Heel wat lezers reageerden op het artikel met de lovejunk-test. ‘Wat kan ik er aan doen?’ is de meest gestelde vraag. Een aantal mensen schrijven me dat ze door lovejunk te zijn niet alleen veel energie laten wegvreten maar ook hun eigen noden en behoeften op het achterplan laten. Daarom deze 7 tips om te stoppen een lovejunk te zijn.
1. Word je ervan bewust dat je een lovejunk bent
Misschien ben je het al heel je leven. En is het een diep ingesleten gewoonte die geworteld is in de manier waarop je jezelf en de wereld ziet. Allicht zal je deze gewoonte niet onmiddellijk kunnen stoppen. Verwacht dat ook niet. Begin met op te merken wanneer je je gedraagt als een lovejunk. Wat zijn de omstandigheden? Welke mensen triggeren dit gedrag? Wat zou je de volgende keer anders kunnen doen? Een dagboek hierover bijhouden helpt.
2. Ken het verschil tussen van goede wil zijn en een lovejunk zijn
Het gaat er niét om dat je voortaan niets meer doet voor een ander. Merk op wanneer je écht iets wil doen voor een ander en wanneer je iets doet enkel omdat een ander het vraagt. Maak betere keuzes voor jezelf.
3. Begrijp vanwaar het komt
Kijk eens terug in je leven: wanneer ben je hiermee begonnen? Hoe heb je het idee gekregen dat de behoeften van anderen belangrijker waren dan die van jezelf? Kreeg je als kind veel erkenning omdat je anderen hielp? Of had je angst dat je afgewezen zou worden als je niet deed wat anderen vroegen?
4. Besteed aandacht aan negatieve gevoelens
Als je merkt dat je boos, wrokkig, gefrustreerd of verdrietig bent na een interactie met iemand, vraag jezelf af of het is doordat je een lovejunk bent. Heb je zopas ingestemd met iets dat je eigenlijk niet wou? Heb je zopas iemand een leugen verteld om hem/haar goedgezind te houden? Vaak is lovejunk-gedrag zo diep ingebakken dat je het niet eens meer merkt bij jezelf, en de negatieve gevoelens die je achteraf hebt – of tegenover een bepaalde persoon voelt – zijn dan soms de enige aanwijzing.
5. Maak je geen zorgen over “egoïstisch” worden
Veel mensen die ik hierop coach zijn bezorgd dat ze (als) egoïstisch zullen (bekeken) worden wanneer ze hun eigen behoeften erkennen en leren ‘neen’ zeggen. In mijn ervaring bevinden lovejunks zich zo ver op de schaal, dat ze zelfs als ze hun gedrag radicaal zouden veranderen nog altijd genereuzer en liever zijn dan de meeste mensen. Dus maak je hier geen zorgen over! Echt egoïstische mensen kan het niet eens schelen dat ze egoïstisch zijn.
6. Besteed aandacht aan je lichaamshouding
Vermijd een ‘slachtofferhouding’ (voorovergebogen, klein, onderdanig) en haal diep adem terwijl je je hoofd rechtop houdt. Zeker wanneer je geneigd bent om alweer eens toe te geven.
Sta of zit recht en haal diep adem: het helpt jou om de beloftes aan jezelf te houden terwijl je onder druk staat van anderen. Jouw uitstraling zal ook maken dat anderen je minder zullen lastigvallen.
7. Laat je helpen
Als je omringd bent door mensen die je niet respecteren en hun wil aan jou willen opdringen, dan kan het wonderen doen om de hulp van een coach of counselor in te roepen. Die kan je helpen om jouw kracht opnieuw te vinden en je technieken aanleren om beter op te komen voor jezelf.
Wat is jouw ervaring hiermee? Hoe speelt het lovejunk-zijn jou parten? Ben je erin geslaagd om het te overwinnen, en zo ja, hoe? Ik hoor graag van je via de reactiebox hieronder.
Lees ook Hoe je mentaal weerbaar wordt
En lees verder 4 tips om krachtiger in het leven te staan
Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.
Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:
Wil je graag door iedereen lief/vriendelijk gevonden worden? En ontken je daardoor vaak je eigen behoeften? Dan ben je waarschijnlijk een lovejunk.
De enige domme vraag is de vraag die nooit is gesteld. Succesvolle mensen stellen betere vragen en krijgen daardoor ook betere antwoorden.
Je kan niet verwachten dat jouw leven verbetert als je dezelfde oude dingen blijft doen. Als je andere resultaten wil, moet je andere acties ondernemen. 
Er is een veelgemaakte fout die je kan vermijden om jouw geluk, voldoening en succes aanzienlijk te verhogen. Deze fout overwinnen heft onmiddellijk heel wat belemmeringen op voor wat je wil bereiken.
Zoek je een manier om beter om te gaan met alle stress en zorgen die het leven naar je gooit? Zodat je met meer zelfvertrouwen en geluk van je dag een succes kan maken?
Als 
Wil je weten wat een groot verschil kan maken in je leven? Deze 5 wonderlijke inzichten moet je absoluut hebben om een succes te zijn. Als je ze begrijpt en aanneemt, dan zal je groeien en succes bereiken als nooit tevoren.
Jouw to-do-checklist werkt niet voor complexe projecten of weinig concrete activiteiten. Bovendien kan het dat je ’s morgens iets op je to-do-lijst schrijft dat ’s middags al achterhaald is. En tegen het einde van de dag is jouw to-do-lijst vaak al helemaal vervreemd van wat er effectief gedaan moet worden.
