Drie op de tien Vlamingen voelen zich niet gelukkig. Dat blijkt uit een onderzoek van WHY5Research.

Geluk is nochtans iets waar we allemaal naar streven. Elk doel dat we stellen, elke relatie die we aangaan en elke reis die we maken is echt een poging om geluk te voelen.

Ieder van ons zoekt geluk. En het komt in verschillende vormen. Maar wat een enorme invloed heeft op het al dan niet ervaren van geluk zijn…onze gewoontes.

Daarom geef ik je graag 7 gewoontes mee die, als je ze consequent toepast, een meetbaar verschil in jouw leven creëren.

1. Stem jouw doelen af op wat je echt waardevol vindt

Wat wil je bereiken in je leven? Waarom wil je dat bereiken?

Als jouw doelen niet goed zijn afgestemd op jouw kernwaarden, dan ontstaan er innerlijke conflicten.  En met een innerlijk conflict is het moeilijk om je gelukkig te voelen. Daarom doe ik in loopbaancoaching vaak een waardenoefening.

Tip: Merk je dat jouw doelen en jouw waarden niet in dezelfde lijn liggen, verander dan vandaag. Stel een nieuw doel voorop dat is afgestemd op wat je echt waardevol vindt in je leven. Of stop met het nastreven van iets dat eigenlijk niet zoveel  betekent voor jou.

2. Visualiseer het best case scenario

Bedenk jij altijd wat er allemaal fout kan gaan? Dat heeft een voordeel: je gaat je voorbereiden en plannen. Maar gelukkig word je er niet van.

Neem daarom ook de gewoonte aan om het beste scenario te zien. Dat geeft een gevoel van hoop, vertrouwen en creativiteit.

3. Geef het allerbeste in wat je doet

Er gebeuren altijd wel dingen die buiten onze controle vallen, maar we kunnen zelf bepalen hoe we reageren op situaties. Ook wat we zelf doen, hebben we onder controle.

Als je elk moment van je leven leeft vanuit de attitude dat je altijd je best doet, dan hoef je geen spijt te hebben. En dat maakt gelukkig.

4. Doe wat je angst inboezemt

Angst remt ons geluk. Maar als je jouw angst in de ogen kijkt, en doet waarvoor je bang bent, dan behaal je een overwinning. Een overwinning op jezelf door jezelf. En ook dat maakt gelukkig. Bovendien groei je hierdoor, je leert ervan, en ook dat resultaat draagt bij aan geluk.

Ben je bijvoorbeeld bang om voor publiek te spreken? Meld je dan niet meteen aan voor een talkshow. Oefen eerst thuis, en daarna met een kleine zaal. Breid jouw comfortzone een klein stapje per keer uit. Na verloop van tijd – wanneer dit een gewoonte wordt – zal je verbaasd zijn over je groei, en op een dag zit je misschien in een talkshow.

5. Wees aanwezig, en leef vandaag

Denk je vaak aan fouten en vergissingen uit het verleden? Aan dingen die je “had moeten doen”? Stop dan met jezelf te pijnigen.

Of leef je volledig in de toekomst: denk je aan wat je nog allemaal moet doen? Ook dat zorgt niet voor veel levensvreugde.

De oplossing: leef in het heden. Vandaag is alles wat je hebt.

6. Leer iets nieuws

Ik geloof dat leren leidt tot geluk. Dat geeft me onbeperkte kansen op een spannend en voldoening schenkend leven.  Want er zijn grenzeloze mogelijkheden om te leren.  Je kan een nieuwe vaardigheid of een nieuwe taal leren. Je kan je kennis van de wereld en andere culturen uitbreiden. Leren geeft ons vertrouwen.

Je hoeft niet terug naar school te gaan om te leren (hoewel dat ook kan), typ gewoon een aantal trefwoorden in Google van dingen die je graag wilt leren en begin met lezen.  Bouw er elke dag op verder.

7. Beweeg en eet gezond

Hoe beter we eten, hoe beter we ons voelen. Hoe meer we bewegen, hoe beter we ons voelen. Deze gewoonte is er ook één die onmiddellijke resultaten oplevert.

Wanneer je je slecht voelt, is de oplossing eenvoudig: maak een wandeling of jog, spring op je fiets of ga zwemmen. De resultaten zijn dezelfde: je voelt je beter na het sporten.

Bonustip. Zie het leven als een groot experiment

Zie het leven als een reusachtig experiment. Er zijn geen fouten.  Er is alleen feedback.  Wees bereid om te experimenteren en probeer alles uit wat je interesseert. Het doet je allicht denken aan je kindertijd? Helaas is het kinderlijk enthousiasme bij velen onder ons vervaagd, en zijn we onze bereidheid om te experimenteren verloren.

We beginnen ons zorgen te maken over mislukken, vooral als die mislukking zichtbaar is en tot kritiek van anderen kan leiden.  We beginnen te twijfelen aan wat mogelijk is. We maken onszelf wijs dat we “praktisch” en “pragmatisch” zijn en we denken dat dit de volwassen manier is om te handelen.  Maar het maakt ons vaak niet gelukkig, en we zouden gelukkiger zijn als we de nieuwsgierigheid die we als kind hadden, behouden.

Als coach help ik jou met deze stappen, en om vooruitgang maken in de richting van jouw geluk, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 manieren om jouw richting in het leven te vinden
9 tips om jouw mentale energie te boosten
Vind een job/loopbaan waarin je je gelukkig voelt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

BewarenBewaren

Waarom lijken sommige mensen zo gelukkig, en anderen zo ellendig?

Er zijn veel redenen waarom mensen gelukkiger zijn dan anderen, maar een fundamentele waarheid over geluk is dat de kracht om jouw leven te veranderen en geluk te creëren in jezelf zit.

Gelukkige mensen beslissen bewust om een positieve attitude te hebben. Ze zien opportuniteiten waar anderen een gesloten deur zien.

Wanneer jouw basisbehoeften aan voedsel, onderdak, kleding en comfort ingevuld zijn, en je voelt je toch niet gelukkig, dan is de kans groot dat enkele van jouw kernovertuigingen en gewoonten jou beperken in het ervaren van een vol leven.

Verander vandaag de volgende overtuigingen die je van geluk afhouden om een meer voldoening gevend leven te leiden.

1. Het leven is eerlijk

Het leven is niet altijd eerlijk, en het is ook niet elke dag een pretje. Er zullen nog vreselijke dagen komen, maar dat is het leven. Stop met teveel tijd en energie te verspillen aan het wensen dat alles eerlijk was in de wereld.

Zoek in de plaats daarvan naar hoe je het leven beter kan maken. Er zal altijd iets zijn dat jij kan doen om het leven eerlijker en fijner te maken. Het plezier dat je haalt uit het verbeteren van de kwaliteit van jouw leven en dat van anderen is die inspanning waard.

2. Geen risico’s nemen beschermt me tegen gekwetst raken

Het leven draait rond het nemen van risico’s – zoals iets nieuws proberen of een andere richting inslaan – en leren uit de positieve en negatieve gevolgen ervan.

Veel mensen laten zich meteen afschrikken door dat risico, maar analyseren niét het risico dat ze lopen door gewoon verder te doen zoals ze nu doen. Vraag maar aan al die mensen die nu thuis zitten met een burn-out: zij vonden het vaak risicovoller om hun leven en hun loopbaan grondig om te gooien dan om verder te doen zoals ze bezig waren.

Op korte termijn zorgt op veilig spelen ervoor dat je niet gekwetst raakt, maar op langere termijn is de kost van zelfgenoegzaamheid groter. Gelukkige mensen hebben meer blind vertrouwen in het leven, waardoor ze hun persoonlijke ontwikkeling en geluk op lange termijn een boost geven.

3. Ik heb alles onder controle

Het leven zit vol verrassingen. Hoe obsessief je ook plant en voorbereidt, soms verloopt het helemaal anders dan je wil of verwacht. Een goede planning is weliswaar belangrijk voor succes en geluk, maar denken dat je alles onder controle hebt, is slechts een illusie die je energie en geluk kost. Hoe sneller je dit beseft, hoe beter je zal voorbereid zijn om om te gaan met alles wat het leven op jouw pad brengt. En dat maakt je gelukkiger.

4. De toekomst is somber

Is het glas halfvol of halfleeg voor jou? Mensen die meer op het negatieve focussen, zien een sombere toekomst voor zichzelf en voor anderen en zijn minder gelukkig dan mensen die ook de positieve kant zien. Ik pleit niet voor blind optimisme maar flagrant pessimisme is erger.

5. Anderen zijn beter af dan ik

We hebben allemaal hetzelfde vermogen om vreugde, pijn, nood en comfort te ervaren. We groeien aan ons eigen tempo afhankelijk van onze inzet, hulpbronnen en opportuniteiten.

Ook al zijn er mensen die sterker, talentvoller en mooier zijn dan jij, daarom zijn ze nog niet beter af dan jij. Als je vindt wat je echt wil in het leven en ervoor gaat, dan kan jij ook een bevredigend en gelukkig leven leiden. Belangrijk hierbij is dat je je niet laat leiden door een behoefte aan goedkeuring door anderen.

6. Anderen moeten mij graag zien op een welbepaalde manier

Niet iedereen zal jou beminnen, waarderen of ondersteunen op de manier die jij zelf verkiest. Maar dat is okee. Mensen zijn niet verplicht om jou graag te hebben op een specifieke manier, zoals ook jij niet verplicht bent om dat naar anderen toe te doen.

Het is op zich al fijn dat iemand jou graag ziet en het beste voor jou wil, dus stop met eisen dat ze dat doen op de manier die jij wil. Het zal van jou een gelukkiger mens maken.

7. Anderen zijn de reden waarom ik niet gelukkig ben

Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Zijn er mensen die jou haten? Dat zijn enkel sterke gevoelens van onzekerheid in henzelf, en die hebben niets met jou te maken.

Anderen beslissen niet wie jij bent. Jij bent enkel wie jij beslist dat je bent. Kies ervoor om gelukkig te zijn vanaf vandaag – los van wat alle anderen zeggen of doen.

Als coach help ik jou om af te geraken van belemmerende overtuigingen en om jouw zelfvertrouwen op te bouwen zodat je jouw kansen om een succesvol leven te leiden verhoogt.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 dingen die gelukkige mensen al weten
Kan je jouw brein trainen om gelukkig te zijn?
Creëer meer geluk in jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden en mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop.

Denk jij dat geluk een gevolg is van de omstandigheden, van geld hebben, van het toeval?

Denk dan opnieuw.

Geluk is een mindset.

En je kan jouw vaardigheid om geluk te vinden ook gewoon oefenen.

Met deze 7 tips: 7 dingen die gelukkige mensen ànders doen.

1. Gelukkige mensen hebben een andere focus.

Gelukkige mensen zijn tevreden met wat ze al hebben, en verspillen niet veel tijd aan het zich zorgen maken en stressen over dingen die ze niet hebben.

Ongelukkige mensen doen het omgekeerde: ze besteden veel tijd aan wat ze niet hebben. Terwijl ongelukkige mensen eerder in het verleden blijven hangen en zich zorgen maken over de toekomst, leven gelukkige mensen in het heden: ze zijn dankbaar voor het “nu” en vastbesloten het leven ten volle te leven in het heden.

2. Gelukkige mensen maken tijd voor hun prioriteiten.

Gelukkige mensen maken tijd voor alles wat belangrijk is voor hen, of het nu hun gezin, vrienden, werk, gezondheid of iets anders is.

3. Gelukkige mensen maken van een mug geen olifant.

Een van de belangrijkste dingen die gelukkige mensen ànders doen is dat ze kunnen loslaten. Ook gelukkige mensen maken minder plezante dingen mee. Ze zijn zich hiervan bewust, maar ze kunnen die in perspectief plaatsen en weer verder gaan met hun leven.

Ongelukkige mensen hebben de neiging om lang stil te staan bij kleinere ongemakken en kwesties, waardoor ze zich lang verdrietig, schuldig, wrokkig of boos voelen.

Gelukkige mensen aanvaarden uitdagingen in hun leven en gebruiken ze als mogelijkheden om te leren en te groeien. Ze maken het beste van schijnbaar slechte situaties. Ze blijven niet hangen bij zaken die buiten hun controle liggen, maar zoeken oplossingen en creatieve manieren om met obstakels om te gaan.

4. Gelukkige mensen nemen verantwoordelijkheid voor wat ze doen.

Gelukkige mensen zijn ook niet perfect. En dat weten ze ook. Wanneer ze iets verkeerd doen, geven ze dat toe. Ze erkennen hun fouten en werken eraan om die te verbeteren.

Ongelukkige mensen neigen ertoe om anderen de schuld te geven, en vinden altijd een excuus waarom dingen niet gaan.

5. Gelukkige mensen omringen zich met andere gelukkige mensen.

Een belangrijk kenmerk van gelukkige mensen is dat ze andere gelukkige mensen opzoeken. Ongelukkige mensen voelen zich aangetrokken tot anderen die hun negatieve gevoelens delen.

Heb je last van een depressieve bui, zorgen of boosheid, spendeer dan eens wat meer tijd met jouw gelukkigste vrienden of familieleden. De kans is groot dat hun positieve houding aanstekelijk werkt op jou.

6. Gelukkige mensen tonen geluk.

Dit lijkt jou allicht evident. Maar het is een belangrijk verschil met ongelukkige mensen. Denk eens aan jouw gelukkigste vrienden. De kans is groot dat je hen voorstelt met een glimlach, een lach en een gemeend gelukkige houding. Mensen die niet gelukkig zijn tonen dat ook: je ziet hen meer voorovergebogen lopen en je ziet ze minder zelfverzekerd door het leven stappen.

7. Gelukkige mensen leven met een passie.

Gelukkige mensen zoeken en/of ontwikkelen passies in hun leven en besteden er tijd aan.

Wil je wat meer geluk in jouw leven brengen, herlees dan nog eens deze 7 dingen die gelukkige mensen ànders doen en bekijk hoe jij ze in jouw leven kan gebruiken.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen te worden wie ze kúnnen zijn en hun vermogen tot geluk te ontwikkelen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
3 tips om jouw passie te vinden
De 5 ‘killers’ voor jouw geluk
Onderzoek bewijst: Gelukstips werken echt

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Wat staat jouw geluk in de weg? Wel, in de voorbije twintig jaar is er een heel nieuw onderzoeksdomein rond deze vraag ontstaan. En ook de voorbije eeuwen al hebben de grootste filosofen ons verteld wat we moeten vermijden om gelukkig te zijn.

Deze 5 valkuilen voor jouw geluk zijn zo gevaarlijk dat je vaak niet eens merkt dat je erin valt.

1. Jezelf met anderen vergelijken

Wanneer je jezelf inschat op basis van wat je anderen ziet bereiken, dan kan je bijna niet anders dan je ongelukkig voelen. Ofwel voel je je schuldig omdat je minder gefortuneerden het moeilijk ziet hebben terwijl je zelf in comfort leeft, of je voelt je minder waard omdat je anderen het beter ziet hebben dan jezelf. Zo verlies je altijd.

Tip: focus op jezelf elke dag een stapje verder brengen.

2. Over jouw dromen pràten in plaats van eraan te werken

Hoewel het een goed idee is om over jouw passies en dromen te praten, is het niet genoeg op zich. Want als je er alleen over praat, voel je je al snel gedeprimeerd. Je begint je namelijk af te vragen of je wel ooit die dromen zal bereiken waar je zo vaak over praat. En geleidelijk aan stop je met erover te spreken en laat je jouw dromen voor wat ze zijn.

Tip: start met aan je dromen te werken, terwijl je erover praat.

3. Luisteren naar negatieve mensen

Negatieve mensen zuigen energie uit jou. Het is onmogelijk om immuun te worden tegen iemand in jouw buurt die heel de tijd loopt te klagen, en het is ook bijna onmogelijk om hem of haar voor langere tijd op te beuren.

Tip: De enige manier is om negatieve mensen te vermijden. Doe verder met jouw eigen werk en omring je met positieve mensen.

4. Op het nieuws focussen

Wanneer heb je laatst nog naar het nieuws gekeken en je goed gevoeld over de wereld?

In de ‘7 eigenschappen van effectief leiderschap’ stelt Stephen Covey dat de meeste succesvolle mensen heel weinig tijd besteden aan kijken naar het nieuws. De hoofdreden hiervoor is dat we heel weinig kunnen doen aan wat we zien, wat leidt tot gevoelens van hulpeloosheid en negativiteit. En vaak vergeten we hoeveel goeds we kunnen doen in onze lokale gemeenschap.

Tip: In plaats van je zorgen te maken over wat er gebeurt in de wereld, waarom niet focussen op wat je kan doen in jouw buurt? Kan je kinderen bijles geven? Maaltijden bezorgen aan ouderen? Of kan je je engageren in de wijkwerking? Hierdoor heb je veel meer impact op de wereld dan door enkel naar het wereldnieuws te kijken en met anderen te praten over hoe slecht het wel gaat. En daarbij voel je je ook gelukkiger.

5. Bepalen dat iemand anders moet veranderen

Heb jij ook al eens gedacht hoeveel aangenamer jouw leven zou zijn als jouw partner/collega/kind zijn of haar leven zou beteren? Je bent niet alleen.

Het is zo makkelijk om naar een ander te kijken en precies te zien wat ze verkeerd doen. Het moeilijke is naar onszelf kijken en zien hoe wij kunnen verbeteren.

Tip: in plaats van te bedenken hoe anderen kunnen verbeteren, werk aan je eigen tekortkomingen. We hebben daar al werk genoeg mee.

Dit zijn 5 hinderpalen voor geluk. Obstakels om te vermijden dus. Werp daarnaast ook zelf geen bijkomende hindernissen op zoals denken dat je gelukkig zal zijn wanneer je huis is afbetaald, of wanneer je eindelijk een partner hebt gevonden, of wanneer je een ander doel hebt bereikt. Helaas: dat zal niet maken dat je gelukkig bent. Je bereidt jezelf alleen maar voor op een ontgoocheling.

Geluk is namelijk geen eindbestemming die je kan bereiken. Je bereikt het tijdens de reis. Ontdek wat jou gelukkig maakt op dagelijkse basis en bepaal doelen die in lijn liggen daarmee.

Als coach help ik onder meer mensen die heldere doelen willen stellen voor hun leven en die doelen met meer zelfvertrouwen willen bereiken.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
Onderzoek bewijst: Gelukstips werken echt
40 dingen die je kan doen om gelukkiger te zijn
Dit inzicht maakt je op slag gelukkiger

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

Uit onderzoeken blijkt dat hardwerkende belastingcontroleurs vooral gericht zijn op het vinden van fouten. Maar wanneer ze een team moeten leiden of wanneer ze ’s avonds bij hun partner komen, zien ze weer een lijst met fouten. Met alle gevolgen vandien voor hun persoonlijk leven.

Je kan dus jouw brein trainen om kritisch, pessimistisch, en ook ongelukkig te zijn. Zo blijkt uit onderzoek van professor Martin Seligman dat advocaten gemiddeld genomen pessimistischer zijn. In hun beroep is dat vaak een goed punt omdat ze daardoor voorzichtiger zijn en mogelijke toekomstige problemen voorzien, bijvoorbeeld bij het nalezen van contractvoorstellen.

Een dergelijke attitude die je goed maakt in jouw job maakt je niet altijd gelukkig als mens.

Maar gelukkig is er een manier om jouw brein uit deze negatieve lus te halen. Zelfs drie manieren.

3 tips om jouw brein te trainen op geluk

1. Driemaal dankbaar
Leer jouw brein om de goede dingen in het leven op te merken. Onderzoek toont aan dat gewoonweg het dagelijks oplijsten van drie zaken waarvoor je dankbaar bent al een groot verschil maakt.
Probeer het maar eens uit de komende week: trek elke avond tien minuten uit voor je gaat slapen. Noteer drie dingen die de voorbije dag goed gingen en waarom ze goed liepen. Schrijf ze in een notaboekje of op jouw computer. Die drie dingen hoeven niet wereldschokkend te zijn (“Mijn collega trakteerde op een lekker ijsje”), maar ze kunnen wel belangrijk zijn (“Mijn zus beviel van een gezonde baby”).

2. Vergelijk
Allicht hebben anderen jou al verteld dat je je niet moet vergelijken met andere mensen. Onderzoek toont aan dat het geen kwaad kan, maar vergelijk je dan enkel met mensen die slechter af zijn dan jezelf. Want wanneer je je vergelijkt met mensen die het op een bepaald vlak beter hebben/doen dan jijzelf, kan dat je slechter doen voelen.

3. Het goede verhaal
Wanneer jouw visie op jouw levensverhaal heel negatief is, kan je daardoor depressief worden. Het ‘herschrijven’ van dat verhaal blijkt vaak effectiever te zijn dan medicatie. Je kan gebeurtenissen uit jouw leven anders kaderen, en er een positieve draai aan geven. Gelukkige mensen doen dat automatisch, maar je kan het jezelf aanleren. Herinterpreteer gebeurtenissen zodat ze jouw eigenwaarde en zelfvertrouwen beschermen of versterken.

Als coach begeleid ik mijn klanten met het transformeren van hun leven om zo meer geluk en voldoening te ervaren. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

En wat doe jij om jouw brein te trainen op geluk? Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Deel je dit artikel ook met jouw kennissenkring? Je doet er hén én mij een plezier mee.

Lees verder:
Dit inzicht maakt je op slag gelukkiger
9 tips om gelukkig te zijn op je werk
Voel je 25% gelukkiger op 5 minuten