Je hoeft geen Superman-cape of Mega Mindy-krachten te hebben om jouw leven ingrijpend te veranderen. Hier zijn zeven manieren om echte superkrachten te krijgen waarmee je jouw leven zult verbeteren.
1. Word super creatief
Neem een warme ontspannende douche. Waarom is een ontspannen gemoedstoestand zo belangrijk voor creatieve inzichten? Als jouw geest ontspannen is, maakt jouw brein alfagolven. Dan richt je jouw aandacht meer naar binnen, naar die associaties die uit jouw rechterhersenhelft komen. Maar wanneer je zeer gedisciplineerd gefocust bent, dan is jouw aandacht vaak naar buiten gericht, naar de details van de problemen die je tracht op te lossen. Deze manier van aandacht schenken is noodzakelijk wanneer je op een analytische manier problemen wil oplossen, maar het voorkomt dat je verbindingen maakt die leiden tot inzichten. En dat is de reden waarom zoveel inzichten ons te binnen schieten terwijl we een warme douche nemen. Voor veel mensen is dat namelijk het meest ontspannende deel van hun dag.
2. Ontwikkel krachtige nieuwe gewoonten
Gebruik de 20 seconden regel. Welke goede gewoontes wil je ontwikkelen? Kijk of er een manier bestaat waardoor je het makkelijker maakt om er binnen de 20 seconden mee te starten. Wil je ’s ochtends gaan sporten, leg dan bijvoorbeeld je sportkleren ’s avonds al klaar. Wil je stoppen met een slechte gewoonte? Verleng de tijd om ermee te starten met 20 seconden: leg de chocolade op de bovenste plank en sluit de kast.
3. Verander dankzij anderen
Gebruik sociale druk in jouw voordeel. Spendeer meer tijd met het soort van mensen dat je zelf wil zijn. Onderzoekers vonden dat veel mensen andere gewoontes hadden aangenomen na een persoonlijke tragedie, zoals een echtscheiding of een levensbedreigende ziekte. Maar net zo vaak waren er mensen die een transformatie in hun leven hadden meegemaakt zonder zo’n tragedie. Zij waren veranderd omdat ze tot een sociale kring behoorden die verandering makkelijker maakte. Wanneer je deel uitmaakt van een groep mensen voor wie verandering mogelijk lijkt, dan wordt die verandering veel realistischer.
4. Verminder jouw stress onmiddellijk
Trek even de natuur in. Onderzoek toont aan dat mensen die in een straal van 3 km veel groene ruimte rond zich hebben minder onderhevig zijn aan stress, in vergelijking met mensen die geen groen in hun buurt hebben. Groene ruimte vormt een buffer tegen de negatieve impact van stresserende levensgebeurtenissen op jouw gezondheid.
5. Versterk jouw leervermogen
Schrijf een samenvatting. Onderzoek toont dat mensen die een samenvatting geschreven hebben 50% meer herinneren op lange termijn dan mensen die gewoon verschillende keren de tekst lezen. Een boek passief lezen zorgt voor weinig leereffect. Maar het boek sluiten en een samenvatting schrijven brengt jou ertoe om de sleutelelementen te bepalen, te verwerken en die ideeën zinvol te ordenen. En door ze op te schrijven herhaal je ze ook.
6. Word super productief
Gebruik checklists. In ziekenhuizen is al gebleken dat het gebruik van checklists levens kan redden. Lees hier meer over checklists in jouw leven.
7. Versterk al jouw superkrachten
Slaap voldoende. Voor besparen op slaap betaal je altijd een prijs. Uit een onderzoek bleek dat mensen die twee weken lang slechts 6 uur per nacht sliepen er even slecht aan toe waren als mensen die 24 uur lang slaap moesten ontberen. Voor jouw hersens komt het overeen met dronkenschap. Vermoeid zijn maakt het moeilijker om je gelukkig te voelen. Ergens ‘een nachtje over slapen’ verbetert effectief het nemen van beslissingen en kan je helpen om door te zetten bij het bereiken van jouw doelen. Slaaptekort zorgt ervoor dat je makkelijker ziek wordt en zelfs dat je makkelijker onethisch gedrag stelt. En er bestaat effectief zoiets als een schoonheidsslaapje. De meeste mensen slapen niet voldoende. Als je dat wel doet, versterk je jouw superkrachten!
Als coach help ik mensen onder meer met het opbouwen van zelfvertrouwen in wat ze willen ondernemen, omdat ik geloof dat meer zelfvertrouwen jou meer mogelijkheden in het leven geeft, zowel in je privéleven als professioneel.
Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.
Verder lezen:
Hoe hou je een nieuwe gewoonte vol?
De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt
Zo krijg je meer wilskracht
P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, Twitter, en LinkedIn-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.
Veel mensen geloven dat een sociaal leven ontwikkelen iets is dat van nature moet gebeuren, zonder dat je zelf iets moet doen. Daar ga ik niet mee akkoord.
Een proactieve aanpak werkt het best. Laat jouw vrienden weten dat je interesse hebt om nieuwe mensen te ontmoeten en dat je graag hebt dat zij jou introduceren bij mensen die zij kennen. Als het echt jouw vrienden zijn, dan zullen ze dat graag doen. Ze kunnen je uitnodigen om mee te komen naar een feest waar ze naartoe gaan, en ze kunnen jou introduceren bij nieuwe mensen. Maar je moet ze laten weten dat hun hulp welkom is.
Eén van de vragen waarmee mensen het meest bij mij komen voor 
Kan je veranderen zonder eerst jouw gedachten te veranderen? Doe je wat je denkt of denk je wat je doet?
Wat zeg je wanneer je iemand voor het eerst ontmoet? 
‘Ik zou graag meer wilskracht hebben’ schrijft Stefanie, ‘Want mijn gebrek aan zelfcontrole zorgt er nu voor dat ik teveel ongezond eet, te weinig aan beweging doe, maar ook dat ik te weinig spaar en teveel belangrijke dingen uitstel. Kan ik meer wilskracht bij mezelf kweken?’
1. Je kan best iets eten. Ook al is suiker niet gezond, het geeft je een snelle dosis energie. Maar dat moet je bekopen met een snelle crash van je bloedsuikerspiegel. Daarom zijn proteïnen beter want jouw lichaam zal die over een langere tijdsperiode verbranden.
Dit is een veelgemaakte fout, ook onder heel intelligente mensen. Het is een fout die mensen maken zonder dat ze zich er bewust van zijn.
Positief denken lijkt nuttig. We willen allemaal gelukkig zijn, dus het zou logisch zijn dat positief denken een goed idee is. Maar is er ook wetenschap die dat onderbouwt?
Er wordt heel wat nonsens verteld over het bereiken van succes. En omdat we die dingen vaak al van in onze kindertijd horen, is het moeilijk om het onderscheid te maken tussen wat waar en wat niet waar is. Stel daarom de uitspraken die je hoort over succes in vraag.
‘Telkens wanneer ik solliciteer voor een hogere en beter betaalde functie, merk ik dat ik mezelf saboteer,’ begint Jolien. In het daaropvolgende coachinggesprek blijkt dat het aan haar innerlijke thermostaat ligt.
kamer hoger is dan de ingestelde temperatuur schakelt de thermostaat uit. En wanneer de temperatuur onder de ingestelde temperatuur komt, schakelt de kamerthermostaat aan.
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 