijke zaken uitstelt. Terwijl je toch ja zegt op elke uitnodiging. Je leven raakt verbrokkeld. Je krijgt stress van teveel activiteiten op je kalender.

2. dat je geld verliest. Als je het nieuwste blingbling hebbeding telkens ook wil kopen, kost dat je geld. Je wordt er niet echt rijk en beroemd door, ook al wil de reclame jou dat doen geloven.

3. dat je je overstelpt voelt. Als je geen “neen” kan zeggen, zal dat vroeg of laat gebeuren. Er is teveel aan de gang tegelijkertijd en je kan op niets echt focussen.

Maak hoe raak je ervan af?

1. Wees er bewust van.
Word je bewust van het gevoel: stop even en erken het FOMO-gevoel. Begrijp ook dat het een normale (maar ongewenste) manier is om te reageren op bepaalde situaties.

2. Wees eerlijk tegenover jezelf én anderen.
Als je “ja” zegt, moet je verstaan dat je je leven teveel versnippert. En ook tegenover anderen is het belangrijk om eerlijk te zijn: zij moeten beseffen dat je niet 100% achter hun verzoeken kan staan als je tegelijkertijd zoveel andere zaken te doen hebt.

3. Beslis snel.
Neem beslissingen, want zolang iets onbeslist blijft, gebruik je er mentale capaciteit voor. Daarom moet je zo snel mogelijk “neen” zeggen tegen een opportuniteit als je het gevoel hebt dat je er geen 100% engagement aan kan geven. Misschien voel je je daar in het begin slecht bij. Anderzijds, als het echt zo’n goede opportuniteit is, komt die later vaak wel terug langs.

4. Verander je perspectief.
Een belangrijke stap die ikzelf ook hanteer in het verslaan van FOMO is zien of een situatie of gebeurtenis jouw doelstellingen ondersteunt. Ik kocht vroeger bijvoorbeeld massa’s boeken. Die dan jaren later nog steeds ongelezen lagen te wachten. Als ik nu een boekenwinkel binnenstap, heb ik mijn eigen doelstellingen in het achterhoofd. Ik koop nog steeds boeken, maar veel gerichter. De Top-10 bestsellers laat ik meestal links liggen: ik ga voor wat mij écht interesseert én dient.

De angst om iets te missen maakt dat je dingen doet die je soms niet eens wil doen. Maar je kan over deze angst geraken. Eens je ermee leert omgaan, voel je je beter en gelukkiger dan ervoor.

Wil je meer tijd voor wat echt belangrijk is in je leven, bestel dan nu jouw exemplaar van “Meer tijd in 12 stappen”. Je krijgt dan een praktisch zakboekje waarmee je elke dag een uur extra vrijmaakt!

Heb je een vriend(in) die aan FOMO lijdt? Deel dan deze tips met hem/haar!

De top 5 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken

Hoe komt het dat het soms zo moeilijk is om je doel te bereiken?

En vooral: wat kan je er aan doen om het wél te bereiken?

1. Een te vaag doel

Ja, als je niet weet waar je naartoe gaat, dan is het echt moeilijk om daar te geraken.

Als je een doel stelt dat niet helder is, dan bereid je je voor om te falen.

Een voorbeeldje? “Ik wil gewicht verliezen.” Dat klinkt als een schitterend doel maar mensen die zich dit doel stellen zullen het niet bereiken. Niet omdat ze niet gemotiveerd zijn. Niet omdat ze geen discipline hebben. Maar omdat het doel te algemeen is. Wil je 5 kilo afslanken? Of 15 kilo?

Tip van je coach: Stel SMART doelen door Specifiek te zijn, ervoor te zorgen dat ze Meetbaar zijn, Aanvaardbaar en Realistisch, en zet jezelf een Tijdslimiet, een deadline.

2. Geen hoger doel hebben

Je kan een doel in elk domein van je leven stellen, maar als je geen hoger doel hebt, dan wordt het makkelijk om op te geven eens jouw initiële motivatie en enthousiasme wat afzwakt.

Hoe relevant is jouw doel voor jou? Dat inzicht laat je toe om door te zetten als het moeilijk wordt.

Tip van je coach: Wanneer je jouw SMART doel stelt, vraag jezelf af hoe relevant en hoe belangrijk jouw doel is in je leven en wat je uiteindelijk wil bereiken.

3. Uitstellen

Zelfs als je een SMART doelstelling hebt die belangrijk is voor jouw hoger doel, als je niet start, dan zal je het nooit bereiken. “Ik zal het later wel doen,” is een gevaarlijk zinnetje.

Tip van je coach: Zorg ervoor dat jouw doel opgesplitst is in beheersbare brokjes en start er dan mee.
Lees meer over waarom we uitstellen en wat eraan te doen

4. Geen verantwoordelijkheid nemen

Er zal zeker iets mis gaan. Dat is het leven. Als er iets in de weg komt, en je bereikt je doel niet (meteen), wie geef je dan de schuld?

Jouw baas die je langer op het werk hield zodat je niet kon verder schrijven aan je boek. Of het slechte weer waardoor je niet kon gaan joggen? Als het jouw fout niet is, dan kan je er niets aan doen, juist?

Tip van je coach: Neem eigenaarschap over het bereiken van je doelen. Als je verantwoordelijkheid opneemt, dan zoek je oplossingen omdat je weet dat je controle hebt over het bereiken van je doelen.

5. Naar mensen luisteren die je ontmoedigen

Onvermijdelijk zijn ze. De mensen die je ontmoedigen terwijl je streeft naar het bereiken van je doelen, zeker de grotere doelen. Die die echt tellen in je leven. Waarom doen die mensen dat toch? Jaloezie, onwetendheid, bezorgdheid,… Hoeveel doelen zijn er al opgegeven omwille van anderen die beslisten dat die doelen het niet waard waren om na te streven?

Tip van je coach: Simpel. Zolang je weet waarom je jouw doel wil bereiken, negeer de giftige mensen in je leven. Uiteraard kan je luisteren naar wat ze te zeggen hebben, maar zorg ervoor dat jij de uiteindelijke keuze maakt.

Meer lezen?
De verborgen factor in het bereiken van je doelen
De noodzakelijke stap om elk doel te bereiken

Vind je deze tips ook nuttig voor jouw netwerk? Alvast bedankt om ze te delen met je vrienden en kennissen.

Alles of niets: hoe je jouw leven op een hoger level brengt

Mijn zoon Ilya (10 jaar) speelt op zijn Nintendo 3DS XL spelletjes met levels: eens je een bepaald level hebt gespeeld, mag je naar het volgende. Daarvoor springt hij over ravijnen, ontwijkt hij vijanden, en moet hij vaak snel reageren.

Ook in jouw leven komt er een punt waarop je niet veel opties hebt…en moet springen om naar het volgende level te raken. Blijf je daarentegen hangen, dan laat je zaken liggen die heel belangrijk voor je zijn en laat je jouw passie verwelken of heb je er geen…dan loop je wat doelloos rond in het spel van het leven. Laat staan dat je naar een hoger level raakt.

Daarom nodig ik je uit om “alles of niets” te spelen. Dit zijn de drie stappen:

1. Stel jezelf de vraag: Wat wil ik uit dit leven halen? Wat wil ik bereiken? Wat geeft me energie om te handelen, waarvoor spring ik ’s morgens uit bed?

2. Eens je deze vragen kan beantwoorden, vraag jezelf: Welke fundamentele stappen moet ik zetten om mijn toekomst op te bouwen? Mijn droom te bereiken? Als een tennisser de top van de wereldranglijst wil bereiken, wat moet hij/zij dan doen? Als een schrijver de top wil bereiken, dan moet hij/zij intensief lezen en schrijven. Focus op de relevante en belangrijke stappen in de richting van jouw doel, en doe dat.

3. De laatste stap: start vandaag. NU. Denk: als dit jouw laatste dag was, zou je dan gelukkig zijn met wat je doet?

Waarom “alles of niets”?

Wees eens eerlijk met jezelf: Waarom ben je jouw doelen aan het uitstellen? Waarom stel je het schrijven van dat boek uit, het oprichten van die onderneming, of meer tijd met je gezin doorbrengen? Als je jezelf verwijt dat je het vorig jaar niet hebt gedaan – en het jaar daarvoor, ga je dan eind dit jaar jezelf weer hetzelfde verwijten?

Als je met je rug tegen de muur staat, dan is het tijd om te handelen. Geen uitstel meer. Niet langer jezelf voorliegen dat het allemaal op een magische manier in orde zal komen.

Alles of niets!

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Meer lezen?
Wie pusht jou om beter te worden?
Welk pad kies jij in je leven? Of kies je niet?
De verborgen factor in het bereiken van je doelen

Graag een personal life coach om je te begeleiden naar een hoger level?
Neem vrijblijvend contact met me op.

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het dan met je vrienden.

Hoe het verschil tussen engagement en interesse jouw leven bepaalt

Een personal life coach versterkt jouw engagement om je doel te bereiken. Een doel vooropstellen is een ding. Het echt waarmaken is iets anders. Eenmaal je duidelijk hebt wat jouw doel is, moet je beslissen om het waar te maken. En dat vraagt engagement. Maar je engageren om een doel te bereiken is niet zo evident tussen alle afleidingen, dringende zaken en drukte.

Karolien had zich voorgenomen om haar conditie te verbeteren. Door twee keer per week te gaan fitnessen. Vol goede moed nam ze een fitnessabonnement en ging ze twee keer per week naar de fitness voor de eerste twee weken en toen… kwam het leven tussen. Ze moest langer doorwerken of ze was te druk of te moe om te gaan fitnessen. Ze ging af en toe nog maar en de vooruitgang op weg naar haar doel kwam tot stilstand. Ze raakte gefrustreerd en vroeg zich af waarom haar doel bereiken zo lastig was.

Engagement is 100%

Eenmaal je een doel hebt bepaald moet je jezelf ook 100% verplichten om het resultaat te bereiken als je ECHT wil dat het gebeurt. Niet 50% of 60%. Zelfs geen 90%.

100% engagement of noppes.

Stel jezelf deze vraag: “Ben ik geëngageerd om dit te bereiken of ben ik alleen maar geïnteresseerd?”

Wat gebeurt er als je beslist om geïnteresseerd te zijn in je doelstelling?

Je neemt inconsistente actie: alleen als je eraan denkt of als je “in de stemming” bent.
Je vind makkelijk excuses om het niet te doen.
Je wordt ’s ochtends wakker met stemmetjes in je hoofd: doe ik het vandaag of niet? Of start ik morgen?
Je vindt tijdens de dag uitvluchten om je gebrek aan engagement te rechtvaardigen: “Ik heb geen tijd”, “Het is mijn fout niet”, “Ik ben te moe”, “Ik verdien een rustdag…”
Je onderneemt aarzelende pogingen om te starten maar je geeft op.
Je voelt je gefrustreerd omdat je weet wat je zou moeten doen, maar je doet het niet!

Wat gebeurt er als je 100% geëngageerd bent?

Als je jezelf verplicht tot je doel dan zijn er geen excuses, alleen resultaten.
Je hebt discipline – het is gewoon een deel van je dagelijkse bezigheden.
Je hebt de beslissing genomen, je hoeft er niet meer over te twijfelen of te onderhandelen. Je doet het gewoon.
Er is geen debat in je hoofd. Het is einde discussie.
Het leven is makkelijker en je bent gefocust.
Je staat er elke dag ondanks belemmeringen of “niet in the mood zijn”.

De waarheid is dat als je alleen maar geïnteresseerd bent in je doel, dan zal je het niet bereiken. Het moet 100% engagement zijn!

Hoe blijf je geëngageerd om je doel te bereiken?

1. Schrijf het op. We raken allemaal wel eens afgeleid en dan vergeten we makkelijk wat belangrijk is als er zoveel drukte rond ons is. Je doelen neerschrijven geeft je een referentiepunt. Je kan ze regelmatig herlezen en zo je focus behouden.

2. Maak het doenbaar. Als je denkt dat je doelstelling te hoog gegrepen is, is het makkelijk om overweldigd te worden. Splits je einddoel daarom op in doenbare acties. Noteer de volgende stap in je agenda met een datum en tijdstip per week. Zo creëer je momentum: je bent in beweging en dat helpt je om gemotiveerd te blijven want je boekt vooruitgang.

3. Denk aan je waarom. Waarom wou je dit resultaat? Hou voor ogen welke waarde jouw resultaat zal brengen in je leven. Als het een waardevol doel is, dan blijf je makkelijker gefocust en heb je veel meer kans om het te bereiken. Als het niet waardevol is, doe het dan gewoon niet.

4. Stop met excuses. Iedereen kan zeggen dat hij het te druk heeft. Zorg voor een “geen excuses”-afspraak met jezelf als het over dit doel gaat. Dit is wat je wil. Verspil geen energie aan zagen en klagen erover.

5. Zorg voor een accountability partner. Iemand hebben bij wie je geregeld verantwoording aflegt maakt echt een verschil. Hij/zij helpt je om op het juiste spoor te blijven op weg naar je resultaat. Als je jouw intentie verwoordt tegenover iemand anders en je spreekt bijvoorbeeld een week later weer af, dan is er veel meer kans dat je je doel bereikt. Het voordeel van een personal life coach is dat deze niet alleen jouw doel helpt scherpstellen, jouw ‘waarom’ naar boven haalt, een actieplan helpt opstellen, jouw excuses analyseert maar ook jouw engagement levend houdt. Zodat je jouw doel bereikt.

Meer lezen?
> 3 stappen om te focussen op het belangrijkste in jouw leven
> 10 manieren om jezelf weer te motiveren
> Deadline of fun: hoe bereik je een doel?

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het dan met je vrienden.

Hoe je meer focus krijgt in je leven

Altijd al ben ik bezig geweest met veel verschillende zaken: een aantal jaren geleden richtte ik naast een voltijdse job een onderneming op, was ik actief lid van vijf verenigingen, volgde ik extra opleidingen, én werd ik ook nog eens vader! En allicht vergeet ik nog activiteiten. Omdat het op zeker moment niet meer allemaal combineerbaar was, moést ik wel kiezen. En kon ik focussen.

Ook vandaag heb ik nog een hele weg te gaan om het gevoel te hebben dat ik altijd gefocust ben. Al heb ik al heel wat geleerd onderweg om meer focus te krijgen in mijn leven. Als personal life coach en als business coach begeleid ik geregeld ook mensen die op zoek zijn naar meer focus. Of wat dacht je van een coachee die met 107 businessideeën kwam en niet kon/wou kiezen? Twee maand business coaching later lanceert ze een geweldig business project dat een grote impact zal hebben in het leven van haar klanten. Om jou ook te helpen om meer focus te krijgen in je leven, deel ik graag wat zaken om mee te stoppen, en mee te starten. Om zo meer focus te krijgen in je leven.

Stop!

Stop met “later” te zeggen. Je zal het later NIET doen. Doe het of beslis om het niet te doen.

Stop met “ja” te zeggen. Vind beleefde manieren om sneller nee te zeggen.

Settle niet. Als je geen uur op je eten wil wachten in een restaurant, doe het niet. Als je ongelukkig bent op je werk, vind nieuw werk. Settle niet.

Overweeg om te stoppen met al het wereldnieuws te volgen: als burger moet je inderdaad geïnformeerd blijven, maar ik denk dat we vaak overgeïnformeerd zijn over allerlei overstromingen, bosbranden en gekapseisde schepen.

Stop met aan de slag te gaan zonder plan. Een beetje aanmodderen in je job of in je onderneming kan wel even werken. Maar je hebt meer nodig. En je verdient meer.

Stop met geestloos naar tv te kijken, te surfen en andere tijdrovers. Geef jezelf een limiet van bijvoorbeeld 1 programma of 1 uur.

Stop met druk, druk, druk te zeggen. We hebben het allemaal druk. En mensen die het niet druk hebben, zijn druk bezig te wensen dat ze het druk zouden hebben.

Stop met te denken dat je al die e-mails nog gaat lezen. En word meester over je inbox.

Stop met te proberen voldoen aan het beeld dat anderen jou opdringen. Focus op je eigen prioriteiten; laat je niet leven.

Start met het volgende

Slaap. Tot diep in de nacht opblijven is niet sexy. Je hebt slaap nodig.

Beweeg. We zitten heel de dag achter een scherm, maar bewegen helpt ons om te focussen, is goed voor onze stemming en onze conditie.

Geef jezelf brandstof. Drink meer water. Eet gezond. En lekker.

Vind geduld. We hebben alleen hier en nu. Jezelf geduld aanleren is een belangrijk stuk van focus aanleren.

Vergeef. Hoeveel mensen wandelen niet rond met wrok over dingen uit het verleden? Ze lijden er zelf onder. Vergeven is goed voor je gemoed.

Kies voor het belangrijkste. Leg je erbij neer dat je niet alles kan doen. En niet alles perfect kan doen. Richt je op het belangrijkste.

Focus gaat over Minder.

Je kan geen twee nummer 1 prioriteiten hebben. Focus is niet makkelijk. Maar het maakt je leven wél beter. Focus en je zult meer resultaten oogsten dan vandaag.

Wil je meer eenvoud in je leven? Lees dan dit artikel.

Wat zijn jouw ervaringen om meer focus te krijgen in je leven? Deel ze hieronder via ‘Reactie’. Of deel dit artikel met jouw vrienden.

Verander of sterf. Zou jij het kunnen?

Coaching voor verandering in je leven loopbaan of onderneming Stel dat je bij de dokter zit en die vertelt je in niet mis te verstane bewoordingen: “Als je jouw levensstijl niet verandert, dan ben je binnen het jaar dood.” Hoe groot schat je de kans in dat je in staat zou zijn om een beetje gezonder te eten, meer te bewegen, enz.?

De kans – en dit blijkt uit onderzoek – is 1 op 7. Verrassend! Slechts 1 patiënt op 7 die het “verander of sterf” gesprek heeft met zijn arts, is in staat om zijn gedrag te veranderen. Als 6 op 7 onder ons het zo moeilijk hebben om te veranderen als ons leven er letterlijk van afhangt, is het dan nog een verrassing dat we het lastig hebben om zoveel andere veranderingen in ons leven, onze loopbaan en onze onderneming door te voeren? Denk maar aan je goede voornemens…

Sommige veranderingen kunnen we zelf doorvoeren, maar veel andere zijn niet zo eenvoudig. Het zijn de grotere uitdagingen die een verandering in je mindset en gedrag vragen. Deze soorten verandering vragen tijd, bekrachtiging en de kracht van coaching om beperkende gedachten en overtuigingen te identificeren en om te buigen. Kortom, er zijn veranderingen die heel moeilijk zijn voor ons als mensen om op ons eentje in praktijk te brengen – zelfs als ons leven ervan afhangt. Jouw goede bedoelingen en wilskracht zijn simpelweg vaak onvoldoende om je de resultaten te garanderen die je wil bereiken.

Vier tips om meer kans op succes te hebben als je wat wil veranderen in je leven:

1. Zorg ervoor dat wat je ook tracht te doen, echt in lijn ligt met wat écht belangrijk is voor jou. Met wat echt waarde-vol is voor jou. Veel veranderingen falen eenvoudigweg omdat ze in conflict zijn met een diepe overtuiging of waarde.

2. Zorg dat je echt geëngageerd bent. Een vuistregel is dat je qua niveau van engagement minstens 4 op 5 moet scoren om het lang genoeg vol te houden om die grote verandering tot een goed einde te brengen. Scoor je minder dan kan je makkelijk afgeleid of ontmoedigd raken als het wat moeilijker of drukker wordt.

3. Voorzie weerstand. Telkens als we uit onze comfortzone stappen, lopen we tegen weerstand aan. En sommige van deze gedachten, gevoelens of gewoontes kunnen ons overrompelen als we er niet op voorbereid zijn. Als de weerstand opkomt, onderzoek dan met nieuwsgierigheid welke veronderstellingen of aannames jouw veranderingsproject ondermijnen. Vaak zijn ze gebaseerd op verkeerde of verouderde informatie die jou niet langer dient.

4. Vorm jouw supportersteam. Grote veranderingen kunnen eng zijn. Zoek ondersteuning. Zorg ervoor dat je enkele sleutelmensen hebt met wie je jouw doel kan delen en waar je bij terecht kan als het moeilijk gaat.

Veel geluk met de veranderingen in jouw leven. En alvast bedankt om deze tips te delen met jouw netwerk.

Hoe krijg je beweging in je plannen?

Op sommige dagen krijg je precies niets uit je handen. Wat je ook probeert, er komt geen beweging in. Maar op andere dagen gaat alles vanzelf. Het ene leidt tot het andere en voor je het weet, lijkt het alsof je het werk van een hele week op één dag hebt gedaan.

Hoe krijg je beweging in je dag als je geen zin hebt? Het antwoord is momentum creëren.

Als het gaat om productiviteit, dan heb je al half gewonnen als je jezelf doet starten.

Eenmaal je bent gestart, creëer je meer actie. Weet je waarom?

Actie leidt tot meer actie. Eenmaal je jouw taken aanvat, zie je dat het ene tot het andere leidt.

Voltooiing leidt tot meer gedaan krijgen. Een taak afronden geeft een goed gevoel en geeft je de kracht om ook andere items op je lijst af te ronden.

Eenmaal in beweging – blijf je in beweging. De eerste wet van Newton zegt dat een voorwerp waarop geen resulterende kracht werkt zijn natuurlijke beweging houdt. Als het gaat om productiviteit wil dat zeggen dan eenmaal we in beweging zijn, we ook in beweging blijven.

Iedereen heeft zijn eigen manier om zichzelf in beweging te zetten en dingen gedaan te krijgen. Doe dat wat werkt voor jou.

Uit mijn ervaring als time management & productiviteitscoach en trainer geef ik je graag wat tips mee om momentum te creëren zodat je meer dingen gedaan krijgt.

Doe het moeilijkste eerst. Zoals Mark Twain zei “Eet een levende kikker als eerste ’s ochtends en er zal je niets ergs meer gebeuren voor de rest van de dag.” Hetzelfde geldt voor jouw to do-lijst. Doe eerst datgene waar je het meest tegen op ziet. Zorg dat het van de baan is. Daarna zal al de rest makkelijker lijken.

Zorg ervoor dat je Het Belangrijkste doet. Het is makkelijk om activiteit te verwarren met productiviteit. Natuurlijk is het belangrijk om zaken in beweging te krijgen, maar vergewis je ervan dat je focust op wat belangrijk is. Minder belangrijke zaken krijgen je misschien wel in beweging, maar daarmee heb je nog niets zinvols bereikt.

Werk zaken af. Anders krijg je een situatie waarin je 47 dingen bent opgestart en niets gedaan hebt. Dan is het beter om een paar belangrijke taken af te ronden dan er een dozijn op te starten. En “afronden” voelt ook heerlijk…zodat je meer taken wil afronden.

Maak het plezant. Een taak plezant maken, maakt ze ook makkelijker.

Eenmaal de bal aan het rollen gaat, gaat het zoveel makkelijker. Zet jezelf in beweging. Dat leidt tot meer actie. En je krijgt meer gedaan dan je ooit voor mogelijk hield.

Hoe krijg jij beweging in jouw plannen?

P.S. Wil je me een plezier doen? Deel dan dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, zodat jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

1. Een te vaag doel

2. Geen hoger doel hebben

3. Uitstellen

4. Geen verantwoordelijkheid nemen

5. Naar mensen luisteren die je ontmoedigen

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel: