‘Ik had grote dromen,’ schrijft Sonja, ‘maar door altijd aan mezelf te twijfelen heb ik ze opgeborgen.’
Zelftwijfel overkomt ons allemaal. Zelfs wanneer ik dit stuk schrijf vraag ik me af ‘Is het interessant genoeg? Zullen mensen het graag lezen?’
Het verschil is wel dat ik begin te begrijpen dat zelftwijfel van tijd tot tijd de kop opsteekt. Dat het heel normaal is. En dat je het kan aanvaarden. En vooral: dat je kan leren om ermee om te gaan.
Inzien dat zelftwijfel altijd op de loer ligt, is al de helft van de strijd. Die zelftwijfel herinnert jou eraan dat wat je doet er effectief toe doet. Je kan ze zelfs gebruiken om jezelf tot actie aan te zetten.
Dit zijn de 5 stappen om te stoppen met aan jezelf te twijfelen.
1. Geloof niet altijd wat je denkt
Ken je dat stemmetje: ‘Je weet dat je niet goed genoeg bent, dus waarom zou je proberen?’ of ‘Wat doe je nu, ze gaan met jou lachen’?
Het stemmetje knaagt aan jouw zelfvertrouwen, tot wanneer je een keuze maakt: ofwel geloof je het en doe je niets ofwel beslis je om het toch te doen!
Het gaat er dus om of je jouw zelftwijfelende gedachten gelooft of niet.
De makkelijkste optie is om toe te geven en het op te geven.
De betere optie is om het te horen, te begrijpen dat het stemmetje er is om jou te testen en toch verder te doen.
2. Adem wat frisse lucht in
Wanneer jouw zelftwijfelende gedachten je achtervolgen, ga dan even wandelen in de frisse lucht.
Haal traag adem, geniet van de omgeving en denk eraan wat nu belangrijk is voor jou: in het moment ontspannen zijn.
De buitenlucht, en zeker de natuur, bezorgt jou een rustiger gemoed waardoor je beter kan denken.
Wanneer je rondkijkt naar de bomen, de lucht, de vogels of wat dan ook, krijgt jouw brein de nodige ruimte.
3. Schakel een hulplijn in
Het kan eender wie zijn: een dichte vriend, een collega, een coach, … zolang het iemand is die jou begrijpt.
Het is fijn wanneer je geregeld iemand kan aanspreken die jou ondersteunt, zolang je niet altijd op hen moet terugvallen om dat te doen. Want jij zelf bent verantwoordelijk voor jouw leven en jouw keuzes.
4. Focus op het ‘waarom’ eerder dan op het ‘hoe’
Wanneer je enkel focust op ‘hoe’ je iets kan doen of bereiken, komen er vaak gedachten op als ‘hoe ga je dat gedaan krijgen?’
Wanneer je jezelf herinnert aan ‘waarom’ je iets wil bereiken, maak je verbinding met jouw echte verlangen, met dat wat je zin en goesting geeft.
En vaak krijg je dan de energie en de ideeën waardoor de ‘hoe’ vanzelf wordt opgelost.
5. Onderneem actie
Vaak verdwijnt zelftwijfel wanneer je echt een beslissing neemt.
‘Moedig zijn’ wil niet zeggen dat je niet langer twijfelt of angst voelt. Het wil zeggen dat je angst voelt én het toch doet! Zoals Susan Jeffers beschrijft in haar boek met de alleszeggende titel ‘Niet durven, toch doen!’
Onderneem dus actie ondanks de zelftwijfel. Je stopt er de zelftwijfel misschien niet mee, maar je laat jezelf niet stoppen door de zelftwijfel.
Als coach help ik jou om zelftwijfel te overwinnen, met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.
Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:
Lees verder:
De 3 meest gemaakte fouten door wie meer zelfvertrouwen wil
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’
P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.
Raak jij ook vaak teleurgesteld omdat mensen en situaties niet aan jouw verwachtingen voldoen?
Heb je dat ook al eens meegemaakt? Je loopt dagenlang over iets te piekeren. En wanneer je iemand anders over jouw probleem vertelt, zie je plots de oplossing!
‘Gisteren kreeg ik ruzie met die nieuwe collega in ons team,’ mailt Sonja, ‘Ze reageerde plots erg onredelijk en maakte zich kwaad om haar zin te krijgen. Hoe kan ik beter met haar communiceren?’
Sluit je ogen en stel je even voor dat je op je eigen… begrafenis bent. Een beetje morbide misschien, ik weet het, maar met een goede reden.
De voorbije jaren probeerde Hanne verschillende keren om met yoga te beginnen. Michael heeft al maandenlang het begin van een zelfgeschreven boek klaarliggen, maar het lukt maar niet om er verder aan te werken. En Lieve en haar vriend Jos willen gezond eten, maar merken dat het hen moeilijk valt.
Ken jij ook mensen – op het werk of privé – die supergoed kunnen luisteren? Bij wie je je meteen blijer voelt? En die meester zijn in het omgaan met hun emoties?
Je kan altijd tientallen redenen vinden waarom je jouw doelen niet hebt bereikt. Misschien had je een bazige moeder, of is het economische crisis of krijg je geen waardering van je baas. De lijst is eindeloos.
Hoeveel tijd spendeer jij aan het consumeren van informatie waarop je geen actie onderneemt of die je niets kan schelen?
“Ik raak altijd gespannen voor een afspraak of bijeenkomst, en dat houdt me tegen om mijn beste zelf te zijn. Het blokkeert me om dat te doen wat ik wil. Wat kan ik doen om dit te overwinnen?” vraagt Linne.
