Download nu jouw gratis e-book ‘Coach jezelf’ omdat je dan geen enkele waardevolle tip meer mist:
Meld je aan voor gratis coaching tips en krijg meteen een handig e-book.
Download nu
Tag Archives: piekeren
FOMO verminderen: zo stop je met ‘2 seconden’ checken
Je belooft jezelf “twee seconden” te checken… en toch ben je weer tien minuten verder. In dit artikel ontdek je waarom FOMO zelden over je telefoon gaat, maar wél over een alarmsysteem in je lijf dat te vaak afgaat. Met het verhaal van Lien en een paar onontwijkbaar concrete mini-stappen leer je hoe je die checkreflex doorbreekt zonder heroïek – zodat je weer echt aanwezig bent, op je werk én thuis. Lees verder
Geplaatst in Coaching
Tags: aandacht, aanwezigheid, balans werk-privé, bevestigingsdrang, checkreflex, concentratie, digitale rust, emotionele veerkracht, focus, fomo, gedragsverandering, gewoontes, grenzen stellen, loopbaancoaching, mentale gezondheid, mindfulness, notificaties, people pleasing, perfectionisme, piekeren, rust in je hoofd, sociale media, stress, telefoonverslaving, verbondenheid, werkdruk, zelfregulatie, zelfvertrouwen
Plaats een reactie
Stop met piekeren: zo laat je los wat je niet kan sturen
Je kent het wel: je verstuurt één mail of bericht… en daarna gaat je hoofd in overdrive. Je checkt, herschrijft, voorspelt, vult stiltes in. In dit artikel volg je Joris op een doodgewone dag waarop hij ontdekt dat hij keihard blijft sturen in een rijstrook waar geen stuur zit. Je krijgt één simpele kaart (controle, invloed en decor), een misloop-moment dat pijnlijk herkenbaar is, en een paar kleine experimenten die je meteen kan testen wanneer je brein weer in de file staat. En ergens onderweg komt de vraag bovendrijven die alles verandert: als je geen controle hebt over de uitkomst… waar heb je dan wél de sleutel? Lees verder
Geplaatst in Coaching, Mental Coaching
Tags: acceptatie, ACT, controle loslaten, emotieregulatie, faalangst, grenzen stellen, innerlijke rust, loslaten, mentale rust, mindfulness, onzekerheid, overdenken, perfectionisme, personal growth, piekeren, piekergedachten, psychologische flexibiliteit, stress, veerkracht, zelfcontrole
Plaats een reactie
Dit is de mini-taaltruc die je innerlijke criticus plots een maatje kleiner maakt
Weet je nog hoe vaak je tegen jezelf zegt: “Ik moet dit kunnen”? In deze blog ontdek je een veel zachtere én effectievere manier om met jezelf te praten, precies op de momenten dat je stress het hoogst is. Aan de hand van een verhaal over Ellen en recente psychologische inzichten leer je hoe één kleine taalshift je innerlijke criticus een maatje kleiner maakt. Je krijgt concrete zinnen en mini-rituelen mee die je meteen kan testen in je volgende spannende gesprek, meeting of keuze. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: brein, coaching, derde persoon self-talk, distanced self-talk, emotionele regulatie, faalangst, innerlijke criticus, mildheid, mindset, pep talk, perfectionisme, piekeren, self-talk, stress, taaltruc, veerkracht, zelfcoaching, zelfcompassie, zelfspraak
1 reactie
Hoe je jezelf te slim af kunt zijn (met één onverwacht trucje)
Soms denk je dat piekeren je helpt om betere beslissingen te nemen. In werkelijkheid werkt het vaak omgekeerd: hoe meer je maalt, hoe troebeler je zicht wordt. Wetenschappers ontdekten echter een verrassend eenvoudige techniek om meer afstand te nemen van je emoties en wijzer te beslissen: praten over jezelf in de derde persoon (illeism). Dit kleine taaltrucje, dat zelfs Julius Caesar al toepaste, blijkt niet alleen je keuzes helderder te maken, maar ook je emoties te kalmeren. In dit artikel ontdek je hoe het werkt, waarom het effect zo krachtig is en hoe jij het vandaag nog kan uitproberen. Lees verder
Ontsnap aan overdenken: 10 essentiële stappen naar mentale vrijheid
Heb je ooit het gevoel gehad dat je gedachten vastzitten in een eindeloze lus, alsof je gevangen zit in een mentale achtbaan die maar blijft doorgaan? Overdenken is als een dichte mist die je volledig omhult, een zware wolk van … Lees verder
Waarom je best stopt met zoveel te denken
Ik wed dat je heel veel tijd in je hoofd doorbrengt. Je weet wel: denken, zorgen maken, stressen, piekeren – noem het wat je wil. Maar wat veel mensen niet weten is dat 99% van je gedachten nutteloos zijn. En … Lees verder
Hoe je negatieve gedachten stopt
Lore lag ervan wakker. Ze had een fout gemaakt op het werk. En de gedachte eraan kreeg ze maar niet uit haar hoofd. Ze probeerde haar gedachten te verzetten door naar tv te kijken of door druk bezig te zijn … Lees verder
5 redenen om het leven niet zo serieus te nemen
Elke dag komen we allerlei zaken tegen die ervoor zorgen dat we het leven te serieus nemen. Misschien erger je je weleens aan een trage internetverbinding, iemand die aan een slakkengangetje voor jou rijdt of een wolk die voor de … Lees verder
Stoppen met je zorgen te maken: 10 technieken
Je zorgen maken over iets, of piekeren, is een gevoel van angst. We zijn bang voor het onbekende, en denken dat het ergst mogelijke kan gebeuren. Soms raken we erg bezorgd over toekomstige gebeurtenissen. In ons hoofd blijven we eindeloos … Lees verder
7 manieren om te stoppen met piekeren
Het begint met een vervelende gedachte. En die brengt weer andere gedachten voort. En voor je het weet woedt er een storm in jouw geest: je bent aan het piekeren. Gevolg: je denkt niet meer helder. En je verliest energie, … Lees verder
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 