Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt (door enkele simpele woorden te veranderen)

Life coach vertelt hoe je van dromen doelen maaktWat is die ene droom die je zo graag in vervulling zou zien gaan?

En waarbij je excuses hebt:
Als ik maar genoeg geld had.
Als ik maar genoeg tijd had.
Als ik maar genoeg kennis, ervaring of talent had.

Het lijken perfect normale redenen waarom we niet doen wat we eigenlijk willen doen.

En toch. Vaak kunnen we onszelf dichter brengen bij het bereiken van onze hartenwens door gewoon onze manier van denken te veranderen.

“Mijn droom is om een eigen webwinkel op te starten.”

Een mooie droom, maar een droom is wat er gebeurt tijdens onze slaap. Dromen zijn dingen waarvoor we niets moeten doen behalve gaan liggen met onze ogen dicht. Dromen komen zelden uit.

Van Dromen naar Doelen

Probeer in de plaats daarvan eens deze manier van denken:

“Mijn doel is om een eigen webwinkel op te starten.”

Het enige wat we hier gedaan hebben is één eenvoudig woord vervangen door een ander. Maar het is een woord dat de volledige betekenis achter de uitspraak verandert en zo ook onze manier van denken.

Doelen zijn de dingen die we doen gebeuren wanneer we wakker zijn. Doelen zijn de dingen waarvoor we moeten opstaan, onze ogen openhouden en werken. Doelen zijn de dingen die vaak, of altijd, tot leven komen op voorwaarde dat we eraan werken.

Door onze dromen in doelen te veranderen, beginnen we er onvermijdelijk anders naar te kijken en ze dichter bij ons te brengen. Een droom realiseer je misschien nooit, maar talloze mensen stellen dagelijks ongelooflijke doelen en bereiken ze consistent. Als zij het kunnen, dan jij ook.

Hoe je er geraakt

Dan blijven er nog de excuses over.

Als ik maar genoeg geld had.
Als ik maar genoeg tijd had.
Als je maar kon stoppen met “als ik maar” te zeggen, en beginnen met jouw manier van denken te veranderen.

Kunnen we dat? Tuurlijk, het is makkelijker dan je denkt.

Ook hier is het kwestie van enkele eenvoudige woorden te veranderen wanneer je tegen jezelf praat. Deze keer vervang je “Als ik maar” door vragen die beginnen met “Hoe kan ik…”

Hoe kan ik aan genoeg geld geraken?
Hoe kan ik genoeg tijd vrijmaken?
Hoe kan ik genoeg kennis, ervaring of talent verwerven?

Stel jezelf deze vragen en denk na over de antwoorden: zo komt dat doel nog dichter.

Als geld een obstakel is, kan je een bijberoep starten? Spullen verkopen die je niet gebruikt? Een lening aangaan?
Als tijd jou tegenhoudt, kan je vroeger opstaan? Later gaan slapen? Hulp krijgen bij huishoudtaken die veel tijd vragen?
Als je niet genoeg kennis hebt, kan je een cursus volgen? Een boek lezen? Met een expert praten?

Deze manier van denken gebruiken helpt jou om voorbij de hindernissen te kijken die je op je weg hebt gezet. 

“Mijn droom is om een eigen webwinkel op te starten. Als ik maar de kennis had en de tijd om dat te doen.” Dat wordt nu: “Mijn doel is om een webwinkel op te starten, dus ik ga een cursus volgen in plaats van naar een tv-feuilleton te kijken.”

Alles wat we hebben gedaan is enkele woorden vervangen. Maar door dat te doen hebben we niet alleen ons denken veranderd, maar een onmogelijke droom omgezet in een zeer bereikbare doelstelling.

Als coach help ik mensen vaak met het omzetten van dromen in doelen, en het uitwerken en uitvoeren van plannen om die doelen te bereiken. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail (helemaal gratis en vrijblijvend). Nog niet ingeschreven? Doe het nu via deze link.

Meer lezen?
Hoe kies je het juiste levensdoel?
Wat staat er op jouw bucket list?
De verborgen factor in het bereiken van je doelen

Deel je deze tips ook met jouw vrienden? Ik hoor ook graag van jou wat jouw droom/doel is. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Hoe kies je het juiste levensdoel?

Life coach geeft tips over hoe je jouw levensdoel kiest“Wim, jij schrijft vaak over hoe ik mijn doelen sneller en makkelijker kan bereiken. Maar ik weet eigenlijk niet hoe ik de juiste doelen voor mezelf kan kiezen,” mailt Jana.

En ze heeft een belangrijk punt. Want als we echt succesvol willen zijn in het leven, moeten we de doelen kiezen die geschikt zijn voor ons. Jij bent een uniek individu en jouw doelen en jouw levenspad zouden dat ook moeten weerspiegelen. Als je succes wil in je leven is het nodig dat de doelen die je kiest congruent zijn met jouw waarden, jouw sterktes, jouw passies en jouw gewenste levensstijl.

Dus hoe kies je dan? Wat heb je nodig om er zeker van te zijn dat jouw doelen jou passen, zodat jouw succes verzekerd is? Stel jezelf daarvoor de volgende 5 vragen.

5 vragen om jouw levensdoel te kiezen

1. Wat zijn mijn waarden?
Jouw doelen moeten consistent zijn met jouw waarden. Extreem voorbeeld: stel dat je wil reizen, veel geld verdienen en flexibele uren werken, dan kan je huurmoordenaar worden. Maar als je het leven waardevol vindt, en het recht van elkeen op leven, dan is dit geen goed doel voor jou.
Dus denk eens na wat voor jou het meeste betekent in jouw leven. Expertise, samenwerken, onafhankelijkheid, stabiliteit, creativiteit, helpen, uitdaging, balans,… Wat is voor jou écht het belangrijkste? Wees eerlijk met jezelf. Er kijkt toch niemand.

2. Wat zijn mijn sterkten?
Sterkten zijn dingen die je al hebt geleerd om te doen. Sterkten lijk je enigszins van nature te bezitten. Sommige mensen hebben de ‘gave van het woord’ bijvoorbeeld, anderen lijken elk technisch probleem te kunnen oplossen,… Jouw sterkte is misschien dat je een open geest hebt of dat je anderen kan laten samenwerken. In loopbaancoaching gebruik ik een vaardighedeninventaris waar je alle mogelijke sterkten krijgt opgelijst. Een doel dat gebruik maakt van jouw sterkten is beter dan een doel dat dat niet doet.

3. Wat doe ik graag?
Veel mensen doen dingen die ze moeten doen, en dan is het soms moeilijk om te achterhalen wat je écht graag doet. Denk daarvoor aan die zaken waarbij de tijd voorbijvliegt voor jou. Soms raken we zo in een toestand van flow dat we geen idee meer hebben van de tijd. Dit gebeurt wanneer we iets doen dat we graag doen.

Nog geen idee? Denk terug aan jouw kindertijd. Wat deed jij in je vrije tijd, nadat je huiswerk gemaakt was en voor het avondeten? Soms kan dit helpen om passies te herontdekken die we vergeten waren. Misschien tekende je graag, of bouwde je kampen in de natuur. Kan je manieren vinden waarop je deze passies nu zou kunnen inzetten? Kinderboeken illustreren, of meubels herstellen bijvoorbeeld?

4. Hoe wil ik dat mijn ideale dag eruit ziet?
Welke soort zaken zou je doen, en wanneer? Maak eens een dagschema op, vanaf het moment dat je opstaat tot wanneer je gaat slapen.

5. Wat is er nodig om dit doel te bereiken en zal ik genieten van het onderweg zijn naar dit doel?
Dit is misschien de belangrijkste vraag van allemaal. Om je doelen te bereiken moet je misschien hard werken en bepaalde dingen opofferen, maar als het allemaal een strijd en een opoffering is, dan ben je op het verkeerde pad en is de kans groot dat je opgeeft. Denk eraan dat je de meeste tijd bezig bent met het bereiken van je doel: is die weg ook te genieten voor jou? Dus niet enkel het eindresultaat, maar ook het proces om er te geraken?

Bereikbare doelen passen bij wie jij bent, bij wat je goed kan en wat je van het leven verwacht.

Weet je niet waar je naartoe gaat of waarom? Weet je niet wat je wil bereiken? Stop. Geef jezelf tijd om na te denken. Kijk diep vanbinnen: daar liggen de antwoorden. Zorg dat je eerst jezelf kent, en kies dan pas je doelen. Kies wijs en succes wordt jouw deel.

Als coach help ik mensen vaak met deze vragen zodat ze weer een gevoel van richting hebben in hun leven. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail (helemaal gratis en vrijblijvend). Nog niet ingeschreven? Doe het nu via deze link.

Meer lezen?
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Waarom een coach?
Nog 3 tips om jouw passie te vinden

Deel je deze tips ook met jouw vrienden?

Overwin jouw zelftwijfel met deze 2 simpele woorden

Personal life coach geeft tips om zelftwijfel te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen.Vraag je je soms af waarom je nog niet hebt bereikt wat je wou in je leven?

Wat houdt je tegen om de dingen te doen die je echt wil doen, om de levensdoelen die je voor jezelf hebt te bereiken?

Heb je mensen rond jou die je vertellen wat je niet kan doen? Vertel je jezelf wat je niet kan doen? Is jouw droom aan het verwateren?

Om succesvol te zijn moet je een mindset ontwikkelen die je in staat stelt om te bereiken wat je wil bereiken. Want jouw brein is een extreem krachtig instrument op weg naar je doel. Alle succesvolle mensen ter wereld geloven in zichzelf, en ze gebruiken hun brein om dat geloof in zichzelf verder te versterken.

Deze twee eenvoudige woorden zijn deel van hun dagelijks leven…

“Waarom niet?”

Op het eerste gezicht lijkt het niet dat die twee woordjes jou succes kunnen brengen. Maar toch is het zo. Laat me uitleggen waarom.

Geloof in jezelf is het fundament

Denk eens terug aan de laatste keer dat je echt iets geweldigs wou doen maar het toch niet bereikte. Waarom was dat?

Gegarandeerd dat twijfel aan jezelf ergens in de weg stond.

Om iets van waarde te bereiken heb je 100% geloof in jezelf nodig. Laat niemand anders, ook jezelf niet, in de weg staan.

En denk nu eens aan de laatste keer dat je wel een doel hebt bereikt. Waarschijnlijk begon je eraan met een heel positieve mindset. Je twijfelde er niet aan dat je het kon doen. Toen je bedacht wat dat doel bereiken met zich zou meebrengen, zei jouw brein van nature ‘Tuurlijk…waarom niet?’

Op dat moment is ‘Waarom niet?’ zeggen zo krachtig. Wat je eigenlijk tegen jezelf zegt is ‘Waarom niet? Er is geen goede reden waarom ik dat niet kan doen.’

Jouw buikgevoel check

Laat excuses niet in de weg staan van jouw doel. Wanneer je twijfel voelt, kan ‘Waarom niet?’ als een herinnering dienen dat er niets is dat je niet kan overwinnen om jouw doel te bereiken.

Een boek schrijven? Waarom niet?
Een marathon lopen? Waarom niet?
Een vreemde taal leren? Waarom niet?
Een onderneming starten? Waarom niet?

Natuurlijk ben je niet in staat om elk doel morgen al te bereiken. Maar als je echt in jezelf gelooft, dan zal ‘Waarom niet?’ jou helpen om twijfels die je hebt bloot te leggen. En zo kan je ze ook beginnen aanpakken. Het helpt je ook om jezelf te verzekeren dat als je de nodige inspanning levert, er geen goede reden is waarom je jouw doelen niet kan bereiken. Want jij zit aan het stuur van jouw leven en jouw succes.

Wil je het leven van je dromen leiden?

Waarom niet?


Deel
 je dit artikel met je vrienden en/of laat je me weten wat jou het meest aanspreekt?

Krijg je graag meer van deze inzichten en tips? Schrijf je dan ook in via deze link: Klik hier om tips te krijgen.

Meer lezen:
Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

3 tips om jouw passie te vinden

Life coach geeft tips om jouw passie te vinden:Wanneer je verliefd bent, voelt jouw hele wereld gelukkiger en helderder. Je ontwaakt opgewonden en blij. Wanneer je samen met je geliefde bent vervaagt al de rest en zijn jullie beiden op elkaar gefocust. Zelfs lastige dingen in het leven lijken kleiner en makkelijker om mee om te gaan wanneer je verliefd bent.

Wanneer je een levenspassie hebt, ervaar je gelijkaardige gevoelens van levensvreugde. Omdat je vanbinnen interesse, creativiteit en voldoening voelt. En die gevoelens geven jou energie om met alle aspecten van het leven makkelijker om te gaan.

Een veelgemaakte fout die ik merk als life coach is dat mensen die op zoek zijn naar een passie niet flexibel zijn en niet open staan voor nieuwe mogelijkheden. Soms komt er op onze zoektocht naar passie een idee of situatie die ons op een ander pad kan brengen. Sommige mensen hebben weerstand tegen dit ander pad omdat ze het gevoel hebben dat ze “bij het plan moeten blijven”.

Drie tips om jouw passie te vinden

Tip 1: Begin met een blanco blad.

Tracht open te blijven staan voor alle mogelijkheden, zelfs wanneer ze onmogelijk lijken op dit moment. Je bent in staat om veel meer te doen en te veranderen dan je in het begin veronderstelt, dus tracht niet te veel te veronderstellen.

Geniet van het onderweg zijn, heb plezier terwijl je zoekt. Je kan de praktische zaken (hoe je jouw passie voor jouw leven doet werken) oplossen eens je jouw passie hebt gevonden. Wanneer je jouw passie hebt, dan voel je je zo energiek dat je een manier vindt om het waar te maken.

Tip 2: Verwacht angst en twijfel.

Dat is perfect normaal, zowel in het begin als tijdens jouw zoektocht. Het is onmogelijk om door een proces van zelfontdekking te gaan en veranderingen in je leven door te voeren zonder bezorgd te zijn over jouw toekomst.

Maar angsten en twijfels zijn meestal rookgordijnen om jou tegen te houden. Hoe meer actie je neemt ondanks de angst, hoe meer zelfzeker je je voelt en hoe minder die angst jou parten speelt.

Tip 3: Heb geduld.

Sommige mensen vinden hun passie snel. Maar meestal vraagt het tijd. En als je het vinden van jouw passie als een passievol avontuur beschouwt, dan geeft het jou plezier. Benader het proces met enthousiasme en een leer-mindset.

Vaak focussen mensen op het vinden van hun passie door hun werk. Maar wat als je niet zomaar je job kan opgeven om jouw passievolle onderneming op te starten?

Het is natuurlijk geweldig als we gepassioneerd zijn door onze loopbaan. Zeker omdat werk zo’n groot deel van ons leven inneemt. Maar niet iedereen is vandaag in staat om zijn job op te geven en helemaal van nul te beginnen…

Veel trainers/auteurs spreken enkel over het vinden van passie door je werk. Maar er zijn veel andere manier om jouw passie te leven. Door een hobby. Als vrijwilliger. In bijberoep naast jouw dagjob. En als je creatief denkt zijn er zelfs manieren om jouw huidige job meer in lijn te brengen met jouw passie.

Zelfs gepassioneerd zijn in een klein deel van je leven kan jouw blik op het leven en jouw gevoel van geluk enorm verbeteren.

Tip: geef jezelf een geschenk en wijd enkele uren per week aan het ontdekken en ontwikkelen van jouw passie. Zo zet je alvast de eerste stap en open je de deur naar een nieuw leven. Het is zeker de moeite waard.

Mijn passie als coach is om dertigers en veertigers te begeleiden in levenskwesties zodat ze maximaal kunnen groeien als mens en met hun loopbaan/onderneming. Daarom deel ik graag inzichten en tips, je schrijft je daarop gratis in via deze link: Klik hier om je in te schrijven.

Deel je dit artikel met je vrienden en/of laat je me weten wat jou het meest aanspreekt?

Meer lezen:
3 signalen dat je in de verkeerde job zit.
Welk pad kies jij in je leven? Of kies je niet?
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan?

7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen

Personal life coach geeft tips voor meer zelfvertrouwen.Zelfvertrouwen is niet iets waarmee je geboren wordt. Het is iets dat je ontwikkelt.

Velen onder ons zijn als kind grootgebracht door volwassenen die ons herinnerden aan onze fouten en gebreken, meer dan aan onze successen en vaardigheden. Als je zo’n jeugd had, dan heb je een bijzondere uitdaging als volwassene om jouw zelfvertrouwen te ontwikkelen. Dat merk ik regelmatig in mijn praktijk als coach.

Daarom deze 7 tips om jouw zelfvertrouwen op te bouwen.

1. Realiseer je dat jouw idee over jezelf het belangrijkst is, en veel belangrijker dan wat anderen over jou denken. Uiteindelijk is niemand anders dan jij verantwoordelijk voor jouw leven en jouw handelingen. Daarom is niemands mening over jou belangrijker dan jouw eigen mening.

2. Erken dat de belangrijkste gesprekken deze zijn die je met jezelf voert.
Of je je er bewust van bent of niet, je praat met jezelf vanaf het moment dat je wakker wordt tot wanneer je weer inslaapt. Dat ‘gesprek met jezelf’ wordt gevormd door jouw gedachten en ideeën. Voer daarom ook gesprekken met jezelf die ondersteunend en versterkend zijn.

3. Ontwikkel een stevig systeem van interne waarden.
Schrijf eens op wat jij echt belangrijk vindt. Lees artikels/boeken die dat versterken. Weet waar je in gelooft en waarom je het gelooft. En stel in de gesprekken met jezelf die zaken ook gerust in vraag. Durf eens wat dieper na te denken. Want jouw waarden hebben een enorme impact op hoe je met anderen omgaat. En als je niet sterk staat op dat vlak, zal je geneigd zijn om anderen te veel te volgen. Tracht daarom zelf een voorbeeld te zijn dat anderen kan helpen en kracht bieden.

4. Versterk jouw mislukkingen niet. 

Falen is een omweg, geen doodlopend straatje. Het is tijdelijk, niet permanent. Falen is een leerervaring, geen persoon. Wentel je niet in je fouten. Corrigeer ze en ga verder.

5. Vraag geen perfectie van jezelf.

Zelfs de grootste topscorers schieten meer naast het doel dan erin. Het is niet realistisch om perfectie te verwachten, laat staan te bereiken. Bovendien verzwakt de drang naar perfectie jouw mogelijkheden om vooruit te gaan. Wie voortdurend over zijn/haar schouder kijkt naar wat er beter kon, kan zich niet focussen op de toekomst. Rijd niet terwijl je in de achteruitkijkspiegel kijkt. Kijk vooruit.

6. Doe je best voor elke taak. 

Succes is niet één groot wapenfeit, het is een opeenstapeling van wat je elke minuut van elke dag doet.

7. Kijk naar het grote plaatje van het leven.
Zoom even uit het landschap van je leven vandaag. Je bent deel van een groter geheel. Een ruimere blik helpt je om meer ontspannen om te gaan met jouw dagelijks leven.

Om zelfvertrouwen te ontwikkelen, moet je jezelf uiteindelijk als een uniek wezen zien. Je hebt waarde op jezelf. Onafhankelijk van wat anderen zeggen of denken.

Nu hoor ik graag van jou welke tip voor jou het belangrijkst is: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden?

Lees verder:
Ben jij een lovejunk? Doe de test!
4 tips om krachtiger in het leven te staan
Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

3 dingen waar gelukkige mensen ja tegen zeggen

Life coach geeft tips voor meer geluk en voldoening in je leven.Neen zeggen tegen het onbekende en moeilijke is vaak makkelijk: je blijft in je comfortzone. Maar ja zeggen kan jouw leven rijker en dieper maken, en meer geluk op jouw pad brengen. Dit zijn 3 dingen waar gelukkige mensen ja tegen zeggen.

1. Niet perfect zijn

Perfect willen zijn is de lat te hoog leggen. Onmogelijk om te bereiken. En daardoor verlaag je jouw eigenwaarde. Ook al gaat het eigenlijk goed in jouw leven, toch voel je dat niet zo aan. Want perfectionisme is een denkwijze die aan jou en aan jouw geluk vreet. Hoe zeg je dan ja tegen niet perfect zijn?

– Realiseer je wat het jou kost als je in de perfectiemythe gelooft. In het echte leven botst het perfectiesprookje met de werkelijkheid waardoor je lijdt, stress krijgt en zelf bij anderen veroorzaakt.

– Ga voor goed genoeg. Vaak leidt perfectionisme ertoe dat een project gewoon niet afgewerkt raakt. Er bestaat zoiets als ‘goed genoeg’ waarbij je iets kan afwerken zonder verloren te lopen in het al te veel op te blinken.

– Wees jezelf. Tracht jezelf niet de hele tijd te veranderen of te censureren. Zo beperk je jouw geluk. Spendeer meer tijd met mensen die jouw dromen, waarden en jezelf ondersteunen. En minder tijd met mensen die kritiek hebben op jou of gewoon niet bij jou passen.

Ontdek hier hoe je je bevrijd van perfectionisme.

2. Open staan voor wat jou energie geeft

Gelukkige mensen vinden het belangrijk om tijd te vinden voor zaken die hen doen opleven. Hoe je dat doet?

Probeer iets nieuws. Al is het maar een keer per week iets kleins zoals iets eten dat je nog nooit hebt geproefd, of naar een muziekzender luisteren waar je anders nooit op afstemt, of uitgaan en een film bekijken terwijl je normaal altijd thuisblijft, of omgekeerd. En waarom ook niet eens iets opnieuw doen dat je al die jaren verwaarloosd hebt: schilderen, gitaarspelen,…? Zet kleine stapjes om jouw comfortzone groter te maken.

3. Een positieve kijk hebben

Pessimisme kan jouw leven enorm beperken. Maar hoe kan je optimistischer worden?

– Stel jezelf positieve vragen. Wanneer je je in een schijnbaar negatieve situatie bevindt, stel jezelf dan vragen die je helpen om oplossingen te vinden. Vragen zoals: wat is één ding dat positief/goed is aan deze situatie? Welke kans zit er verscholen in deze situatie? 

– Voed jouw geest ook met positieve zaken: selecteer wat je leest (boeken, blogs, artikels) en met wie je omgaat.

– Wanneer je een stemmetje in jezelf hebt dat zegt dat je dom of lui bent en je voelt je beperkt en gekleineerd door dat stemmetje, zeg dan ‘stop’. Luidop of in je geest.

– Stel jezelf de vraag: waar wil ik echt mijn tijd en energie op focussen? Stel je deze vraag wanneer je jouw week plant: wat zijn mijn prioriteiten in het leven? 

– Vergeef mensen die je onrecht hebben aangedaan. Zolang je iemand niet hebt vergeven, blijf je er sterk mee verbonden en blijft het onrecht in jouw gedachten. Vergeven doe je dus ook voor jezelf. Maar denk eraan om ook jezelf te vergeven, in plaats van jezelf op de kop te blijven zitten voor iets dat je 10 jaar geleden verkeerd hebt gedaan.

– Maak iemand anders gelukkig. Dat geluk krijg je immers ook terug. Help iemand met iets praktisch. Of luister gewoon.

Tot slot: het is nooit te laat om gelukkig te worden. Als je iets wil veranderen in jouw leven, begin dan vandaag. Ga aan de slag met waar je nu bent. Start klein en zet de eerste stap naar iets nieuws.

Nu hoor ik graag van jou welke strategie voor jou het beste werkt: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden?

Lees verder:
De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt
16 manieren om uit je comfortzone te stappen
5 manieren om meer van jezelf te houden

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

Waarom je lui bent (en wat je eraan kan doen)

Personal life coach deelt tips om je doelen makkelijker te bereikenKaat: “Ik heb keihard gestudeerd om mijn diploma te halen, maar ik kom er maar niet toe om mijn bureau op te ruimen. Ben ik nu een fundamenteel gedisciplineerd of lui persoon?”

Wanneer iemand het laat hangen, zeggen we dat die lui is. Maar dat is vaak niet zo! Want het kan zijn dat in die context bijna iedereen op dezelfde manier zou handelen. En zo maken we vaak de fout om gedrag toe te schrijven aan een fundamentele karaktertrek, in plaats van aan de context, de situatie, de omgeving.

De context doet er veel meer toe dan we ons realiseren. En dat is goed nieuws!

Hoe kan je jouw context veranderen om jouw wilskracht te veranderen?

Het gaat erom nu kleine beslissingen te nemen die de wilskracht nodig voor toekomstige beslissingen drastisch verminderen. Gebruik de volgende tips voor het bereiken van jouw volgende doel of het aanpakken van jouw volgende project. Zo behaal je zelfs met een beperkte hoeveelheid wilskracht toch meer succes.

1. Geef het een naam.
Een van de zaken die Gella hielpen bij het afvallen was dat ze het haar “Afslank Uitdaging” noemde. Niets unieks of creatiefs aan deze naam, maar door een vaag verlangen om af te slanken om te zetten in een concrete missie, gaf ze een boost aan haar vermogen om vol te houden.
Veel persoonlijke doelen falen omdat ze geen formele structuur kregen. Ze voelen krakkemikkig aan, en dus gaan mensen er ook zo mee om. Door een missie rond jouw doel te bouwen, kan je het makkelijker volhouden.

2. Stop met zoveel te doen.
De discipline om jouw project te voleindigen is ook de discipline om geen andere dingen te doen. Veel doelen falen niet omdat ze te moeilijk zijn, maar omdat ze te moeilijk zijn om gelijktijdig te combineren met andere doelen.
Terwijl Dana aan haar boek werkte, nam ze geen ander doel aan: geen nieuwe zakelijke projecten, geen voornemens om gezonder te eten of meer te sporten, geen engagementen om nieuwe hobby’s uit te proberen. Niet dat die zaken verboden waren, maar ze liet zichzelf niet toe om zich daarvoor te engageren.

3. Maak de eerste 5% makkelijk.
Wil je starten met flossen? Stanford onderzoeker B.J. Fogg vond dat de beste manier is om jezelf enkel te engageren om één tand te flossen.

Lijkt belachelijk, niet? Want wat schiet je op met één tand te flossen? Maar het idee is dat één tand flossen heel makkelijk is, en bijna niemand zal stoppen na de eerste tand.

En dit principe kan je op veel gedragingen toepassen: je neemt een trigger die makkelijk is, maar ook makkelijk is om uit te breiden. Als je die trigger als gewoonte aanneemt, dan volgt de rest:
Sporten – Engageer je om naar de fitness te gaan. Of om je sportschoenen aan te trekken.
Leren – Lees ten minste één pagina.
Socializen – Zeg goeiedag tegen één persoon.
Schrijven – Schrijf één paragraaf over eender welk onderwerp.

4. Gebruik sociale druk als hefboom.
Als dit voor jou werkt, zet het dan in: jouw doelstelling of de acties die je gaat ondernemen deel je met vrienden of met een community op internet (bijvoorbeeld via Facebook). Zo gaan anderen jou erover aanspreken, en ben je meer geneigd om het echt te doen.

5. Maak er een gewoonte van.
Iets de eerste keer doen is moeilijk. De duizendste keer doe je het met je ogen dicht. Doordat ik van powertraining een dagelijkse gewoonte heb gemaakt, moet ik niet meer nadenken of ik het vandaag al dan niet ga doen: het is een automatisme geworden. Een gewoonte is een enorme kracht in jouw leven.

Door deze strategieën toe te passen maak je het jezelf makkelijker en hoef je niet meer zo te rekenen op je vastberadenheid. Investeer jouw energie in het stellen van doelen die makkelijker zijn om vol te houden, eerder dan dat je heel veel wilskracht moet inzetten om te proberen doorzetten.

Nu hoor ik graag van jou welke strategie voor jou het beste werkt: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw netwerk?

Lees verder:
De top 5 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken
Hoe het verschil tussen engagement en interesse jouw leven bepaalt
Hoe je meer focus krijgt in je leven

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

Life coach toont hoe je door kleine wins jouw zelfvertrouwen verhoogt.Wanneer je kleine ‘wins’ in jouw dagdagelijkse leven inbouwt, verhoog je daarmee op termijn jouw zelfvertrouwen. Die kleine ‘wins’ bezorgen jou de nodige aanmoediging.

Alles draait rond gewoontes, of ze nu bewust of onbewust zijn. We hebben ze allemaal: goeie en slechte. Meestal aanvaarden we ze gewoon. Maar sommige belemmeren ons eigenlijk om het leven te leiden dat we willen. Elke avond wat langer tv kijken dan goed voor je is. Die derde bol roomijs terwijl je weet dat twee genoeg is. Roken. Teveel van je tijd verprutsen op het internet. Opnieuw vergeten een complimentje te geven aan iemand die het verdient en nodig heeft. Vul zelf maar aan. Een bepaalde gewoonte overwinnen of veranderen vereist volharding.

Ik wil je vandaag vragen om één gewoonte te kiezen die je wil veranderen. Kies die gewoonte die jou het meest irriteert om de komende zeven dagen aan te werken. Niet langer dan dat!

In de komende zeven dagen zal je snel te weten komen of je die gewoonte al dan niet écht wil veranderen.

Dit zijn de 4 stappen om die gewoonte te veranderen:

1. Neem een blaadje papier en schrijf jouw gewoonte op. Plaats het blaadje waar je het elke dag en de hele dag lang kan zien. Het kan op de badkamerspiegel hangen, op jouw kalender, op jouw bureau, aan jouw computer…

2. Beslis en aanvaard dat je effectief aan deze gewoonte gaat werken. Geen uitstel. Nu is het moment.

3. Wees je bewust van wat precies deze gewoonte triggert. Schrijf die triggers op dat blaadje papier. Een trigger is bijvoorbeeld het belletje wanneer je een nieuwe email ontvangt. Maar ook een bepaalde emotie kan een trigger zijn. Wie zich eenzaam voelt, gaat bijvoorbeeld snel wat facebooken. Wanneer die triggers zich voordoen, moet je je er bewust van worden. En van zodra die trigger zich voordoet, heb je dan de keuze: je doet zoals gewoonlijk…of je kan heel bewust een nieuwe gewoonte invoegen. In het begin moet je er bewust bij ‘denken’ om dat nieuwe gedrag te tonen en te volgen. Maar hoe meer je het doet, hoe meer het automatisch gaat. En hoe minder je er nog bij moet nadenken.

4. Welke gewoonte komt er bij jou in de plaats?
Wat zeker helpt om actie te ondernemen is een nieuwe gewoonte te vinden waarvan je houdt. Stel dat je bijvoorbeeld uit verveling naar de snoepdoos grijpt. Dan kan je de nieuwe gewoonte inbouwen om, telkens je verveling voelt opkomen, je sportschoenen aan te trekken en een rondje te gaan lopen.

Jouw doel voor elke dag is om je goed te voelen over de vooruitgang die je hebt gemaakt in het veranderen van die ENE gewoonte. De kleine ‘wins’ zorgen ervoor dat je in beweging blijft. Want zonder die dagdagelijkse wins, voel je je al snel overweldigd.

Ik ben benieuwd naar welke gewoonte jij gaat veranderen; laat je het me weten via het reactieveld of een mail? En deel je deze tips met jouw netwerk?

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

Lees verder:
De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt
7 gezonde gewoontes om meester te worden van je inbox
5 zaken waar je best nu mee stopt (om meester te worden over jouw leven)

Krijg wat je wil door…beloning uit te stellen

Life coach geeft tips om jouw doelen te bereiken.Wat houdt jou tegen om grote, positieve veranderingen te maken in jouw gewoonten? Wat maakt dat jouw vooruitgang keldert en jouw motivatie na een tijdje een flinke deuk krijgt? Wat maakt dat je soms al opgeeft terwijl je nauwelijks bent gestart?

Voor veel mensen is het antwoord ‘instant beloning’. Toch naar dat pakje chips grijpen wanneer je wou afvallen, toch een half uur Facebooken terwijl je een offerte voor een nieuwe klant van jouw nieuwe zaak wou maken.

Gelukkig zijn er een aantal strategieën die ons kunnen helpen om die ‘beloning’ grotendeels uit te stellen zodat we langetermijndoelen kunnen bereiken en nieuwe en positieve gewoonten aankweken.

1. Zorg voor een ondersteunende omgeving

Verwijder de ‘verleiding’ die voor meer frustratie zorgt: koop dat pakje chips gewoon niet, of sluit dat venster met Facebook. En voeg nieuwe bronnen toe die je ondersteunen:
– Lees blogs die jouw motivatie hoog houden maar ook op langetermijnvooruitgang zijn gericht.
– Lees boeken van mensen die hebben gedaan wat jij wil doen. Praat met mensen die goed blijken te zijn in het uitstellen van ‘beloning’: welke strategieën en tips hebben zij die jou kunnen helpen?
– Als je een coach hebt die jou helpt om op het goede spoor te blijven met bijvoorbeeld jouw dieet of het uitbouwen van een eigen zaak, dan is dat uiteraard een geweldig krachtige steun.

2. Vind plezier in het proces

Focus je minder op het eindresultaat en leer plezier te vinden in het onderweg zijn naar jouw doel.

Els: “Toen ik vorig jaar 14 kilo slanker werd en een boek schreef, gebruikte ik mijn omgeving om me voor de lange termijn te ondersteunen. Maar tijdens het sporten, gezond eten en het schrijven, dag na dag en week na week, was ik eigenlijk ‘onthecht’ van het einddoel. Ik deed wat ik dacht dat goed was en binnen mijn controle lag. En de rest, het eindresultaat, liet ik los.”

Je kan dus gemotiveerd raken door een resultaat in de toekomst vooraleer je start met actie te ondernemen. Maar van zodra je actie onderneemt, focus je je best op die actie.

Els: “Door enkel te focussen op mijn fitness workout raakte ik niet ontmoedigd wanneer ik niet x gram was afgevallen na een week. Je wordt gewoon geduldiger en emotioneel stabieler wanneer je niet heel de tijd aan gewicht verliezen denkt. Als je gewoon die workouts doet – en op je eten let – dan gaan die kilootjes er wel af. Dit hielp me echt om in vorm te raken en plezier te krijgen in die workouts.”

Pieter zijn doel was om een vriendin te vinden: “Doordat ik het doel losliet dat een vrouw me tijdens een feestje of een date leuk zou vinden, was ik minder nerveus. Ik was niet bezig met hoe ik indruk kon maken op mensen. En zo kon ik veel meer ontspannen omgaan met anderen, alsof ik met mijn dichte vrienden uitging. Deze aanpak hielp me om gewoon plezier te hebben en meer ontspannen te zijn terwijl ik mijn sociale vaardigheden tijdens het daten verbeterde. “

3. Neem een pauze wanneer een impuls jou op het verkeerde pad lokt

Wanneer je de nood voelt om in een impuls wat snoep te grijpen terwijl je wil afslanken, of wanneer je de drang voelt om Facebook te checken in plaats van te focussen op een belangrijke taak, pauzeer dan.

Wees gewoon even stil. Je zal merken dat de behoefte weer voorbijgaat als je gedurende een aantal seconden of minuten niets doet. Denk dan aan iets beters om te doen en doe dat in de plaats.

Als je toch hebt toegegeven aan de impuls, sla jezelf dan niet voor het hoofd. Denk in de plaats daarvan aan hoe je in het vervolg kan vermijden om aan die impuls toe te geven. Tracht een oplossing te vinden voor de volgende keer dat je in zo’n situatie bent. En blijf daarna doorzetten.

Nu hoor ik graag van jou welke strategie voor jou het beste werkt: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw netwerk?

Lees verder:
Hoe je jouw leven verandert in 6 stappen
5 zaken waar je best nu mee stopt (om meester te worden over jouw leven)
Waarom een coach?

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

5 krachtige vragen om jezelf elke avond te stellen

Life coach geeft 5 krachtige vragen om meer uit je leven te halenWanneer je vanavond gaat slapen en je denkt over jouw voorbije dag, hoe voel je je dan? Was het een geslaagde dag? Of een mindere dag? Was vandaag een representatieve dag voor wie je bent of wie je wil zijn?

Tracht jezelf enkele of alle onderstaande vragen te stellen om bewuster te leven. Het helpt je om een succesvoller en beter mens te worden.

1. Wat was het beste moment van deze dag?
Wat maakte me trots, gelukkig of dankbaar? Wat maakte me vrolijk of wat gaf me een gevoel van ‘yes, dit heb ik goed gedaan’?
Herbeleef heel even dat moment. Want je wil meer van die momenten in jouw leven. En te vaak vinden we ze vanzelfsprekend. Geniet ervan én wees er dankbaar voor.

2. Wat heb ik vandaag geleerd?
Wat kan ik beter doen? Welke lessen kan ik trekken uit de ervaringen van vandaag? Hoe had ik een situatie of gesprek beter kunnen aanpakken? Denk aan manieren om te verbeteren in de toekomst.

3. Met wie heb ik vandaag een connectie gemaakt?
Connectie is energie tussen mensen die zich gehoord en gewaardeerd voelen. Het geeft ons een gevoel van verbondenheid. Wie zijn vandaag de belangrijkste mensen voor jou geweest en wat doe je voor hen? Heb je hen laten merken dat je hen graag hebt? Of wat zou je morgen kunnen doen om hen te helpen of blij te maken? Soms zijn we zo druk bezig dat we de belangrijkste mensen in ons leven verwaarlozen. Deze vraag helpt je weer op het goede spoor.

4. Wat is het belangrijkste dat ik morgen wil bereiken?
Welk éne ding kan morgen het grootste verschil maken? Als je een to do-lijst hebt dan staat deze taak erop, allicht bovenaan of met een sterretje ernaast. Kan je deze taak zo vroeg mogelijk in je dag doen? Deze vraag helpt je om te focussen op wat essentieel is.

5. Hoe ga ik mezelf morgen uitdagen?
Groeien als mens wil zeggen dat je geregeld eens uit je comfortzone stapt: daag jezelf uit en ontdek iets nieuws over jezelf. Wat voor nieuws kan je morgen uitproberen? Welke uitdaging kan je jezelf stellen: bijvoorbeeld op het persoonlijke vlak zoals iets nieuws leren of uitproberen of op het sociale vlak zoals iemand aanspreken. Sommige zaken duren maar enkele minuten tot een uur. Het leven is een ontdekkingsreis. Ongeacht onze leeftijd, hebben we het nodig om elke dag nieuwe dingen uit te proberen. Wat kan jij morgen leren?

Ziezo. Vijf eenvoudige maar krachtige vragen die jou kunnen helpen om jouw leven nog beter te maken. Probeer ze vanavond al eens uit en merk hoeveel waarde ze jou brengen.

Laat je me weten welke vraag voor jou het beste werkt? Dat kan via het reactieveld hieronder of via een mail.

En deel je deze vragen met jouw netwerk? Bijvoorbeeld met de social media-knoppen hieronder. Als dank kan je hier een speciale versie van de 5 krachtige vragen downloaden om af te drukken: zo heb je ze bij de hand wanneer je gaat slapen: 5_avond_vragen

Meer lezen?
16 manieren om uit je comfortzone te stappen
Voel je 25% gelukkiger op 5 minuten
4 tips om krachtiger in het leven te staan

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.