40 dingen die je kan doen om gelukkiger te zijn

Geplaatst op 2:13 door wimannerel

Lifecoach geeft tips om gelukkiger te zijn.Op elk moment, of je nu aan het werk bent, of thuis, of in een koffiebar een latte macchiato drinkt: er zijn wel een miljoen dingen die je kan doen om wat meer vreugde uit het leven te halen.

Het is tijd om te stoppen met klagen over de temperatuur buiten en om te starten met van elke minuut te houden.

Hier zijn 40 dingen die je kan doen om je NU gelukkiger te voelen. Ik wil je uitnodigen om jouw agenda erbij te nemen en één item te kiezen per dag voor de volgende 40 dagen. Laat me gerust achteraf weten hoe het was én hoe gelukkig je je voelt!

  1. Doe een power nap (7 tot 20 minuten).
  2. Eet eens vegetarisch.
  3. Gooi 3 dingen weg die je nooit gebruikt.
  4. Schrijf 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent.
  5. Gebruik Facebook voor de rest van de dag niet.
  6. Stop met naar het nieuws te kijken/luisteren voor de rest van de week.
  7. Koop een nieuwe cd, of een album op iTunes.
  8. Schrijf in een dagboek.
  9. Mediteer.
  10. Ga naar een koffiebar en praat met de barista over koffie.
  11. Schrijf je in voor fitness, tai chi of yoga.
  12. Zet jezelf een doel voor jouw conditie/gezondheid.
  13. Kijk naar een romantische komedie (zoals When Harry met Sally).
  14. Ontleen een boek bij de bibliotheek.
  15. Haal eens diep adem.
  16. Ruim je badkamer op. Doe het gewoon. Een propere ruimte is verrassend aangenaam.
  17. Ga op een bank in het park zitten.
  18. Praat tegen een vreemde naast jou.
  19. Stuur iemand een ‘Zomaar’ kaartje.
  20. Ga eens wandelen.
  21. Boek een citytrip of een weekje Portugal.
  22. Bel een vriend(in) op.
  23. Mail een vriend(in).
  24. Stel jezelf een doel en raak supergemotiveerd.
  25. Stop met druk doen. Start met productief zijn. Vraag jezelf af “Produceert mijn werk resultaten?”
  26. Schrap alles op jouw planning wat je niet geweldig vindt om te doen.
  27. Schrap eens alles op jouw planning.
  28. Maak een levenslijst: wat wil je allemaal nog doen/hebben/zijn in je leven?
  29. Ruim jouw computer op.
  30. Maak een fietstochtje.
  31. Zet je computer af voor de rest van de dag.
  32. Glimlach.
  33. Trakteer iemand op een lunch.
  34. Maak een lijstje van alle toffe dingen die je al gedaan hebt in jouw leven.
  35. Maak een tekening.
  36. Beslis om te stoppen met te doen wat je ongelukkig maakt.
  37. Maak een lijstje van dingen die je wil doen vooraleer je opnieuw verjaart.
  38. Drink wat water.
  39. Neem een foto van iets moois.
  40. Stop met dit te lezen. Sta recht en ga iets doen. NU!

Zoals ik al zei, de opties zijn eindeloos. Daarom zou ik heel graag van jou horen wat jij denkt. Reageer onder dit artikel. Wat doe jij om je snel gelukkiger te voelen?

Vind je dit artikel leuk? Deel het met je vrienden via sociale media.

Meer lezen:
Wat maakt jou het meest gelukkig?
3 destructieve gedachten die jouw geluk tegenhouden
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , | 4 reacties

Hoe vind je jouw passie?

Geplaatst op 11:13 door wimannerel

Life coach geeft tips over hoe je jouw passie vindt.Sommige mensen lijken geboren te zijn met hun passie. Zangers die al op hun vijfde wisten dat ze op een podium gingen staan. Schrijvers die al op de lagere school hun oeuvre begonnen. Wielrenners en voetballers die al met hun sport bezig waren nog voor ze konden lezen en schrijven.

Maar dat is voor de meesten onder ons niet het geval. Wij moeten actief op zoek gaan naar ons doel. En als we dat doel nog niet gevonden hebben, dan is het doel net het vinden van dat doel.

Sommige mensen – zoals een van mijn coachingklanten deze week – vinden het vervelend dat ze hun passie nog niet gevonden hebben. Maar weet dat je daarin niet alleen bent en dat het niet te laat is. Het leven ontvouwt zich aan elk van ons op een andere manier.

Hoe vind je jouw passie?

Niet door in de zetel te zitten wachten, maar door actie!

Ook niet door visualisatie alleen. Je kan visualiseren dat je een prachtige tuin hebt. Maar als je geen boompjes plant en bloemen zaait zal er niet veel van terechtkomen. Visualisatie zonder actie is als een auto zonder benzine.

Zelfs als je absoluut geen idee hebt van wat het is dat je wilt, je moet nog altijd uit je zetel komen. Het maakt niet uit waar je begint. Als je in de verkeerde richting loopt, zal je dat snel beseffen. En als je op de juiste weg bent, zal het niet lang duren voordat je een bevestiging krijgt. Je zal bijvoorbeeld gelijkgestemde mensen ontmoeten of op plaatsen of bij gebeurtenissen terechtkomen waar je anders niet zou belanden.

Ga voorbij jouw angst

Wat je zonet las, kan eng overkomen. Maar alleen die eerste stap is eng.

Actie ondernemen gaat vaak gepaard met risico’s, en dat kan je angst inboezemen. Maar: wat is het ergste dat er kan gebeuren? Iemand zegt nee tegen jou wanneer je een ja had willen horen. Of je geniet niet van wat zich voordoet.

Maar vergelijk dat scenario eens met jouw leven voortleven zoals nu, met jouw passie voor altijd verborgen omdat je geen actie durfde ondernemen. Wat is dan erger?

Iets anders met angst is dat die alleen maar blijft tot je de moed hebt om dat te doen waar je bang voor bent.

Kom in actie en zoek jouw passie!*

Lees ook Welk pad kies jij in je leven? Of kies je niet?
en Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.
en lees Wat wil ik nu echt met mijn leven?

Deel je deze tips ook met jouw netwerk?

*Als je graag een coach inschakelt om jou daarbij te begeleiden, neem dan eens contact op.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: , , | Plaats een reactie

Hoe je komaf maakt met jouw slechte gewoontes

Geplaatst op 3:37 door wimannerel

Life coach geeft tips over hoe je stopt met slechte gewoontesHeb jij bepaalde slechte gewoontes al gewoon aanvaard? Alsof het normaal gedrag is?

We doen dat om ons niet langer schuldig te voelen. Ook al wéten we dat die slechte gewoonte schadelijk is voor onszelf of voor anderen.

De rommel die zich blijft opstapelen in huis, het overgewicht dat toeneemt terwijl we nog altijd niet veel aan beweging doen, de kantjes ervan aflopen op het werk, of de relatie die we laten aanmodderen, noem maar op.

Die slechte gewoonte ‘normaal’ maken doen we door onze standaarden bij te stellen. Je accepteert vandaag wat je ooit onacceptabel vond. Je vond het vroeger misschien zelfs totaal verkeerd of schadelijk. Misschien heb je zelfs het idee van iemand anders overgenomen dat het nu “okee” is.

Misschien zeg je wel het volgende tegen jezelf:

  • Ik was vroeger te kritisch.
  • Het zal wel met ouder worden te maken hebben.
  • Ik moet wat meer leren verdragen.

Jouw eigen standaard aanpassen doe je omdat je er op een of andere manier iéts bij wint. Het geeft wat meer comfort. Fysiek comfort of aandacht bijvoorbeeld. Je weet dat als je niet langer jouw slechte gewoonte aanvaardt, je je niet meer zo comfortabel zult voelen. Integendeel, jouw slechte gewoonte erkennen als slechte gewoonte zal jou zeker schuldgevoel bezorgen!

Maar het normaal vinden is wel gevaarlijk.

Slechte gewoontes houden je tegen. Het zijn obstakels in jouw groei.
En om een slechte gewoonte te overwinnen, moet je je er eerst van bewust zijn dat je ze moet veranderen.

Je moet de gewoonte dus ook als slecht zien. En niet als normaal. Want dan zal je de gewoonte verdedigen. En word je blind voor de negatieve gevolgen.

Dat is gevaarlijk omdat je in een negatieve spiraal terechtkomt. Je kent ongetwijfeld zulke mensen in jouw omgeving waarvan je zegt: hoe kunnen ze nu zo verder doen? Wel, zij hebben het gedrag normaal gemaakt. Ze zijn er blind voor geworden.

Welke slechte gewoonte heb jij normaal gemaakt in jouw leven?

Terwijl je dit leest, kan de ontkenning al beginnen.
Ben jij moedig genoeg om een eerlijke zelfevaluatie te maken? Kan je de blinddoek voor enkele minuten afnemen? Wil je dat?

Dit zijn enkele van de meest voorkomende gebieden waarin we slechte gewoonten normaal maken:

1.  Persoonlijke organisatie
Is jouw huis of jouw werkruimte rommelig? Vaak vinden we een ongeorganiseerde omgeving na verloop van tijd normaal. Maar er is een kost aan verbonden. Ga er eens door met een vriend(in) die heel netjes is en vraag wat je weg zou kunnen doen.

2.  Gezondheid en conditie
Heb jij overgewicht? Hoe vaak beweeg je? Wanneer durfde je de laatste keer in de spiegel kijken – zonder kleren?
Ongezond eten is normaal geworden. Een zittende levensstijl is algemeen geworden in onze samenleving, net als overgewicht. Het is zelfs politiek incorrect geworden om mensen dik te noemen.
Helaas komt de afrekening. En helaas is dat voor velen een slechte gezondheid en een korter leven. Laat het jou niet gebeuren!

3.  Werkprestaties
Ben jij 100% geëngageerd op het werk of doe je net genoeg om niet ontslagen te worden? Sommige werkgevers doen er niet veel aan om hun personeel gemotiveerd te houden. Maar ongemotiveerd naar het werk gaan, schaadt jezelf nog het meest.

4.  Relaties
Is jouw verleden geplaveid met mislukte relaties? Wringt het in jouw gezin? Voel je je echt bemind en gewaardeerd?
En is het echt allemaal de schuld van de ander…? Misschien heb je bepaalde gedragingen die schadelijk zijn voor jouw relatie ‘normaal’ gemaakt? Of maak je slechte gedragingen van anderen normaal en mogelijk?

Normaal maken is niet normaal.
Wees waakzaam in jouw strijd tegen het normaal maken van slechte gewoontes. Hopelijk maakt dit stukje jou wakker.

Waar in jouw leven heb jij slechte gewoontes normaal gemaakt? Tijd om er iets aan te doen.

Laat me iets weten via wim@wimannerel.be of het reactieveld hieronder.

Lees meer:
5 + 1 dingen waarmee je vandaag nog wil stoppen
5 tips om de baas te worden over rommel
Boost je productiviteit in 7 keer 10 minuten

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , , | Plaats een reactie

5 zaken waar je best nu mee stopt (om meester te worden over jouw leven)

Geplaatst op 1:21 door wimannerel

Levenscoach geeft tips om meester te worden over jouw leven.1. Stop met wachten op verandering – verander jezelf NU!

Al te vaak stellen we voorwaarden om gelukkig te zijn. En eenmaal die voorwaarden vervuld zijn, merken we dat er nog meer voorwaarden opdoemen. Zelfs lottowinnaars voelen zich een jaar na het winnen van de hoofdprijs weer even gelukkig als ervoor! We keren dus snel weer terug naar ons ‘basisgemoed’. Tenzij. Tenzij we onze denkgewoonten veranderen. Als je naar pessimisme neigt, dan zal je dat blijven doen, wat er ook in de buitenwereld gebeurt. Tenzij je vanbinnen verandert. Echte verandering zit vanbinnen. En je ziet van buiten goed wat het vanbinnen doet!

2. Stop met tegen jezelf te liegen

“Ik ben niet goed genoeg”, “Ik ben niet slim genoeg”, “Ik ben niet aantrekkelijk genoeg”,… Voed jij jouw geest met deze leugens? Dat is een garantie om jezelf een ‘loser’ te vinden en je zo te gedragen. Deze innerlijke criticus zorgt ervoor dat je jezelf saboteert. Weet dat je zelf de baas bent over jouw gedachten. Vervang deze negatieve gedachten dus door gedachten die jou wél stimuleren.

3. Stop met bitterheid over het verleden

Iemand vergeven wil niet zeggen dat je alles goedpraat. Het wil wel zeggen dat je de bitterheid opgeeft die jou vanbinnen opvreet en jouw geluk in het leven in de weg staat. Mensen die ons kwaad hebben gedaan zijn niet volledig slecht, maar eerder wat ‘ongezond’ (of heel ongezond). Verander jouw woordgebruik over deze mensen van ‘slecht’ naar ‘ongezond’ om je van die bitterheid te genezen. Of het nu gaat om jouw ouders, collega’s, vrienden of je ex, vergeving opent jouw hart naar de toekomst. De belangrijkste persoon om te vergeven is jezelf.

4. Stop met te proberen veranderen wat buiten jouw controle valt.

Wie is de enige persoon die we kunnen veranderen? Onszelf! Wie proberen we vaak te veranderen? Anderen! Ook al bedoelen we het goed, zelfs iemands mening proberen veranderen kan leiden tot frustratie. Ze moeten eerst willen. En als je merkt dat je een ander probeert te veranderen, dan gedraag je je eerder agressief dan assertief.
Mensen die zich negatief gedragen en gefocust zijn op het veranderen van anderen eerder dan van henzelf zijn vaak minder tevreden over hun eigen leven.

5. Stop met wachten om jouw leven te veranderen.

Wil je dat jouw leven verandert? Wacht niet! Vandaag, niet morgen, is de dag om te starten. Je kan jezelf alvast meer kracht geven om te veranderen door jouw taal aan te passen. Verander “Ik zou moeten” door “Ik zal”. Wees proactief in plaats van reactief: neem jouw lot in eigen handen, wees meester over jouw eigen bewustzijn en jouw eigen gemoedsgesteldheid, in plaats van het slachtoffer ervan. Maak een actielijst van dingen die je wil bereiken, en start er vandaag mee! Je hoeft niet alles tegelijk te doen. En grote doelen – zoals veel gewicht verliezen – kan je opsplitsen in kleinere subdoelen. Het belangrijkste is vandaag starten.

Lees meer:
Hoe vind ik wat ik echt wil in mijn leven?
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag
3 destructieve gedachten die jouw geluk tegenhouden

Welke tip is voor jou de belangrijkste? Laat het weten via het commentaarveld onder dit artikel. Of stuur me een berichtje.

Deel deze tips met jouw netwerk: je kan er iemand een groot plezier mee doen!

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , | 2 reacties

Hoe vind ik wat ik echt wil in mijn leven?

Geplaatst op 4:11 door wimannerel

Life coach geeft tips om te vinden wat je echt wil met jouw leven.Wat wil je nu echt in jouw leven? Welk werk maakt jou gelukkig? Als je hierop het antwoord vindt, dan heb je een belangrijke sleutel voor succes in handen.

Door jezelf de volgende vier vragen te stellen, vind je jouw levenspad. Want écht succes is jouw leven op jouw eigen manier kunnen leven. Opgelet: deze vragen stellen en ze beantwoorden kan jouw leven veranderen.

1. Welk werk zou ik doen als ik morgen een miljoen euro zou winnen met de lotto?
Dit is een vraag die ik als coach soms stel aan een coachingklant met loopbaanvragen. Jouw eerste reactie op deze vraag geeft meteen een indicatie over waar je vandaag staat en mogelijk ook in welke richting je kan gaan. 
De meeste mensen denken erover om met een miljoen euro hun huidige job vaarwel te zeggen en iets helemaal anders te gaan doen. Daar is niks mis mee. Want heel veel mensen zijn hun huidige job gewoon ingerold.

Wat als je niet eens het gevoel hebt dat je werkt? Als je doet wat je graag doet, zodat werk eigenlijk spelen wordt? Waardoor work-life balance een vreemd begrip wordt?

Wat is het antwoord voor jou op deze eerste vraag? Schrijf het op vooraleer je verder leest.

2. Wat doe ik met gemak én goed?
Om te vinden wat je echt wil in je leven, helpt het om te kijken naar die activiteiten die voor jou makkelijk zijn, maar voor anderen moeilijk. Misschien krijg je wel complimenten voor hoe goed je iets doet. Ook al lijkt het voor jou heel evident en natuurlijk.

Schrijf nu die activiteiten op die voor jou makkelijk zijn én die je goed doet.

3. Welke dingen heb ik al gedaan die mij het meest voldoening schonken?
Als je nu eens terugkijkt naar wat je al gedaan hebt in je leven/werk, wat heeft jou de beste resultaten opgeleverd? Wat schonk jou het meest voldoening? In een bedrijf: wat gaf de beste resultaten voor jou én het bedrijf?

Jouw voorbije successen zijn namelijk een wegwijzer. Ze wijzen je het soort activiteiten waarvan je meer zou moeten doen om jezelf verder te ontwikkelen naar meer succes en voldoening in je leven.

Maak nu een lijstje met die voorbije successen.

4. Als ik gegarandeerd enorm succes zou hebben in een job van mijn keuze, wat zou ik dan doen?
Veel mensen laten zich tegenhouden door angst. Angst dat ze op een of andere manieren zullen falen in wat ze ondernemen. En bang zijn dat je zal falen is nu net de grootste garantie op…falen.

Maar wat als je gegarandeerd succes zou hebben? Als je niet kon mislukken? Wat zou je dan doen? Wat zou je willen doen als je onbeperkt tijd en middelen had, en een garantie op succes?

Het antwoord op deze vraag kan iets doen met jou: een tintelend gevoel, opwinding, je hart dat sneller klopt,… Als je dat voelt, dan ben je jouw ‘roeping’ op het spoor!

Ik verneem graag van jou welk effect deze vier vragen op jou hebben: dat kan via het commentaarveld hieronder of via een mailtje naar wim@wimannerel.be .

Deel je deze 4 vragen ook met jouw vrienden?

Meer lezen?
Je weet wat je droomjob is. Maar wat nu?
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Hoe krijg ik het allemaal gedaan? 5 tips voor een betere work-life balans.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Career coaching, Coaching, Doelen coaching, Loopbaanbegeleiding | Tags: , , , , | 1 reactie

7 tips om te stoppen met een lovejunk te zijn

Geplaatst op 9:07 door wimannerel

Life coach geeft tips voor lovejunks en peoplepleasersHeel wat lezers reageerden op het artikel met de lovejunk-test. ‘Wat kan ik er aan doen?’ is de meest gestelde vraag.  Een aantal mensen schrijven me dat ze door lovejunk te zijn niet alleen veel energie laten wegvreten maar ook  hun eigen noden en behoeften op het achterplan laten. Daarom deze 7 tips om te stoppen een lovejunk te zijn.

1. Word je ervan bewust dat je een lovejunk bent
Misschien ben je het al heel je leven. En is het een diep ingesleten gewoonte die geworteld is in de manier waarop je jezelf en de wereld ziet. Allicht zal je deze gewoonte niet onmiddellijk kunnen stoppen. Verwacht dat ook niet. Begin met op te merken wanneer je je gedraagt als een lovejunk. Wat zijn de omstandigheden? Welke mensen triggeren dit gedrag? Wat zou je de volgende keer anders kunnen doen? Een dagboek hierover bijhouden helpt.

2. Ken het verschil tussen van goede wil zijn en een lovejunk zijn
Het gaat er niét om dat je voortaan niets meer doet voor een ander. Merk op wanneer je écht iets wil doen voor een ander en wanneer je iets doet enkel omdat een ander het vraagt. Maak betere keuzes voor jezelf.

3. Begrijp vanwaar het komt
Kijk eens  terug in je leven: wanneer ben je hiermee begonnen? Hoe heb je het idee gekregen dat de behoeften van anderen belangrijker waren dan die van jezelf? Kreeg je als kind veel erkenning omdat je anderen hielp? Of had je angst dat je afgewezen zou worden als je niet deed wat anderen vroegen?

4. Besteed aandacht aan negatieve gevoelens
Als je merkt dat je boos, wrokkig, gefrustreerd of verdrietig bent na een interactie met iemand, vraag jezelf af of het is doordat je een lovejunk bent. Heb je zopas ingestemd met iets dat je eigenlijk niet wou? Heb je zopas iemand een leugen verteld om hem/haar goedgezind te houden? Vaak is lovejunk-gedrag zo diep ingebakken dat je het niet eens meer merkt bij jezelf, en de negatieve gevoelens die je achteraf hebt – of tegenover een bepaalde persoon voelt – zijn dan soms de enige aanwijzing.

5. Maak je geen zorgen over “egoïstisch” worden
Veel mensen die ik hierop coach zijn bezorgd dat ze (als) egoïstisch zullen (bekeken) worden wanneer ze hun eigen behoeften erkennen en leren ‘neen’ zeggen. In mijn ervaring bevinden lovejunks zich zo ver op de schaal, dat ze zelfs als ze hun gedrag radicaal zouden veranderen nog altijd genereuzer en liever zijn dan de meeste mensen. Dus maak je hier geen zorgen over! Echt egoïstische mensen kan het niet eens schelen dat ze egoïstisch zijn.

6. Besteed aandacht aan je lichaamshouding
Vermijd een ‘slachtofferhouding’ (voorovergebogen, klein, onderdanig) en haal diep adem terwijl je je hoofd rechtop houdt. Zeker wanneer je geneigd bent om alweer eens toe te geven.
Sta of zit recht en haal diep adem: het helpt jou om de beloftes aan jezelf te houden terwijl je onder druk staat van anderen. Jouw uitstraling zal ook maken dat anderen je minder zullen lastigvallen.

7. Laat je helpen
Als je omringd bent door mensen die je niet respecteren en hun wil aan jou willen opdringen, dan kan het wonderen doen om de hulp van een coach of counselor in te roepen. Die kan je helpen om jouw kracht opnieuw te vinden en je technieken aanleren om beter op te komen voor jezelf.

Wat is jouw ervaring hiermee? Hoe speelt het lovejunk-zijn jou parten? Ben je erin geslaagd om het te overwinnen, en zo ja, hoe? Ik hoor graag van je via de reactiebox hieronder.

Lees ook Hoe je mentaal weerbaar wordt
En lees verder 4 tips om krachtiger in het leven te staan

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , | 1 reactie

Ben jij een lovejunk? Doe de test!

Geplaatst op 5:45 door wimannerel

Personal Life Coach geeft coaching tips voor lovejunksWil je graag door iedereen lief/vriendelijk gevonden worden? En ontken je daardoor vaak je eigen behoeften? Dan ben je waarschijnlijk een lovejunk.

Lees volgende vragen en uitspraken en zet een streepje voor elke keer dat je antwoordt “Ja, zo ben ik!” Vraag daarna aan iemand die je vertrouwt om hetzelfde te doen voor jou vanuit zijn/haar eigen perspectief: zo merk je hoe je op die ander overkomt, en dat is vaak verrassend!

De Lovejunk-test

1. Ben je echt, echt bang van afwijzing?
2. Voel je je vaak emotioneel uitgeput door jouw relaties?
3. Heb je het nodig om jezelf te zien als “de goeie” in elke situatie?
4. Vind je conflicten vreselijk en wil je ze koste wat het kost vermijden?
5. Ben je overgevoelig voor wat anderen van jou denken?
6. Vermijd je om eerlijk jouw mening te zeggen?
7. Heb je het gevoel dat je jouw eigen gevoelens moet onderdrukken?
8. Vind je dat jouw goedheid ondergewaardeerd wordt?
9. Voel je je onzeker over jouw vaardigheden of kennis?
10. Ben je soms gegeneerd over jouw gedrag of uiterlijk?
11. Voel je je soms schuldig terwijl je toch onschuldig bent?
12. Streef je er altijd naar om anderen een plezier te doen?
13. Heb je gebrek aan eigenwaarde?
14. Sta je bekend als een lief meisje/een lieve jongen?
15. Vind je het onmogelijk om “neen” te zeggen tegen een verzoek?
16. Ben je vaak besluiteloos?
17. Vraag je je soms af “Waarom kunnen we niet gewoon allemaal overeenkomen?”

Het aantal ja-antwoorden geeft jou een indicatie voor hoe je tegenover de wereld en andere mensen staat. En of je een lovejunk bent. Lovejunks willen door iedereen aardig gevonden worden, cijferen zichzelf weg en worden daardoor afhankelijk van de waardering en aandacht van anderen.

Eigenlijk is het een stemmetje in jou, dat je wijsmaakt dat je – in bepaalde situaties – niet iemand bent om van te houden, tenzij anderen het tegendeel beweren. Dat maakt dat je de liefde van anderen nodig hebt om je zeker te kunnen voelen. En het zorgt ervoor dat je het anderen voortdurend naar de zin wilt maken. Dan waarderen mensen je, en dat is wat de lovejunk in jou telkens opnieuw bevestigd wil zien.

Dit probleem komt voort uit een irrationele overtuiging, zoals ‘Iedereen moet mij graag zien’ of ‘Ik kan niet overleven als anderen mij haten’ of ‘Als ik eerlijk ben over wie ik ben, dan zouden anderen mij niet graag zien’ of ‘Als mensen mij niet graag hebben, betekent dat dat ik niet goed genoeg ben’ of ‘Mensen hebben mij alleen graag als ik aangenaam en vriendelijk ben’. Je bent gaan geloven dat dit waar is.

Wie zichzelf niet waardeert, zal vergeefs blijven zoeken naar waardering bij anderen. Het zal dan nooit genoeg zijn! Maar als je van jezelf houdt en respect hebt voor wie je bent, dan moet je niet langer zoeken. Dan kan je genieten van wat je in je hebt, van wie je bent.

Ongetwijfeld heb je in je omgeving lovejunks: deel je deze inzichten met hen?

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees ook 3 tips voor meer zelfvertrouwen
En lees verder ook Hoe ga je om met een dominant persoon?
Ook interessant: Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | Plaats een reactie

7 vragen die jouw resultaten op elk gebied verbeteren

Geplaatst op 7:39 door wimannerel

Personal life coach geeft tips voor betere resultaten in je leven.De enige domme vraag is de vraag die nooit is gesteld. Succesvolle mensen stellen betere vragen en krijgen daardoor ook betere antwoorden.

Als je met iets nieuws begint in jouw leven, je iets wil veranderen of je voor een moeilijke opdracht staat, dan is de beste manier om jouw resultaat te verbeteren, eerst de belangrijkste vragen te stellen. Werk je in teamverband, dan kan je sommige vragen aan de anderen stellen. Werk je individueel, dan ben jij degene om te antwoorden.

Vraag, vraag, vraag – tot je helderheid hebt. Wacht niet tot je vast komt te zitten, maar stel eerst deze vragen en beantwoord ze!

Deze zeven kwaliteitsvolle vragen creëren een kwaliteitsvol leven.

1. Waarom doe ik dit?
Het is belangrijk om de reden te verstaan achter alles wat je onderneemt. Of het nu een doel is, een taak, een gewoonte of project: “Waarom doe ik dit?” zou de allereerste vraag moeten zijn die je jezelf stelt. De reden achter jouw acties verstaan kan een enorme motivator zijn.

2. Wat is het gewenste resultaat?
Zonder duidelijkheid over het gewenste resultaat, kan je niet plannen hoe je er geraakt. Identificeer wat je tracht te bereiken en hoe dat er precies uit zal zien. Helderheid is belangrijk. Vage doelen worden zelden bereikt. Welomschreven en tastbare doelstellingen hebben een veel grotere kans op succes.

3. Hoe belangrijk is dit project of deze taak?
Het belang van elk doel of project bepaalt hoeveel aandacht en moeite het verdient.

4. Wanneer is de deadline en zijn er tussentijdse meetpunten?
Weet wanneer jouw actie of project afgerond moet zijn. Wees je bewust van tussentijdse deadlines. Als je weet hoeveel tijd je nodig hebt om eraan te werken, dan kan je beter plannen en de nodige tijd voorzien.

5. Wat is mijn rol?
Jouw rol verstaan is cruciaal. Ben jij de leider of een medewerker? Ben je een onderzoeker of zorg je voor de communicatie? Ben je een teamcoördinator of een planner? Weet welke rol jij speelt zodat je jouw acties daarop kan afstemmen. Als het een individueel project is, dan vervul je waarschijnlijk al deze rollen.

6. Wat zijn de mogelijke obstakels? 

Onderweg komen we bijna altijd hindernissen tegen. Maar die moeilijkheden overwin je des te makkelijker als je je erop kunt voorbereiden. Uiteraard zijn complicaties soms onvoorzien, maar als je ten minste enkele mogelijke obstakels voorziet, kan je ze makkelijker oplossen.

7. Wat kan ik doen om effectiever te zijn?
Ontwikkel strategieën om efficiënter en productiever te zijn. Verbeter de kwaliteit van je werk door nuttige en effectieve tools te gebruiken. Want een betere organisatie heeft een grote impact op de effectiviteit. Klik hier voor een boek vol strategieën om efficiënter en productiever te zijn.

Betere resultaten door vragen
Vragen stellen is een waardevolle tool in elk domein van het werk en het leven. Deze strategie van vragen stellen kan zelfs het verschil maken tussen succes en falen!

Lees ook 3 snelle vragen voor een eenvoudiger leven
Lees ook Wil je meer tijd voor belangrijke zaken? Stel jezelf dan deze vraag.
Lees ook Waarom deadlines goed voor je zijn

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Waardevolle tips? Deel ze met 5 tot 10 vrienden.

Geplaatst in Business Coaching, Coaching, Doelen coaching | Tags: , | Plaats een reactie

3 manieren om te vermijden dat je blijft steken in je leven

Geplaatst op 11:18 door wimannerel

Personal life coach geeft tips om je leven te veranderen.Je kan niet verwachten dat jouw leven verbetert als je dezelfde oude dingen blijft doen. Als je andere resultaten wil, moet je andere acties ondernemen. Anders maak je deze (veelgemaakte) fout in je leven (klik hier om er meer over te lezen).

Toch slagen we er niet altijd in om echt te veranderen. Daarom reik ik je hierbij drie manieren aan om te vermijden dat je blijft steken in het onvermogen om te veranderen:

1. Stop met piekeren over een fout maken.
Vaak slagen we er niet in om te veranderen omdat we vrezen dat we een fout zullen maken. Anders gezegd: we zijn bang dat we de verkeerde verandering doorvoeren en er uiteindelijk spijt van zullen krijgen. Dat is te begrijpen. Maar we kunnen hier niet alles op laten doodlopen. Ik durf te stellen dat vastzitten in stille wanhoop erger is dan een fout maken. De eventuele gevolgen waarover jij je zorgen maakt zijn allicht sterk overdreven. Pure inbeelding. Het leven is nu eenmaal een experiment. Er is niet één recept voor succes. Als dat er wel was, dan hadden we dat intussen wel door en zou iedereen het volgen.
Je moet wat berekende risico’s durven nemen als je uit je huidige situatie wil geraken en op weg gaan naar het leven dat je verlangt. Je moet verandering willen creëren. Stop met je zorgen te maken over zaken die waarschijnlijk niet gaan gebeuren en start met leven.

2. Zet wat je leert ook in de praktijk om.
Op dit moment lees je een blog om jouw leven op een hoger niveau te brengen. En allicht heb je ook al boeken over dit thema gelezen. Maar heb je de strategieën die je gelezen hebt ook al toegepast? Heb je effectief gedaan wat deze blogartikels en boeken jou vertellen?
Of is het tijd om een doener te worden, in plaats van enkel een lezer?
Tip: kies één boek of artikel, lees het heel zorgvuldig en tracht de veranderingen die het aanbeveelt echt in je leven te integreren, alvorens je een nieuw artikel of boek leest. Hierdoor zul je ook echt resultaten beginnen boeken.

3. Stop met te denken dat jouw situatie hopeloos is.
Denken dat jouw situatie hopeloos is, is een mentale valkuil, een reden waardoor je niet kunt veranderen. Misschien zeg je, “Wim, dat weet ik wel, mijn situatie is ook niet helemaal hopeloos, ik heb de juiste oplossing gewoon nog niet gevonden.” Maar hoe lang voel je je al ontevreden en onvoldaan? Als het al een tijdje is, dan zit je al veel dieper in de hopeloosheid dan je zelf wil toegeven. En hoe langer je verandering uitstelt, hoe hopelozer je zult worden. Daarom: smoor het in de kiem!
Ik weet dat verandering soms akelig aanvoelt, maar de enige manier is om die eerste stap te zetten. Stop met je te wentelen in passiviteit, zorgen en hopeloosheid. Het leven heeft geen afstandsbediening: je moet uit de zetel komen en zelf veranderen. De enige manier om je leven te verbeteren is door daar zelf voor te zorgen.

Welke veranderingen ga jij doorvoeren? Waarom niet al vandaag starten?

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees alvast ook:
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag
Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Dit is wat je wél dichter bij jouw doel brengt

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , | Plaats een reactie

Maak jij deze (veelgemaakte) fout in jouw leven?

Geplaatst op 6:48 door wimannerel

Personal life coach geeft tips over verandering in je leven.Er is een veelgemaakte fout die je kan vermijden om jouw geluk, voldoening en succes aanzienlijk te verhogen. Deze fout overwinnen heft onmiddellijk heel wat belemmeringen op voor wat je wil bereiken.

Daarom is het belangrijk om dit gedrag op te merken en het zo snel mogelijk te corrigeren. Om die reden heb ik ook als jouw life coach dit stuk geschreven: ik vertel je zo dadelijk wat deze veelgemaakte fout is en ik geef je in een volgend artikel drie manieren om ze te elimineren uit jouw leven.

Want als coach zie ik mensen deze fout voortdurend maken. Zelf ben ik er ook niet helemaal van gevrijwaard. Het is een heel courante fout en ik durf te beweren dat ze zorgt voor het grootste deel van de ontevredenheid in het leven dat we leiden.

Wat is het dan? De fout waarover ik spreek is: leven op automatische piloot.
Daarmee bedoel ik dat we dezelfde dingen doen als gisteren, en toch andere resultaten verwachten. We veranderen niet. En intussen wentelen we ons in ontevredenheid. Als je erover nadenkt, dan is het pure waanzin!

Sta eens echt stil bij jezelf: ben jij perfect gelukkig en ervaar je 100% voldoening? Als dat niét zo is, wanneer heb je dan de laatste keer een echt significante verandering in jouw gedrag of omgeving doorgevoerd? Deze ene fout is wat je moet herstellen.

Je kan niet verwachten dat jouw leven verbetert als je dezelfde oude dingen blijft doen, nietwaar? Als je andere resultaten wil, dan moet je andere acties ondernemen.

En zelfs een kleine verandering in jouw leven kan een zinvol verschil maken. Ik ben er zelfs van overtuigd dat je best begint met kleine veranderingen. Klein wil niét zeggen onbetekenend. Klein is slim. De reden waarom verandering vaak mislukt is omdat we teveel tegelijkertijd willen veranderen en dan terugvallen.

Ik daag je uit om een gebied in je leven te kiezen waarin je geen volledige voldoening ervaart en om dan kleine veranderingen door te voeren in dat domein. Werk eraan met één kleine verandering per keer. Zo doorbreek je snel de impasse en zal je verwonderd zijn over de verbetering die je ervaart. Je zal je gelukkiger voelen, met meer voldoening.

Wees niet bang voor verandering, omarm ze. Maak er een gewoonte van.

In een volgend artikel krijg je drie manieren om de veelgemaakte fout te elimineren uit jouw leven: lees het hier.

Lees alvast ook:
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag
Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Dit is wat je wél dichter bij jouw doel brengt

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Deel je dit artikel met minstens één iemand voor wie het waardevol is?

Geplaatst in Life Coaching | Tags: , , , | Plaats een reactie