Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
“Het is nooit te laat om te worden wie je had kunnen zijn.” – George Eliot
Wat houdt jou tegen om eindelijk te beginnen met wat je écht wilt doen?
Misschien wil je vaker sporten, een nieuwe baan zoeken, je relatie verbeteren, of eindelijk die wereldreis maken.
Misschien voelt de eerste stap als de moeilijkste, maar vaak zit het probleem in hoe we onszelf in de weg staan.
Dus wat als het niet aan de situatie ligt, maar aan hoe we onszelf in de weg staan?
Hier zijn drie dingen waar je vandaag nog mee kunt stoppen om ruimte te maken voor wat je echt wilt doen:
1. Stop met het opblazen van je doel in je hoofd
Hoe langer je nadenkt over wat je wilt doen, hoe groter en ingewikkelder het lijkt.
Stel, je droomt ervan om een marathon te lopen. In je hoofd zie je eindeloze trainingsuren, blessures en mislukking voor je. Wat begon als een enthousiaste gedachte, voelt nu als een enorme berg om te beklimmen.
Dat boek schrijven? Plotseling voelt het alsof je een meesterwerk moet produceren.
Die wereldreis? Wat als er iets misgaat?
Deze gedachten maken het doel alleen maar zwaarder en beangstigender.
Wat kun je doen?
Zoek inspiratie en informatie. Zoek inspiratie en informatie. Lees een inspirerend boek, luister naar een podcast, of vind een verhaal van iemand die een vergelijkbare droom heeft waargemaakt, zoals ondernemen of schrijven. Vraag advies aan vrienden of kennissen die een soortgelijke weg hebben bewandeld.
Vraag jezelf af: wat is het ergste dat kan gebeuren? Adem diep in, kalmeer je gedachten en overweeg realistisch de mogelijke uitkomsten. Meestal is het ergste scenario minder dramatisch dan je vreest, en vaak beheersbaar. Dit helpt om de angst te relativeren.
Breng het doel terug naar de kern. Maak je droom concreet. In plaats van “ik wil een boek schrijven”, zeg je: “ik schrijf elke dag 300 woorden.” Het maakt de drempel lager en de actie eenvoudiger.
2. Stop met alles te willen controleren
Voorbereid zijn is goed, maar perfectionisme kan je verlammen.
Soms draaien we eindeloos rondjes in ons hoofd, bang om fouten te maken, er dom uit te zien, of te falen.
Maar hoe meer je probeert alles te beheersen, hoe moeilijker het wordt om gewoon te beginnen.
Wat kun je doen?
Accepteer dat struikelen erbij hoort. Iedereen die een inspirerend leven leidt, is wel eens gevallen. Denk bijvoorbeeld aan Oprah Winfrey, die werd ontslagen bij een lokale televisiezender omdat ze ‘niet geschikt zou zijn voor televisie’. Vandaag inspireert ze miljoenen mensen wereldwijd. Fouten maken betekent niet dat je faalt, maar dat je groeit. Elke misstap biedt een kans om te leren.
Oefen met kleine beslissingen. Stel een tijdslimiet in voor eenvoudige keuzes. Onderzoek toont aan dat het stellen van tijdsgrenzen helpt bij het verminderen van overdenkingen, omdat je je brein dwingt sneller een beslissing te nemen. Dit versterkt je besluitvaardigheid en verlaagt de kans op besluitverlamming. Geef jezelf bijvoorbeeld 30 seconden om te beslissen wat je gaat lunchen of je een e-mail beantwoordt. Bouw dit op naar grotere beslissingen, zoals het kiezen van een nieuwe cursus of werkproject. Zelfs een wekelijkse kleine stap kan al impact maken op lange termijn.
Laat los dat alles perfect moet zijn. De eerste versie van wat je doet, hoeft niet spectaculair te zijn. Focus op vooruitgang, niet op perfectie. Zoals ze zeggen: “Klaar is beter dan perfect.”
3. Stop met te denken dat je groots moet beginnen
Wanneer je grote dromen hebt, voelt het alsof je meteen een enorme sprong moet maken.
Maar dat idee houdt je vaak tegen.
Het maakt niet uit hoe klein je begint – zolang je maar begint.
Wat kun je doen?
Begin klein. Stel jezelf de vraag: “Wat is één kleine stap die ik vandaag kan nemen?” Zet bijvoorbeeld een wekker van 10 minuten en schrijf alles op wat je kunt doen om dichter bij je doel te komen. Als je blijft hangen in twijfel, probeer dan een korte ademhalingsoefening om helderheid te krijgen. Zet die stap en kijk wat er daarna mogelijk is. Breek grotere doelen op in behapbare stukken zodat elke stap overzichtelijk blijft.
Focus op één ding tegelijk. Laat je niet afleiden door alles wat er nog moet gebeuren. Richt je volledig op de ene actie die je nu uitvoert. Dit helpt je om in beweging te blijven en geeft je een gevoel van controle.
Laat kleine stappen zich stapelen. Elk klein succes bouwt voort op het vorige. En zelfs als een stap niet meteen succesvol is, kun je ervan leren en je aanpak verfijnen. Voor je het weet, heb je een solide basis gelegd. Dit proces helpt om momentum op te bouwen zonder dat het overweldigend voelt. Als je vastloopt, vraag jezelf dan af: wat is de eenvoudigste actie die ik nu kan ondernemen?
Toen ik mijn eerste cursus NLP wilde geven, voelde het alsof ik een berg moest beklimmen. Om die angst te overwinnen, brak ik het proces op in kleine, haalbare stappen. Ik organiseerde een gratis infomoment en nodigde kennissen uit. Die kleine stap gaf me het vertrouwen om verder te bouwen, wat uiteindelijk uitgroeide tot een meer dan een opleidingstraject.
Denk eens aan jouw eigen situatie. Wat kun je nú doen?
Pak pen en papier en schrijf je eerste stap op. Zet ‘m vandaag nog in gang.
Bijvoorbeeld: neem 5 minuten om je doel op te schrijven of stuur een bericht naar iemand die je kan helpen. Misschien is het simpelweg een afspraak maken met jezelf.
Blok 15 minuten om iets te doen dat je dichter bij je doel brengt, zoals een actieplan maken of prioriteiten bepalen.
Hoe klein ook, het telt.
Maak je droom haalbaar
De sleutel tot een nieuw begin ligt niet in perfecte omstandigheden of groots denken, maar in actie.
Maak vandaag jouw droom concreet.
Zet één kleine stap, hoe klein ook, en laat dit het begin zijn van iets groots.
Dus, wat wordt jouw eerste stap?
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om doelen te stellen en om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.
Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Lotte herinnerde zich nog goed haar nieuwjaarsvoornemens van het vorige jaar. Ze had zich voorgenomen om elke dag een uur te gaan joggen, twee keer per week naar de fitness te gaan en haar eetgewoonten drastisch te veranderen. Ze was zo gemotiveerd om haar doelen te behalen en ze was er zeker van dat ze dit jaar eindelijk al haar voornemens zou behalen.
Maar na een paar weken was ze al afgehaakt. Ze had het te druk met werk en sociale verplichtingen, en het lukte haar gewoon niet om haar gewoonten aan te passen. Ze viel terug in haar oude patronen en voor ze het wist, was het alweer februari.
Veel mensen maken rond deze tijd hun goede voornemens voor het nieuwe jaar. Sommigen zullen het de dag erna al hebben opgegeven (ach, volgend jaar is er weer een kans!), maar veel mensen volharden. Misschien blijven ze het volhouden tot het einde van de week, of misschien behoren ze tot de 8% die het langer dan 90 dagen volhoudt.
Toch zal minder dan 4 op de 100 mensen blijvende vorderingen maken met hun goede voornemens voor 2025.
De manier waarop de meeste mensen doelen stellen is helemaal verkeerd. De reden waarom meer dan 90% van de mensen hun doelen niet behaalt, is omdat ze al gedoemd zijn te falen voordat ze zelfs maar zijn begonnen.
Maar jij niet. Niet in 2025.
Want vandaag leer je hoe je wel betekenisvolle vorderingen maakt.
Waarom doelen soms verkeerd uitdraaien
Er zijn een paar redenen waarom doelen je kunnen tegenhouden om je ware potentieel te bereiken:
Doelen hebben een eindpunt.
Dit is de reden waarom veel mensen na het behalen van een bepaald doel weer terugvallen in hun oude gedrag. Mensen lopen een marathon en gaan daarna helemaal niet meer sporten. Of ze verdienen een bepaald bedrag en maken daarna snel schulden. Anderen bereiken een bepaald gewicht, maar verpesten hun vorderingen binnen enkele weken (of maanden) door ongezonde eetgewoonten.
Doelen zijn afhankelijk van factoren die je niet altijd kunt beheersen.
Een blessure kan een fitnessdoel dwarsbomen. Onverwachte uitgaven kunnen een financieel doel saboteren. Een familietragedie kan roet in het eten gooien bij het opstarten van een zaak.
Doelen zijn afhankelijk van wilskracht en zelfdiscipline.
Wilskracht is niet alleen een vaardigheid. Het is een spier, net zoals de spieren in je armen of benen, en die raakt vermoeid naarmate ze harder werkt, waardoor er minder kracht overblijft voor andere dingen. Het vasthouden aan een doel om je acties te sturen vereist constante wilskracht. Tijdens momenten waarop bijvoorbeeld andere problemen je voorraad wilskracht aanspreken, is het makkelijk om je doelen te vergeten. Dit is één van de redenen waarom we zo snel afhaken. We vallen dan terug in het gedrag van voor het doel.
Als je afhankelijk bent van doelen om gedrag te veranderen, ben je letterlijk in oorlog met jezelf.
Doelen kunnen ons tevreden maken.
Studies hebben aangetoond dat ons brein doelen kan verwarren met het behalen ervan. Je leest het goed. Ons brein is zo goed in het simuleren van het behalen van toekomstige gebeurtenissen, dat het onze pogingen om die doelen in de praktijk te bereiken kan ondermijnen – want tenslotte voelt het alsof we ze al hebben behaald.
Wat je in plaats daarvan beter doet
In plaats van naar doelen te streven, richt je je op het ontwikkelen van gewoonten.
Ik weet dat dit misschien lijkt op een woordenspel. Dat is het niet. Doelen en gewoonten zijn heel verschillende dingen. Gewoonten zijn de processen die op de achtergrond plaatsvinden en je leven aandrijven. Als je veranderingen wil aanbrengen die blijvend zijn, identificeer dan gewoonten die gerelateerd zijn aan het doel dat je wilt bereiken.
Bijvoorbeeld:
Stel dat je een nieuwe taal wil leren (in mijn geval Portugees). Je kunt beslissen dat je binnen zes maanden vloeiend wil kunnen spreken (doel), of je kan je verbinden aan 30 minuten oefening per dag (gewoonte).
Misschien wil je afvallen. Je kan besluiten om tegen het einde van het jaar 10 kilo te verliezen (doel), of je kunt besluiten na het avondeten niets meer te snacken (gewoonte).
Je wil meer tijd met je familie doorbrengen. Je kunt van plan zijn om zeven uur per week met hen door te brengen (doel), of je kunt kiezen om elke avond met hen te eten (gewoonte).
Of misschien staat sparen voor je pensioen op je lijst. Je kan stellen dat je het maximale bedrag aan pensioensparen wil sparen dit jaar (doel), of je kan beslissen om elke maand automatisch een vast bedrag over te schrijven (gewoonte).
Terwijl doelen afhankelijk zijn van extrinsieke motivatie, zijn gewoonten automatisch. Ze herschikken letterlijk onze hersenen. Als we eenmaal een gewoonte hebben ontwikkeld, veranderen onze hersenen zelfs om het gedrag gemakkelijker te maken. Als je op lange termijn kijkt, zijn gewoonten de enige manier om betekenisvolle veranderingen aan te brengen.
Lotte besloot om anders te denken over hoe ze verandering wilde aanbrengen in haar leven. In plaats van zich te focussen op doelen, besloot ze zich te richten op het ontwikkelen van gewoonten. En het werkte! Ze is nu al maanden aan het hardlopen, ze gaat regelmatig naar de fitness en ze heeft haar eetgewoonten aangepast. Ze is eindelijk op de goede weg om betekenisvolle veranderingen aan te brengen die blijvend zijn.
Hoe je gewoonten ontwikkelt: de checklist
Het ontwikkelen van gewoonten vraagt tijd en aandacht, maar het is het waard. Daarom zijn hier enkele stappen om je op weg te helpen:
1. Maak je gewoonten specifiek. In plaats van te zeggen dat je meer wil bewegen, bepaal dan hoe je dat wil doen. Wil je elke ochtend joggen, naar de fitness gaan of een wandeling maken? Door specifiek te zijn, ben je meer gemotiveerd om je gewoonte te volgen.
2. Maak je gewoonten haalbaar. Als je nog nooit hebt gejogd, is het niet realistisch om te denken dat je binnen een maand een marathon gaat lopen. Maak kleine stapjes en bouw die op naar grotere doelen.
3. Maak je gewoonten meetbaar. Door je vorderingen te meten, kun je zien hoe ver je bent gekomen en wat er nog moet gebeuren. Bijvoorbeeld: als je wil afvallen, kun je je regelmatig wegen om te zien hoeveel je bent afgevallen.
4. Maak je gewoonten tijdsgebonden. Door een specifiek tijdstip te kiezen om je gewoonte te volgen, ben je meer gemotiveerd om het daadwerkelijk te doen. Als je bijvoorbeeld elke ochtend om 7 uur wil joggen, zul je meer geneigd zijn om op te staan en het te doen dan als je het op een willekeurig moment wil doen.
5. Maak je gewoonten uitvoerbaar. Zorg ervoor dat je de middelen hebt om je gewoonte uit te voeren. Als je wil gaan joggen, zorg dan dat je een paar goede hardloopschoenen hebt. Als je wil leren mediteren, investeer in een goeie app of in een meditatiekussen. Door de juiste middelen te hebben, ben je meer gemotiveerd om je gewoonte te volgen.
6. Maak je gewoonten aantrekkelijk. Als je iets plezant vindt, ben je meer geneigd om het te doen. Zoek dus naar manieren om je gewoonten aantrekkelijk te maken. Als je bijvoorbeeld wil gaan joggen, kies dan een mooie route of luister naar muziek tijdens het hardlopen.
7. Maak je gewoonten belonend. Beloon jezelf voor het voltooien van je gewoonte. Dit kan iets kleins zijn, zoals een stukje chocolade na het joggen of een warm bad na het mediteren. Door jezelf te belonen, ben je meer gemotiveerd om je gewoonte te volgen.
8. Maak je gewoonten een deel van je identiteit. Als je je gewoonten een deel van wie je bent maakt, ben je meer geneigd om ze te volgen. Bekijk je gewoonten als een manier om te groeien als persoon in plaats van als iets dat je moet doen.
9. Schakel anderen in. Spreek af met een buur om samen te gaan joggen, of vraag aan iemand die je vertrouwt om je regelmatig te vragen naar je gewoonte. Zo’n ‘accountability buddy’ helpt om je op de goede weg te houden.
Door te focussen op het ontwikkelen van gewoonten in plaats van het stellen van doelen, kun je betekenisvolle en blijvende veranderingen aanbrengen in je leven.
Dit jaar is het tijd om jezelf niet langer te saboteren en de gewoonten te ontwikkelen die nodig zijn om je ware potentieel te bereiken.
Mocht je je ware potentieel willen bereiken, dan is het slim om een beroep te doen op een coach. Want een geschikte coach kan je begeleiden in het beslissen over een goede richting in jouw loopbaan, in het bevrijden van overdreven perfectionisme, in het ontwikkelen van jouw zelfvertrouwen, in het bereiken van het volgende niveau in jouw leven. Hier lees je meer over mij en hoe je contact kunt opnemen.
P.S. Je helpt me echt wanneer je deze berichten deelt op sociale media. Dus als het niet te veel moeite is, klik dan nu op een van de knoppen hieronder:
Heb jij het gevoel dat je maar wat ronddobbert op de zee van het leven? Dat je hard werkt, maar je nergens aan wal raakt?
Het probleem is vaak dat je geen duidelijke doelen hebt die je kunt bereiken in het leven.
Iedereen heeft dromen. Of ze nu groot of klein zijn.
Doelen helpen om te bepalen waar je naartoe wilt. Ze geven richting, en weten wat je wil is de eerste stap naar het bereiken ervan!
Doelen geven je ook motivatie om aan de slag te gaan. En doelen helpen je om prioriteiten te stellen. Om te bepalen wat je vandaag wil doen, kun je nadenken over de vraag wat jou het meest in de richting van het behalen van je doel helpt.
Welke doelen kun je dan stellen?
Je kan doelen stellen op het gebied van gezondheid, zoals: X stappen zetten per dag, een nieuwe sport uitproberen, maximaal x keer per week vlees eten, stoppen met cafeïne, roken, alcohol of toegevoegde suikers.
Het kunnen werkgerelateerde doelen zijn zoals een promotie behalen, een eigen bedrijf beginnen, je specialiseren in iets, een opleiding succesvol afronden of een (nieuwe) job vinden.
Of financiële doelen zoals x euro sparen, schulden aflossen, sparen voor een investering, opleiding, vakantie, auto,…
En doelen kunnen ook te maken hebben met tijd en productiviteit zoals een planningsysteem gaan gebruiken of verbeteren, stoppen met het gebruik van (bepaalde) social media, minimaal x keer nee zeggen in een week, een ochtend- en avondroutine volgen,…
Maar ook doelen voor thuis zijn mogelijk, zoals het huis (of je mailbox) helemaal opruimen, iets in huis opknappen of verbouwen, je privé-administratie op orde brengen.
En denk ook aan doelen rond persoonlijke ontwikkeling, zoals x boeken lezen, een nieuwe gewoonte ontwikkelen, iets nieuws leren, x keer mediteren, een cursus volgen of een bepaalde angst overwinnen.
Of doelen op het gebied van hobby zoals een boek schrijven, iets creatiefs doen of er beter in worden, een reis maken, vrijwilligerswerk doen,…
Doelen die te maken hebben met je relaties kunnen bijvoorbeeld zijn: X extra tijd besteden aan relaties, een vast moment in de week / maand besteden aan een bepaalde relatie (date night, bijkletsavond met een vriendin, maandelijkse lunch met je zus, etc.), een uitje organiseren voor bepaalde relatie(s), iemand verrassen of helpen of laten weten hoe blij je met hem/haar bent…
Zo bereik je jouw doel nog sneller
Kies het juiste doel
Zorg ervoor dat je de balans vindt tussen uitdagend en realistisch. Want als je jezelf een te groot en overweldigend doel stelt, zul je het niet eens willen proberen. Zorg er dus voor dat je doel haalbaar is. En wanneer je dat doel opdeelt in kleinere stappen die je elke dag zet, zul je je niet zo overweldigd voelen.
Onderneem elke dag actie
Je grootste doelen zullen er niet van de ene dag op de andere komen. Het zal tijd kosten om ze te bereiken. Als je de verplichting aangaat, verplicht je je om elke dag iets te doen (om een stap dichterbij te komen)! Oké, je kunt het weekend vrij nemen voor bepaalde doelen, maar de rest van de week dien je elke dag iets te doen om dichterbij te komen.
Schrijf je doelen duidelijk op
Hoe duidelijk ben je over wat je wilt? Hoe duidelijker je het kunt opschrijven, hoe makkelijker het voor je zal zijn om het te bereiken. Dus neem nu een paar minuten de tijd en begin duidelijk op te schrijven wat je doelen precies zijn. Je kunt ze niet bereiken als je geen duidelijk idee hebt van wat ze precies zijn.
Schrijf ook je eerste/volgende stappen op
Wat zijn de volgende kleine stappen die je moet nemen? Verdeel je einddoel in kleinere stappen, en verdeel die kleine stappen dan in nog kleinere stappen. Kijk nu naar de eerste kleine stappen die je moet nemen. En begin ze te nemen, vandaag, op dit moment. Vraag jezelf af: “Wat kan ik vandaag doen om een stapje dichter, hoe klein ook, bij het bereiken van mijn doelen te komen?“
Begin vandaag, nu meteen
Waar wacht je nog op? Als je toestemming nodig hebt om te beginnen, dan geef ik je die toestemming nu! Als je je bang voelt, is het oké om je bang te voelen en toch vooruit te gaan ondanks je angst.
Beslis dat je eraan blijft werken tot je je doel hebt bereikt
Denk aan de andere sterke verbintenissen die je in je leven bent aangegaan. Er is geen weg terug, je houdt je er consequent aan en blijft vooruit gaan, wat er ook gebeurt. Ga op dezelfde manier met je doel aan de slag.
Daag je excuses uit
Luister naar je eigen excuses en schrijf ze op. Maak een lijst van alle excuses en redenen waarom je er vandaag niet aan kunt werken. Je bent niet “in de stemming”, er kwam iets tussen, enz. Als er echte omstandigheden en verantwoordelijkheden zijn waardoor je er niet aan kunt werken, dan is dat oké. Maar als het alleen is omdat je 30 minuten op Facebook moet kijken, dan wil je dat opschrijven en kijken of dat een goede reden is om niet aan je doel te werken.
Vier je successen
Het maakt niet uit hoe klein je overwinningen zijn, als je ze viert, beloon je jezelf en geef je jezelf een motivatie om meer overwinningen te creëren. Als je na je overwinningen jezelf afkraakt en zegt: “Dat was niet goed genoeg” en “Ik moet het beter doen“, geef je jezelf niet de voldoening van een goed gevoel over wat je al hebt bereikt. Laat perfectionisme de boel niet verbrodden. Het vieren van je successen zal je in staat stellen om meer van diezelfde successen te boeken.
Vraag hulp aan een expert
Heb je ooit gesproken met een expert in het bereiken van doelen, ook wel bekend als een life coach? Een coach is een professional die je zal helpen te bereiken wat je wil in je leven, zodat je dwars door je mentale en emotionele blokkades heen kunt breken. Stel je voor hoe goed het zal voelen om vooruit te gaan, met je eigen persoonlijke gids en mentor. Begin er nu mee.
Als je je doelen wilt bereiken en je voelt je vastzitten in een sleur, neem dan contact op, want ik help je bij het beslissen over een goede richting in jouw loopbaan, bij het bevrijden van overdreven perfectionisme, bij het ontwikkelen van jouw zelfvertrouwen, bij het bereiken van het volgende niveau in jouw leven. Zodat je jouw beste zelf kan zijn! Hier lees je meer over mij en hoe je contact kunt opnemen.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Je helpt me echt wanneer je deze berichten deelt op sociale media. Dus als het niet te veel moeite is, klik dan op een van de knoppen hieronder. Dankjewel!
Dit zijn vijf mythes over het maken van goede voornemens waardoor ze mislukken. Wil je echt jouw dromen realiseren? Laat je dan niet vangen door deze misverstanden.
Wil je vooruitgang boeken op de belangrijkste domeinen in je leven? Dan zijn er vijf grote mythes die je dient te vermijden. Ik heb deze mythes al bij talloze mensen gezien waardoor ze minder geluk, minder succes en minder zinvolheid ervaren dan mogelijk is. Herken je ze?
Mythe 1: Jouw verleden determineert jouw toekomst
Bijna 40 procent van de twintigers bereiken hun goede voornemens die ze met nieuwjaar maken, maar slechts 8 procent van de mensen boven de 50 slagen erin – ook al hebben ze waarschijnlijk meer middelen. Hoe komt dat?
Ik gok erop dat ze ook al meer mislukkingen hebben meegemaakt en niet geloven dat het deze keer zal lukken. Herkenbaar?
Misschien was het een mislukking op het werk of in een relatie, en twijfel je of je nu wel zal slagen. Maar als we geen succes hadden in het verleden, wil dat niet zeggen dat het niet meer mogelijk is. Het betekent enkel dat we onze aanpak moeten veranderen.
En dat begint met deze mythe uit te dagen. Geloven dat jouw verleden jouw toekomst bepaalt is een beperkende overtuiging. Verander ze in een meer vermogende overtuiging, zoals ‘Ik kan wel slagen als ik mijn aanpak verander.’
Mythe 2: Veilige voornemens zijn de beste voornemens
Met de trein van Tokio naar Osaka reizen duurde vroeger zes uren. Het belemmerde vlot zakendoen, en zakenmensen wilden de reistijd ingekort zien.
En ze zetten geen veilige, makkelijk bereikbare doelstellingen. Ze beslisten om de reistijd te halveren.
Deze uitdaging vereiste van de ingenieurs dat ze conventionele oplossingen schrapten en het hele probleem herdachten. Als resultaat kwamen ze met de kogeltrein en brachten ze een revolutie teweeg in het Japanse transport. Misschien een ideetje voor de NMBS?
Maar ze konden natuurlijk ook op veilig hebben gespeeld. Niemand verliest graag, daarom is het gebruikelijk om doelen binnen onze comfortzone te zetten.
En laat ons eerlijk zijn: de reistijd halveren leek zot in die tijd. Maar de waarheid is dat riskante doelen de beste zijn.
Onderzoekers hebben gevonden dat er een directe relatie is tussen de moeilijkheid van onze doelen en onze prestaties, voldoening, enthousiasme en geluk.
Veilige doelen geven geen energie. Als we willen winnen, moeten we voorbij onze natuurlijke neiging gaan om op veilig te spelen. We moeten buiten onze comfortzone stappen en grote, moeilijke, uitdagende doelen stellen.
Mythe 3: Je faalt als het niet helemaal lukt
Een van de redenen waarom we veilige doelen stellen is omdat we bang zijn om te falen. Maar dat garandeert bijna dat we vast blijven zitten.
Wat als de transportingenieurs niet helemaal lukten in hun doelstelling en de trip van Tokio naar Osaka maar met 40, 30 of 20 procent korter maakten? Ze zouden nog altijd tijd gewonnen hebben en nieuwe efficiënte methodes hebben gevonden.
Als we moedig genoeg zijn om grote doelen te stellen, dan moeten we ook moedig genoeg zijn om anders te denken over falen.
Vaak denken we dat als we ons doel (bijvoorbeeld een bepaald gewicht, of inkomen) missen, dat we verloren hebben. Maar dat is enkel waar als we de afstand meten tussen waar we stonden en nu staan. Wanneer we daarentegen de winst meten, zien we hoever we al gekomen zijn en wat we al hebben gewonnen.
Denk eens aan een groot doel dat je had gesteld en gemist hebt. Misschien wou je een boek uitlezen tegen een bepaalde dag of een bepaald bedrag verdiend hebben of had je een streefgewicht tegen het kerstfeest.
Je mag zeker analyseren hoe het komt dat je jouw doel hebt gemist, zo kan je manieren vinden om te verbeteren. Maar jouw vooruitgang erkennen is ook belangrijk. En het kan je gemotiveerd houden. Weet je wat écht falen is? Het niet proberen.
Mythe 4: Jouw doelen opschrijven is niet nodig
Heel wat mensen met dromen nemen niet de moeite om ze op te schrijven. Een huis bouwen of een verre reis voorbereiden, daarvoor maken ze wel een deftig plan. Maar hun toekomstplannen vertrouwen ze enkel aan hun geheugen toe.
Wil je echt vooruitgang boeken dit jaar, schrijf dan jouw doelen ook op.
Een onderzoek van Dr. Gail Matthews van de Dominican University vond dat je 42 procent meer kans hebt om jouw doelen te bereiken als je ze ook opschrijft. Andere studies bevestigen dit.
Mythe 5: Specifiek zijn is niet zo belangrijk
Wat als jouw doel wel uitdagend is, maar vaag?
Het kan lijken dat je jezelf inperkt door heel specifieke doelen te stellen. Maar toch zorgt het voor meer actie. Zeker als we dagelijkse gewoonten willen bepalen.
Zeggen ‘Ik ga dit jaar meer bewegen’ is een recept voor uitstelgedrag. Maar zeggen ‘Ik ga elke weekdag ‘s ochtends om 7u30 een half uur wandelen in het park’ zet je klaar om te winnen. Want niet alleen moet je niet meer raden welk soort beweging je gaat doen, maar deze doelstelling vertelt je ook precies waar en wanneer je het gaat doen.
Die wanneer is belangrijk: wanneer de klok op 7u30 staat, weet je precies wat je moet doen.
Dit is de periode om duidelijk te worden over wat je wil bereiken in het nieuwe jaar: een topconditie, betere relaties, een beter inkomen, een zinvollere job, wat het ook is dat belangrijk voor jou is.
Als je tot nu nog niet de vooruitgang hebt geboekt die je wou zien, heeft het misschien te maken met een van deze vijf mythes rond voornemens.
Nu je weet wat niét werkt, is het belangrijk om te vinden wat wel werkt. Ontdek daarom de andere artikels over het maken van goede voornemens, huur een coach in, of download het e-book om van 2021 jouw beste jaar ooit te maken.
Als life en mental coach help ik jou om jouw richting te vinden in het leven en om jouw zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Veel mensen falen omdat ze hun doelen niet opschrijven of vergeten wat ze willen bereiken.
Dr. Gail Matthews van de Dominican University wijst erop dat mensen die doelen hebben opgeschreven42 procent meer kans hebben om ze te bereiken.
Schrijf je doelen op zodat je weet wat je wil bereiken.
Jouw doelen zijn best specifiek en meetbaar, met een deadline. Zeg niet, “Ik wil gewicht verliezen in 2023.” Zeg: “Ik wil 5 kilo afvallen tegen 31 december 2023.”
1. Stel je de mogelijkheden voor…
Om je voor te stellen wat er mogelijk is, moet je eerst je beperkende overtuigingen overwinnen.
Wat zijn de beperkende overtuigingen die je tegenhouden? Je zou kunnen denken dat je het niet verdient om te slagen of je dat je te oud/te jong bent.
Lees ook Stop met deze 12 excuses om jouw dromen te realiseren
Na het doorbreken van deze mentale blokkades, brainstorm je wat je wil bereiken in 2023.
2. Laat het verleden liggen
Laat je niet door mislukkingen achtervolgen.
Zeg vaarwel aan het verleden en hallo aan de toekomst. Je zult groter dromen en meer bereiken.
3. Definieer je doelen
Stel vijf tot zeven specifieke doelen uit verschillende gebieden van je leven. Weet je niet op welke doelen je je moet richten? Lees Hoe je jouw ideale leven creëert in 2023
4. Identificeer jouw belangrijkste motivatoren
De meeste mensen stellen doelen, raken op een bepaald moment vast en geven dan maar snel op. Om jezelf gemotiveerd te houden, vraag je jezelf af:
Waarom wil ik deze doelen bereiken?
Wat zou er gebeuren als ik deze doelen niet zou bereiken?
5. Voer het plan uit
Grote actieplannen zijn vaak alleen maar een excuus voor uitstel. Het enige wat je nodig hebt is je concentreren op de volgende stap. Wat is de volgende stap die je kunt nemen om betekenisvolle vooruitgang te boeken in de richting van jouw doel?
In plaats van een 30 pagina’s tellend businessplan op te stellen, moet je elke dag één actiestap ondernemen. Door zinvolle vooruitgang te boeken in de richting van jouw doelen, voel je je gelukkiger, zelfverzekerder en heb je een levensdoel.
Overwin het grootste obstakel: Perfectionisme
Sommige mensen denken dat ze falen als ze hun doelen niet perfect bereiken.
Dit is de juiste manier om naar je doelen te kijken: je bereikt misschien niet al je doelen, maar je gaat veel meer bereiken dan wanneer je geen doelen hebt.
Het punt is niet om elk doel te bereiken.
Het punt is om vooruitgang te boeken in je leven.
Stel doelen, maak vooruitgang en vier de vooruitgang die je hebt geboekt.
Hoe kan je de doelen die je jezelf stelt ook echt bereiken?
Hier zijn zeven eenvoudige stappen die ervoor zorgen dat je je doelen realiseert.
Volg deze stappen om nog dit jaar verandering in jouw leven te zien.
1. Bepaal je focus
Begin klein: kies twee of drie gebieden, thema’s of onderwerpen waaraan je wil werken.
Al te vaak stellen mensen zich een hele waslijst aan doelen, waarna ze uiteindelijk helemaal niets doen of verwezenlijken.
Verandering vraagt heel wat mentale energie, dus kies zorgvuldig. Welke gebieden kan je zoal kiezen om je op te focussen? Denk aan jouw fysiek, jouw persoonlijke ontwikkeling, jouw emotionele leven, zingeving, jouw financiën en jouw relaties.
2. Hou de lange termijn in je achterhoofd, en zet je doelen in op de korte termijn
Wil je 20 kilo afvallen? Prima, op de lange termijn kan dat zeker lukken. Maar denk om te beginnen even aan de korte termijn. Dus niet: ik wil 20 kilo afvallen tegen volgende zomer; maar wel: ik wil deze maand 2 kilo afvallen.
Dat zorgt voor twee dingen. Het maakt je doel urgent: de deadline is kort, dus actie is nodig. En twee: het bereiken van zo’n korte termijn-doel zorgt voor regelmatige overwinningen. En dat is wat je echt een goed gevoel geeft: telkens je weer een doel hebt gehaald!
3. Beloon jezelf bij het bereiken van je doel
Ben je die 2 kilo afgevallen? Mooi zo, beloon jezelf dan, bijvoorbeeld met een chocoladebrownie. Eéntje, wel te verstaan, daarna ga je terug naar je doel voor de volgende maand, en de volgende.
Dat brengt plezier in het proces: je kijkt uit naar de beloning, en kan jezelf eraan herinneren dat je nog maar één of twee weken te gaan hebt daarvoor.
4. Herinner jezelf elke dag aan je doelen
Hang je doelen ergens op waar je ze dagelijks ziet, zo blijven ze in je gedachten en bewaar je je focus. Denk aan de badkamerspiegel, het dashboard van je auto, je computer of de koelkast.
Je doelen regelmatig zien en herlezen zorgt ervoor dat je verleidingen beter kan weerstaan en niet ‘vergeet’ dat je eigenlijk naar een doel toewerkt wanneer je bijvoorbeeld wil bestellen op restaurant.
5. Vind een buddy die jou ter verantwoording roept
Kies iemand die je respecteert en vertrouwt, en die jou op regelmatige tijdstippen kan vragen hoe het gaat.
Zorg ervoor dat je iemand kiest met een aanmoedigende houding, die jou terug kan motiveren wanneer je het even moeilijk hebt. Wanneer je even bent afgeweken van je pad, kan die zeggen: niet erg, volgende week gaat het vast beter. En wanneer het goed gaat: prima, doe zo voort, ik hoor je volgende week! Op deze manier kijk je uit naar je vaste aanmoedigingsafspraak.
6. Maak een lijst van alle voordelen bij het halen van je doel
Waarom doe je het eigenlijk? Wat zal het voor jou betekenen om dit doel te bereiken?
Ga er even voor zitten en maak een lijst van alle voordelen die het behalen van je doel jou zal brengen. Dat kan een betere conditie zijn, kleren die beter zitten, meer zelfvertrouwen, enzovoort.
7. Zoek een partner
Een buddy is iemand die je aanmoedigt van aan de zijlijn, een partner is iemand die samen met jou de wedstrijd loopt. Kies iemand met hetzelfde doel, of, als dat niet kan, een ander groot doel op ongeveer dezelfde termijn. Zorg er alleen voor dat de ander ook écht wil veranderen, zodat je niet opgezadeld zit met iemand die alleen maar klaagt over hoe lastig het is, en jou meesleept in de negativiteit.
Heb je al doelen gezet voor het komende jaar? Goed zo! Om zeker te zijn van je succes, bekijk ze even in het licht van de bovenstaande ideeën. Levert dat nog aanpassingen op?
Heb je nog geen doelen gesteld, en vind je het moeilijk om doelen te kiezen, begin dan bij tip 1: bepaal je focus.
Als je zeker was dat je niet kon falen, welk aspect van jouw leven zou je dan eerst veranderen?
Gefeliciteerd, je hebt net je focus gevonden!
Als coach help ik jou om jouw doelen helder te stellen en te bereiken, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.
Die nieuwe auto, die exotische vakantie, of dat nieuwe lief.
Of misschien heb je andere dringende verlangens: een promotie op het werk, eindelijk dat diploma halen of die droomjob vinden.
Wat doen we dan gewoonlijk?
We fantaseren over hoe het zou zijn, met alle details die erbij horen, of we piekeren over alle obstakels die nog in de weg staan.
In beide gevallen blijft onze fantasie… gewoon een fantasie. Een droom.
Wetenschappers hebben dit onderzocht, en hebben nu ook een strategie ontwikkeld om actie te ondernemen en zo je dromen waar te maken.
Fantaseren over jouw droom voelt goed, en dat is… een nadeel. Want jouw lichaam denkt dat het doel volbracht is, en brengt je daarom al in ontspanningsmodus. Dat zorgt er niet bepaald voor dat je massieve actie onderneemt.
Omgekeerd zorgt piekeren over alles wat je tegenhoudt, voor negatieve gevoelens. Je brein krijgt het signaal dat het allemaal te moeilijk is, je raakt ontmoedigd en geeft op. Ook niet goed natuurlijk.
Het is dus zaak om een andere weg te vinden, en dat kan door je fantasie over de toekomst te laten contrasteren met de obstakels die nog in je weg staan.
Op dat moment gebeuren er twee interessante dingen:
1. Je krijgt de energie om te handelen.
2. Je kan effectieve acties formuleren die je helpen om met deze obstakels om te gaan.
Wetenschappers ontdekten dat deze aanpak effectief is wanneer mensen doelen hebben zoals gezonder eten en meer sporten, beter presteren op school of minder onzeker zijn en meer samenwerken met anderen.
Hoe werkt contrasteren nu concreet?
1. Schrijf een doel op dat je wil bereiken (bijvoorbeeld: ik wil productiever zijn op het werk)
2. Schrijf op wat het positieve gevolg zou zijn van het bereiken van dit doel (bijvoorbeeld: op het einde van de werkdag heb ik het gevoel dat ik iets bereikt heb)
3. Ga ontspannen zitten en stel je zo levendig mogelijk voor hoe het zou zijn om dit te bereiken. Visualiseer dus dat gevoel van iets bereikt te hebben.
4. Schrijf op wat je nog in de weg staat om dit doel te bereiken (bijvoorbeeld: te veel tijd spenderen aan Facebook en andere sociale media).
5. Noteer wanneer en waar dit obstakel vooral opduikt (bijvoorbeeld: wanneer ik me moe voel of weinig energie heb).
6. Bedenk hoe je dit obstakel kan aanpakken (bijvoorbeeld: water drinken, rechtstaan en even rondlopen).
7. Beschrijf je intenties in de vorm ‘wanneer…. dan…’ en wees specifiek over tijd en plaats (de wanneer) en over je geplande gedrag (dan). (bijvoorbeeld: wanneer ik me moe voel achter mijn computer, ga ik rechtstaan, een glas water halen en even rondlopen).
Veel succes, en laat me weten hoe het loopt om je dromen om te zetten in werkelijkheid!
Als coach help ik jou om jouw dromen concreet te maken, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Om langer te leven kan je natuurlijk gezonder gaan eten en meer bewegen. Dat helpt zeker.
Maar onderzoekers hebben ontdekt dat er nog iets anders is, dat enorme voordelen voor jouw gezondheid heeft en ervoor zorgt dat je langer leeft.
Het is een gevoel van doelgerichtheid. Dat kan jaren toevoegen aan je leven, ongeacht wat het doel precies is, zegt het onderzoek.
Een duidelijke richting hebben in het leven draagt niet alleen bij aan een gezonde veroudering. Maar het kan ook een vroege dood voorkomen, zo blijkt uit een studie bij 7.000 mensen.
Het onderzoek, gepubliceerd in Psychological Science, geldt voor het hele volwassen leven, zegt het Amerikaans-Canadees onderzoeksteam.
Het kan zijn omdat doelgerichte mensen beter voor hun gezondheid zorgen en fysiek fitter zijn, geloven ze.
De studie volgde de lichamelijke en geestelijke gezondheid van meer dan 7.000 volwassenen van 20 tot 75 jaar.
Toen ze 14 jaar later werden opgevolgd, ontdekten de onderzoekers dat doelgerichte mensen hun tegenhangers hadden overleefd, zelfs als ze andere factoren, zoals een negatieve stemming, mee in rekening namen.
Bovendien leken de toegevoegde jaren niet afhankelijk te zijn van de leeftijd van de persoon, noch van het feit of hij/zij al dan niet met pensioen was gegaan. Met andere woorden, een doel in het leven hebben lijkt goed voor je te zijn in heel jouw volwassen leven, zeggen de onderzoekers.
Dr. Patrick Hill, van de afdeling psychologie van de Carleton University in Canada, zegt dat de notie van een leven met een doel – het stellen van grote doelen die jouw dagelijkse activiteiten sturen – op een aantal fronten beschermend leek te zijn. “In deze studie gaat het over sterfte, maar andere studies hebben aangetoond dat mensen ook een betere gezondheid rapporteren,” vertelt hij. “Er is duidelijk een voordeel aan het gevoel van richting of het gevoel dat je doelen hebt om je dagdagelijkse leven te sturen.”
Overkoepelende doelen
Het hebben van een leven dat de moeite waard is om te leven is al lang verbonden met gezond ouder worden in verschillende culturen, van Japan tot de VS. Uit dit onderzoek blijkt dat het evengoed belangrijk is voor jongere volwassenen.
Dr. Hill voegt nog toe: “Onze bevindingen wijzen erop dat het vinden van een richting voor het leven, en het stellen van overkoepelende doelen voor wat je wil bereiken, jou kan helpen om langer te leven, ongeacht wanneer je jouw doel vindt.”
Hoe bepaal je dan jouw levensdoel?
Wat heb je nodig om er zeker van te zijn dat jouw doelen jou ook passen, zodat je langer leeft én succes hebt? Stel jezelf daarvoor de volgende 5 vragen.
5 vragen om jouw levensdoel te kiezen
Wat zijn mijn waarden?
Jouw doelen dienen consistent te zijn met jouw waarden.Extreem voorbeeld: stel dat je wil reizen, veel geld verdienen en flexibele uren werken, dan kan je huurmoordenaar worden. Maar als je het leven waardevol vindt, en het recht van elkeen op leven, dan is dit geen goed doel voor jou. Dus denk eens na wat voor jou het meeste betekent in jouw leven. Expertise, samenwerken, onafhankelijkheid, stabiliteit, creativiteit, helpen, uitdaging, balans,… Wat is voor jou écht het belangrijkste? Wees eerlijk met jezelf. Er kijkt toch niemand.
Wat zijn mijn sterkten?
Sterkten zijn dingen die je al hebt geleerd om te doen. Sterkten lijk je enigszins van nature te bezitten. Sommige mensen hebben de ‘gave van het woord’ bijvoorbeeld, anderen lijken elk technisch probleem te kunnen oplossen,… Jouw sterkte is misschien dat je een open geest hebt of dat je anderen kan laten samenwerken. In loopbaancoaching gebruik ik een vaardighedenoefeningen waarbij je al jouw mogelijke sterkten krijgt opgelijst. Een doel dat gebruik maakt van jouw sterkten is beter dan een doel dat dat niet doet.
Wat doe ik graag?
Veel mensen doen dingen die ze moeten doen, en dan is het soms moeilijk om te achterhalen wat je écht graag doet. Denk daarvoor aan die zaken waarbij de tijd voorbijvliegt voor jou. Soms raken we zo in een toestand van flow dat we geen idee meer hebben van de tijd. Dit gebeurt wanneer we iets doen dat we graag doen.
Nog geen idee? Denk terug aan jouw kindertijd. Wat deed jij in je vrije tijd, nadat je huiswerk gemaakt was en voor het avondeten? Soms kan dit helpen om passies te herontdekken die we vergeten waren. Misschien tekende je graag, of bouwde je kampen in de natuur. Kan je manieren vinden waarop je deze passies nu zou kunnen inzetten? Kinderboeken illustreren, of meubels herstellen bijvoorbeeld?
Hoe wil ik dat mijn ideale dag eruit ziet? Welke soort zaken zou je doen, en wanneer? Maak eens een dagschema op, vanaf het moment dat je opstaat tot wanneer je gaat slapen.
Wat is er nodig om dit doel te bereiken en zal ik genieten van het onderweg zijn naar dit doel?
Dit is misschien de belangrijkste vraag van allemaal. Om je doelen te bereiken moet je misschien hard werken en bepaalde dingen opofferen, maar als het allemaal een strijd en een opoffering is, dan ben je op het verkeerde pad en is de kans groot dat je opgeeft. Denk eraan dat je de meeste tijd bezig bent met het bereiken van je doel: is die weg ook te genieten voor jou? Dus niet enkel het eindresultaat, maar ook het proces om er te geraken?
Bereikbare doelen passen bij wie jij bent, bij wat je goed kan en wat je van het leven verwacht.
Weet je niet waar je naartoe gaat of waarom? Weet je niet wat je wil bereiken? Stop. Geef jezelf tijd om na te denken. Kijk diep vanbinnen: daar liggen de antwoorden. Zorg dat je eerst jezelf kent, en kies dan pas je doelen. Kies wijs en succes wordt jouw deel.
Als coach help ik jou om jouw doelen helder te stellen en ze te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.
Wil jij ook meer en betere resultaten halen in je leven en je werk? Zodat je ’s avonds met meer voldoening kan terugkijken op je dag?
Het eerste wat in de meeste mensen opkomt als ze hun resultaten willen verbeteren, is dat dit betekent dat ze harder zullen moeten werken.
Dat is gelukkig niet waar.
Deze 3 tips zijn eenvoudig toe te passen en zullen jouw resultaten na verloop van tijd verbeteren. Kies een tip die jou aanspreekt en pas deze minstens 2 weken toe:
Makkelijke tip 1 – Wees meer intentioneel
De meeste mensen gaan door hun dag zonder echt aandacht te besteden aan de dingen die er het meeste toe doen. Er zijn e-mails om te beantwoorden, telefoontjes om te plegen, to-do-lijstjes om door te werken en klusjes om te doen.
En voor je het weet is de dag voorbij.
Maar hoeveel tijd heb je gedurende die dag besteed aan dingen die voor jou van belang zijn?
Heb je geïnspireerde acties ondernomen die jouw doelen dichterbij brengen?
Heb je écht genoten van jouw dag, van jouw activiteiten en van de mensen met wie je contact had?
Heb je jouw tijd besteed aan dingen die jou voldoening geven en je gelukkig maken?
Probeer je dag te beginnen met een krachtige intentie.
Jouw resultaten zullen verbeteren én je zult je ook beter voelen!
Hier is hoe je dat doet:
Neem ’s ochtends 5 minuten om de volgende vragen te beantwoorden: – Hoe wil ik mij doorheen de dag voelen? – Welke 1 tot 3 acties kan ik vandaag ondernemen, waardoor ik me gelukkig, tevreden en voldaan voel over deze dag wanneer ik er vanavond op terugkijk?
Dat is het.
En schrijf je antwoorden op, bij voorkeur met de hand – dat is krachtiger.
Makkelijke tip 2 – Doe dat ding wat je liever niet doet (en doe het als eerste)
We hebben allemaal dingen die we echt moeten doen – die acties die belangrijke stappen zijn in het bereiken van onze doelen.
Maar sommige van die acties doen we liever niet, omdat we niet weten waar we zouden beginnen, of hoe we dat kunnen doen, of omdat deze stap ons wat bang maakt.
Dit zijn de stappen die je echt dient te zetten.
Stel jezelf deze vraag elke ochtend: Is er iets dat ik vandaag echt zou moeten doen, om mij dichter bij mijn belangrijkste doelen te brengen?
Het antwoord komt meestal onmiddellijk bij je op. Als je eerlijk tegen jezelf bent, weet je het altijd.
Wat er ook gebeurt: haal diep adem, en doe het. Als je dit consequent doet, zullen je resultaten zeker verbeteren!
En je zult je ook beter voelen.
Makkelijke tip 3 – Wees duidelijk over wat je wil, en WAAROM je het wil
Veel mensen zijn niet duidelijk over wat ze willen. Soms dénken ze dat ze duidelijk zijn, terwijl ze in werkelijkheid slechts een vaag idee hebben van hun verlangen.
Soms weten ze alleen maar wat ze niét willen, en hebben ze geen idee wat ze wél willen.
Je kunt geen verlangens manifesteren of doelen bereiken waar je niet duidelijk in bent.
Wanneer je geen duidelijkheid hebt over wat je wil, weet je niet welke stap(pen) je dient te nemen om daar te komen. Het is moeilijk om kansen en opportuniteiten te herkennen die recht voor je liggen. En anderen kunnen je ook niet helpen om het te manifesteren: als het niet duidelijk is in welke richting je gaat, is het voor hen ook niet duidelijk hoe ze je daarbij kunnen helpen.
Zorg ervoor dat je wensen en doelen duidelijk zijn en uit je hart komen.
Als het nog niet helder voor jou is, maak dit dan je belangrijkste doel: uitzoeken wat je wil.
Welke van deze 3 tips vindt het meeste weerklank bij jou?
Begin nu met de toepassing ervan, en houd het minstens 2 weken vol.
Veel succes!
Als coach help ik jou om jouw doelen helder te stellen en ze te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.
Doelen zijn zoals goede voornemens met nieuwjaar. Ze worden vaak gemaakt. Maar zelden bereikt.
De meeste mensen beschrijven een doel als een ambitie, iets om naar te streven of naartoe te werken.
Deze omschrijvingen impliceren dat jouw doel moeilijk is om te bereiken. Dat je wel een kans hebt om het te bereiken, maar evengoed dat het niet zal lukken.
Stel dat je jouw doelen 90% of meer van de tijd bereikt (dat zou al ongelooflijk zijn), dan zou je dus nog altijd 10% van de keren falen, niet?
En als je – wat meer realistisch is– 60 à 70% van de keren jouw doel bereikt, dan faal je dus 30 tot 40% van de keren.
Wanneer je dan opnieuw een doel stelt, hoe zelfverzekerd ben je dan nog in iets waarin je al 30 tot 40% faalt?
Maar hoeveel succes heb je bij het…houden van een belofte?
Ik durf te wedden dat wanneer jij belooft om iets te doen er veel meer kans is dat je het effectief doet dan wanneer het enkel een doel is.
Waarom? Bij het beloven van iets treedt jouw waardensysteem in werking. Een belofte inlossen is in ons brein veel belangrijker dan een doel omwille van deze drie redenen:
Aan een belofte zijn emoties verbonden
Je voelt verantwoordelijkheid wanneer je iemand iets belooft – of jij het nu zelf bent of iemand anders. Je bent dus veel sterker emotioneel verbonden met een gemaakte belofte. En daarom zal jouw brein deze belofte ook een veel hogere prioriteit geven.
Een belofte houdt succes in
Jouw brein weet dat wanneer je vroeger al dingen hebt beloofd, je die ook (bijna) altijd hebt bereikt. En daarom streeft het ernaar om dat te blijven doen. Jouw onderbewuste weet ook dat het in staat is om een belofte te houden. En het weet dat je je goed zult voelen wanneer je doet wat je beloofde.
Een belofte maakt van jouw onderbewuste een bondgenoot
Wanneer je een doel stelt, kan je makkelijker falen. Daarom zal jouw onderbewuste zich bij een doelstelling vaak opstellen als een overbeschermende ouder. Een ouder die niet wil dat je risico’s neemt, uit angst dat je zal falen.
Jouw onderbewuste werkt zo vaak doelen tegen. Maar wanneer je een belofte maakt, gebeurt net het omgekeerde.
Jouw onderbewuste neemt dan de rol op zich van een helpende ouder in plaats van een overbeschermende ouder.
Denk bijvoorbeeld aan het verschil tussen als ‘doel’ stellen om te stoppen met roken en iemand ‘beloven’ dat je stopt met roken.
Wanneer je je als ‘doel’ stelt om te stoppen met roken dan zijn er weinig gevolgen aan (tenzij voor jezelf) wanneer je faalt om dat doel te bereiken. Maar wanneer je iemand die je graag ziet effectief ‘beloofde’ dat je ging stoppen en je bent toch opnieuw beginnen te roken, dan zou je bang of gegeneerd zijn om toe te geven dat je faalde in het houden van jouw belofte aan die persoon die je graag ziet.
Want falen om een belofte te honoreren leidt tot een emotionele reactie van schaamte of teleurstelling. En jouw onderbewuste wil vermijden dat je deze gevoelens ervaart, want het wil jou daartegen beschermen. Zelfbehoud is nu eenmaal het belangrijkste doel van jouw onderbewuste.
Dus wil je meer succes hebben in je leven, en jouw onderbewuste laten meewerken in plaats van tegenwerken, maak dan een belofte.
Ben je nu klaar om jouw doel om te zetten in een belofte? Neem dan de eerste stap vandaag. Noteer een doel dat je nu hebt en verander het dan in een belofte:
Dit zijn vijf mythes over het maken van goede voornemens waardoor ze mislukken. Wil je echt jouw dromen realiseren? Laat je dan niet vangen door deze misverstanden.
Veel mensen falen omdat ze hun doelen niet opschrijven of vergeten wat ze willen bereiken. 
Hoe kan je de doelen die je jezelf stelt ook echt bereiken? 
Om langer te leven kan je natuurlijk gezonder gaan eten en meer bewegen. Dat helpt zeker.
Wil jij ook meer en betere resultaten halen in je leven en je werk? Zodat je ’s avonds met meer voldoening kan terugkijken op je dag?
Doelen zijn zoals goede voornemens met nieuwjaar. Ze worden vaak gemaakt. Maar zelden bereikt.
