Wat is Jouw Best Mogelijke Zelf?

Geplaatst op 4:31 door wimannerel

Life coach over jouw best mogelijke zelfDe “Jouw Best Mogelijke Zelf” oefening is een uiterst krachtige methode om jouw geluk en levensvoldoening te verhogen. Omdat het positieve gevoelens over jouw toekomst versterkt, jouw effectiviteit vergroot en zelfs leidt tot zichzelf waarmakende voorspellingen.

Wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat deze oefening positieve emoties, geluksniveau, optimisme, hoop, veerkracht en positieve verwachtingen over de toekomst versterkt. In essentie gaat het om twee delen: eerst maak je een voorstelling van jezelf op een moment in de toekomst waarbij je jouw doelen hebt bereikt, en daarna denk je aan de sterktes die je zult ontplooien om die visie ook werkelijkheid te maken. Reserveer 20 minuten voor deze oefening.

Dit zijn de 4 stappen van de “Jouw Best Mogelijke Zelf” oefening:

1. Kies een periode in de toekomst (bijvoorbeeld over 6 maanden, 1 jaar, of 5 jaar) en stel je voor dat je in die periode heel sterk jouw best mogelijke zelf bent en laat zien. Visualiseer jouw best mogelijke zelf op een manier die voor jou aangenaam is, en die je zelf ook interessant vindt.

2. Stel jezelf in detail voor waarop je hard hebt gewerkt en waarin je geslaagd bent op het vlak van jouw levensdoelen. Je kan erover denken als het bereiken van jouw volledige potentieel, of als het bereiken van een belangrijke mijlpaal, of als het realiseren van een van de grote dromen in jouw leven. Het punt is wel om niét te denken aan onrealistische fantasieën maar eerder aan zaken die positief én bereikbaar zijn.

3. Nadat je een enigszins duidelijk beeld hebt gevormd, schrijf je de details op. Schrijven over jouw best mogelijke zelf helpt je om een logische structuur voor de toekomst te creëren, en kan je begeleiden bij de overgang van mistige en losse ideeën naar concrete reële mogelijkheden. Schrijven schept meer duidelijkheid.

4. Schrijf nu ook de sterke punten van jezelf op die je ziet in jouw beeld van jouw best mogelijke zelf. Welke sterkten zul je moeten inzetten om jouw best mogelijke zelf werkelijkheid te doen worden?

Een paar (ingekorte) voorbeelden van coachingklanten die deze oefening hebben gemaakt:

‘Ik zie mezelf zinvol werk doen waarbij ik dagelijks mensen help om hun dromen te bereiken. (…) Ik ga mijn nieuwsgierigheid en leergierigheid gebruiken omdat ik opnieuw ga studeren. Ik ga ook mijn sociale intelligentie inzetten om te netwerken met mensen in de sector terwijl ik nieuwe kansen zoek om mijn ervaring uit te breiden.’

‘Ik heb een online onderneming opgericht en heb een manier gevonden om van werkzoekend naar succesvol ondernemend te gaan. (…) Ik zal volgende sterktes moeten gebruiken: creativiteit om mijn nieuwe product te lanceren en marketingtechnieken te ontwerpen, en volharding om dag na dag aan de weg te timmeren.’

‘Ik stel me voor dat ik een gezin sticht en dat we samen heerlijke momenten beleven tijdens vakanties en uitstappen. (…) Ik zal mijn geduld nodig hebben bij het krijgen en opvoeden van kinderen samen met mijn partner, en ik zal mijn vergevingsgezindheid nodig hebben voor mezelf en voor mijn partner wanneer we onderweg obstakels tegenkomen.’

En voor jou? Wat is jouw best mogelijke zelf over een jaar? Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Als coach help ik mensen om hun best mogelijke zelf te worden zodat ze opnieuw geluk en voldoening vinden in hun leven en werk. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden?

Verder lezen:
Hoe kies je het juiste levensdoel?
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Waarom een coach?

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: , , | 2 reacties

9 tips om gelukkig te zijn op je werk

Geplaatst op 12:03 door wimannerel

Loopbaancoach geeft tips voor geluk op het werkMeer mensen zijn ontevreden over hun werk of hebben psychische klachten door het werk. Dat wijst de jongste CM-geluksbarometer uit. Bijna een op vijf Vlamingen is niet tevreden op het werk. De motivatie en het enthousiasme over de job dalen en de psychische klachten door het werk nemen toe.

Ook al zijn de omstandigheden moeilijk, je kan ook zelf actie ondernemen om je eigen draagkracht te verstevigen. Dit onderzoek bevestigt opnieuw dat een van de belangrijkste dingen die het verschil maken tussen gelukkig zijn of niet, de eigen ingesteldheid is: veerkracht, optimisme, zelf de touwtjes in handen nemen. Zaken die we zelf kunnen verbeteren.

1. Kies om gelukkig te zijn op het werk
Geluk is grotendeels een keuze. Ik weet het, dat is een gedurfde stelling. Je hebt allicht niet de beste werkgever ter wereld, maar toch kan je ervoor kiezen om te focussen op de aspecten van jouw werk die je tof vindt. Vermijd negatieve mensen en roddel. Vind collega’s die je aangenaam vindt. Jouw keuzes bepalen grotendeels jouw ervaring.

2. Doe elke dag iets waarvan je houdt
Kijk eens naar jezelf: jouw vaardigheden en jouw interesses. En vind iets om te doen waarvan je elke dag kan genieten. Zelfs al doe je jouw huidige job niet graag, toch kan je altijd iets vinden. Natuurlijk kan je ook beslissen dat het tijd is om je huidige job te verlaten.

3. Neem je eigen professionele en persoonlijke ontwikkeling in handen
Jijzelf bent de persoon die het meest te winnen heeft bij het ontwikkelen van jezelf. Neem de verantwoordelijkheid voor jouw eigen groei. Uiteraard kan je specifieke hulp vragen aan jouw leidinggevende, maar kijk zeker naar wat jij persoonlijk wil bereiken.

4. Zorg dat je weet wat er gebeurt op het werk
Heel vaak klagen mensen over het gebrek aan communicatie van hun organisatie en hun baas. Inderdaad, vaak is een leidinggevende heel druk bezig met zijn/haar job en weet hij/zij niet wat jij al dan niet weet. Zoek de informatie die je nodig hebt om jouw werk effectiever te kunnen doen: ontwikkel een informatienetwerk en gebruik het, vraag assertief naar een wekelijkse meeting met jouw baas en stel vragen om te leren.

5. Vraag frequent feedback
Zeg je soms ‘Mijn baas geeft me nooit feedback, dus ik weet nooit hoe ik het doe’? Wanneer je zelf positief bent over wat je presteert, wil je vooral waardering. En als je niet positief bent over je eigen werk, dan ga je best op zoek naar hoe je kunt verbeteren. Vraag gerust jouw baas om feedback, en waarom niet, ook jouw interne/externe klanten.

6. Vermijd negativiteit
Kiezen om gelukkig te zijn op het werk betekent negatieve conversaties, roddel en negatieve mensen zo veel mogelijk vermijden. Want hoe positief jij je ook voelt, negatieve mensen kunnen een grote impact hebben op jouw gemoed.

7. Oefen professionele moed
Als je bent zoals de meeste mensen, dan hou je niet van conflict. We zijn ook niet getraind in het zinvol omgaan met conflicten en daarom denk je erover als eng en schadelijk. Een conflict kan ook zo zijn. Maar goed aangepakt kan het jou ook helpen in wat je doet en wat je wil bereiken voor jouw klanten. Maak van conflict een vriend en leer hoe je er productief mee kan omgaan.

8. Maak vrienden
Een collega als vriend hebben blijkt een belangrijke graadmeter voor geluk op het werk. Neem dus je tijd om collega’s te leren kennen.

9. Als al de rest faalt, zoek dan een job die je blij maakt
Als de bovenstaande ideeën jou niet gelukkig maken op je werk, dan is het tijd om jouw werkgever, jouw job of jouw loopbaan opnieuw te evalueren. Je wil de rest van je leven niet besteden aan werk dat je haat in een onvriendelijke omgeving. De meeste werkomgevingen veranderen namelijk niet zoveel. En ongelukkige medewerkers worden vaak nog ongelukkiger. Je kan eerst nog stilletjes glimlachen terwijl je op zoek gaat naar een andere job. Het is maar een kwestie van tijd vooraleer je jouw huidige job kan verlaten met een brede glimlach.

Als coach help ik ook vaak mensen met vragen rond hun loopbaan zodat ze opnieuw geluk en voldoening vinden in hun werk. Wil jij ook profiteren van loopbaancoaching? Stuur me een bericht zodat ik je meer info kan bezorgen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Ik hoor graag van jou welke tips jij toepast om je gelukkig te voelen op het werk, of welke uitdagingen jij hebt. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Geplaatst in Career coaching, Coaching, Loopbaanbegeleiding | Tags: , , | Plaats een reactie

Onderzoek bewijst: Gelukstips werken echt

Geplaatst op 1:41 door wimannerel

Life coach geeft gelukstips die echt werkenDenk jij dat geluk een staat is die maar enkelen kunnen bereiken?

Ik ben ervan overtuigd dat geluk jouw geboorterecht is, het is bereikbaar voor elk van ons.

Nu blijkt uit een onderzoek van de KU Leuven dat gelukstips wel degelijk een effect hebben op ons geluksgevoel, zowel op korte als op lange termijn. Ze doen ons ook dieper nadenken over het leven dat we leiden en wat ons daarin (on)gelukkig maakt.

‘Als we de gelukstips zouden vergelijken met een interventie die het intelligentiequotiënt verhoogt, dan zouden ze het IQ met 3 tot 7 punten verhogen‘, zegt prof. Patrick Luyten van de faculteit Psychologie en Pedagogische Wetenschappen van de KU Leuven. ‘Als de tips een dieet zouden zijn, dan zouden ze de dieetvolgers 2 tot 6 kilo doen verliezen.’

Waarom zijn zovelen onder ons dan niet gelukkig?

Dat komt door onze gewoontes. Die zorgen niet voor een leven van harmonie en geluk. En het is nu eenmaal de optelsom van onze gewoontes die de kwaliteit van ons leven bepaalt.

Hoe creëer je dan wel de ultieme gewoonte van geluk?

Er zijn veel constructieve gewoontes die ons meer vreugde brengen.

1. Dankbaarheid
Telkens je dankbaarheid toont en waardeert wat je hebt in je leven, voel je je vrij van ellende. Het is heel moeilijk om je depressief te voelen wanneer je je dankbaar voelt.

2. Doen waar je van houdt
Elke dag doen waar je van houdt verzekert je van een zinvoller leven. En nochtans zou 80% van de mensen niet echt houden van zijn job.

3. Beweging
Beweging heeft heel veel voordelen: gezondheid, welzijn, een goed gemoed, meer energie en betere slaap. Fitte mensen zijn ook productiever en over het algemeen gelukkiger.

4. In het moment leven
Mindfulness beoefenen is een manier om op termijn gelukkiger te zijn. Met aandacht in het moment leven, elimineert zorgen over de toekomst en spijtgevoelens over het verleden.

5. Anderen helpen
Een andere geteste manier om meer geluk te creëren: geven. Mensen die anderen helpen hebben een sterker gevoel van doelgerichtheid en leven met meer zinvolheid.

6. Positieve gedachten koesteren
Zo veel mensen vergeten dat hun gedachten binnen hun eigen controle vallen. En ze laten negatieve gedachten toe om hun geest over te nemen. Nefast natuurlijk voor een gelukkig en succesvol leven.

7. Glimlachen
Glimlachen maakt serotonine vrij, een stof die ons gelukkig maakt. Zelfs wanneer we ons niet echt happy voelen heeft glimlachen nog altijd dat effect.

Allicht pas je al één of meer van deze gewoontes toe en is jouw geluksniveau toch niet waar je het zou willen hebben. In dat geval is het ontbrekende ingrediënt niet wat je doet maar hoe je het doet. Geef je deze gewoontes voldoende aandacht? Focus je erop met intensiteit en overtuiging?

Ik zie dat de meest mensen maar een korte tijd op een positieve gewoonte focussen en dan bewust of onbewust beslissen dat het niet werkt en het opgeven.

Maar wat zou er gebeuren als we een plan zouden hebben en intensief op de nieuwe gewoonte zouden focussen?

Volg deze 7-stappenmethode om van geluk een blijvende gewoonte te maken. 

1. Start met een plan
Kies jouw gewoonte (uit de bovenstaande 7) en beslis wanneer je ze gaat toepassen.

2. Engageer je voor 31 dagen
Hou het minstens een maand vol.

3. Gebruik triggers
Gebruik vaste tijdstippen: ’s ochtends meteen bij het ontwaken, of voor je gaat slapen, of met een herinnering op je gsm. Hang positieve affirmaties op in jouw huis die je aan jouw nieuwe gewoonte herinneren telkens je ze ziet.

4. Denk aan de voordelen
Herinner jezelf eraan waarom je het doet en wat de voordelen zijn voor jou en jouw leven.

5. Maak een lijst van de mogelijke valkuilen
Waarom werkte het de vorige keer niet en wat kan je doen om het deze keer wél te doen lukken? Als er bijvoorbeeld mensen zijn die jou naar beneden halen, vermijd die dan. Als het nieuws jou deprimeert, stop met ernaar te kijken.

6. Beloon jezelf
Doe iets voor jezelf om te vieren dat je bijvoorbeeld al een week jouw nieuwe gewoonte volhoudt.

7. Geloof dat je het kan
Vaak starten we met een nieuwe gewoonte terwijl we diep vanbinnen niet geloven dat we het echt kunnen. Verdoe je tijd niet als je niet in jezelf gelooft.

Volg deze methode om geluksgewoontes aan te nemen en je merkt binnenkort al het verschil.

Als coach help ik mensen vaak met het vinden van wat hen gelukkig maakt en met het installeren van nieuwe gewoontes. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Ik hoor graag van jou welke tips jij toepast om je gelukkig te voelen. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | 1 reactie

7 dingen waarover je je geen zorgen meer hoeft te maken

Geplaatst op 10:39 door wimannerel

Life coach geeft tips om je geen zorgen meer te maken.We verspillen zoveel van ons leven met ons zorgen te maken over onbenullige zaken, dwaze dingen en zaken die we niet kunnen veranderen. Zoveel tijd, energie en stress die onnodig daaraan opgaan. Bevrijd je daarom van zorgen over de volgende 7 dingen.

1. De verwachtingen van anderen over jouw leven
Het is wel joùw leven. Jij bent degene die het moet leven. En die de gevolgen van jouw beslissingen en handelingen draagt. Daarom gaat het om wat jij wil voor en vàn jouw leven. En niet om wat een ander denkt dat jij ‘zou moeten’ doen met jouw leven. We maken ons teveel zorgen om wat anderen denken over ons, en veel te weinig over wat we over onszelf denken. Bovendien vinden we ‘ons aanpassen’ te belangrijk. Als jij nu toevallig graag naar disco luistert en purperen schoenen draagt, doe dat dan. Je kwetst er niemand mee, en ook al hebben anderen een oordeel over jou klaar: dat is hùn probleem, niet het jouwe.

2. Ouder worden
Je kan de tijd niet stil zetten. Hoeveel zorgen je je daarover ook maakt, of hoeveel geld je ook spendeert om het te proberen verbergen, de klok tikt verder. Stop met je zorgen te maken over jouw leeftijd, want het is geen goede maatstaf van de kwaliteit van jouw leven. Of toch…studies wijzen uit dat mensen gelukkiger worden naarmate ze ouder worden. Stop met je zorgen te maken over jouw biologische leeftijd of jouw rimpels (of je ze nu al hebt of nog gaat krijgen) en hou je bezig met hoe je de jaren die je nog hebt wil leven.

3. Hoe andere mensen leven
Laat anderen hun leven leiden, net zoals jij jouw leven wil kunnen leiden. Stop met te oordelen over wat anderen doen en hoe ze leven. Dat is hun zaak. Als het geen impact heeft op jou, stop dan met je er zorgen over te maken. Stop met te vergelijken wat je hebt aan geld, status en bezittingen, aantal Facebook- en Twittervolgers, hoe je eruitziet,… Neem anderen niet als maatstaf, neem jezelf als maatstaf. Stop ook met je obsessie voor rijke en beroemde sterren. Ben je zo ongelukkig met je eigen leven dat je spanning en plezier moet vinden in hoe publieke figuren hun leven leiden? Maak je geen zorgen over wat voor goede, slechte, gekke of fabuleuze dingen beroemde mensen doen. Want het heeft niets met jou te maken. Het leidt je enkel af van jouw leven.

4. Hoeveel je weegt
Het is maar een getal. We leven in een zodanig door gewicht geobsedeerde cultuur dat ons gewicht bijna een maatstaf is voor anderen, en nog erger, voor onszelf. Ik zeg natuurlijk niet dat je moet stoppen met te streven naar meer gezondheid. Dat is iets helemaal anders. Daar mag je je zeker wel zorgen over maken. Maar fixeer je niet op het getal op de weegschaal. Hou je bezig met gezondere voeding, met hoe sterk en fit je bent, hoeveel je beweegt. Maar stop met jouw eigenwaarde, jouw succes, jouw zelfvertrouwen, jouw aantrekkelijkheid en jouw gezondheid op te hangen aan dat ene getal.

5. Perfectie
We lijden zoveel onder perfect willen zijn. Maar perfectie is onbereikbaar en ernaar streven heeft een hoge prijs. Perfectie is tijdverspilling, onredelijk en hét recept voor stress. ‘Keigoed’ is een betere doelstelling: gewoonlijk is dat goed genoeg en veel minder stressvol.

6. Gelijk hebben
We willen allemaal gelijk hebben. Maar vaak is dat destructief. Want wanneer we ernaar streven om gelijk te krijgen, dan zijn we erop gefocust om het ongelijk van anderen te bewijzen. We trachten het hoogste woord te krijgen om te bewijzen dat we onfeilbaar zijn. Kijk eerder oplossingsgericht, werk samen met anderen om de beste antwoorden te vinden en relaties te onderhouden. Maak je zorgen over het resultaat, niet over wie gelijk heeft of wie fout is.

7. Alles wat je niet kan beïnvloeden
Als je niets kan doen om de persoon of de situatie te beïnvloeden, verspil dan jouw energie niet. Er zijn zoveel belangrijke zaken in jouw leven, in deze wereld, waarop je wél impact hebt. Focus op wat je kan veranderen, op waar je de meeste impact kan hebben, waar jij een verschil kan maken, en laat de rest los.

Als coach help ik mensen vaak met het vormgeven van hun eigen leven zodat ze met meer zelfvertrouwen in het leven staan. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Meer lezen?
Dit inzicht maakt je op slag gelukkiger
De FORMIDABEL-methode tegen stress en zorgen
3 dingen waar gelukkige mensen ja tegen zeggen

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Ik hoor ook graag van jou hoe jij omgaat met grenzen. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , | 1 reactie

Hoe je je leven terug onder controle krijgt

Geplaatst op 1:10 door wimannerel

Coach geeft tips over hoe je grenzen stelt:Olivia deed een beroep op mij als coach omdat ze wou leren grenzen te stellen. Ze zuchtte: “Hoe hard ik ook mijn best doe om me te omringen met positieve en vriendelijke mensen, er blijven er altijd die me kwetsen, frustreren en manipuleren. Zowel in mijn familie als op het werk. Ik wil dat niet langer toelaten.”

Olivia had daarin gelijk: ook al kunnen we die mensen niet ontlopen, we kunnen wel bepalen hoe we met hen omgaan en wat we zelf toelaten. Duidelijke grenzen stellen is de beste manier om ons te beschermen tegen de negatieve effecten van deze mensen.

Wat zijn grenzen?

Het zijn in elk geval geen bedreigingen, straffen of ultimatums. Het zijn wel duidelijke lijnen – door jou zelf bepaald – die niet overschreden kunnen worden door mensen uit jouw omgeving. Het zijn richtlijnen: hoe laat jij andere mensen toe om jou te behandelen of welke gedragingen verwacht je van hen? Gezonde persoonlijke grenzen helpen jou je te beschermen tegen fysieke of emotionele pijn. Je hebt ook duidelijke grenzen op het werk nodig om ervoor te zorgen dat jij en jouw tijd gerespecteerd worden. Laat anderen niet toe om te profiteren van jouw vriendelijkheid, je bent geen voetveeg. Met duidelijke grenzen communiceer je aan anderen dat je respect vraagt en dat je voor jezelf opkomt.

Opgelet: door grenzen verander je andere mensen niet. Wel kunnen grenzen de manier waarop anderen met jou omgaan veranderen.

Hoe stel je grenzen?

1. Weet wat je wil.

Je hebt recht op respect, en om jezelf te beschermen tegen ongepast gedrag. Bepaal daarom wat jij wel gepast vindt, hoe gezonde relaties eruit zien. Word jezelf bewust van jouw gevoelens en wees eerlijk met jezelf over jouw verwachtingen.

Enkele vragen om je te helpen hierbij:
In welke situaties moet je betere grenzen stellen?
Wanneer voel je je niet respectvol behandeld?
Wanneer voel je je misbruikt, gefrustreerd of boos omwille van het gedrag van anderen?
In welke situaties heb je het gevoel dat er van jou geprofiteerd wordt?
Wanneer wil je alleen zijn? En hoeveel ruimte heb je nodig?

Respecteer eerst zelf je eigen behoeften en grenzen vooraleer je kan verwachten dat anderen die respecteren.

2. Communiceer duidelijk.

Informeer anderen op een duidelijke en directe manier wat jouw verwachtingen zijn. Leg op een respectvolle manier uit wat jij niet aanvaardbaar vindt. Sommige mensen beseffen niet eens dat ze zich ongepast gedragen.

Wees specifiek, maar beschuldig niet. Anders dwing je anderen in het defensief, en mensen luisteren nu eenmaal niet wanneer ze zich aangevallen voelen.

3. Bepaal consequenties wanneer jouw grenzen worden overschreden.

Wees er op voorhand duidelijk over en zet ook door. Dat is niet altijd makkelijk: we willen vriendelijk zijn en we willen dat andere mensen ons graag hebben. Maar daarvoor hoeven we ons zelfrespect niet in te ruilen.

4. Zorg voor positieve bekrachtiging.

Wanneer andere mensen jou respectvoller beginnen behandelen, geef daar ook erkenning voor. Laat anderen merken dat je het waardeert.

5. Neem vandaag actie.

Start met de makkelijkste grenzen, want grenzen stellen is een vaardigheid die je moet oefenen. Vraag steun van anderen indien nodig. Laat het meteen weten wanneer mensen de grens hebben overschreden, en wacht niet. Communiceer op een beleefde maar directe manier, en wees duidelijk over de consequenties. Houd je ook aan de consequenties.

Onthoud dat grenzen stellen jouw recht is. Jij hebt recht op respect. Het is niet altijd makkelijk om grenzen te stellen maar door het te doen word je er beter in. Op termijn wordt het een natuurlijk verlengstuk van jouw zelfrespect.

Als coach help ik mensen vaak met het succesvol communiceren zodat ze met meer zelfvertrouwen in het leven staan. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Meer lezen?
Hoe ga je om met een dominant persoon?
4 zinnen om meteen assertiever te zijn
7 tips om een betere communicator te worden

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Ik hoor ook graag van jou hoe jij omgaat met grenzen. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , , | Plaats een reactie

Dit inzicht maakt je op slag gelukkiger

Geplaatst op 8:18 door wimannerel

Personal Life Coach geeft tips om gelukkig te zijn.Ben je klaar om even geprovoceerd te worden? Hier komt een uitspraak die jouw mindset zal stretchen en je aan het denken zal zetten. En dat denken leidt mogelijk naar een andere attitude.

“Wat ons leven het meest verpest is het beeld in ons hoofd van hoe het zou moeten zijn.”

Wat een waarheid! Denk maar eens aan een recente moeilijkheid in jouw leven. Als je heel eerlijk bent, dan zal je merken hoe het beeld in jouw hoofd van hoe de dingen zouden moeten zijn in grote mate heeft bijgedragen aan de ellende.

Hoe je jezelf ongelukkig maakt
We hebben allemaal een beeld in ons hoofd van hoe we denken dat ons leven zou moeten verlopen. Maar in de praktijk draait het leven vaak helemaal anders uit. En ‘het leven’ kan je vervangen door ‘je partner’, ‘je kind’, ‘je werk’, …
Je gaat even een brood halen bij de bakker. Maar daar aangekomen zie je dat er een lange rij wachtenden voor jou staat. ‘Dat zou niet mogen,’ bedenk je misschien ongeduldig en boos, ‘ze zouden iemand extra in dienst moeten nemen of zich wat beter organiseren.’ Maar je kan het ook zien als een opportuniteit om even te relaxen en te babbelen omdat de rij toch niet magischerwijze zal verdwijnen.

Uiteraard mag je toekomstgericht zijn, maar niet gefixeerd. Plan voor de toekomst, maar maak je er niet voortdurend zorgen over. En als niets volgens plan verloopt, laat het van je afglijden zoals water van een eend. Bekijk het als een nieuwe opportuniteit, niet als falen.

Het gaat hier om je onthechten van de resultaten in jouw leven. Want jezelf vastklampen aan een specifieke uitkomst leidt ertoe dat je niet gelukkig kan zijn in het huidige moment. Jouw leven is namelijk wat er nu gebeurt. En het is geen verhaaltje dat je jezelf vertelt in je hoofd.

Is jouw leven wat je ervan verwacht?
We hebben allemaal doelen en ambities die we willen realiseren op verschillende momenten in ons leven. Zo zijn er van die mijlpalen: als je 18 bent, verwacht je om af te studeren in het middelbaar onderwijs, en tegen dat je 22/23 jaar bent verwacht je een hoger diploma op zak te hebben. Veel mensen willen dan eerst nog reizen vooraleer ze zich gaan ‘settelen’. Ze verwachten dat ze zullen daten en met iemand gaan samenleven met gelijkaardige interesses, en een bepaald inkomen of een bepaalde culturele achtergrond. We hopen ook om te leven in een bepaalde buurt en een bepaalde levensstijl aan te houden.

Maar ondanks onze inspanningen verloopt het leven niet altijd zoals verwacht en opportuniteiten komen zich niet zomaar presenteren. Als we ons dan verslagen en machteloos voelen, is dat omdat we denken in “zou moetens” of “moetens”. Zoals ‘Ik zou nu een diploma moeten gehaald hebben’, ‘Ik moet slanker zijn’, ‘Ik moet een relatie hebben met iemand met dezelfde muzikale smaak als ikzelf.’ Alsof we nog niet genoeg druk ervaren van de maatschappij, oefenen we nog extra druk op onszelf uit…

Hoe je jouw kijk en jouw leven verandert
Stel dat je wat flexibeler kon zijn in jouw denken en het beeld in jouw hoofd kon veranderen: ‘Het zou tof geweest zijn als ik mijn diploma had gehaald, maar ik had andere prioriteiten en dat is okee.’ Merk je hoezeer dat de druk verlicht?

‘Het zou fijn zijn als ik nu in een relatie zat, maar het is okee om nu single te zijn.’ Eenmaal je jouw gedachten verandert, begin je je anders te gedragen en wordt jouw mindset minder rigide. Misschien ben je zelfs minder angstig of minder depressief.

Het beeld in jouw hoofd veranderen gaat niet om het verlagen van jouw normen: het gaat om je goed voelen bij plan B en jezelf openstellen voor een wereld van opportuniteiten waarvan je niet wist dat die bestond.

Wanneer je stopt met te denken in beperkingen, krijg je een heel ander leven. Niet dat leven dat je vooropgesteld had maar een andere, heerlijke, versie. Open jouw leven voor nieuwe mogelijkheden. Wees flexibel. En geniet.

Als coach help ik mensen vaak met het omzetten van blokkerende denkwijzen in stimulerende overtuigingen zodat ze meer en betere resultaten halen in hun leven en werk.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Meer lezen?
3 dingen waar gelukkige mensen ja tegen zeggen
40 dingen die je kan doen om gelukkiger te zijn
Voel je 25% gelukkiger op 5 minuten

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Ik hoor ook graag van jou wat dit inzicht met jou doet. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , , | Plaats een reactie

Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt (door enkele simpele woorden te veranderen)

Geplaatst op 10:48 door wimannerel

Life coach vertelt hoe je van dromen doelen maaktWat is die ene droom die je zo graag in vervulling zou zien gaan?

En waarbij je excuses hebt:
Als ik maar genoeg geld had.
Als ik maar genoeg tijd had.
Als ik maar genoeg kennis, ervaring of talent had.

Het lijken perfect normale redenen waarom we niet doen wat we eigenlijk willen doen.

En toch. Vaak kunnen we onszelf dichter brengen bij het bereiken van onze hartenwens door gewoon onze manier van denken te veranderen.

“Mijn droom is om een eigen webwinkel op te starten.”

Een mooie droom, maar een droom is wat er gebeurt tijdens onze slaap. Dromen zijn dingen waarvoor we niets moeten doen behalve gaan liggen met onze ogen dicht. Dromen komen zelden uit.

Van Dromen naar Doelen

Probeer in de plaats daarvan eens deze manier van denken:

“Mijn doel is om een eigen webwinkel op te starten.”

Het enige wat we hier gedaan hebben is één eenvoudig woord vervangen door een ander. Maar het is een woord dat de volledige betekenis achter de uitspraak verandert en zo ook onze manier van denken.

Doelen zijn de dingen die we doen gebeuren wanneer we wakker zijn. Doelen zijn de dingen waarvoor we moeten opstaan, onze ogen openhouden en werken. Doelen zijn de dingen die vaak, of altijd, tot leven komen op voorwaarde dat we eraan werken.

Door onze dromen in doelen te veranderen, beginnen we er onvermijdelijk anders naar te kijken en ze dichter bij ons te brengen. Een droom realiseer je misschien nooit, maar talloze mensen stellen dagelijks ongelooflijke doelen en bereiken ze consistent. Als zij het kunnen, dan jij ook.

Hoe je er geraakt

Dan blijven er nog de excuses over.

Als ik maar genoeg geld had.
Als ik maar genoeg tijd had.
Als je maar kon stoppen met “als ik maar” te zeggen, en beginnen met jouw manier van denken te veranderen.

Kunnen we dat? Tuurlijk, het is makkelijker dan je denkt.

Ook hier is het kwestie van enkele eenvoudige woorden te veranderen wanneer je tegen jezelf praat. Deze keer vervang je “Als ik maar” door vragen die beginnen met “Hoe kan ik…”

Hoe kan ik aan genoeg geld geraken?
Hoe kan ik genoeg tijd vrijmaken?
Hoe kan ik genoeg kennis, ervaring of talent verwerven?

Stel jezelf deze vragen en denk na over de antwoorden: zo komt dat doel nog dichter.

Als geld een obstakel is, kan je een bijberoep starten? Spullen verkopen die je niet gebruikt? Een lening aangaan?
Als tijd jou tegenhoudt, kan je vroeger opstaan? Later gaan slapen? Hulp krijgen bij huishoudtaken die veel tijd vragen?
Als je niet genoeg kennis hebt, kan je een cursus volgen? Een boek lezen? Met een expert praten?

Deze manier van denken gebruiken helpt jou om voorbij de hindernissen te kijken die je op je weg hebt gezet. 

“Mijn droom is om een eigen webwinkel op te starten. Als ik maar de kennis had en de tijd om dat te doen.” Dat wordt nu: “Mijn doel is om een webwinkel op te starten, dus ik ga een cursus volgen in plaats van naar een tv-feuilleton te kijken.”

Alles wat we hebben gedaan is enkele woorden vervangen. Maar door dat te doen hebben we niet alleen ons denken veranderd, maar een onmogelijke droom omgezet in een zeer bereikbare doelstelling.

Als coach help ik mensen vaak met het omzetten van dromen in doelen, en het uitwerken en uitvoeren van plannen om die doelen te bereiken. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail (helemaal gratis en vrijblijvend). Nog niet ingeschreven? Doe het nu via deze link.

Meer lezen?
Hoe kies je het juiste levensdoel?
Wat staat er op jouw bucket list?
De verborgen factor in het bereiken van je doelen

Deel je deze tips ook met jouw vrienden? Ik hoor ook graag van jou wat jouw droom/doel is. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: , , , | 6 reacties

Hoe kies je het juiste levensdoel?

Geplaatst op 2:36 door wimannerel

Life coach geeft tips over hoe je jouw levensdoel kiest“Wim, jij schrijft vaak over hoe ik mijn doelen sneller en makkelijker kan bereiken. Maar ik weet eigenlijk niet hoe ik de juiste doelen voor mezelf kan kiezen,” mailt Jana.

En ze heeft een belangrijk punt. Want als we echt succesvol willen zijn in het leven, moeten we de doelen kiezen die geschikt zijn voor ons. Jij bent een uniek individu en jouw doelen en jouw levenspad zouden dat ook moeten weerspiegelen. Als je succes wil in je leven is het nodig dat de doelen die je kiest congruent zijn met jouw waarden, jouw sterktes, jouw passies en jouw gewenste levensstijl.

Dus hoe kies je dan? Wat heb je nodig om er zeker van te zijn dat jouw doelen jou passen, zodat jouw succes verzekerd is? Stel jezelf daarvoor de volgende 5 vragen.

5 vragen om jouw levensdoel te kiezen

1. Wat zijn mijn waarden?
Jouw doelen moeten consistent zijn met jouw waarden. Extreem voorbeeld: stel dat je wil reizen, veel geld verdienen en flexibele uren werken, dan kan je huurmoordenaar worden. Maar als je het leven waardevol vindt, en het recht van elkeen op leven, dan is dit geen goed doel voor jou.
Dus denk eens na wat voor jou het meeste betekent in jouw leven. Expertise, samenwerken, onafhankelijkheid, stabiliteit, creativiteit, helpen, uitdaging, balans,… Wat is voor jou écht het belangrijkste? Wees eerlijk met jezelf. Er kijkt toch niemand.

2. Wat zijn mijn sterkten?
Sterkten zijn dingen die je al hebt geleerd om te doen. Sterkten lijk je enigszins van nature te bezitten. Sommige mensen hebben de ‘gave van het woord’ bijvoorbeeld, anderen lijken elk technisch probleem te kunnen oplossen,… Jouw sterkte is misschien dat je een open geest hebt of dat je anderen kan laten samenwerken. In loopbaancoaching gebruik ik een vaardighedeninventaris waar je alle mogelijke sterkten krijgt opgelijst. Een doel dat gebruik maakt van jouw sterkten is beter dan een doel dat dat niet doet.

3. Wat doe ik graag?
Veel mensen doen dingen die ze moeten doen, en dan is het soms moeilijk om te achterhalen wat je écht graag doet. Denk daarvoor aan die zaken waarbij de tijd voorbijvliegt voor jou. Soms raken we zo in een toestand van flow dat we geen idee meer hebben van de tijd. Dit gebeurt wanneer we iets doen dat we graag doen.

Nog geen idee? Denk terug aan jouw kindertijd. Wat deed jij in je vrije tijd, nadat je huiswerk gemaakt was en voor het avondeten? Soms kan dit helpen om passies te herontdekken die we vergeten waren. Misschien tekende je graag, of bouwde je kampen in de natuur. Kan je manieren vinden waarop je deze passies nu zou kunnen inzetten? Kinderboeken illustreren, of meubels herstellen bijvoorbeeld?

4. Hoe wil ik dat mijn ideale dag eruit ziet?
Welke soort zaken zou je doen, en wanneer? Maak eens een dagschema op, vanaf het moment dat je opstaat tot wanneer je gaat slapen.

5. Wat is er nodig om dit doel te bereiken en zal ik genieten van het onderweg zijn naar dit doel?
Dit is misschien de belangrijkste vraag van allemaal. Om je doelen te bereiken moet je misschien hard werken en bepaalde dingen opofferen, maar als het allemaal een strijd en een opoffering is, dan ben je op het verkeerde pad en is de kans groot dat je opgeeft. Denk eraan dat je de meeste tijd bezig bent met het bereiken van je doel: is die weg ook te genieten voor jou? Dus niet enkel het eindresultaat, maar ook het proces om er te geraken?

Bereikbare doelen passen bij wie jij bent, bij wat je goed kan en wat je van het leven verwacht.

Weet je niet waar je naartoe gaat of waarom? Weet je niet wat je wil bereiken? Stop. Geef jezelf tijd om na te denken. Kijk diep vanbinnen: daar liggen de antwoorden. Zorg dat je eerst jezelf kent, en kies dan pas je doelen. Kies wijs en succes wordt jouw deel.

Als coach help ik mensen vaak met deze vragen zodat ze weer een gevoel van richting hebben in hun leven. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail (helemaal gratis en vrijblijvend). Nog niet ingeschreven? Doe het nu via deze link.

Meer lezen?
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Waarom een coach?
Nog 3 tips om jouw passie te vinden

Deel je deze tips ook met jouw vrienden?

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: , , , | Plaats een reactie

Overwin jouw zelftwijfel met deze 2 simpele woorden

Geplaatst op 11:25 door wimannerel

Personal life coach geeft tips om zelftwijfel te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen.Vraag je je soms af waarom je nog niet hebt bereikt wat je wou in je leven?

Wat houdt je tegen om de dingen te doen die je echt wil doen, om de levensdoelen die je voor jezelf hebt te bereiken?

Heb je mensen rond jou die je vertellen wat je niet kan doen? Vertel je jezelf wat je niet kan doen? Is jouw droom aan het verwateren?

Om succesvol te zijn moet je een mindset ontwikkelen die je in staat stelt om te bereiken wat je wil bereiken. Want jouw brein is een extreem krachtig instrument op weg naar je doel. Alle succesvolle mensen ter wereld geloven in zichzelf, en ze gebruiken hun brein om dat geloof in zichzelf verder te versterken.

Deze twee eenvoudige woorden zijn deel van hun dagelijks leven…

“Waarom niet?”

Op het eerste gezicht lijkt het niet dat die twee woordjes jou succes kunnen brengen. Maar toch is het zo. Laat me uitleggen waarom.

Geloof in jezelf is het fundament

Denk eens terug aan de laatste keer dat je echt iets geweldigs wou doen maar het toch niet bereikte. Waarom was dat?

Gegarandeerd dat twijfel aan jezelf ergens in de weg stond.

Om iets van waarde te bereiken heb je 100% geloof in jezelf nodig. Laat niemand anders, ook jezelf niet, in de weg staan.

En denk nu eens aan de laatste keer dat je wel een doel hebt bereikt. Waarschijnlijk begon je eraan met een heel positieve mindset. Je twijfelde er niet aan dat je het kon doen. Toen je bedacht wat dat doel bereiken met zich zou meebrengen, zei jouw brein van nature ‘Tuurlijk…waarom niet?’

Op dat moment is ‘Waarom niet?’ zeggen zo krachtig. Wat je eigenlijk tegen jezelf zegt is ‘Waarom niet? Er is geen goede reden waarom ik dat niet kan doen.’

Jouw buikgevoel check

Laat excuses niet in de weg staan van jouw doel. Wanneer je twijfel voelt, kan ‘Waarom niet?’ als een herinnering dienen dat er niets is dat je niet kan overwinnen om jouw doel te bereiken.

Een boek schrijven? Waarom niet?
Een marathon lopen? Waarom niet?
Een vreemde taal leren? Waarom niet?
Een onderneming starten? Waarom niet?

Natuurlijk ben je niet in staat om elk doel morgen al te bereiken. Maar als je echt in jezelf gelooft, dan zal ‘Waarom niet?’ jou helpen om twijfels die je hebt bloot te leggen. En zo kan je ze ook beginnen aanpakken. Het helpt je ook om jezelf te verzekeren dat als je de nodige inspanning levert, er geen goede reden is waarom je jouw doelen niet kan bereiken. Want jij zit aan het stuur van jouw leven en jouw succes.

Wil je het leven van je dromen leiden?

Waarom niet?


Deel je dit artikel met je vrienden en/of laat je me weten wat jou het meest aanspreekt?

Krijg je graag meer van deze inzichten en tips? Schrijf je dan ook in via deze link: Klik hier om tips te krijgen.

Meer lezen:
Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

Geplaatst in Coaching, Life Coaching, Mental Coaching | Tags: , , , , | Plaats een reactie

3 tips om jouw passie te vinden

Geplaatst op 9:37 door wimannerel

Life coach geeft tips om jouw passie te vinden:Wanneer je verliefd bent, voelt jouw hele wereld gelukkiger en helderder. Je ontwaakt opgewonden en blij. Wanneer je samen met je geliefde bent vervaagt al de rest en zijn jullie beiden op elkaar gefocust. Zelfs lastige dingen in het leven lijken kleiner en makkelijker om mee om te gaan wanneer je verliefd bent.

Wanneer je een levenspassie hebt, ervaar je gelijkaardige gevoelens van levensvreugde. Omdat je vanbinnen interesse, creativiteit en voldoening voelt. En die gevoelens geven jou energie om met alle aspecten van het leven makkelijker om te gaan.

Een veelgemaakte fout die ik merk als life coach is dat mensen die op zoek zijn naar een passie niet flexibel zijn en niet open staan voor nieuwe mogelijkheden. Soms komt er op onze zoektocht naar passie een idee of situatie die ons op een ander pad kan brengen. Sommige mensen hebben weerstand tegen dit ander pad omdat ze het gevoel hebben dat ze “bij het plan moeten blijven”.

Drie tips om jouw passie te vinden

Tip 1: Begin met een blanco blad.

Tracht open te blijven staan voor alle mogelijkheden, zelfs wanneer ze onmogelijk lijken op dit moment. Je bent in staat om veel meer te doen en te veranderen dan je in het begin veronderstelt, dus tracht niet te veel te veronderstellen.

Geniet van het onderweg zijn, heb plezier terwijl je zoekt. Je kan de praktische zaken (hoe je jouw passie voor jouw leven doet werken) oplossen eens je jouw passie hebt gevonden. Wanneer je jouw passie hebt, dan voel je je zo energiek dat je een manier vindt om het waar te maken.

Tip 2: Verwacht angst en twijfel.

Dat is perfect normaal, zowel in het begin als tijdens jouw zoektocht. Het is onmogelijk om door een proces van zelfontdekking te gaan en veranderingen in je leven door te voeren zonder bezorgd te zijn over jouw toekomst.

Maar angsten en twijfels zijn meestal rookgordijnen om jou tegen te houden. Hoe meer actie je neemt ondanks de angst, hoe meer zelfzeker je je voelt en hoe minder die angst jou parten speelt.

Tip 3: Heb geduld.

Sommige mensen vinden hun passie snel. Maar meestal vraagt het tijd. En als je het vinden van jouw passie als een passievol avontuur beschouwt, dan geeft het jou plezier. Benader het proces met enthousiasme en een leer-mindset.

Vaak focussen mensen op het vinden van hun passie door hun werk. Maar wat als je niet zomaar je job kan opgeven om jouw passievolle onderneming op te starten?

Het is natuurlijk geweldig als we gepassioneerd zijn door onze loopbaan. Zeker omdat werk zo’n groot deel van ons leven inneemt. Maar niet iedereen is vandaag in staat om zijn job op te geven en helemaal van nul te beginnen…

Veel trainers/auteurs spreken enkel over het vinden van passie door je werk. Maar er zijn veel andere manier om jouw passie te leven. Door een hobby. Als vrijwilliger. In bijberoep naast jouw dagjob. En als je creatief denkt zijn er zelfs manieren om jouw huidige job meer in lijn te brengen met jouw passie.

Zelfs gepassioneerd zijn in een klein deel van je leven kan jouw blik op het leven en jouw gevoel van geluk enorm verbeteren.

Tip: geef jezelf een geschenk en wijd enkele uren per week aan het ontdekken en ontwikkelen van jouw passie. Zo zet je alvast de eerste stap en open je de deur naar een nieuw leven. Het is zeker de moeite waard.

Mijn passie als coach is om dertigers en veertigers te begeleiden in levenskwesties zodat ze maximaal kunnen groeien als mens en met hun loopbaan/onderneming. Daarom deel ik graag inzichten en tips, je schrijft je daarop gratis in via deze link: Klik hier om je in te schrijven.

Deel je dit artikel met je vrienden en/of laat je me weten wat jou het meest aanspreekt?

Meer lezen:
3 signalen dat je in de verkeerde job zit.
Welk pad kies jij in je leven? Of kies je niet?
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan?

Geplaatst in Career coaching, Coaching, Loopbaanbegeleiding | Tags: , , | 3 reacties