Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Elk jaar start met nieuwe kansen en mogelijkheden, vaak gevat in onze goede voornemens.
Zoals Elise, die op een januariochtend bij de koffieautomaat stond, sigaret in de hand, en besloot dat het tijd was voor verandering. Haar reis van goede voornemens naar daadwerkelijke verandering is een inspiratie voor ons allen.
Laten we dieper ingaan op hoe we, net als Elise, onze goede voornemens kunnen realiseren.
Het belang van een slimme aanpak
Om je voornemens te transformeren in realiteit, is een slimme strategie cruciaal.
De SMART-methode biedt een eenvoudige, maar effectieve manier om je doelen te stellen:
Specifiek: Kies een helder en concreet doel. Vagelijkheden leiden tot verwarring, dus wees duidelijk over wat je wilt bereiken.
Meetbaar: Bepaal hoe je jouw vooruitgang kunt meten. Door meetbare doelen te stellen, kun je jouw voortgang volgen en jezelf motiveren.
Aanvaardbaar: Zorg dat je doel realistisch en haalbaar is. Bespreek het met vrienden of familie – als zij twijfels hebben, denk dan nog eens na.
Realistisch: Je doelen moeten uitdagend maar haalbaar zijn. Overschat jezelf niet, maar streef naar iets wat echt betekenis heeft voor jou.
Tijdsgebonden: Stel een duidelijke deadline. Zonder een specifieke tijdslimiet kan een voornemen snel verwateren.
Extra motivatieboosters voor langdurig succes
Naast een slimme aanpak zijn er extra methoden om gemotiveerd te blijven:
Dagboek discipline: Een dagelijkse notitie van je vooruitgang helpt om bewust te blijven van je reis. Dit kan gaan van het bijhouden van je gemoedstoestand tot het noteren van specifieke prestaties en struikelblokken.
Tussentijdse triomfen: Stel kleine, haalbare doelen binnen je grotere doel. Dit helpt om het einddoel haalbaar en overzichtelijk te maken.
Steun in de rug: Het delen van je doelen met anderen zorgt voor een netwerk van steun. Deze sociale verantwoordelijkheid kan een krachtige motivator zijn.
Vier je overwinningen: Beloon jezelf voor elke mijlpaal. Dit kunnen kleine traktaties zijn of het vieren van successen met vrienden of familie.
Het verhaal van Elise
Elise’s reis naar een rookvrij leven was niet gemakkelijk. Ze begon met het definiëren van haar specifieke doel: volledig stoppen met roken binnen twee maanden. Dit doel was meetbaar; ze kon haar dagelijkse sigarettenverbruik volgen en geleidelijk verminderen.
Haar voornemen was aanvaardbaar en realistisch. Ze koos bewust voor een geleidelijke aanpak, wetende dat abrupt stoppen in het verleden niet werkte. Dit maakte haar doel haalbaar en verminderde de kans op falen.
De tijdsgebondenheid van haar doel hielp haar om gefocust te blijven. Ze wist dat ze twee maanden had, en elke rookvrije dag was een stap dichter bij haar doel.
Elise’s dagboek werd een cruciaal hulpmiddel. Ze schreef niet alleen over haar successen, maar ook over de momenten waarop ze worstelde. Dit hielp haar om inzicht te krijgen in haar triggers en hoe ze deze kon overwinnen.
Tussentijdse doelen gaven haar het gevoel van continue vooruitgang. Elke week minder roken was een kleine overwinning op weg naar haar uiteindelijke doel.
De steun van haar vrienden en familie was onmisbaar. Ze wisten van haar doel en hielpen haar op moeilijke momenten.
Ten slotte vierde Elise elke behaalde mijlpaal. Of het nu een week rookvrij was of een maand, elke overwinning werd gevierd. Dit versterkte haar gevoel van prestatie en gaf haar de kracht om door te gaan.
Jouw reis naar verandering
Elise’s verhaal is een voorbeeld voor ons allen. Haar aanpak kan worden toegepast op elk voornemen, groot of klein.
Onthoud dat verandering tijd en doorzettingsvermogen vraagt.
Jouw goede voornemens zijn meer dan alleen beloftes; ze zijn stappen naar zelfverbetering en persoonlijke groei.
Met een heldere focus, realistische doelen, voldoende ondersteuning en een feestelijke erkenning van elke overwinning, ligt succes binnen handbereik.
Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Heb je met nieuwjaar goede voornemens gemaakt? En hoe zit er vandaag mee? Statistisch gezien is er weinig kans dat je hebt volgehouden.
Hebben we niet allemaal wel een of andere vriend gehad die op 31 december om middernacht zijn laatste sigaret doofde en beweerde dat dit de allerlaatste was geweest? Om diezelfde vriend dan een week later te zien roken tijdens zijn koffiepauze …
Volgens een studie die professor Richard Wiseman van de universiteit van Hertfordshire voerde onder 3 000 vrijwilligers, zou maar 12 % onder ons zijn goede voornemens volhouden.
Mannen en vrouwen zouden even vaak falen in hun opzet, maar niet om dezelfde redenen.
“Mannen hebben de neiging te gretig te zijn en te geloven dat ze in staat zijn om onmogelijke dingen waar te maken. Vrouwen zijn echter geneigd niet al te hoog te durven mikken. Ze houden hun goede voornemens liever geheim, zodat ze zich niet moeten rechtvaardigen als ze er niet in slagen om hun voornemens na te komen. Zo ontzeggen ze zich natuurlijk de steun van hun omgeving”, aldus professor Wiseman.
De 12 % moedigen die erin slagen om hun verbintenissen wel na te komen, zijn nochtans niet bovenmenselijk. “Om je goede voornemens na te komen, is het beter om er maar één te maken”, raadt Wiseman aan.
Het is nu eenmaal zwaar om te stoppen met roken en tegelijkertijd te diëten en drie keer per week naar het zwembad te gaan.
En je moet er goed over nagedacht hebben voordat de klok middernacht slaat: een goed voornemen moet weloverwogen gemaakt en voorbereid worden.
“Velen onder ons maken elk jaar hetzelfde goede voornemen. Dat is een slecht idee: als je er vorig jaar niet in geslaagd bent, dan is de kans klein dat het dit jaar anders zal zijn. Je mag niet aarzelen om een beloningssysteem in te voeren en jezelf te verwennen telkens als je een beetje vooruitgang hebt geboekt”, gaat de psycholoog verder.
In plaats van je te focussen op de af te leggen weg, blik je beter trots terug op wat je al gerealiseerd hebt.
En als je er toch onderdoor gaat, verlies dan zeker je doelstelling niet uit het oog. Troost je met de gedachte dat dit niet meer was dan een oponthoud in je weg naar het succes!
In een volgende blogpost deel ik graag wat coaching tips om je voornemens vol te houden. Want waarom zou je er geen nieuwe maken?
Als coach leer ik jou hoe je jouw voornemens waarmaakt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!
Deze strategieën zullen je ondersteunen in het verhogen van je productiviteit en het tegengaan van uitstelgedrag.
Afhankelijk van jouw specifieke situatie zal je merken dat sommige strategieën beter werken dan andere.
Prioriteer slim: De meest doeltreffende manier om een taak te voltooien, is soms door deze niet uit te voeren. Als een taak niet essentieel is, overweeg dan om deze van je to-do lijst te verwijderen.
Stel dagelijkse doelen: Zonder een heldere focus kun je gemakkelijk afgeleid raken. Stel concrete doelen voor elke dag. Bepaal wat je wilt bereiken en ga vervolgens actief aan de slag met deze doelen.
Tackle het moeilijkste eerst: Om uitstelgedrag aan te pakken, begin je dag met de meest uitdagende taak. Deze aanpak zorgt voor een vroege overwinning en zet de toon voor een productieve dag.
Benut je piekmomenten: Identificeer de momenten waarop je het meest productief bent. Plan je belangrijkste taken tijdens deze piekuren en werk minder belangrijke activiteiten af op andere momenten.
Creëer focusblokken: Reserveer specifieke tijdsblokken voor intense concentratie en zorg ervoor dat je gedurende deze periodes niet gestoord wordt.
Stel mini-mijlpalen: Als je aan een taak begint, definieer dan een duidelijk subdoel dat je moet bereiken voordat je pauzeert of stopt.
Gebruik timeboxing: Stel jezelf een specifieke tijdslimiet – bijvoorbeeld 25 minuten – om een taak te starten. Maak je geen zorgen over hoe ver je komt; het belangrijkste is dat je begonnen bent.
Als coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw tijd en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!
Eén van de beste manieren is uitstelgedrag. Een thema dat ik in coachings heel dikwijls tegenkom.
Voor één op vijf mensen is uitstelgedrag een levensstijl.
Hun hele leven is ervan doordrongen: rekeningen te laat betalen, een cadeaubon te laat gaan inwisselen, de belastingbrief te laat invullen, nog snel een cadeautje kopen op de feestdag zelf,…
Uitstellers liegen tegen zichzelf: “Ik ga dat morgen doen.” Of: “Ik werk het best onder druk.”
In de praktijk doen ze het de volgende dag ook niet, en werken ze niét beter onder druk. Uit zelfbescherming beweren ze vaak “’t Is eigenlijk toch niet zo belangrijk.”
Uitstellers zoeken actief naar afleiding. Vooral afleiding die niet te veel commitment vraagt. Weet je wat hiervoor perfect is? E-mails checken!
Onder de uitstellers herken je het type van de thrill-seekers, die tot de laatste minuut wachten voor de rush.
Er is het type van de vermijders die de angst om te falen, of zelfs de angst voor succes, willen vermijden. Ze hebben liever dat anderen denken dat ze te weinig moeite doen, dan dat ze niet competent zijn.
En er zijn de beslissingsuitstellers. Geen beslissing nemen stelt ze vrij van verantwoordelijkheid voor de gevolgen van de beslissing.
Er is goed nieuws. Uitstellers kunnen hun gedrag veranderen. Ik merk wel dat het veel mentale energie vraagt. Maar het kan. Alleen is de vraag: hoe lang stellen uitstellers het werken aan zichzelf uit?
Als coach leer ik jou hoe je stopt met uitstellen en hoe je de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!
Een hoge emotionele intelligentie op de werkplek is de grootste onderscheidende factor voor succesvolle leidinggevenden.
In zijn boek “Working with Emotional Intelligence” citeert Daniel Goleman een studie van honderden managers in 15 wereldwijd opererende bedrijven.
Bijna 90 procent van het succes van de toppers was toe te schrijven aan emotionele intelligentie.
Met zo’n resultaat zou je verwachten dat leidinggevenden zich intensief richten op het ontwikkelen van hun eigen vaardigheden op dit gebied.
Soms is dat ook het geval. Maar mijn dagelijkse ervaring op de werkvloer maakt duidelijk dat het niet de norm is. En dat brengt me meteen naar de eerste factor die leidinggevenden ertoe brengt om hun emotionele intelligentie te verhogen: voldoende motivatie ontwikkelen.
Zonder een sterk verlangen naar verandering gebeurt er niets. Wanneer leidinggevenden een duidelijk beeld hebben over hun valkuilen en tegelijk een visie hebben op hoe hun leven zal verbeteren, ontstaat er motivatie.
Stap één is dus kijken naar wat valkuilen en hindernissen zijn in het huidige functioneren: daarvoor helpen bijvoorbeeld 360° feedback, functioneringsgesprekken, en mentoren. Samen met de feedback van betrouwbare adviseurs of collega’s.
Daarnaast is een heldere visie nodig op hoe het leven zal zijn met meer emotionele intelligentie: “Wat zal anders zijn? Hoe zal dat voelen? Welke nieuwe mogelijkheden zijn er?”
Weinigen onder ons kunnen van nature werken met emoties. Als we dat wel konden, zouden we toch niet op zoek zijn naar verandering?
Daarom is het inschakelen van een coach of andere gids die vertrouwd is met dit terrein belangrijk. Een goede coach is in staat om het bewustzijn over onze emoties te verhogen en inzicht te brengen in hoe we er adequaat mee kunnen omgaan.
Een goede coach werkt een-op-een met een leidinggevende om deze uitdagingen aan te gaan: het overwinnen van weerstand tegen persoonlijke verandering, het vinden van veilige mogelijkheden om nieuwe manieren van zijn te testen, en het creëren van een langetermijnplan om succesvolle verandering te ondersteunen.
P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!
Ik herinner me nog het verhaal van Anna en haar team. Anna was een jonge teamleider in een tech start-up en leidde een team van zes mensen. Ondanks hun technische vaardigheden worstelden ze om met elkaar om te gaan, wat leidde tot inefficiëntie en zelfs tot het missen van enkele belangrijke deadlines. Ze ontdekte al snel dat een team slechts zo sterk is als zijn zwakste relatie.
Elk team is als een machine waarbij alle tandwielen samen moeten werken om optimaal te presteren. En net als bij een machine, beïnvloeden de relaties binnen een team de snelheid waarmee beslissingen worden genomen, hoe men leert van fouten en hoe problemen worden opgelost. Deze relaties vormen dan ook een enorme hefboom om de prestaties van teams en organisaties te transformeren. Maar hoe bouw je sterke relaties binnen een team?
Ten eerste: actief luisteren is van cruciaal belang. Stel je voor dat een van Anna’s teamleden een probleem naar voren brengt. In plaats van het probleem direct te willen oplossen, moet Anna eerst de tijd nemen om het standpunt van haar teamlid te begrijpen en te erkennen. Dit geeft niet alleen het teamlid het gevoel gehoord te worden, maar biedt Anna ook waardevolle inzichten die haar kunnen helpen bij het vinden van de juiste oplossing.
Daarnaast is assertiviteit van belang. Stel je voor: Anna ziet een verbeterpunt in het werk van een van haar teamleden. In plaats van het punt passief te negeren of op een dominante manier naar voren te brengen, zou ze het moeten verduidelijken vanuit een positie van sterkte, waarbij ze de ander respecteert en ondersteunt.
En als er conflicten ontstaan, dan komt conflictmanagement om de hoek kijken. Laten we zeggen dat twee teamleden een meningsverschil hebben over hoe ze een bepaald project moeten aanpakken. In plaats van te kiezen voor een winnaar en een verliezer, zou Anna kunnen streven naar een win-win oplossing door de emoties te kalmeren, een gemeenschappelijk begrip te ontwikkelen over wat er echt toe doet en een oplossing te vinden die voor beide partijen aanvaardbaar is.
Het verhaal van Anna illustreert dat het bouwen van sterke relaties binnen een team niet eenvoudig is, maar de beloning is het waard. Sterke relaties kunnen de efficiëntie en effectiviteit van teams aanzienlijk verhogen, wat leidt tot betere prestaties en resultaten. Dus laten we van Anna leren en beginnen met het opbouwen van sterke relaties binnen onze eigen teams.
Als coach help ik jou om succesvolle teams te ontwikkelen! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.
Zit je vast in een dipje en lijkt het alsof er geen einde aan komt? Je bent niet alleen. Velen van ons worden geconfronteerd met negatieve gedachten die onze gemoedstoestand kunnen verlagen. Maar wist je dat je jezelf kan bevrijden uit deze vicieuze cirkel?
De eerste stap naar vrijheid is je bewust worden van de denkfouten die je maakt. Deze irrationele gedachten zijn niet gebaseerd op feiten, maar kunnen toch een overweldigende impact hebben op je gevoelens. Door ze te vervangen door rationele gedachten – die wél op feiten gebaseerd zijn – kun je het gewenste effect bereiken.
Stel je voor, je collega is kortaf tegen je. Je irrationele gedachte kan zijn: “Hij haat me en wil nooit meer iets met mij te maken hebben”. Maar wat als we dit ombuigen naar: “Misschien heeft hij een slechte dag. Ik kan hem vragen of er iets is dat hem dwarszit.”
Het is belangrijk te begrijpen dat deze transformatie van denken tijd en oefening vergt. Het is niet iets dat je van de ene op de andere dag kunt bereiken. Het kan nuttig zijn om ondersteuning te zoeken, zoals coaching, om je te begeleiden op deze reis.
Wanneer je geconfronteerd wordt met je negatieve gedachten, stel jezelf dan de volgende vragen:
Is er enig bewijs dat mijn gedachte onjuist is?
Is er enig bewijs dat mijn gedachte juist is?
Wat is het ergste dat er kan gebeuren?
Zijn er ook positieve mogelijkheden?
Wie zou ik zijn zonder deze gedachte?
Wat is een meer rationele gedachte?
Nu, dit zijn niet de makkelijkste vragen om te beantwoorden, vooral als je je down voelt. Daarom kan coaching een effectieve manier zijn om je te helpen door dit proces.
Naast dit alles, onderschat het belang niet van activiteiten die je blij maken – sporten, veranderingen aanbrengen in je huis, iets leuks kopen… Door weer oog te krijgen voor de positieve aspecten van het leven, heb je meer kans om uit de negatieve gedachtenspiraal te ontsnappen.
Dus, wat denk je? Ben je klaar om je gedachten te veranderen en uit dat dipje te klimmen?
Als coach help ik jou om weer meester te worden over jouw denken en over jouw leven. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.
Voor Bert is het ochtendgloren niets meer dan een mythe geworden. Wanneer hij naar zijn werk vertrekt, begraaft de duisternis de wereld in haar schaduw. Bij zijn terugkeer naar huis is het opnieuw diezelfde duisternis die hem begroet. “Ik word er helemaal depri van,” geeft Bert toe, zijn gezicht getekend door zichtbare uitputting.
Maar moet Bert simpelweg wachten tot het zonlicht zijn stemming terugbrengt? Gelukkig niet. Er zijn manieren om de greep van die neerslachtigheid te doorbreken, om actief naar betere gemoedstoestanden te streven.
Het is belangrijk te beseffen dat neerslachtigheid – buiten de duidelijke triggers zoals ziekte of verlies – vaak het resultaat is van een opeenstapeling van kleinere tegenslagen. Dit kan je weerbaarheid uitdagen, je uit balans brengen. Bovendien zijn het vaak irrationele gedachten die een depressieve stemming initiëren en voeden.
Daarom is het belangrijk om bewust te worden van die neiging tot irrationeel denken. Dit besef alleen al kan een grote stap zijn naar een betere gemoedstoestand. Laat me je meenemen op een reis door de denkfouten die deze sombere gevoelens kunnen aanwakkeren.
Denkfout 1: Zwart-wit denken. Het leven is vol nuances, maar soms zien we alles in extremen. Bijvoorbeeld, je maakt een fout op het werk en plots denk je: “Nu word ik zeker ontslagen.” Herken je deze denkwijze?
Denkfout 2: Selectieve waarneming. Een vlek op je broek kan de hele dag lijken te ruïneren, terwijl het maar een klein deel van je ervaring is. Kan je nog andere momenten herinneren waarin je focus versmald was tot één negatief detail?
Denkfout 3: Generaliseren. Je zakt voor een examen en verzucht: ‘Ik haal dat diploma nooit.’ Is het je opgevallen dat je soms een enkele gebeurtenis laat definiëren hoe je naar de toekomst kijkt?
Denkfout 4: Negatief denken. Je krijgt een compliment over je werk, maar in plaats van het te accepteren, denk je: ‘Ze zegt dat om te slijmen, ze wil zeker iets van mij.’ Beïnvloedt dit soort gedachten jouw interpretatie van positieve gebeurtenissen?
Denkfout 5: Gedachten invullen. Je collega geeft je ’s morgens geen hand en je denkt direct dat hij je dus niet mag. Herken je momenten waarin je de intenties van anderen hebt ingevuld zonder daadwerkelijk bewijs?
Denkfout 6: Je ziet je gevoelens als ‘bewijs’ dat je gedachte juist is. Bijvoorbeeld, ‘Ik heb het gevoel dat alles tegenzit vandaag, dus zit alles tegen.’ Besef je dat gevoelens slechts reflecties zijn van hoe je de feiten beleeft, niet van de feiten zelf?
Het opmerken van deze denkfouten kan een cruciale stap zijn om je stemming te verbeteren. Het is als het inbrengen van een lichtstraal in de duisternis van Bert’s ochtend- en avondroutine. Deze bewustwording stelt je in staat om de destructieve patronen te doorbreken en ruimte te creëren voor positievere, rationele gedachten.
Maar hoe ga je dan concreet om met deze denkfouten? Hoe verander je irrationele gedachten in constructieve denkwijzen die je welbevinden bevorderen? Dit onderwerp zal ik in het volgende artikel behandelen.
Als mental coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw eigen denken en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!
Een vriend van mij, laten we hem Rob noemen, besloot op een nieuwjaarsdag om te stoppen met roken, meer te bewegen en gezonder te eten. Hij begon vol goede moed, maar tegen het einde van januari had hij zijn oude gewoonten weer opgepakt. Waar ging het mis?
Net als Rob hebben velen van ons elk jaar wel een paar goede voornemens. En helaas, net als Rob, houden velen van ons die voornemens niet lang vol. Onderzoek toont aan dat de meesten onder ons het opgeven rond 19 januari. Vraag je je af waarom het zo moeilijk is om deze doelen vol te houden?
Volgens de Amerikaanse psycholoog Ellen Bratslavsky ligt het antwoord in onze wilskracht, die een beperkte capaciteit heeft. Bovendien, we eisen vaak te veel van onszelf, wat het nog moeilijker maakt. Bratslavsky illustreerde dit met een experiment waarbij deelnemers een stuk taart moesten weerstaan, en daarna een saaie taak moesten uitvoeren. Degenen die de taart hadden afgewezen, haakten veel sneller af bij de taak dan degenen die hadden toegegeven aan de verleiding. Het afwijzen van de taart had hun wilskracht uitgeput!
Dus, hoe kunnen we onze wilskracht behouden en onze goede voornemens in praktijk brengen?
1. Begin op dagen dat jouw wilskracht niet wordt beproefd: Plan je voornemens op dagen dat je minder geneigd bent om andere verleidingen te weerstaan. Bijvoorbeeld, als je van plan bent om gezonder te eten, begin dan op een dag dat je niet wordt uitgenodigd voor een diner met vrienden.
2. Maak het haalbaar: Zorg ervoor dat je voornemens haalbaar zijn. In plaats van te proberen alles in één keer te doen, richt je op kleine, haalbare doelen. Probeer bijvoorbeeld eerst te minderen met roken voordat je helemaal stopt, of begin met één keer per week te sporten voordat je het opvoert.
3. Wees lief voor jezelf: Je zult ongetwijfeld een paar keer struikelen op je weg naar je doel. Dat is normaal en hoort bij het proces. Wees lief voor jezelf wanneer dit gebeurt, en zie het als een kans om te leren en je strategie aan te passen in plaats van het te zien als falen.
Goede voornemens zijn meer dan alleen maar wensen voor het nieuwe jaar. Het zijn stappen op weg naar de persoon die je wilt worden. Door je wilskracht te begrijpen en voor je te laten werken, in plaats van ertegen, kun je jouw voornemens omzetten in realiteit. Je hebt dit in je, dus ga ervoor en maak dit jouw jaar!
Als mental coach leer ik jou hoe je meester wordt over jouw goede voornemens en de beste versie van jezelf wordt, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Wanneer je tot hier hebt gelezen en dit een waardevol artikel vindt, deel het dan nu via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop omdat je zo jouw vrienden mee inspireert. Dankjewel!
Hoe vermijd je om succes te hebben in het leven?
