Tag: life coach

De 5 stappen om jouw leven naar het volgende niveau te brengen

Life coach geeft tips om jouw leven naar het volgende niveau te brengen“Ik ben wel tevreden met de meeste dingen in mijn leven,” schrijft Lauren, “Maar ik wil zo graag ergens in uitblinken, ik wil ergens trots op kunnen zijn.”

Net als Lauren zijn er veel mensen die zich niet tevreden stellen met het streven naar middelmatigheid op élk domein van hun leven.

Helaas missen veel mensen de gedrevenheid om er iets aan te doen. Ze verspillen hun tijd én talenten aan het dagdromen over wat zou kùnnen zijn in plaats van het leven te leiden dat ze echt willen.

Veel mensen nemen voortdurend de makkelijke weg in het leven: het is minder risicovol, het vraagt minder inspanning en het is comfortabel. Verandering vereist dat je uit jouw comfortzone stapt, in het onbekende.

Maar net omdàt verandering en verbetering zo moeilijk is, is het zo waardevol. Jouw leven in de goede zin veranderen brengt veel positieve resultaten: je krijgt meer eigenwaarde, daardoor word je een beter(e) mens/vader/moeder/vriend, en in het algemeen voel je je ook gelukkiger.

Jezelf veranderen zal natuurlijk de uitdagingen in jouw leven niet wegnemen; je zal gewoon beter voorbereid zijn om ermee om te gaan.

Heb je al vroeger geprobeerd om te veranderen en is het niet gelukt? Geef het niet op: het kan nog altijd. Deze 5 tips zetten jou op weg naar actie. Wanneer je deze tips volgt, bereid je jezelf voor om méér te doen dan enkel te dromen over het leven dat je wil.

1. Weet wàt je wil veranderen en…waarom

Reserveer nu wat tijd om te gaan zitten en jouw doelen op te schrijven. Schrijf er ook telkens naast waarom je wil veranderen. Want die diepere redenen zullen jou helpen om door te zetten wanneer het eens wat moeilijker gaat.

2. Betrek anderen

Je stelt jezelf kwetsbaar op wanneer je met een ander deelt wat je wil veranderen. Maar om te veranderen, is er niets zo sterk als rekenschap moeten afleggen tegenover een ander. Heb je een vriend, een coach of een andere vertrouwenspersoon die weet wat jij wil bereiken, dan kan die jou daarop aanspreken. Zorg er wel voor dat het iemand is die jou blijft aanmoedigen en niet bang is om te vragen hoe het staat met jouw plan.

Daarnaast kan je ook een buddy, partner of vriend betrekken die in dezelfde situatie als jij zit: je kan elkaar aanmoedigen bij het bereiken van hetzelfde doel, of dat nu gaat om sporten, afslanken, een onderneming uitbouwen of een andere job vinden.

3. Vervang slechte door goede gewoontes

Een slechte gewoonte zoals elke dag 2 uur tv-kijken terwijl je allerlei andere zaken wil doen, vervang je beter door een positieve gewoonte die jou dichter bij jouw doel brengt. Breng je teveel tijd door op Facebook, zet dan een timer om jezelf een limiet te stellen en meer tijd over te houden voor productieve zaken.

4. Let op wat je tegen jezelf zegt

Duw jezelf niet dieper in de put als het eens niet lukt, maar wees je eigen supporter.

Erken ook alle goede dingen die je doet, ook al zijn ze klein. Verandering gebeurt vaak in babystapjes. Die kleine stapjes betekenen heel veel. Erken dat ook.

5. Word meester over jouw tijd

Om iets duurzaams in jouw leven te veranderen, heb je vaak ook meer tijd nodig. Maar als je altijd dezelfde dingen blijft doen zoals je ze altijd deed, zal je altijd even weinig tijd overhouden voor jouw doelen als nu. Zet daarom de nodige stappen om meer tijd over te houden en zo de verandering door te voeren die je wil in jouw leven.
Pas bijvoorbeeld de tips toe uit dit boek over timemanagement.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
Boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’
Hoe je komaf maakt met jouw slechte gewoontes
Het is nooit te laat om je leven te veranderen

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Deze vraag kan jouw leven veranderen

Zelfvertrouwencoach over de vraag die jouw leven verandertVoortdurend stel jij jezelf vragen. Bewust of onbewust.

Vragen zoals

  • “Ben ik nu wel goed bezig?”
  • “Is dit de juiste job voor mij, of zou ik zelfstandig kunnen ondernemen?”
  • “Zou ik niet iets anders kunnen doen in mijn leven?”

Vragen waardoor we onze eigen vaardigheid in vraag stellen om vooruitgang in ons leven te boeken.

Mensen willen over het algemeen de status quo behouden. Onze verre voorouders zochten in de eerste plaats onderdak en veiligheid. Vandaag heb je dit niveau van fysieke veiligheid al.

Maar ons brein zoekt nog altijd die status quo en houdt ons tegen wanneer we naar iets nieuws streven.

Daarvoor heeft het een probaat middel: zelftwijfel.

Laura was meer dan tien jaar ongelukkig in ‘de liefde’, waarbij ze geen respect kreeg van haar partners.

Danny eet al jaren veel te veel zonder nadenken, waardoor zijn gewicht enorm is toegenomen, en hij zelfvertrouwen mist als ondernemer.

Colette deed altijd wat anderen van haar vroegen, op school en in haar job, maar loopt al lang rond met een gevoel van onvrijheid.

Is jou ook al zoiets overkomen?

We doen dit wanneer we bang zijn dat we geen betere situatie kunnen creëren voor onszelf. Wanneer we geloven dat deze situatie het beste is dat we verdienen. Wanneer we ons niet kunnen voorstellen dat er iets beters op ons pad komt.

Maar als ons brein is ingesteld om ons binnen de status-quo te houden en ons doet twijfelen en bang zijn voor verandering, hoe kunnen we dat ‘programma’ dan wijzigen?

Hoe kunnen we de knop omdraaien zodat de vragen die we ons stellen ons helpen in plaats van tegenhouden?

Stel jezelf een nieuwe vraag.

Een betere vraag.

Als coach geloof ik heel sterk in de kracht van vragen. Jezelf een vraag stellen die je doet nadenken, kan jouw leven méér veranderen dan een eenvoudig antwoord.

En vandaag wil ik jou uitnodigen om jezelf één specifieke vraag te stellen. En om er even over na te denken.

Wanneer je je nog niet klaar voelt om ze te beantwoorden, kom er dan later op terug. Ben je er wél al klaar voor, dan kan jouw leven voor altijd veranderen.

De vraag is:

Verdien ik beter?

Op een bepaald moment hebben we ons allemaal schuldig gemaakt aan het aanvaarden van minder dan wat we verdienen.

Twijfel en angst voor verandering kunnen ons opgesloten houden in onze huidige situatie. Ook al is die toestand niet goed voor ons.

Deze situaties kunnen veranderen.

Door je de vraag te stellen ‘Verdien ik beter?’.

Laura’s vader zei haar op zekere dag: “Ik heb jou toch grootgebracht om het beste uit jouw leven te halen?” Dat veranderde haar mindset en haar liefdesleven nam een positieve wending.

Danny bereikte een dieptepunt toen hij buiten adem raakte bij het oplopen van de trap, en tevergeefs trachtte zijn onderneming uit te bouwen. Beseffend dat hij beter verdiende, investeerde hij in een coach waardoor hij tot nu al 27 kilo is kwijtgeraakt en heeft geleerd hoe hij nieuwe klanten kan aantrekken.

Colette stopte met haar job als werknemer en startte een eigen zaak toen ze zich realiseerde dat ze niet zo vrij was als ze wou zijn.

Wanneer jij jezelf afvraagt wat je verdient in het leven – in jouw loopbaan, jouw relaties, jouw gezondheid, jouw financiën, jouw persoonlijke ontwikkeling – komt dat dan overeen met jouw huidige situatie?

Jezelf vragen wat je verdient geeft jou een veel duidelijker beeld van waar je naartoe wil, jouw bestemming.

En eenmaal je jouw doel kan zien, is het veel makkelijker om te bepalen wat je moet doen om daar te geraken: jouw pad.

Ik wens je toe dat deze vraag jouw ogen én jouw leven opent voor al het schitterends dat je altijd al wenste.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen veranderingen in hun privé- en professioneel leven door te voeren zodat ze bereiken wat ze verdienen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
7 tips om jouw leven te veranderen
7 stappen om jouw innerlijke thermostaat te resetten
Wat staat er op jouw bucket list?

P.S. Deel je dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen? Zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren. En je doet er mij een plezier mee.

 

De 10 minuten-regel om nooit meer uit te stellen

Lifecoach geeft tips tegen uitstelgedragAnnick liep al jaren rond met de droom om een boek te schrijven. Jaren van frustratie, klagen en excuses maken over te weinig tijd. Toen vroeg ze om gecoacht te worden. Intussen is haar boek gepubliceerd. Hoe ze dat gedaan heeft gekregen?

In 10 minuten per dag.

Want met tien minuten per dag kan je een boek schrijven.

Ze begon elke dag te schrijven. Het werd een deel van haar leven, een deel van wie ze is. Hoe meer ze schrijft, hoe beter ze wordt. Niet dat ze altijd maar tien minuutjes schrijft, soms schrijft ze zelfs een paar uur lang. Maar het was het 10 minuten-concept dat haar van start deed gaan en wat haar deed volhouden.

Bestrijd het gevoel van overweldigd te zijn

Wanneer je een groots plan hebt, zoals Annick met het schrijven van haar boek, dan kan dat overweldigend lijken. Waar start ik? Hoe start ik?

Begin gewoon met 10 minuten en je zal je niet langer overweldigd voelen. Iedereen kan 10 minuten in een dag vinden.

Wat zou jij kunnen bereiken in 10 minuten? Wat zou jij vandaag in jouw leven willen brengen dat het beter, gelukkiger, plezieriger, rustiger maakt?

Misschien wil jij ook starten met schrijven? Of met mediteren? Is het tijd voor jou om te starten met sporten/bewegen? Praat je al zo lang over het leren spelen van een instrument zoals piano of gitaar, of leren schilderen of beeldhouwen? Of een nieuwe taal leren? Ik ben er zeker van dat er iets is dat jij meer zou willen doen – als je er maar de tijd voor had.

Wanneer je met een gewoonte van 10 minuten start, zet dit niet veel druk op jou om ermee te beginnen en is de kans groter dat je zal volhouden.

De 10 minuten regel

Volg deze 5 tips om jouw kansen op succes te verhogen.

1. Plan die tijd in.

Tracht het elke dag op hetzelfde moment te doen. Verwacht niet dat het wel ergens zal inpassen, want zo werkt het leven niet. Als je het elke ochtend voor het ontbijt doet, of elke dag na jouw lunch, dan is er meer kans dat je het echt dagelijks gaat doen. Als je het aan het toeval overlaat, dan zal je aan het eind van de week teleurgesteld zijn wanneer het je niet is gelukt om jouw nieuwe gewoonte zoals verwacht in te bouwen in jouw leven.

2. Gebruik een ‘trigger’

Een trigger is een mechanisme dat iets in gang zet. Iets dat je doet net voor jouw nieuwe gewoonte. Bijvoorbeeld een kopje koffie zetten vooraleer je gaat schrijven, of een glas water drinken vooraleer je gaat mediteren. Creëer een trigger die jouw lichaam en geest helpt om de gewoonte makkelijk te starten.

3. Plan niét om meer dan 10 minuten te doen

Soms raken we overenthousiast, zijn we ongeduldig en willen we alles nu meteen. Dan beginnen we 30 minuten te joggen of we schrijven een uur lang en zeggen we dat we de volgende dag hetzelfde moeten doen. Maar…na vier dagen ben je uitgeput en vind je die tijd niet meer. Je zal dan eerder opgeven dan toch 10 minuten te doen. Houd je aan die 10 minuten, zeker een hele week vooraleer je de tijdsduur verhoogt. Wil je absoluut toch wat meer doen, engageer je dan om ten minste de 10 minuten te doen op de dagen dat je geen zin hebt.

4. Breng jouw vooruitgang in kaart

Houd een agenda of tabel bij waar je de voltooide dagen op aanduidt. Dat zal je helpen om jezelf op de moeilijke dagen aan te moedigen. Elke week zal je zien hoe goed het voelt om alweer een week volgehouden te hebben.

5. Waardeer jezelf en vier het

Geef jezelf een schouderklopje wanneer je jouw nieuwe gewoonte volhoudt en op weg bent naar meer succes in jouw leven. Vier feest: trakteer jezelf op iets leuks en zet jouw weg naar het succes verder.

Waarop ga jij de 10 minuten regel toepassen? Laat het me weten!

Als lifecoach en business coach begeleid ik mensen die met meer zelfvertrouwen hun doelen in hun leven en werk willen realiseren.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
Hoe krijg je beweging in je plannen?
Wat doe jij als je uitstelt?
Zo krijg je eindelijk echt iets gedaan

P.S. Deel je dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen? Zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

Bestaat er een gps voor jouw leven?

Lifecoach geeft tips om richting te geven aan jouw leven.Zou dat niet tof zijn: een gps die je helpt om jouw levensdoelen te bereiken? Die jou aanwijzingen geeft, de route herberekent wanneer je niet de aanbevolen afrit of bocht hebt genomen, en jou altijd toont waar je bent, inclusief de nog af te leggen afstand?

Helaas: gewoonlijk hebben we niet de kaart van ons leven. Maar er zijn wel wat belangrijke dingen te leren uit deze metafoor.

Om te beginnen: wat is eigenlijk het belangrijkste aspect van de gps in jouw auto?

Denk er even over na.

Jouw gps vertelt je precies waar je bent. Als ik ergens op een vreemde plek ben en terug naar huis wil rijden, dan vertrek ik vaak nog niet eens alvorens de gps ‘gevonden’ heeft waar ik ben. Want hoe weet ik anders in welke richting ik bij het eerste kruispunt moet afslaan?

Dit is ook belangrijk in ons leven. Je kan een duidelijk doel en een gedetailleerde kaart in jouw hoofd hebben, maar als je niet weet waar je nu bent, dan kan je niet op jouw bestemming geraken.

Dus vooraleer je probeert doelen te stellen voor jouw leven, en je jezelf wil motiveren om ze te bereiken en vooruitgang te boeken, ga je best even zitten. Om heel eerlijk deze vraag te beantwoorden: ‘Waar ben ik nu?’ Meer precies kan je deze 10 vragen als leidraad nemen.

  1. Wat is mijn visie voor mijn leven? Heb ik die al?

  2. Wat heb ik? Wat kan ik inzetten?

  3. Wat is er uniek aan mij?

  4. Wat is er belangrijk voor mij?

  5. Wat zijn mijn prioriteiten?

  6. Wat geeft me kracht? Wat zuigt energie uit mij weg?

  7. Welke gewoontes heb ik? Welke gewoontes zou ik willen hebben?

  8. Wat zijn mijn waarden?

  9. Wat heb ik al geprobeerd? Hoeveel keer?

  10. Welke aspecten van mijn leven zijn verwaarloosd?

Wanneer je verdwaald bent, je weet de weg niet en je hebt geen richting, dan moet je soms rondkijken, observeren, misschien wel anderen raadplegen. Want zonder die kennis kom je niet op jouw bestemming. Ook al weet je precies waar die is.

Doelen stellen

Wanneer jouw interne levens-gps opgestart is en je weet precies waar je bent, dan kan je ook heel precies jouw doel stellen. Daarbij nog een belangrijke tip: het Pareto Principe.

20% van jouw doelen bepalen gewoonlijk 80% van jouw resultaten. Daarom heb je gewoon enkele duidelijke doelen nodig die jou energie geven. Waar je je volledig kan in ‘smijten’ en waar je van geniet om ze te bereiken. Maak jouw doelen ook helder zodat je geen energie verliest aan zijweggetjes.

Met die kennis ben je klaar om jouw reis aan te vangen. Je weet waar je bent én je kent jouw bestemming. Start de motor maar en kom in beweging!

Life coach quoteNog 5 tips voor onderweg:

  1. Als er wegenwerken zijn in jouw leven, en je kan de gewenste afrit niet nemen, maak je dan niet druk. ‘Herbereken’ de route en rij verder langs een andere weg.
  1. Een reis van duizend mijl begint met één enkele stap. Dat schreef de Chinese filosoof Lao Tse. Je kan ’s nachts honderden kilometers rijden terwijl je toch maar 1% van de weg voor jou ziet. Je hoeft dus niet alles te weten, alle details te kennen, om in beweging te komen.
  1. Hou je wagen proper. Gooi de rommel weg. Op jouw computer. In jouw leven. Gewoontes. Relaties. Tijdsbesteding. Rommel gaat niet vanzelf weg uit jouw auto. En het kan beginnen ruiken.
  1. Vergeet de fun niet. Je bent geen machine. Je bereikt je doelen sneller en met meer energie wanneer je ook plezier hebt. Denk er ook aan om af en toe een pauze te nemen en te genieten van het landschap.
  1. Het ene rood licht na het andere is niet plezant: we beginnen te klagen. Maar doe je ook het omgekeerde: als je een hele reeks groene lichten na elkaar hebt, zeg je dan stilletjes ‘dankjewel’? Dankbaarheid kan je ogen openen waardoor je nog meer geniet van het onderweg zijn naar jouw doelen.

Als lifecoach en business coach help ik mensen bij het helder formuleren en bereiken van hun levensdoelen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu eenvoudig in via deze link:

Verder lezen:
De 3 belangrijkste vragen om jouw doelen te verwezenlijken
Stel SMART-doelen en bereik meer
De top 5 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken

P.S. Dit artikel mag je gerust delen via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

De 5 harde waarheden die jou een voorsprong geven

Life coach onthult de 5 harde waarheden van het leven: Dit zijn de 5 harde waarheden die jou een voorsprong geven in jouw leven. Op voorwaarde dat je ze aanvaardt.

Want de waarheid doet vaak pijn. Maar jouw leven is wat je er zelf van maakt.

Ben je klaar om die verantwoordelijkheid op te nemen? En jouw leven naar een volgend niveau te brengen? Pas deze 5 harde waarheden dan toe in de praktijk.

Indien niet, lees je best niet verder.

1. Er komt geen ‘juist’ moment

Als je wacht op het ‘juiste’ moment om iets te doen – jezelf ontwikkelen, starten met fitnessen, een partner zoeken, of solliciteren naar een nieuwe job – dan zal je voor altijd blijven wachten. Er is namelijk niet zoiets als een ‘juist’ moment om iets te doen. Deze manier van denken is gebaseerd op jouw angst om te veranderen. Als je blijft wachten op die mysterieuze ‘perfecte tijd om te handelen’, dan zal je nooit actie moeten ondernemen en jouw angst in de ogen kijken. Doe dat waar je angst voor hebt. Je zal zo blij zijn dat je het gedaan hebt.

2. Wanneer je ‘druk’ bezig bent, bereik je niet noodzakelijk iets

Schep je graag op over hoe goed jij wel niet bent in multitasken? Stop ermee, want je maakt jezelf iets wijs. Van de ene op de andere taak springen is niet productief, je krijgt er wel stress van en mogelijks maak je meer fouten. Het vraagt je meer tijd om twee taken te voltooien waartussen je heen en weer switcht, dan dat je ze elk apart zou doen.

Wanneer je tijd wil winnen, groepeer je best gelijkaardige taken: verwerk jouw mails in één sessie, doe je telefoontjes na elkaar. Verschillende taken vragen een andere mindset, focus daarom op één ding tegelijkertijd. ‘Druk’ bezig zijn garandeert niet dat je iets nuttigs doet.

3. Je hebt meer tijd dan je denkt

Schrap de zin ‘Ik heb geen tijd’ uit jouw woordenboek. Want het is niet waar. Er zijn 168 uren in een week. Laat dat even bezinken. Dat is een enorme hoeveelheid tijd.

Waar gaat die naartoe? Volgens het meest recente tijdsbestedingsonderzoek (van de federale overheidsdienst Economie en de onderzoeksgroep TOR van de Vrije Universiteit Brussel) besteden werkende Vlamingen ruim 22 uur per week aan vrije tijd. 13 uur daarvan gaat op aan televisiekijken.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar tv-kijken helpt me niet zoveel in mijn groei als mens. Die tijd kan je ook besteden aan het creëren van een kunstwerk, een boek, een project dat waarde toevoegt aan de wereld. Of aan het lezen van boeken die jou helpen ontwikkelen, of aan bewegen zodat je een betere gezondheid krijgt.

Verander de volgende keer dat je wil zeggen dat je ‘geen tijd hebt’, deze woorden in ‘het is geen prioriteit’. Geen tijd voor sport? Jouw fitheid is geen prioriteit. Geen tijd om gezond eten klaar te maken? Jouw gezondheid is geen prioriteit. Geen tijd om iets leuks te doen voor jouw partner? Jouw relatie is geen prioriteit. Het is hard, maar wel waar.

Hoe je jouw tijd besteedt is een keuze. Wil je meer tips, lees dan het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’.

4. Morgen is niet gegarandeerd

Steve Jobs verwoordde deze harde waarheid het best:

‘Mezelf eraan herinneren dat ik binnenkort dood ben, is het belangrijkste instrument dat me helpt om de grote keuzes in het leven te maken. Omdat bijna alles – alle verwachtingen van buitenaf, alle trots, alle angst om te mislukken – wegvalt in het zicht van de dood. Alleen wat echt belangrijk is, blijft over.’

De volgende keer dat je jezelf erop betrapt dat je het ‘Ik zal het morgen wel doen’-spel speelt, herinner je je eraan dat morgen niet gegarandeerd is. Verkeersongelukken, hartaanvallen,… gebeuren echt. Leef vandaag en neem actie vandaag, want alleen daar is er vooruitgang.

5. Niemand gaat het voor jou oplossen

Wees blij met de andere mensen in jouw leven, maar word niet afhankelijk van hen voor jouw geluk. Tenzij je graag op een nooit-eindigende emotionele achtbaan zit waar je zelf geen controle over hebt. Je bent niet alleen in het leven. Maar niemand gaat het voor jou ‘fixen’; daarom is het in jouw eigen belang om persoonlijke verantwoordelijkheid voor jouw eigen leven op te nemen.

Wanneer je dat doet, zal je ontdekken dat je krachtiger bent dan je ooit had durven dromen.

Als coach help ik mensen die persoonlijke verantwoordelijkheid voor hun leven willen opnemen en het leven willen ontwikkelen waar ze van dromen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu eenvoudig in via deze link:

Verder lezen:
Boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’
Hoe je jouw leven verandert in 6 stappen
Heb je het te druk voor jezelf?

P.S. Dit artikel mag je delen via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

Stop met tegen jezelf te liegen

Life coach over stoppen met tegen jezelf te liegenJe liegt tegen jezelf om jouw eigen leven wat makkelijker te maken. Om pijn te vermijden.

Maar een leugen beschadigt jou, van binnen en van buiten.

Een leugen is iets wat je wil geloven omdat het omgekeerde jouw ego zou kwetsen.

Je denkt misschien dat je niet liegt tegen jezelf.

Maar doe toch maar even deze test, en check hoeveel punten je herkent bij jezelf:

  • Je zoekt afleiding van de echte problemen, in plaats van ze op te lossen.
  • Je voelt je heel de tijd nerveus
  • Je ontkent jouw passies en slaagt er niet in om te streven naar wat jou energie geeft. Je ontkent jouw ware zelf.
  • Je denkt dat je alles alleen kan doen.
  • Je plaatst andermans behoeften boven die van jezelf. Je negeert jouw eigen noden.
  • Je bent meteen met alles tevreden; je denkt dat je niet meer verdient dan wat je krijgt.
  • Je vindt wat anderen van jou denken ontzettend belangrijk, en je laat hun mening jouw handelen bepalen.
  • Ook al doe je je best, er komt niet veel goeds uit jouw handen: misschien zit je wel in het verkeerde beroep.
  • Je ontkent dat knagende gevoel in jouw hart/buik.

Hoe stop je nu met liegen tegen jezelf?

1. Stop met ja te zeggen wanneer je eigenlijk neen bedoelt.

Het vraagt wat oefening, maar je zal merken dat mensen liever hebben dat je iets meent, in plaats van ja te zeggen maar niet te doen wat je belooft.

Sommige mensen zullen niet graag jouw ‘neen’ horen, vooral als ze een ‘ja’ gewoon zijn van jou. Maar dit gaat vaak meer over hun eigen behoefte om jou te gebruiken, en in dat geval is het goed voor hen om te leren dat jij voortaan voor jezelf opkomt.

2. Erken wanneer je bang bent

We vertellen vaak leugens tegen onszelf wanneer we onszelf willen beschermen. En je wil jezelf beschermen omdat je ergens bang voor bent. Hoe meer je jouw angsten erkent, hoe minder je tegen jezelf hoeft te liegen. Stel jezelf dus de vraag ‘Waar ben ik bang voor dat er kan gebeuren?’

3. Wees je bewust van die momenten waarop je iemand tracht te zijn die je niet bent.

Natuurlijk is het goed om van anderen te leren; maar je hoeft het niet zo ver te drijven dat je hen ook wil ZIJN. Zo hoef je jezelf ook niet in allerlei bochten te wringen om aan andermans verwachtingen te voldoen.

4. Wees je bewust van de momenten wanneer je jezelf vertelt dat dingen gaan veranderen, terwijl je niets doet om dat te bereiken.

Zéggen dat je de dingen anders wil is één ding. Actie ondernemen is iets anders.

Lisa loog jarenlang tegen zichzelf door te wensen dat ze de ideale job zou vinden, terwijl ze gewoon verder bleef werken in een job die ze haatte en passief afwachtte tot er ‘iets’ zou gebeuren.

Zeg jij soms tegen jezelf ‘Als ik maar…’ ?

‘Als ik maar’ zal niets veranderen. Enkel jouw acties en volharding kunnen dat.

5. Laat jezelf niet bepalen door negatieve gedachten.

Donkere en negatieve gedachten over jezelf zijn een deel van jou, maar niet het geheel. Laat ze niet bepalen wie je bent, want dan doe je de waarheid ook geweld aan.

Soms komen irrationele gedachten vol zelfkritiek van andere mensen die een negatieve invloed uitoefenden op jouw leven. Denk daaraan vooraleer je bepaalt dat deze gedachten iets van jezelf zijn.

Lieg ook niet tegen jezelf door te denken dat de manier waarop jij de wereld ziet, de enige manier is.

Als coach merk ik vaak dat wanneer mensen meer waarachtig zijn tegenover zichzelf er wonderbaarlijke dingen gebeuren: ze vertrouwen zichzelf meer, hun zelfzekerheid neemt toe en ze gaan meer zaken echt aanpakken in plaats van zich te wentelen in zelfmedelijden of excuses te vinden. Ze krijgen meer energie doordat ze geen façade meer ophouden en zich zorgen maken over hun kwetsbare kanten.

Niet langer liegen tegen jezelf is een geschenk. Voor jezelf. En voor anderen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
5 zaken waar je best nu mee stopt (om meester te worden over jouw leven)
De perfecte manier om jezelf te saboteren
Jouw innerlijke thermostaat houdt je tegen: 7 stappen om hem te resetten

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

Hoe je leeft zonder spijt

Lifecoach over hoe je een leven zonder spijt kan levenDe Australische verpleegster Bronnie Ware gebruikte haar jarenlange ervaring met stervende patiënten om een top vijf samen te stellen van zaken die mensen het meest betreuren als het einde in zicht is. Dit is de top vijf van spijtgevoelens.

1. I did it (not) my way
Mensen betreurden het meest dat ze niet het leven hadden geleid dat ze zelf hadden gewenst, maar altijd hadden voldaan aan de wensen en verwachtingen van anderen. Hierdoor hadden veel van haar patiënten aan het einde van hun leven maar bitter weinig van hun eigen dromen gerealiseerd. Vooral het besef dat ze zelf verantwoordelijk zijn geweest voor alle keuzes die ze hebben gemaakt, drong ineens diep tot hen door nu ze hun einde voelden naderen.

2. Had ik maar niet zo hard gewerkt
Vrijwel alle mannelijke patiënten hadden spijt van het feit dat ze altijd zo hard hadden gewerkt. Hierdoor hadden ze bitter weinig tijd met hun echtgenote en kinderen doorgebracht. Bij vrouwen speelde dit minder.

3. Ik had een middelmatig leven
Mensen beseften dat ze een middelmatig leven hadden geleid en nooit zijn geworden wie ze eigenlijk diep van binnen zijn. Veel van hen ontwikkelden hierdoor ook een ziekte die volgens Ware gerelateerd is aan de bitterheid en soms zelfs afschuw over het eigen bestaan.

4. Had ik maar contact gehouden met mijn vrienden
Nu ze aan het sterven waren, beseften mensen hoe belangrijk het is om je vrienden juist dan om je heen te hebben.

5. Was ik maar gelukkiger geweest
Veel van haar patiënten beseften op het einde van hun leven dat gelukkig zijn een keuze is en niet iets dat je overkomt. Omdat mensen in hun patronen en gewoonten waren vastgeroest, waren ze minder gelukkig geweest dan ze hadden kunnen zijn. Uit angst voor verandering hadden ze zichzelf en hun omgeving altijd voorgehouden dat ze een behoorlijk tevreden bestaan leidden, maar achteraf gezien waren ze toch teleurgesteld.

Wat kan je nu zelf doen om te leven zonder spijt?

Aan het eind van jouw leven komen en spijt hebben is een van de moeilijkste gevoelens die
je kunt ervaren. Weten dat je de kans had om…, maar het niet kunnen overdoen. Daarom is het zo belangrijk om geen opportuniteiten te missen en jouw dromen te realiseren.

Vandaag kan je al aan jouw mindset werken om ervoor te zorgen dat je jouw leven zonder spijt leeft.

Life coach geeft tips over leven zonder spijt1. Krijg duidelijk wat je wil

Allicht heb je al een ruw idee van wat je wil bereiken in jouw leven. Dit kan in de loop van de tijd nog veranderen, maar toch is het belangrijk om het in je achterhoofd te houden. Want als je gewoon wat willekeurige wensen hebt en je nooit focust op het bereiken ervan dan ga je waarschijnlijk later spijt ervaren. Wanneer je weet wat je wil en je maakt er een prioriteit van in je leven dan heb je veel meer kans om het te bereiken.

2. Geniet van de weg ernaartoe

Onze samenleving is heel resultaatgericht. Dat leidt helaas vaak tot een gebrek aan voldoening. Geluk is geen doel dat je bereikt. Het is een toestand waar je voor kiest. Jouw einddoel kan zelfs teleurstellend zijn als je het op de verkeerde manier benadert. De sleutel is om je te realiseren dat de vreugde in het leven komt van de weg naar jouw doel, en niet van het bereiken van het doel zelf.

Als je een excellente pianospeler wil worden, dan is dat niet om het publiek te verbazen. Het gaat om de vreugde die je voelt wanneer je piano speelt. En ja, veel dagen zullen frustrerend aanvoelen omdat je aan het leren bent. Maar als je grootse dingen wil bereiken, dan is het van belang om te houden van de weg ernaartoe.

3. Falen is wél een optie

Mensen die het meest spijt voelen in het leven zijn mensen die bang zijn om te falen. Je kan niets belangrijks bereiken zonder dat je onderweg eens iets verkeerds doet. Als je enkel de makkelijke weg neemt en krampachtig tracht fouten te vermijden dan krijg je een leven vol spijt. Fouten maken, iets verkeerds zeggen of afgewezen worden is natuurlijk niet leuk. Maar het is wel heel natuurlijk.

4. Sta open voor nieuwe opportuniteiten

Je mist 100 % van de kansen die je niet grijpt. Elke keer wanneer je een uitnodiging voor een nieuwe activiteit afwijst, mis je een opportuniteit. Elk project dat je als ondernemer niet onderzoekt, elke aantrekkelijke persoon die je als vrijgezel niét benadert, is een opportuniteit die verdwijnt.

Die opportuniteit onderzoeken, wil nog niet zeggen dat je je er volledig moet op storten. Maar je wil niet aan het eind van je leven zeggen ‘Ik wou dat ik een eigen zaak had gestart’ of ‘Ik wou dat ik die persoon had verteld wat ik voelde.’

Wil jij een leven zonder spijtgevoelens? Beslis dan wat je echt wil. En ga ervoor. Alleen of met een coach. Blijf eraan werken tot je bereikt wat je wil. Laat niemand jou tegenhouden. En vooral… geniet van het proces!

Als coach help ik mensen onder meer met het realiseren van het leven van hun dromen, een leven zonder spijt.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.
Het is nooit te laat om je leven te veranderen
Hoe vind je jouw passie?

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

7 tips om jouw leven te veranderen

Life coach geeft tips om je leven te veranderenIk denk niet dat jij iemand bent die streeft naar middelmatigheid in elk facet van jouw leven. Sommige mensen zijn tevreden met hun situatie in het leven, maar iedereen heeft iets waarin hij/zij wil uitblinken; iets waar je trots op kan zijn.

Helaas missen de meeste mensen de gedrevenheid om er iets aan te doen. Ze verspillen hun tijd en talenten aan het dagdromen over wat zou kunnen zijn in plaats van het leven te leven dat ze willen.

Veel mensen nemen voortdurend de makkelijkste weg in het leven: die is minder risicovol, vraagt niet zoveel moeite en is comfortabel.

Verandering vereist dat je uit jouw comfortzone stapt, en in het onbekende. Je moet dan niet alleen jezelf veranderen, maar ook jouw omgeving en zelfs jouw gewoonten.

Heb je in het verleden al geprobeerd om te veranderen en lukt het niet, geef niet op. Je kan nog altijd een verschil in jouw leven maken.

De volgende tips zetten je op weg naar actie. Wanneer je deze tips uitvoert, doe je meer dan enkel maar dromen over het leven dat je wil. Je zet jezelf op weg om het te bereiken. Gebruik deze tips als richtlijnen om de veranderingen in jouw leven aan te brengen die je wil.

1. Weet wat je wil veranderen en waarom.

Neem de tijd om jouw doelen op te schrijven. Schrijf er ook bij waarom je wil veranderen. De grondige redenen die je noteert zullen je helpen om door te zetten wanneer het eens wat moeilijker gaat.

2. Vertel anderen over jouw doelen.

Wanneer je echt wil veranderen, moet je rekenschap kunnen afleggen. Iemands anders laten weten wat je tracht te bereiken, verzekert je ervan dat die jou daarover kan bevragen. Zorg ervoor dat het iemand is die je zal blijven aanmoedigen en niet bang is om te vragen hoe het ermee staat.

3. Vervang slechte gewoonten door goede.

Zomaar met iets stoppen is moeilijk, het is beter om een ongewenste gewoonte te vervangen door een positieve. Leen was verslaafd aan Facebook, en verving die gewoonte door een blokje om te wandelen. Mare wou binnen haar budget blijven en besloot om gezelschapsspellen met het gezin te organiseren in plaats van te gaan shoppen.

4. Doe het samen.

Veranderen is makkelijker wanneer je iemand hebt om het samen mee te doen. Vind een partner, vriend of familielid die in dezelfde situatie als jij zit. Chris wou starten met conditietraining en sprak met een buurman af om elkaar ’s ochtends te bellen en aan te moedigen om in beweging te komen. Je kan elkaar ondersteunen en ter verantwoording roepen voor wat je doet of niet doet.

5. Schakel afleidingen uit.

Overal in jouw huis en op het werk zijn er zaken die jou afleiden van het veranderen in de persoon die je wil zijn. We besteden zoveel tijd met sms’en, e-mailen en allerlei sociale media te checken dat er minder tijd overblijft om iets productiefs te doen. Limiteer daarom jouw computertijd. Zet een timer en stop wanneer die afgaat. En…zet ook de tv af in plaats van die op de achtergrond te laten spelen.

6. Spreek positief met jezelf.

Wanneer iets niet lukt, is het makkelijk om jezelf met de vinger te wijzen. Maar dat werkt ontmoedigend. Zeg daarom iets als ‘Moeilijk gaat ook.’ Je kan veranderen, je dient enkel in jezelf te geloven. Haal dus jezelf niet naar beneden. En wanneer een verandering lukt, ook al is het een hele kleine, erken het en wees er trots op!

7. Help anderen verder.

Het is grappig om te zien hoe het werkt: wanneer je iemand anders helpt, help je uiteindelijk ook jezelf. Je voelt je beter over jezelf, en je maakt een verschil in iemand anders’ leven.

Als coach help ik mensen onder meer met het veranderen van hun leven, om met meer zelfvertrouwen hun persoonlijke en/of professionele doelen te bereiken.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt
Hoe je komaf maakt met jouw slechte gewoontes
5 simpele tips om je leven te veranderen in 2 minuten per dag

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

5 tips om de rest van dit jaar schitterend te maken

Personal lifecoach geeft tips voor jouw leven.Jouw nieuwjaarsvoornemens zijn misschien al een lang vervlogen herinnering, maar het is nog niet te laat om de teugels terug in handen te nemen en van dit jaar een echt schitterend jaar te maken.

1. Stel enkele doelen.

Want doelen zijn dé manier om je aan jouw prioriteiten te houden. Nu is het ideale moment om die ‘ooit eens’-doelen om te zetten in ‘vandaag’-doelen. Maak jouw doelen ook SMART.

Bijvoorbeeld ‘Meer lezen’ is niet echt een SMART-doel, maar wel ’10 nieuwe boeken lezen tegen eind december’.

De rest van dit jaar lijkt misschien een lange periode, maar bedenk nog eens hoe snel de voorbije periode van dit jaar is voorbijgevlogen. Stel niet meer dan twee of drie grote doelen voor de volgende maanden om jezelf zoveel mogelijk kansen te geven om ze te bereiken.

2. Probeer iets nieuws, voor de lol.

Het leven gaat om ervaringen. En velen hadden nieuwe activiteiten of een hobby in gedachten voor dit jaar. Maar vaak vervallen we in oude routines.

Maak de rest van dit jaar plezanter door bijvoorbeeld eindelijk die (online) danslessen te nemen, of elke maand ergens anders te gaan wandelen, of je te engageren voor een waardevol doel. Kies iets dat jouw weekroutine doorbreekt en variatie brengt in jouw leven.

3. Ontwikkel jezelf.

Neem tijd om iets nieuws te leren zoals een nieuwe taal of digitale fotografie.

De meest voorkomende reden om dit niét te doen is tijdsgebrek; tracht daarom activiteiten zoals tv-kijken en Facebooken te beperken en geef jezelf het geschenk van zelfontwikkeling in de plaats daarvan.

4. Monitor jouw plannen.

Zorg voor een systeem om jouw voornemens voor de rest van het jaar ook op te volgen.

Dat kan via jouw agenda, of aan de hand van een dagboek/logboek bijvoorbeeld. Het helpt niet alleen om te plannen, maar ook om je bewust te blijven van wat je wil bereiken en wat voor jou belangrijk is.

5. Focus op wat werkt.

Soms appreciëren we te weinig wat we zelf gedaan en ervaren hebben. Tot we de tijd nemen om terug te blikken. Een geschreven neerslag van wat je dagelijks of wekelijks beleeft, helpt om te reflecteren op wat er werkt en op waar je je trots over voelt.

Neem daarom elke dag of elke week tijd om te focussen op wat er nu werkt in jouw leven en schrijf het ergens neer. Het helpt je na verloop van tijd om een dieper inzicht te krijgen in jouw eigen leven en waardering op te brengen voor alle goede dingen die dit jaar gebeuren in jouw leven.

Wat zijn jouw tips om de rest van dit jaar schitterend te maken? Ik ben benieuwd naar jouw reactie!

Als coach help ik mensen onder meer bij het bereiken van hun doelen om van dit jaar een schitterend jaar te maken. We bepalen samen de stappen en zorgen dat er écht vooruitgang wordt geboekt. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Je maakt er hen én mij blij mee.

Verder lezen:
Meer tijd in 12 stappen
Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt
7 tips voor wie dit jaar iets wil bereiken

De 3 belangrijkste vragen om jouw doelen te verwezenlijken

Life coach en business coach geeft tips om om jouw doelen te verwezenlijkenCharlotte is een jonge veertiger met spijt.

Spijt dat ze zichzelf nooit de kans heeft gegeven om alles te doen wat ze wou doen toen ze jonger was. Na het secundair ging ze rechten studeren om vervolgens bij een groot bedrijf te gaan werken. Tot grote tevredenheid van haar ouders. Ze maakte de voorbije twintig jaar carrière. Maar toch bleef er iets knagen. En de fun om naar het werk te gaan is er al een hele tijd niet meer.

Het is heel herkenbaar. Heel wat veertigers in onze maatschappij staan ’s ochtends op om met tegenzin naar het werk te gaan.

De oorzaak is dat we een middelen-doel verwarren met een eind-doel. Een einddoel gaat over echt gelukkig zijn, iets nieuws leren, ergens aan bijdragen. Een middelendoel gaat over ergens gaan werken, een goede evaluatie krijgen, een promotie of een bedrijfswagen verwerven.

Om de situatie zoals die van Charlotte te vermijden of terug te draaien, is het belangrijk om dat onderscheid in doelen te maken en om jouw einddoelen te bepalen.

Daarom kan de volgende oefening van 4,5 minuten het volgende decennium in jouw leven veranderen – op het persoonlijke en professionele vlak.

Alle einddoelen vallen in drie domeinen: ervaringen, groei en bijdrage.

Wat wil ik ervaren in het leven?
Hoe wil ik groeien?
Wat wil ik bijdragen?

Geld bijvoorbeeld is een middelendoel. Het is weliswaar belangrijk omdat je ermee bepaalde ervaringen kan kopen.

Maar echte voldoening komt uit groei en bijdrage.

Ga meteen naar jouw einddoelen in plaats van de middelendoelen. Stel jezelf de drie vragen uit deze oefening. Zo word je sneller gelukkiger.

Neem er een chronometer bij: op jouw smartphone bijvoorbeeld of een online timer.

Per vraag neem je 90 seconden om zoveel mogelijk antwoorden op te schrijven. Tijdens die periode moet je niet te veel nadenken. Laat jouw creatieve rechterhersenhelft werken en sluit jouw logische brein af. Blijf schrijven tot de 90 seconden voorbij zijn.

Klaar? Daar gaan we.

1. Ervaringen.
Maak een lijst met alle ervaringen die je uit het leven wil halen. Zodat je aan het eind van jouw leven het gevoel krijgt dat je écht hebt geleefd. Wat zou je echt willen ervaren? Maak geld of tijd geen obstakel. Wat zou je willen bezoeken? Denk ook aan jouw gezondheid en fitheid, liefde, relaties, kinderen. Welke ervaringen wil je delen met je vrienden? Waar wil je jouw vakanties doorbrengen? Met wie?

2. Groei.
Je kan pas echt voldoening halen uit jouw leven als je jezelf ontwikkelt. Maak een lijst. Welke vaardigheden wil je leren? Welke talen wil je beheersen? Welke boeken wil je lezen? Wil je leiderschap ontwikkelen, eerlijkheid, zelfvertrouwen? Denk aan emotionele intelligentie: hoe wil je leren omgaan met stress? Met anderen? Hoe wil je zin geven aan jouw leven, en daarin groeien?  Denk ook hier aan jouw gezondheid en fitheid.

3. Bijdrage.
Maak een lijst van alle manieren waarop je wil bijdragen aan de wereld. Hoe slecht jouw leven ook is, wanneer je denkt aan geven, blijkt dat het leven jou ook terugggeeft. Hoe wil jij bijdragen aan de planeet? Hoe wil je bijdragen aan jouw gezin, jouw vrienden, jouw werk, jouw gemeente, de samenleving, de wereld? Het kan groots zijn, het kan vrijwilligerswerk zijn. Het kan kunst zijn die je voortbrengt. Hoe maak je de wereld een beetje mooier door jouw kennis, liefde, geld, of tijd te investeren? Het kan ook zijn dat je werkt voor een organisatie die bijdraagt aan de samenleving.

Dit zijn de drie belangrijkste domeinen met einddoelen. Wat je nu hebt genoteerd is de sleutel tot geluk en voldoening in jouw privé- én professionele leven.

Ik zou het fijn vinden als je deelt met met welke einddoelen jij bent gekomen. Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Als coach help ik mensen onder meer bij het bereiken van hun einddoelen. We bepalen samen de stappen en zorgen dat er écht vooruitgang wordt geboekt.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Je maakt er hen én mij blij mee.

Verder lezen:
De top 5 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken
Waarom het nooit te laat is om je leven te veranderen
Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt (door enkele simpele woorden te veranderen)