Download nu jouw gratis e-book ‘Coach jezelf’ omdat je dan geen enkele waardevolle tip meer mist:
Meld je aan voor gratis coaching tips en krijg meteen een handig e-book.
Download nu
Category Archives: Coaching
Dit is waarom je toegeeft, ook als je je had voorgenomen van niet
Je had je het vast voorgenomen. Geen berichten meer beantwoorden ’s avonds. Niet meer ja zeggen terwijl je nee denkt. En toch gebeurde het weer… bijna zonder dat je het doorhad.
Het ligt niet aan discipline. Het ligt niet aan karakter. Het ligt aan één specifieke manier waarop je tegen jezelf praat op het moment dat het er écht toe doet. Onderzoek laat zien dat één klein taalverschil bepaalt of je grens standhoudt of wegsmelt – en de meeste mensen gebruiken jaar na jaar de variant die hen onderuit haalt.
In dit artikel volg je Lotte, die ontdekt waarom haar grenzen haar telkens verlaten op het verkeerde moment. En wat er verandert als ze leert hoe een grens klinkt als hij echt van haar is.
Wil je elke week één inzicht zoals dit, rechtstreeks in je mailbox? Schrijf je hier in en krijg een ebook: https://eepurl.com/cYIuQ Lees verder
Geplaatst in Coaching
Tags: assertiviteit, burn-out preventie, gedragsverandering, grenzen stellen, innerlijke stem, nee zeggen, wilskracht, zelfspraak
Plaats een reactie
Waarom je brein je saboteert (en hoe je het stopt in vijf tellen)
Je weet wat je moet doen. Je voelt het. En toch doe je het niet.
Niet omdat je lui bent. Niet omdat je het niet wil. Maar omdat je brein je – in vijf seconden – stil weet te leggen.
Lien schreef drie weken lang dezelfde mail. Steeds opnieuw. Nooit verzonden.
Tot ze één ding leerde dat alles veranderde – en het heeft niets te maken met motivatie, discipline of een beter plan.
Lees het artikel en ontdek wat er neurologisch gebeurt in de seconden voor je afhaakt – en hoe je het stopt.
👉 Wil je elke week een inzicht zoals dit rechtstreeks in je mailbox? Schrijf je hier gratis in: https://eepurl.com/cYIuQ Lees verder
Waarom succesvolle mensen zichzelf verliezen – en hoe je terugvindt wie je bent
Je doet alles goed. En toch ben je jezelf kwijt.
Herken je dat gevoel? Niet uitgebrand, niet ongelukkig – maar ergens onderweg ben je opgehouden te weten wie er eigenlijk achter het stuur zit.
In dit artikel leg ik uit waarom succes de meest onderschatte oorzaak is van identiteitsverlies.
Wat er in je brein gebeurt als je te lang hetzelfde doet.
En hoe één kleine dagelijkse keuze – niet groots, niet drastisch – de weg terug opent.
Het verhaal van Sofie zal je bijblijven.
Wil je meer van dit soort inzichten — plus gratis mijn ebook Coach jezelf met het Levenswiel?
Abonneer je via deze link en je ontvangt het ebook meteen: https://eepurl.com/cYIuQ Lees verder
Je bent niet verstrooider geworden. Je wordt bestookt.
Wat als het probleem niet is dat je te weinig discipline hebt – maar dat je omgeving te veel vraagt?
Eén kleine aanpassing veranderde voor haar de hele werkdag. Geen nieuw systeem. Geen extra wilskracht. Eén beslissing, vijf minuten werk.
In dit artikel lees je wat ze deed. En waarom het werkte. Lees verder
Geplaatst in Coaching, Time management
Tags: aandacht, afleiding, concentratie, focus, mentale belasting, productiviteit, werkstress
1 reactie
“Ik geloof mezelf niet meer” of: wat er in je brein gebeurt als je te lang je eigen woord breekt
Ze beheerde de agenda van twintig collega’s. Maar één mail aan haar eigen leidinggevende bleef drie weken in haar concepten staan. Niet door drukte. Niet door vergeten. Ze wist precies waarom, en dat was precies het probleem.
Wat er gebeurt als je jezelf te vaak teleurstelt, is stiller en ingrijpender dan de meeste mensen denken. Je brein leert het patroon. En op een dag geloof je je eigen woorden niet meer.
Dit artikel gaat over dat moment… en over wat er verandert als je begint met iets heel kleins. Lees verder
De 2-minuten oefening die je zelfbeeld versterkt (zonder affirmaties)
Je brein houdt een vals dossier over jou bij.
Fouten tellen dubbel. Vooruitgang telt niet. Inspanning? Irrelevant. En affirmaties voelen aan als een leugen die je tegen jezelf vertelt.
Anne kende dat systeem. Moeder, professional, intelligent genoeg om te weten dat ze te streng was voor zichzelf. Maar het wéten helpt niet als je brein blijft tellen op een weegschaal die scheef hangt.
Totdat ze één oefening leerde. Geen dagboek van 12 pagina’s. Geen meditatie. Twee minuten.
Wat ze ontdekte, was niet hoe ze positiever moest denken. Maar hoe haar brein eindelijk eerlijk begon te tellen.
Lees hoe een 2-minuten oefening je zelfbeeld herstelt – zonder dat je brein in protest gaat. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: affirmaties, innerlijke criticus, Mental Coaching, mentale hygiëne, negatieve gedachten, patronen doorbreken, perfectionisme, praktische psychologie, schaamte, self-compassion, zelfbeeld, zelfcompassie, zelfkritiek, zelftwijfel, zelfwaardering
Plaats een reactie
Waarom slimme mensen vastlopen op simpele taken (en wat een boom daarmee te maken heeft)
Lotte herschreef haar email 17 keer. Verstuurde niet. Totdat ze iets deed dat raar klinkt: 2 minuten naar een boom kijken. Het werkte. Hier is de wetenschap erachter. Lees verder
Waarom je niks onthoudt van een gewone week
Waarom lijken je weken soms te verdampen, terwijl je niets “gemist” hebt? In dit artikel volg je Lotte, die ontdekt dat je geen grootse plannen nodig hebt om tijd weer voelbaar te maken. Eén kleine scène van tien minuten kan al genoeg zijn om routine te doorbreken, lef te trainen en je week weer randen te geven. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: aandacht, connectie, gedragsverandering, gewoonten, herinneringen, microkeuzes, perfectionisme, routine, tijdsbeleving, trots, uitstelgedrag, waardering, zelftwijfel, zintuigen
Plaats een reactie
Als je doodgaat met je dromen nog in je hoofd
Waarom je dromen je verlammen (en hoe je vandaag wél kiest)
Je hebt een lijst in je hoofd die maar groeit: die droomreis, dat eigen bedrijf, eindelijk die taal leren. Maar in plaats van actie, voel je vooral… paniek. Je bent niet bang om te kiezen, je bent bang om verkeerd te kiezen. In dit artikel duiken we in de psychologie van de ‘oneindige lijst’ en ontdek je een simpele methode om uit de stilstand te komen. Wat zou je 93-jarige zelf je vandaag adviseren? Ontdek hoe je van 47 post-its naar die ene bevrijdende eerste stap gaat… Lees verder
FOMO verminderen: zo stop je met ‘2 seconden’ checken
Je belooft jezelf “twee seconden” te checken… en toch ben je weer tien minuten verder. In dit artikel ontdek je waarom FOMO zelden over je telefoon gaat, maar wél over een alarmsysteem in je lijf dat te vaak afgaat. Met het verhaal van Lien en een paar onontwijkbaar concrete mini-stappen leer je hoe je die checkreflex doorbreekt zonder heroïek – zodat je weer echt aanwezig bent, op je werk én thuis. Lees verder
Geplaatst in Coaching
Tags: aandacht, aanwezigheid, balans werk-privé, bevestigingsdrang, checkreflex, concentratie, digitale rust, emotionele veerkracht, focus, fomo, gedragsverandering, gewoontes, grenzen stellen, loopbaancoaching, mentale gezondheid, mindfulness, notificaties, people pleasing, perfectionisme, piekeren, rust in je hoofd, sociale media, stress, telefoonverslaving, verbondenheid, werkdruk, zelfregulatie, zelfvertrouwen
Plaats een reactie
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 