5 tips om jouw dag te organiseren

Geplaatst op 3:43 door wimannerel

Life coach geeft time management tipsSuccesvolle mensen zijn goed in timemanagement. Wil jij ook succesvol zijn in wat je doet, dan is het belangrijk om jouw dag op een effectieve manier te organiseren.

Maar waar begin je dan? Wat moet je doen om echt effectief te zijn?

Er circuleren veel timemanagement tips op het internet, maar als je denkt dat jouw tijd geen waarde heeft, dan zullen ook deze tips geen zin voor jou hebben.

Als je liever de hele dag voor tv ligt in plaats van jezelf te ontwikkelen, of als je liever de hele dag slaapt in plaats van je leven te veranderen, dan is jouw dag organiseren voor succes niet het antwoord dat je zoekt. In dat geval focus je je best eerst op wat jou inspireert en passioneert.

Maar als je vandaag al vindt dat jouw tijd waardevol is, dan zijn deze vijf tips om jouw dag te organiseren voor jou.

1. Plan jouw dag de avond tevoren

Zorg – vooraleer je gaat slapen – dat je de volgende dag met een doel gaat starten. Schrijf jouw actieplan voor morgen op.

Voor elke dag kan je minstens een werkgerelateerd doel, een persoonlijke activiteit, zoals boodschappen doen, en een paar doelstellingen voor het bereiken van jouw levensdroom noteren.

2. Plan voor onderbrekingen

Zorg ervoor dat je niet gefrustreerd geraakt. Niets gaat zoals gepland.

Je zal enkel in staat zijn om jouw dag goed te organiseren wanneer je rekening houdt met de mogelijke onderbrekingen. Plan dus niet de hele dag vol, maar voorzie buffertijd en tijd voor onvoorziene omstandigheden.

3. Start jouw dag met het bereiken van iets groots

Wanneer je iets groots op jouw to do-lijst hebt staan, plan dat dan zo vroeg mogelijk op de dag in. Doe het als één van de eerste activiteiten. Op deze manier heb je al minstens één productieve daad gesteld.

4. Gebruik een app om op koers te blijven

Natuurlijk kan je nog altijd jouw Facebook en Twitter of LinkedIn checken – je kan dat gewoon inplannen en jouw tijd limiteren zodat je niet de hele tijd afgeleid bent.

Naast een gewone klok, chronometer, of timer, zijn er nog meer gespecialiseerde apps zoals Toggl, SlimTimer, en RescueTime.

5. Aanvaard het feit dat je niet alles op één dag zal kunnen doen

Je bent niet Superman of Mega Mindy (of wel soms?) dus je kan niet alles op één dag doen. In plaats van je op te jagen om een groot project in één dag te proberen afwerken, zorg je beter voor mijlpalen: verdeel het grote project in deelprojecten. Raak niet gefrustreerd als je niet alles wat je hebt gepland ook kan afwerken.

Je hebt nog altijd de volgende dag.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wil je nog meer controle over je eigen leven, en meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Lees verder:
Hoe organiseer je jouw leven om er meer uit te halen?
Zo word je meester van jouw to do-lijst
Hoe jezelf organiseren – ondanks jezelf

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: , | Plaats een reactie

Zo raak je uit de ratrace en bereik je toch je doelen

Geplaatst op 3:50 door wimannerel

Lifecoach over hoe je je doelen bereiktHeb je soms het gevoel dat hoeveel je ook doet, er altijd nog werk bijkomt? Dat gevoel van een muis die in een molentje rent: hoe sneller ze rent, hoe harder het molentje draait?

Je hebt zoveel dromen, ideeën, dingen die je wil uitproberen. Als je maar de tijd zou hebben! Want telkens als je één ding gedaan hebt, komt er weer iets anders in de plaats.

Hoe sneller je op de ‘loopband van het leven’ rent, hoe harder of hoe steiler hij lijkt te gaan!

Ben je vandaag in deze situatie? Weet dan dat het niet jouw fout is. Je bent hier geraakt met de beste bedoelingen.

Maar weet wel dat de manier van denken die jou in deze ratrace heeft gebracht jou er niet uit zal halen. Denken dat je gewoon meer gedaan moet krijgen of harder moet werken is nog altijd ‘loopband-denken’. Het gaat fundamenteel niets veranderen. Echte verandering komt door een andere aanpak.

Stap van die loopband!

Het loopband-denken focust op het omgaan met alle binnenkomende taken en op het omgaan met jouw to do-lijst.

Wat je nodig hebt om uit het loopband-denken te breken is starten vanuit wat je echt wil van het leven en hoe je jouw tijd wil besteden.

‘Wat wil ik van het leven?’ is een van de belangrijkste vragen die je je kan stellen. Veel mensen hebben het al bepaald. Anderen nemen een lifecoach onder de arm om hen de juiste vragen te laten stellen.

Maar wat vaak over het hoofd wordt gezien is de tweede vraag: hoe wil je jouw tijd besteden?

Vind je dat je keihard moet werken en jezelf opofferen om succes te hebben in het leven? Dan zal dat ook zo zijn! Want hoe jij de wereld ziet bepaalt de spelregels voor jezelf.

Als je daarentegen leeft volgens de overtuiging dat je jouw leven kan leven zoals jij het wil en dat je enkel moet weten hoe je het kan aanpakken, dat speel je een heel ander spel. Een spel waarin het bereiken van jouw doelen plezant en boeiend kan zijn!

Hoe stap je van de loopband van het levenHoe je van de loopband stapt en toch kunt functioneren in de to do-lijstwereld

“Allemaal goed en wel, Wim, maar mijn to do-lijst weggooien en doen wat ik wil… ik heb wel verantwoordelijkheden: mijn job, mijn gezin, mijn onderneming!”

Helemaal akkoord. Laat me je daarom een methode aan de hand doen die je kan gebruiken in de ‘echte wereld’.

Ten eerste gaat het hier niet om het ontlopen van jouw verantwoordelijkheden. Er zullen nog altijd dingen zijn waaraan je tijd moet besteden. Maar als je start vanuit de gedachte dat je alleen zou moeten doen wat jij het beste doet, en kan delegeren of uitbesteden wat je niet graag doet, dan is dat al een belangrijke stap.

De drie domeinen aanpak

Deze methode helpt jou resultaten te halen in de echte wereld terwijl je toch niet op de loopband staat.

1. Bepaal wat je echt wil op elk domein van je leven: bepaal bijvoorbeeld een doel voor je werk, je relaties, je familie, je gezondheid. Schrijf ze op.

2. Besteed elke week tijd aan deze doelen.

Stel dat je voor het domein ‘werk’ hebt genoteerd dat je meer klanten wil. Vooraleer je jouw gewone werk start of jouw emails opent, neem je dan een blaadje papier en noteer je wat je die dag wil bereiken om meer klanten te vinden. Dat kan bijvoorbeeld zijn dat je een aantal contacten opbelt, of een mail uitstuurt of enkele prospectiebrieven schrijft. Wat het ook is, schrijf het op jouw blad rond jouw domein ‘werk’.

3. Kijk nu naar alle andere dingen die je die week wil gedaan krijgen, en bepaal tot welk domein ze behoren. Schrijf ze erbij op jouw blad.

4. Nu komt het moeilijke deel. Beperk je elke dag tot maximaal drie domeinen.

Waarom? Je verliest heel veel tijd en momentum door continu jouw focus te switchen. Enkel aan twee of drie domeinen per dag werken verhoogt jouw productiviteit en maakt dat je in jouw flow blijft.

Selecteer nu jouw domeinen voor de rest van deze dag.

5. Elke dag doe je hetzelfde: enkel aan twee of drie domeinen werken (je kan er elke dag verschillende kiezen). Natuurlijk kunnen er in elk domein een aantal taken zitten.

De magie gebeurt wanneer je al jouw denkkracht en aandacht aan dat ene domein schenkt.

Wat wordt er allemaal mogelijk voor jou?

Wanneer je deze methode volgt, boek je vooruitgang op die zaken die belangrijk zijn voor jou. En niet op die dingen die gewoon tijd in beslag nemen.

Natuurlijk valt er nog altijd iets voor dat jou afleidt en waarop je moet reageren. Maar zolang je jouw hoofddomeinen voor de dag voor jou hebt, blijf je ook in beweging voor die dingen die er toe doen. Het helpt je om je niet overweldigd te voelen door die talloze losse to do’s, omdat je vooruitgang boekt op die domeinen die belangrijk voor je zijn.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wil je nog meer controle over je eigen leven, en meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

 

Geplaatst in Coaching | 4 reacties

5 tips om gemotiveerd te raken én te blijven

Geplaatst op 8:00 door wimannerel

Life coach geeft tips om gemotiveerd te raken en te blijvenZelfs de meest gemotiveerden onder ons voelen zich op bepaalde momenten helemaal niet zo gemotiveerd.

Soms raken we zelfs in zo’n dip dat positieve veranderingen te moeilijk lijken.

Maar toch zijn er manieren om opnieuw jouw motivatie te vinden.

En om niet in dat dipje te blijven zitten.

Met deze 5 tips raak je er weer uit.

1. Kies één doel voor dit moment

Wanneer je in een motivatiedipje zit, is dat vaak omdat er te veel aan de hand is in jouw leven.

Je probeert teveel te doen, teveel doelen tegelijkertijd te bereiken. En dat slurpt energie en motivatie.

Kies één doel (voor dit moment) en focus er volledig op. Wanneer dat doel is bereikt, kan je nog altijd de andere dingen doen.

Heb je een belangrijk doel, schrijf het dan op en hang het op aan jouw werkplek. Zo’n reminder helpt om dagelijks jouw focus te houden. Denk daarbij ook aan de voordelen die het bereiken van het doel jou zal opleveren.

2. Vind inspiratie

Wat inspireert jou? Muziek? Een boek? Deze blog lezen?

Vind wat jou inspireert en maak er gebruik van.

3. Engageer je tegenover anderen

Niemand slaat graag een slecht figuur tegenover anderen. We halen vaak wat extra’s uit de kast om iets te bereiken dat we publiekelijk beloofd hebben. Ook al is jouw motivatie wat minder, toch volhard je.

Hiervoor kan je vrienden, familie, collega’s of een coach inschakelen, of het gewoon op Facebook zetten. Leg ook tussentijds rekenschap af: geef updates over hoever je staat. Wanneer je ondersteuning kan krijgen van anderen, is dat nog sterker.

4. Realiseer je dat er eb en vloed is

Motivatie is niet iets constants. Het komt en gaat en komt en gaat. Maar ook wanneer je vandaag geen motivatie voelt, geef niet op. Jouw doel is een lange reis, en het dipje is maar een kleine bult op de weg.

Vraag gerust om hulp wanneer jouw motivatie weg-ebt: stuur een mailtje naar je coach, bel jouw vriend(in), vraag hen advies. Het werkt!

5. Zet kleine stapjes

Wanneer je ’t moeilijk vindt om te starten, dan denk je wellicht te groot.

Wanneer je start met fitness, denk je misschien dat je vijf intense workouts per week moet doen. En dan verlies je snel je motivatie wanneer je merkt dat het niet lukt.

Begin daarom heel klein: bijvoorbeeld 2 minuten fitnessen per dag. Dat klinkt wel heel soft, ik weet het. Maar het werkt. Je maakt het namelijk zo makkelijk voor jezelf dat je niet kan falen. Eenmaal je die 2 minuten per dag hebt gedaan gedurende een hele week, verhoog je het naar 5 minuten/dag voor een week, na een maand zit je al op 15 à 20 minuten.

Je kan niet falen als je start met iets dat zo belachelijk makkelijk is. Want wie kan er niét bewegen gedurende 2 minuten? Je zal je succesvol voelen, en op dat gevoel kan je verder bouwen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient !

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
Hoe verhoog je jouw wilskracht?
Als het snel moet gaan: zo raak je gemotiveerd binnen de 10 minuten
Waarom excuses nefast zijn voor jouw leven

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching | 1 reactie

Stop met je zorgen te maken over deze 10 dingen

Geplaatst op 1:14 door wimannerel

 

Life coach geeft tips om met meer zelfvertrouwen en minder zorgen te levenMaak jij je ook soms zorgen over dingen waaraan je niks kan doen?

Stop ermee.

Het leven is te kort om je zorgen te maken over…

1. Het verleden

Het verleden is belangrijk om van te leren, maar het mag geen last op je schouders zijn. We zijn allemaal tegen hindernissen gebotst in ons verleden. Maar laat wat er met jou gebeurd is je niet afleiden van jouw persoonlijke doelen. Leer uit je moeilijke tijden, en vecht terug de volgende keer. De enige manier waarop iets dat al gebeurd is jou nog kan kwetsen, is doordat jij het toelaat.

2. Werk

Er zullen op je werk altijd projecten, klussen, en crisissen zijn. Niemand heeft een loopbaan zonder stresserende situaties. Houden van je werk helpt. Maar zelfs als je niet van je werk houdt, hoef je er niet gespannen van rond te lopen. Wanneer je niet op je werk bent, is er niets om je zorgen over te maken. Wanneer je wel op het werk bent, stroop dan je mouwen op en wees productief. Hoe minder zorgen je je erover maakt, hoe sneller het vooruitgaat. En bovendien: werk definieert niet wie je bent; jij definieert je werk.

3. Ouder worden

Ouder worden is voor velen beangstigend. En het is begrijpelijk dat je daarover stress kunt voelen. Maar je kan er toch niets aan doen. Je gaat ouder worden, of je dat nu wil of niet. Je kan het proces niet tegenhouden, maar je kan het wel omhelzen en het beste maken van jouw tijd.

Ouder worden is een deel van het leven. In plaats van je zorgen te maken over jouw verouderingsproces in de toekomst, geniet je beter van jouw huidige staat. Je zal maar één keer zo oud/jong zijn als vandaag. Dus doe alle leuke dingen die je altijd wou doen op deze leeftijd. Stop met te wensen dat je jonger was.

4. Wat mensen denken

Je aanpassen is een voordeel in bepaalde situaties, maar het is zeker niet de beste oplossing voor elke situatie in het leven. Er zijn periodes waarin je wat meer ‘low-profile’ kan zijn, maar voor het grootste deel (tenzij je geheim agent of een politiek leider bent) mag je je vrij voelen om los te laten en plezier te hebben. Los van wat mensen van jou denken.

5. Wat andere mensen doen

Wat maakt het uit welke nieuwe vriend Josje Huisman heeft of hoe de financiële toestand van Marco Borsato is? Brengt jou dat ergens verder in jouw leven? Stop met je zorgen te maken over hun drama.

En het gaat niet enkel over bekende mensen. Wanneer je constant volgt wat anderen doen, raak je zelf niet verder in je leven. Mensen die vooruit komen volgen hun eigen pad en maken zich geen zorgen over waar anderen naartoe gaan of wat ze doen.

6. Veiligheid en comfort

Het is fijn om een veilige en comfortabele plek te hebben. Een zekere mate van veiligheid en comfort is zelfs noodzakelijk. Maar je mag je niet té comfortabel gaan voelen in die cocon. Vroeg of laat zal je uit die comfortzone moeten breken en het echte leven ervaren.

Kansen grijpen is belangrijk in het leven. Wanneer je nooit een kans grijpt, kom je nooit op voor jezelf en zal je allicht niet veel fun beleven. Je leeft maar één keer.

7. Fouten

Maak je niet teveel zorgen wanneer je een fout maakt – niemand is perfect. Leer wat de fout veroorzaakte en wat je de volgende keer kan doen om ze te vermijden of om het resultaat te verbeteren. Uitvinder Thomas Edison zei dat fouten de sleutel zijn tot innovatie; enkele van de grootste uitvindingen zijn per ongeluk gedaan. Misschien moet je wel even boeten voor jouw fout, maar het is niet het einde van de wereld.

8. De lotto winnen

Er is niets mis met af en toe een paar euro aan de lotto uit te geven. Tenslotte is er altijd wel iemand die wint. Net zoals er altijd wel iemand… door de bliksem wordt getroffen of een meteoriet op zijn hoofd krijgt. Maar je hoeft daarop niet te wachten om actie te ondernemen. Waarom zou je wachten op de zeer onwaarschijnlijke situatie van de lotto te winnen om alles te geven wat je in je hebt?

Reken dus niet teveel op een externe factor om jouw dromen en doelen na te streven. En maak je geen zorgen over de lotto. Je zal je voelen alsof je al gewonnen hebt.

9. Alle andere dingen buiten jouw controle

Stop met je te irriteren aan alles wat buiten jouw controle valt. Misschien houd je niet van de regeringsmaatregelen, of vind je de terreurdreiging vreselijk. Maar er is niets wat je op dit moment kan doen. De makkelijkste manier om jouw stress daarover te verminderen is door te stoppen met te denken aan alle zaken die je niet kan controleren zodat je kan focussen op wat je wél kan doen op dit moment om iets op te lossen of om te genieten van deze dag.

10. Perfect zijn

Aanvaard jezelf met jouw fouten. Het leven is te kort om er al te lang bij stil te blijven staan. Test jouw eigen grenzen en je zal meer van het leven beginnen genieten.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient !

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
16 manieren om uit je comfortzone te stappen
3 dingen waar gelukkige mensen ja tegen zeggen
Hoe je leeft zonder spijt

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | 4 reacties

7 goede voornemens die succesvolle mensen maken

Geplaatst op 2:32 door wimannerel

Life coach geeft tips voor goede voornemensHet is weer de tijd van het jaar voor goede voornemens. Sommigen onder ons beloven plechtig om minder te eten, meer te bewegen, meer in het moment te leven, meer dankbaar te zijn. Misschien beslis je wel om de strijdbijl te begraven met dat familielid dat jou op stang jaagt.

Maar wat doen succesvolle mensen? Heb je ook al gemerkt hoe zij erin slagen om de belangrijkste dingen te identificeren en ze consistent gedaan te krijgen?

Wanneer je succesvolle mensen lang genoeg bestudeert, merk je welke voornemens zij consistent maken. En zo kan je er ook van leren. Dit zijn mijn 7 favorieten:

1. Besteed meer tijd aan jouw not-to-do-lijstje

Jouw tijd is een waardevolle schat die je investeert. Maak daarom een lijst van dingen die je niet (langer) gaat doen. Zo ben je in staat om meer van jouw kostbare tijd te investeren aan de weinige dingen die het meest belangrijk zijn.

2. Eerst de essentie, dan pas e-mail

Wat is het eerste dat je ’s ochtends doet op het werk? Voor velen onder ons is dat e-mail checken. We ontwaken met hernieuwde energie, klaar om de wereld aan te pakken, en dan… laten we ons onmiddellijk afleiden door een onbelangrijke e-mail.

In plaats daarvan kan je ’s ochtends de belangrijkste taak van de dag aanpakken en dan pas jouw e-mail verwerken.

3. Vind jouw ‘waarom’

Mensen kopen niet wat je doet, ze kopen waarom je het doet. Een loopbaan starten, of een onderneming, of eender welk project in jouw leven, moet gebaseerd zijn op jouw ‘waarom’. Want een goeie en duidelijke ‘reden waarom’ is de basis voor succes en geluk.

Jouw ‘waarom’ is het doel, de reden, of de overtuiging die jou inspireert om te doen wat je doet.

Als je nu niet weet waarom je jouw werk doet, of jouw onderneming runt, dan is die reden waarom vinden één van de waardevolste voornemens die je kunt maken.

Deze doelgerichtheid helpt jou om jouw inspanningen te richten op wat het belangrijkst is. Een ‘waarom’ vinden, maakt dus ook dat je slimmer gaat werken in plaats van harder. Daarover lees je hier meer.

4. Steun een goed doel

Gelukkig zijn er mensen die allerlei goede projecten hebben opgestart om de wereld beter te maken: ze voeden de hongerigen, ze redden het regenwoud, ze strijden tegen kanker. Ze doen goede dingen. Er is een goed doel voor iedereen, en eraan bijdragen zal jouw jaar gelukkiger maken. Beloofd.

5. Vind meer keuzes

Je kan je niet dankbaar en angstig voelen op hetzelfde moment. En een gegarandeerde manier om bang te worden is om je gevangen te voelen in een situatie. De remedie is keuze. Hoe meer keuzes je hebt, hoe minder gevangen – en hoe meer gelukkig – je je zult voelen. Dus wanneer je je dit jaar eens wat minder gelukkig voelt: brainstorm over jouw keuzes.

6. Wees verantwoordelijk

Welk resultaat wil je bereiken?

Wat staat er in de weg?

Hoe overwin je deze obstakels?

Deze drie eenvoudige vragen zullen je helpen om niet in een slachtofferrol te vallen.

Mensen die zich verantwoordelijk voelen, veranderen de wereld. Slachtoffers klagen alleen maar. Hier lees je waarom excuses nefast zijn voor jouw leven. 

7. Plan jouw vakanties (nu)

‘Het leven is kort,’ zeggen mensen. En dat is ook zo. Doe jezelf een plezier en plan vandaag al jouw vakanties voor het komende jaar. Plan ervaringen in voor het komende jaar waar je naar uit kijkt. Nog beter: zorg dat je élke week iets hebt om naar uit te kijken.

Wat zijn jouw voornemens of intenties voor het komende jaar? Heb je daarbij graag assistentie van een coach, neem dan gerust contact op. Dan gaan we er samen voor.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Meteen krijg je ook gratis het waardevolle werkboek om van het komende jaar jouw beste jaar ooit te maken.

Verder lezen:
Boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’
Uitstellen of doorzetten? Of hoe een kikker kan helpen.
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: , | 2 reacties

Hoe maak je goede voornemens en hoe houd je je eraan?

Geplaatst op 3:18 door wimannerel

Life coach geeft tips om jouw goede voornemens in 2016 te maken en vol te houdenWil jij jezelf opnieuw uitvinden dit jaar? Of het nieuwe jaar gebruiken om van slechte gewoontes af te raken of nieuwe gewoontes op te nemen?

Deze tijd van het jaar voelt alsof we een bladzijde omslaan. De komst van een nieuw jaar voelt als een katalysator en geeft motivatie om onszelf opnieuw uit te vinden.

Helaas is het begin van het jaar vaak een van de slechtste momenten om een grote verandering in jouw gewoontes aan te brengen omdat het voor veel mensen ook een stresserende periode is met veel sociale afspraken.

Wat ik niet zou willen, is dat jij jezelf klaarmaakt om te falen door grote veranderingen aan jezelf te beloven die te moeilijk zijn. Volg daarom deze 7 stappen om met succes een voornemen te maken dat je ook zal volhouden.

1. Kies maar één ding

Tracht niet heel je leven in één keer te veranderen. Kies één domein in jouw leven dat je wil veranderen. Zo maak je een betere start.

Maak het concreet zodat je precies weet welke verandering je gaat maken. Wanneer je daar al succes mee boekt, dan kan je daarna (na een maand bijvoorbeeld) een volgende verandering starten. Door de ene kleine verandering na de andere door te voeren, maak je meer kans om tegen het einde van het jaar een hele nieuwe ‘jij’ te zijn.

Kies ook geen voornemen dat gegarandeerd zal falen, zoals een marathon lopen wanneer je 30 kilo te veel weegt en al buiten adem bent van jouw trap op te lopen. Beslis dan eerder om elke dag te wandelen. Eens je die gewoonte eigen gemaakt hebt, kan je een korte afstand joggen, en binnen een maand of vier langere afstanden zodat je tegen het einde van het jaar een marathon kan uitlopen. Als je dat wil natuurlijk.

Wat is voor jou de ene gewoonte die je het meest wil veranderen?

2. Plan op voorhand

Om jouw kansen op succes te vergroten, onderzoek je best hoe je de verandering het meest optimaal kan doorvoeren: lees erover in een boek of op het internet, neem een coach onder de arm, zorg voor het nodige materiaal zoals de juiste kledij en fijne muziek op jouw mp3-speler als je wil gaan joggen.

3. Anticipeer problemen

Maak een lijstje van de obstakels die je zal tegenkomen. En bekijk nu alvast hoe je ermee zal omgaan.

4. Kies de startdatum

Het hoeft niet 1 januari te zijn. Kies een dag waarop je goed uitgerust bent.

5. Ga ervoor

Op de grote dag ga je er natuurlijk 100% voor. Noteer jouw engagement op een kaartje en draag dat mee in jouw portefeuille. Of hou het bij jou in je auto, naast je bed of op de spiegel in de badkamer. Of op al die plaatsen. Zodat je positieve bekrachtiging krijgt.

Je kan volstaan met één zin op dat kaartje, zoals:

Ik mediteer dagelijks.

Ik blijf kalm, ook in stressvolle situaties.

Ik werk elke dag aan mijn onderneming.

Ik geniet van een rookvrij leven.

6. Aanvaard een dip

Wanneer je faalt, en een wandeling/jogsessie mist, of schreeuwt tegen je kind, of toch een sigaret opsteekt, haat jezelf daar niet voor. Noteer de trigger en leer eruit.

Bijvoorbeeld: als je weet dat je bij een glas alcohol meteen naar een sigaret grijpt, ga dan minder drinken. Als je merkt dat je vooral ’s ochtends voor de school begint geneigd bent om te schreeuwen tegen je kind, zorg dan dat alles de avond tevoren al klaar staat om het jezelf makkelijker te maken.

Probeer opnieuw, zet door en je zal slagen.

7. Plan beloningen

Kleine beloningen moedigen je aan. Zeker de eerste – moeilijkste – dagen. Plan alvast in hoe je jezelf gaat belonen: met een tijdschrift, een belletje naar een ondersteunende vriend, een dutje, een film of wat jou maar energie geeft.

Wat jouw plannen ook zijn voor het komende jaar: ik wens je veel geluk, maar denk eraan: het is jouw leven en jij zorgt voor jouw geluk.

Beslis wat je wil doen dit jaar, plan het in en ga ervoor. Heb je graag assistentie van een coach, neem dan gerust contact op. Dan gaan we er samen voor.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Meteen krijg je ook gratis het waardevolle werkboek om van het komende jaar jouw beste jaar ooit te maken.

Verder lezen:
Wat zegt de wetenschap over goede voornemens?
Hoe krijg je meer wilskracht?
De snelste manier om je leven drastisch te verbeteren

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching | Tags: , | Plaats een reactie

Hoe maak je van élke dag een nieuwe start?

Geplaatst op 1:21 door wimannerel

Lifecoach vertelt hoe je van elke dag een nieuwe start kan makenJe hoeft niet te wachten tot 1 januari om jezelf de kans te geven om het meeste uit jouw dag – en jouw leven te halen.

Elke dag is een verse start om te leren, te groeien, jouw sterkten te ontwikkelen, jouw gekwetste gevoelens te helen, en weer wat ouder en wijzer vooruitgang te boeken in jouw leven.

Elke dag geeft jou een kans om jezelf opnieuw uit te vinden, en om te bouwen op de lessen die je hebt geleerd. Het is nooit te laat om te veranderen wat niet werkt in jouw leven. En om in een andere versnelling te schakelen, in plaats van steeds op dezelfde manier te denken en te handelen in de hoop op een ander resultaat.

Wees daarom flexibel: houd je geest open om elke dag opnieuw te beginnen.

Hoe word jij elke dag wakker?

Start jij jouw dag al meteen gestresseerd en opgejaagd?

Ga je door jouw ochtendroutine zonder er veel over na te denken, terwijl je ‘doet wat je moet doen’ om jouw dag te beginnen?

Hoe zou het zijn om elke nieuwe dag te starten met een moment om rustig adem te halen en te denken aan een positieve intentie voor jouw dag?

Denk niet enkel aan wat je wil DOEN,
maar hoe je wil ZIJN vandaag.

Elke dag is een nieuw begin en een propere lei. Hoe wil jij jouw dag creëren? Denk erover als een blanco doek – wat wil je erop schilderen? Wat kan je creëren?

Als je ontwaakt met een negatieve mindset, ben je meer geneigd om een donkerder beeld te borstelen doorheen de dag, en jouw doek zal niet meteen hoop, geluk en vreugde weergeven.

Als je met een positieve intentie jouw dag start, hoe zal jouw leven dan anders zijn? Welke positieve resultaten komen daaruit voort?

6 tips om jouw dag met een positieve intentie te starten

1. Geef jezelf elke dag het geschenk van een ‘dankbaarheidsattitude’. Waar ben je allemaal dankbaar voor?

2. Visualiseer hoe je jouw dag zou willen zien verlopen: dat helpt om positieve energie vrij te maken bij jezelf en om ook positieve energie van de mensen rondom jou aan te trekken.

3. Neem elke dag als een kans om op een andere manier naar de dingen te kijken.

4. Verander jouw mindset van ‘Ik kan het niet’ naar ‘Ik kan het.’

5. Focus op jouw positieve intenties, zodat je meer kracht in jezelf voelt en je eerder een ‘winnaar’ dan een ‘slachtoffer’ voelt.

6. Leef met meer aandacht in het moment. Het verleden is misschien wel een mooie plek om te bezoeken, maar je wil er niet leven!

Hoe zou het zijn om elke dag te starten met een moment om aan een positieve intentie voor de dag te denken? Schrijf het elke ochtend op en neem elke avond een moment om terug te kijken op hoe je het gedaan hebt.

Dit zijn enkele voorbeelden van positieve intenties:

‘Vandaag wil ik mijn gevoelens van ergernis ten opzichte van mijn collega vervangen door gevoelens van aanvaarding.’

‘Vandaag kijk ik uit naar het focussen op alles waarvoor ik dankbaar ben in mijn leven, eerder dan op wat er ontbreekt, en naar het uiten van dankbaarheid.’

‘Vandaag wil ik mijn leven wat vertragen om tijd te nemen om te genieten van het moment, vooral met mijn gezin.’

Elke dag gebruiken om jezelf te richten op constructieve gedachten en intenties helpt jou om het leven dat je wil en dat je verdient ook echt te creëren!

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen dat je wil en dat je verdient ook echt te creëren!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
Boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’
5 snelle tips om meer uit je dag te halen
Wat is Jouw Best Mogelijke Zelf?

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching | Tags: , , | Plaats een reactie

De 5 stappen om jouw leven naar het volgende niveau te brengen

Geplaatst op 4:10 door wimannerel

Life coach geeft tips om jouw leven naar het volgende niveau te brengen“Ik ben wel tevreden met de meeste dingen in mijn leven,” schrijft Lauren, “Maar ik wil zo graag ergens in uitblinken, ik wil ergens trots op kunnen zijn.”

Net als Lauren zijn er veel mensen die zich niet tevreden stellen met het streven naar middelmatigheid op élk domein van hun leven.

Helaas missen veel mensen de gedrevenheid om er iets aan te doen. Ze verspillen hun tijd én talenten aan het dagdromen over wat zou kùnnen zijn in plaats van het leven te leiden dat ze echt willen.

Veel mensen nemen voortdurend de makkelijke weg in het leven: het is minder risicovol, het vraagt minder inspanning en het is comfortabel. Verandering vereist dat je uit jouw comfortzone stapt, in het onbekende.

Maar net omdàt verandering en verbetering zo moeilijk is, is het zo waardevol. Jouw leven in de goede zin veranderen brengt veel positieve resultaten: je krijgt meer eigenwaarde, daardoor word je een beter(e) mens/vader/moeder/vriend, en in het algemeen voel je je ook gelukkiger.

Jezelf veranderen zal natuurlijk de uitdagingen in jouw leven niet wegnemen; je zal gewoon beter voorbereid zijn om ermee om te gaan.

Heb je al vroeger geprobeerd om te veranderen en is het niet gelukt? Geef het niet op: het kan nog altijd. Deze 5 tips zetten jou op weg naar actie. Wanneer je deze tips volgt, bereid je jezelf voor om méér te doen dan enkel te dromen over het leven dat je wil.

1. Weet wàt je wil veranderen en…waarom

Reserveer nu wat tijd om te gaan zitten en jouw doelen op te schrijven. Schrijf er ook telkens naast waarom je wil veranderen. Want die diepere redenen zullen jou helpen om door te zetten wanneer het eens wat moeilijker gaat.

2. Betrek anderen

Je stelt jezelf kwetsbaar op wanneer je met een ander deelt wat je wil veranderen. Maar om te veranderen, is er niets zo sterk als rekenschap moeten afleggen tegenover een ander. Heb je een vriend, een coach of een andere vertrouwenspersoon die weet wat jij wil bereiken, dan kan die jou daarop aanspreken. Zorg er wel voor dat het iemand is die jou blijft aanmoedigen en niet bang is om te vragen hoe het staat met jouw plan.

Daarnaast kan je ook een buddy, partner of vriend betrekken die in dezelfde situatie als jij zit: je kan elkaar aanmoedigen bij het bereiken van hetzelfde doel, of dat nu gaat om sporten, afslanken, een onderneming uitbouwen of een andere job vinden.

3. Vervang slechte door goede gewoontes

Een slechte gewoonte zoals elke dag 2 uur tv-kijken terwijl je allerlei andere zaken wil doen, vervang je beter door een positieve gewoonte die jou dichter bij jouw doel brengt. Breng je teveel tijd door op Facebook, zet dan een timer om jezelf een limiet te stellen en meer tijd over te houden voor productieve zaken.

4. Let op wat je tegen jezelf zegt

Duw jezelf niet dieper in de put als het eens niet lukt, maar wees je eigen supporter.

Erken ook alle goede dingen die je doet, ook al zijn ze klein. Verandering gebeurt vaak in babystapjes. Die kleine stapjes betekenen heel veel. Erken dat ook.

5. Word meester over jouw tijd

Om iets duurzaams in jouw leven te veranderen, heb je vaak ook meer tijd nodig. Maar als je altijd dezelfde dingen blijft doen zoals je ze altijd deed, zal je altijd even weinig tijd overhouden voor jouw doelen als nu. Zet daarom de nodige stappen om meer tijd over te houden en zo de verandering door te voeren die je wil in jouw leven.
Pas bijvoorbeeld de tips toe uit dit boek over timemanagement.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
Boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’
Hoe je komaf maakt met jouw slechte gewoontes
Het is nooit te laat om je leven te veranderen

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching | Tags: , | Plaats een reactie

De 7 dingen die gelukkige mensen ànders doen

Geplaatst op 1:46 door wimannerel

Life coach geeft tips om gelukkiger te worden.Denk jij dat geluk een gevolg is van de omstandigheden, van geld hebben, van het toeval?

Denk dan opnieuw.

Geluk is een mindset.

En je kan jouw vaardigheid om geluk te vinden ook gewoon oefenen.

Met deze 7 tips: 7 dingen die gelukkige mensen ànders doen.

1. Gelukkige mensen hebben een andere focus.

Gelukkige mensen zijn tevreden met wat ze al hebben, en verspillen niet veel tijd aan het zich zorgen maken en stressen over dingen die ze niet hebben.

Ongelukkige mensen doen het omgekeerde: ze besteden veel tijd aan wat ze niet hebben. Terwijl ongelukkige mensen eerder in het verleden blijven hangen en zich zorgen maken over de toekomst, leven gelukkige mensen in het heden: ze zijn dankbaar voor het “nu” en vastbesloten het leven ten volle te leven in het heden.

2. Gelukkige mensen maken tijd voor hun prioriteiten.

Gelukkige mensen maken tijd voor alles wat belangrijk is voor hen, of het nu hun gezin, vrienden, werk, gezondheid of iets anders is.

3. Gelukkige mensen maken van een mug geen olifant.

Een van de belangrijkste dingen die gelukkige mensen ànders doen is dat ze kunnen loslaten. Ook gelukkige mensen maken minder plezante dingen mee. Ze zijn zich hiervan bewust, maar ze kunnen die in perspectief plaatsen en weer verder gaan met hun leven.

Ongelukkige mensen hebben de neiging om lang stil te staan bij kleinere ongemakken en kwesties, waardoor ze zich lang verdrietig, schuldig, wrokkig of boos voelen.

Gelukkige mensen aanvaarden uitdagingen in hun leven en gebruiken ze als mogelijkheden om te leren en te groeien. Ze maken het beste van schijnbaar slechte situaties. Ze blijven niet hangen bij zaken die buiten hun controle liggen, maar zoeken oplossingen en creatieve manieren om met obstakels om te gaan.

4. Gelukkige mensen nemen verantwoordelijkheid voor wat ze doen.

Gelukkige mensen zijn ook niet perfect. En dat weten ze ook. Wanneer ze iets verkeerd doen, geven ze dat toe. Ze erkennen hun fouten en werken eraan om die te verbeteren.

Ongelukkige mensen neigen ertoe om anderen de schuld te geven, en vinden altijd een excuus waarom dingen niet gaan.

5. Gelukkige mensen omringen zich met andere gelukkige mensen.

Een belangrijk kenmerk van gelukkige mensen is dat ze andere gelukkige mensen opzoeken. Ongelukkige mensen voelen zich aangetrokken tot anderen die hun negatieve gevoelens delen.

Heb je last van een depressieve bui, zorgen of boosheid, spendeer dan eens wat meer tijd met jouw gelukkigste vrienden of familieleden. De kans is groot dat hun positieve houding aanstekelijk werkt op jou.

6. Gelukkige mensen tonen geluk.

Dit lijkt jou allicht evident. Maar het is een belangrijk verschil met ongelukkige mensen. Denk eens aan jouw gelukkigste vrienden. De kans is groot dat je hen voorstelt met een glimlach, een lach en een gemeend gelukkige houding. Mensen die niet gelukkig zijn tonen dat ook: je ziet hen meer voorovergebogen lopen en je ziet ze minder zelfverzekerd door het leven stappen.

7. Gelukkige mensen leven met een passie.

Gelukkige mensen zoeken en/of ontwikkelen passies in hun leven en besteden er tijd aan.

Wil je wat meer geluk in jouw leven brengen, herlees dan nog eens deze 7 dingen die gelukkige mensen ànders doen en bekijk hoe jij ze in jouw leven kan gebruiken.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen te worden wie ze kúnnen zijn en hun vermogen tot geluk te ontwikkelen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
3 tips om jouw passie te vinden
De 5 ‘killers’ voor jouw geluk
Onderzoek bewijst: Gelukstips werken echt

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

 

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | Plaats een reactie

Waarom het (niet) uitmaakt wat anderen van jou denken

Geplaatst op 5:34 door wimannerel

Lifecoach legt uit waarom het (niet) uitmaakt wat anderen van jou denkenMaakt het minste wat een ander zegt of doet je verlegen, onzeker of achterdochtig?

Krimpt je maag ineen als je vooruitdenkt aan de uitdagingen die binnenkort op jouw weg komen, alsof je nu al ‘weet’ dat je gaat mislukken?

Voel je je belachelijk wanneer je nieuwe mensen ontmoet, omdat je denkt dat je enkel onzin uitkraamt?

Wanneer een vriend twee dagen lang niets van zich laat horen, begin je dan te piekeren over wat je fout gedaan kan hebben?

Is dit jouw leven?

Jouw zorgen over wat anderen van jou denken halen je naar beneden

Veel mensen trekken zich gewoon teveel aan wat anderen denken.

En wanneer we denken aan wat anderen over ons denken, is het meestal ook negatief. We maken ons zorgen over de meningen en oordelen van anderen alsof we iets verkeerds doen.

Dat denken over wat anderen denken haalt jou naar beneden omdat je jouw energie op anderen begint te richten in plaats van op jezelf.

Het lijkt vaak oncontroleerbaar, een verschijnsel dat zich in ons onderbewustzijn afspeelt. We zijn ook maar menselijk en we willen gelukkig zijn. We willen graag gezien worden door de mensen rondom ons en geen onnodige problemen creëren.

Maar wat zou er gebeuren als je geen belang hecht aan wat anderen van jou denken?
De samenleving heeft toch allerlei regels opdat we zouden overleven, we moeten toch rekening houden met wat anderen denken?

Inderdaad: je moet het je tegelijkertijd wél en niét aantrekken.

Wanneer zeg je best “Ik trek het me niet aan?”

Nemen jouw zorgen over wat anderen denken de controle over jouw leven over?

Wanneer jouw gedachten niet meer te controleren zijn, is het tijd om een stap terug te zetten: waarom doe ik dit? Je wordt bijna paranoïde in jouw hoofd wanneer je je zozeer bekommert om wat anderen over jou denken dat je zelf dingen begint te verzinnen!

Stop met je zorgen te maken wanneer je je er niet goed bij voelt. Want dat is het niet waard.

Stop met je zorgen te maken wanneer je daardoor jouw potentieel en talenten niet kan ontwikkelen.

Waarom zou je de woorden of blikken van anderen jou laten beïnvloeden?

Er is geen reden om jezelf niét te kunnen ontwikkelen tot wie je kan zijn.

Wanneer beslis je dan om het je wél aan te trekken?

We leven in een wereld met spelregels.

Je geen zorgen maken over wat anderen over jou denken is goed voor jou, maar het is ook belangrijk om te begrijpen wat je naar de wereld over jezelf communiceert. Mensen oordelen nu eenmaal snel. Ze gaan af op een eerste indruk.

Welke eerste indruk geef jij?

Is het de indruk die je wíl geven om bijvoorbeeld de opdrachten en mensen aan te trekken die je wil aantrekken?

Je kan dus wel bewust stilstaan bij wat jouw uitstraling is, maar zonder dat je je zorgen begint te maken over wat anderen over jou denken. De sleutel is: een goede balans vinden. Weet wanneer je je het wel wil aantrekken, en weet wanneer je je best géén zorgen maakt.

Dit maakt jouw leven veel eenvoudiger, terwijl je toch de mogelijkheid creëert om jezelf te realiseren en jouw potentieel te ontwikkelen.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen te worden wie ze kúnnen zijn en hun potentieel te ontwikkelen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
7 tips om te stoppen met een lovejunk te zijn
Ben jij een lovejunk? Doe de test!
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , , | Plaats een reactie