Artikels

7 simpele technieken om jouw hoofd leeg te maken

Topcoach geeft 7 tips voor meer rust in jouw hoofd Maak je soms zo’n dag mee dat je ’s avonds compleet uitgeput bent? Ook al heb je geen marathon gelopen of zware handenarbeid verricht?

Onderzoek bevestigt dat onze mentale hulpbronnen voortdurend afnemen gedurende de dag. Maar ook dat we onze reserves weer kunnen aanvullen en vergroten door enkele simpele technieken.

Het is er de voorbije decennia niet makkelijker op geworden. Afleidingen zijn er meer dan ooit, door de toegenomen technologie in ons leven. Daarom is het onze eigen verantwoordelijkheid om heel bewust af en toe te vertragen om ons hoofd leeg te maken. Natuurlijk kan je daarvoor lekker met vakantie gaan. Of elke week een hele dag rusten. Maar je kan ook op dagelijkse basis extra ruimte creëren, waardoor je je mentaal beter voelt en productiever bent.

Hoe zou het zijn om met een paar eenvoudige strategieën jouw hoofd meer rust en ruimte te geven? Je zal informatie beter verwerken, beter onthouden en jouw aandacht er makkelijker bijhouden. Je kan beter leren en creatieve ideeën voortbrengen, en betere beslissingen nemen.

Kies daarom één of een paar van deze zeven eenvoudige technieken om meer rust in jouw hoofd te krijgen.

1. Gebruik de uit-knop

Veel van onze vrije tijd verspillen we aan nog meer prikkels opdoen. Hoeveel uur tv kijk jij per week? Het blijkt dat tv ons niet écht ontspant, en niet écht meer ruimte in ons hoofd creëert. Zet de tv eens wat vroeger uit (één programma vroeger bijvoorbeeld) en ontdek écht rust in jouw hoofd. Of gewoon al wat meer slaap…

2. Gebruik jouw tijd onderweg

Voel jij de reistijd naar jouw werk aan als verloren tijd? Uit onderzoek blijkt dat pendelaars lijden aan hogere bloeddruk, meer gewichtstoename, een hogere bloedsuikerspiegel en cholesterolniveau en meer hartziekten. Lange reistijden staan in verband met meer stress, minder slaap en meer ziekteverzuim.

Kan je wat minder pendelen, door bijvoorbeeld thuis te werken, maak daar dan gebruik van. En anders: gebruik deze tijd om extra ruimte in jouw hoofd te creëren. Door minder negatief nieuws te lezen of te beluisteren, minder te bellen, en meer in stilte te genieten. Gebruik bijvoorbeeld een mindfulness app zoals Headspace of luister naar rustgevende muziek waar je echt van geniet.

3. Sta 15 minuten vroeger op

Start jouw dag met halsbrekende toeren om je klaar te maken, en eventueel ook nog jouw kind(eren) op tijd de deur uit te krijgen? Vind wat extra ruimte om op jouw eigen tempo en jouw eigen voorwaarden wakker te worden, door jouw wekker 15 minuten vroeger te zetten. Je zal jezelf de hele verdere dag dankbaar zijn voor die extra kalmte.

4. Trek naar buiten – zelfs voor een hele korte wandeling

Ook al ga je ’s avonds of in het weekend al eens wandelen, gebruik enkele minuten ’s ochtends of ’s middags om wat frisse lucht op te doen in een andere omgeving.

5. Lunch langer

Stop met te lunchen achter jouw computerscherm als je dat nog doet. Investeer in een lunchtijd waarbij je tot rust komt. Jouw namiddag zal des te productiever zijn.

6. Probeer eens de Pomodoro techniek uit

De Pomodoro Techniek is een timemanagement-methode ontwikkeld door Francesco Cirillo en is gebaseerd op het idee dat ons brein het best werkt in sprints van 25 minuten. De techniek werkt zo:

  • Beslis welke taak je gaat doen
  • Zet een timer op 25 minuten
  • Werk aan de taak tot de timer afgaat
  • Neem een korte pauze van max. 5 minuten
  • Na 4 zulke periodes neem je een langere pauze (15 minuten bijvoorbeeld)

Probeer het eens uit. Misschien merk je dat je niet alleen meer werk gedaan krijgt, maar dat je ook meer ruimte in je hoofd hebt.

7. Zet meldingssignalen af

Onze smartphones herinneren ons voortdurend aan binnenkomende mails, deadlines en nieuwe berichten op sociale media, met als gevolg dat mensen hun smartphone gemiddeld 150 keer per dag checken. Hoe zou het zijn om weer een rustiger leven te leiden waarbij je zélf bepaalt wanneer je naar je berichten kijkt? Zonder dat jouw smartphone jou daar attent op maakt? Kijk eens in de instellingen van jouw toestel, en zet wat notificaties/meldingen af.

Kies nu één of twee van bovenstaande technieken om de extra ruimte te creëren waar jouw brein zo naar verlangt.

Wil je echt meer tijd? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
9 tips om productiever te worden door eenvoud
Boost je productiviteit in 7 keer 10 minuten
5 manieren om je geest weer helder te maken

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze tips kunnen profiteren.

Stop met aan jezelf te twijfelen in 5 stappen

Lifecoach geeft tips om zelftwijfel te overwinnen‘Ik had grote dromen,’ schrijft Sonja, ‘maar door altijd aan mezelf te twijfelen heb ik ze opgeborgen.’

Zelftwijfel overkomt ons allemaal. Zelfs wanneer ik dit stuk schrijf vraag ik me af ‘Is het interessant genoeg? Zullen mensen het graag lezen?’

Het verschil is wel dat ik begin te begrijpen dat zelftwijfel van tijd tot tijd de kop opsteekt. Dat het heel normaal is. En dat je het kan aanvaarden. En vooral: dat je kan leren om ermee om te gaan.

Inzien dat zelftwijfel altijd op de loer ligt, is al de helft van de strijd. Die zelftwijfel herinnert jou eraan dat wat je doet er effectief toe doet. Je kan ze zelfs gebruiken om jezelf tot actie aan te zetten.

Dit zijn de 5 stappen om te stoppen met aan jezelf te twijfelen.

1. Geloof niet altijd wat je denkt

Ken je dat stemmetje: ‘Je weet dat je niet goed genoeg bent, dus waarom zou je proberen?’ of ‘Wat doe je nu, ze gaan met jou lachen’?

Het stemmetje knaagt aan jouw zelfvertrouwen, tot wanneer je een keuze maakt: ofwel geloof je het en doe je niets ofwel beslis je om het toch te doen!

Het gaat er dus om of je jouw zelftwijfelende gedachten gelooft of niet.

De makkelijkste optie is om toe te geven en het op te geven.

De betere optie is om het te horen, te begrijpen dat het stemmetje er is om jou te testen en toch verder te doen.

2. Adem wat frisse lucht in

Wanneer jouw zelftwijfelende gedachten je achtervolgen, ga dan even wandelen in de frisse lucht.

Haal traag adem, geniet van de omgeving en denk eraan wat nu belangrijk is voor jou: in het moment ontspannen zijn.

De buitenlucht, en zeker de natuur, bezorgt jou een rustiger gemoed waardoor je beter kan denken.

Wanneer je rondkijkt naar de bomen, de lucht, de vogels of wat dan ook, krijgt jouw brein de nodige ruimte.

3. Schakel een hulplijn in

Het kan eender wie zijn: een dichte vriend, een collega, een coach, … zolang het iemand is die jou begrijpt.

Het is fijn wanneer je geregeld iemand kan aanspreken die jou ondersteunt, zolang je niet altijd op hen moet terugvallen om dat te doen. Want jij zelf bent verantwoordelijk voor jouw leven en jouw keuzes.

4. Focus op het ‘waarom’ eerder dan op het ‘hoe’

Wanneer je enkel focust op ‘hoe’ je iets kan doen of bereiken, komen er vaak gedachten op als ‘hoe ga je dat gedaan krijgen?’

Wanneer je jezelf herinnert aan ‘waarom’ je iets wil bereiken, maak je verbinding met jouw echte verlangen, met dat wat je zin en goesting geeft.

En vaak krijg je dan de energie en de ideeën waardoor de ‘hoe’ vanzelf wordt opgelost.

5. Onderneem actie

Vaak verdwijnt zelftwijfel wanneer je echt een beslissing neemt.

‘Moedig zijn’ wil niet zeggen dat je niet langer twijfelt of angst voelt. Het wil zeggen dat je angst voelt én het toch doet! Zoals Susan Jeffers beschrijft in haar boek met de alleszeggende titel ‘Niet durven, toch doen!’

Onderneem dus actie ondanks de zelftwijfel. Je stopt er de zelftwijfel misschien niet mee, maar je laat jezelf niet stoppen door de zelftwijfel.

Als coach help ik jou om zelftwijfel te overwinnen, met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 3 meest gemaakte fouten door wie meer zelfvertrouwen wil
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Stop met deze 7 dingen te verwachten (en word een gelukkiger mens)

Lifecoach geeft tips om gelukkiger te levenRaak jij ook vaak teleurgesteld omdat mensen en situaties niet aan jouw verwachtingen voldoen?

Niet dat je niets meer mag verwachten natuurlijk.

Maar de verwachtingen uit onderstaande lijst zijn niet gezond om te hebben.

Wanneer je ze verandert, stel je jezelf open voor nieuwe ervaringen, nieuwe manieren van denken en zelfs een beter gevoel over jouw leven.

1. Stop met te verwachten dat het leven eerlijk is

Want het leven is niét altijd eerlijk. Soms krijg je bijvoorbeeld niét de erkenning of beloning voor jouw harde werk. Leer om te accepteren dat je soms alles geeft en niets terugkrijgt. Het bespaart je tonnen frustratie.

2. Stop met te verwachten dat de dingen makkelijk zijn

Als je enkel de makkelijkste dingen doet, dan bereik je nooit iets waardevols. Er komen uitdagingen op jouw pad waarbij je je niet voorbereid voelt. Maar weet dat je sterker bent dan je denkt. Alles wat de moeite waard is in je leven is het waard om moeite voor te doen. En moeite wil zeggen: hard werk en zelfdiscipline. Streef je enkel naar een 5 op 10, dan krijg je zelden meer dan een 5 op 10 (vaak zelfs minder).

3. Stop met te verwachten dat mensen perfect zijn

Want als je dat verwacht, zul je altijd ontgoocheld zijn. Mensen zullen dan nooit aan jouw verwacthingen voldoen. Er is niets mis met hoge verwachtingen, maar weet dat mensen kunnen falen. Wees bereid om begrip te tonen voor wie zich inspant en toch niet slaagt.

4. Stop met het ergste te verwachten van mensen

Dat is het andere uiterste. Als je altijd verwacht dat mensen gaan falen, dan geef je hen niet de kans om te slagen. Moedig mensen rondom jou aan. Help hen, begeleid hen. Zo kunnen ze groeien en zijn ze in staat om moeilijker dingen te bereiken.

5. Stop met te verwachten dat alles misloopt

Ook al heb je al heel wat ongeluk meegemaakt, verwacht niet dat alles mislukt. Leer het positieve in dingen te zien en het goede in mensen te vinden.

6. Stop met iets voor niets te verwachten

Wanneer je geen moeite doet voor iets dat je wil bereiken, dan ga je niet het verwachte resultaat krijgen. Wanneer je gewicht wil verliezen, dan ga je iets moeten veranderen aan wat je eet en hoeveel je beweegt.

7. Stop met van mensen te verwachten dat ze veranderen

Mensen kunnen wel veranderen, maar dat vraagt veel tijd. Want we zijn gewoontedieren: we vinden het comfortabel om te blijven zoals we zijn. Wanneer je van een ander verwacht dat die verandert, moet je bij jezelf beginnen. Dat kan wel: je kan je eigen gedachten, gevoelens en gedrag (leren) controleren. Maar niet die van een ander. Eens je je dat realiseert, zal jouw leven veel gelukkiger verlopen.

Je merkt het: verwachtingen hebben gaat over een balans vinden. Je moet weten wanneer je te veel vraagt en wanneer je meer kan vragen.

’t Is niet altijd simpel maar we moet allemaal onze onrealistische verwachtingen loslaten zodat we een gezonder, gelukkiger leven kunnen leiden.

Als coach help ik jou net om de gezonde verwachtingen die je over jezelf hebt, waar te maken, met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 7 dingen die niemand jou heeft verteld toen je volwassen werd
De 5 harde waarheden die jou een voorsprong geven
De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Hoe een rubberen eendje problemen helpt oplossen

Life coach geeft tips om problemen op te lossenHeb je dat ook al eens meegemaakt? Je loopt dagenlang over iets te piekeren. En wanneer je iemand anders over jouw probleem vertelt, zie je plots de oplossing!

Wel, je hebt eigenlijk niet altijd iemand anders nodig. Hoe zou het zijn om de volgende keer dat je heel hard met een probleem bezig bent, luidop tegen jezelf te praten?

Waarom werkt dit? Wanneer je iets luidop zegt, klinkt het vaak heel anders dan wanneer je enkel met de gedachten in jouw hoofd speelt.

Wanneer je jouw gedachten binnenhoudt, worden ze makkelijk verward, wazig en rommelig. Vaak springen we dan van de ene gedachte naar de andere, zonder een logische verbinding ertussen.

Maar wanneer je luidop denkt bij jezelf, dwingt dat jou ertoe om meer logisch en redelijk te zijn met jouw gedachten.

Voer een gesprek met jezelf

Net zoals wanneer je met iemand praat, moet je in een gesprek met jezelf samenhangende zinnen maken. Je moet elke stap in jouw denkproces uitleggen.

Een recent onderzoek toonde aan dat luidop tegen jezelf praten allerlei voordelen heeft, zoals beter presteren in moeilijke taken. Misschien heb je het al eens bij jezelf gemerkt dat je spontaan tegen jezelf praat wanneer je met een probleem zit? Dan ken je nu de verklaring.

Een leuk voorbeeld hiervan is “rubber duck debugging”: een techniek die computerprogrammeurs gebruiken om problemen in een stuk programmeercode te achterhalen. Het idee is om het probleem uit te leggen aan een rubberen eendje op hun bureau. Dit laat hen toe om het probleem luidop te formuleren en zichzelf luidop te horen denken.

Wanneer je luidop bij jezelf nadenkt, kan je ook meer gefocust bij het probleem blijven, in plaats van jouw geest te laten afdwalen in dagdromen.

Wanneer kan jij deze eenvoudige techniek nu toepassen?

Je kan luidop denken terwijl je een moeilijk probleem oplost, of wanneer je een nieuwe vaardigheid leert, of studeert voor een examen, of om door persoonlijke kwesties te gaan die je vandaag dwarszitten. Door luidop te spreken zal je zelfs beter leren en onthouden.

Conclusie: wanneer je luidop denkt houd je jouw brein meer gefocust en actief. Misschien vind je wel een ‘rubberen eendje’ dat voor jou werkt – een of ander voorwerp waartegen je kan praten wanneer je aan iets werkt/denkt dat jouw volledige aandacht nodig heeft.

Als coach help ik jou net om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 manieren om jouw problemen beter op te lossen
Stop met je zorgen te maken over deze 10 dingen
23 confronterende vragen om jezelf elke dag te stellen

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

7 tips om te communiceren met onredelijke mensen

Communicatiecoach geeft tips om om te gaan met onredelijke dominante mensen‘Gisteren kreeg ik ruzie met die nieuwe collega in ons team,’ mailt Sonja, ‘Ze reageerde plots erg onredelijk en maakte zich kwaad om haar zin te krijgen. Hoe kan ik beter met haar communiceren?’

Frustrerend, niet? En die onredelijke persoon helemaal vermijden is niet altijd een optie. Het kan gaan om een collega op het werk, maar ook om een klant die je te woord moet staan, of een familielid.

Gelukkig zijn er wel enkele eenvoudige manieren om iemands kwaadheid en onredelijkheid te ontmijnen en ze terug naar een meer rationele toestand te brengen. Dit zijn zeven tips om de situatie te kalmeren.

1. Wind jezelf niet op

Blijf kalm. Als mensen zich kwaad maken, antwoord dan zelf niet met kwaadheid. Want in dat geval krijgen ze het gevoel dat hun kwaadheid gerechtvaardigd is. Dat geeft brandstof voor nog meer agressie en doet de situatie escaleren. Jouw doel is om ze eerst te kalmeren.

Hoe doe je dat? Haal diep adem. Houd je voor dat de ander niet boos is op jou, maar vaak om iets totaal anders. Jij bent enkel de ontvanger van hun losgeslagen vijandigheid. Blijf kalm zodat ze zich door hun boosheid kunnen werken. Ze hebben misschien gewoon iemand nodig die naar hen luistert. Kalm naar hen luisteren is misschien alles wat ze nodig hebben op dat moment.

2. Plaats jezelf in hun schoenen

Je weet nooit wat er gaande is achter de deuren van iemand anders zijn/haar leven. Dit is misschien de slechtste dag van hun leven. Want ze hebben vreselijk nieuws te horen gekregen. Of ze hebben te maken met een grote verandering in hun leven. Luister daarom naar wat de ander zegt.

Tracht jezelf voor één moment in hun situatie te verplaatsen. Denk eens hoe jij je zou voelen als jouw geliefde kat of hond net is gestorven of jouw partner je net heeft laten zitten of als je jouw werk hebt verloren. Iedereen heeft slechte dagen. Dit is misschien zo’n dag.

3. Wees helder en beknopt

Een taalbarrière of jargon kan frustrerend werken. Wanneer iemand niet dezelfde taal of dezelfde terminologie spreekt als jij, wees dan geduldig en vind eenvoudiger woorden om de barrière te verlagen.

4. Gebruik hun naam

Mensen houden er niet van om als een nummer of een anonieme klant beschouwd te worden. Spreek ze aan bij hun naam en maak een persoonlijke verbinding. Tracht hen zich speciaal te laten voelen, al is het door iets kleins. Geef hen het gevoel dat je inzit met hun probleem.

5. Je bent er om te helpen

Het leven is niet altijd eenvoudig, en we zitten allemaal in dezelfde boot. Toon hen dat je wil helpen. We hebben allemaal dagen waarop we iemand nodig hebben die ons wil helpen. De oorzaak van de boosheid of het onredelijke gedrag kan stress zijn of verdriet om iets dat er helemaal niets mee te maken heeft.

Toon empathie met de ander en laat zien dat je er bent om hen te helpen met hun probleem. Wanneer de ander dat merkt, smelt de boosheid vaak weg.

6. Besef dat je soms niét kan winnen

Hoe hard je ook probeert, in sommige gevallen kan je niet doordringen tot een onredelijk iemand. Wanneer ze zich zo gedragen willen ze het misschien gewoon ventileren en uit hun systeem krijgen. Laat hen in dat geval doen. Doorsta de woede. Eenmaal die voorbij is, kunnen ze weer redelijker worden.

Helaas zijn er situaties waarin – wat je ook doet – je niet doordringt tot hen. Laat het in dat geval los. Je kan maar doen wat je doet.

7. Laat je coachen

Naast de tips in dit artikel zijn er nog meer dingen die jou kunnen helpen. Als coach begeleid ik vaak mensen die met meer zelfvertrouwen willen communiceren. Wil jij dat ook leren, stuur me dan een berichtje.

Verder vind je ook tips in deze artikels:
Hoe ga je om met een dominant persoon?
Wat doe je met die moeilijke mensen in jouw leven?
Boost jouw Emotionele Intelligentie (EQ) in 6 stappen

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, jouw emotionele intelligentie te boosten, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed

De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbedSluit je ogen en stel je even voor dat je op je eigen… begrafenis bent. Een beetje morbide misschien, ik weet het, maar met een goede reden.

Wat wil je dat mensen over jou gaan zeggen?

Wat voor leven wil je geleid hebben?   

Denk er vandaag over na, want mensen overlijden vaak vol spijt.

Wees dus niet een van hen.

Om je hierbij te helpen, vind je hieronder een lijst van 19 dingen waarover mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed.

1. Ik wou dat ik meer in het moment had geleefd

Een kind zien opgroeien maakt dat je beseft hoe kort en kostbaar jouw tijd hier is. En toch, naarmate we ouder worden, leven we vaak steeds minder in het moment. Wat kan jij vandaag doen om meer in het moment te leven?

2. Ik wou dat ik me minder druk had gemaakt over wat andere mensen denken

Realiseer je dat andere mensen echt maar héél weinig (negatief) over jou denken, zodat je je ook realiseert hoeveel tijd je verliest en verspilt aan je zorgen maken hierover.
Lees verder: Hoe je stopt met je zorgen te maken over wat anderen van jou denken

3. Ik wou dat ik ……. had verteld hoe ik me echt voelde

Zelfs als die “ene” niet bestaat, iemand vertellen hoe je je echt voelt, zal je redden van dat knagende ‘maar wat als…’-gevoel dat je jouw hele leven kan meedragen als je niks zegt.

4. Ik wou dat ik meer voor mezelf was opgekomen

Soms denk je makkelijk dat als je veel moeite doet om iedereen rondom jou te behagen en plezier te doen, dat mensen jou liever gaan zien. Vriendelijk zijn is zeker belangrijk, maar niet ten koste van jouw eigen geluk. In welke situatie wil jij voortaan meer voor jezelf opkomen?

5. Ik wou dat ik mijn passie had gevolgd

Het is zo verleidelijk om te kiezen voor dat stabiele inkomen, die routine en een comfortabel leven. Maar tegen welke kost?

Of heb je geen idee in welke richting je een passie kan ontwikkelen?

Weet dat er loopbaanbegeleiding bestaat: ik stuur je graag wat meer vrijblijvende info op, of je nu door mij wil gecoacht worden of niet. Stuur gewoon een mailtje via het contactformulier.

6. Ik wou dat ons laatste gesprek geen ruzie was

Het leven is kort, en je weet nooit echt wanneer het de laatste keer is dat je iemand spreekt die je graag hebt.

7. Ik wou dat ik mijn kinderen had laten opgroeien tot de mensen die ze wilden zijn

Projecteer je jouw wensen en verwachtingen op mensen rondom jou, zoals jouw kind(eren)? Of stimuleer je hen om hun eigen weg te gaan?

8. Ik wou dat ik meer had bereikt

Je hoeft geen Nobelprijs gewonnen te hebben, of een onderneming uit de grond gestampt, of een marathon gelopen, maar kleine persoonlijke verwezenlijkingen zijn wel belangrijk.

9. Ik wou dat ik minder had gewerkt

Financieel succes of carrière staan niet noodzakelijk gelijk aan een leven vol voldoening. Hoe kan je dit jaar meer ruimte maken om het wat meer ontspannen aan te pakken?

10. Ik wou dat ik meer had gereisd

Je kan het op elke leeftijd doen, met of zonder kind, maar veel mensen praten het zichzelf uit hun hoofd om allerlei redenen: te weinig geld, een afbetaling, kinderen, enz.

11. Ik wou dat ik mijn gevoel meer had vertrouwd in plaats van naar anderen te luisteren

Je eigen beslissingen nemen en er vertrouwen in hebben, geeft voldoening en vreugde in je leven. Tegen jouw gevoel of intuïtie ingaan ontwikkelt enkel bitterheid en spijt. Intuïtie wil niet zeggen dat je irrationeel te werk gaat, integendeel, het wil zeggen dat je weet wat je best doet, maar zonder precies te weten waarom.

12. Ik wou dat ik beter voor mezelf had gezorgd

Tot je veertig jaar bent, zorgt jouw lichaam voor jou. Daarna moet jij voor je lichaam zorgen. En voortijdig gezondheidsproblemen krijgen of snel verouderen, doen je afvragen: wat als ik gezonder had gegeten, meer had bewogen en minder stress had ervaren… hoe zou ik me dan vandaag voelen? Het is nog niet te laat, ook vandaag kan je starten met gezonder te leven.

13. Ik wou dat ik meer risico’s had genomen

Iedereen heeft zijn eigen idee over wat risicovol is, maar je weet van jezelf wanneer je teveel in jouw comfortzone hebt geleefd. Achteraf hebben veel mensen het gevoel dat ze veel avontuur in het leven hebben gemist.

De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed

14. Ik wou dat ik meer tijd had gehad

We hebben het gevoel dat de tijd sneller gaat naarmate we ouder worden. De twee maanden zomervakantie die we als kind hadden leken eindeloos, maar nu gaan die maanden heel snel voorbij. Net daarom is het belangrijk om het meest uit elk moment te halen. Wil je snel beter worden in timemanagement, lees dan dit boek.

15. Ik wou dat ik me niet zoveel zorgen had gemaakt

Als je ooit een dagboek hebt bijgehouden en teruggekeken, dan vraag je je waarschijnlijk af waarom je je ooit zo hebt opgejaagd over die ene persoon.

16. Ik wou dat ik …………. meer had gewaardeerd

Vaak nemen we de mensen in ons leven als (te) vanzelfsprekend. Maar achteraf hebben we spijt dat we ze niet meer waardering hebben getoond. Over wie gaat dit in jouw leven?

17. Ik wou dat ik mezelf niet zo serieus had genomen

Het leven is zoveel fijner als je met jezelf kan lachen.

18. Ik wou dat ik meer voor anderen gedaan had

Dingen doen voor anderen geeft het leven zoveel meer zin, zoveel meer betekenis.

19. Ik wou dat ik me gelukkiger had gevoeld

Vaak beseffen mensen veel te laat dat geluk een gemoedstoestand is die je zelf onder controle hebt.

Het goede nieuws: je hebt nog tijd om spijt voor te zijn! Neem vandaag actie.

Als coach help ik jou net om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.
Wat staat er op jouw bucket list?
Hoe vind je jouw passie?

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Zo lukt het wél om een nieuwe gewoonte aan te nemen

Life coach legt uit hoe je nieuwe gewoontes kan ontwikkelenDe voorbije jaren probeerde Hanne verschillende keren om met yoga te beginnen. Michael heeft al maandenlang het begin van een zelfgeschreven boek klaarliggen, maar het lukt maar niet om er verder aan te werken. En Lieve en haar vriend Jos willen gezond eten, maar merken dat het hen moeilijk valt.

Goede gewoontes ontwikkelen kan moeilijk zijn. Zeker als je voor de lange termijn gaat – en dat is toch de bedoeling. Maar gelukkig zijn er enkele eenvoudige strategieën om betere gewoontes te ontwikkelen en slechte gewoontes te doorbreken.

Met deze 3 strategieën boek je sneller vooruitgang met de doelen die je hebt, of het nu gaat om jouw gezondheid, jouw werk, of gewoon jouw leven.

1. Start met een gewoonte die ‘te gemakkelijk’ is

Het belangrijkste bij een nieuwe gewoonte is dat je consistent blijft: volgehouden inspanning is wat het verschil maakt, niet jouw prestatie op één enkele dag. Daarom zou het bij het opbouwen van een nieuwe gewoonte zo gemakkelijk moeten zijn dat je er geen nee kàn tegen zeggen. Wil je starten met een nieuw gedrag, maak het dan zo makkelijk dat het bijna om te lachen is.

Voorbeelden:

  • Wil je starten met elke dag aan je boek te schrijven? Jouw doel is dan om vandaag drie zinnen te schrijven.
  • Wil je starten met sport/beweging als nieuwe gewoonte? Dan is jouw doel om vandaag 1 minuut te bewegen.
  • Wil je starten met gezond te eten? Jouw doel is dan om één gezonde maaltijd te eten deze week.

‘Daarmee bereik ik toch nog niet mijn doel, Wim?’ denk je misschien. Wel, er is nog tijd genoeg om de intensiteit op te drijven later. Je hoeft in het begin nog geen heel boek te schrijven, of een fitnessabonnement te nemen, of jouw hele eetpatroon te veranderen.

Natuurlijk voel je de drang om al veel meer te doen, zeker wanneer je vergelijkt met wat anderen nu al doen. Maar laat dat jou niet van je stuk brengen. Bewijs aan jezelf dat je jezelf aan een kleine nieuwe gewoonte kan houden gedurende één maand.

En dàn, eenmaal je je aan je schema houdt – dan ben je dus consistent – kan je de moeilijkheidsgraad opdrijven. In het begin gaat het dus niét om hoe je presteert. Want één of twee keer heel indrukwekkend sporten doet er totaal niet toe als je er niet voor de lange termijn bij blijft. Maak jouw nieuwe gewoonte dus zo makkelijk dat je geen neen kan zeggen.

2. Begrijp wat jou tegenhoudt

Een paar maanden geleden sprak ik met Leen. Zij wou geregeld gaan fitnessen. ‘Maar,’ zei ze, ‘ik ben eigenlijk altijd iemand geweest die niet graag sport.’

Ze besliste om na te gaan wat haar tegenhield en realiseerde zich dat het eigenlijk niet het sporten zelf is. Maar wat ze vervelend vindt, is zich klaarmaken om naar het fitnesscentrum te gaan, 15 minuten in de auto zitten, en dan fitnessen. Ook al omdat het publiek is: ze vindt het niet leuk als andere mensen haar bezig zien. Dat waren de échte obstakels die haar tegenhielden om te sporten.

Eenmaal Leen dit zag, begon ze te denken over hoe ze bewegen makkelijker kon maken. Ze kocht een yoga-dvd en begon twee avonden per week thuis de oefeningen te doen. Op het werk werd er na de uren ook een dansklas georganiseerd. Die begon ze ook te volgen, omdat ze daarvoor nergens meer naartoe moest rijden. Deze nieuwe gewoontes houdt ze nu al een paar maand vol. Leen: ‘Okee, ik zit nog niet op het niveau waarvan ik gedroomd had, maar het overwinnen of liever het vermijden van die obstakels zorgt er nu wel voor dat ik me aan mijn voornemens houd.’

Begrijp dus wat jou tegenhoudt. Misschien denk je ‘ik ben niet het soort mens dat graag beweegt’, of ‘ik ben nu eenmaal een ongeorganiseerde chaoot’, of ‘ik ben verslaafd aan chocolade’. Maar dat is zelden jouw lotsbestemming.

In plaats van met zo’n stelling jouw gewoontes af te breken, breek je jouw doel beter op in kleinere stukjes. En bedenk je wat jou tegenhoudt om consistent te zijn.

3. Heb een plan voor wanneer het niet lukt

Wat verwacht je wanneer je een nieuwe gewoonte ontwikkelt? Dat je meteen slaagt zonder eens te mislukken? Dat je perfect bent ook wanneer mensen die het al jaren doen geregeld fouten maken?

Leer om jezelf niet te veroordelen of schuldig te voelen wanneer je een fout maakt, en ontwikkel een plan om zo snel mogelijk weer op het goede spoor te komen.

Tip: maak van ‘Nooit 2 keer missen’ jouw motto. Misschien mis je één jogsessie, maar zorg ervoor dat je er geen twee na elkaar mist. Misschien eet je een hele pizza op, maar laat jouw volgende maaltijd dan weer gezond zijn. Misschien vergeet je vandaag jouw yoga-oefening te doen, maar start je er morgenvroeg weer mee.

Jouw gewoonte even lossen maakt jou geen mislukkeling. Het maakt je normaal. Wat toppers onderscheidt is dat ze snel weer op het goede pad komen. Zorg dat je daarvoor een plan hebt.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, nieuwe gewoontes te ontwikkelen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou
in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe je komaf maakt met jouw slechte gewoontes
Hoe maak je goede voornemens en hoe houd je je eraan?
Hoe verhoog je jouw wilskracht?

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Boost jouw Emotionele Intelligentie (EQ) in 6 stappen

Lifecoach en loopbaancoach geeft tips om jouw EQ te boostenKen jij ook mensen – op het werk of privé – die supergoed kunnen luisteren? Bij wie je je meteen blijer voelt? En die meester zijn in het omgaan met hun emoties?

Dat zijn mensen met een hoog EQ.

Het goede nieuws is dat ook jij jouw emotioneel intelligentiequotiënt (EQ) kan boosten. Met een direct positief effect op het niveau van succes en geluk in jouw leven.

Wat is emotionele intelligentie? Het is de vaardigheid om jouw emoties te herkennen, te begrijpen wat ze jou vertellen, en in te zien hoe ze invloed hebben op de mensen rondom jou.

Mensen met een hoog EQ kunnen hun gedragingen aanpassen en zijn effectiever in het herkennen van en het omgaan met emoties, zowel die van zichzelf als die van anderen.

EQ gaat dus om het effectief kunnen omgaan met anderen. En hoe effectiever je omgaat met anderen, hoe succesvoller je bent.

Emotioneel intelligenter in 6 stappen

Wil je jouw emotionele intelligentie verhogen, dan zijn dit de 6 stappen die je moet zetten.

1. Word zelfbewuster

Weten wat je voelt en wie je bent, helpt je om belangrijke levenskeuzes te maken. Een tip om jouw EQ op dit vlak te boosten is om meer te spreken in de tegenwoordige tijd: dat helpt je om te focussen op het huidige moment. Zet jouw gedachten, gevoelens en jouw overtuigingen eens op papier: zo plaats je ze meer in perspectief. En dat helpt je dan weer om je bewuster te worden van wie je bent, wat je wil en waarom. Vergroot ook jouw emotionele woordenschat door de juiste woorden te vinden voor jouw verschillende gevoelens.

Weten hoe je jouw emoties best uitdrukt helpt ook om er op een gezonde manier mee om te gaan. Wees niet bang om jezelf eens wat stilte of een meditatief moment cadeau te doen.

2. Ontwikkel empathie

Door jouw empathie te verhogen, kom je dichter bij anderen, kan je meer steun krijgen en los je veel makkelijker conflicten op. Door te tonen dat je iemand begrijpt, kan je het respect van die ander krijgen. Luister daarom zorgvuldig naar wat een ander jou vertelt. Je weet dat je empathie verhoogt, wanneer je in staat bent om de gevoelens van anderen te ontcijferen en te herkennen.

3. Doe aan emotioneel zelfmanagement

Door jouw eigen emoties – en dan vooral jouw impulsen – te beheersen, verhoog je jouw EQ nog verder. Dat wil zeggen: denk voor je handelt, wees in staat om neen te zeggen, en voorkom dat jouw emoties jou gaan controleren.

Ken jouw eigen sterktes en zwakten, en durf er eerlijk naar te kijken. Streef ernaar om assertief te zijn wanneer de situatie dat vereist: deel jouw gevoelens en gedachten zodat anderen weten waar ze staan met jou.

4. Wees gemotiveerd voor de lange termijn

Emotioneel intelligente mensen richten zich op succes op lange termijn, ten koste van beloningen op korte termijn. Dit in tegenstelling tot veel mensen die zich laten leiden door kortetermijnimpulsen. Emotioneel intelligente mensen zijn besluitvaardig en weten wanneer ze op hun intuïtie kunnen vertrouwen.

Ze gaan goed om met kritiek, en weten wanneer ze die kunnen gebruiken om hun prestaties te verbeteren. Ze zoeken oplossingen voor problemen op een kalme en rationele manier. Ze weten wat hen drijft, en hoe ze die motivatie wakker kunnen houden.

5. Ontwikkel jouw sociale vaardigheden

Een volgende stap in het ontwikkelen van jouw EQ is makkelijk verbinding kunnen maken met anderen. Denk niet alleen aan jouw eigen gewin, maar draag ook zorg voor anderen. Focus op de ontwikkeling van de mensen met wie je omgaat. En wees ‘nederig’ genoeg om verantwoordelijkheid te nemen voor jouw daden.

Een hoog EQ wil ook zeggen dat je kunt inschatten hoe anderen in elkaar zitten zodat je beter met hen kan omgaan. Een hulpmiddel hiervoor is de DiSC-typologie die ik vaak inzet in trainingen en als coach.

6. Zorg voor je geluk

Veel mensen denken dat geluk afhangt van dingen die ze van anderen krijgen. Emotioneel intelligente mensen weten zelf te zorgen voor hun geluk. En dat komt vaak door dingen te géven.

Om jouw EQ te boosten, is het belangrijk dat je aandacht besteedt aan élk van deze zes stappen in jouw leven. Je zal niet langer de slaaf zijn van jouw emoties, maar je zal in staat zijn om zinvolle relaties te ontwikkelen in jouw professionele loopbaan en jouw persoonlijk leven.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, jouw emotionele intelligentie te boosten, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou
in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe verhoog je als manager je emotionele intelligentie?
7 tips om een betere communicator te worden
4 tips om krachtiger in het leven te staan

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Elimineer jouw excuses in 5 simpele stappen

Life coach geeft tips om te stoppen met excusesJe kan altijd tientallen redenen vinden waarom je jouw doelen niet hebt bereikt. Misschien had je een bazige moeder, of is het economische crisis of krijg je geen waardering van je baas. De lijst is eindeloos.

Maar als je echt succesvol wil zijn, is het zaak om de energie die je steekt in het vinden van excuses te gebruiken om vooruitgang te boeken.

Je zal jezelf versteld doen staan.

Het leven brengt voor iedereen moeilijkheden, maar succesvolle mensen bereiken hun doelen ondanks die obstakels.

Waarom maken we soms toch die excuses?

Angst.

We beginnen excuses te maken wanneer we bang zijn hoe iemand zal reageren op iets dat we zeggen of doen.

Dit zijn de 5 stappen om te stoppen met die excuses.

1. Bepaal eerst wat het belangrijkste is voor jou

Gebruik jouw talent, tijd en middelen om die dingen te doen die belangrijk en zinvol zijn voor jou.

Stop met ja te zeggen tegen dingen die je niet graag doet.

Wanneer de persoon of het project jou niet warm of gelukkig maakt, verlies je tijd er dan niet aan.

Als er mensen zijn in jouw leven die de energie uit jou zuigen, geef ze dan niet langer jouw energie.

Maak daarom een lijst met die dingen die belangrijk zijn voor jou. En handel in overeenstemming met jouw lijst.

2. Maak je doelen realistisch

Of jouw doel nu is om meer te bewegen, een project af te werken, of gewoon om meer water te drinken, maak jouw doel realistisch.

Niemand voelt zich graag een ‘loser’, en daarom komen we met een excuus wanneer we een doel niet bereikt hebben.

“Ik ben te druk bezig met de kinderen om te gaan sporten.” Is dat echt zo? Neem de kinderen mee. Of sport thuis samen met hen. Sport wanneer ze op school zijn of slapen. Veel mensen sporten over de middag omdat ze weten dat het er na het werk moeilijk van komt.

Maak jouw doelen klein genoeg om ervoor te zorgen dat je niet kunt falen. Want vaak gaat het doel om het instellen van een nieuwe gewoonte. Daarom is het beter om te starten met 5 minuten sporten, en dat vol te houden en geleidelijk aan op te trekken naar 10, 15, 20, 25, 30 minuten en meer. In tegenstelling tot met veel bombarie meteen een uur te sporten en na een paar keer op te geven.

Maak jouw doelen makkelijk om te bereiken en bouw op, dat zorgt ervoor dat je veel moeilijker excuses kunt vinden. Want wie heeft er nu geen 5 minuten om te bewegen?

3. Stop met uitstellen

Uitstellen is gewoon een ander woord voor excuus.

Laat ‘nu’ jouw mantra zijn.

Als de afwas gedaan moet worden, doe het dan nu.

Eenmaal gedaan, hoef je geen excuus meer te maken.

Zorgt uitstellen er niet voor dat je je slechter voelt?

Je weet dat je bepaalde dingen moet doen, maar je hebt geen zin om ze te doen. Laat dat gevoel van ‘geen zin’ jou niet beheersen, en beslis om het meteen te doen.

Daarna krijg je een gevoel van voldoening, en je hoeft er de rest van de dag niet meer mee bezig te zijn.

4. Wees meester over jouw gevoel

’t Is makkelijk om te zeggen ‘Wees positief!’, maar in de praktijk niet altijd evident.

Misschien sta je ‘s ochtends op met een goed gevoel, maar is dat gevoel eenmaal je op het werk arriveert al heel wat minder. Laat het weer of het verkeer jouw dag of jouw gemoedstoestand niet ruïneren.

In essentie komt jouw gevoel in een bepaalde situatie overeen met wat je gelooft over jezelf en de situatie. Word meester over jouw gedachten en overtuigingen, en je bent meester over jouw gevoelens.

5. Wees vriendelijk voor jezelf

De hele tijd praat je tegen jezelf: bewust of onbewust in gedachten, soms luidop, en soms ook tegenover anderen. Deze zelfspraak heeft een enorme impact op hoe je je voelt, en op excuses die je al dan niet maakt.

Hoe kijk je naar een taak, en naar jouw vaardigheid om ze uit te voeren? Dat heeft een directe invloed op jouw vaardigheid om ze effectief uit te voeren.

Wanneer je start aan een project met de gedachte dat het te moeilijk is, of dat je niet goed genoeg bent, dan is de kans groot dat je het project niet zal voltooien.

Het goede nieuws is dat eenmaal je je bewust wordt van die innerlijke stem, je die kan stoppen.

Verander jouw mentale dialoog in iets positiefs, en ook jouw kijk wordt positief.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, jouw excuses te overwinnen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou
in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waarom excuses nefast zijn voor jouw leven
5 tips om gemotiveerd te raken én te blijven
Waarom je moet stoppen met ‘proberen’

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Hoe je de controle over jouw brein terugkrijgt

Life coach geeft tips om weer controle te krijgen over jouw breinHoeveel tijd spendeer jij aan het consumeren van informatie waarop je geen actie onderneemt of die je niets kan schelen?

Denk aan: misdaadnieuws, de eindeloze stroom Facebook updates, roddels over beroemdheden, realityseries,… Er is zoveel dat we ons hele leven kunnen vullen met niet relevante of nutteloze informatie.

En dit is het probleem daarmee: na een tijdje beschouwen we die informatiebronnen en –stromen als normaal. En al snel openen we Facebook uit gewoonte, uit angst om “iets” te missen. Je schakelt het televisiejournaal in, of je checkt een krantensite, niet omdat je een bepaald onderwerp zo belangrijk vindt of omdat het een grote impact heeft op jouw leven, maar omdat je verondersteld wordt om “geïnformeerd te blijven”. Je kijkt op donderdagavond naar een realityshow omdat dat is wat je altijd op donderdagavond doet.

En zo wordt het gevaarlijk makkelijk om informatie van lage kwaliteit te consumeren en jezelf ervan te overtuigen dat het normaal is, dat het goed is, terwijl het je helemaal niet helpt om een beter leven te leiden.

Cirkel van Betrokkenheid versus Cirkel van Invloed

In Stephen Coveys bestseller De 7 Eigenschappen van Effectief Leiderschap spreekt hij over het verschil tussen Cirkels van Betrokkenheid en Cirkels van Invloed of Controle.

In de Cirkel van Betrokkenheid zitten de dingen waaraan we vaak tijd en energie verspillen door ons er zorgen over te maken, maar waarop we weinig tot geen invloed hebben.

Bijvoorbeeld: de grote meerderheid van verhalen in het nieuws: oorlog, terrorisme, de economie en de beurskoersen, roddels over filmsterren en politieke schandalen… vallen in de Cirkel van Betrokkenheid. Ze kunnen heel makkelijk jouw tijd en energie opslorpen, maar je hebt nagenoeg geen controle over die gebeurtenissen.

Wil je nog voorbeelden? Wat denk je van jezelf kwaad maken over wat iemand op Facebook heeft gepost, je zorgen maken over wat andere mensen over jou denken, of wensen dat jouw kind betere keuzes zou maken in het leven (een waardevolle wens, maar toch buiten jouw controle).

In de Cirkel van Invloed zitten de dingen waarop je in je dagelijks leven wel invloed hebt. Bijvoorbeeld wat je leest, wat je denkt, waar je woont, wat je koopt, jouw attitude,…

Cirkel van betrokkenheid en cirkel van invloed of controle

Door jouw Cirkel van Betrokkenheid te laten voor wat hij is, of door hem sterk te reduceren, maak je meer tijd en energie voor jouw Cirkel van Invloed. Dat betekent dat je meer mentale ruimte hebt om dingen te ondernemen, om zinvolle gesprekken te voeren, of om op een andere manier bij te dragen aan de wereld rondom jou. Door dingen te doen, door zaken te ondernemen in jouw leven – in plaats van louter informatie te consumeren – leer je meer, ervaar je meer en draag je meer bij aan je leven.

Wat geef JIJ jouw brein te eten?

Nieuws is voor het brein wat suiker is voor het lichaam. Het is makkelijk te verteren. De media geven ons hapklare brokjes triviale zaken, waarover we niet moeten nadenken. Daarom ervaren we ook geen verzadiging. We kunnen onbeperkte hoeveelheden nieuwsflashes consumeren – in tegenstelling tot het lezen van boeken of grondig uitgewerkte tijdschriftartikels, waarbij we wel moeten nadenken.

Je wil jouw lichaam niet volproppen met voedsel van lage kwaliteit. Waarom zou je dan jouw geest wel voeden met gedachten van lage kwaliteit?

Wat kan je nu doen?

De meeste informatie die je tegenkomt in jouw dagelijks leven – het nieuws, de updates op sociale media, televisieshows – zal de belissingen en keuzes in jouw leven niet veranderen. Ga daarom met jezelf de uitdaging aan om meer bewuste keuzes te maken over wàt je aan informatie consumeert en hoe je dat doet.

Is het echt noodzakelijk om naar het tv-nieuws te kijken? Maakt het jouw leven beter? Indien niet, laat het voor wat het is.

En als je toch iets echt belangrijk vindt, zoek dan ook doelbewust kwaliteitsinformatie op over dat thema. En nog belangrijker: doe er iets mee.

Hoe ga jij om met de informatie-overvloed? Hoe wissel jij het consumeren van informatie af met zinvolle actie ondernemen? Laat het me weten, bijvoorbeeld via de reactiemogelijkheid onder dit artikel. Ik lees élke reactie.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou
in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 5 ‘killers’ voor jouw geluk
5 manieren om je geest weer helder te maken
Zo lees je veel meer boeken

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.