Zelftwijfel. Een vervelend maar overtuigend stemmetje dat je belemmert. Andrea had er steeds meer last van. Het stemmetje hield haar tegen om kansen te grijpen op haar werk. En in haar relaties. Ook al was het soms nuttig om eigen beperkingen realistisch in te schatten of om een slecht idee tegen te houden, toch hield het haar meestal tegen.
Heb jij ook last van twijfel aan jezelf? Hoe kan je het tot een minimum beperken? In dit artikel lees je vier nuttige gewoonten die mij, en Andrea en heel wat andere coachees al geholpen hebben om dat destructief innerlijk stemmetje een toontje lager te laten zingen. En om weer meer zelfvertrouwen te krijgen.
1. Spreek tegen.
Wanneer jouw innerlijke twijfels komen opzetten, wees dan snel. Laat ze niet uitgroeien van gefluister tot een stroom van ontmoedigende zinnen. Maar spreek dat twijfelende deel van jezelf tegen. Zeg in jezelf zaken als:
– Stop!
– Dat is stom en niet waar!
– Nee, we gaan die zinloze weg niet inslaan!
Op die manier houd je jouw innerlijke zelftwijfelaar tegen om de controle over te nemen. En na dat tegenspreken kan je weer focussen op mogelijkheden en terug verbinding maken met jouw optimistische zelf.
2. Kijk naar het verleden
Een andere manier om de zelftwijfel de kop in te drukken is naar het verleden teruggrijpen. Toen ik aan mezelf twijfelde of bang voor iets was, hoeveel keer is dat negatieve waarvoor ik vreesde écht gebeurd nadat ik actie had ondernomen? Voor mij en waarschijnlijk ook voor jou is het antwoord: helemaal niet zo vaak.
Zelftwijfels zijn vaak monsters in je hoofd die je tegenhouden om te veranderen en je binnen je comfortzone houden. Als je ziet dat ze – ook in het verleden – geen nut hadden, is het makkelijker om ze los te laten en kan je weer focussen op een positief resultaat en actie ondernemen.
3. Spreek er met iemand over.
Als je jouw zelftwijfelende gedachten voor jezelf houdt, nemen ze vaak onredelijk grote proporties aan. Stel ze daarom bloot aan het licht. Praat met iemand in je omgeving of met een personal life coach over jouw zelftwijfels.
Als je ze uitspreekt, helpt het vaak om te horen hoe overdreven ze zijn geworden. Iemand die je steunt kan je helpen om de zaken weer in perspectief te zien.
4. Houd een dagboek bij.
Dat helpt je om de positieve zaken en successen te onthouden.
En als je niemand hebt aan wie je jouw zelftwijfels kan meedelen, helpt een dagboek jou om ze toch uit je geest en op papier/scherm te krijgen. Het kan je twijfels verlichten.
Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:
Wat helpt jou om minder aan jezelf te twijfelen? Reageer op dit artikel. Of deel deze tips alvast met vrienden voor wie je ze nuttig vindt.
Lees ook:
> Bang om te falen?
> (Video) Voel je angst. En doe het toch.
Sylvie voelde zich afgeleid. En overweldigd door alle dingen in haar leven. Alsof ze continu snippers moest oprapen. Ze wilde zich weer kunnen focussen op wat ze echt wil in het leven. En dat elke dag. Weer waardering voelen voor wat ze heeft. En een duidelijker zicht op hoe ze haar tijd het best kan gebruiken.
Altijd al ben ik bezig geweest met veel verschillende zaken: een aantal jaren geleden richtte ik naast een voltijdse job een onderneming op, was ik actief lid van vijf verenigingen, volgde ik extra opleidingen, én werd ik ook nog eens vader! En allicht vergeet ik nog activiteiten. Omdat het op zeker moment niet meer allemaal combineerbaar was, moést ik wel kiezen. En kon ik focussen.
Niet elke dag start goed. En soms heb je een ronduit slechte dag.
Gemotiveerd blijven tot wanneer je jouw doelen en dromen hebt gerealiseerd is niet altijd evident. Want onderweg zijn er blokkades, plateaus en dipjes. Die momenten waarop je het gevoel hebt dat je motivatie in het slop is geraakt…
Stel dat je bij de dokter zit en die vertelt je in niet mis te verstane bewoordingen: “Als je jouw levensstijl niet verandert, dan ben je binnen het jaar dood.” Hoe groot schat je de kans in dat je in staat zou zijn om een beetje gezonder te eten, meer te bewegen, enz.?
Iemand die ervoor zorgt dat je op koers blijft en dat je jouw doelen haalt.
Op sommige dagen krijg je precies niets uit je handen. Wat je ook probeert, er komt geen beweging in. Maar op andere dagen gaat alles vanzelf. Het ene leidt tot het andere en voor je het weet, lijkt het alsof je het werk van een hele week op één dag hebt gedaan.
Graag deel ik met jou drie vragen die mij en heel wat coachingklanten helpen bij het creëren van een eenvoudiger leven met minder stress, meer focus en meer plezier.
Waarom bereik je jouw doel maar niet? Over de eerste mogelijke reden schreef ik al hier: 
