Je kan altijd tientallen redenen vinden waarom je jouw doelen niet hebt bereikt. Misschien had je een bazige moeder, of is het economische crisis of krijg je geen waardering van je baas. De lijst is eindeloos.
Maar als je echt succesvol wil zijn, is het zaak om de energie die je steekt in het vinden van excuses te gebruiken om vooruitgang te boeken.
Je zal jezelf versteld doen staan.
Het leven brengt voor iedereen moeilijkheden, maar succesvolle mensen bereiken hun doelen ondanks die obstakels.
Waarom maken we soms toch die excuses?
Angst.
We beginnen excuses te maken wanneer we bang zijn hoe iemand zal reageren op iets dat we zeggen of doen.
Dit zijn de 5 stappen om te stoppen met die excuses.
1. Bepaal eerst wat het belangrijkste is voor jou
Gebruik jouw talent, tijd en middelen om die dingen te doen die belangrijk en zinvol zijn voor jou.
Stop met ja te zeggen tegen dingen die je niet graag doet.
Wanneer de persoon of het project jou niet warm of gelukkig maakt, verlies je tijd er dan niet aan.
Als er mensen zijn in jouw leven die de energie uit jou zuigen, geef ze dan niet langer jouw energie.
Maak daarom een lijst met die dingen die belangrijk zijn voor jou. En handel in overeenstemming met jouw lijst.
2. Maak je doelen realistisch
Of jouw doel nu is om meer te bewegen, een project af te werken, of gewoon om meer water te drinken, maak jouw doel realistisch.
Niemand voelt zich graag een ‘loser’, en daarom komen we met een excuus wanneer we een doel niet bereikt hebben.
“Ik ben te druk bezig met de kinderen om te gaan sporten.” Is dat echt zo? Neem de kinderen mee. Of sport thuis samen met hen. Sport wanneer ze op school zijn of slapen. Veel mensen sporten over de middag omdat ze weten dat het er na het werk moeilijk van komt.
Maak jouw doelen klein genoeg om ervoor te zorgen dat je niet kunt falen. Want vaak gaat het doel om het instellen van een nieuwe gewoonte. Daarom is het beter om te starten met 5 minuten sporten, en dat vol te houden en geleidelijk aan op te trekken naar 10, 15, 20, 25, 30 minuten en meer. In tegenstelling tot met veel bombarie meteen een uur te sporten en na een paar keer op te geven.
Maak jouw doelen makkelijk om te bereiken en bouw op, dat zorgt ervoor dat je veel moeilijker excuses kunt vinden. Want wie heeft er nu geen 5 minuten om te bewegen?
3. Stop met uitstellen
Uitstellen is gewoon een ander woord voor excuus.
Laat ‘nu’ jouw mantra zijn.
Als de afwas gedaan moet worden, doe het dan nu.
Eenmaal gedaan, hoef je geen excuus meer te maken.
Zorgt uitstellen er niet voor dat je je slechter voelt?
Je weet dat je bepaalde dingen moet doen, maar je hebt geen zin om ze te doen. Laat dat gevoel van ‘geen zin’ jou niet beheersen, en beslis om het meteen te doen.
Daarna krijg je een gevoel van voldoening, en je hoeft er de rest van de dag niet meer mee bezig te zijn.
4. Wees meester over jouw gevoel
’t Is makkelijk om te zeggen ‘Wees positief!’, maar in de praktijk niet altijd evident.
Misschien sta je ‘s ochtends op met een goed gevoel, maar is dat gevoel eenmaal je op het werk arriveert al heel wat minder. Laat het weer of het verkeer jouw dag of jouw gemoedstoestand niet ruïneren.
In essentie komt jouw gevoel in een bepaalde situatie overeen met wat je gelooft over jezelf en de situatie. Word meester over jouw gedachten en overtuigingen, en je bent meester over jouw gevoelens.
5. Wees vriendelijk voor jezelf
De hele tijd praat je tegen jezelf: bewust of onbewust in gedachten, soms luidop, en soms ook tegenover anderen. Deze zelfspraak heeft een enorme impact op hoe je je voelt, en op excuses die je al dan niet maakt.
Hoe kijk je naar een taak, en naar jouw vaardigheid om ze uit te voeren? Dat heeft een directe invloed op jouw vaardigheid om ze effectief uit te voeren.
Wanneer je start aan een project met de gedachte dat het te moeilijk is, of dat je niet goed genoeg bent, dan is de kans groot dat je het project niet zal voltooien.
Het goede nieuws is dat eenmaal je je bewust wordt van die innerlijke stem, je die kan stoppen.
Verander jouw mentale dialoog in iets positiefs, en ook jouw kijk wordt positief.
Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, jouw excuses te overwinnen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Inzichten en tips deel ik graag met jou
in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:
Lees verder:
Waarom excuses nefast zijn voor jouw leven
5 tips om gemotiveerd te raken én te blijven
Waarom je moet stoppen met ‘proberen’
P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.
Annick liep al jaren rond met de droom om een boek te schrijven. Jaren van frustratie, klagen en excuses maken over te weinig tijd. Toen vroeg ze om gecoacht te worden. Intussen is haar boek gepubliceerd. Hoe ze dat gedaan heeft gekregen?
Ik denk niet dat jij iemand bent die streeft naar middelmatigheid in elk facet van jouw leven. Sommige mensen zijn tevreden met hun situatie in het leven, maar iedereen heeft iets waarin hij/zij wil uitblinken; iets waar je trots op kan zijn.
Kan je veranderen zonder eerst jouw gedachten te veranderen? Doe je wat je denkt of denk je wat je doet?
“Ik heb nooit echt geprobeerd om mijn leven op een of ander gebied te verbeteren tot ik 38 was. Daarvoor ging alles zijn gewone gangetje,” zegt Laura. Sindsdien (ze is nu 43) werkt ze naar eigen zeggen drie keer effectiever, begon ze met haar eigen zaak, heeft ze een meer optimistische kijk op de dingen aangenomen en stapt ze veel zelfverzekerder door het leven. Ze heeft geleerd om haar leven te vereenvoudigen en om heel wat meer geluk in haar dagen en jaren te beleven.
Hanne heeft zich voorgenomen om drie keer per week een half uur te sporten. Veerle gaat elke dag een kwartier lezen, Joris zegt dat hij voortaan elke avond voor middernacht in zijn bed wil liggen en Tania wil elke dag drie stukken fruit en/of groenten eten.
Denk jij dat geluk een staat is die maar enkelen kunnen bereiken?
Kaat: “Ik heb keihard gestudeerd om mijn diploma te halen, maar ik kom er maar niet toe om mijn bureau op te ruimen. Ben ik nu een fundamenteel gedisciplineerd of lui persoon?”
Wanneer je kleine ‘wins’ in jouw dagdagelijkse leven inbouwt, verhoog je daarmee op termijn jouw zelfvertrouwen. Die kleine ‘wins’ bezorgen jou de nodige aanmoediging.
