wimannerel

De snelste manier om je leven drastisch te verbeteren

uitstelgedrag coach sporten fitness coach “Ik wil echt meer bewegen, meer sporten, maar ik kom er maar niet toe,” zuchtte één van mijn coachees vorige week. Herkenbaar?

Voor mij in elk geval wel. En het is een vraag die niet alleen over sporten gaat. Het kan ook klinken als “Ik wil meer boeken lezen, maar ik kom er maar niet toe.” Of “Ik wil die rommelkamer echt eens opruimen, maar ik ben er nog altijd niet aan begonnen.”

Wat doe je als je geen zin hebt om je sport- of fitnessoefeningen te doen vandaag? Ik zal je vertellen wat er heeft gewerkt voor mijn coachingklant. Ze startte met de eerste tien minuutjes workout. En toen ze aan dat punt kwam, probeerde ze minstens EEN extra minuut te doen.

Eén extra minuut.

Natuurlijk werd die ene minuut twee minuten, dan vijf, en uiteindelijk kwam ze helemaal in fitness modus en werkte ze een volledige workout af. “Het was één van mijn beste workouts ooit,” zei ze, “Ik ben echt blij dat ik me engageerde om die éne extra minuut te doen.”

Het antwoord op vele voornemens is om het één minuut per keer te doen. Als je vroeger wil opstaan ‘s ochtends en je wekker staat nu op 7u00, zet je wekker dan morgen op 6u59. En elke dag gedurende de volgende twee weken zet je je wekker telkens één minuutje vroeger. Zo raak je gewend aan het vroeger opstaan. Als dat jouw doel is tenminste.

Eén extra minuut per keer. Denk eens aan de manieren waarop je dit principe kan toepassen in jouw leven, om het nog beter te maken. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Besteed één minuut extra aan het praten met je partner en één minuut minder aan het lezen van de krant of het tv-kijken. Investeer één minuut meer in het helpen van je kind met huiswerk. Of wat met ‘s ochtends één minuut vroeger beginnen werken, of één minuut langer positievere gesprekken voeren en minder roddelen met collega’s?
Of één extra minuut geconcentreerd werken. Eén minuut extra in dat boek lezen: als je dat deze maand doet raak je uiteindelijk door die stapel te lezen boeken.

Investeer één extra minuut in actie en één minuut minder in uitstellen. Elke dag voor de komende twee weken of maand. En je zal een dramatische verbetering in de kwaliteit van jouw leven zien.

Tip: de volgende keer dat je jezelf geconfronteerd ziet met een taak die je anders zou uitstellen, dwing je jezelf ertoe om er voor minstens één minuut mee te beginnen.

Een voor mij vervelende, maar toch noodzakelijke taak, zoals het invullen van de belastingaangifte doe ik op die manier. Ik zeg tegen mezelf dat ik het één extra minuut geef. En de kans is zeer groot dat ik zo heel wat meer vooruitgang boek!

De mogelijkheid om ons leven echt te verbeteren komt neer op hoe we elke minuut besteden.

Maak jouw leven sneller dan ooit beter door elke minuut te laten tellen, te beginnen vanaf nu.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat jouw vrienden en kennissen zo óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Wat is de beste strategie voor een carrièreswitch?

loopbaancoach pijl loopbaanbegeleiding boog Als je dit artikel leest, ga ik ervan uit dat je voor jezelf hebt uitgemaakt dat van job veranderen een echte optie is voor jou. Als je je dat realiseert, dan ben je maar één stap verwijderd van het nemen van een beslissing. En dat is maar één stap verwijderd van actie nemen. Dus je bent op het goede spoor!

Om jou van het denkstadium naar het actiestadium te helpen, wil ik volgende strategieën met je delen. Deze bereiden je beter voor op het avontuur van een carrièreswitch.

1. Benader een carrièreswitch als een project.

Je hebt dus een einddoel nodig, naast een deadline, een actieplan en natuurlijk: acties!

Trek elke dag tijd uit voor dit “project”. Jouw actiestappen hoeven niet gigantisch te zijn, zeker als je nog aan het werk bent in een andere job en als jouw deadline niet te dichtbij ligt.

Zelfs een koffie gaan drinken met een vriend en vragen naar nuttige contacten is een actiestap. Het aanbod voor een droomjob komt trouwens vaak uit een onverwachte hoek. Maar als je dan terugkijkt achteraf, dan merk je dat het uit jouw kleine actiestappen is voortgekomen.

2. Focus en gebruik je tijd effectief.

Als je tijd beperkt is, kijk dan naar je opties en kies die optie die het meest potentieel heeft om je het snelst naar je doel te brengen. Dat wil in de meeste gevallen zeggen: netwerken, naast doelgericht solliciteren en advertenties screenen. Als je het netwerken nog niet onder de knie hebt, maak er dan zeker een begin mee.

3. Kijk naar wat je te bieden hebt vanuit het perspectief van de werkgever.

Stel dat jij de werkgever bent die zich afvraagt of hij jou zou aannemen voor die functie.

Hoe zou jouw ideale kandidaat eruitzien? Welke kwaliteiten en ervaring zou die hebben? Kijk daarna hoe je die zaken in jouw cv kan benadrukken.

Een voorbeeld. Stel dat je een achtergrond hebt in marketing en dat je bij een reclamebureau wil gaan werken. Dan kan je jouw ervaring in de creatieve aspecten van marketing in de verf zetten. Anderzijds, als je een marketing functie in een groot bedrijf ambieert, moet je eerder jouw grondige kennis van hun klanten laten zien en jouw competentie om in een structuur en een team te werken.

Jouw ervaring blijft hetzelfde maar je presenteert het op een andere manier.

4. Onthoud dat een droomjob of een eigen droomonderneming tijd en moeite vraagt.

Heel wat andere mensen zijn net als jou op zoek naar een droomjob. Zorg er dus voor dat je beter voorbereid bent.

Maak je plan en volg het. Laat je niet afleiden of ontmoedigen. Hou je doel in het vizier. Als je begeleiding nodig hebt, is loopbaancoaching zeker een optie omdat dat ervoor zorgt dat jouw focus helder wordt. Meteen heb je ook een voordeel tegenover die mensen die zonder een helder pad voor zich zomaar wat aanmodderen.

Lees verder over:
“Ik wil een andere job. Maar ik weet niet welke.”
Wil je veranderen van werk? Actie!

Of deel dit artikel via onderstaande knoppen:

Wil je veranderen van werk? Actie!

Die eerste aarzelende stapjes in de richting van een verandering van werk voelen vaak onwennig aan. Maar dat is okee.

Het belangrijkste is dàt je actie onderneemt.

Begin met één actie per dag: een telefoontje, een connectie met een oud-collega of vriend op LinkedIn of Facebook, een netwerkevenement bijwonen.

Jouw acties moeten dus niet enorm zijn en je hoeft je er ook niet oncomfortabel bij te voelen.

Hoewel: als één van je acties je echt goed lijkt maar buiten je comfortzone ligt, spring dan toch maar. Just do it. Je grenzen verleggen is als je spieren stretchen: na verloop van tijd word je flexibeler.

Wanneer je actie onderneemt, hou dan deze drie tips in gedachten.

1.) Wees volhardend. Als je iemand hebt ontmoet die jou bij iemand ging introduceren maar dat steeds blijft vergeten, herinner die persoon er dan aan. Het is niet de verantwoordelijkheid van andere mensen om je te helpen jouw loopbaan een nieuwe wending te geven. Het is enkel jouw eigen verantwoordelijkheid. Dus wees geduldig, georganiseerd én volhardend. Want dat is waar velen op afhaken. Zorg dat jij wel doorzet.

2.) Luister naar je intuïtie. Als je midden in de nacht wakker wordt met de gedachte dat je Inge moet bellen, die je al vijf jaar niet meer gezien hebt, doe dat dan! ‘s Morgens natuurlijk ;-). En vertel haar over jouw plan om te veranderen van werk. Misschien is Inge precies de persoon die jou in de goede richting kan helpen. Vaak is het zo dat als we een doel hebben, de weg ernaartoe anders is dan we ons eerst hadden voorgesteld. Sta dus open voor alternatieve scenario’s.

3.) Sta ook open voor verschillende resultaten. Vaak start je met het idee om “x” te doen, terwijl je verderop in het proces ontdekt dat je eigenlijk liever “y” wil. Misschien kende je optie “y” zelfs niet eens op voorhand. Wees dus wel gefocused op je doel, maar behoud ook een open geest. Een succesvolle loopbaanverandering zal zich vroeg of laat gegarandeerd voordoen.

Lees hier als je wel wil veranderen van werk, maar niet weet wàt je wil gaan doen.

“Ik wil een andere job. Maar ik weet niet welke.”

“Ik wil mijn job niet nog eens tien jaar doen. Ik wil iets anders, maar wat?” Het is een verzuchting die ik de voorbije jaren van verschillende coachees hoorde.

In loopbaancoaching is het natuurlijk één van de essentiële kwesties: weten in welke richting je jouw loopbaan wil sturen.

En ironisch genoeg is dit net waar veel mensen moeite mee hebben. Velen weten heel duidelijk wat ze niét willen. Maar weten wat jouw droombaan/onderneming/beroep wel is, dat is waar het schoentje knelt.

Hoe dat komt? Er zijn verschillende redenen. Sommigen onder ons vinden te veel dingen leuk en weten niet welke richting te kiezen. Terwijl anderen geen sterk gevoel hebben bij eender wat (of dat toch denken).

Dan zijn er degenen die precies weten wat hun droomjob is maar niet genoeg moed hebben om erachter aan te gaan.

Als je één van deze situaties bij jezelf herkent of als je ergens tussenin valt, dan lees je hier wat je eraan kan doen.

1.) Wees je bewust van jouw waarden. Onze waarden zijn vaak een heel sterke indicator van onze voorkeuren. Daarom doe ik in loopbaancoaching vaak de waardenoefening waarbij we jouw waarden achterhalen: dat heeft een enorme impact op je leven, geloof me vrij. Er zijn bijvoorbeeld zoveel mensen die een kantoorbaan hebben, terwijl ze over een eigen zaak dromen, niet wetend dat een van hun kernwaarden vrijheid is en alles wat het vertegenwoordigt (zoals je eigen baas zijn).

2.) Een andere informatiebron kunnen jouw vrienden, familie en collega’s zijn. Wees voorzichtig met de vraag wat zij denken dat jij “zou moeten” doen. Wat je hier wel wil te weten komen, is hoe mensen die jou het best kennen jou zien; wat jouw sterke punten zijn, wat je van nature goed kan, wat voor soort omgeving jou het best bevalt. Je zal ervan versteld staan hoeveel je over jezelf leert. Je bent misschien niet akkoord met alles wat ze zeggen, maar dat is okee. En je kan een schat aan info krijgen!

3.) Nadat je genoeg informatie hebt verzameld, doe wat zelfreflectie en neem die info die je bijzonder interessant of nieuw vindt. Er zullen altijd elementen zijn die jou enthousiast of op zijn minst nieuwsgierig doen voelen. Wel, dàt is jouw startpunt. Neem die info en begin meer opties en mogelijkheden te exploreren. Wees creatief en durf! Dan vind je jouw antwoorden.

Heb je graag vrijblijvend wat meer info over wat loopbaancoaching voor jou kan betekenen? Mail me op wim@wimannerel.be

Of deel alvast deze tips via onderstaande knoppen:

Een radicale oefening om meer tijd vrij te maken voor wat écht belangrijk is

productiviteitscoach training time management Heb je de Brain Dump oefening gedaan?

Dan zetten we nu een stap verder in het boosten van jouw productiviteit.

Neem je lijst erbij en stel jezelf de volgende vragen:

1. Wat kan ik delegeren of outsourcen? Dus: wat kan iemand anders doen?
2. Wat kan ik van deze lijst schrappen?
3. Wat kan ik voor minstens 6 maand uitstellen?
4. Wat kan ik voor altijd uitstellen?

Beantwoord deze vragen in termen van wat jouw leven of jouw business vooruithelpt, van wat jou meer waarde en/of voldoening in je leven gaat opleveren. Eenmaal je iets geschrapt hebt van je lijst, stop met eraan te denken en focus op wat wel nog een prioriteit voor jou is.

Voor elk item dat nu nog op je lijst staat, stel jezelf de vraag:

▪ Waarom doe ik dit of hoe gaat dit me helpen?
▪ Hoe ziet een succesvol resultaat van deze actie eruit
of hoe zal ik weten dat het gedaan is?
▪ Wat moet ik doen om dit vooruit te helpen?

Breek elk item op in hapklare brokjes. Ideaal is dat elke stap in minder dan 2 uur kan voltooid worden (voor grotere projecten kan je verschillende sessies van 2 uur inplannen). Maak elke stap zo concreet mogelijk: een stap bevat een werkwoord (bel, mail, plan, lees, onderzoek, beslis, verzamel, koop, enz…). Dit is trouwens ook een tip voor als je gaat delegeren.

Alleen al bovenstaande stappen boosten jouw productiviteit enorm. Tijdgevoelige taken zet je nu in je agenda en de rest in een timemanagement systeem. Train jezelf in het gebruik ervan zodat je al die taken in jouw brein niet opnieuw laat oplopen. Gebruik je systeem elke dag. Ervaar je een terugval (en dat is normaal: iedereen heeft dat wel eens voor), start dan gewoon opnieuw.

Wil je écht meer tijd winnen?
Wil je elke dag een uur extra vrijmaken? Lees dan Meer tijd in 12 stappen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel als volwassene te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer tijd in 12 stappen
Lees dit als je meer dan 40 uur per week werkt
7 herkenbare timemanagement problemen. Met oplossing.

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Boost je productiviteit met deze Brain Dump

brain dump productiviteit coach Deze brain dump oefening helpt je om jouw productiviteit te vergroten door alles uit je hoofd op papier te gooien zodat je het kan organiseren, prioriteiten kan stellen en dingen kan gedaan krijgen.

Neem nu enkele blaadjes papier en schrijf alles op waar je aan denkt: alle taken die in je hoofd zitten. Ja, ALLE taken.

Start met alle taken die met je werk te maken hebben. Een memo die je moet schrijven, telefoontjes die je moet plegen, alle e-mails die je moet schrijven of waar je op moet antwoorden, alle dingen die je baas je gevraagd heeft om te doen, alle dingen die je klanten van je willen, enzovoort. Gewoon alles.

Heb je geen bureaujob, schrijf dan alles op dat specifiek is voor jouw type werk.

Begin dan met de taken voor thuis. Schoonmaken, koken, herstellen, alle huishoudelijke taken. Ook zaken zoals de loodgieter of schrijnwerker bellen.

Dan komt je gezin en je familie. Schrijf elke taak op die deel uitmaakt van je gezinsleven. Zoals je schoonouders bezoeken volgend weekend, ervoor zorgen dat je zoon zijn huiswerk maakt, je broer een cadeautje kopen voor zijn verjaardag, een school helpen kiezen voor je dochter, alles waar je aan denkt.

Taken die te maken hebben met jouw gezondheid en conditie. Zoals de afspraak met de tandarts maken, of langs de apotheker gaan om die medicijnen, of naar de fitness gaan deze zaterdag of meer info opzoeken over die nieuwe eetgewoonte.

Vrienden en collega’s: misschien wil je eens afspreken met die vrienden die je al sinds nieuwjaar niet meer gezien hebt? Enzovoort.

Shoppen en rekeningen betalen zijn ook een integraal deel van ons leven. Wat wil/moet je nog kopen en welke facturen moet je voor het einde van de maand nog betalen? Schrijf het allemaal op.

Ik ben er zeker van dat je nog een bepaald boek wil lezen, of dat er een artikel op jou ligt te wachten. Om nog maar te zwijgen over de opleiding die je wil volgen: wou je Spaans leren? Of gitaar?
Loop je al lang rond met vragen over je loopbaan en wou je een afspraak maken met een loopbaancoach? Of wil je jezelf ontwikkelen met een personal life coach of een eigen zaak oprichten met begeleiding door een business coach?

En de nog leukere dingen zoals je hobby of ontspanning. Misschien is er een film die je wil zien, of wou je nog tickets kopen voor een concert. Denk aan je hobby en alles wat het inhoudt aan taken.

Welke andere activiteiten en taken zijn er nog? Schrijf ze ook op.

Heb je nu alles? Kleine tip: als er minder dan 300 items op deze lijsten staan dan ben je niet helemaal eerlijk geweest. Neem nog wat extra tijd en vervolledig de lijst tot alles erop staat.

Kijk nu eens naar de lijst. Kan je geloven dat al die zaken rondzweefden in jouw brein? En daar plaats innamen? Je zou van minder stress krijgen! En bang zijn dat je iets vergeet.

Jouw brein dient helemaal niet om al die zaken te onthouden. Het dient om over dingen te denken, niet om aan dingen te denken. Stel je eens voor hoeveel beter je jouw brein kan gebruiken dan als een mentaal todo-lijstje!

Het papier waar de taken nu op geschreven staan, kan je beter vertrouwen dan je eigen geheugen. De lijstjes die je nu hebt, daar gaan we mee aan de slag. Zorg er daarom voor dat alles erop staat.

Klik hier en lees nu meteen wat je met deze lijst kan doen om meer dingen gedaan te krijgen.

Deel ook dit artikel met je vrienden via onderstaande knoppen:

Deadline of fun: hoe bereik je een doel?

doelencoach fun personal coach We zijn gewoon niet zo goed in het inschatten van hoe lang dingen gaan duren. Dat kon je hier al lezen in “De verborgen factor in het bereiken van je doelen”. Daarom hebben we soms het idee dat we ons doel niet bereiken. Hoe ga je daarmee om?

1. Stop met ultimatums te stellen aan je doelen

Sommige mensen stellen zichzelf absurd hoge eisen. Maar als je constant een pistool tegen je hoofd houdt, zal je op zeker moment de trekker overhalen.

Doelen zijn gewoon doelen. Een richtpunt, een manier om je acties te organiseren, gebaseerd op wat je graag wil doen, zijn of hebben. Niet minder, maar ook niet meer.

2. Zet eens een compleet onrealistische tijdslimiet

Je kan een zodanig korte tijdslimiet zetten voor het bereiken van een enorm groot doel dat “succes” bijna volledig onmogelijk is. Maar net dat stimuleert sommigen om er gewoon voor te gaan zonder zich zorgen te maken of het al dan niet “gaat lukken.”

Een voorbeeldje: als ik er maar niet toe kom om iets te doen of om ergens vooruitgang in te boeken, verdubbel ik mijn doelstelling en halveer ik de tijd die ik ter beschikking heb.

En net omdat ik weet dat ik het zeker niet ga halen, neem ik zo de valse druk van de deadline van mijn schouders en heb ik meer plezier. Het wordt gewoon een spelletje (dubbel doel in de helft van de tijd). En daardoor bedenk ik soms nieuwe strategieën die nooit bij me zouden opkomen als ik een meer “realistisch” doel had willen bereiken.

3. Beleef plezier onderweg

Als je bedenkt hoe het bereiken van je doelen op een plezierige manier kan, dan heb je dat in elk geval wel al bereikt: fun. Ook al haal je een deadline niet. En vaak helpt het plezier beleven aan een doel bereiken je nog extra om wat meer moeite te doen.

Moge jouw succes veel plezier opleveren!

Lees hier over de noodzakelijke stap om elk doel te bereiken

De verborgen factor in het bereiken van je doelen

doelencoach Onlangs deelde een vriendin van me haar teleurstelling: ze had voor zichzelf een doelstelling in haar carrière gesteld, met een deadline. En die niet gehaald.

Had ze niet hard genoeg geprobeerd? Stonden de sterren niet gunstig?
Het kwam bij me op dat het daar allemaal niet om draaide. Maar dat er een nog verborgen factor in het spel was. Iets waar we zelden over horen. De reden waarom veel mensen hun doel niet bereiken binnen de deadline die ze zelf stellen is heel eenvoudig dit:

We zijn gewoon niet zo goed in het inschatten van hoe lang dingen gaan duren.

Als je 15 kilo op drie maand wil vermageren, en je bent na die periode maar 7 kilo afgevallen… Ben je dan “mislukt” omdat je niet hard genoeg probeerde, omdat jouw metabolisme tegenwerkte, of zou het zijn dat drie maand onvoldoende tijd is om die doelstelling te bereiken met jouw strategie en met wat je kon en wou doen?

Of stel dat je deze maand 1000 euro meer wil verdienen en aan het eind van deze maand staat er geen eurocent extra op jouw rekening. Gaat het dan om slechte planning? Slechte uitvoering? Of ben je wél al op weg en zal het gewoon drie maand in plaats van één maand vergen?

Je ziet deze “verborgen factor” overal aan het werk. Acteurs die hun droom opgeven omdat ze binnen de zes maand na het afstuderen nog niet in een film of serie hebben meegespeeld. Werknemers die geen promotie krijgen binnen de tijd die ze zelf hadden vooropgesteld. En ondernemers die zichzelf als topstarter zien en die denken dat ze iets grondig verkeerds doen als ze nog geen wereldwijde erkenning hebben gekregen op de dag dat ze hun zaak openen.

Maar zijn er dan geen momenten waarop je geen resultaten behaalt en dat een verandering van strategie, richting of zelfs loopbaan aan de orde is?

Natuurlijk wel.

Maar als de mensen wiens opinie je respecteert (je hebt toch wel al een coach of een mentor?) je bevestigen dat je op het goede spoor zit, dan ligt het misschien gewoon aan de timing. Hoe ga je daarmee dan om? Ik geef je graag drie manieren om dit aan te pakken, je leest ze hier.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

10 tips om alles uit een coachingsessie te halen

Als coach wil ik het met jou graag eens hebben over de rol van de coachee – dat is de persoon die gecoacht wordt – in de coachingrelatie en 10 tips meegeven om het maximale uit een coachingsessie te halen.

Om een professionele coach te zijn heb je heel wat kwalificaties nodig. Zo heb ik na mijn basisopleiding tot life en business coach nog een aanvullende coachingopleiding gevolgd, en school ik me continu bij. Als er zoveel nodig is om een goede coach te zijn, dan zijn er toch zeker wel tips die je helpen om een goede coachee te zijn?

Als coach is het evident dat je zelf ook gecoacht wordt. Zelf heb ik al verschillende coaches ervaren en coachingtrajecten doorlopen. Dat ben je als coach overigens aan jezelf verplicht. Daarom wil ik vanuit mijn ervaring als coachee graag wat inzichten meegeven. Hoe haal je meer uit de coachingervaring?

1. Wees voorbereid. Als je totaal onvoorbereid komt, vraagt het meer tijd om tijdens de sessie tot een goede focus te komen. Je kan zeker wel vijf minuutjes vinden om al eens na te denken.
Hierbij enkele vragen die je daarbij helpen:
– Wat wil ik uit deze sessie halen?
– Wat is het meest essentiële punt waaraan ik wil werken, of waarover ik het wil hebben?
– Waarover ging het vorige keer, wat waren de conclusies? Wat heb ik geleerd?
– Hoe belangrijk is het punt waarover ik het wil hebben?
– Hoe voel ik me erbij?
– Hoeveel moeite wil ik doen om er iets aan te doen?
– Zijn er kwesties die ermee samenhangen?
– Wat zijn nog één of twee punten die ik verder wil exploreren als er tijd voor is?
Neem gerust een paar notities tijdens deze brainstorm met jezelf en doe ze mee naar de sessie.

 2. Verhelder voor jezelf.  Hoe ga je de kwestie uitleggen? Je kan het in je geest al eens overlopen zodat wanneer de sessie begint, je al een duidelijk beeld hebt. Vele coachingsessies komen trager op gang omdat er nog te weinig helderheid is tussen wat de coachee bedoelt en wat de coach verstaat.

3. Welk resultaat wil je bereiken?  Jouw coach zal je altijd vragen wat je uit de sessie wil halen, maar dat mag je niet tegenhouden om jezelf al eens voor te stellen hoe succes er voor jou zal uitzien en hoe dat zal voelen. Wees duidelijk over wat je als resultaat wil hebben.

4. Wat wil je veranderen? Wil je dat er iets gebeurt? Welke acties wil je nemen?

5. Concentreer. Tracht je niet te laten afleiden door je gsm. Geef de coachingsessie jouw volledige aandacht.

6. Is alles duidelijk?  Tijdens de coachingsessie zelf zorg je ervoor dat wat er gezegd wordt of afgesproken wordt duidelijk is voor jou. Stel vragen als er iets niet helemaal helder is.

7. Neem je tijd.  Het is helemaal okee om wat tijd te nemen om over iets na te denken tijdens de coachingsessie.

8. Verberg je gevoelens niet.  Wees eerlijk over hoe “moeilijk” iets is, of over het gevoel dat je bij iets hebt. Als je door de coaching een goed gevoel hebt, zeg dat, en ook als je denkt dat wat je gaat uitproberen na de sessie heel wat van jou gaat vergen. Vermijd om te doen alsof alles goed gaat/zal gaan, als het dat overduidelijk niet is.

9. Wees eerlijk.  Heb de moed om helemaal eerlijk te zijn: een coachingsessie is een plaats waar je falen, frustratie of zelfs wanhoop mag toegeven. Geef eerlijk weer waar het voor jou over gaat en wat je voelt. Het helpt de sessie enorm vooruit.

10. Haal er het maximum uit. Denk eraan dat je geluk hebt om deze tijd vrij te kunnen maken om te focussen op wat je nodig hebt. De meeste mensen hebben deze opportuniteit niet, of grijpen ze niet, en blijven aanmodderen als gevolg.
Beschouw daarom elke sessie als een belangrijk evenement om er het beste uit te halen, niet als een lastige taak om door te geraken. Als je goed voorbereid bent, de sessie aanvangt met deze attitude om er echt iets mee te doen, dan zal wat je eruit haalt oneindig veel meer waarde toevoegen aan je leven. Gegarandeerd.

Wat zijn jouw ervaringen als coachee? Of heb je nog vragen over wat coaching inhoudt? Laat het me weten. En/of deel deze tips met jouw vrienden door onderstaande knoppen.
Ben je zelf coach? Voel je vrij om deze checklist te delen met jouw klanten.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

10 tips tegen vergaderitis die jou dit jaar al honderden uren uitsparen

vergadertechnieken training efficiënt vergaderen effectief Met deze checklist bespaar je dit jaar tientallen, zo niet honderden, uren aan verloren vergadertijd.

1. Vergader alleen als het nodig is
Sommige vergaderingen vinden plaats omdat ze… recurrent staan ingeboekt in de agenda’s. Maar zijn ze wel elke keer noodzakelijk? Kom alleen samen als er voldoende of dringende agendapunten zijn om te bespreken.

2. Zet de juiste mensen rond de tafel
In een vergadering zitten soms ook mensen die geen rechtstreekse bijdrage leveren of die zelfs niets van het onderwerp afweten. Een goede voorbereiding van de meeting houdt ook in dat je nadenkt over welke mensen onmisbaar zijn voor een goed verloop van de meeting, en welke niet. Zo bespaar je die collega’s ook kostbare tijd in hun vaak al overvolle agenda’s. Omgekeerd, als die ene collega die het meest van het project afweet, met vakantie is, bekijk dan of je de meeting niet kan laten uitstellen.

3. Bereid je voor
Wees bij de aankondiging van de meeting duidelijk waarover het gaat. Zorg voor een heldere structuur die je vooraf aan de genodigden bezorgt, samen met eventueel documenten ter voorbereiding. Zo kent iedereen het doel van de vergadering, kan iedereen zich inhoudelijk voorbereiden, eventuele vragen bedenken en wordt er niet afgeweken van de te behandelen agendapunten. Zo heb je meer kans dat de vergadering ook de verwachte resultaten oplevert én op het afgesproken tijdstip eindigt.

4. Leid je de vergadering?
Als gespreksleider neem je best zo plaats dat iedereen je goed kan zien en dat het duidelijk is dat jij de vergadering leidt en in goede banen stuurt. Tegelijkertijd zorg je er ook voor dat je de lichaamstaal van iedereen kan opvangen.
Meld ook wie zich liet verontschuldigen voor de vergadering en waarom. Zijn er nieuwe mensen, stel ze dan voor.
Herhaal bij het begin van de meeting de context en de doelstelling van de vergadering en overloop kort de te behandelen agendapunten. Dat is handig, zeker als er veel besproken moet worden. Zo kunnen de verschillende onderwerpen stap voor stap worden afgehandeld en verandert de meeting niet in een warboel. Vraag ook of iemand punten aan de agenda wil toevoegen.
Is de vergadering het vervolg op een vorige meeting, overloop dan eerst kort het verslag van de vorige vergadering zodat iedereen op de hoogte is van de evolutie van de vorige agendapunten.

5. Hou de klok in het oog
Begin op tijd en eindig ook op het afgesproken tijdstip. Probeer vooraf in te schatten hoeveel tijd ieder onderwerp in beslag zal nemen en hou je er aan. Maak de deelnemers desnoods duidelijk hoeveel tijd ze krijgen om een punt te bespreken. Als er een tijdslimiet is, houden mensen hun bijdrage doorgaans beknopter en komt men sneller tot een beslissing. Duid desnoods iemand aan die als een soort ‘timekeeper’ de tijd per agendapunt in het oog houdt. Dat helpt je de vergadering effectief te structureren en ervoor te zorgen dat ze niet uitloopt. Of nog : leg gewoon je horloge voor je op de tafel.
Heeft een onderwerp toch meer tijd nodig dan gepland, weeg dan af hoe dringend het is. Is het nuttig om erop door te gaan, verschuif dan indien nodig een ander gespreksonderwerp naar een latere meeting. Kan het nog even wachten, plan het dan in voor een volgende samenkomst.

6. Betrek iedereen bij het gesprek
Probeer als gespreksleider iedereen bij het gesprek te betrekken. Minder mondige collega’s hebben ook een mening en het is belangrijk om die tijdens de vergadering te horen. Het komt ook vaak voor dat mensen tijdens de vergadering zelf niets (durven te) zeggen en pas na de vergadering in de wandelgangen hun mening uiten. Waak erover dat ieders mening gerespecteerd wordt.

7. Laat je niet afleiden
Niets vervelender dan een vergadering die uitloopt omdat er zaken besproken worden die niet relevant zijn. Focus je enkel op het noodzakelijke en laat je niet meeslepen door small talk.
Het kan ook handig zijn om tijdens de vergadering bepaalde bedenkingen of vragen op te schrijven terwijl iemand anders aan het woord is, zodat je ze niet vergeet wanneer er plots snel overgeschakeld wordt op een ander onderwerp.

8. Spreek een actieplan af
Behandel de belangrijkste agendapunten eerst. Gebruik indien nodig een flipover of whiteboard om argumenten, planningen, voorstellen, besluiten, … op te schrijven. Sluit elk agendapunt ook af met een duidelijk besluit of concreet actieplan: wie doet wat wanneer? Zo verloopt de evaluatie ervan in een volgende meeting veel vlotter.

9. Schakel je telefoon uit
Je telefoon uitzetten tijdens een meeting is een vorm van beleefdheid en respect tegenover collega’s en/of klanten. Verwacht je toch een dringend telefoontje, denk er dan aan om de ringtone stil te zetten.

10. Volg op
Zorg ervoor dat iemand een verslag maakt van de vergadering. Het is voor alle deelnemers (én verontschuldigde collega’s) nuttig om achteraf te kunnen doornemen wat er beslist is. Voeg daar ook het actieplan aan toe dat is afgesproken.

Welke tips heb jij nog tegen vergaderitis? Laat ze me weten en/of deel alvast deze 10 tips met jouw collega’s via onderstaande knoppen.

Wil je elke dag een uur extra vrijmaken? Lees dan Meer tijd in 12 stappen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer tijd in 12 stappen
Lees dit als je meer dan 40 uur per week werkt
7 herkenbare timemanagement problemen. Met oplossing.

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel: