Download nu jouw gratis e-book ‘Coach jezelf’ omdat je dan geen enkele waardevolle tip meer mist:
Meld je aan voor gratis coaching tips en krijg meteen een handig e-book.
Download nu
Category Archives: Coaching
“Ik geloof mezelf niet meer” of: wat er in je brein gebeurt als je te lang je eigen woord breekt
Ze beheerde de agenda van twintig collega’s. Maar één mail aan haar eigen leidinggevende bleef drie weken in haar concepten staan. Niet door drukte. Niet door vergeten. Ze wist precies waarom, en dat was precies het probleem.
Wat er gebeurt als je jezelf te vaak teleurstelt, is stiller en ingrijpender dan de meeste mensen denken. Je brein leert het patroon. En op een dag geloof je je eigen woorden niet meer.
Dit artikel gaat over dat moment… en over wat er verandert als je begint met iets heel kleins. Lees verder
De 2-minuten oefening die je zelfbeeld versterkt (zonder affirmaties)
Je brein houdt een vals dossier over jou bij.
Fouten tellen dubbel. Vooruitgang telt niet. Inspanning? Irrelevant. En affirmaties voelen aan als een leugen die je tegen jezelf vertelt.
Anne kende dat systeem. Moeder, professional, intelligent genoeg om te weten dat ze te streng was voor zichzelf. Maar het wéten helpt niet als je brein blijft tellen op een weegschaal die scheef hangt.
Totdat ze één oefening leerde. Geen dagboek van 12 pagina’s. Geen meditatie. Twee minuten.
Wat ze ontdekte, was niet hoe ze positiever moest denken. Maar hoe haar brein eindelijk eerlijk begon te tellen.
Lees hoe een 2-minuten oefening je zelfbeeld herstelt – zonder dat je brein in protest gaat. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: affirmaties, innerlijke criticus, Mental Coaching, mentale hygiëne, negatieve gedachten, patronen doorbreken, perfectionisme, praktische psychologie, schaamte, self-compassion, zelfbeeld, zelfcompassie, zelfkritiek, zelftwijfel, zelfwaardering
Plaats een reactie
Waarom slimme mensen vastlopen op simpele taken (en wat een boom daarmee te maken heeft)
Lotte herschreef haar email 17 keer. Verstuurde niet. Totdat ze iets deed dat raar klinkt: 2 minuten naar een boom kijken. Het werkte. Hier is de wetenschap erachter. Lees verder
Waarom je niks onthoudt van een gewone week
Waarom lijken je weken soms te verdampen, terwijl je niets “gemist” hebt? In dit artikel volg je Lotte, die ontdekt dat je geen grootse plannen nodig hebt om tijd weer voelbaar te maken. Eén kleine scène van tien minuten kan al genoeg zijn om routine te doorbreken, lef te trainen en je week weer randen te geven. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: aandacht, connectie, gedragsverandering, gewoonten, herinneringen, microkeuzes, perfectionisme, routine, tijdsbeleving, trots, uitstelgedrag, waardering, zelftwijfel, zintuigen
Plaats een reactie
Als je doodgaat met je dromen nog in je hoofd
Waarom je dromen je verlammen (en hoe je vandaag wél kiest)
Je hebt een lijst in je hoofd die maar groeit: die droomreis, dat eigen bedrijf, eindelijk die taal leren. Maar in plaats van actie, voel je vooral… paniek. Je bent niet bang om te kiezen, je bent bang om verkeerd te kiezen. In dit artikel duiken we in de psychologie van de ‘oneindige lijst’ en ontdek je een simpele methode om uit de stilstand te komen. Wat zou je 93-jarige zelf je vandaag adviseren? Ontdek hoe je van 47 post-its naar die ene bevrijdende eerste stap gaat… Lees verder
FOMO verminderen: zo stop je met ‘2 seconden’ checken
Je belooft jezelf “twee seconden” te checken… en toch ben je weer tien minuten verder. In dit artikel ontdek je waarom FOMO zelden over je telefoon gaat, maar wél over een alarmsysteem in je lijf dat te vaak afgaat. Met het verhaal van Lien en een paar onontwijkbaar concrete mini-stappen leer je hoe je die checkreflex doorbreekt zonder heroïek – zodat je weer echt aanwezig bent, op je werk én thuis. Lees verder
Geplaatst in Coaching
Tags: aandacht, aanwezigheid, balans werk-privé, bevestigingsdrang, checkreflex, concentratie, digitale rust, emotionele veerkracht, focus, fomo, gedragsverandering, gewoontes, grenzen stellen, loopbaancoaching, mentale gezondheid, mindfulness, notificaties, people pleasing, perfectionisme, piekeren, rust in je hoofd, sociale media, stress, telefoonverslaving, verbondenheid, werkdruk, zelfregulatie, zelfvertrouwen
Plaats een reactie
Stoppen met jezelf te vergelijken: zo zet je het scorebord uit
Je zegt niets in de meeting. Iemand anders krijgt het applaus. ’s Avonds herschrijf je nog een mail.
Dit artikel gaat over dat stille moment waarop je niet faalt, maar jezelf begint te vergelijken.
Over het innerlijke scorebord dat punten uitdeelt voor “professioneel” gedrag en je langzaam leeg trekt.
En over kleine, concrete keuzes die dat scorebord stiller maken, zonder je ambitie te verliezen. Lees verder
Oplaadtijd: 9 minuten die je avond en je relaties redden in 2026
22:17.
Je denkt: nog even snel, en daarna mag je stoppen.
Maar wat als net dat ene moment je avond — en op termijn je relaties — langzaam uitholt?
In dit artikel lees je het verhaal van Sofie, een slimme en gedreven vrouw die alles onder controle leek te hebben, behalve zichzelf. Geen grote ommezwaai, wel één microkeuze van 9 minuten die haar avonden begon terug te geven. Je ontdekt waarom rust vaak voelt als iets dat je moet verdienen, waarom bewijsdrang slimmer vermomd is dan je denkt, en hoe “oplaadtijd” werkt als onderhoud in plaats van beloning.
Geen grote plannen. Geen discipline-hacks.
Wel een scherp inzicht, herkenbare momenten en kleine keuzes die samen een ander 2026 bouwen. Lees verder
Je hoeft niet van job te veranderen om weer adem te halen
Tijdens de kerstvakantie komt er vaak ruimte om eerlijk te voelen hoe je job écht binnenkomt. Veel mensen denken dan aan “veranderen van werk”, terwijl er soms iets anders nodig is: je job hertekenen vanbinnenuit. In dit artikel ontdek je jobcrafting: een eenvoudige manier om je taken, de betekenis van je werk en je samenwerkingen zo bij te sturen dat je weer ademruimte ervaart. Met herkenbare voorbeelden en micro-acties die je meteen kan toepassen, ga je 2026 in met meer stuur en minder uitgeput “volhouden”. Lees verder
Geplaatst in Career coaching, Coaching, Loopbaanbegeleiding
Tags: 2026 doelen, assertiviteit, beslissingen nemen, betekenisvol werk, bevestigingsdrang, burn-out preventie, eigenaarschap, energie, grenzen stellen, jobcrafting, leidinggevende gesprek, loopbaanbegeleiding, loopbaancoach, micro-acties, motivatie, perfectionisme, rolhelderheid, werk-privé balans, werkgeluk, werkstress
1 reactie
Minder werkdruk in januari: het 15-seconden script
Januari-werkdruk begint zelden in januari. Ze start met die ene zin in december: “Dat nemen we mee.”
In dit artikel krijg je een simpel 15-seconden script dat je kan gebruiken wanneer taken vaag blijven, last-minute worden doorgeschoven of “vanzelf” op jouw bord belanden. Je hoeft niet harder te worden. Eén ademhaling, één zin die klopt en één vraag die keuzes afdwingt. Benieuwd welke vraag het verschil maakt?
O, en ben je niet geabonneerd op mijn wekelijkse tip via e-mail? Dan mis je alweer iets deze week: een gratis ebook om van 2026 je beste jaar ooit te maken. Toch krijgen? Copy-paste deze link en geef je mailadres in: https://eepurl.com/cYIuQ Lees verder
Geplaatst in Coaching, Time management
Tags: assertiviteit, communiceren, decision making, energiebeheer, focus, grenzen stellen, persoonlijke ontwikkeling, prioriteiten, productiviteit, samenwerking, stress, teamafspraken, time management, uitstelgedrag, vergaderingen, werkdruk, werkplanning, werkstress, zelfleiderschap, zelfmanagement
Plaats een reactie
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 