Hoe kies je het juiste levensdoel?

Life coach geeft tips over hoe je jouw levensdoel kiest“Wim, jij schrijft vaak over hoe ik mijn doelen sneller en makkelijker kan bereiken. Maar ik weet eigenlijk niet hoe ik de juiste doelen voor mezelf kan kiezen,” mailt Jana.

En ze heeft een belangrijk punt. Want als we echt succesvol willen zijn in het leven, moeten we de doelen kiezen die geschikt zijn voor ons. Jij bent een uniek individu en jouw doelen en jouw levenspad zouden dat ook moeten weerspiegelen. Als je succes wil in je leven is het nodig dat de doelen die je kiest congruent zijn met jouw waarden, jouw sterktes, jouw passies en jouw gewenste levensstijl.

Dus hoe kies je dan? Wat heb je nodig om er zeker van te zijn dat jouw doelen jou passen, zodat jouw succes verzekerd is? Stel jezelf daarvoor de volgende 5 vragen.

5 vragen om jouw levensdoel te kiezen

1. Wat zijn mijn waarden?
Jouw doelen moeten consistent zijn met jouw waarden. Extreem voorbeeld: stel dat je wil reizen, veel geld verdienen en flexibele uren werken, dan kan je huurmoordenaar worden. Maar als je het leven waardevol vindt, en het recht van elkeen op leven, dan is dit geen goed doel voor jou.
Dus denk eens na wat voor jou het meeste betekent in jouw leven. Expertise, samenwerken, onafhankelijkheid, stabiliteit, creativiteit, helpen, uitdaging, balans,… Wat is voor jou écht het belangrijkste? Wees eerlijk met jezelf. Er kijkt toch niemand.

2. Wat zijn mijn sterkten?
Sterkten zijn dingen die je al hebt geleerd om te doen. Sterkten lijk je enigszins van nature te bezitten. Sommige mensen hebben de ‘gave van het woord’ bijvoorbeeld, anderen lijken elk technisch probleem te kunnen oplossen,… Jouw sterkte is misschien dat je een open geest hebt of dat je anderen kan laten samenwerken. In loopbaancoaching gebruik ik een vaardighedeninventaris waar je alle mogelijke sterkten krijgt opgelijst. Een doel dat gebruik maakt van jouw sterkten is beter dan een doel dat dat niet doet.

3. Wat doe ik graag?
Veel mensen doen dingen die ze moeten doen, en dan is het soms moeilijk om te achterhalen wat je écht graag doet. Denk daarvoor aan die zaken waarbij de tijd voorbijvliegt voor jou. Soms raken we zo in een toestand van flow dat we geen idee meer hebben van de tijd. Dit gebeurt wanneer we iets doen dat we graag doen.

Nog geen idee? Denk terug aan jouw kindertijd. Wat deed jij in je vrije tijd, nadat je huiswerk gemaakt was en voor het avondeten? Soms kan dit helpen om passies te herontdekken die we vergeten waren. Misschien tekende je graag, of bouwde je kampen in de natuur. Kan je manieren vinden waarop je deze passies nu zou kunnen inzetten? Kinderboeken illustreren, of meubels herstellen bijvoorbeeld?

4. Hoe wil ik dat mijn ideale dag eruit ziet?
Welke soort zaken zou je doen, en wanneer? Maak eens een dagschema op, vanaf het moment dat je opstaat tot wanneer je gaat slapen.

5. Wat is er nodig om dit doel te bereiken en zal ik genieten van het onderweg zijn naar dit doel?
Dit is misschien de belangrijkste vraag van allemaal. Om je doelen te bereiken moet je misschien hard werken en bepaalde dingen opofferen, maar als het allemaal een strijd en een opoffering is, dan ben je op het verkeerde pad en is de kans groot dat je opgeeft. Denk eraan dat je de meeste tijd bezig bent met het bereiken van je doel: is die weg ook te genieten voor jou? Dus niet enkel het eindresultaat, maar ook het proces om er te geraken?

Bereikbare doelen passen bij wie jij bent, bij wat je goed kan en wat je van het leven verwacht.

Weet je niet waar je naartoe gaat of waarom? Weet je niet wat je wil bereiken? Stop. Geef jezelf tijd om na te denken. Kijk diep vanbinnen: daar liggen de antwoorden. Zorg dat je eerst jezelf kent, en kies dan pas je doelen. Kies wijs en succes wordt jouw deel.

Als coach help ik mensen vaak met deze vragen zodat ze weer een gevoel van richting hebben in hun leven. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail (helemaal gratis en vrijblijvend). Nog niet ingeschreven? Doe het nu via deze link.

Meer lezen?
Wat wil ik nu echt met mijn leven?
Waarom een coach?
Nog 3 tips om jouw passie te vinden

Deel je deze tips ook met jouw vrienden?

Overwin jouw zelftwijfel met deze 2 simpele woorden

Personal life coach geeft tips om zelftwijfel te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen.Vraag je je soms af waarom je nog niet hebt bereikt wat je wou in je leven?

Wat houdt je tegen om de dingen te doen die je echt wil doen, om de levensdoelen die je voor jezelf hebt te bereiken?

Heb je mensen rond jou die je vertellen wat je niet kan doen? Vertel je jezelf wat je niet kan doen? Is jouw droom aan het verwateren?

Om succesvol te zijn moet je een mindset ontwikkelen die je in staat stelt om te bereiken wat je wil bereiken. Want jouw brein is een extreem krachtig instrument op weg naar je doel. Alle succesvolle mensen ter wereld geloven in zichzelf, en ze gebruiken hun brein om dat geloof in zichzelf verder te versterken.

Deze twee eenvoudige woorden zijn deel van hun dagelijks leven…

“Waarom niet?”

Op het eerste gezicht lijkt het niet dat die twee woordjes jou succes kunnen brengen. Maar toch is het zo. Laat me uitleggen waarom.

Geloof in jezelf is het fundament

Denk eens terug aan de laatste keer dat je echt iets geweldigs wou doen maar het toch niet bereikte. Waarom was dat?

Gegarandeerd dat twijfel aan jezelf ergens in de weg stond.

Om iets van waarde te bereiken heb je 100% geloof in jezelf nodig. Laat niemand anders, ook jezelf niet, in de weg staan.

En denk nu eens aan de laatste keer dat je wel een doel hebt bereikt. Waarschijnlijk begon je eraan met een heel positieve mindset. Je twijfelde er niet aan dat je het kon doen. Toen je bedacht wat dat doel bereiken met zich zou meebrengen, zei jouw brein van nature ‘Tuurlijk…waarom niet?’

Op dat moment is ‘Waarom niet?’ zeggen zo krachtig. Wat je eigenlijk tegen jezelf zegt is ‘Waarom niet? Er is geen goede reden waarom ik dat niet kan doen.’

Jouw buikgevoel check

Laat excuses niet in de weg staan van jouw doel. Wanneer je twijfel voelt, kan ‘Waarom niet?’ als een herinnering dienen dat er niets is dat je niet kan overwinnen om jouw doel te bereiken.

Een boek schrijven? Waarom niet?
Een marathon lopen? Waarom niet?
Een vreemde taal leren? Waarom niet?
Een onderneming starten? Waarom niet?

Natuurlijk ben je niet in staat om elk doel morgen al te bereiken. Maar als je echt in jezelf gelooft, dan zal ‘Waarom niet?’ jou helpen om twijfels die je hebt bloot te leggen. En zo kan je ze ook beginnen aanpakken. Het helpt je ook om jezelf te verzekeren dat als je de nodige inspanning levert, er geen goede reden is waarom je jouw doelen niet kan bereiken. Want jij zit aan het stuur van jouw leven en jouw succes.

Wil je het leven van je dromen leiden?

Waarom niet?


Deel
 je dit artikel met je vrienden en/of laat je me weten wat jou het meest aanspreekt?

Krijg je graag meer van deze inzichten en tips? Schrijf je dan ook in via deze link: Klik hier om tips te krijgen.

Meer lezen:
Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

3 dingen waar gelukkige mensen ja tegen zeggen

Life coach geeft tips voor meer geluk en voldoening in je leven.Neen zeggen tegen het onbekende en moeilijke is vaak makkelijk: je blijft in je comfortzone. Maar ja zeggen kan jouw leven rijker en dieper maken, en meer geluk op jouw pad brengen. Dit zijn 3 dingen waar gelukkige mensen ja tegen zeggen.

1. Niet perfect zijn

Perfect willen zijn is de lat te hoog leggen. Onmogelijk om te bereiken. En daardoor verlaag je jouw eigenwaarde. Ook al gaat het eigenlijk goed in jouw leven, toch voel je dat niet zo aan. Want perfectionisme is een denkwijze die aan jou en aan jouw geluk vreet. Hoe zeg je dan ja tegen niet perfect zijn?

– Realiseer je wat het jou kost als je in de perfectiemythe gelooft. In het echte leven botst het perfectiesprookje met de werkelijkheid waardoor je lijdt, stress krijgt en zelf bij anderen veroorzaakt.

– Ga voor goed genoeg. Vaak leidt perfectionisme ertoe dat een project gewoon niet afgewerkt raakt. Er bestaat zoiets als ‘goed genoeg’ waarbij je iets kan afwerken zonder verloren te lopen in het al te veel op te blinken.

– Wees jezelf. Tracht jezelf niet de hele tijd te veranderen of te censureren. Zo beperk je jouw geluk. Spendeer meer tijd met mensen die jouw dromen, waarden en jezelf ondersteunen. En minder tijd met mensen die kritiek hebben op jou of gewoon niet bij jou passen.

Ontdek hier hoe je je bevrijd van perfectionisme.

2. Open staan voor wat jou energie geeft

Gelukkige mensen vinden het belangrijk om tijd te vinden voor zaken die hen doen opleven. Hoe je dat doet?

Probeer iets nieuws. Al is het maar een keer per week iets kleins zoals iets eten dat je nog nooit hebt geproefd, of naar een muziekzender luisteren waar je anders nooit op afstemt, of uitgaan en een film bekijken terwijl je normaal altijd thuisblijft, of omgekeerd. En waarom ook niet eens iets opnieuw doen dat je al die jaren verwaarloosd hebt: schilderen, gitaarspelen,…? Zet kleine stapjes om jouw comfortzone groter te maken.

3. Een positieve kijk hebben

Pessimisme kan jouw leven enorm beperken. Maar hoe kan je optimistischer worden?

– Stel jezelf positieve vragen. Wanneer je je in een schijnbaar negatieve situatie bevindt, stel jezelf dan vragen die je helpen om oplossingen te vinden. Vragen zoals: wat is één ding dat positief/goed is aan deze situatie? Welke kans zit er verscholen in deze situatie? 

– Voed jouw geest ook met positieve zaken: selecteer wat je leest (boeken, blogs, artikels) en met wie je omgaat.

– Wanneer je een stemmetje in jezelf hebt dat zegt dat je dom of lui bent en je voelt je beperkt en gekleineerd door dat stemmetje, zeg dan ‘stop’. Luidop of in je geest.

– Stel jezelf de vraag: waar wil ik echt mijn tijd en energie op focussen? Stel je deze vraag wanneer je jouw week plant: wat zijn mijn prioriteiten in het leven? 

– Vergeef mensen die je onrecht hebben aangedaan. Zolang je iemand niet hebt vergeven, blijf je er sterk mee verbonden en blijft het onrecht in jouw gedachten. Vergeven doe je dus ook voor jezelf. Maar denk eraan om ook jezelf te vergeven, in plaats van jezelf op de kop te blijven zitten voor iets dat je 10 jaar geleden verkeerd hebt gedaan.

– Maak iemand anders gelukkig. Dat geluk krijg je immers ook terug. Help iemand met iets praktisch. Of luister gewoon.

Tot slot: het is nooit te laat om gelukkig te worden. Als je iets wil veranderen in jouw leven, begin dan vandaag. Ga aan de slag met waar je nu bent. Start klein en zet de eerste stap naar iets nieuws.

Nu hoor ik graag van jou welke strategie voor jou het beste werkt: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden?

Lees verder:
De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt
16 manieren om uit je comfortzone te stappen
5 manieren om meer van jezelf te houden

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

Krijg wat je wil door…beloning uit te stellen

Life coach geeft tips om jouw doelen te bereiken.Wat houdt jou tegen om grote, positieve veranderingen te maken in jouw gewoonten? Wat maakt dat jouw vooruitgang keldert en jouw motivatie na een tijdje een flinke deuk krijgt? Wat maakt dat je soms al opgeeft terwijl je nauwelijks bent gestart?

Voor veel mensen is het antwoord ‘instant beloning’. Toch naar dat pakje chips grijpen wanneer je wou afvallen, toch een half uur Facebooken terwijl je een offerte voor een nieuwe klant van jouw nieuwe zaak wou maken.

Gelukkig zijn er een aantal strategieën die ons kunnen helpen om die ‘beloning’ grotendeels uit te stellen zodat we langetermijndoelen kunnen bereiken en nieuwe en positieve gewoonten aankweken.

1. Zorg voor een ondersteunende omgeving

Verwijder de ‘verleiding’ die voor meer frustratie zorgt: koop dat pakje chips gewoon niet, of sluit dat venster met Facebook. En voeg nieuwe bronnen toe die je ondersteunen:
– Lees blogs die jouw motivatie hoog houden maar ook op langetermijnvooruitgang zijn gericht.
– Lees boeken van mensen die hebben gedaan wat jij wil doen. Praat met mensen die goed blijken te zijn in het uitstellen van ‘beloning’: welke strategieën en tips hebben zij die jou kunnen helpen?
– Als je een coach hebt die jou helpt om op het goede spoor te blijven met bijvoorbeeld jouw dieet of het uitbouwen van een eigen zaak, dan is dat uiteraard een geweldig krachtige steun.

2. Vind plezier in het proces

Focus je minder op het eindresultaat en leer plezier te vinden in het onderweg zijn naar jouw doel.

Els: “Toen ik vorig jaar 14 kilo slanker werd en een boek schreef, gebruikte ik mijn omgeving om me voor de lange termijn te ondersteunen. Maar tijdens het sporten, gezond eten en het schrijven, dag na dag en week na week, was ik eigenlijk ‘onthecht’ van het einddoel. Ik deed wat ik dacht dat goed was en binnen mijn controle lag. En de rest, het eindresultaat, liet ik los.”

Je kan dus gemotiveerd raken door een resultaat in de toekomst vooraleer je start met actie te ondernemen. Maar van zodra je actie onderneemt, focus je je best op die actie.

Els: “Door enkel te focussen op mijn fitness workout raakte ik niet ontmoedigd wanneer ik niet x gram was afgevallen na een week. Je wordt gewoon geduldiger en emotioneel stabieler wanneer je niet heel de tijd aan gewicht verliezen denkt. Als je gewoon die workouts doet – en op je eten let – dan gaan die kilootjes er wel af. Dit hielp me echt om in vorm te raken en plezier te krijgen in die workouts.”

Pieter zijn doel was om een vriendin te vinden: “Doordat ik het doel losliet dat een vrouw me tijdens een feestje of een date leuk zou vinden, was ik minder nerveus. Ik was niet bezig met hoe ik indruk kon maken op mensen. En zo kon ik veel meer ontspannen omgaan met anderen, alsof ik met mijn dichte vrienden uitging. Deze aanpak hielp me om gewoon plezier te hebben en meer ontspannen te zijn terwijl ik mijn sociale vaardigheden tijdens het daten verbeterde. “

3. Neem een pauze wanneer een impuls jou op het verkeerde pad lokt

Wanneer je de nood voelt om in een impuls wat snoep te grijpen terwijl je wil afslanken, of wanneer je de drang voelt om Facebook te checken in plaats van te focussen op een belangrijke taak, pauzeer dan.

Wees gewoon even stil. Je zal merken dat de behoefte weer voorbijgaat als je gedurende een aantal seconden of minuten niets doet. Denk dan aan iets beters om te doen en doe dat in de plaats.

Als je toch hebt toegegeven aan de impuls, sla jezelf dan niet voor het hoofd. Denk in de plaats daarvan aan hoe je in het vervolg kan vermijden om aan die impuls toe te geven. Tracht een oplossing te vinden voor de volgende keer dat je in zo’n situatie bent. En blijf daarna doorzetten.

Nu hoor ik graag van jou welke strategie voor jou het beste werkt: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw netwerk?

Lees verder:
Hoe je jouw leven verandert in 6 stappen
5 zaken waar je best nu mee stopt (om meester te worden over jouw leven)
Waarom een coach?

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

5 krachtige vragen om jezelf elke avond te stellen

Life coach geeft 5 krachtige vragen om meer uit je leven te halenWanneer je vanavond gaat slapen en je denkt over jouw voorbije dag, hoe voel je je dan? Was het een geslaagde dag? Of een mindere dag? Was vandaag een representatieve dag voor wie je bent of wie je wil zijn?

Tracht jezelf enkele of alle onderstaande vragen te stellen om bewuster te leven. Het helpt je om een succesvoller en beter mens te worden.

1. Wat was het beste moment van deze dag?
Wat maakte me trots, gelukkig of dankbaar? Wat maakte me vrolijk of wat gaf me een gevoel van ‘yes, dit heb ik goed gedaan’?
Herbeleef heel even dat moment. Want je wil meer van die momenten in jouw leven. En te vaak vinden we ze vanzelfsprekend. Geniet ervan én wees er dankbaar voor.

2. Wat heb ik vandaag geleerd?
Wat kan ik beter doen? Welke lessen kan ik trekken uit de ervaringen van vandaag? Hoe had ik een situatie of gesprek beter kunnen aanpakken? Denk aan manieren om te verbeteren in de toekomst.

3. Met wie heb ik vandaag een connectie gemaakt?
Connectie is energie tussen mensen die zich gehoord en gewaardeerd voelen. Het geeft ons een gevoel van verbondenheid. Wie zijn vandaag de belangrijkste mensen voor jou geweest en wat doe je voor hen? Heb je hen laten merken dat je hen graag hebt? Of wat zou je morgen kunnen doen om hen te helpen of blij te maken? Soms zijn we zo druk bezig dat we de belangrijkste mensen in ons leven verwaarlozen. Deze vraag helpt je weer op het goede spoor.

4. Wat is het belangrijkste dat ik morgen wil bereiken?
Welk éne ding kan morgen het grootste verschil maken? Als je een to do-lijst hebt dan staat deze taak erop, allicht bovenaan of met een sterretje ernaast. Kan je deze taak zo vroeg mogelijk in je dag doen? Deze vraag helpt je om te focussen op wat essentieel is.

5. Hoe ga ik mezelf morgen uitdagen?
Groeien als mens wil zeggen dat je geregeld eens uit je comfortzone stapt: daag jezelf uit en ontdek iets nieuws over jezelf. Wat voor nieuws kan je morgen uitproberen? Welke uitdaging kan je jezelf stellen: bijvoorbeeld op het persoonlijke vlak zoals iets nieuws leren of uitproberen of op het sociale vlak zoals iemand aanspreken. Sommige zaken duren maar enkele minuten tot een uur. Het leven is een ontdekkingsreis. Ongeacht onze leeftijd, hebben we het nodig om elke dag nieuwe dingen uit te proberen. Wat kan jij morgen leren?

Ziezo. Vijf eenvoudige maar krachtige vragen die jou kunnen helpen om jouw leven nog beter te maken. Probeer ze vanavond al eens uit en merk hoeveel waarde ze jou brengen.

Laat je me weten welke vraag voor jou het beste werkt? Dat kan via het reactieveld hieronder of via een mail.

En deel je deze vragen met jouw netwerk? Bijvoorbeeld met de social media-knoppen hieronder. Als dank kan je hier een speciale versie van de 5 krachtige vragen downloaden om af te drukken: zo heb je ze bij de hand wanneer je gaat slapen: 5_avond_vragen

Meer lezen?
16 manieren om uit je comfortzone te stappen
Voel je 25% gelukkiger op 5 minuten
4 tips om krachtiger in het leven te staan

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

Hoe je jouw leven verandert in 6 stappen

Life coach geeft tips over hoe je jouw leven verandert.Als coach kom ik uiteraard vaak in contact met mensen die iets in hun leven willen veranderen: betere relaties, ander werk, een zaak opstarten of uitbouwen, meer zelfvertrouwen, meer uitstraling bij het spreken voor publiek, meer tijd maken voor wat belangrijk is…

Afhankelijk van wie ik coach en van wat het doel is van die persoon, hanteer ik een andere aanpak. Maar als je zelf jouw leven wil transformeren, dan kan je niet rond deze 6 stappen.

Stap 1: Verander jouw denken om jouw overtuigingen te veranderen.

Het begint tussen jouw twee oren. Een overtuiging is niets anders dan het gevolg van wat je al zolang denkt dat je gelooft dat het waar is. Wees je bewust van wat je denkt, en stel het in vraag wanneer de gedachten jou belemmeren om jouw doel te bereiken.

Stap 2: Verander jouw overtuigingen om jouw verwachtingen te veranderen.

Je hebt zelf de macht over jouw overtuigingen. En op hun beurt controleren jouw overtuigingen alles wat je doet of niet doet. Of je nu gelooft dat je iets kan of iets niet kan, je hebt gelijk. Iets bereiken is meer dan gewoon harder ‘je best doen’; het is in de eerste plaats een kwestie van er positief van overtuigd zijn. Je ziet van buiten goed wat een overtuiging van binnen doet.

Stap 3: Verander jouw verwachtingen om jouw attitude te veranderen.
De meeste mensen zijn gewoon geraakt aan middelmatigheid, ze zijn gewoon aan ‘goed genoeg’. Terwijl de eerste stap richting succes nu net de verwachting is dat je kan slagen, dat je succes kan hebben, bijvoorbeeld in het aangaan van een betere relatie, in het vinden van een job met meer voldoening, in het ontwikkelen tot een betere leider, in het spreken voor publiek, in het schrijven van een eerste boek…

Stap 4: Verander jouw attitude om jouw gedrag te veranderen.
Wanneer jouw houding begint te veranderen, dan richt je je op andere dingen en dan begint jouw gedrag te veranderen. Je begint nieuwe acties te ondernemen omdat je jouw standaarden hebt verhoogd: je durft bijvoorbeeld voor een groter publiek te spreken, je durft nieuwe potentiële partners aan te spreken, je durft een btw-nummer aan te vragen voor jouw nieuwe zaak en potentiële klanten te benaderen, je durft te solliciteren voor de job waarvan je droomt,…

Stap 5: Verander jouw gedrag om jouw prestaties te veranderen.

Die acties, die gedragingen liggen vaak buiten jouw comfortzone. Om buitengewone zaken te bereiken, om jouw leven echt te transformeren, moet je immers bereid zijn om buiten die comfortzone te treden in de leerzone. Maar net door die stappen te zetten, krijg je ook de resultaten waarvan je vroeger alleen maar kon dromen.

Stap 6: Verander jouw prestaties om jouw leven te veranderen.
Wanneer je afscheid hebt genomen van jouw excuses en voor resultaten gaat, dan spreek je jouw potentieel aan. Je behoort niet meer tot die groep mensen die voor alles een excuus hebben. Je bent zelf verantwoordelijk voor de veranderingen die je maakt in je leven. Maar je bent ook in staat om de nodige veranderingen te maken in jouw leven.

En nu hoor ik graag van jou wat jij wil veranderen in jouw leven. Dat kan bijvoorbeeld via het reactieveld hieronder, of via een mail naar mij. En anders kan je ook andere mensen een plezier doen door dit artikel te delen, bijvoorbeeld met de social media-knoppen hieronder.

Meer lezen?
Verander of sterf. Zou jij het kunnen?
Wat houdt jou tegen?
3 manieren om te vermijden dat je blijft steken in je leven

Nog niet ingeschreven voor de wekelijkse tip via mail? Klik hier om verder te gaan.

Waarom excuses nefast zijn voor jouw leven

Levenscoach geeft tips om geen excuses te maken, maar resultaten te behalen.We kunnen altijd een reden vinden om onze dromen niet na te streven, om geen actie te ondernemen, om onze nek niet uit te steken.

Onze redenen lijken perfect…redelijk. Want we bezitten een ongelofelijke vaardigheid om te rechtvaardigen waarom we iets niet kunnen doen – vooral tegenover onszelf.

We kunnen onszelf overtuigen van bijna alles; we zijn gewoon ‘realistisch, verantwoordelijk en verstandig. Het is waarschijnlijk beter zo; we wilden het eigenlijk toch niet echt.’

Don Wilder zei ‘Excuses are the nails used to build a house of failure.’ Hieronder vind je enkele van de meest gebruikte excuses om aan onze toekomst van mislukken te timmeren, bijeen verzameld bij coachingklanten en ja, ook bij mezelf.

Tip: neem er een blaadje papier bij en schrijf de door jou 3 meest gebruikte excuses op.

‘Ik heb niet genoeg tijd.’
‘Ik ben daar niet slim genoeg voor.’
‘Ik heb niet de nodige ervaring.’
‘Ik heb het te druk.’
‘Ik zou de mensen die me nodig hebben moeten verwaarlozen.’
‘Ik ben niet zeker dat het wel de goede keuze is.’
‘Wat als ik misluk?’
‘Ik heb teveel op mijn bord liggen.’
‘Het is te riskant.’
‘Het is te laat, ik had vroeger moeten starten.’
‘Het is te moeilijk.’
‘Ik wacht op de juiste inspiratie.’
‘Ik heb niet genoeg geld.’
‘Ik ben te moe.’
‘Ik ga morgen/volgende week/volgende maand/volgend jaar starten.’
‘Ik ben te jong.’
‘Ik ben te oud.’
‘Het mag niet zijn want anders zou het al gebeurd zijn.’
‘Ik heb niet genoeg talent.’
‘Het gaat teveel tijd kosten.’
‘Ik ben te bang.’
‘Ik heb de goede middelen/bronnen niet.’
‘Ik heb al teveel tijd geïnvesteerd in wat ik nu doe.’
‘Ik mis de goede connecties.’
‘Teveel mensen hebben dat al geprobeerd en zijn mislukt.’
‘Ik weet niet hoe je dat doet.’
‘Niemand zal me ondersteunen.’
‘Ik zal het doen als de kinderen ouder zijn.’
‘Ik mis de competenties.’
‘De economie is nu juist slecht.’
‘Ik weet niet waar te beginnen.’
‘Ik kan niet op tegen de concurrentie.’
‘Niemand heeft dit al gedaan.’
‘Mensen zeggen me dat het niet mogelijk is.’
‘Dit is niet het goede moment.’

En het zal nooit het goede moment zijn…zolang we excuses blijven maken.

Excuses zijn niet echt redenen. Excuses zijn hoe we rechtvaardigen dat we niet nastreven wat we echt willen in het leven.

We kunnen enkel slagen wanneer we stoppen met onszelf te vertellen waarom we het niet kunnen, en wanneer we starten met een leven te leiden dat toont dat we het wel kunnen.

En nu hoor ik graag van jou (bijvoorbeeld via het reactieveld hieronder) wat jouw meest gebruikte excuses zijn. Of deel je anders dit artikel met jouw netwerk? Dat kan via de social media knoppen hieronder.

Meer lezen:
Wat houdt jou tegen?
Hoe het verschil tussen engagement en interesse jouw leven bepaalt
5 + 1 dingen waarmee je vandaag nog wil stoppen

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

3 stappen om je goed te voelen over jezelf

Life coach geeft tips voor meer eigenwaardeJe goed voelen over jezelf heeft een positieve invloed op jouw welzijn en zelfs op jouw gezondheid.

Wie zich goed voelt over zichzelf, is ook actiever, en gemiddeld ook gelukkiger en gezonder dan wie zich waardeloos voelt.

Met deze drie stappen kan je jezelf weer wat beter voelen, wanneer het moeilijker gaat.

Stap 1: Denk anders over jezelf

Als ik je zou vragen om jezelf te beschrijven, wat zou je dan zeggen? Wat zijn de eerste adjectieven waarmee je zou komen? Jouw zelfwaarde kan ingeschat worden door de eerste 5 woorden die je gebruikt om deze vraag te beantwoorden. Ben je met negatieve adjectieven gekomen, dan begin je best met anders over jezelf te denken.

In plaats van op je tekortkomingen te focussen, richt je je beter op die zaken die jou bijzonder maken. In plaats van te zeggen ‘Ik ben maar een gewone bediende,’ kan je trots zijn op jezelf als een ‘fijne mama’ of een ‘toffe papa’ bijvoorbeeld. Wees trots op wat je bereikt hebt in plaats van je zwakten in de schijnwerpers te plaatsen.

Stap 2: Daag negatieve zelfspraak uit

We hebben allemaal een stemmetje in ons, bij elke situatie waarin we ons bevinden geeft het een interpretatie. Deze ‘zelfspraak’ is gebaseerd op jouw waarden, overtuigingen en (on)bewuste gedachten. Als jouw zelfspraak vooral negatief is, dan is het heel moeilijk om je goed te voelen over jezelf.

Wat je daaraan doet? Leer om je bewust te worden van deze negatieve zelfspraak en daag deze negatieve en irrationele gedachten uit. Stel vragen als ‘Is dit waar?’, ‘Is het echt zo erg?’ of ‘Wat kan ik doen om dit op te lossen?’. Overwin zelfbelemmerende gedachten met positief en realistisch denken.

Stap 3: Maak tijd voor jezelf

In deze hectische wereld maken we vaak geen prioriteit van onszelf. We zorgen voor anderen, en geven hen zo een goed gevoel. Welnu, geef ook jezelf een goed gevoel: maak er een punt van om elke dag wat tijd te reserveren om dingen te doen die je echt graag doet. Aandacht voor jezelf verbetert jouw gevoel van eigenwaarde. Want je bent het waard om tijd aan te besteden.

We voelen ons niet 24 uur per dag en zeven dagen per week perfect gelukkig over onszelf en ons hele leven. Daarom voelen we ons af en toe wat minder goed. Maar gelukkig zijn onze gedachten en gevoelens niet permanent en bestaan er zo veel manieren om onszelf graag te zien, te aanvaarden en ons goed te voelen.

Wat doe jij om jezelf goed te voelen?

Deel jouw antwoord via het reactieveld hieronder, of deel dit artikel met jouw netwerk. Dat kan ook via LinkedIn, Facebook en andere netwerken: gebruik gerust de onderstaande knoppen daarvoor.

Meer lezen:
5 manieren om meer van jezelf te houden
Geef me eens wat meer zelfwaardering, alsjeblieft!
4 tips om krachtiger in het leven te staan

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wat staat er op jouw bucket list?

Bucket list coachEen ‘bucket list’ is een lijst met de doelen die je wil bereiken, de dromen die je wil vervullen en de levenservaringen die je wil hebben,… vooraleer je sterft. Het idee werd echt bekend door de film ‘The Bucket List’ met Jack Nicholson en Morgan Freeman. Onlangs interviewde Feeling Magazine mij als life coach om inzichten en tips te krijgen over het idee van de bucket list.

En jij? Heb jij al gedacht aan wat je zou zeggen en doen als je vanaf nu maar één jaar te leven zou hebben? Of maar één maand?

Het zou je in elk geval een ander perspectief op het leven geven.

Profiteer daarom van dit moment om jouw eigen bucket list te creëren. Ik ga jou niet vertellen wat op jouw lijst moet staan. Maar je kan onderstaande checklist wel gebruiken als inspiratie om je voor te stellen en te bereiken wat het meest belangrijk is voor jou.

Wanneer je dat gedaan hebt, wil ik je uitdagen om twee tot drie zaken van jouw lijst voor het eind van dit jaar te kunnen afvinken.

Het is altijd een goed moment om het beste uit een moment te halen.

Inspiratie voor een bucket list

De plaats waar ik het liefst naartoe zou gaan is…
De persoon die ik graag zou ontmoeten is…
Wat ik altijd al wou leren is…

Het avontuur dat ik altijd al eens wou proberen is…
Mijn ultieme droom is…
De sport of de hobby waar ik graag mee zou starten is…
De ervaring waar ik het meest door zou groeien is…

De woorden die ik nog wil zeggen zijn…
De persoon die ik nog wil vergeven is…
Het idee dat ik graag verder zou ontwikkelen is…
Wat ik altijd al wou geven is…
De manier waarop ik iemand wil helpen is…

Waar ik het meest spijt van zou hebben om niet gedaan te hebben is…
Wat ik wil proeven is…
Wat ik wil horen/beluisteren is…
Wat ik wil zien is…
Wat ik wil voelen is…
Wat ik wil ruiken is…
Wat ik wil zijn is…

De essentie van het creëren van een lijst is om elk moment van ons bestaan te maximaliseren en ons leven ten volle te leven. Het is een ‘reminder’ van alle zaken die we willen bereiken tijdens ons leven. Op die manier richten we ons op wat we echt belangrijk vinden, in plaats van onze tijd te verdoen aan nutteloze activiteiten.

Ik ben benieuwd naar jouw bucket list. Opgelet: als je jouw bucket list deelt via het reactieveld onder dit artikel, schrik dan niet als deze dromen ook uitkomen!

Lees ook:
Wat houdt jou tegen?
16 manieren om uit je comfortzone te stappen

Nog niet ingeschreven voor de wekelijkse tip? Klik dan hier om verder te gaan.

Geen tijd genoeg voor jouw bucket list? Lees ‘Meer tijd in 12 stappen’.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

5 top tips voor succes in leven én werk

Life coach geeft tips voor succes in jouw leven en werk.Soms is wat ons helpt in ons professioneel leven, niet zo handig op het privévlak. Daarom deze lijst met tips die jou wel helpen om zowel privé als op het werk succesvol te zijn.

1. Voeg waarde toe

Wat je ook doet, waar je ook gaat, je kan niet verkeerd doen met waarde toe te voegen. Wanneer je werkt, creëer je waarde. Jij levert jouw tijd, energie en vaardigheden aan je werkgever/klant. Zo ontwikkel jij waarde voor je baas en/of klant. Vervolgens ontvang jij geld als vergoeding voor de waarde die jij hebt geleverd. Op het werk is het meestal zo dat hoe meer waarde je toevoegt, hoe meer je verdient. Want dat is waar mensen voor willen betalen.

Hoe voeg je best waarde toe op je werk? Kijk naar die activiteiten/diensten/producten waar mensen voor willen betalen en waar jij tegelijkertijd ook goed in bent.

In jouw privéleven zit de waarde in de relaties met de mensen rondom jou en in jouw persoonlijke groei.

Hoe voeg jij vandaag waarde toe aan jouw werkgever/klanten, en aan je geliefden? Wat kan je doen om jouw vaardigheid om waarde toe te voegen te verhogen?

2. Wees bijzonder

Als je hetzelfde doet als alle anderen, is het moeilijk om succesvol te zijn. Zoek waar jij bijzonder in kan zijn, en ontwikkel dat. Of het nu gaat om inkomen, betekenisvolle relaties en/of persoonlijke voldoening, wie uitzonderlijk is, trekt dat aan.

Op welke manier ben jij bijzonder? Als je je vandaag gewoontjes voelt, wat ga je doen om bijzonder te worden?

3. Jaag op goede mentors

Mensen die het ‘maken’ schrijven gewoonlijk hun succes toe aan een mentor of een groep mentors die hun gids waren op weg naar waar ze nu zijn. Mentors hebben de weg die jij wil bewandelen al afgelegd en kunnen jou sneller naar jouw bestemming leiden dan je alleen zou doen. Als je gezond wil zijn, zoek een mentor die dat al is. Als je welvarend wil zijn, zoek dan iemand die al welvarend is.

Heb jij vandaag een mentor in jouw leven? Welke obstakels houden je tegen om een mentor te vinden? En als je er een hebt, heb je er een voor de verschillende aspecten van jouw leven (financieel, gezondheid, professioneel, persoonlijk, zingeving enz.)?

4. Start nu

Dit is de belangrijkste factor van allemaal om een succes te worden privé en professioneel: actie ondernemen. De meeste mensen bereiken hun volledig potentieel totaal niet omdat ze nooit starten. Als ik zou gewacht hebben tot ik ‘klaar’ was, dan zou ik nooit mijn coachingpraktijk, deze blog, mijn workshops, enz. hebben. De omstandigheden zullen nooit ideaal zijn en je zal nooit volledig klaar zijn, dus begin nu en pas je aan onderweg naar je doel.

Wacht jij op iets vooraleer je start? Wat is jouw ratio ‘plannen versus doen’? Wat is eigenlijk het ergste dat er kan gebeuren als je nu (ja, nu) zou starten? Als je iemand bent die altijd al aan het wachten is, stop dan met het lezen van dit artikel en start met dat wat je altijd al wou doen. Dit artikel zal er nog zijn wanneer je terugkomt.

5. Vraag hulp

Heb jij de neiging om alles zelf te doen? Het is belangrijk om alle aspecten van jouw leven en jouw werk te kennen en te begrijpen, maar dat wil niet zeggen dat het goed is om alle taken zelf uit te voeren. Het is waar dat we altijd nieuwe dingen kunnen leren en er goed in worden.

Maar het is ook waar dat elke dag maar 24 uren telt en om ons leven ten volle te leven, is het veel effectiever om te doen wat we het beste doen en om taken waar we niet zo goed in zijn uit te besteden aan mensen die erin uitblinken, of het nu gaat om poetsen, strijken, teksten schrijven, jouw website updaten of een tuin aanleggen. Delegeren vraagt vertrouwen en de vaardigheid om duidelijk te communiceren wat je wil.

Hoe besteed jij jouw tijd? Met dingen te doen waar je schitterend in bent? En zoniet, wat doe je dat je kan uitbesteden of delegeren zodat je meer tijd kan wijden aan waar jij groots in bent? Wat houdt je tegen om uit te besteden of te delegeren?
In het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’ staat een hoofdstuk over wat en hoe delegeren.

Dit is geen volledige lijst, maar wel een goede start. Ik zou heel graag van jou horen welke tips jij bijzonder nuttig vindt in zowel je privé- als jouw professioneel leven. Dat kan bijvoorbeeld via het reactieveld hieronder.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link: