5 top tips voor succes in leven én werk

Geplaatst op 1:03 door wimannerel

Life coach geeft tips voor succes in jouw leven en werk.Soms is wat ons helpt in ons professioneel leven, niet zo handig op het privévlak. Daarom deze lijst met tips die jou wel helpen om zowel privé als op het werk succesvol te zijn.

1. Voeg waarde toe

Wat je ook doet, waar je ook gaat, je kan niet verkeerd doen met waarde toe te voegen. Wanneer je werkt, creëer je waarde. Jij levert jouw tijd, energie en vaardigheden aan je werkgever/klant. Zo ontwikkel jij waarde voor je baas en/of klant. Vervolgens ontvang jij geld als vergoeding voor de waarde die jij hebt geleverd. Op het werk is het meestal zo dat hoe meer waarde je toevoegt, hoe meer je verdient. Want dat is waar mensen voor willen betalen.

Hoe voeg je best waarde toe op je werk? Kijk naar die activiteiten/diensten/producten waar mensen voor willen betalen en waar jij tegelijkertijd ook goed in bent.

In jouw privéleven zit de waarde in de relaties met de mensen rondom jou en in jouw persoonlijke groei.

Hoe voeg jij vandaag waarde toe aan jouw werkgever/klanten, en aan je geliefden? Wat kan je doen om jouw vaardigheid om waarde toe te voegen te verhogen?

2. Wees bijzonder

Als je hetzelfde doet als alle anderen, is het moeilijk om succesvol te zijn. Zoek waar jij bijzonder in kan zijn, en ontwikkel dat. Of het nu gaat om inkomen, betekenisvolle relaties en/of persoonlijke voldoening, wie uitzonderlijk is, trekt dat aan.

Op welke manier ben jij bijzonder? Als je je vandaag gewoontjes voelt, wat ga je doen om bijzonder te worden?

3. Jaag op goede mentors

Mensen die het ‘maken’ schrijven gewoonlijk hun succes toe aan een mentor of een groep mentors die hun gids waren op weg naar waar ze nu zijn. Mentors hebben de weg die jij wil bewandelen al afgelegd en kunnen jou sneller naar jouw bestemming leiden dan je alleen zou doen. Als je gezond wil zijn, zoek een mentor die dat al is. Als je welvarend wil zijn, zoek dan iemand die al welvarend is.

Heb jij vandaag een mentor in jouw leven? Welke obstakels houden je tegen om een mentor te vinden? En als je er een hebt, heb je er een voor de verschillende aspecten van jouw leven (financieel, gezondheid, professioneel, persoonlijk, zingeving enz.)?

4. Start nu

Dit is de belangrijkste factor van allemaal om een succes te worden privé en professioneel: actie ondernemen. De meeste mensen bereiken hun volledig potentieel totaal niet omdat ze nooit starten. Als ik zou gewacht hebben tot ik ‘klaar’ was, dan zou ik nooit mijn coachingpraktijk, deze blog, mijn workshops, enz. hebben. De omstandigheden zullen nooit ideaal zijn en je zal nooit volledig klaar zijn, dus begin nu en pas je aan onderweg naar je doel.

Wacht jij op iets vooraleer je start? Wat is jouw ratio ‘plannen versus doen’? Wat is eigenlijk het ergste dat er kan gebeuren als je nu (ja, nu) zou starten? Als je iemand bent die altijd al aan het wachten is, stop dan met het lezen van dit artikel en start met dat wat je altijd al wou doen. Dit artikel zal er nog zijn wanneer je terugkomt.

5. Vraag hulp

Heb jij de neiging om alles zelf te doen? Het is belangrijk om alle aspecten van jouw leven en jouw werk te kennen en te begrijpen, maar dat wil niet zeggen dat het goed is om alle taken zelf uit te voeren. Het is waar dat we altijd nieuwe dingen kunnen leren en er goed in worden.

Maar het is ook waar dat elke dag maar 24 uren telt en om ons leven ten volle te leven, is het veel effectiever om te doen wat we het beste doen en om taken waar we niet zo goed in zijn uit te besteden aan mensen die erin uitblinken, of het nu gaat om poetsen, strijken, teksten schrijven, jouw website updaten of een tuin aanleggen. Delegeren vraagt vertrouwen en de vaardigheid om duidelijk te communiceren wat je wil.

Hoe besteed jij jouw tijd? Met dingen te doen waar je schitterend in bent? En zoniet, wat doe je dat je kan uitbesteden of delegeren zodat je meer tijd kan wijden aan waar jij groots in bent? Wat houdt je tegen om uit te besteden of te delegeren?
In het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’ staat een hoofdstuk over wat en hoe delegeren.

Dit is geen volledige lijst, maar wel een goede start. Ik zou heel graag van jou horen welke tips jij bijzonder nuttig vindt in zowel je privé- als jouw professioneel leven. Dat kan bijvoorbeeld via het reactieveld hieronder.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching | Tags: , | 1 reactie

3 signalen dat je in de verkeerde job zit. En wat je eraan kunt doen (zonder ontslag te nemen).

Geplaatst op 11:37 door wimannerel

Loopbaancoach geeft tips: signalen dat je in de verkeerde job zitMaaike stelt me deze vraag: ‘Wat als ik in de verkeerde job zit maar het zelf niet zie? Misschien negeer ik signalen die erop wijzen? Tenslotte heb ik verantwoordelijkheden en heb ik het loon nodig… Daarom denk ik ook niet meteen aan ontslag nemen.’

Je hebt inderdaad nog andere opties dan opstappen, Maaike. Je kan allerlei dingen doen om jouw huidige situatie te verbeteren. Laat ons eens kijken naar 3 signalen die erop wijzen dat je in de verkeerde job zit, en naar wat je kunt doen om ermee om te gaan zonder dat je (meteen) ontslag neemt.

1. Je zoekt actief naar afleiding op het werk

Als je voortdurend zoekt naar afleiding op het werk (vooral wanneer niemand kijkt), en jouw tijd liever zo besteedt dan dat je zinvol werk verzet, dan zit je in de verkeerde job.

Wat kan je daaraan doen zonder weg te gaan? Focus eens op de verantwoordelijkheden in jouw huidige job: waarom ben je er niet in geïnteresseerd? Misschien ervaar je te weinig uitdaging, je leert niets nieuws, of je bent klaar voor een nieuw project en wat verandering. Kijk eens rond of je geen nieuwe uitdagingen of projecten in jouw team vindt en zoek minstens drie nieuwe boeiende gebieden waarin je een bijdrage kan leveren. Ga eens samenzitten met je leidinggevende om suggesties te doen over hoe je jouw productiviteit en bijdrage aan de organisatie kan verbeteren door iets nieuws aan te pakken. Deel wat je gevonden hebt en vraag of zij/hij jouw huidige taken kan bijstellen.

2. Je wil niks te maken hebben met jouw collega’s

De dynamiek in een team is een belangrijke factor voor hoe je je voelt op het werk. En mensen komen nu eenmaal niet altijd goed overeen. Of het nu hun persoonlijkheid is, of de manier waarop ze jou behandelen, wees ervan overtuigd dat je het kan veranderen. Beslis dan wat er nodig is voor jou om je goed te voelen op het werk.

Dan kan je een eenvoudig voorstel doen aan je leidinggevende over met wie je liever samenwerkt, en hoe je samenwerking kan vermijden met die mensen die een negatieve impact hebben op jouw productiviteit. Doe het voorstel zo dat je het probleem onder de aandacht brengt terwijl je tegelijkertijd ook een oplossing voorstelt. De taak van jouw leidinggevende is om vrede te bewaren in het team terwijl iedereen productief en gelukkig blijft. Jij kan daarbij helpen met jouw voorstel.

3. Je doet het enkel voor het geld

Er is niks mis aan geld verdienen. Maar als je énkel en alleen voor het geld werkt, dan zit je in de verkeerde job.

Doe daarom deze eenvoudige oefening: vraag jezelf af wat je de rest van jouw leven onbetaald zou willen doen. Gratis en voor niks. Schrijf en blijf schrijven tot je het antwoord hebt gevonden. Daar staat jouw passie. Dat werk zou je niet enkel voor het geld doen. En weten wat die passie is, kan jou helpen om het pad te effenen in die richting, ook al behoud je vandaag je huidige job.

En nu jij: ben jij een slachtoffer van jouw werkomstandigheden of wil je actie ondernemen en enkele veranderingen vragen om jouw job morgen beter te maken? Laat het me weten, via mail of via het reactieveld onderaan.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees meer:
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.
Je weet wat je droomjob is. Maar wat nu?
“Ik wil een andere job. Maar ik weet niet welke.”

P.S. Wil je mij én jouw kennissen een plezier doen? Deel dan dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, zodat jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

 

 

Geplaatst in Coaching, Loopbaanbegeleiding | Tags: , , | Plaats een reactie

Plan jij je leven zoals je vakantie?

Geplaatst op 9:05 door wimannerel

Life coach geeft tips om je leven te plannenLeef jij het leven dat je wil? Of zeg je al jaren “ik zou willen…”?

De meeste mensen besteden meer tijd en energie aan het plannen van hun vakantie dan aan het plannen van hun leven.

Nu is het plannen van je leven natuurlijk geen akkefietje dat je even op een uurtje afhandelt. Een weekend is al meer aangewezen. Of nog beter: verschillende sessies gespreid over enkele weken of maanden.

Waar schrijf je jouw plan op? Wat jouw voorkeur wegdraagt: in een Word document, met een vulpen in een notaboekje met lederen kaft, of gewoon in een schrift met een balpen.

Deze 3 stappen zetten jou op weg om een plan voor je leven te maken.

1. Bepaal jouw rollen

Iedereen draagt verschillende petjes doorheen het leven, en zelfs doorheen de dag. We nemen de rol op van partner, ouder, kind, vriend, ondernemer, medewerker, vrijwilliger, burger,… Jouw geluk hangt af van jouw succes in de diverse rollen. Schrijf dus eerst alle rollen op die je te binnen schieten.
Heb je jouw lijst? Nummer dan jouw rollen in volgorde van meest belangrijk naar minst belangrijk.

Kijk ook eens of er geen rollen zijn die jou geen voldoening maar wel veel stress geven, en tijd wegnemen van de rollen die wel belangrijk zijn voor jou. Misschien is het tijd om te snoeien in die ‘dode’ rollen om jouw kernverantwoordelijkheden meer ruimte te geven om te groeien?

De lijst met prioritaire rollen helpt je betere keuzes te maken, zeker in een situatie met tegenstrijdige vragen. Stel dat je gevraagd wordt om in het weekend te komen werken, maar net dat weekend speelt jouw zoon een belangrijke voetbalmatch. Wat kies je? Als je jouw rol als ouder boven die van werknemer hebt geplaatst, dan is de keuze snel gemaakt. Een andere optie is natuurlijk om uit te zoeken hoe je die twee kan combineren.

2. Bepaal jouw doel voor elke rol

Schrijf elke rol op, met wat plaats ernaast en eronder: schrijf daar wat je zou willen dat anderen (de mensen waar je impact op hebt in die rol) over jou zouden zeggen op jouw uitvaart. Het klinkt misschien wat morbide, maar het helpt om vanuit dat perspectief te kijken naar je leven. Stel je bijvoorbeeld voor dat jouw kind/partner/collega… over jou spreekt. Of hoe jouw vriend(in) over jou spreekt in termen van betrouwbaarheid en hoe je er was toen hij/zij jou nodig had, maar ook hoe je hem/haar motiveerde. Wees zo idealistisch als je wil. Neem je tijd.

Als er een rol is die je vandaag nog niet hebt, maar ooit wil hebben, schrijf die dan nu ook op en bepaal je doel.

3. Bepaal doelen voor jezelf

Stel grootse doelen voor jezelf. Doelen die jou stretchen. En zorg ervoor dat het JOUW doelen zijn, niet degene waarvan je denkt dat je ze zou moeten hebben.

Het kunnen doelen zijn op het vlak van je gezondheid, jouw beroep/loopbaan, je financiële toestand, de zingeving in je leven, reizen, sociale contacten, lifestyle,…

Maak dan een selectie van de vijf belangrijkste voor de komende vijf jaar.
En vage doelen zoals ‘slanker worden’ of ‘goed rondkomen van mijn inkomen’ moet je nu wel nog specifiek maken: meetbaar en met een deadline.

Dit zijn de eerste drie stappen om je op weg te helpen met een plan voor je leven. Als life coach en als business coach begeleid ik vaak mensen in dit proces. Na deze eerste drie stappen bepalen we verder specifieke acties om de doelen te bereiken en de rollen in te vullen. De doelen/rollen kan je geregeld nog eens herzien en je actieplan kan je bijstellen.

Het gevolg van dit alles: je weet waar je naartoe wil in je leven. Je zwalpt niet langer van de ene dag in de andere dag. En je hebt op het einde van je leven ook geen spijt van alle dingen die je ‘wou doen’, maar nooit deed.

Ik hoop dat ik je krachtig, maar positief kan doen inzien dat je best verder denkt dan de eerstvolgende loonstrook of vakantie. Want als jij jouw leven geen richting geeft, wie moet het dan doen?

Ik zou heel graag jouw reactie lezen, hieronder of via een mailtje. En als je dit artikel waardevol vindt, deel het dan alsjeblieft met jouw netwerk. Dat kan bijvoorbeeld met de social media knoppen hieronder.

Ben je nog niet ingeschreven voor de wekelijkse nieuwsbrief met tips om meer uit je leven te halen? Vul dan hier je gegevens in. Je krijgt er nog een e-book bij.

Lees meer over:
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Hoe vind je jouw passie?
Welk pad kies jij in je leven? Of kies je niet?

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

 

 

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: , , | Plaats een reactie

7 kleine gewoontes van minder gestresseerde mensen

Geplaatst op 3:06 door wimannerel

Life coach geeft tips om minder stress te ervaren.De stress in jouw leven onder controle houden gaat niet alleen over de grote beslissingen en uitdagingen zoals je loopbaan, relaties, geld en gezondheid.

Het gaat ook over wat je dagelijks en wekelijks doet: die kleine gewoontes die allemaal samen een groot verschil kunnen maken. Hier heb je er 7 die een enorme impact en positief effect hebben voor heel veel mensen, inclusief mezelf.

1. Schrijf het allemaal op.

Gebruik jouw brein voor betere dingen dan te onthouden wat je nog moet doen. Je geest is vaak een als een lekke emmer. Dus schrijf al jouw grootse ideeën, inzichten en gedachten op voor je ze kwijtraakt en voeg wat je moet doen toe aan een to do-lijst.

2. Een ding per keer.
Je krijgt veel betere resultaten en je voelt je beter en minder gestresseerd als je maar één ding per keer doet. Probeer dus niet te multitasken, maar start jouw dag met de belangrijkste taak tot deze is afgewerkt. Daarna ga je verder met de volgende taak die dan het belangrijkst is.

3. Vragen in plaats van veronderstellen.
Gedachtenlezen is niet simpel: stel dus vragen en communiceer. Dit helpt je om nodeloze conflicten en misverstanden te verminderen, want die verspillen tijd en energie.

4. Maak van een mug geen olifant.
Als er iets vervelends gebeurt, dat jou stress geeft, vraag je dan af: hoe belangrijk is dit in mijn leven? Vergeleken met alles wat al is gebeurd, en wat er kan gebeuren, hoe erg is dit? Is het iets dat de rest van mijn leven beïnvloedt? Is het tijdelijk? Vaak is het dat. Zet het dus in perspectief, en maak van een mug geen olifant.

5. Bepaal grenzen voor je dag en je week.
Om werktijd waarbij je volledig gefocust bent, in balans te brengen met relaxtijd, heb je grenzen nodig. Zo kan je een starttijd en stoptijd voor je werk bepalen. Ook tijdens de dag kan je breaks inplannen om scherp te bijven. Ga dan in elk geval even weg van je computerscherm en doe iets helemaal anders, zoals een luchtje scheppen.

6. Hou je werkplek eenvoudig.
Beperk afleidende en stresserende rommel op je werkplek. Zo kan je makkelijker jouw aandacht focussen op wat belangrijk is. Naast een laptop, een blocnote en een pen zet je ook nog iets inspirerends in jouw blikveld, zoals jouw topprioriteiten of dromen, een quote of een foto die jou energie geeft. Wanneer alles een vaste plaats heeft, is het ook makkelijker om je werkplek en je huis op orde te houden. Zo vind je meteen je sleutels, portefeuille en gsm wanneer je je huis verlaat.

7. Haal gewoon adem.
Voel je stress, raak je vast in een probleem, of pieker je over het verleden of de toekomst? Doe dan twee minuten buikademhaling en focus enkel op de lucht die je in- en uitademt. Dit kalmeert je lichaam en brengt jouw geest terug naar het hier en nu.

Welke van deze gewoontes ga jij uitproberen? Of zijn er nog andere die voor jou werken? Laat het me weten in het reactieveld hieronder of stuur een mailtje.
Je doet me ook een enorm plezier als je deze tips deelt met jouw kennissen. Dat kan via onderstaande social media knoppen.

Lees meer tips:
De FORMIDABEL-methode tegen stress en zorgen
5 signalen dat je teveel werkt (en opgebrand raakt)
Organiseer je leven in twee minuten

En als je de bestseller Meer tijd in 12 stappen nog niet hebt, dan kan je deze nu bestellen via deze link: http://www.het-ei-van-columbus.be/product/meer-tijd-12-stappen/

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen beslissingen te nemen in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching | Tags: , | Plaats een reactie

Hoe motiveer je jezelf?

Geplaatst op 2:33 door wimannerel

Life coach geeft tips over hoe jezelf te motiveren.Heb je dat ook al eens meegemaakt: je bent aan het werk, kijkt op de klok, en ontdekt dat er uren zijn voorbijgevlogen, terwijl je geen idee hebt waar die uren naartoe zijn omdat je zo betrokken bezig was? Dat heet intrinsieke motivatie: iets doen omdat je het op zich al graag doet. Stel je voor dat je elke dag zegt: Ik ga niet werken, ik ga spelen. Wanneer je in dat licht kijkt naar nieuwe uitdagingen, dan zie je problemen als een manier om beter te worden. De voldoening van succes of zelfontplooiing is een interne motivator, en op zichzelf al een beloning.

Er bestaat nog een andere vorm van motivatie. Je doet zaken omwille van externe factoren zoals ergens voor betaald/beloond worden, of gestraft worden wanneer je het niet doet. Ook sociale druk of autoriteit vallen hieronder. Dat is extrinsieke motivatie.

Maar hoe zorgt een beloning voor motivatie? Geld is eigenlijk niet zo’n goede motivator, zeggen studies. Van zodra er geld bij komt kijken, zien we de taak als werk, en dus minder aangenaam. Sociaal-psycholoog Alfie Kohn illustreerde deze stelling met de volgende anekdote. Een oude man werd elke dag gepest door kwajongens uit de buurt. Op een dag had de man er genoeg van en verzon een list. Hij beloofde hen een euro als ze hem de volgende dag weer zouden pesten. De kinderen kwamen, scholden hem uit, incasseerden hun euro en vertrokken weer. De dag daarna verminderde de man het bedrag tot vijftig cent. En weer scholden de kinderen erop los. Toen de man hen de derde dag 25 cent in het vooruitzicht stelde, reageerden ze verontwaardigd. Voor zo weinig geld begonnen ze er niet aan. Vanaf dat moment werd de oude man niet meer gepest.
Ook de dreiging van straf werkt niet duurzaam als motivator, en angst evenmin.

Hoe raak (en blijf) je gemotiveerd?

1. Zorg dat je een doel voor ogen hebt. Of je nu terug in je kleren van vijf jaar geleden wil passen, of je wil in staat zijn om samen met je kinderen te rennen door het park, hou een doel in gedachten om positieve resultaten te bereiken.

2. Volg je vooruitgang op. Elke zaterdagochtend op de weegschaal de verloren (kilo)grammen zien, of vaststellen dat je eerst 5 minuten en nu al tien minuten na elkaar kan lopen, geven je de moed om door de onvermijdelijke periode van ontmoediging te geraken.

3. Gun jezelf een pauze. Wanneer je heel hard gewerkt hebt, heb je tijd nodig om je energiereserves weer aan te vullen.

4. Focus op wie je zal worden door je doel te bereiken. Door nu bewuste keuzes te maken, op het vlak van voeding, beweging of studie bijvoorbeeld, word je een beter mens.

5. Beloon jezelf. Maak van de weg naar het succes zelf een succes door beloningen een deel van het proces te maken: trakteer jezelf bijvoorbeeld op een juweeltje/uurwerk wanneer je 10 kilo bent afgeslankt of je geslaagd bent voor jouw examen.

Ben jij meer intrinsiek gemotiveerd, of meer extrinsiek gedreven? Belangrijk is dat je weet wat voor jou werkt. Met die kennis kan je jouw motivatie nog verder versterken. Boost jouw dominante motivator. Maar kijk ook eens hoe je jouw minder dominante motivator kan aanwakkeren. Want hoe meer motivatie je kan cultiveren, hoe meer succes je zal ervaren. En dat is uiteindelijk de bedoeling. Verhoog je motivatie en verhoog je resultaten.

Ik hoor graag van jou wat jou motiveert. Je kan jouw reactie kwijt onderaan deze pagina. Of wil je dit artikel delen via sociale media? Dat zou ik alvast heel fijn vinden: het motiveert me om meer tips voor jou te schrijven.

Lees meer:
10 manieren om jezelf weer te motiveren
Waarom deadlines goed voor je zijn
Hoe motiveer je jezelf om deadlines te stellen en ze te halen?

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: , | 4 reacties

De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt

Geplaatst op 1:47 door wimannerel

Personal life coach coacht op stoppen met slechte gewoonten.In plaats van enkel te focussen op wat je wil bereiken, is het ook heel zinvol om te kijken naar wat je kan verwijderen uit je leven.

Welke slechte gewoonten heb je vandaag die jouw vooruitgang of productiviteit belemmeren? We zijn wat we herhaaldelijk doen. Daarom: wat doe jij waarvan je wenst dat je het niet meer zou doen?

Het is een goed idee om een lijstje te maken van slechte gewoonten die je uit jouw leven wil verwijderen. Om jou hierin te lanceren, zijn hier de top 7 gewoonten die je beter kwijtraakt:

1. Streven naar perfectie.
Het hoeft niét perfect te zijn, als je maar actie onderneemt. Perfectionisten vinden het moeilijk om vooruit te komen omdat ze vaak verlamd raken door de angst om te falen. Weet dat het okee is om verder te gaan ook al is iets niet perfect. Het is beter om actie te ondernemen en desnoods onderweg nog iets aan te passen.

2. Te serieus zijn.
Breng lichtheid in je leven. Neem jezelf niet te ernstig. Glimlach meer in plaats van te fronsen. Hier vind je nog 40 dingen die je kan doen om gelukkiger te zijn.

3. Negatieve zelfspraak.
Beslis om milder te zijn voor jezelf terwijl je actie onderneemt. Laat dat negatieve stemmetje achterwege dat jou voortdurend naar beneden haalt wanneer je eens een fout maakt.

4. Je eigenwaarde van anderen laten afhangen.
Natuurlijk is het vaak interessant om de opinie van iemand anders te horen. Maar je mag jouw eigenwaarde niet laten afhangen van wat anderen over jou denken. Weet dat jij controle hebt over jouw leven en dat jij jouw eigen beslissingen neemt. Leef je leven niet volgens wat anderen willen.

5. Anderen altijd behagen.
Door op vragen van anderen altijd ‘ja’ te antwoorden om hen een plezier te doen, doe je jezelf geen plezier. Begin met jouw eigen tijd te waarderen door ook eens ‘neen’ te zeggen. Mensen zullen jou nog altijd respecteren als je een keer ‘neen’ zegt. Ook jij hebt tijd nodig om jouw batterijen weer op te laden. Hier vind je meer tips voor lovejunks.

6. Stress overwaarderen.
Nog al te veel worden mensen die ‘gestresseerd’ zijn daarom bewonderd. Het gaat soms zelfs zover dat wanneer je niet gestresseerd bent, sommige mensen denken dat je niet hard genoeg werkt! Dat is echte nonsens. Je hoeft niet gestresseerd te zijn om iets te bereiken in je werk en je leven. Heel wat superpresteerders zijn net relaxed, en aangenaam in de omgang. Overigens vind je hier een methode tegen stress en zorgen.

7. Negatieve mensen dulden.
Negatieve mensen zijn als vampieren die al jouw goede energie uit jou zuigen. Je raakt er vermoeid en lethargisch door, en dat maakt het moeilijk om productief te zijn. Neem daarom afstand van de negatieve mensen in jouw leven en omring je met positieve toppers, die jou inspireren en helpen om jouw doelen te bereiken.

Een makkelijke actiestap is alvast bovenstaande tips delen met jouw omgeving: hoe meer jouw familie, vrienden en collega’s zelf ook deze slechte gewoonten kwijtraken, hoe beter ook voor jou.

Ik ben ook benieuwd naar welke slechte gewoonten je zelf nog wil kwijtraken. Reageer gerust via het veld hieronder, of via het contactformulier.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 4 reacties

5 signalen dat je teveel werkt (en opgebrand raakt)

Geplaatst op 10:57 door wimannerel

Personal life coach geeft tips om geen burnout te krijgen.Welke signalen kunnen wijzen op een naderende burn-out, zodat je best zo snel mogelijk op de pauzeknop duwt?

1. Nodeloos slapeloos
Als je ’s nachts ligt te woelen en geen verkwikkende slaap geniet, dan is dat een teken dat je teveel op je bord hebt liggen. En het is een vicieuze cirkel: als je onvoldoende slaapt door een te actieve geest, dan zal je de volgende dag nog meer vermoeid zijn.
Tip: kijk naar manieren om een aantal to do’s te delegeren en maak relaxen een deel van jouw programma.

2. Waar moet ik beginnen?
Heb je een chaotische takenlijst waar geen enkele methodiek in zit? Dan voel je je overweldigd en weet je niet waar te beginnen.
Tip: besteed elke avond 10 minuten aan het bekijken van jouw takenlijst voor de volgende dag en duid jouw prioriteiten aan zodat je al uitkijkt naar de dag van morgen.

3. Sociaal surfen
Als je te veel tijd spendeert aan Facebook, Twitter of nieuwssites, om toch maar niet aan je werk te beginnen of eraan verder te werken, dan is dat ook een teken dat je opgebrand raakt. Je begint namelijk uitstelgedrag te tonen omdat je je werk niet meer gepassioneerd doet. Zelfs mailtjes zitten aanklikken in jouw mailbox kan een manier zijn om te ontsnappen aan het échte werk. Tip: vind je passie terug.

4. Veel input, weinig output
Werk je heel hard, raken je batterijen plat, maar zie je weinig uit je handen komen? Dat wil zeggen dat de verhouding tussen input en output uit balans is. Je zou efficiënt en effectief moeten werken, zodat je meer produceert dan dat je investeert.
Tip: Neem eens afstand van je werk om een en ander te herbekijken.

5. Ervaar je nog voldoende fun?
Als je graag doet wat je doet, dan heb je meer fun dan niet-fun. Je staat enthousiast op en start vol energie en nieuwe ideeën met je werk. Je ervaart flow en krijgt zaken gedaan. Maar wanneer je niet meer kunt genieten van de meeste dagen, is het tijd om eens een ‘break’ te nemen om die passie, energie en fun terug te ervaren.

Wil je graag meer tips en concrete technieken om minder te werken én toch meer gedaan te krijgen? Lees dan het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’ en pas de revolutionaire technieken toe op je dagelijkse activiteiten.

Deel je alvast ook dit artikel met jouw netwerk?

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: , | 2 reacties

Wat houdt jou tegen?

Geplaatst op 6:51 door wimannerel

Personal life coach geeft tips om meer uit je leven te halen.We verzinnen allerlei slimme manieren om ons te verstoppen. Misschien vind je het er wel lekker veilig en geborgen. Want de wereld is soms onvoorspelbaar en een beetje eng.

De kwestie is dat je wel uit je schuilplaats moet komen om vooruitgang te boeken in je leven. Dus, als je voelt dat je vast zit, of je voelt je verveeld of zonder voldoening, of je denkt dat er meer in het leven zit, dan is het tijd om uit je schuilplaats te komen.

5 veel voorkomende schuilplaatsen

Kan jij je terugvinden in één of meer van deze manieren waarop we ons verstoppen?

1. Excuses

Achter welk excuus verstop jij je om de dingen niét te doen die jouw leven kunnen veranderen?

Ik weet niet waar te starten.
Mijn partner wil niet mee.
Nu is niet het goeie moment.
Het is nu juist crisis.
Ik heb niet genoeg geld/kennis/ervaring.
Ik kan het risico niet nemen.
Ik zal allicht toch falen.
Ik moet wachten tot mijn kinderen wat groter zijn.
Enzovoort.

Dit zijn voorwendselen waarachter je je kunt verstoppen. Een excuus is een makkelijke manier om de waarheid niet onder ogen te zien.

De waarheid is dat je bang bent, lui, en dat je je verstopt.

Je kan deze obstakels overwinnen als je het risico wil nemen en de moeite wil doen. Wat zijn de excuses die jou tegenhouden?

2. Dagdromen

Verberg jij je in de fantasie van verhalen en dagdromen? Of heb je een masker op naar de buitenwereld? Misleid je jezelf over jouw gezondheid, financiële situatie, succes? Lieg je jezelf wat voor? Heb je doelen waar je constant over praat, maar waar je geen actie voor onderneemt?

Je schept zo een alternatieve werkelijkheid in je hoofd. En je verkiest die te geloven in plaats van om te gaan met wat er echt rond jou gebeurt.

Helaas doe je daardoor vooral jezelf pijn. Tot op zekere hoogte ook jouw omgeving. Maar uiteindelijk ben jij het vooral die een leven leeft onder je mogelijkheden. Omdat je je verbergt achter dagdromen en fantasie. Wanneer word je volwassen en kijk je naar de werkelijkheid?

3. Negativiteit

Een negatieve attitude is een manier om mensen van ons weg te duwen. Zo zien ze onze angst niet.

Het is zelfbedrog. Want door een negatieve attitude komt niemand ons uitdagen. Als ze dat zouden durven, dan sabelen we ze neer met sarcasme, misprijzen en maken we ze belachelijk.

Doe jij dat ook? Misschien ben je meestal heel aangenaam in de omgang. Tot wanneer iemand te dicht komt. Zo verstop je jezelf en vermijd je om de waarheid onder ogen te zien. Is dat de manier waarop je wil leven?

4. Traditie & familie

We willen onze familie en vrienden een plezier doen, en tegemoet komen aan wat zij van ons verwachten. In plaats van de werkelijkheid te zien en te gaan voor wat wij zelf willen, worden we lovejunks.

Sommige mensen gaan relaties aan omdat hun ouders die ‘goedkeuren’. Of ze gaan iets studeren of ergens werken, omdat dat is wat hun omgeving plezier doet of waarmee ze indruk kunnen maken. Stop met jezelf daarachter te verbergen. Het is tijd om je eigen pad in het leven te bewandelen.

5. Comfort & veiligheid

We zijn verslaafd aan comfort en op veilig spelen. Het is de weg van de minste weerstand.

Maar de dingen die je moet doen om jouw leven ten volle te leven zijn vaak riskant en oncomfortabel. Zoals: zelfstandig worden, nieuwe mensen ontmoeten, een promotie vragen, je vrienden en familie iets zeggen dat ze niet graag horen, een groot en ambitieus doel nastreven, met iets stoppen dat je al lang niet meer wil doen.

Het leven is te kort om jezelf zo te limiteren. Stap uit je comfortzone om iets groters en mooiers te vinden.

Stop met je te verbergen en start met echt leven.

Durf je alvast deze tips te delen met jouw netwerk?

Lees meer:
7 tips om te stoppen met een lovejunk te zijn
Hoe het verschil tussen engagement en interesse jouw leven bepaalt
16 manieren om uit je comfortzone te stappen

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching | Tags: , | Plaats een reactie

7 simpele stappen om het beste van elke dag te maken

Geplaatst op 1:21 door wimannerel

Personal life coach geeft tips om het beste van elke dag te maken.Ons leven is een reeks dagen, de ene na de andere. De zon komt op, de zon gaat onder, en komt weer op. En uiteindelijk wordt ons leven bepaald door hoe we elke dag invullen.

Helaas over-leven de meeste mensen, ze doen weinig moeite om er het beste van te maken. De dagen komen. En gaan. En veel ervan zijn verspild.

Zelf ben ik begonnen om elke dag als een belangrijk cadeau te zien. Ik tracht elke dag afzonderlijk te omarmen en het potentieel ervan te ontdekken. Het klopt dat sommigen meer dagen in hun leven zullen krijgen dan anderen. Maar iedereen heeft déze dag gekregen. En daarom zouden we er het beste van moeten maken.

Hier zijn 7 eenvoudige stappen die ik nuttig vind om het beste van elke dag te maken.

1. Voltooi één grote taak. We hebben allemaal projecten, taken,… dingen die we moeten doen. En voor de meesten onder ons is onze to-do lijst langer dan wat we vandaag kunnen doen. Maar om het beste te maken van deze dag, kies één groot ding van jouw lijst en doe het eerst. Als je daarmee klaar bent, ga verder met het volgende.

2. Eet voor energie. Ons voedsel wordt de brandstof waarmee ons lichaam werkt. Daarom is het verstandig om te zorgen voor de juiste brandstof bij elke maaltijd. Zo tracht ik bij het ontbijt telkens ook proteïnen te voorzien. Die zorgen voor fysieke en mentale energie.

3. Doe één ding waarvan je houdt. Naast de dagelijkse eisen die het leven stelt, heb jij ook dromen, doelen en wensen. Je hebt een hobby waarvan je houdt en activiteiten die ervoor zorgen dat je echt het gevoel krijgt dat je lééft. Omarm deze en doe elke dag iets waar je echt van houdt.

4. Rust effectief. Rust is even essentieel voor ons lichaam als voedsel, water en zuurstof. Elke dag en elke week heeft ons lichaam herstel nodig: plan dus ook rustmomenten. En voel je er niet schuldig over.

5. Wees echt aanwezig bij anderen. Stop afleidingen weg, engageer je volledig in een gesprek, stel vragen, geef tijd voor antwoorden, en kijk mensen aan wanneer je met hen praat. Hun ogen onthullen meer dan hun woorden.

6. Geef. De grootste vreugde in het leven ligt niet in het zelfzuchtig leven voor jezelf. Echte voldoening vind je in de momenten waarop je geeft aan anderen: een collega verder helpen, een kind begeleiden, vrijwillig je tijd of iets anders bijdragen. Of gewoon even bellen met een vriend die van jou graag iets hoort.

7. Reset. Morgen is er opnieuw een dag met enorm veel potentieel en opportuniteiten. Het is heerlijk om die met een schone lei te starten. Plan daarom elke avond 10 minuten om fysieke en mentale rommel op te ruimen en ervoor te zorgen dat je ’s ochtends goed kan starten.

Vandaag is één van de mooiste cadeaus die we ooit kregen. Laat ons er het beste van maken en weigeren om ook maar één dag te verspillen.

Meer lezen: 3 tips om jezelf uit een slechte dag te halen
Lees ook Een ongewone tip om meer gedaan te krijgen in je dag
En lees Hoe krijg ik het allemaal gedaan? 5 tips voor een betere work-life balans.

Geef je deze tips cadeau aan jouw netwerk? Deel ze gerust via onderstaande knoppen.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Geplaatst in Coaching | Tags: , , | 4 reacties

5 manieren om meer van jezelf te houden

Geplaatst op 7:32 door wimannerel

Personal Life Coach geeft tips om van jezelf te houden.Een van de beste dingen die je vandaag voor jezelf kunt doen, is vriendelijk zijn voor jezelf. Jouw leven wordt er lichter door. En zelfs jouw relaties kunnen erdoor verbeteren. Bovendien is het goed voor jouw zelfvertrouwen.

Waarom zijn we dan soms niét lief voor onszelf? Omdat we er gewoon niet aan denken. Of omdat we ons er schuldig over voelen.

Begin daarom vandaag met een nieuwe gewoonte. Ik deel hierbij enkele suggesties met jou. Probeer ze vandaag niet allemaal uit. Kies er één. Voelt het goed? Dan kan je het gewoon morgen opnieuw doen

1 . Investeer in jezelf. Besteed 30 minuten ’s ochtends of ’s avonds aan lezen, luisteren of kijken naar dingen die je helpen om jezelf of de wereld te begrijpen, of om een beter leven te leiden. Zoals de blog die je nu leest op www.wimannerel.be. Onderneem daarna, indien mogelijk, een kleine actie op datgene wat je hebt geleerd.

2. Stel een lage drempel voor geluk. Een lage standaard voor geluk wil zeggen dat je kleine dingen waardeert. Het eten, jouw werk, het weer, de mensen en kleine gebeurtenissen. Wanneer je ’s ochtends wakker wordt, neem je dan voor om een lage drempel voor geluk te stellen. Zeg dat ook tegen jezelf en hou het in gedachten. Iets wat je soms voor vanzelfsprekend aanneemt, ga je nu bewuster waarnemen en waarderen. Zo maak je het leven lichter, en jezelf blijer.

3. Ontspan vanavond. Neem een lang bad en lees iets ontspannends. Of ga even lopen. Of praat met iemand over iets wat je bezighoudt. Spendeer 30 minuten of meer om lief te zijn voor je lichaam en geest door spanning en stress los te laten.

4. Heb je een middelmatige dag? Of zelfs meer dan één? Zet een stap naar iets positiefs. Zo inspireer je jezelf met hoop en een optimistische blik. Boek een reisje. Organiseer een etentje of spreek af voor een koffie met een vriend(in). Bekijk eens hoe je kunt groeien in je loopbaan. Probeer een nieuwe hobby uit.

5. Herinner jezelf eraan dat de toekomst in jouw eigen handen ligt. Het is nooit te laat om te veranderen. Kom niet vast te zitten in lusdenken: gedachten die steeds terugkomen over wat je had kunnen doen of wat er mis ging .
Denk in plaats daarvan na over wat je echt wilt voor de rest van je leven. Een betere gezondheid? Een goede relatie ? Nieuwe uitdagingen in je werk?
Wat zijn een paar kleine stappen die je kunt nemen naar dat doel? Neem een van die stappen vandaag. En morgen nog een. Wil je jouw doel sneller en makkelijker bereiken, neem dan een personal life coach of business coach onder de arm.

Het is slim om meer van jezelf te houden door vriendelijk te zijn voor jezelf. Je krijgt betere resultaten in je leven, meer doorzettingsvermogen, een groter gevoel van eigenwaarde, meer innerlijk geluk en meer positieve relaties met jezelf en anderen.

Ken je mensen voor wie deze tips ook waardevol kunnen zijn? Deel je dit artikel dan via sociale media?

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

 

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , , | Plaats een reactie