Categorie: Time management

10 tips om jouw leven morgen makkelijker te maken

Heb jij ook zo van die dagen? Hectische dagen? Dagen waarop het teveel wordt?
Misschien heb je al teveel van die dagen.
Dan is het tijd om dat te veranderen. Met deze 10 tips.

Timemanagement tips van life en business coachHeb jij ook zo van die dagen? Hectische dagen? Dagen waarop het allemaal wat veel wordt?

Misschien heb je al teveel van die dagen.

Dan is het tijd om dat te veranderen.

Als auteur van Meer tijd in 12 stappen deel ik graag 10 tips met jou die je kan toepassen om morgen een kalmere dag te hebben.

Want het werk dat we dagelijks doen wordt vaak heel snel overweldigend en ineffectief, waardoor het energie uit ons wegzuigt en we geen plezier meer beleven.

In mijn ervaring is het essentieel om het werk zo eenvoudig mogelijk te houden om betere resultaten op minder tijd te krijgen en om de dingen plezanter te maken, of op zijn minst wat minder onaangenaam.

Om dit te doen, zal je wel enkele gewoontes moeten veranderen. Want dat zijn deze 10 tips: het zijn 10 nieuwe gewoontes.

1. Werk slechts aan één ding tegelijkertijd

Je kan je makkelijker focussen en je levert betere kwaliteit af. En je doet het in minder tijd dan wanneer je probeert te multitasken. Vooraleer je aan dat ene ding begint te werken, sluit jouw mailprogramma en instant messaging programma’s. Sluit ook de deur. Zet jouw gsm op stil en draai hem om.

2. Stel jezelf doorheen jouw dag geregeld deze vragen

Het is makkelijk om het spoor bijster te raken tijdens een gewone werkdag. Tracht jezelf terug op de rails te krijgen door vragen zoals:

  • Wat is het belangrijkste dat ik nu kan doen?
  • Waaraan zou ik werken als ik maar 2 uur kon werken vandaag?
  • Brengt deze activiteit mij dichter bij mijn doel?
  • Houd ik de zaken extreem eenvoudig op dit moment?

3. Bereid jouw dag voor de avond tevoren

Maak jouw tas klaar. Leg jouw sleutels, portefeuille,… op een plaats waar je ze makkelijk vindt wanneer je de deur uitgaat. Leg alles klaar voor jouw ontbijt of voor de lunch als je die meeneemt. Deze voorbereiding helpt jou om een minder stressvolle ochtend te hebben.

4. Check jouw e-mail of social media maar één keer per dag

De hele dag door e-mail en social media checken zuigt heel wat tijd en energie uit jou. Het zorgt er ook voor dat je geen focus, maar wel stress ervaart. Tracht die dingen maar één keer per dag te verwerken. Als dat niet mogelijk is, beperk het dan tot een paar blokken per dag. En steek de energie die je ‘s ochtends hebt in jouw belangrijkste taak voor die dag.

5. Schrijf kortere e-mails

Beperk jouw mails tot 1 à 5 zinnen wanneer mogelijk. Dat bespaart je tijd bij het verwerken.

Krijg je veel vaak voorkomende vragen? Bewaar dan de standaardantwoorden in een aparte folder zodat je er minder tijd aan moet besteden.

6. Wees 5 à 10 minuten te vroeg voor afspraken

Dit maakt jouw reistijd veel meer ontspannen in plaats van dat je je moet haasten. Mensen houden er ook van als je op tijd bent.

7. Vraag hulp

Je hoeft het niet altijd alleen te doen. Je mag hulp vragen. Niet dat je die altijd zal krijgen, maar het kan je verrassen hoe behulpzaam mensen kunnen zijn. Denk eraan om ook hen te helpen wanneer ze erom vragen.

8. Wanneer het toch teveel wordt, haal adem en zeg tegen jezelf: zorg enkel voor vandaag

Focus enkel daarop. Vergeet alle morgens en gisterens. Versmal jouw focus en zorg voor wat zich nu voordoet. Spendeer jouw tijd vooral aan oplossingen in plaats van aan problemen.

9. Stel heel bewust grenzen tussen jouw werktijd en persoonlijke tijd

Bepaal wanneer je gaat stoppen met jouw werkdag. Beheer jouw grenzen heel bewust zodat je minder stress en meer energie hebt. Zo kun je focussen op een betere kwaliteit van werk én een betere kwaliteit van jouw persoonlijk leven.

10. Draag zorg voor jouw energieniveau

Daarmee bedoel ik: voldoende slapen, enkele keren per week wat aan beweging doen en gezond eten. Laat jouw lunchtijd trouwens een tijd van ontspanning zijn midden op jouw werkdag. Dit lijkt voor de hand liggend. Maar in de praktijk maakt het een wereld van verschil voor jouw optimisme, energieniveau, stressbeheersing en jouw vermogen om helder te denken.

Wil je écht meer tijd winnen?
Wil je elke dag een uur extra vrijmaken? Lees dan Meer tijd in 12 stappen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel als volwassene te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer tijd in 12 stappen
Lees dit als je meer dan 40 uur per week werkt
7 herkenbare timemanagement problemen. Met oplossing.

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

 

Maar 1 op de 6 Vlamingen tevreden over tijdsinvulling. En jij?

Hoe win je tijd? Dit zijn 5 gouden tips om meer me-time en we-time te vinden.

Time management coach geeft tips om tijd te winnenSlechts 1 Vlaming op 6 is volledig tevreden over zijn of haar tijdsinvulling. 71% van de Vlamingen vindt dat er te weinig uren zijn in de dag voor alle activiteiten. En 87% wil meer tijd om gewoon eens te genieten van het moment. Dat blijkt uit het grootschalig Win Tijd-onderzoek van Qmusic waar meer dan 2000 mensen aan deelnamen.

Mensen voelen zich niet goed bij hun huidige dagindeling. Zo heeft maar liefst 71% het gevoel dat er te weinig uren in één dag zijn om alle activiteiten af te ronden, geeft 71% aan dat ze verlangen naar een beetje rust en voelt 65% zich vaak schuldig omdat hij of zij te weinig tijd maakt voor familie en vrienden. 6 Vlamingen op 10 zijn er ook van overtuigd dat ze een aangenamer persoon zouden zijn als ze meer tijd zouden hebben.

Maar hoe ziet de tijdsindeling eruit in een ideale wereld? De respondenten uit het Win Tijd-onderzoek geven aan beduidend minder tijd te willen besteden aan hun werk (62%), aan opruimen (57%) en opvallend, aan het scrollen door sociale media (44%). Vlamingen willen vooral meer tijd om gewoon eens te genieten van het moment (87%), op reis te gaan (80%) en hobby’s uit te oefenen (76%). Veel respondenten geven ook aan dat ze dubbel zoveel tijd willen vrijmaken om iets leuks te doen voor zichzelf (me-time) en om meer tijd door te brengen met anderen (we-time). Ook vinden mensen dat ze te weinig tijd hebben voor seks (65%).

Nog uit het onderzoek blijkt dat het tekort aan tijd het geluksgevoel niet in de weg staat. Want zowel mannen als vrouwen geven zichzelf een gemiddelde score van bijna 7,5 op 10 voor geluk. Toch is ook het stressgehalte relatief hoog, vooral bij vrouwen. Mannen geven hun stressniveau een score van 5,6 op 10, vrouwen 6,4 op 10. Die hogere stress ligt vooral bij het feit dat vrouwen meer tijd besteden aan de zorg voor kinderen en huishoudelijke taken en minder tijd overhouden voor me- en we-time.

Qmusic interviewde me in een uitzending die is gewijd aan het winnen van tijd. Je kan het interview hier beluisteren.

5 tips om tijd te winnen

1. Droom jouw ideale dag

Waarvoor wil jijzelf tijd winnen? Wat vind jij belangrijk in jouw leven?

Want jouw tijd effectief gebruiken kan niet als je niet weet waar je naartoe wil in je leven. Vergelijk het met een ladder die je beklimt. Je kan misschien heel snel en efficiënt die ladder beklimmen. Maar als hij tegen de verkeerde muur staat, wat is dan het nut? Wat is het nut om je tijd efficiënt te gebruiken, als je niet eens weet waar je naartoe wil in je leven?

Tip: Trek een half uur uit voor deze visie-oefening. Zet je op een rustige plek met een wit blad en schrijf hoe je wil dat jouw leven, op jouw ideale dag, er over 3 jaar uit moet zien op het vlak van jouw werk, jouw gezin, jouw gezondheid, jouw sociale leven. In plaats van te schrijven kan je ook een vision board maken: je maakt dan een collage met foto’s uit tijdschriften.

Life coach geeft tips om minder stress te ervaren.

2. Bepaal waarmee je wil stoppen

We willen vaak teveel. Maak daarom eens een stop-to-do lijst in plaats van een to-do lijst. Schrap dingen die niet meer belangrijk voor je zijn uit jouw agenda. Zonder je er schuldig over te voelen. Telkens als je aan je to-do-lijstje werkt, of je plant iets in je agenda, stel jezelf dan de vraag “Voegt deze taak waarde toe aan mijn werk, aan mijn leven? Moet ik dit nu wel doen?” Is het antwoord nee, zet het dan op jouw stop-to-do-lijst.

Zit jouw week of weekend overladen met sociale verplichtingen? Ga er eens met de bezem door. Heb je soms het gevoel dat je een hele avond naar waardeloze tv-programma’s hebt zitten kijken? Vervang dat tv-kijken door meer me-time of we-time waar je echt van geniet. Word je op het werk uitgenodigd voor een boel vergaderingen die jou weinig of geen toegevoegde waarde brengen, ga er dan niet meer naartoe. En ben je ingeschreven op 101 e-mail nieuwsbrieven, schrijf je dan uit bij diegene die je niet langer interessant vindt. Vind je dat het scrollen door sociale media te veel tijd vergt? Begin alvast met die mensen of bedrijven uit jouw lijst te verwijderen die je toch niet leest.

3. Zeg meer nee

Dit is een van de meest effectieve timemanagementtechnieken. Want als je nee zegt tegen een activiteit, dan maak je in één klap die tijd vrij.

Waarom zeg je vaak geen nee? Omdat je graag gezien wil worden, en omdat je bang bent dat wanneer je nee zegt, mensen jou niet langer sympathiek vinden.

Maar weet dan dat wanneer je JA zegt tegen een vraag van iemand anders, je tegelijkertijd NEE zegt tegen iets dat je zelf had willen doen. En je hoeft ook niet nee te zeggen op een heel botte en agressieve manier. De kunst is om vriendelijk, krachtig en oprecht te zijn. In plaats van heel kortaf nee te zeggen, kan je ook zoiets zeggen als ‘Ik waardeer dat je dit aan mij vraagt, Maarten, maar het gaat me niet lukken deze week.’ Of als je baas op het werk je iets vraagt: “Mijn planning zit helemaal vol. Maar ik wil het wel graag doen als je me laat weten welke andere taken niet gedaan moeten worden, of welke er uitgesteld kunnen worden.”

Vind je het toch nog moeilijk om ook op deze manier nee te zeggen, dan is er nog een heel bijzondere tip die je kan helpen en dat is het uitstellen van jouw ja. Beloof jezelf om minstens een bepaalde tijd te nemen, bijvoorbeeld 5 minuten of 24 uur, vooraleer je ja zegt. Je zegt dan bijvoorbeeld: “Ik ga het bekijken in mijn planning, Dorothee, en ik laat je tegen morgenmiddag weten of het lukt.”

4. Delegeer meer

Wil je graag minder tijd besteden aan huishoudelijke taken? Je kan heel voordelig met dienstencheques hulp in het huishouden inhuren. Of je verdeelt de taken onder jouw gezinsleden. Ook kinderen willen of kunnen je helpen, waarom zou je hen niet wat meer inschakelen? Ben je zelf ondernemer, dan kan je heel wat taken uitbesteden, denk maar aan je boekhouding, het maken van een website en het schrijven van teksten. Ben je werknemer, dan kan je eens bekijken welke taken die jouw collega niet zo graag doet jij met plezier wil overnemen en omgekeerd: door het uitwisselen van taken wordt het werk voor iedereen plezanter.

5. Maak een planning

Een planning is beter dan een to-do-lijstje. Op een planning schrijf je namelijk niet alleen wat, maar ook wanneer je het gaat doen. Wil je meer tijd voor jouw hobby? Plan deze dan op voorhand in in jouw week, in plaats van op zondagavond te moeten constateren dat het er weer eens niet van gekomen is. Me-time en we-time zijn superbelangrijk om je goed te voelen, maak er dus op voorhand al specifieke momenten voor vrij. En wacht niet tot je toevallig eens veel tijd over hebt. We denken altijd dat we in de toekomst meer tijd gaan hebben dan vandaag. Maar dat is helaas een illusie. Tenzij je die tijd echt reserveert in jouw planning.

Wil je écht meer tijd winnen?
Wil je elke dag een uur extra vrijmaken? Lees dan Meer tijd in 12 stappen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel als volwassene te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer tijd in 12 stappen
Lees dit als je meer dan 40 uur per week werkt
7 herkenbare timemanagement problemen. Met oplossing.

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

7 tips om elke dag het beste uit jezelf te halen

Hoe kan je het beste uit elke dag halen? Als coach wil ik dat jij jouw volledige potentieel kan bereiken, elke dag opnieuw. En dat je ook op de dagen dat je jouw batterijen weer oplaadt en lekker ontspant, van elk moment kan genieten. Dit zijn 7 tips om elke dag jouw volledige potentieel te kunnen bereiken.

Lifecoach geeft tips om jouw potentieel te bereikenHoe kan je het beste uit elke dag halen?

Als coach wil ik dat jij jouw volledige potentieel kan bereiken, elke dag opnieuw.

En dat je ook op de dagen dat je jouw batterijen weer oplaadt en lekker ontspant, van elk moment kan genieten.

Dit zijn 7 tips om elke dag jouw volledige potentieel te kunnen bereiken.

1. Focus op het grotere plaatje

Met zoveel afleidingen in onze samenleving is het belangrijk om te focussen op wat je wil. Focus op het grotere plaatje. Hoe ziet dat eruit voor jou? Welke doelen wil je bereiken?

Waarom doe je wat je doet? Om welke reden ga je werken? Wanneer je een doel en een waarom hebt in je leven, ben je meer in staat om elke dag jouw volledige potentieel te bereiken. Je laat je dan niet leven, maar neemt het heft in eigen handen.

2. Plan!

Je leven zonder plan leven is zoals tv-kijken terwijl iemand anders de afstandsbediening vasthoudt.

Plannen hoe je elke dag wil besteden is de sleutel om jouw volledige potentieel te beleven. Want zonder planning word je van links naar rechts getrokken en heb je geen richting in je leven.

Focus op wat er belangrijk is in jouw leven. Misschien is het zorgen voor een inkomen of tijd besteden met jouw partner. Wanneer je leeft in lijn met wat belangrijk is voor jou, ben je elke dag in staat om jouw potentieel te bereiken.

Tip: plan jouw week elke zondagavond. Zo heb je een zicht over de hele week vooraleer je ermee start. En kan je ook quality time inplannen. Wees wel realistisch in wat je wil bereiken. En beloon jezelf voor wat je gedaan krijgt.

3. Word meester over je tijd

Planning en goed time management zijn belangrijk om elke dag jouw volledige potentieel te bereiken. Daarom schreef ik het boek Meer tijd in 12 stappen. Wanneer je in staat bent om jouw dag te plannen, krijg je niet alleen meer gedaan maar heb je ook extra tijd om te genieten.

Wanneer je jezelf waardevol vindt, hecht je ook waarde aan hoe je jouw tijd besteedt. En daarom is goed time management belangrijk om te leren.

4. Kies voor een positieve attitude

Zowel positief als negatief denken werken aanstekelijk. Hoe kan je jouw volledige potentieel bereiken als je jezelf en jouw leven negatief bekijkt? Om een productieve dag te hebben, is een positieve attitude belangrijk. Zo blijf je gefocust op wat je elke dag wil bereiken.

5. Blijf gefocust op waarmee je bezig bent

Iets gedaan krijgen is geen toeval. Het is nodig om je te focussen. Raak je afgeleid door jouw smartphone, zet ‘m dan stil wanneer je een taak wil afwerken.

6. Stel doelen

Een goed gesteld doel is al half bereikt. Wil je jouw potentieel elke dag bereiken, dan heb je zowel korte- als langetermijndoelen nodig. Schrijf ze op, met de deadlines erbij. Van daaruit kan je elke dag plannen om de nodige stappen te zetten om jouw doelen te bereiken.

7. Neem tijd om je batterijen op te laden

Constant werken zonder rust maakt dat je opgebrand raakt. Neem dus tijd om te rusten en jouw energie weer op te laden. Doe dat wat werkt voor jou: of het nu mediteren, wandelen of yoga is, tijd doorbrengen met je partner of kind,… Zorg ervoor dat je ervan kan genieten. Geniet ook van eenvoudige dingen in het leven, en van de mooie momenten die zich doorheen de dag voordoen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wil je nog meer controle over je eigen leven, en meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Lees verder:
Hoe organiseer je jouw leven om er meer uit te halen?
Zo word je meester van jouw to do-lijst
Hoe jezelf organiseren – ondanks jezelf

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

5 tips om jouw dag te organiseren

Als je vandaag al vindt dat jouw tijd waardevol is, dan zijn deze vijf tips om jouw dag te organiseren voor jou.

Life coach geeft time management tipsSuccesvolle mensen zijn goed in timemanagement. Wil jij ook succesvol zijn in wat je doet, dan is het belangrijk om jouw dag op een effectieve manier te organiseren.

Maar waar begin je dan? Wat moet je doen om echt effectief te zijn?

Er circuleren veel timemanagement tips op het internet, maar als je denkt dat jouw tijd geen waarde heeft, dan zullen ook deze tips geen zin voor jou hebben.

Als je liever de hele dag voor tv ligt in plaats van jezelf te ontwikkelen, of als je liever de hele dag slaapt in plaats van je leven te veranderen, dan is jouw dag organiseren voor succes niet het antwoord dat je zoekt. In dat geval focus je je best eerst op wat jou inspireert en passioneert.

Maar als je vandaag al vindt dat jouw tijd waardevol is, dan zijn deze vijf tips om jouw dag te organiseren voor jou.

1. Plan jouw dag de avond tevoren

Zorg – vooraleer je gaat slapen – dat je de volgende dag met een doel gaat starten. Schrijf jouw actieplan voor morgen op.

Voor elke dag kan je minstens een werkgerelateerd doel, een persoonlijke activiteit, zoals boodschappen doen, en een paar doelstellingen voor het bereiken van jouw levensdroom noteren.

2. Plan voor onderbrekingen

Zorg ervoor dat je niet gefrustreerd geraakt. Niets gaat zoals gepland.

Je zal enkel in staat zijn om jouw dag goed te organiseren wanneer je rekening houdt met de mogelijke onderbrekingen. Plan dus niet de hele dag vol, maar voorzie buffertijd en tijd voor onvoorziene omstandigheden.

3. Start jouw dag met het bereiken van iets groots

Wanneer je iets groots op jouw to do-lijst hebt staan, plan dat dan zo vroeg mogelijk op de dag in. Doe het als één van de eerste activiteiten. Op deze manier heb je al minstens één productieve daad gesteld.

4. Gebruik een app om op koers te blijven

Natuurlijk kan je nog altijd jouw Facebook en Twitter of LinkedIn checken – je kan dat gewoon inplannen en jouw tijd limiteren zodat je niet de hele tijd afgeleid bent.

Naast een gewone klok, chronometer, of timer, zijn er nog meer gespecialiseerde apps zoals Toggl, SlimTimer, en RescueTime.

5. Aanvaard het feit dat je niet alles op één dag zal kunnen doen

Je bent niet Superman of Mega Mindy (of wel soms?) dus je kan niet alles op één dag doen. In plaats van je op te jagen om een groot project in één dag te proberen afwerken, zorg je beter voor mijlpalen: verdeel het grote project in deelprojecten. Raak niet gefrustreerd als je niet alles wat je hebt gepland ook kan afwerken.

Je hebt nog altijd de volgende dag.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wil je nog meer controle over je eigen leven, en meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Lees verder:
Hoe organiseer je jouw leven om er meer uit te halen?
Zo word je meester van jouw to do-lijst
Hoe jezelf organiseren – ondanks jezelf

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

De 10 minuten-regel om nooit meer uit te stellen

Lifecoach geeft tips tegen uitstelgedragAnnick liep al jaren rond met de droom om een boek te schrijven. Jaren van frustratie, klagen en excuses maken over te weinig tijd. Toen vroeg ze om gecoacht te worden. Intussen is haar boek gepubliceerd. Hoe ze dat gedaan heeft gekregen?

In 10 minuten per dag.

Want met tien minuten per dag kan je een boek schrijven.

Ze begon elke dag te schrijven. Het werd een deel van haar leven, een deel van wie ze is. Hoe meer ze schrijft, hoe beter ze wordt. Niet dat ze altijd maar tien minuutjes schrijft, soms schrijft ze zelfs een paar uur lang. Maar het was het 10 minuten-concept dat haar van start deed gaan en wat haar deed volhouden.

Bestrijd het gevoel van overweldigd te zijn

Wanneer je een groots plan hebt, zoals Annick met het schrijven van haar boek, dan kan dat overweldigend lijken. Waar start ik? Hoe start ik?

Begin gewoon met 10 minuten en je zal je niet langer overweldigd voelen. Iedereen kan 10 minuten in een dag vinden.

Wat zou jij kunnen bereiken in 10 minuten? Wat zou jij vandaag in jouw leven willen brengen dat het beter, gelukkiger, plezieriger, rustiger maakt?

Misschien wil jij ook starten met schrijven? Of met mediteren? Is het tijd voor jou om te starten met sporten/bewegen? Praat je al zo lang over het leren spelen van een instrument zoals piano of gitaar, of leren schilderen of beeldhouwen? Of een nieuwe taal leren? Ik ben er zeker van dat er iets is dat jij meer zou willen doen – als je er maar de tijd voor had.

Wanneer je met een gewoonte van 10 minuten start, zet dit niet veel druk op jou om ermee te beginnen en is de kans groter dat je zal volhouden.

De 10 minuten regel

Volg deze 5 tips om jouw kansen op succes te verhogen.

1. Plan die tijd in.

Tracht het elke dag op hetzelfde moment te doen. Verwacht niet dat het wel ergens zal inpassen, want zo werkt het leven niet. Als je het elke ochtend voor het ontbijt doet, of elke dag na jouw lunch, dan is er meer kans dat je het echt dagelijks gaat doen. Als je het aan het toeval overlaat, dan zal je aan het eind van de week teleurgesteld zijn wanneer het je niet is gelukt om jouw nieuwe gewoonte zoals verwacht in te bouwen in jouw leven.

2. Gebruik een ‘trigger’

Een trigger is een mechanisme dat iets in gang zet. Iets dat je doet net voor jouw nieuwe gewoonte. Bijvoorbeeld een kopje koffie zetten vooraleer je gaat schrijven, of een glas water drinken vooraleer je gaat mediteren. Creëer een trigger die jouw lichaam en geest helpt om de gewoonte makkelijk te starten.

3. Plan niét om meer dan 10 minuten te doen

Soms raken we overenthousiast, zijn we ongeduldig en willen we alles nu meteen. Dan beginnen we 30 minuten te joggen of we schrijven een uur lang en zeggen we dat we de volgende dag hetzelfde moeten doen. Maar…na vier dagen ben je uitgeput en vind je die tijd niet meer. Je zal dan eerder opgeven dan toch 10 minuten te doen. Houd je aan die 10 minuten, zeker een hele week vooraleer je de tijdsduur verhoogt. Wil je absoluut toch wat meer doen, engageer je dan om ten minste de 10 minuten te doen op de dagen dat je geen zin hebt.

4. Breng jouw vooruitgang in kaart

Houd een agenda of tabel bij waar je de voltooide dagen op aanduidt. Dat zal je helpen om jezelf op de moeilijke dagen aan te moedigen. Elke week zal je zien hoe goed het voelt om alweer een week volgehouden te hebben.

5. Waardeer jezelf en vier het

Geef jezelf een schouderklopje wanneer je jouw nieuwe gewoonte volhoudt en op weg bent naar meer succes in jouw leven. Vier feest: trakteer jezelf op iets leuks en zet jouw weg naar het succes verder.

Waarop ga jij de 10 minuten regel toepassen? Laat het me weten!

Als lifecoach en business coach begeleid ik mensen die met meer zelfvertrouwen hun doelen in hun leven en werk willen realiseren.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
Hoe krijg je beweging in je plannen?
Wat doe jij als je uitstelt?
Zo krijg je eindelijk echt iets gedaan

P.S. Deel je dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen? Zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

De 5 harde waarheden die jou een voorsprong geven

Life coach onthult de 5 harde waarheden van het leven: Dit zijn de 5 harde waarheden die jou een voorsprong geven in jouw leven. Op voorwaarde dat je ze aanvaardt.

Want de waarheid doet vaak pijn. Maar jouw leven is wat je er zelf van maakt.

Ben je klaar om die verantwoordelijkheid op te nemen? En jouw leven naar een volgend niveau te brengen? Pas deze 5 harde waarheden dan toe in de praktijk.

Indien niet, lees je best niet verder.

1. Er komt geen ‘juist’ moment

Als je wacht op het ‘juiste’ moment om iets te doen – jezelf ontwikkelen, starten met fitnessen, een partner zoeken, of solliciteren naar een nieuwe job – dan zal je voor altijd blijven wachten. Er is namelijk niet zoiets als een ‘juist’ moment om iets te doen. Deze manier van denken is gebaseerd op jouw angst om te veranderen. Als je blijft wachten op die mysterieuze ‘perfecte tijd om te handelen’, dan zal je nooit actie moeten ondernemen en jouw angst in de ogen kijken. Doe dat waar je angst voor hebt. Je zal zo blij zijn dat je het gedaan hebt.

2. Wanneer je ‘druk’ bezig bent, bereik je niet noodzakelijk iets

Schep je graag op over hoe goed jij wel niet bent in multitasken? Stop ermee, want je maakt jezelf iets wijs. Van de ene op de andere taak springen is niet productief, je krijgt er wel stress van en mogelijks maak je meer fouten. Het vraagt je meer tijd om twee taken te voltooien waartussen je heen en weer switcht, dan dat je ze elk apart zou doen.

Wanneer je tijd wil winnen, groepeer je best gelijkaardige taken: verwerk jouw mails in één sessie, doe je telefoontjes na elkaar. Verschillende taken vragen een andere mindset, focus daarom op één ding tegelijkertijd. ‘Druk’ bezig zijn garandeert niet dat je iets nuttigs doet.

3. Je hebt meer tijd dan je denkt

Schrap de zin ‘Ik heb geen tijd’ uit jouw woordenboek. Want het is niet waar. Er zijn 168 uren in een week. Laat dat even bezinken. Dat is een enorme hoeveelheid tijd.

Waar gaat die naartoe? Volgens het meest recente tijdsbestedingsonderzoek (van de federale overheidsdienst Economie en de onderzoeksgroep TOR van de Vrije Universiteit Brussel) besteden werkende Vlamingen ruim 22 uur per week aan vrije tijd. 13 uur daarvan gaat op aan televisiekijken.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar tv-kijken helpt me niet zoveel in mijn groei als mens. Die tijd kan je ook besteden aan het creëren van een kunstwerk, een boek, een project dat waarde toevoegt aan de wereld. Of aan het lezen van boeken die jou helpen ontwikkelen, of aan bewegen zodat je een betere gezondheid krijgt.

Verander de volgende keer dat je wil zeggen dat je ‘geen tijd hebt’, deze woorden in ‘het is geen prioriteit’. Geen tijd voor sport? Jouw fitheid is geen prioriteit. Geen tijd om gezond eten klaar te maken? Jouw gezondheid is geen prioriteit. Geen tijd om iets leuks te doen voor jouw partner? Jouw relatie is geen prioriteit. Het is hard, maar wel waar.

Hoe je jouw tijd besteedt is een keuze. Wil je meer tips, lees dan het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’.

4. Morgen is niet gegarandeerd

Steve Jobs verwoordde deze harde waarheid het best:

‘Mezelf eraan herinneren dat ik binnenkort dood ben, is het belangrijkste instrument dat me helpt om de grote keuzes in het leven te maken. Omdat bijna alles – alle verwachtingen van buitenaf, alle trots, alle angst om te mislukken – wegvalt in het zicht van de dood. Alleen wat echt belangrijk is, blijft over.’

De volgende keer dat je jezelf erop betrapt dat je het ‘Ik zal het morgen wel doen’-spel speelt, herinner je je eraan dat morgen niet gegarandeerd is. Verkeersongelukken, hartaanvallen,… gebeuren echt. Leef vandaag en neem actie vandaag, want alleen daar is er vooruitgang.

5. Niemand gaat het voor jou oplossen

Wees blij met de andere mensen in jouw leven, maar word niet afhankelijk van hen voor jouw geluk. Tenzij je graag op een nooit-eindigende emotionele achtbaan zit waar je zelf geen controle over hebt. Je bent niet alleen in het leven. Maar niemand gaat het voor jou ‘fixen’; daarom is het in jouw eigen belang om persoonlijke verantwoordelijkheid voor jouw eigen leven op te nemen.

Wanneer je dat doet, zal je ontdekken dat je krachtiger bent dan je ooit had durven dromen.

Als coach help ik mensen die persoonlijke verantwoordelijkheid voor hun leven willen opnemen en het leven willen ontwikkelen waar ze van dromen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu eenvoudig in via deze link:

Verder lezen:
Boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’
Hoe je jouw leven verandert in 6 stappen
Heb je het te druk voor jezelf?

P.S. Dit artikel mag je delen via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

7 manieren om jouw timemanagement vaardigheden te verbeteren

Timemanagement coach geeft tipsVoel je je vaak gestrest, en overweldigd door te veel werk?

Heb je het gevoel dat je meer taken te doen hebt dan mogelijk is binnen de beschikbare tijd?

De truc is om jouw taken te organiseren en je tijd efficiënt te gebruiken om elke dag meer gedaan te krijgen. Dat kan je helpen om jouw werkstress te verminderen.

Timemanagement is een vaardigheid die tijd vraagt om te ontwikkelen, en een goede toepassing van timemanagement verschilt ook van mens tot mens. Je moet zelf vinden wat het beste voor jou is. Gebruik daarom enkele van onderstaande strategieën gedurende enkele weken om te zien wat voor jou werkt.

Dit zijn 7 manieren om jouw timemanagement-vaardigheden te verbeteren en jouw productiviteit te verhogen.

1. Stel prioriteiten.

Maak – nog voor jouw dag begint – een lijst met taken die jouw aandacht verdienen. Doe je dat niet, dan eisen minder belangrijke taken vaak jouw kostbare tijd op. Sommige taken moeten echt op een bepaalde dag afgehandeld worden terwijl je er andere kan verzetten. Stel dus prioriteiten om je te kunnen focussen op die taken die belangrijker zijn.

2. Plan taken in.

Maak lijstjes (bijvoorbeeld voor ‘werk’, ‘thuis’ en ‘persoonlijk’) en vul deze aan telkens je aan een taak denkt. Maak een lijstje voor jouw dag op basis van prioriteit, en zorg ervoor dat het haalbaar is.

3. Vermijd uitstelgedrag.

Uitstellen kan jouw productiviteit schaden doordat het tijd en energie verspilt. Vermijd het. Zo doe je dat.

4. Stel zelf deadlines.

Wanneer je een taak op je neemt, stel dan een realistische deadline en houd je eraan. Daag jezelf uit om jouw eigen deadline te halen, en beloon jezelf wanneer het een hele uitdaging is.

5. Vermijd multitasken.

Veel mensen hebben het gevoel dat multitasken een efficiënte manier is om veel dingen gedaan te krijgen. Niets is minder waar. We werken veel beter wanneer we ons focussen en concentreren op één ding. Multitasken belemmert productiviteit en is absoluut te vermijden.

6. Neem pauzes.

Ga 10 minuutjes wandelen, luister naar wat muziek of stretch even. Te lang na elkaar werken zorgt ervoor dat jouw productiviteit daalt.

7. Leer neen zeggen.

Weiger beleefd extra taken als je denkt dat je al overladen bent met werk. Werp een blik op jouw to-dolijst vooraleer je akkoord gaat met extra werk.

Deze en andere timemanagement strategieën leer je uitgebreid in het boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’. 

Als coach help ik mensen onder meer met het stellen van prioriteiten in hun leven, om met meer zelfvertrouwen hun persoonlijke en/of professionele doelen te bereiken.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
Hoe organiseer je jouw leven om er meer uit te halen?
De 10 toptips om meester te worden van jouw to do-lijst
Wil je meer tijd voor belangrijke zaken? Stel jezelf dan deze vraag.

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

Zo krijg je eindelijk echt iets gedaan

Businesscoach en life coach geeft tips om actie te ondernemen.Dit is een veelgemaakte fout, ook onder heel intelligente mensen. Het is een fout die mensen maken zonder dat ze zich er bewust van zijn.

De fout heeft te maken met het verschil tussen bezig zijn met iets en actie ondernemen. Het lijkt op elkaar, maar het is lang niet hetzelfde.

Je kan bezig zijn met iets zonder dat je resultaat haalt. Actie ondernemen levert wel resultaat op.

Bijvoorbeeld:

  • Als ik in magazines en boeken op zoek ben naar een beter dieetplan, dan ben ik ermee bezig. Als ik echt een gezonde maaltijd eet, dan onderneem ik actie.
  • Als ik studeer voor een test, dan ben ik ermee bezig. Als ik de test effectief afleg, dan ben ik in actie.
  • Wanneer ik e-mails lees, dan ben ik ermee bezig. Als ik ze effectief beantwoord, of verwijder, dan neem ik actie.

Soms is ermee bezig zijn goed omdat het je toelaat om je voor te bereiden en te leren. Maar bezig zijn met iets zal op zichzelf nooit leiden tot het resultaat dat je wil bereiken. Je kan heel veel fitnessvideo’s kopen en toestellen aanschaffen, maar dat zal jou niet in een goede conditie brengen. Alleen de actie van de workout zal jou het resultaat geven dat je wilt bereiken.

Waarom verstandige mensen er toch mee bezig zijn

Als het bezig zijn met iets niet tot resultaten leidt, waarom doen we het dan? Soms doen we dat omdat we echt iets moeten plannen of meer over iets moeten leren. Maar veel vaker doen we dat omdat we het gevoel krijgen dat we vooruitgang boeken zonder dat we het risico op falen lopen.

De meesten onder ons zijn bedreven in het vermijden van kritiek. Het voelt niet goed om te falen of om beoordeeld te worden, en daarom vermijden we situaties waarin dat kan gebeuren. En dat is de belangrijkste reden waarom je vaker bezig bent met iets dan dat je echt actie onderneemt: je wil falen vermijden.

Door bezig te zijn met iets heb je het gevoel dat je dingen gedaan krijgt. Maar in werkelijkheid ben je gewoon maar aan het voorbereiden.

En als voorbereiding een vorm van uitstelgedrag wordt, dan moet je echt iets gaan veranderen.

Hoe neem je nu actie?productiviteitscoach time management

1. Plan je acties in.

Elk weekend schrijf ik een nieuw artikel en publiceer ik het. Dat is zo gepland. Ik vind dat fijn omdat ik weet dat ik effectief iets zal produceren. Ik krijg een resultaat, en dat geeft een goed gevoel. Voor zaken die je regelmatig moet doen, is dit een van de allerbeste benaderingen. Plan jouw acties en houd je aan je plan.

2. Kies een datum om van voorbereiding naar actie over te gaan.

Voor sommige doelstellingen helpt een dagelijks of wekelijks plan niet zo goed. Zeker voor zaken die maar een keer gaan gebeuren zoals jouw nieuw boek op de markt brengen, of een examen afleggen of een ander groot project voltooien. Deze zaken vragen sowieso wat planning. Maar ze vragen ook heel wat actie om ze te voltooien. Dan is het best om gewoon een datum te kiezen. Duid die aan op de kalender. Maak de datum publiek. Een harde deadline, dat is wat werkt om te stoppen met voorbereiden en echt actie te ondernemen.

Kies voor actie

“Bezig zijn met” zal jou nooit een resultaat geven. Actie wel.

Wanneer je bezig bent met iets, dan ben je aan het plannen en aan het leren. Dat zijn goede dingen, maar ze leveren jou geen resultaat op.

Ben jij bezig met iets, of onderneem je echt actie?

Als coach help ik mensen op een oplossingsgerichte en positieve manier om hun doelen helder te stellen en ze te bereiken. We bepalen samen de stappen en zorgen dat er écht vooruitgang wordt geboekt.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
7 krachtige manieren om in actie te komen
5 eenvoudige stappen om slimme actie te nemen
Hoe krijg je beweging in je plannen?

Tot slot

Wil je écht productief zijn? En meer tijd maken voor wat belangrijk is in jouw leven? Lees dan dit boek: ‘Meer tijd in 12 stappen’

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, Twitter, en LinkedIn-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren. En hoe meer actiegericht jouw omgeving is, hoe makkelijker voor jou om ook actie te ondernemen.

Hoe organiseer je jouw leven om er meer uit te halen?

Lifecoach en business coach geeft time management tips.Hoe gaat het?

Druk, en met jou?

Ook druk!

Bijna iedereen lijkt tegenwoordig te klagen over hoe druk ze het hebben.

Vandaag hebben we meer informatie, activiteiten én opportuniteiten ter beschikking dan enkele decennia geleden. Maar daardoor lijkt tijd, die kostbare grondstof, nog moeilijker te beheersen dan vroeger.

Toch zijn er ook vandaag mensen die in diezelfde 24 uur per dag geweldige dingen bereiken. Wat weten zij dat de meeste mensen niet weten?

Wat is écht belangrijk voor jou?

Je bent omringd door allerlei afleidingen die jouw tijd zullen stelen als je niet oplet.

Iedereen is druk bezig. Maar ben jij druk bezig met de dingen die écht belangrijk zijn voor jou? Of zijn jouw dagen gevuld met tijdrovers?

De eerste stap om productiever te worden is een heel eenvoudige oefening. Kijk waar jouw tijd naartoe gaat op een gemiddelde dag en maak een prioriteit van wat belangrijk is.

Hoe doe je dat?

Neem een blad papier en verdeel het in 3 delen. Schrijf in het eerste deel ‘Slapen – 8 uur’ of welke duur voor jou van toepassing is. In het tweede deel schrijf je ‘Werken – 8 uur’ of wat voor jou van toepassing is. In het derde deel schrijf je de volgende zaken en hoeveel tijd ze gemiddeld in beslag nemen:
– Dingen die je moét doen (douchen, woon-werkverkeer, eten,…)
– Dingen die je wil doen (activiteiten, tijd met jouw gezin,…)
– Andere dingen die je momenteel doet (tv-kijken, Facebook,…)
– Alle andere dingen die tijd vragen en nog niet genoteerd staan

Vraag je nu gewoon af of je gelukkig bent met waar jouw tijd naartoe gaat in die extra +/- 8 uur (naast slapen en werken). Als je graag meer tijd aan jouw hobby of met jouw gezin besteedt maar je merkt dat je elke avond een paar uur voor de tv spendeert dan wil je dat misschien veranderen.

Deze oefening is bedoeld om jou de plekken te tonen waar je tijd ‘lekt’ naar activiteiten waar je niet echt om geeft. Uiteindelijk is het aan jou om jouw leven te organiseren. Misschien zit je net wél graag een paar uur per avond voor tv en besteed je liever minder tijd met jouw gezin.

Schrap tijdrovers

Er zijn dingen in jouw leven die je moét doen maar die niet altijd het beste gebruik van jouw tijd vormen. Misschien ben je elke dag een of twee uur onderweg naar jouw werk. Tijd die je elke dag verliest en die je nooit terugkrijgt. Je kan dan onderzoeken hoe je een job dichter bij huis vindt of hoe je kan telewerken. Er zijn altijd keuzes.

Ben je veel onderweg met jouw kinderen om ze naar sport- en/of muziekschool te brengen? Kijk eens of je kan afspreken met andere ouders.

En zit je ’s avonds zoveel op Facebook of voor de televisie dat het plots al na bedtijd is? Beperk jezelf dan op deze gebieden zodat je minder tijd verspilt.

Gebruik ‘dode’ tijd productief

Kan je niet onder het woon-werkverkeer uit? Of zijn er bepaalde taken die je toch nog moet doen? Kijk dan hoe je die tijd het meest productief kan invullen. Stel dat je bijvoorbeeld naar een cursus luistert onderweg, dan heb je met 5 à 10 uur per week een opleiding van 250 tot 500 uur per jaar. Een rijdende universiteit zeg maar.

Koken of poetsen? Je kan jouw kind(eren) betrekken of ze in de buurt hebben om mee te babbelen.

De essentie is: hoe kan ik het beste maken van de tijd die ik aan ‘moeten’-activiteiten besteed?

Het is JOUW tijd

We hebben allemaal een beperkte hoeveelheid tijd. En het is aan onszelf om er het beste uit te halen. Door te bepalen wat je zelf belangrijk vindt en het beste te maken van ‘dode’ tijd verander je jouw leven aanzienlijk. Denk eraan dat het om het ontwerpen van jouw ideale leven gaat, en niet om dat van iemand anders. Dus richt je op wat werkt voor jou.

Als coach help ik mensen onder meer bij beter inzetten van hun tijd bij het bereiken van hun doelen. We bepalen samen de stappen en zorgen dat er écht vooruitgang wordt geboekt. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
In Meer tijd in 12 stappen ontdek je hoe je dankzij één eenvoudige techniek je productiviteit verdriedubbelt, en wat de gemakkelijkste manieren zijn om beter te worden in timemanagement, om zo meer gedaan te krijgen. Klik hier om het boek te bestellen en eindelijk meer tijd te hebben voor wat écht belangrijk is in jouw leven.

Tot slot

Ik heb nog een vraag aan jou:

Welke tip om jouw leven beter te organiseren spreekt jou het meeste aan en waarom?

​Laat me alsjeblieft jouw antwoord weten in het commentaarveld hieronder.

P.S. Deel dit artikel met jouw Facebookvrienden, LinkedIncontacten, Twittervolgers en Google+ circles via de share knoppen hieronder, zodat ook de mensen in jouw netwerk profiteren.

5 signalen dat je teveel werkt (en opgebrand raakt)

Personal life coach geeft tips om geen burnout te krijgen.Welke signalen kunnen wijzen op een naderende burn-out, zodat je best zo snel mogelijk op de pauzeknop duwt?

1. Nodeloos slapeloos
Als je ’s nachts ligt te woelen en geen verkwikkende slaap geniet, dan is dat een teken dat je teveel op je bord hebt liggen. En het is een vicieuze cirkel: als je onvoldoende slaapt door een te actieve geest, dan zal je de volgende dag nog meer vermoeid zijn.
Tip: kijk naar manieren om een aantal to do’s te delegeren en maak relaxen een deel van jouw programma.

2. Waar moet ik beginnen?
Heb je een chaotische takenlijst waar geen enkele methodiek in zit? Dan voel je je overweldigd en weet je niet waar te beginnen.
Tip: besteed elke avond 10 minuten aan het bekijken van jouw takenlijst voor de volgende dag en duid jouw prioriteiten aan zodat je al uitkijkt naar de dag van morgen.

3. Sociaal surfen
Als je te veel tijd spendeert aan Facebook, Twitter of nieuwssites, om toch maar niet aan je werk te beginnen of eraan verder te werken, dan is dat ook een teken dat je opgebrand raakt. Je begint namelijk uitstelgedrag te tonen omdat je je werk niet meer gepassioneerd doet. Zelfs mailtjes zitten aanklikken in jouw mailbox kan een manier zijn om te ontsnappen aan het échte werk. Tip: vind je passie terug.

4. Veel input, weinig output
Werk je heel hard, raken je batterijen plat, maar zie je weinig uit je handen komen? Dat wil zeggen dat de verhouding tussen input en output uit balans is. Je zou efficiënt en effectief moeten werken, zodat je meer produceert dan dat je investeert.
Tip: Neem eens afstand van je werk om een en ander te herbekijken.

5. Ervaar je nog voldoende fun?
Als je graag doet wat je doet, dan heb je meer fun dan niet-fun. Je staat enthousiast op en start vol energie en nieuwe ideeën met je werk. Je ervaart flow en krijgt zaken gedaan. Maar wanneer je niet meer kunt genieten van de meeste dagen, is het tijd om eens een ‘break’ te nemen om die passie, energie en fun terug te ervaren.

Wil je graag meer tips en concrete technieken om minder te werken én toch meer gedaan te krijgen? Lees dan het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’ en pas de revolutionaire technieken toe op je dagelijkse activiteiten.

Deel je alvast ook dit artikel met jouw netwerk?

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link: