Download nu jouw gratis e-book ‘Coach jezelf’ omdat je dan geen enkele waardevolle tip meer mist:
Meld je aan voor gratis coaching tips en krijg meteen een handig e-book.
Download nu
Tag Archives: stress
Minder werkdruk in januari: het 15-seconden script
Januari-werkdruk begint zelden in januari. Ze start met die ene zin in december: “Dat nemen we mee.”
In dit artikel krijg je een simpel 15-seconden script dat je kan gebruiken wanneer taken vaag blijven, last-minute worden doorgeschoven of “vanzelf” op jouw bord belanden. Je hoeft niet harder te worden. Eén ademhaling, één zin die klopt en één vraag die keuzes afdwingt. Benieuwd welke vraag het verschil maakt?
O, en ben je niet geabonneerd op mijn wekelijkse tip via e-mail? Dan mis je alweer iets deze week: een gratis ebook om van 2026 je beste jaar ooit te maken. Toch krijgen? Copy-paste deze link en geef je mailadres in: https://eepurl.com/cYIuQ Lees verder
Geplaatst in Coaching, Time management
Tags: assertiviteit, communiceren, decision making, energiebeheer, focus, grenzen stellen, persoonlijke ontwikkeling, prioriteiten, productiviteit, samenwerking, stress, teamafspraken, time management, uitstelgedrag, vergaderingen, werkdruk, werkplanning, werkstress, zelfleiderschap, zelfmanagement
Plaats een reactie
Stop met piekeren: zo laat je los wat je niet kan sturen
Je kent het wel: je verstuurt één mail of bericht… en daarna gaat je hoofd in overdrive. Je checkt, herschrijft, voorspelt, vult stiltes in. In dit artikel volg je Joris op een doodgewone dag waarop hij ontdekt dat hij keihard blijft sturen in een rijstrook waar geen stuur zit. Je krijgt één simpele kaart (controle, invloed en decor), een misloop-moment dat pijnlijk herkenbaar is, en een paar kleine experimenten die je meteen kan testen wanneer je brein weer in de file staat. En ergens onderweg komt de vraag bovendrijven die alles verandert: als je geen controle hebt over de uitkomst… waar heb je dan wél de sleutel? Lees verder
Geplaatst in Coaching, Mental Coaching
Tags: acceptatie, ACT, controle loslaten, emotieregulatie, faalangst, grenzen stellen, innerlijke rust, loslaten, mentale rust, mindfulness, onzekerheid, overdenken, perfectionisme, personal growth, piekeren, piekergedachten, psychologische flexibiliteit, stress, veerkracht, zelfcontrole
Plaats een reactie
Dit is de mini-taaltruc die je innerlijke criticus plots een maatje kleiner maakt
Weet je nog hoe vaak je tegen jezelf zegt: “Ik moet dit kunnen”? In deze blog ontdek je een veel zachtere én effectievere manier om met jezelf te praten, precies op de momenten dat je stress het hoogst is. Aan de hand van een verhaal over Ellen en recente psychologische inzichten leer je hoe één kleine taalshift je innerlijke criticus een maatje kleiner maakt. Je krijgt concrete zinnen en mini-rituelen mee die je meteen kan testen in je volgende spannende gesprek, meeting of keuze. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: brein, coaching, derde persoon self-talk, distanced self-talk, emotionele regulatie, faalangst, innerlijke criticus, mildheid, mindset, pep talk, perfectionisme, piekeren, self-talk, stress, taaltruc, veerkracht, zelfcoaching, zelfcompassie, zelfspraak
1 reactie
De minuut die je leven verandert
We racen door onze dagen zonder te beseffen hoeveel mini-overgangen we maken: van werk naar thuis, van taak naar taak, van hoofd naar hart. In die stille momenten tussen twee activiteiten verliezen we vaak onze energie en aanwezigheid. Dit artikel nodigt je uit om net daar – in de ruimte tussen twee ademhalingen – rust en richting te vinden. Ontdek de eenvoudige maar krachtige oefening release tension, set intention: even stoppen, loslaten wat was, en bewust kiezen met welke energie je het volgende moment instapt.
Een leesmoment dat aanvoelt als een diepe zucht van herkenning. Lees verder
Geplaatst in Coaching
Tags: aanwezigheid, ademhaling, balans, bewustzijn, dagelijkse gewoontes, energie, focus, intentie, loslaten, mentale kracht, mindfulness, overgangen, persoonlijke groei, rust, stress, welzijn, werkleven, zelfontwikkeling, zelfreflectie
1 reactie
Stress beheersen: concrete technieken voor de drukbezette professional
Eva’s ochtendroutine begint vroeg, onderbroken door de zachte piepjes van haar telefoon. Een stroom van e-mails wacht op haar aandacht. Terwijl ze haar bittere koffie drinkt, probeert ze te multitasken tussen de behoeften van haar peuter en de voorbereidingen voor … Lees verder
Meester over je stress: jouw weg naar rust en productiviteit
Het was tijdens een nacht zoals vele anderen dat Eva besloot dat genoeg genoeg was. Ze lag weer eens wakker, verstrikt in de wirwar van haar gedachten. Het blauwe schijnsel van haar digitale wekker liet zien dat het al 3 … Lees verder
Voel je je gestrest en overweldigd? Probeer deze 10 tips
“Mijn leven is vol van ups en downs, en soms voelt het alsof alles tegen mij werkt,” schrijft Evy, “Ik heb het voorbije jaar al verschillende tegenslagen gehad, zowel privé als professioneel, en dingen gaan gewoon niet zoals ik wil … Lees verder
Een verrassende manier om stress te bestrijden
Heb jij je ook al eens zorgen gemaakt over een vriend/familielid/collega en gevraagd of alles in orde is? En dan het antwoord gekregen “Oh, ik ben gewoon gestrest“. Alsof er niets is om je zorgen over te maken? We gebruiken … Lees verder
Waarom je beter stopt met ‘zou moeten’
Dit is een manier van spreken die veel mensen eropna houden en die heel contraproductief is. Een bijzonder nefaste uitdrukking is ‘zou moeten‘, zoals in ‘ik zou deze presentatie gemakkelijk moeten kunnen geven’ of ‘ik zou dit project vanavond moeten … Lees verder
Stress verminderen: 3 verrassende tips
Of je nu bediende bent, ondernemer, fulltime ouder of iets heel anders, je hebt ongetwijfeld de druk al gevoeld van jouw eigen verwachtingen en die van anderen. Bijna iedereen heeft te maken met frustrerende situaties, waarbij je het gevoel hebt … Lees verder
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 