Tag: zelfsabotage

Geloof in jezelf: 3 onverwachte technieken om je innerlijke saboteur het zwijgen op te leggen

Je kent dat stemmetje. Dat irritante, zeurende stemmetje dat zegt:
“Wie denk jij wel dat je bent?”,
“Dit gaat je nooit lukken”
of “Waarom begin je er eigenlijk aan?”

Het lijkt wel een interne saboteur die zich met een kop koffie in je hoofd heeft genesteld.

Toen ik zelf voor het eerst een workshop gaf aan een groep onbekenden, hoorde ik dat stemmetje luid en duidelijk. “Wat als ze je niet serieus nemen?”, “Je gaat vast struikelen over je woorden.” Het gevolg? Zwetende handpalmen, een droge mond en een enorme drang om gewoon weg te lopen. Herkenbaar?

Dat is precies het stemmetje waar we het hier over hebben.

Goed nieuws: je bent niet gek. Beter nieuws: je kunt ermee leren omgaan.

In dit artikel deel ik drie krachtige strategieën om je innerlijke saboteur aan te pakken. En extra: je leert hoe je die saboteur een naam kunt geven, zijn stem kunt herkennen en hoe je hem vriendelijk maar resoluut op zijn plaats zet.

Een jonge vrouw kijkt met een zelfverzekerde glimlach naar haar spiegelbeeld. Ze draagt een jeansjasje en een zwarte top, haar haar zit nonchalant in een knot. Het zachte, natuurlijke licht benadrukt haar rustige uitstraling en het moment van zelfreflectie.

Strategie 1: Vriendelijk tegen jezelf leren praten

Je praat vaker met jezelf dan met wie dan ook. Maak het dan een goed gesprek.

Uit onderzoek aan de University of Pennsylvania blijkt dat zachte, realistische zelfspraak ons zelfbeeld positief kan beïnvloeden (Sarwer et al., 2005).

Wat zegt de wetenschap?

David Sarwer werkt met cliënten met een negatief lichaamsbeeld en leert hen om neutrale, zachte taal te gebruiken. Niet “Mijn lichaam is walgelijk”, maar “Mijn buik is groter dan ik zou willen.”

Waarom? Omdat negatieve zelfspraak je identiteit ondermijnt. Zachte, realistische taal opent ruimte voor verandering.

Mijn ervaring

Toen ik mijn eerste opleiding gaf, voelde ik mijn hart bonken tot in mijn keel. Mijn handen trilden lichtjes terwijl ik de flip-over klaarmaakte. Mijn mond was kurkdroog en mijn stem een tikje hoger dan normaal. Mijn zelfspraak was allesbehalve mild: “Wat als ze me doorzien?” Tot ik mezelf elke ochtend in de spiegel toesprak: “Ik breng waarde. Ik ben voorbereid. Ik ben genoeg.” Het werkte. Niet magisch. Wel geleidelijk.

Probeer dit zelf

  • Zet een timer op 3 minuten.
  • Kijk jezelf aan in de spiegel.
  • Zeg hardop zinnen als: “Ik mag fouten maken en toch groeien” of “Mijn werk is waardevol, ook al is het niet perfect.”
  • Vind je dit ongemakkelijk? Schrijf dan een brief aan jezelf of spreek een voicebericht in.

Bonusvraag: Als jouw innerlijke saboteur een naam had, hoe zou je hem noemen? Wat zegt hij meestal tegen je? En wat zou jij vandaag terugzeggen?

Strategie 2: Detox je omgeving van energievreters

Sommige mensen lijken wel gespecialiseerd in twijfel zaaien. Zuchten wanneer je plannen deelt, je dromen relativeren, je energie leegzuigen. Klinkt bekend?

Psychologe Elaine Hatfield toonde aan dat emoties van mensen met wie we omgaan, zich als een virus verspreiden (Hatfield et al., 1993).

Wat kun je doen?

  1. Herken de energievreters: Hoe voel je je na contact met bepaalde mensen?
  2. Stel grenzen: “Ik wil het daar nu niet over hebben” is een prima zin.
  3. Zoek voedende contacten: Mensen die luisteren, aanmoedigen en vragen stellen zonder oordeel.
  4. Communiceer helder en vriendelijk: “Ik merk dat ik even wat afstand nodig heb om me te focussen op wat me energie geeft.”
  5. Laat schuldgevoel los: Afstand nemen is geen verraad. Het is zelfzorg.

Reflectie: Wie zijn je vijf meest nabije mensen? Helpen ze je groeien of houden ze je klein?

Strategie 3: Denk groot, begin klein

“Een uur per dag investeren in je vak maakt je in vijf jaar een expert.” – Earl Nightingale

We overschatten wat we op één dag kunnen doen en onderschatten wat we in een jaar kunnen bereiken. De kunst? Begin met iets kleins. Elke dag opnieuw.

Wat zegt de wetenschap?

Volgens gedragswetenschapper BJ Fogg (Stanford University) werkt blijvende gedragsverandering het best via kleine, haalbare acties die een positief gevoel geven (Tiny Habits, 2019).

Probeer dit zelf

  1. Gebruik de één-minuut-regel: Als het minder dan een minuut duurt, doe het meteen.
  2. Plan micro-activiteiten: Niet “boek schrijven”, maar “10 minuten brainstormen over hoofdstuk 1”.
  3. Vier alles: Verstuurde mail? Yes! 15 minuten gewerkt aan je droom? Champagne!

Vraag jezelf: Wat is de allerkleinste actie die ik vandaag kan doen richting mijn doel?

Bijvoorbeeld: schrijf één zin in dat document waar je steeds tegenop ziet. Of stuur één WhatsApp naar die persoon die je al weken wil bellen. Klein is krachtig als het in beweging brengt.

Extra tip: kies een nieuwe identiteit. Niet “ik wil schrijven” maar “ik bén schrijver”. Gedraag je daarnaar, ook al voelt het nog onwennig.

Word wie je al was, maar vergeten bent

Zelfvertrouwen is geen superkracht. Het is een spier. En zoals elke spier kun je die trainen. Met geduld, oefening en mildheid.

Dus de volgende keer dat je dat stemmetje hoort fluisteren: “Wie denk jij wel dat je bent?”… Antwoord dan met een glimlach: “Ik ben iemand die elke dag een stap dichter bij zichzelf komt.”

Welke van de drie strategieën ga jij vandaag testen?
Kies er één en begin binnen het uur.

Bronnen

  1. Sarwer, D. B., et al. (2005). Self-talk and body image. University of Pennsylvania.
  2. Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science.
  3. Nightingale, E. (1950). The Strangest Secret. Houghton Mifflin Harcourt.
  4. Fogg, B.J. (2019). Tiny Habits. Houghton Mifflin Harcourt.

    Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

    Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
    Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

    Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd.

    Lees verder:
    Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
    Perfectionisme maakt je net minder perfect
    Gun jij jezelf een loopbaancoach?

    P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!

Stop met jezelf saboteren: Ontdek hoe je kleine keuzes kunt ombuigen naar groots succes

Herken je dit? Je hebt grootse plannen en duidelijke doelen, maar toch lijken er steeds kleine obstakels op je pad te komen. Eerst zijn het onschuldige keuzes: één keer snoozen, één dag je workout overslaan, een impulsieve aankoop die niet in je budget past.

Maar voor je het weet, ben je beland in een patroon van zelf-sabotage. Wat begint als een klein compromis, groeit uit tot een web van kleine leugens die je tegen jezelf vertelt: “Morgen pak ik het wel weer op.”

De waarheid? Deze kleine concessies zijn als barstjes in je fundament. Ze breken je niet meteen, maar na verloop van tijd begin je te merken dat je minder energiek bent, je focus verliest, en je niet langer trouw bent aan je eigen waarden.

Dit artikel gaat niet over grootse, radicale veranderingen. Het gaat over het herkennen van de mini-keuzes die je dagelijks maakt en hoe je die kunt ombuigen naar acties die je wél dichter bij je doelen brengen.

Lees verder om te ontdekken hoe je vandaag nog kunt stoppen met jezelf saboteren en eindelijk de controle terugpakt over je leven.

zelf sabotage foto dagboek coach

1. Kleine keuzes, grote gevolgen

Je leven is als een schilderij. Eén vlekje lijkt onschuldig, maar laat je het zitten, dan bederft het het hele doek. Zo begint zelf-sabotage vaak: met kleine, onopgemerkte keuzes die na verloop van tijd grote gevolgen hebben.

David, een manager van een klein team, wilde efficiënter zijn en begon tijdens vergaderingen kortaf te reageren op vragen. Wat in het begin tijd leek te besparen, veranderde de sfeer binnen het team. Collega’s werden terughoudend en brachten minder ideeën in. David realiseerde zich te laat dat deze kleine concessie uiteindelijk leidde tot frustratie en een lagere productiviteit.

Actie:
Maak een lijst van drie dagelijkse gewoontes waarvan je intuïtie zegt dat ze niet goed voor je zijn. Schrijf daarnaast op wat je liever zou doen en hang deze lijst op een zichtbare plek.

2. Je verborgen gewoontes worden altijd zichtbaar

Heb je wel eens geprobeerd een bal onder water te houden? Hoe harder je duwt, hoe sneller hij omhoog schiet. Zo werkt het ook met gedrag dat je probeert te onderdrukken: het komt uiteindelijk aan de oppervlakte.

Onderzoek van Dr. Daniel Wegner toonde aan dat wanneer we proberen iets te onderdrukken, het vaak juist sterker terugkomt. Dit heet het ‘Witte Beer’-effect: hoe meer je probeert om niet aan iets te denken, hoe meer het je gedachten beheerst.

Lisa, een moeder van twee, vertelde iedereen dat ze gestopt was met roken. Ze wist dat het slecht was voor haar gezondheid en wilde het goede voorbeeld geven aan haar kinderen. Maar ’s avonds, als iedereen sliep, rookte ze stiekem een sigaret in de tuin. Haar kinderen merkten al snel op dat ze vaak naar buiten ging en vroegen haar waarom. De geur van rook verried haar geheim, en ze moest toegeven dat ze zichzelf voor de gek hield.

Actie:
Plan dagelijks vijf minuten waarin je reflecteert op je gedrag. Wat heb je geprobeerd te verbergen? Schrijf het op en deel het met iemand die je vertrouwt.

3. Eerst je verlangens veranderen, dan volgt je gedrag

Veel mensen proberen hun gewoontes te veranderen door wilskracht, maar onderzoek van Dr. Roy Baumeister laat zien dat wilskracht als een spier is die snel vermoeid raakt. Het echte geheim? Verander je verlangens eerst.


Tom wilde minder tijd op social media doorbrengen. Hij verwijderde de apps van zijn telefoon, maar bleef via zijn laptop toch scrollen op Instagram. Hij besefte dat zijn verlangen naar afleiding sterker was dan zijn wil om minder online te zijn. Pas toen hij begon te waarderen hoeveel rust hij voelde zonder de prikkels van social media, veranderde zijn gedrag blijvend. Hij besloot zijn laptop vaker uit te zetten en een boek te lezen als hij de neiging voelde om online te gaan.

Actie:
Maak een lijstje van triggers die je oude gedrag uitlokken (bijvoorbeeld: je telefoon pakken bij verveling). Zoek voor elke trigger een nieuwe, positieve gewoonte die je kunt inzetten (bijvoorbeeld: ademhalingsoefeningen doen als je afleiding zoekt). Oefen deze nieuwe gewoonte bewust drie keer per dag en kijk na een week hoe je je voelt.

4. Verlaat je routine om nieuwe inzichten te krijgen

Veel van ons gedrag wordt bepaald door onze omgeving, zonder dat we het zelf doorhebben. Volgens onderzoek van psycholoog Wendy Wood wordt ongeveer 43% van onze dagelijkse handelingen uitgevoerd op de automatische piloot, zonder bewuste overweging.

Emily werkte al jaren bij dezelfde werkgever en voelde zich vastgeroest. Ze nam een week vrij en ging kamperen. Het duurde even voordat ze kon ontspannen, maar na een paar dagen voelde ze haar hoofd helderder worden. Ze besefte dat ze haar werk al maanden niet leuk vond, maar had dit genegeerd. Terug op kantoor begon ze actief te zoeken naar een nieuwe baan die beter bij haar paste.

Tip:
Plan een dag weg uit je normale omgeving. Laat je telefoon thuis en ga de natuur in. Neem een notitieboek mee en schrijf op wat je opvalt over je eigen gedragspatronen.

zelf saboteren foto coach

5. Maak je verandering zichtbaar

Interne verandering moet ook extern zichtbaar zijn om blijvend effect te hebben. Volgens een studie van Harvard Business Review passen succesvolle mensen hun omgeving aan hun doelen aan, wat hun kans op succes met 80% verhoogt.

  • Organiseer je fysieke ruimte: Haal ongezonde snacks uit je keuken.
  • Pas je digitale omgeving aan: Verwijder apps die je afleiden.
  • Creëer visuele reminders: Hang een foto of een quote op van je doel als dagelijkse motivatie.


Michael wilde meer bewegen en gezonder eten. Hij besloot zijn aanpak te veranderen en hing een lijst met doelen op de koelkast. Elke dag schreef hij zijn voortgang op. Zijn familie begon zijn inspanningen te zien en moedigde hem aan. Deze zichtbaarheid hielp hem doorzetten, zelfs op moeilijke dagen.

Actie:
Kies één verandering die je vandaag kunt doorvoeren in je omgeving, bijvoorbeeld door je telefoon op vliegtuigmodus te zetten tijdens werkuren.

6. Durf authentiek te zijn

Authentiek zijn vraagt moed in een wereld vol sociale verwachtingen. Zoals Brené Brown zegt: authentiek zijn betekent kiezen voor wat goed voelt, zelfs als dat betekent dat je tegen de stroom in moet gaan.


Anna werkte in een formele omgeving waar iedereen in pak liep. Ze voelde zich nooit echt op haar gemak, maar volgde de dresscode om professioneel over te komen. Op een dag besloot ze sneakers en een kleurrijk jasje te dragen naar een presentatie. Ze kreeg onverwacht veel positieve reacties van collega’s die zeiden dat ze er zelfverzekerder uitzag. Dit moment gaf haar de moed om vaker trouw te blijven aan haar eigen stijl.

Actie:
Schrijf op wat je zou doen als je volledig authentiek was, zonder zorgen over wat anderen denken. Deel dit met een vriend en voer deze actie deze week uit.

7. Neem nu actie: kleine stappen, grote veranderingen

Consistentie is krachtiger dan grote, eenmalige inspanningen. Zelfs een verbetering van 1% per dag leidt tot enorme veranderingen.

Plan van aanpak:

  1. Kies één gewoonte die je wil veranderen en schrijf het op.
  2. Pas je omgeving aan om deze verandering te ondersteunen.
  3. Deel je doel met iemand die je hieraan kan helpen herinneren.

Elke kleine stap die je zet, versterkt zichzelf en leidt uiteindelijk tot grote veranderingen. Begin nu en merk op hoe je leven opnieuw bruist van energie en richting.

Je kunt dit.

Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil en je leren goede beslissingen te nemen. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Stuur me tips

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!

Zelfsabotage stoppen: hoe je jezelf niet meer in de weg staat

Zelfsabotage is een verraderlijke tegenstander die we allemaal wel eens tegenkomen.

Het kan verschillende vormen aannemen, van het uitstellen van taken, het grijpen naar de fles, of jezelf kleiner maken dan je werkelijk bent. Helaas kan het ook in de meest extreme vormen voorkomen, zoals drugsverslaving of zelfverwonding.

In dit artikel wil ik je laten zien waarom we onszelf saboteren en nog belangrijker, hoe we deze destructieve gewoonte kunnen overwinnen.

zelfsabotage mental coach foto vrouw

Heb je ooit de zin gehoord: “Je grootste vijand ben je zelf“? Voel je soms dat dit op jou van toepassing is? Ik in ieder geval wel. En ik denk dat dit komt omdat ons brein ons niet alleen kan aanmoedigen, maar ook kan tegenwerken in het bereiken van onze doelen.

Negatief denken leidt vaak tot negatief gedrag, en kan zelfs resulteren in zelfsabotage. Maar niet getreurd, er zijn manieren om deze saboterende gewoonte te doorbreken en onze grootste supporter te worden.

Wat drijft ons tot zelfvernietigend gedrag?

Redenen waarom je jezelf zou kunnen saboteren:

1. Jezelf beschermen

Stel je voor dat je een promotie op het werk hebt gemist. In plaats van jezelf de schuld te geven, kun je jezelf wijsmaken dat het komt door je gebrek aan ervaring op een bepaald gebied, en besluiten om geen actie te ondernemen om deze kloof te overbruggen. Hoewel het lijkt alsof je jezelf beschermt tegen falen, ben je eigenlijk je eigen succes aan het belemmeren door niet de kans te grijpen om je vaardigheden te verbeteren en te groeien in je loopbaan.

Soms lijkt het onlogisch, maar wanneer we ons zelfbeeld bedreigd zien, bouwen we denkbeeldige obstakels om onszelf te beschermen tegen falen. Hoewel deze obstakels ons succes daadwerkelijk kunnen blokkeren, bieden ze ons toch een gevoel van veiligheid en een manier om ons falen op iets anders te kunnen afschuiven.

2. Laag of hoog zelfvertrouwen

Stel je voor dat twee mensen op het punt staan ​​om een ​​presentatie te geven voor een grote groep mensen. De eerste persoon heeft een laag zelfvertrouwen en denkt dat ze het toch niet goed zal doen, dus ze durft niet te spreken en vermijdt de kans om te falen. De tweede persoon heeft daarentegen een hoog zelfvertrouwen en is bang om te spreken, niet omdat ze denkt dat ze het slecht zal doen, maar omdat ze bang is voor het succes dat het kan opleveren, omdat dit misschien meer verantwoordelijkheid of aandacht met zich meebrengt dan ze aankan. Beide personen saboteren zichzelf, maar vanwege heel verschillende redenen die voortkomen uit hun zelfvertrouwen.

Voor mensen met een laag zelfvertrouwen is de oorzaak van zelfsabotage het vermijden van falen, maar voor mensen met een hoog zelfvertrouwen kan het worden gebruikt om de gevolgen van succes te vermijden.

3. Deze negatieve gedachten

Wat ik vaak zie bij coachingklanten, is dat ze zichzelf in de weg zitten door negatieve gedachten en gewoonten. Misschien herken jij dat ook wel bij jezelf. Misschien zeg je dingen tegen jezelf als “ik kan dat niet“, “ik ben niet goed genoeg” of “ik zal toch nooit slagen“. Deze negatieve gedachten houden je tegen om actie te ondernemen en je doelen te bereiken.

Zelfsabotage overwinnen in drie stappen

Stap 1. Een eerste stap om zelfsabotage te overwinnen, is het verbeteren van je zelfbeeld.

Zelfsabotage kan ontstaan als je jezelf als minderwaardig of onwaardig beschouwt. Dus werk aan je zelfbeeld door jezelf te omringen met positieve mensen, door tijd te besteden aan activiteiten die je leuk vindt en die je zelfvertrouwen geven, en door gezonde grenzen te stellen in je relaties, of door bij een professionele coach te gaan die je zelfbeeld helpt te transformeren.

zelfsabotage mental coach foto vrouw geluk

Stap 2. Een tweede stap om zelfsabotage te overwinnen, is om je doelen en dromen in kaart te brengen.

Maak een lijst van wat je wil bereiken en maak deze doelen concreet door ze op te delen in kleine stappen. Zo wordt het behalen van je doelen behapbaar en kun je jezelf motiveren door kleine overwinningen te vieren.

Stap 3. Ten slotte is het belangrijk om jezelf niet te laten ontmoedigen door tegenslagen en mislukkingen.

Zelfs succesvolle mensen maken fouten en falen soms. Het belangrijkste is om te leren van deze ervaringen en door te gaan met het nemen van actie. Doorzettingsvermogen is de sleutel tot succes en kan je helpen om zelfsabotage te overwinnen.

Ik hoop dat deze tips je helpen om zelfsabotage te overwinnen en jezelf te bevrijden van negatieve gedachten en gewoonten. Onthoud dat verandering niet van de ene op de andere dag komt, maar dat elke kleine stap die je zet je dichter bij je doelen brengt. Blijf positief, geloof in jezelf en geef niet op. Je verdient succes en geluk, dus ga ervoor!

En een van de slimste manieren om te stoppen met zelfsabotage en om je leven ten goede te veranderen is het investeren in jezelf via een coach. Want een geschikte coach kan je begeleiden in het beslissen over een goede richting in jouw loopbaan, in het bevrijden van overdreven perfectionisme, in het ontwikkelen van jouw zelfvertrouwen, in het bereiken van het volgende niveau in jouw leven. Hier lees je meer over mij en hoe je makkelijk contact opneemt.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Ja, ik wil elke week zo’n tip

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Mocht je dit artikel waardevol vinden, klik dan op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Dankjewel!

Zelfsabotage: zo stop je ermee

zelfsabotage coachZelfsabotage is de belangrijkste reden dat je je doelen niet bereikt.

Je verlangt echt naar iets. Je stelt je voor dat je een eigen zaak hebt, of dat je trouwt met de ideale partner, of dat je gezond en productief bent. Je hebt je dit keer op keer voorgesteld.

En toch, als je terugkijkt op hoe ver je gekomen bent met het realiseren van die doelen, moet je de waarheid onder ogen zien – je hebt jezelf gesaboteerd.

Soms ben je je ervan bewust dat je jezelf aan het saboteren bent.

Maar meestal weet je het niet.

Jouw brein is heel vernuftig om een heel redelijke uitleg te geven voor jouw gedrag, zodat het lijkt alsof je de juiste beslissingen neemt en de juiste stappen zet – terwijl je in werkelijkheid jezelf aan het saboteren bent.

Of ben jij iemand die denkt dat je jezelf nooit saboteert?

Ben je ooit begonnen om elke week te gaan sporten en heb je het niet volgehouden?

Ben je ooit gestopt met roken en weer begonnen?

Heb je jezelf ooit beloofd om te stoppen met dit of te beginnen met dat – en heb je dat niet doorgezet?

Heb je een doel dat je keer op keer NIET bereikt?

Inderdaad: zelfsabotage. We doen het allemaal.

Dus hoe herken je dat je jezelf aan het saboteren bent?

En hoe stop je ermee?

Dit zijn drie vaak voorkomende symptomen van zelfsabotage:

Zelfsabotage: hieraan herken je het

1. Uitstelgedrag

Je weet wat je moet doen. Maar je doet het niet.

Je blijft jezelf wijsmaken dat je het morgen gaat doen, of volgende week, of wanneer de tijd rijp is.

Maar als je echt eerlijk bent tegen jezelf…. dan weet je dat NU het juiste moment is.

2. Heel druk bezig zijn

Je onderneemt veel actie.

Het lijkt alsof je doet wat nodig is om je doelen te bereiken.

Maar doe je dat ook… echt?

Onderneem je de acties die direct gelinkt zijn aan het bereiken van je doelen?

Of ben je druk bezig met dingen te doen die kunnen wachten, of die helemaal niet gedaan moeten worden of niet door jou gedaan moeten worden?

3. Beslissingen blijven overdenken en excuses vinden

Je stelt het nemen van belangrijke beslissingen uit, omdat je ofwel het gevoel hebt dat je niet genoeg tijd hebt om alles te overdenken, of omdat je niet genoeg informatie hebt om verder te gaan.

Maar je doet er eigenlijk niets aan. Je blijft maar denken aan dezelfde dingen, steeds maar weer. Je loopt rondjes in je hoofd.

Of je richt je op elke reden die je kunt bedenken die verklaart waarom je niet vooruit komt – in plaats van te kijken naar wat er op dit moment WEL mogelijk is.

Je rechtvaardigt waarom je geen vooruitgang boekt zonder manieren te vinden om er doorheen te breken en verder te gaan.

Herken je een van deze symptomen? Of zelfs meer dan één? Maak je geen zorgen. Dit zijn 3 tips om je te helpen om jouw zelfsabotage nu te stoppen:

Zo stop je met zelfsaboteren

Tip 1: Maak opnieuw contact met WAAROM je iets wil

Telkens wanneer je jezelf saboteert, vertrek je vanuit angst. En zolang je je richt op angst, zit je vast.

Maak opnieuw verbinding met WAAROM je dit doel wilt bereiken om mee te beginnen. Waarom is het zo belangrijk voor je?

Focussen op wat je WEL wil in plaats van wat je NIET wil, helpt je weer verder.

Tip 2: Blijf in beweging

Blijf kleine stapjes zetten richting je doel. Je hoeft geen grote sprongen te maken of jezelf te overbelasten.

Bedenk kleine stapjes die je kunt nemen, en neem er elke dag een. Elke stap telt.

Tip 3: Pak een dagboek en schrijf

Een dagboek schrijven is zo ongelooflijk krachtig. Het helpt je om je intuïtie aan te spreken en antwoorden te vinden waarvan je niet wist dat je ze in je had.

Begin met deze 2 vragen:

Wat ben ik aan het vermijden?

En wat zijn alle dingen die ik kan winnen als ik daarmee stop?

Neem minstens 15 minuten de tijd om op te schrijven wat er opkomt.

Elke seconde krijgen we een kans om te veranderen. We kiezen een pad met elke beslissing die we nemen. Laat jouw volgende stap zijn dat je stopt met zelfsabotage, en dat je een moedig leven gaat leiden vol passie en doelgerichtheid.

Als life en mental coach help ik jou om zelfsabotage te overwinnen en doelen te stellen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Krijg de tips in je inbox

Lees verder:
Zelfsabotage: de 7 manieren waarop jij dat doet
Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen)
Saboteer jouw eigen loopbaan niet langer: laat je nu (bijna gratis) begeleiden

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Pinterest-knop. Alvast bedankt!

Zelfsabotage: de 7 manieren waarop jij dat doet

zelfsabotageIn de jaren dat ik mensen coach, heb ik ontdekt dat we er allemaal patronen op nahouden die ons weghouden van succes. Ik doe het zelf ook wel eens.

Dit zijn de 7 manieren waarop we onszelf saboteren.

1. Je stelt jezelf de verkeerde vragen
Spendeer je tijd en energie niet aan ‘wat als’-vragen zoals wat als het onmogelijk is? Wat als ik niet goed genoeg ben? Wat als dit niet de juiste beslissing is? Deze vragen helpen je niet verder en zuigen alle energie en motivatie uit je weg.

Verander ze in hoe, wie en wat-vragen, zoals: Hoe ga ik dit aanpakken? Wat is de eerste stap? Wie kan me hierbij helpen?
Zo besteed je je energie aan het vinden van antwoorden die je dichter bij succes brengen.

2. Je vergelijkt jezelf met anderen
Of je nu een zaak wil starten of een nieuwe vaardigheid leren, je zoekt altijd naar anderen die het jou hebben voorgedaan. Als je hetzelfde doet als zij, verwacht je ook dezelfde resultaten te behalen.
Maar wat je niet ziet zijn hun tegenslagen en mislukkingen, en alle hindernissen die ze onderweg hebben overwonnen. Je kan dus denken dat die er niet waren, en dat anderen meteen succesvol waren. Op het moment dat je het zelf lastig krijgt, voel je je dan ontmoedigd en mislukt.

Richt je dus op waar je vandaag bent, en hoever je geraakt bent sinds gisteren. Dat geeft je een beter beeld van je eigen vooruitgang.

3. Je wacht op toestemming van anderen
We willen allemaal de goedkeuring van diegenen die ons dierbaar zijn. In je hoofd betekent hun goedkeuring dat je op de goede weg bent. Je wil niet teleurgesteld worden. En dus raak je vast en laat je je verlammen door een kritische opmerking of een lauwe reactie. Laat dat niet gebeuren.

Alleen JIJ weet wat het beste is voor jou. Vertrouw op je buikgevoel, leef volgens je eigen standaarden, en creëer zo het leven dat je gelukkig maakt.

4. Je verwacht meteen resultaat
“Wat? Ik heb hier zoveel moeite in gestoken, en niemand heeft het opgemerkt? Wat een tijdverlies, ik kan er maar beter meteen mee stoppen.” Dat is ongeveer wat ik zelf dacht, nadat ik mijn eerste blogtekst had gepost. Wees dus geduldig, wees consistent en geef jezelf een realistische tijdlijn om de resultaten te bereiken die je wil.

5. Je luistert naar iedereen behalve jezelf
Je bent nieuw, dus zoek je advies. Iedereen heeft een mening over het onderwerp, dus luister je naar iedereen. Je denkt dat ze allemaal experts zijn die weten waarover ze praten, en dat je dus hun adviezen moet volgen om niet vreselijk te mislukken. Het probleem is dat die adviezen je in alle mogelijke richtingen duwen, zodat je uiteindelijk verlamd raakt en niets doet. Luister en leer, en volg dan je eigen instinct. Vertrouw erop dat je je eigen weg zal vinden, en dat die de juiste voor jou zal zijn.

6. Je wacht op het ‘juiste’ moment
Soms blijf je iets uitstellen, omdat het niet nog het ‘juiste’ moment is. Je moet het nog wat aanpassen, je moet nog wat meer ervaring opdoen, je moet nog wat extra dingen leren. Je wacht tot de economie beter is, of het weer, of er een teken komt dat je moet beginnen.
Al deze dingen zijn enkel uitsteltactieken van je brein. De juiste tijd is nu.
Alleen door te starten kan je ontdekken wat je achteraf nog kan aanpassen en verbeteren, nooit vooraf.

7. Je neemt geen actie
Je maakt lijstjes, en mooie plannen. Je herschrijft die plannen en gebruikt een coole app om die te herwerken. Je praat over je plannen, visualiseert ze, bekijkt ze kritisch. Je doet met andere woorden alles, behalve ze uitvoeren en actie ondernemen.

Terwijl je eerste stap, je eerste actie, hoe klein ook, nuttiger is dan alle plannen van de wereld. Het is zelfs mogelijk dat door je eerste stap al je vorige plannen veranderen. Spendeer je tijd dus aan handelen, niet aan plannen, als je iets wil bereiken.

Als coach help ik jou om jezelf niet langer te saboteren en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
17 inspirerende vragen om jouw leven te veranderen
Hoe je stopt met uitstellen
Heb je het gevoel dat je in een verkeerde job zit?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen)

Lifecoach over Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen)Jouw brein is een fascinerend mirakel.

Maar toch is het niet altijd jouw vriend wanneer het aankomt op het bereiken van je doelen.

Heel veel mensen kijken terug op hun voorbije leven met spijt.

Spijt omdat ze hun dromen niet hebben verwezenlijkt.

Hoe komt het toch dat we onszelf saboteren?

Wanneer we begrijpen hoe ons brein werkt, hebben we een veel grotere kans om die dingen te doen die we écht willen doen.

Jouw doelen bereiken zal je niet alleen gelukkiger maken, maar het geeft je ook meer voldoening in je leven.

Dit zijn vijf manieren waarop jouw brein jouw doelen kan saboteren.

En meteen krijg je er enkele onderbouwde manieren bij om de sabotage te overwinnen.

1. Te veel dromen

Het is belangrijk om onze doelen te visualiseren.

We moeten voelen en zien hoe het is om te bereiken wat we willen, maar te veel dromen kan je ook afhouden van je doel.

Grote dromen met geweldige uitkomsten zijn vaak leuker dan het hier en nu, maar wanneer je te veel focust op de verre toekomst raak je afgeleid van het werk dat nu nodig is om je doelen om te zetten in realiteit.

Te veel dromen doet je brein denken dat je alles al bereikt hebt. Droom dus groot, maak doelen en ga aan de slag.

Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen) volgens lifecoach

2. Overweldigd raken en uitstellen

Ons brein heeft de neiging om ons de ergste uitkomst te laten zien.

We voelen ons overweldigd, onze doelen lijken onhaalbaar, dus vervallen we in uitstelgedrag.

De truc hier is om je brein om de tuin te leiden, door gewoon te starten.

Het maakt niet uit met wat.

Ons brein wil altijd de uitkomst meemaken, dus wanneer we ergens mee beginnen wordt ons brein aangemoedigd om verder te gaan en het af te werken.

Het is gemaakt om dingen op te lossen. Al wat we hoeven te doen, is het in gang krijgen.

Start jij vaak met iets dat je niet kan volhouden? Hou jezelf voor dat je gewoon één klein deeltje gaat doen, zodat je niet overweldigd raakt. Je brein zal geprikkeld raken om het project af te werken. Zo begin je de uitdaging al snel leuk te vinden,  in plaats van erdoor ontmoedigd te raken.

3. Opgeven bij de eerste tegenslag

Ons brein heeft de ongelukkige neiging om het op te geven wanneer iets niet meteen lukt.

Veel mensen hebben dat al meegemaakt met een dieet. Ze eten iets wat niet mag, geven op, en laten dan maar hun hele dieet schieten. Het maakt toch niet meer uit, het is nu toch verknoeid, enzovoort.

Om deze neiging van je brein te bestrijden, volg je dit stappenplan:

1.     Denk aan al je successen tot nu toe, en wees mild voor jezelf.

2.     Herhaal voor jezelf dat dit maar een kleine terugval is, niet alles is verloren.

3.     Voorzie een noodplan voor wanneer iets misloopt.

Bijvoorbeeld: als ik per ongeluk de hele cake opeet, dan zal ik de dag nadien een half uur lopen na het opstaan, gewoon ontbijten en mijn plan verder zetten. Ons brein houdt van een plan, dus zal het veel sneller terug meewerken als je een strategie hebt voorzien.

4. Jezelf bezig houden met nutteloze dingen

Druk bezig zijn met nutteloze dingen kan je de indruk geven dat je vooruitgaat.

Soms ga je zelfs dingen doen die je niet eens leuk vindt, zoals bijvoorbeeld schoonmaken, omdat het aantrekkelijker lijkt dan dat moeilijk project aanpakken.

Hou jezelf niet voor de gek: die taakjes houden je wel bezig, maar brengen je niet dichter bij je doel.

Wanneer je dit probleem ervaart, ga terug naar tip 2, en begin ergens.

Denk eraan, je brein wil iets afwerken. Eenmaal een brein begint met een taak, zal het die ook willen oplossen, en dan voelt de taak ook minder bedreigend aan.

5. Maar wat aanmodderen

Ons brein heeft een plan nodig om op het juiste spoor te blijven.

We moeten doelen stellen en consistent handelen.

Rommelen in de marge zal ons nergens brengen.

Onderzoek leert ons niet alleen dat goed gemaakte plannen vaker afgewerkt worden, maar ook dat een noodplan voor wanneer het misloopt, ons helpt om bij ons doel te blijven op momenten dat we onder stress staan.

Ons brein is een fascinerende machine. Eens we begrijpen hoe ze werkt, kunnen we deze machine voor ons laten werken.

 

Als coach help ik jou om jouw brein beter te begrijpen en in te zetten om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om jouw wilskracht te versterken, obstakels te overwinnen en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:


Lifecoach Loopbaancoach tips

Lees verder:
Hoe je de controle over jouw brein terugkrijgt
Kan je jouw brein trainen om gelukkig te zijn?
Heb je jouw loopbaan gesaboteerd? Overwin het nu

P.S. Wil je jouw vrienden een plezier doen? Deel dan deze tips via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop.

3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde te verhogen

3 van de meest krachtige tips en gewoontes waarmee je jouw eigenwaarde kan verbeteren

Zelfvertrouwencoach geeft tips voor meer eigenwaarde“Wat ik mis is een goed gevoel over mezelf en over wat ik doe. Ik hou te weinig van mezelf,” mailt Carolien. “Daardoor probeer ik krampachtig aandacht en waardering van anderen te krijgen. En wanneer ik dat niet krijg voel ik me slecht. Ik heb het gevoel alsof ik de goede dingen van het leven niet verdien. Zo ben ik al mooie relaties misgelopen, omdat ik mezelf eigenlijk saboteer. Ik kom te ‘behoeftig’ over op anderen. Wat kan ik doen om mijn gevoel van eigenwaarde te verhogen? Het zou me alvast veel gelukkiger maken.”

Vandaag wil ik graag 3 van de meest krachtige tips en gewoontes delen waarmee je jouw eigenwaarde kan verbeteren.

1. Zeg ‘stop’ tegen jouw innerlijke criticus

We hebben allemaal een stemmetje in ons dat destructieve gedachten influistert zoals
Je bent lui.
Je bent niet goed in je job en iemand zal het ontdekken en je buitengooien.
Je bent slechter/lelijker dan jouw collega/partner/vriend.

Je hoeft dit innerlijke stemmetje niet te volgen. Een eenvoudige manier om te veranderen hoe je jezelf ziet, is gewoon ‘stop’ (of een ander woord/zinnetje dat jou helpt) zeggen wanneer die innerlijke criticus komt opzetten.

Daarna richt je jouw gedachten op iets constructief, zoals plannen wat je gaat doen.

2. Ga voor gezonde denkgewoontes

Om het stemmetje van de innerlijke criticus zwakker te maken helpt het om gezonde denkgewoontes te hebben. Dit zijn een paar voorbeelden:

  • Hou een doel voor ogen. Schrijf jouw doel en het voordeel ervan op, zoals bijvoorbeeld ‘in betere conditie zijn zodat ik meer energie heb voor mijn gezin’, of ‘meer verdienen zodat ik verre reizen kan maken’. Hang jouw lijstje met doelen ergens waar je het elke dag kan zien.
  • Focus op wat JIJ echt graag doet. Wanneer je je eens wat minder gemotiveerd voelt, vraag jezelf af ‘Doe ik wat ik echt wil doen?’ Als dat niet zo is, focus dan opnieuw op wat je echt wil doen, en als het mogelijk is, start met eraan te werken.
  • Neem een 2-minuten zelfwaarderingspauze. Adem diep in, vertraag even, en stel jezelf de vraag ‘wat zijn 3 dingen over mezelf die ik kan waarderen?’
    Dat hoeven geen grote dingen te zijn. Misschien ben je heel zorgzaam naar jouw hond of kat bijvoorbeeld? Of heb je enkele minuten heel aandachtig naar iemand geluisterd vandaag die dat heel erg nodig had? Of ben je gaan wandelen/fietsen?
  • Schrijf elke avond 3 dingen op die je waardeert bij jezelf. Na enkele weken voel je je gegarandeerd beter over jezelf.

3. Overwin jouw perfectionisme

Perfectionisme is een denkpatroon dat heel destructief kan zijn. Het kan je verlammen om actie te ondernemen omdat je zo bang bent dat je niet aan een bepaalde standaard kan voldoen. En daarom stel je uit en krijg je ook niet de resultaten die je verlangt. Waardoor jouw eigenwaarde de dieperik ingaat.

Ofwel onderneem je wél actie maar ben je nooit of zelden tevreden met jouw prestatie. Waardoor jouw mening over jezelf telkens negatiever wordt.

Wat kan jou helpen om perfectionisme te overwinnen?

– Ga voor ‘goed genoeg’. Vaak leidt perfectionisme ertoe dat een project gewoon niet afgewerkt raakt. Er bestaat zoiets als ‘goed genoeg’ waarbij je iets kan afwerken zonder verloren te lopen in het al te veel op te blinken.
– Realiseer je wat het jou kost als je in de perfectiemythe gelooft. In het echte leven botst het perfectiesprookje met de werkelijkheid waardoor je lijdt, stress krijgt en zelf stress bij anderen veroorzaakt.
– Wees jezelf. Tracht jezelf niet de hele tijd te veranderen of te censureren. Zo beperk je jouw geluk. Spendeer meer tijd met mensen die jouw dromen, waarden en jezelf ondersteunen. En minder tijd met mensen die kritiek hebben op jou of gewoon niet bij jou passen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen, eigenwaarde en motivatie het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waarom het (niet) uitmaakt wat anderen van jou denken
Wees vriendelijker voor jezelf in 4 stappen
3 stappen om je goed te voelen over jezelf

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Jouw innerlijke thermostaat houdt je tegen: 7 stappen om hem te resetten

Lifecoach en business coach geeft tips om jouw leven naar het volgende level te brengen.‘Telkens wanneer ik solliciteer voor een hogere en beter betaalde functie, merk ik dat ik mezelf saboteer,’ begint Jolien. In het daaropvolgende coachinggesprek blijkt dat het aan haar innerlijke thermostaat ligt.

Wist je dat je een innerlijk thermostaatniveau hebt dat elk aspect van jouw leven reguleert: jouw niveau van succes, jouw niveau van genieten van het leven, en jouw vermogen om te bereiken wat je wil? Het werkt voor elk domein van jouw leven en jouw werk/onderneming.

Wanneer je dat thermostaatniveau overschrijdt, doe je vaak iets om jezelf te saboteren, zodat je weer terugvalt in de oude, comfortabele zone waarin je je veilig voelt.

De thermostaat in jouw woonkamer werkt als een schakelaar: hij schakelt de verwarming aan of uit. Wanneer de temperatuur in de Lifecoach over jouw innerlijke thermostaatkamer hoger is dan de ingestelde temperatuur schakelt de thermostaat uit. En wanneer de temperatuur onder de ingestelde temperatuur komt, schakelt de kamerthermostaat aan.

Hoe werkt de ingestelde temperatuur in jouw leven? Het is het vooraf bepaalde gewenste resultaat in jouw geest. Dus als jouw gewenste resultaat is ingesteld op “minder verdienen dan je ouders om ze niet te overschaduwen” (ook al heb je die beslissing nooit bewust genomen en ben je je niet eens bewust van dat programma dat loopt in de achtergrond van jouw leven), dan is dat het resultaat waarnaar je telkens opnieuw zult terugkeren.

Ondanks alle bewuste inspanningen die je doet om meer te verdienen.

Je kan jouw innerlijke thermostaat niet zomaar veranderen door erover na te denken of door wilskracht te gebruiken. Die thermostaat werkt automatisch zonder dat jij er een beslissing over neemt.

Maar wat als het voorgeprogrammeerde resultaat van jouw innerlijke thermostaat niet is wat je wil? Hoe doe je een ‘reset’ van jouw innerlijke thermostaat?

7 effectieve en krachtige manieren om jouw innerlijke thermostaat te resetten

Graag deel ik deze tips uit mijn ervaring als mental coach met jou. 

1.  Ontdek verborgen ‘straffen’ voor het neerzetten van persoonlijke topprestaties
Je ontdekt misschien dat je je onverwacht zorgen maakt over het bereiken van een volgend level in jouw resultaten, zoals het beter doen dan een vriend(in) of het verliezen van een collega wanneer je een promotie maakt. Wees je hier bewust van.

2. Laat de angst, spanning of stress die je verbindt aan het gewenste resultaat gewoon los
Wanneer je focust op een resultaat dat je wenst, zoals meer spreken voor publiek, dan krijg je misschien zwetende handpalmen, een bonzend hart en andere angstreacties. Leer deze los te laten.

3. Verban de geesten uit het verleden
We hebben allemaal gebeurtenissen, mislukkingen en ervaringen uit het verleden die nog altijd negatieve emoties zoals spijt of schaamte naar boven brengen, en zo jouw innerlijke thermostaat op hetzelfde niveau houden.
Identificeer deze emoties en laat ze los, net als de beperkende overtuigingen die toen zijn ontstaan.

4. Haal de ‘voordelen’ boven tafel van de dingen te houden zoals ze zijn
Je bent misschien verrast om te ontdekken dat er verborgen voordelen zijn aan het status quo houden van de dingen, ook al wil je bewust verbeteren. Bijvoorbeeld: je krijgt heel wat steun of sympathie op basis van jouw huidige situatie en onbewust wil je dat niet veranderen.

5. Vergroot jouw comfortzone
Wanneer je een patroon opmerkt in jouw leven, dan kan je jouw comfortzone in dat domein vergroten. Lees er hier meer over.

6. Leg jouw ‘ja-maars’ bloot.
Wanneer je denkt aan een gewenst doel, zijn er vaak ‘ja-maars’. Stemmetjes in jouw hoofd die je vertellen dat het onmogelijk is wat je wil. Ga aan de slag met deze stemmetjes, door ze eerst te erkennen en dan in vraag te stellen.

7. Breng belemmerende overtuigingen aan het licht.
Zoals deze:
Als ik het niet juist doe, dan gaan mensen me niet meer graag hebben, of ze gaan met me lachen, of me uitsluiten of kwetsen.
Als ik faal, gaat er iets ergs gebeuren.
Als ik succes heb, gaat er iets ergs gebeuren.
Stel deze overtuigingen ook in vraag.

Met deze 7 manieren kan je jouw huidige innerlijke thermostaat op een hoger niveau zetten.

Als coach help ik mensen onder meer bij het bewustwording van hun innerlijke thermostaat en bij het instellen van het gewenste niveau. We bepalen samen de stappen en zorgen dat er écht vooruitgang wordt geboekt. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
Overwin jouw angsten in 5 stappen
5 tips om jouw beperkende gedachten te stoppen en jouw leven terug te winnen
5 overtuigingen waar succesvolle mensen in geloven

Tot slot

Ik heb nog een vraag aan jou:

Welke tip om jouw innerlijke thermostaat te resetten spreekt jou het meeste aan en waarom?

​Laat me alsjeblieft jouw antwoord weten in het commentaarveld hieronder.

Ik ben heel benieuwd naar jouw inzicht. Als dank stuur ik je voor jouw reactie het rapport ‘Haal meer uit je dag’. 

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, Twitter, en LinkedIn knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van dit inzicht en deze tips profiteren.