wimannerel

De top 5 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken

Hoe komt het dat het soms zo moeilijk is om je doel te bereiken?

En vooral: wat kan je er aan doen om het wél te bereiken?

1. Een te vaag doel

Ja, als je niet weet waar je naartoe gaat, dan is het echt moeilijk om daar te geraken.

Als je een doel stelt dat niet helder is, dan bereid je je voor om te falen.

Een voorbeeldje? “Ik wil gewicht verliezen.” Dat klinkt als een schitterend doel maar mensen die zich dit doel stellen zullen het niet bereiken. Niet omdat ze niet gemotiveerd zijn. Niet omdat ze geen discipline hebben. Maar omdat het doel te algemeen is. Wil je 5 kilo afslanken? Of 15 kilo?

Tip van je coach: Stel SMART doelen door Specifiek te zijn, ervoor te zorgen dat ze Meetbaar zijn, Aanvaardbaar en Realistisch, en zet jezelf een Tijdslimiet, een deadline.

2. Geen hoger doel hebben

Je kan een doel in elk domein van je leven stellen, maar als je geen hoger doel hebt, dan wordt het makkelijk om op te geven eens jouw initiële motivatie en enthousiasme wat afzwakt.

Hoe relevant is jouw doel voor jou? Dat inzicht laat je toe om door te zetten als het moeilijk wordt.

Tip van je coach: Wanneer je jouw SMART doel stelt, vraag jezelf af hoe relevant en hoe belangrijk jouw doel is in je leven en wat je uiteindelijk wil bereiken.

3. Uitstellen

Zelfs als je een SMART doelstelling hebt die belangrijk is voor jouw hoger doel, als je niet start, dan zal je het nooit bereiken. “Ik zal het later wel doen,” is een gevaarlijk zinnetje.

Tip van je coach: Zorg ervoor dat jouw doel opgesplitst is in beheersbare brokjes en start er dan mee.
Lees meer over waarom we uitstellen en wat eraan te doen

4. Geen verantwoordelijkheid nemen

Er zal zeker iets mis gaan. Dat is het leven. Als er iets in de weg komt, en je bereikt je doel niet (meteen), wie geef je dan de schuld?

Jouw baas die je langer op het werk hield zodat je niet kon verder schrijven aan je boek. Of het slechte weer waardoor je niet kon gaan joggen? Als het jouw fout niet is, dan kan je er niets aan doen, juist?

Tip van je coach: Neem eigenaarschap over het bereiken van je doelen. Als je verantwoordelijkheid opneemt, dan zoek je oplossingen omdat je weet dat je controle hebt over het bereiken van je doelen.

5. Naar mensen luisteren die je ontmoedigen

Onvermijdelijk zijn ze. De mensen die je ontmoedigen terwijl je streeft naar het bereiken van je doelen, zeker de grotere doelen. Die die echt tellen in je leven. Waarom doen die mensen dat toch? Jaloezie, onwetendheid, bezorgdheid,… Hoeveel doelen zijn er al opgegeven omwille van anderen die beslisten dat die doelen het niet waard waren om na te streven?

Tip van je coach: Simpel. Zolang je weet waarom je jouw doel wil bereiken, negeer de giftige mensen in je leven. Uiteraard kan je luisteren naar wat ze te zeggen hebben, maar zorg ervoor dat jij de uiteindelijke keuze maakt.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Meer lezen?
De verborgen factor in het bereiken van je doelen
De noodzakelijke stap om elk doel te bereiken

Vind je deze tips ook nuttig voor jouw netwerk? Alvast bedankt om ze te delen met je vrienden en kennissen.

Alles of niets: hoe je jouw leven op een hoger level brengt

Mijn zoon Ilya (10 jaar) speelt op zijn Nintendo 3DS XL spelletjes met levels: eens je een bepaald level hebt gespeeld, mag je naar het volgende. Daarvoor springt hij over ravijnen, ontwijkt hij vijanden, en moet hij vaak snel reageren.

Ook in jouw leven komt er een punt waarop je niet veel opties hebt…en moet springen om naar het volgende level te raken. Blijf je daarentegen hangen, dan laat je zaken liggen die heel belangrijk voor je zijn en laat je jouw passie verwelken of heb je er geen…dan loop je wat doelloos rond in het spel van het leven. Laat staan dat je naar een hoger level raakt.

Daarom nodig ik je uit om “alles of niets” te spelen. Dit zijn de drie stappen:

1. Stel jezelf de vraag: Wat wil ik uit dit leven halen? Wat wil ik bereiken? Wat geeft me energie om te handelen, waarvoor spring ik ’s morgens uit bed?

2. Eens je deze vragen kan beantwoorden, vraag jezelf: Welke fundamentele stappen moet ik zetten om mijn toekomst op te bouwen? Mijn droom te bereiken? Als een tennisser de top van de wereldranglijst wil bereiken, wat moet hij/zij dan doen? Als een schrijver de top wil bereiken, dan moet hij/zij intensief lezen en schrijven. Focus op de relevante en belangrijke stappen in de richting van jouw doel, en doe dat.

3. De laatste stap: start vandaag. NU. Denk: als dit jouw laatste dag was, zou je dan gelukkig zijn met wat je doet?

Waarom “alles of niets”?

Wees eens eerlijk met jezelf: Waarom ben je jouw doelen aan het uitstellen? Waarom stel je het schrijven van dat boek uit, het oprichten van die onderneming, of meer tijd met je gezin doorbrengen? Als je jezelf verwijt dat je het vorig jaar niet hebt gedaan – en het jaar daarvoor, ga je dan eind dit jaar jezelf weer hetzelfde verwijten?

Als je met je rug tegen de muur staat, dan is het tijd om te handelen. Geen uitstel meer. Niet langer jezelf voorliegen dat het allemaal op een magische manier in orde zal komen.

Alles of niets!

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Meer lezen?
Wie pusht jou om beter te worden?
Welk pad kies jij in je leven? Of kies je niet?
De verborgen factor in het bereiken van je doelen

Graag een personal life coach om je te begeleiden naar een hoger level?
Neem vrijblijvend contact met me op.

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het dan met je vrienden.

Hoe het verschil tussen engagement en interesse jouw leven bepaalt

Een personal life coach versterkt jouw engagement om je doel te bereiken. Een doel vooropstellen is een ding. Het echt waarmaken is iets anders. Eenmaal je duidelijk hebt wat jouw doel is, moet je beslissen om het waar te maken. En dat vraagt engagement. Maar je engageren om een doel te bereiken is niet zo evident tussen alle afleidingen, dringende zaken en drukte.

Karolien had zich voorgenomen om haar conditie te verbeteren. Door twee keer per week te gaan fitnessen. Vol goede moed nam ze een fitnessabonnement en ging ze twee keer per week naar de fitness voor de eerste twee weken en toen… kwam het leven tussen. Ze moest langer doorwerken of ze was te druk of te moe om te gaan fitnessen. Ze ging af en toe nog maar en de vooruitgang op weg naar haar doel kwam tot stilstand. Ze raakte gefrustreerd en vroeg zich af waarom haar doel bereiken zo lastig was.

Engagement is 100%

Eenmaal je een doel hebt bepaald moet je jezelf ook 100% verplichten om het resultaat te bereiken als je ECHT wil dat het gebeurt. Niet 50% of 60%. Zelfs geen 90%.

100% engagement of noppes.

Stel jezelf deze vraag: “Ben ik geëngageerd om dit te bereiken of ben ik alleen maar geïnteresseerd?”

Wat gebeurt er als je beslist om geïnteresseerd te zijn in je doelstelling?

Je neemt inconsistente actie: alleen als je eraan denkt of als je “in de stemming” bent.
Je vind makkelijk excuses om het niet te doen.
Je wordt ’s ochtends wakker met stemmetjes in je hoofd: doe ik het vandaag of niet? Of start ik morgen?
Je vindt tijdens de dag uitvluchten om je gebrek aan engagement te rechtvaardigen: “Ik heb geen tijd”, “Het is mijn fout niet”, “Ik ben te moe”, “Ik verdien een rustdag…”
Je onderneemt aarzelende pogingen om te starten maar je geeft op.
Je voelt je gefrustreerd omdat je weet wat je zou moeten doen, maar je doet het niet!

Wat gebeurt er als je 100% geëngageerd bent?

Als je jezelf verplicht tot je doel dan zijn er geen excuses, alleen resultaten.
Je hebt discipline – het is gewoon een deel van je dagelijkse bezigheden.
Je hebt de beslissing genomen, je hoeft er niet meer over te twijfelen of te onderhandelen. Je doet het gewoon.
Er is geen debat in je hoofd. Het is einde discussie.
Het leven is makkelijker en je bent gefocust.
Je staat er elke dag ondanks belemmeringen of “niet in the mood zijn”.

De waarheid is dat als je alleen maar geïnteresseerd bent in je doel, dan zal je het niet bereiken. Het moet 100% engagement zijn!

Hoe blijf je geëngageerd om je doel te bereiken?

1. Schrijf het op. We raken allemaal wel eens afgeleid en dan vergeten we makkelijk wat belangrijk is als er zoveel drukte rond ons is. Je doelen neerschrijven geeft je een referentiepunt. Je kan ze regelmatig herlezen en zo je focus behouden.

2. Maak het doenbaar. Als je denkt dat je doelstelling te hoog gegrepen is, is het makkelijk om overweldigd te worden. Splits je einddoel daarom op in doenbare acties. Noteer de volgende stap in je agenda met een datum en tijdstip per week. Zo creëer je momentum: je bent in beweging en dat helpt je om gemotiveerd te blijven want je boekt vooruitgang.

3. Denk aan je waarom. Waarom wou je dit resultaat? Hou voor ogen welke waarde jouw resultaat zal brengen in je leven. Als het een waardevol doel is, dan blijf je makkelijker gefocust en heb je veel meer kans om het te bereiken. Als het niet waardevol is, doe het dan gewoon niet.

4. Stop met excuses. Iedereen kan zeggen dat hij het te druk heeft. Zorg voor een “geen excuses”-afspraak met jezelf als het over dit doel gaat. Dit is wat je wil. Verspil geen energie aan zagen en klagen erover.

5. Zorg voor een accountability partner. Iemand hebben bij wie je geregeld verantwoording aflegt maakt echt een verschil. Hij/zij helpt je om op het juiste spoor te blijven op weg naar je resultaat. Als je jouw intentie verwoordt tegenover iemand anders en je spreekt bijvoorbeeld een week later weer af, dan is er veel meer kans dat je je doel bereikt. Het voordeel van een personal life coach is dat deze niet alleen jouw doel helpt scherpstellen, jouw ‘waarom’ naar boven haalt, een actieplan helpt opstellen, jouw excuses analyseert maar ook jouw engagement levend houdt. Zodat je jouw doel bereikt.

Meer lezen?
> 3 stappen om te focussen op het belangrijkste in jouw leven
> 10 manieren om jezelf weer te motiveren
> Deadline of fun: hoe bereik je een doel?

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het dan met je vrienden.

Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen

Meer zelfvertrouwen met jouw personal life coach. Zelftwijfel. Een vervelend maar overtuigend stemmetje dat je belemmert. Andrea had er steeds meer last van. Het stemmetje hield haar tegen om kansen te grijpen op haar werk. En in haar relaties. Ook al was het soms nuttig om eigen beperkingen realistisch in te schatten of om een slecht idee tegen te houden, toch hield het haar meestal tegen.

Heb jij ook last van twijfel aan jezelf? Hoe kan je het tot een minimum beperken? In dit artikel lees je vier nuttige gewoonten die mij, en Andrea en heel wat andere coachees al geholpen hebben om dat destructief innerlijk stemmetje een toontje lager te laten zingen. En om weer meer zelfvertrouwen te krijgen.

1. Spreek tegen.

Wanneer jouw innerlijke twijfels komen opzetten, wees dan snel. Laat ze niet uitgroeien van gefluister tot een stroom van ontmoedigende zinnen. Maar spreek dat twijfelende deel van jezelf tegen. Zeg in jezelf zaken als:
– Stop!
– Dat is stom en niet waar!
– Nee, we gaan die zinloze weg niet inslaan!

Op die manier houd je jouw innerlijke zelftwijfelaar tegen om de controle over te nemen. En na dat tegenspreken kan je weer focussen op mogelijkheden en terug verbinding maken met jouw optimistische zelf.

2. Kijk naar het verleden

Een andere manier om de zelftwijfel de kop in te drukken is naar het verleden teruggrijpen. Toen ik aan mezelf twijfelde of bang voor iets was, hoeveel keer is dat negatieve waarvoor ik vreesde écht gebeurd nadat ik actie had ondernomen? Voor mij en waarschijnlijk ook voor jou is het antwoord: helemaal niet zo vaak.

Zelftwijfels zijn vaak monsters in je hoofd die je tegenhouden om te veranderen en je binnen je comfortzone houden. Als je ziet dat ze – ook in het verleden – geen nut hadden, is het makkelijker om ze los te laten en kan je weer focussen op een positief resultaat en actie ondernemen.

3. Spreek er met iemand over.

Als je jouw zelftwijfelende gedachten voor jezelf houdt, nemen ze vaak onredelijk grote proporties aan. Stel ze daarom bloot aan het licht. Praat met iemand in je omgeving of met een personal life coach over jouw zelftwijfels.

Als je ze uitspreekt, helpt het vaak om te horen hoe overdreven ze zijn geworden. Iemand die je steunt kan je helpen om de zaken weer in perspectief te zien.

4. Houd een dagboek bij.

Dat helpt je om de positieve zaken en successen te onthouden.

En als je niemand hebt aan wie je jouw zelftwijfels kan meedelen, helpt een dagboek jou om ze toch uit je geest en op papier/scherm te krijgen. Het kan je twijfels verlichten.

Wat helpt jou om minder aan jezelf te twijfelen? Reageer op dit artikel. Of deel deze tips alvast met vrienden voor wie je ze nuttig vindt.

Lees ook:
> Bang om te falen?
> (Video) Voel je angst. En doe het toch.

3 stappen om te focussen op het belangrijkste in jouw leven

Focus op het belangrijkste in je leven met een levenscoach Sylvie voelde zich afgeleid. En overweldigd door alle dingen in haar leven. Alsof ze continu snippers moest oprapen. Ze wilde zich weer kunnen focussen op wat ze echt wil in het leven. En dat elke dag. Weer waardering voelen voor wat ze heeft. En een duidelijker zicht op hoe ze haar tijd het best kan gebruiken.

We gingen aan de slag om haar weer scherp en gefocust te krijgen. Op basis van deze coachingsessies geef ik je graag enkele tips mee die ook jij kan toepassen.

1. Schrijf je top 3 prioriteiten op. Hang ze daar waar je ze elke dag ziet, bijvoorbeeld op je werkplek of op de spiegel in de badkamer.
Door jezelf dagelijks te herinneren aan wat écht belangrijk is, hou je je aandacht erbij. Dus wat is voor jou het belangrijkste dit jaar? Een belangrijk project op het werk? Jouw gezin? Jouw sociaal leven? Jouw conditie? Een nieuwe job vinden?

2. Werk in een zone zonder afleiding.
Werk op een plek die niet vol staat met onnodige afleidingen. Wat zijn de drie zaken die jou het meest afhouden van gefocust werken? Zoek uit hoe je ze kan voorkomen. Enkele suggesties:
– Sluit de deur.
– Sluit je e-mailprogramma, chatboxen, en zet je gsm op stil.
– Is er veel lawaai in de buurt zet dan een koptelefoon op met muziek of gebruik een speciale geluidswerende koptelefoon, zonder muziek.
– Heb je ’t moeilijk om jezelf niet te laten afleiden en stel je het werk uit? Probeer eens een timer: op je gsm of een keukenwekkertje. Stel het in op bijvoorbeeld 25 of 45 minuten. Zet het ergens weg en dompel jezelf gedurende die 25 of 45 minuten volledig onder in de zone zonder afleiding en doe je werk tot de timer rinkelt.

3. Beperk de informatiestroom
Beperk het aantal blogs, nieuwsbrieven, Facebookpagina’s,… waar je op geabonneerd bent. Behoud enkel die waar je écht iets uithaalt. Beperk ook de tijd die je op sociale media doorbrengt: nadat je bijvoorbeeld 45 minuten onafgebroken gewerkt hebt, kan je jezelf even belonen met 5 minuten op je favoriete website. Ook daarvoor kan je de timer gebruiken, zodat die 5 minuten geen 50 minuten worden. En waarom niet eens genieten van een internetvrij weekendje?

Waar Sylvie ook last van had waren negatieve mensen en mediaberichtgeving die haar stemming beïnvloedden. Haar aandacht was zo vaak op negatieve aspecten gericht. Ze is bewust positievere mensen, muziek, boeken, films, motiverende quotes en omgevingen beginnen opzoeken. Niet alleen helpt het haar om te focussen op wat belangrijk en positief is. Maar het heeft ook haar horizon verbreed.

Meer lezen?
> Hoe je meer focus krijgt in je leven
> Wil je meer tijd voor belangrijke zaken? Stel jezelf dan deze vraag.
> Een radicale oefening om meer tijd vrij te maken voor wat écht belangrijk is

Vond je deze tips inspirerend of nuttig? Deel ze met jouw netwerk.
Wat heb je zelf aan deze tips? Heb je nog extra suggesties? Reageer dan op dit artikel.

Hoe je meer focus krijgt in je leven

Altijd al ben ik bezig geweest met veel verschillende zaken: een aantal jaren geleden richtte ik naast een voltijdse job een onderneming op, was ik actief lid van vijf verenigingen, volgde ik extra opleidingen, én werd ik ook nog eens vader! En allicht vergeet ik nog activiteiten. Omdat het op zeker moment niet meer allemaal combineerbaar was, moést ik wel kiezen. En kon ik focussen.

Ook vandaag heb ik nog een hele weg te gaan om het gevoel te hebben dat ik altijd gefocust ben. Al heb ik al heel wat geleerd onderweg om meer focus te krijgen in mijn leven. Als personal life coach en als business coach begeleid ik geregeld ook mensen die op zoek zijn naar meer focus. Of wat dacht je van een coachee die met 107 businessideeën kwam en niet kon/wou kiezen? Twee maand business coaching later lanceert ze een geweldig business project dat een grote impact zal hebben in het leven van haar klanten. Om jou ook te helpen om meer focus te krijgen in je leven, deel ik graag wat zaken om mee te stoppen, en mee te starten. Om zo meer focus te krijgen in je leven.

Stop!

Stop met “later” te zeggen. Je zal het later NIET doen. Doe het of beslis om het niet te doen.

Stop met “ja” te zeggen. Vind beleefde manieren om sneller nee te zeggen.

Settle niet. Als je geen uur op je eten wil wachten in een restaurant, doe het niet. Als je ongelukkig bent op je werk, vind nieuw werk. Settle niet.

Overweeg om te stoppen met al het wereldnieuws te volgen: als burger moet je inderdaad geïnformeerd blijven, maar ik denk dat we vaak overgeïnformeerd zijn over allerlei overstromingen, bosbranden en gekapseisde schepen.

Stop met aan de slag te gaan zonder plan. Een beetje aanmodderen in je job of in je onderneming kan wel even werken. Maar je hebt meer nodig. En je verdient meer.

Stop met geestloos naar tv te kijken, te surfen en andere tijdrovers. Geef jezelf een limiet van bijvoorbeeld 1 programma of 1 uur.

Stop met druk, druk, druk te zeggen. We hebben het allemaal druk. En mensen die het niet druk hebben, zijn druk bezig te wensen dat ze het druk zouden hebben.

Stop met te denken dat je al die e-mails nog gaat lezen. En word meester over je inbox.

Stop met te proberen voldoen aan het beeld dat anderen jou opdringen. Focus op je eigen prioriteiten; laat je niet leven.

Start met het volgende

Slaap. Tot diep in de nacht opblijven is niet sexy. Je hebt slaap nodig.

Beweeg. We zitten heel de dag achter een scherm, maar bewegen helpt ons om te focussen, is goed voor onze stemming en onze conditie.

Geef jezelf brandstof. Drink meer water. Eet gezond. En lekker.

Vind geduld. We hebben alleen hier en nu. Jezelf geduld aanleren is een belangrijk stuk van focus aanleren.

Vergeef. Hoeveel mensen wandelen niet rond met wrok over dingen uit het verleden? Ze lijden er zelf onder. Vergeven is goed voor je gemoed.

Kies voor het belangrijkste. Leg je erbij neer dat je niet alles kan doen. En niet alles perfect kan doen. Richt je op het belangrijkste.

Focus gaat over Minder.

Je kan geen twee nummer 1 prioriteiten hebben. Focus is niet makkelijk. Maar het maakt je leven wél beter. Focus en je zult meer resultaten oogsten dan vandaag.

Wil je meer eenvoud in je leven? Lees dan dit artikel.

Wat zijn jouw ervaringen om meer focus te krijgen in je leven? Deel ze hieronder via ‘Reactie’. Of deel dit artikel met jouw vrienden.

3 tips om jezelf uit een slechte dag te halen

Niet elke dag start goed. En soms heb je een ronduit slechte dag.

Maar daar kan je wat aan doen.

In dit artikel geef ik je drie technieken mee die je kan gebruiken om je gedachten en gevoelens te veranderen op een slechte dag. Als je verandert wat er in jezelf omgaat, kan je vaak de dag in de goede richting sturen.

1. Vraag.

Gebruik je eigen geest als je je down voelt.

Hoe je dat doet?

Je kan je dag vanuit een ander gezichtspunt bekijken door jezelf vragen te stellen. Zo coach je jezelf.

Vragen zoals:

2. Beweeg.

Als de bovenstaande vragen niet helpen om je de slechte dag “uit te denken”, zet dan je lichaam in door te bewegen.

Bijvoorbeeld door te gaan joggen, dansen of gewichtheffen.

Daarna voel je je vaak krachtiger en opgeladen met positieve energie.

3. Aanvaard.

‘t Is heel menselijk om negatieve gevoelens of gedachten weg te duwen. Je probeert er niet aan te denken, of je onderdrukt het gevoel.

Maar als er na tip 1 en tip 2 nog negatieve gevoelens of gedachten overblijven, kan je ze ook gewoon aanvaarden.

Zo steek je er geen extra energie meer in en worden ze ook niet sterker. Integendeel, ze verliezen aan kracht.

Tot slot: Een slechte dag helpt je ook om de goede dagen meer te waarderen. Als er bergen zijn, zijn er ook dalen. Een slechte dag is soms gewoon een slechte dag. That’s life.

Vond je dit een waardevol artikel, deel het dan alsjeblieft met je vrienden.

10 manieren om jezelf weer te motiveren

Gemotiveerd blijven tot wanneer je jouw doelen en dromen hebt gerealiseerd is niet altijd evident. Want onderweg zijn er blokkades, plateaus en dipjes. Die momenten waarop je het gevoel hebt dat je motivatie in het slop is geraakt…

Daarom wil ik graag 10 manieren met je delen vanuit mijn ervaring als coach van zovele mensen die zichzelf doelen stellen. En af en toe het – net als iedereen – eens wat moeilijker hebben. En weer uit dat dipje geraken. Hoe doen ze dat? Hopelijk zitten er een paar voor jou toepasbare tips in.

1. Praat erover. Soms moet je wat stoom afblazen. Dat geeft je een nieuw perspectief op de dingen. Want vaak worden kleine probleempjes grote monsters in ons hoofd. En die monsters beschrijven, doet ons realiseren dat ze eigenlijk toch niet zo vreselijk zijn. Dus praat eens met een vriend, vriendin, partner of personal life coach.

2. Maak het plezant. Vaak laten we ons opslorpen door het serieuze van een taak en de bijhorende stress. Maar je hebt recht om ook plezier te maken terwijl je aan een taak werkt. Er is geen regel die zegt dat je altijd serieus moet blijven. Tracht als het kan wat plezier erin te brengen: doe een wedstrijdje met jezelf om de taak nog sneller af te werken dan vorige keer, of fluit een liedje of doe eens gek met je collega’s.

3. Focus opnieuw op dat wat JIJ écht graag doet. Als je iets echt graag doet, dan komt de motivatie heel vaak vanzelf. Dus als jouw motivatie in een dipje zit, vraag jezelf af: doe ik nu wat ik echt wil doen? Als dat niet zo is, begin indien mogelijk te werken aan dat wat je wel heel belangrijk vindt.

4. Maak een lijstje met voordelen. Welke voordelen ga je halen uit het bereiken van je doel? Schrijf ze op en haal het lijstje uit de lade wanneer je een motivatieboost nodig hebt. Of hang het op waar je het elke dag ziet.

5. Maak een lijstje met nadelen. Hoe zal jouw leven eruitzien als je gewoon verder blijft doen zonder in beweging te komen en aan je doel te werken? Hoeveel erger ziet je leven er dan over vijf jaar uit? Tracht de negatieve gevolgen te zien van niét aan je doel te werken.

6. Denk drie minuten aan je voorbije successen. En raak zo weer geïnspireerd en gemotiveerd.

7. Mik op een groter doel. Zet een groot uitdagend doel dat je inspireert, ook al lijkt het op dit moment nog wat onrealistisch. Als jouw doelen te makkelijk lijken dan gaat er vaak vanzelf al te weinig motivatie vanuit.

8. Denk aan hoever je al bent geraakt en vergelijk jezelf met…jezelf. Jezelf vergelijken met anderen en wat zij al bereikt hebben kan je motivatie echt ‘killen’. Er zullen altijd mensen zijn die ergens iets meer bereikt hebben dan jij. Dus focus op jezelf en op jouw resultaten. Wat heb je al bereikt?

9. Stel jezelf motiverende vragen. Wat is er schitterend aan deze situatie? Wat kan ik hieruit leren? Welke opportuniteiten dienen zich nu aan? Hoe kan ik dit oplossen? Wat is het eerstvolgende stapje dat ik kan zetten om vooruitgang te boeken?

10. Doe gewoon iets. Soms is het zelfs een goed idee om niet te wachten op motivatie. Maar om gewoon te doen. Moeilijk om te starten, maar eens je in de flow zit, komt de motivatie vanzelf weer terug.

Of neem gewoon eens een pauze. Wat rust kan je batterijen ook weer opladen.

Als je dit artikel nuttig vond, deel het dan alsjeblieft met iemand anders. Alvast bedankt!

Verander of sterf. Zou jij het kunnen?

Coaching voor verandering in je leven loopbaan of onderneming Stel dat je bij de dokter zit en die vertelt je in niet mis te verstane bewoordingen: “Als je jouw levensstijl niet verandert, dan ben je binnen het jaar dood.” Hoe groot schat je de kans in dat je in staat zou zijn om een beetje gezonder te eten, meer te bewegen, enz.?

De kans – en dit blijkt uit onderzoek – is 1 op 7. Verrassend! Slechts 1 patiënt op 7 die het “verander of sterf” gesprek heeft met zijn arts, is in staat om zijn gedrag te veranderen. Als 6 op 7 onder ons het zo moeilijk hebben om te veranderen als ons leven er letterlijk van afhangt, is het dan nog een verrassing dat we het lastig hebben om zoveel andere veranderingen in ons leven, onze loopbaan en onze onderneming door te voeren? Denk maar aan je goede voornemens…

Sommige veranderingen kunnen we zelf doorvoeren, maar veel andere zijn niet zo eenvoudig. Het zijn de grotere uitdagingen die een verandering in je mindset en gedrag vragen. Deze soorten verandering vragen tijd, bekrachtiging en de kracht van coaching om beperkende gedachten en overtuigingen te identificeren en om te buigen. Kortom, er zijn veranderingen die heel moeilijk zijn voor ons als mensen om op ons eentje in praktijk te brengen – zelfs als ons leven ervan afhangt. Jouw goede bedoelingen en wilskracht zijn simpelweg vaak onvoldoende om je de resultaten te garanderen die je wil bereiken.

Vier tips om meer kans op succes te hebben als je wat wil veranderen in je leven:

1. Zorg ervoor dat wat je ook tracht te doen, echt in lijn ligt met wat écht belangrijk is voor jou. Met wat echt waarde-vol is voor jou. Veel veranderingen falen eenvoudigweg omdat ze in conflict zijn met een diepe overtuiging of waarde.

2. Zorg dat je echt geëngageerd bent. Een vuistregel is dat je qua niveau van engagement minstens 4 op 5 moet scoren om het lang genoeg vol te houden om die grote verandering tot een goed einde te brengen. Scoor je minder dan kan je makkelijk afgeleid of ontmoedigd raken als het wat moeilijker of drukker wordt.

3. Voorzie weerstand. Telkens als we uit onze comfortzone stappen, lopen we tegen weerstand aan. En sommige van deze gedachten, gevoelens of gewoontes kunnen ons overrompelen als we er niet op voorbereid zijn. Als de weerstand opkomt, onderzoek dan met nieuwsgierigheid welke veronderstellingen of aannames jouw veranderingsproject ondermijnen. Vaak zijn ze gebaseerd op verkeerde of verouderde informatie die jou niet langer dient.

4. Vorm jouw supportersteam. Grote veranderingen kunnen eng zijn. Zoek ondersteuning. Zorg ervoor dat je enkele sleutelmensen hebt met wie je jouw doel kan delen en waar je bij terecht kan als het moeilijk gaat.

Veel geluk met de veranderingen in jouw leven. En alvast bedankt om deze tips te delen met jouw netwerk.

Wie pusht jou om beter te worden?

Iemand die ervoor zorgt dat je op koers blijft en dat je jouw doelen haalt.

Noem je dat een klankbord? Een buddy? Een business partner?

Voor mij is het iemand die je pusht om beter te worden.

Als het alleen maar een ‘leraar’ is die ervoor zorgt dat je jouw huiswerk maakt, dan heb je ‘t mis of dan heb je de verkeerde persoon gevonden.

Waarom hebben we deze mensen nodig in ons leven?

Om dezelfde reden als Tiger Woods een golfcoach nodig heeft en topacteurs acteercoaches.

Om beter te worden moeten we anderen vinden die ons verder willen en kunnen brengen dan wij onszelf willen brengen.

Misschien kan een familielid die rol opnemen voor jou, of een business partner, een collega, coach of mentor. Als je terugkijkt op je loopbaan, heb je misschien zo al iemand gehad zonder dat je je er bewust van was.

Als je ooit een heel pak slanker bent geworden, heeft er toen iemand in jouw leven je helpen motiveren? Als je jouw diploma hebt gehaald, wie waren toen de mensen aan de zijlijn die voor jou supporterden?

Als we het moeilijk hebben in ons leven dan rekenen we op anderen, net als we ons omringen met positieve mensen om ons aan te moedigen om beter te doen.

Stilstaan is meestal achteruitgaan. Als je terugdenkt aan jouw leven en loopbaan van de voorbije jaren, heb je dan het gevoel dat je groeit? Als dat zo is, wie zijn dan die speciale mensen in jouw leven? Als je niet groeit, waarom denk je dat dat zo is?

P.S. Wil je me een plezier doen? Deel dan dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, zodat jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

1. Een te vaag doel

2. Geen hoger doel hebben

3. Uitstellen

4. Geen verantwoordelijkheid nemen

5. Naar mensen luisteren die je ontmoedigen

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

1. Spreek tegen.

2. Kijk naar het verleden

3. Spreek er met iemand over.

4. Houd een dagboek bij.

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

1. Vraag.

2. Beweeg.

3. Aanvaard.

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel:

Deel nu dit artikel: