Heeft de ander me wel graag?

Ben ik wel goed genoeg voor deze job?

Zal mijn relatie wel blijven voortduren?

Gaat de ander me niet afwijzen?

Zal ik wel slagen in deze onderneming?

Wat kan er allemaal mislopen?

Herken je een of meer van deze innerlijke angsten?

Ze zijn heel menselijk. Maar bij sommige mensen ontwikkelen deze innerlijke angsten zich op lange termijn tot complexen.

Om dit te voorkomen kan je een of meer van de volgende negen tips toepassen om over jouw innerlijke angst te komen. En meer vrijheid en geluk te ervaren in jouw leven.

1. Weet dat het okee is om bang te zijn

Wanneer je jouw innerlijke angst tracht te ontkennen, wordt deze nog sterker.

Besef daarom dat bang zijn voor iets een normale menselijke reactie is.

Deze aanvaarding is de eerste stap om je angst te overwinnen.

2. Je bent wat je denkt

Je kunt vertrouwen in jezelf opbouwen door positief over jezelf te denken. Wanneer we heel ongerust zijn, neigen we ertoe om ons de slechtst denkbare scenario’s voor te stellen die vaak niet in overeenstemming zijn met de werkelijkheid.

Om je innerlijke angsten te overwinnen, kun je ook de positieve uitkomsten gaan bedenken. Zo ontwikkel je de kracht om een situatie onder ogen te zien.

Laat jouw verbeelding niet met jou op de loop gaan, maar stuur deze in een positieve richting.

3. Stel jezelf bloot aan je angst

Innerlijke angsten overwin je vaak door confrontatie. De beste manier om je angst te overwinnen is om deze te exploreren en te ontdekken wat je het meest bang maakt.

Als je bijvoorbeeld bang bent voor spinnen, begin dan met naar een spin te kijken. De volgende keer kan je de spin met een stokje aanraken, en zo kan je steeds verder gaan. Zo overwin je in fasen jouw angst.

4. Raak gefascineerd door jouw angst

Raak zo gefascineerd door je angst dat je er plezier aan beleeft.

Denk aan mensen die extreme sporten beoefenen. Zijn ze bang voor hoogte, watervallen en snelheid? Allicht, maar op een of andere manier kiezen ze ervoor hun angst onder ogen te zien, liever dan zich te laten verlammen door angst.

Door je angst te zien als een positieve bron van energie, zul je de angst omarmen en uiteindelijk overwinnen.

5. Beloon jezelf

Vier elke stap op weg naar het overwinnen van je angst. Geef jezelf een schouderklopje.

6. Adem langzaam

Wanneer je geconfronteerd wordt met je innerlijke angst reageert jouw lichaam ook.

Bedenk op die momenten dat langzaam ademhalen jouw lichaam helpt om tot rust te komen, ongeacht wat je hersenen je doen denken.

7. Analyseer

Wanneer je een plotse paniekaanval ervaart, worden jouw hersenen meestal over-emotioneel en daalt je logica.

Het beste wat je op dat moment kunt doen is een ander deel van je hersenen gebruiken, en jezelf dwingen op een logische en analytische manier te denken.

Schaal daarom jouw angst in op een schaal van 1 tot 10 waarbij 10 de hoogste staat van angst is. Wanneer je je angstig voelt, vraag jezelf af wat het niveau van jouw angst is.

Door jouw gemoedstoestand te analyseren op deze manier, neig je al naar een rustigere gemoedstoestand.

8. Weet dat je niet alleen bent

Veel mensen beschouwen hun angsten als exclusief.

Door te bedenken dat vele anderen dezelfde soort angsten hebben doorgemaakt of nog steeds doormaken, voel je je al beter.

9. Schrijf het van je af

Houd een dagboek bij en beschrijf jouw gevoelens wanneer je angstig wordt.

Dit zijn negen eenvoudige manieren om jouw innerlijke angsten te overwinnen.

Door deze van tijd tot tijd te beoefenen, geef je jezelf de kans om sterker te worden tegenover jouw angsten.

Als coach help ik jou om angsten te overwinnen en om vooruitgang te maken in de richting van jouw geluk, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 7 angsten die je best onder ogen ziet
(Video) Voel je angst. En doe het toch.
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!