Categorie: Doelen coaching

De noodzakelijke stap om elk doel te bereiken

foto doelencoach verantwoording Hoe je deadlines voor je kunt laten werken, las je al in dit artikel. Het gaat natuurlijk om deadlines die jij ZELF bepaalt omdat je aan een doel werkt dat JIJ wil bereiken.

Zonder deadlines is het vaak te gemakkelijk om excuses te vinden, of zijweggetjes in te slaan waarbij je jezelf bezighoudt met allerlei zaken die niets te maken hebben met jouw doel.

De kwestie met deadlines is wel dat je het moet menen. Een lezer van de vorige artikels vertelde me dat deadlines alleen voor hem niet voldoende bleken. Al te vaak is hij “aan zijn doelen aan het werken” zonder dat er iets concreets uitkomt.

Dat is waar verantwoording komt kijken. Je moet een manier vinden om jezelf te engageren, om jezelf ter verantwoording te roepen. Een systeem van verantwoording stelt je in staat om jouw vooruitgang te meten. Het moedigt je aan om jouw succes te zien groeien. Een dergelijk systeem maakt jouw voornemens fysiek, omdat je ze opgeschreven, online gepost of aan een ander verteld hebt.

Het is vaak het sluitstuk van een coachingsessie. Een coachingklant heeft een doel en de weg ernaartoe helder gesteld en op het einde check ik nog eens het engagement. We maken de te zetten stappen concreet. Soms gewoon met de agenda of kalender erbij. Wanneer ga je sporten, wanneer schrijf je die sollicitatiebrief of dat business plan, wanneer voer je dat ‘moeilijke” gesprek met je partner of je baas, of wanneer plan je die tijd voor jezelf in,…?

Ik vraag mijn coachee ook wie er eventueel nog kan helpen om hem of haar aan dat voornemen te houden. Dat kan een vriend(in), collega of partner zijn, of de personal coach zelf.

Wat wordt het voor jou? Ga je blijven praten over jouw dromen en doelen, of ga je aan de slag? En wie houdt jou aan je voornemens?

Laat me weten wat voor jou werkt. En/of deel dit artikel met je vrienden via de sociale media knoppen hieronder.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wil je nog meer controle over je eigen leven, en meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Hoe motiveer je jezelf om deadlines te stellen en ze te halen?

coach motivatie deadlines timemanagement

Nu je weet waarom deadlines goed voor je zijn, is de vraag hoe doe ik dat? Hoe motiveer ik mezelf om me aan die deadlines te houden? Dit zijn vijf praktische tips die voor heel wat van mijn coaching-klanten én ook voor mezelf werken.

1. Beslis: wat is het belangrijkste? Wat op je lijst is het belangrijkste om te bereiken en wat is een redelijke deadline? Is er méér dan één actie nodig om je doel te bereiken? Dan kan je je doel ook opsplitsen in stappen en een deadline voor elke stap bepalen. Je kamerplanten water geven in het weekend is een eenvoudige deadline, maar vakantiefoto’s van vijf jaar lang sorteren in albums vraagt méér dan één stap, en timemanagement.

2. Deel je plan. Voor sommige mensen geeft het vertellen van hun doelen aan anderen de nodige energie om ze te bereiken. Verantwoording moeten afleggen om een doel te bereiken is heel motiverend.

3. Maak het plezanter. Hoe kan je een taak plezanter maken voor jezelf? Als ik een hoop boekhouding/administratie moet verwerken, zet ik mezelf een lekkere kop koffie en zet ik mijn lievelingsradiostation op. Wanneer ik het gras maai, luister ik naar interessante podcasts. Als er niets is om de taak aangenamer te maken tijdens de taak, beloon jezelf dan nadien. Bijvoorbeeld met een goed boek of interessant tijdschrift dat je nog niet hebt kunnen lezen.

4. Visualiseer. Hoe ga je je voelen als de taak achter je ligt? De vrijheid om er niet meer aan te moeten denken is al een beloning. Stel het je voor hoe goed je je zal voelen als het gewicht van je schouders is.

5. Deadlines zijn geen dingen om te vrezen en te vermijden. Je kan ze gebruiken om te motiveren, om kracht en focus te krijgen. Om dat te bereiken wat je wil bereiken. En als je ze gehaald hebt, krijg je de beloning van een gevoel van succes en voldoening.

Welke van deze vijf tips spreekt jou het meeste aan? Laat het me weten en deel dit artikel met je vrienden via de knoppen hieronder.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wil je nog meer controle over je eigen leven, en meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Wat zegt de wetenschap over goede voornemens?

goede voornemens coachDit is de tijd waarin veel mensen goede voornemens maken. Sommigen zullen succesvol zijn, en anderen weer heel wat minder. Of zelfs totaal niet. Wat kunnen we leren van onderzoeken naar het al dan niet welslagen van goede voornemens?

Mensen die er niet in slaagden om hun goede voornemens vol te houden, waren vooral gefocust op de “slechte dingen” die er zouden gebeuren als ze hun doel niet bereikten.

Ze verwijderden afleiding uit hun omgeving, richtten zich op rolmodellen, fantaseerden over succesvol zijn, en deden een beroep op wilskracht. Laten dit nu net zaken zijn die door veel zelfhulpboeken worden aangeraden! Onderzoek van professor Richard Wiseman toont aan dat deze tips gewoonweg niet werken, waardoor miljoenen mensen gewoon op het verkeerde pad worden gestuurd, weg van succes.

Wat doen mensen die wél succesvol zijn dan zo anders?

  1. Ze maken slechts één goed voornemen. Jouw kansen op succes zijn veel groter als je jouw energie kanaliseert om maar een aspect van jouw gedrag te veranderen.
  2. Wacht niet tot oudejaarsavond om dan raprap over je voornemen te denken. Besteed gerust een paar dagen om na te denken over wat je echt wil bereiken. Schakel bijvoorbeeld een personal coach in.
  3. Vermijd “vorige voornemens”. Een voornemen dat vroeger is mislukt opnieuw uit de gracht halen zorgt voor frustratie en teleurstelling.
  4. Loop niet mee met de massa en de gebruikelijke voornemens. Denk in plaats daarvan na over wat je echt uit het leven wil halen.
  5. Deel je doel op in een serie stappen, focus op subdoelen die concreet, meetbaar en tijdgebonden zijn.
  6. Vertel je vrienden en familie over je doelen, zodat je steun kan krijgen.
  7. Herinner jezelf regelmatig aan de voordelen die samenhangen met het bereiken van je doel: maak een checklist van hoe jouw leven beter zal zijn eens je jouw doel hebt bereikt.
  8. Geef jezelf een kleine beloning als je een subdoel hebt bereikt, zo hou je de motivatie en het gevoel van vooruitgang levend.
  9. Maak jouw plannen en vooruitgang concreet door een handgeschreven dagboek bij te houden, of een spreadsheet of een notitiebord.
  10. Verwacht dat je af en toe zal terugvallen in oude gewoonten. Beschouw elk falen als een tijdelijke terugval eerder dan een reden om op te geven.

Wat is jouw goed voornemen voor dit jaar?

Alvast bedankt om deze tips te ‘liken’ of te delen met je vrienden.

Time Management Tip: Stop!

time management productiviteit coach stop to do lijst
The difference between successful people and very successful people is that very successful people say “no” to almost everything.—Warren Buffet

Wordt jouw to-do-lijst ook elke dag langer?

Dat wil zeggen dat je altijd meer te doen hebt en niet genoeg tijd om het allemaal te doen.

Met een to-do-lijstje alleen zal je niet meester worden over je tijd.

Als jouw coach wil je ik je daarom deze tip meegeven: maak een “stop-to-do”-lijst.

Een ‘stop-to-do”-lijst is een lijst van alle activiteiten en taken die niet belangrijk zijn.

We neigen ertoe om onze tijd te vullen met allerlei activiteiten, en we hebben het gevoel dat we veel doen omdat we het zo druk hebben. Maar het druk hebben is vaak een excuus om de weinig écht belangrijke acties die we moeten nemen net niét te nemen.

In plaats van heel veel te doen, elimineer de zaken die geen waarde toevoegen aan jouw leven of werk.

Denk er eens even over na: ik durf te wedden dat je zeker drie dingen kan opnoemen waar je deze week mee kan stoppen om tijd vrij te maken voor iets belangrijkers.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Stapels werk? Hoe je het hoofd boven water houdt.

timemanagement coachJe hebt doelen in je leven. En als je deze blog leest, ben je allicht op zoek naar manieren om veel van je doelen te bereiken.

Doelen leiden tot projecten, en projecten leiden tot een hele lijst taken. Maar de kwestie is dat die zee van taken nooit opdroogt. Je riskeert zelfs om erin te verdrinken.

Hoe hou je toch het hoofd boven water?

Focus. Zeg je ook ‘ja’ tegen veel meer taken dan je eigenlijk kunt doen?

De beste manier om je achterstand weg te werken, is niet langer al die taken te doen.

Een cynische tip? Misschien wel. Maar als je iets gepland had dat je eigenlijk niet hoeft te doen, dan is vandaag een goed moment om ermee te stoppen en je focus opnieuw te vinden. Vind die zaken die niet passen in je leven en stop ermee.

Trek de stekker uit. Als je zo je focus hebt teruggevonden, is het tijd om aan de slag te gaan met al je stapels werk.

Daarvoor trek je best de stekker uit van alles wat je aandacht kan afleiden. Zet je gsm af, sluit de vensters met Facebook en e-mail, en plan een paar uur die je dan besteedt aan het bepalen van wat je precies gaat doen.

De meeste mensen verzuipen namelijk in het werk omdat ze niet precies wéten welk werk ze precies moeten doen. Je doelen scherpstellen is daarom goud waard. Maak er nu werk van, zelf of met een doelencoach.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

3 redenen waarom we uitstellen en wat eraan te doen

foto uitstellen coach uitstelgedrag coaching procrastinatie time management

Heb je de opruimtips ook gelezen? “Heel interessant om te leren hoe ik efficiënt kan opruimen,” kreeg ik te horen van heel wat lezers. “Maar ik stel dat opruimen altijd uit.”

En niet alleen dat opruimen, is mijn ervaring als life coach en business coach. Hoeveel zaken zijn er nog die op je to-do-lijst (op papier of in je hoofd) staan? En die je maar niet doet?

Iedereen stelt uit. Ook ik. De verleiding om toch nog maar even niet te beginnen, een koffie te drinken of even Facebook te raadplegen is groot. Maar waarom stellen we eigenlijk uit? En met welke inzichten ga je wél aan de slag?

Bepaal altijd een eindpunt

Een grote oorzaak van uitstel is het gevoel dat er veel te veel werk op je ligt te wachten. En dat het dus niet uitmaakt wat je er op korte termijn aan doet. Die angst ga je te lijf door een duidelijk eindpunt te bepalen voor je werk.

Met een eindstreep in zicht, is het veel gemakkelijker om even een sprintje te trekken en een taak gedaan te krijgen. Stel jezelf dus een duidelijk en bereikbaar doel. En begin!

Denk in taken in plaats van uren

Een tweede reden van uitstel ligt in het feit dat we vaak rekenen in het aantal uren dat we moeten besteden aan een klus. Dat is dan een berg waar je enorm tegenop kunt zien. D

enken in taken of opdrachten maakt het gemakkelijker om ergens aan te beginnen en iets af te maken. Je ziet dan letterlijk het resultaat van je werk.

Focus op nu

Een derde uitsteloorzaak is dat je denkt aan wat je nog moet doen. Terwijl volledige focus op wat je nu doet, net zorgt voor meer energie en betrokkenheid. Daardoor ben je sneller klaar. Daarna kun je even uitrusten, voor je weer met volledige focus aan je volgende taak begint. Het is goed om voor de week die komt een lijst te maken met doelen voor die week.

Maar zorg dat je per dag ook een lijst maakt. Focus vervolgens alleen maar op de lijst van die dag. Dat maakt het makkelijker om eraan te beginnen en zorgt ervoor dat je taken overzichtelijk blijven. En gedaan worden. En het voordeel: als je klaar bent voor die dag kun je even ontspannen. En dat is ook nodig.

Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw leven en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

5 tips om de baas te worden over rommel

opruimcoach professional organizer opruimtips coachEen coachee schakelde me onlangs in als productiviteitscoach. Hij vond dat hij teveel rommel had in zijn huis, maar wist niet hoe eraan te beginnen. Deze coaching bracht me ertoe om met jou wat tips te delen om de baas te worden over rommel. En allicht heb je zelf nog tips die je hieronder wil delen.

Maak eerst eens voor jezelf deze zin af: als ik minder spullen zou hebben, zou ik_______zijn.

Wat zou er gebeuren als je minder spullen in je huis zou hebben, minder “stuff” in je leven, minder rommel in je gedachten?

Denk eens aan de redenen waarom je een minder rommelig huis wil hebben.
– Rommel verspilt tijd. In plaats van 15 minuten te zoeken naar de verloren schoen van je kind, zou je die tijd kunnen besteden aan gezellig praten met je kind.
– Rommel verspilt geld. Als je iets verliest in een berg spullen, is het vaak makkelijker om het nieuw te kopen, dan effectief te zoeken naar het oude.
– Rommel verspilt energie. Je moet je spullen reinigen, errond stofzuigen, of ze verplaatsen.
– Rommel is gevaarlijk. Het kan huishoudelijke ongelukken veroorzaken, zoals op een stukje Lego stappen midden in de nacht.
– Waar denk je nog aan?

5 tips om de baas te worden over rommel

1. Plan een korte dagelijkse opruimsessie. Bepaal een vast tijdstip waarop je elke dag 15 minuten opruimt.

2. Erken dat het morgen nog niet allemaal opgeruimd zal zijn. Het heeft tijd gevraagd om al die rommel te verzamelen.

3. Stel de Opruimvragen. Als je iets vastneemt om op te ruimen, vraag jezelf:
a. Hou ik ervan?
b. Heb ik het nodig?
c. Is het essentieel?
d. Verbetert het mijn leven?
Heb je een spulletje met mooie herinneringen aan verbonden? Waarom er geen foto van nemen en die bewaren? Zo behoud je de herinnering terwijl je het spulletje toch kan weggooien.

4. Alles heeft een thuis nodig. Telkens je niets nieuws koopt of krijgt, zorg ervoor dat het een vaste plaats heeft in je huis. Anders wordt het meteen ook rommel.

5. Eén in…Twee uit! Een goed principe is het “één in-twee uit”-systeem. Voor elk nieuw item dat binnenkomt, gaan er twee oude items weg. Dit werkt ook goed bij kinderen die nieuw speelgoed krijgen met hun verjaardag of Sinterklaas bijvoorbeeld. Of voor jouw kleerkast: voor elk nieuw kledingstuk, moeten er dan twee weg.

Wat zijn jouw tips? Ik verneem ze graag!

Als coach leer ik jou hoe je productiever kunt zijn, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

Goede voornemens: hoe houd je ze vol?

Elk jaar start met nieuwe kansen en mogelijkheden, vaak gevat in onze goede voornemens.

Zoals Elise, die op een januariochtend bij de koffieautomaat stond, sigaret in de hand, en besloot dat het tijd was voor verandering. Haar reis van goede voornemens naar daadwerkelijke verandering is een inspiratie voor ons allen.

Laten we dieper ingaan op hoe we, net als Elise, onze goede voornemens kunnen realiseren.

goede voornemens maken en volhouden volgens mental coach en loopbaancoach afbeelding goede voornemens

Het belang van een slimme aanpak

Om je voornemens te transformeren in realiteit, is een slimme strategie cruciaal.

De SMART-methode biedt een eenvoudige, maar effectieve manier om je doelen te stellen:

  1. Specifiek: Kies een helder en concreet doel. Vagelijkheden leiden tot verwarring, dus wees duidelijk over wat je wilt bereiken.
  2. Meetbaar: Bepaal hoe je jouw vooruitgang kunt meten. Door meetbare doelen te stellen, kun je jouw voortgang volgen en jezelf motiveren.
  3. Aanvaardbaar: Zorg dat je doel realistisch en haalbaar is. Bespreek het met vrienden of familie – als zij twijfels hebben, denk dan nog eens na.
  4. Realistisch: Je doelen moeten uitdagend maar haalbaar zijn. Overschat jezelf niet, maar streef naar iets wat echt betekenis heeft voor jou.
  5. Tijdsgebonden: Stel een duidelijke deadline. Zonder een specifieke tijdslimiet kan een voornemen snel verwateren.

Extra motivatieboosters voor langdurig succes

Naast een slimme aanpak zijn er extra methoden om gemotiveerd te blijven:

  1. Dagboek discipline: Een dagelijkse notitie van je vooruitgang helpt om bewust te blijven van je reis. Dit kan gaan van het bijhouden van je gemoedstoestand tot het noteren van specifieke prestaties en struikelblokken.
  2. Tussentijdse triomfen: Stel kleine, haalbare doelen binnen je grotere doel. Dit helpt om het einddoel haalbaar en overzichtelijk te maken.
  3. Steun in de rug: Het delen van je doelen met anderen zorgt voor een netwerk van steun. Deze sociale verantwoordelijkheid kan een krachtige motivator zijn.
  4. Vier je overwinningen: Beloon jezelf voor elke mijlpaal. Dit kunnen kleine traktaties zijn of het vieren van successen met vrienden of familie.

Het verhaal van Elise

Elise’s reis naar een rookvrij leven was niet gemakkelijk. Ze begon met het definiëren van haar specifieke doel: volledig stoppen met roken binnen twee maanden. Dit doel was meetbaar; ze kon haar dagelijkse sigarettenverbruik volgen en geleidelijk verminderen.

Haar voornemen was aanvaardbaar en realistisch. Ze koos bewust voor een geleidelijke aanpak, wetende dat abrupt stoppen in het verleden niet werkte. Dit maakte haar doel haalbaar en verminderde de kans op falen.

De tijdsgebondenheid van haar doel hielp haar om gefocust te blijven. Ze wist dat ze twee maanden had, en elke rookvrije dag was een stap dichter bij haar doel.

Elise’s dagboek werd een cruciaal hulpmiddel. Ze schreef niet alleen over haar successen, maar ook over de momenten waarop ze worstelde. Dit hielp haar om inzicht te krijgen in haar triggers en hoe ze deze kon overwinnen.

Tussentijdse doelen gaven haar het gevoel van continue vooruitgang. Elke week minder roken was een kleine overwinning op weg naar haar uiteindelijke doel.

De steun van haar vrienden en familie was onmisbaar. Ze wisten van haar doel en hielpen haar op moeilijke momenten.

Ten slotte vierde Elise elke behaalde mijlpaal. Of het nu een week rookvrij was of een maand, elke overwinning werd gevierd. Dit versterkte haar gevoel van prestatie en gaf haar de kracht om door te gaan.

Jouw reis naar verandering

Elise’s verhaal is een voorbeeld voor ons allen. Haar aanpak kan worden toegepast op elk voornemen, groot of klein.

Onthoud dat verandering tijd en doorzettingsvermogen vraagt.

Jouw goede voornemens zijn meer dan alleen beloftes; ze zijn stappen naar zelfverbetering en persoonlijke groei.

Met een heldere focus, realistische doelen, voldoende ondersteuning en een feestelijke erkenning van elke overwinning, ligt succes binnen handbereik.

Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Stuur me tips

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!

Hoe zit het met jouw goede voornemens?

coaching goede voornemensHeb je met nieuwjaar goede voornemens gemaakt? En hoe zit er vandaag mee? Statistisch gezien is er weinig kans dat je hebt volgehouden.

Hebben we niet allemaal wel een of andere vriend gehad die op 31 december om middernacht zijn laatste sigaret doofde en beweerde dat dit de allerlaatste was geweest? Om diezelfde vriend dan een week later te zien roken tijdens zijn koffiepauze …

Volgens een studie die professor Richard Wiseman van de universiteit van Hertfordshire voerde onder 3 000 vrijwilligers, zou maar 12 % onder ons zijn goede voornemens volhouden.

Mannen en vrouwen zouden even vaak falen in hun opzet, maar niet om dezelfde redenen.

“Mannen hebben de neiging te gretig te zijn en te geloven dat ze in staat zijn om onmogelijke dingen waar te maken. Vrouwen zijn echter geneigd niet al te hoog te durven mikken. Ze houden hun goede voornemens liever geheim, zodat ze zich niet moeten rechtvaardigen als ze er niet in slagen om hun voornemens na te komen. Zo ontzeggen ze zich natuurlijk de steun van hun omgeving”, aldus professor Wiseman.

De 12 % moedigen die erin slagen om hun verbintenissen wel na te komen, zijn nochtans niet bovenmenselijk. “Om je goede voornemens na te komen, is het beter om er maar één te maken”, raadt Wiseman aan.

Het is nu eenmaal zwaar om te stoppen met roken en tegelijkertijd te diëten en drie keer per week naar het zwembad te gaan.

En je moet er goed over nagedacht hebben voordat de klok middernacht slaat: een goed voornemen moet weloverwogen gemaakt en voorbereid worden.

“Velen onder ons maken elk jaar hetzelfde goede voornemen. Dat is een slecht idee: als je er vorig jaar niet in geslaagd bent, dan is de kans klein dat het dit jaar anders zal zijn. Je mag niet aarzelen om een beloningssysteem in te voeren en jezelf te verwennen telkens als je een beetje vooruitgang hebt geboekt”, gaat de psycholoog verder.

In plaats van je te focussen op de af te leggen weg, blik je beter trots terug op wat je al gerealiseerd hebt.

En als je er toch onderdoor gaat, verlies dan zeker je doelstelling niet uit het oog. Troost je met de gedachte dat dit niet meer was dan een oponthoud in je weg naar het succes!

In een volgende blogpost deel ik graag wat coaching tips om je voornemens vol te houden. Want waarom zou je er geen nieuwe maken?

Als coach leer ik jou hoe je jouw voornemens waarmaakt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!

De perfecte manier om jezelf te saboteren

coach coaching uitstelgedrag timemanagementHoe vermijd je om succes te hebben in het leven?

Hoe saboteer je jezelf?

Eén van de beste manieren is uitstelgedrag. Een thema dat ik in coachings heel dikwijls tegenkom.

Voor één op vijf mensen is uitstelgedrag een levensstijl.

Hun hele leven is ervan doordrongen: rekeningen te laat betalen, een cadeaubon te laat gaan inwisselen, de belastingbrief te laat invullen, nog snel een cadeautje kopen op de feestdag zelf,…

Uitstellers liegen tegen zichzelf: “Ik ga dat morgen doen.” Of: “Ik werk het best onder druk.”

In de praktijk doen ze het de volgende dag ook niet, en werken ze niét beter onder druk. Uit zelfbescherming beweren ze vaak “’t Is eigenlijk toch niet zo belangrijk.”

Uitstellers zoeken actief naar afleiding. Vooral afleiding die niet te veel commitment vraagt. Weet je wat hiervoor perfect is? E-mails checken!

Onder de uitstellers herken je het type van de thrill-seekers, die tot de laatste minuut wachten voor de rush.

Er is het type van de vermijders die de angst om te falen, of zelfs de angst voor succes, willen vermijden. Ze hebben liever dat anderen denken dat ze te weinig moeite doen, dan dat ze niet competent zijn.

En er zijn de beslissingsuitstellers. Geen beslissing nemen stelt ze vrij van verantwoordelijkheid voor de gevolgen van de beslissing.

Er is goed nieuws. Uitstellers kunnen hun gedrag veranderen. Ik merk wel dat het veel mentale energie vraagt. Maar het kan. Alleen is de vraag: hoe lang stellen uitstellers het werken aan zichzelf uit?

Als coach leer ik jou hoe je stopt met uitstellen en hoe je de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu in via deze link omdat je dan niet langer deze tips moet missen:

P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!