Tag: doelen

Waarom dromen niet werkt om jouw doelen te bereiken (en wat dan wel)

Je wil iets, en je wil het nu.

Die nieuwe auto, die exotische vakantie, of dat nieuwe lief.

Of misschien heb je andere dringende verlangens: een promotie op het werk, eindelijk dat diploma halen of die droomjob vinden.

Wat doen we dan gewoonlijk?

We fantaseren over hoe het zou zijn, met alle details die erbij horen, of we piekeren over alle obstakels die nog in de weg staan.

In beide gevallen blijft onze fantasie… gewoon een fantasie. Een droom.

Wetenschappers hebben dit onderzocht, en hebben nu ook een strategie ontwikkeld om actie te ondernemen en zo je dromen waar te maken.

Fantaseren over jouw droom voelt goed, en dat is… een nadeel. Want jouw lichaam denkt dat het doel volbracht is, en brengt je daarom al in ontspanningsmodus. Dat zorgt er niet bepaald voor dat je massieve actie onderneemt.

Omgekeerd zorgt piekeren over alles wat je tegenhoudt, voor negatieve gevoelens. Je brein krijgt het signaal dat het allemaal te moeilijk is, je raakt ontmoedigd en geeft op. Ook niet goed natuurlijk.

Het is dus zaak om een andere weg te vinden, en dat kan door je fantasie over de toekomst te laten contrasteren met de obstakels die nog in je weg staan.

Op dat moment gebeuren er twee interessante dingen:

1.     Je krijgt de energie om te handelen.

2.     Je kan effectieve acties formuleren die je helpen om met deze obstakels om te gaan.

Wetenschappers ontdekten dat deze aanpak effectief is wanneer mensen doelen hebben zoals gezonder eten en meer sporten, beter presteren op school of minder onzeker zijn en meer samenwerken met anderen.

Executive high performance coach over contrasteren

Hoe werkt contrasteren nu concreet?

1.     Schrijf een doel op dat je wil bereiken (bijvoorbeeld: ik wil productiever zijn op het werk)

2.     Schrijf op wat het positieve gevolg zou zijn van het bereiken van dit doel (bijvoorbeeld: op het einde van de werkdag heb ik het gevoel dat ik iets bereikt heb)

3.     Ga ontspannen zitten en stel je zo levendig mogelijk voor hoe het zou zijn om dit te bereiken. Visualiseer dus dat gevoel van iets bereikt te hebben.

4.     Schrijf op wat je nog in de weg staat om dit doel te bereiken (bijvoorbeeld: te veel tijd spenderen aan Facebook en andere sociale media).

5.     Noteer wanneer en waar dit obstakel vooral opduikt (bijvoorbeeld: wanneer ik me moe voel of weinig energie heb).

6.     Bedenk hoe je dit obstakel kan aanpakken (bijvoorbeeld: water drinken, rechtstaan en even rondlopen).

7.     Beschrijf je intenties in de vorm ‘wanneer…. dan…’ en wees specifiek over tijd en plaats (de wanneer) en over je geplande gedrag (dan). (bijvoorbeeld: wanneer ik me moe voel achter mijn computer, ga ik rechtstaan, een glas water halen en even rondlopen).

Veel succes, en laat me weten hoe het loopt om je dromen om te zetten in werkelijkheid!

Als coach help ik jou om jouw dromen concreet te maken, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Stop met deze 12 excuses om jouw dromen te realiseren
Saboteer je jezelf door overdreven perfectionisme?
Droom je van een andere job?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Hoe je langer leeft (zonder sport of dieet)

langer levenOm langer te leven kan je natuurlijk gezonder gaan eten en meer bewegen. Dat helpt zeker.

Maar onderzoekers hebben ontdekt dat er nog iets anders is, dat enorme voordelen voor jouw gezondheid heeft en ervoor zorgt dat je langer leeft.

Het is een gevoel van doelgerichtheid. Dat kan jaren toevoegen aan je leven, ongeacht wat het doel precies is, zegt het onderzoek.

Een duidelijke richting hebben in het leven draagt niet alleen bij aan een gezonde veroudering. Maar het kan ook een vroege dood voorkomen, zo blijkt uit een studie bij 7.000 mensen.

Het onderzoek, gepubliceerd in Psychological Science, geldt voor het hele volwassen leven, zegt het Amerikaans-Canadees onderzoeksteam.

Het kan zijn omdat doelgerichte mensen beter voor hun gezondheid zorgen en fysiek fitter zijn, geloven ze.

De studie volgde de lichamelijke en geestelijke gezondheid van meer dan 7.000 volwassenen van 20 tot 75 jaar.

Toen ze 14 jaar later werden opgevolgd, ontdekten de onderzoekers dat doelgerichte mensen hun tegenhangers hadden overleefd, zelfs als ze andere factoren, zoals een negatieve stemming, mee in rekening namen.

Bovendien leken de toegevoegde jaren niet afhankelijk te zijn van de leeftijd van de persoon, noch van het feit of hij/zij al dan niet met pensioen was gegaan. Met andere woorden, een doel in het leven hebben lijkt goed voor je te zijn in heel jouw volwassen leven, zeggen de onderzoekers.

Dr. Patrick Hill, van de afdeling psychologie van de Carleton University in Canada, zegt dat de notie van een leven met een doel – het stellen van grote doelen die jouw dagelijkse activiteiten sturen – op een aantal fronten beschermend leek te zijn. “In deze studie gaat het over sterfte, maar andere studies hebben aangetoond dat mensen ook een betere gezondheid rapporteren,” vertelt hij. “Er is duidelijk een voordeel aan het gevoel van richting of het gevoel dat je doelen hebt om je dagdagelijkse leven te sturen.”

Overkoepelende doelen

Het hebben van een leven dat de moeite waard is om te leven is al lang verbonden met gezond ouder worden in verschillende culturen, van Japan tot de VS. Uit dit onderzoek blijkt dat het evengoed belangrijk is voor jongere volwassenen.

Dr. Hill voegt nog toe: “Onze bevindingen wijzen erop dat het vinden van een richting voor het leven, en het stellen van overkoepelende doelen voor wat je wil bereiken, jou kan helpen om langer te leven, ongeacht wanneer je jouw doel vindt.”

Hoe bepaal je dan jouw levensdoel?

Wat heb je nodig om er zeker van te zijn dat jouw doelen jou ook passen, zodat je langer leeft én succes hebt? Stel jezelf daarvoor de volgende 5 vragen.

5 vragen om jouw levensdoel te kiezen

  1. Wat zijn mijn waarden?
    Jouw doelen dienen consistent te zijn met jouw waarden.Extreem voorbeeld: stel dat je wil reizen, veel geld verdienen en flexibele uren werken, dan kan je huurmoordenaar worden. Maar als je het leven waardevol vindt, en het recht van elkeen op leven, dan is dit geen goed doel voor jou.
    Dus denk eens na wat voor jou het meeste betekent in jouw leven. Expertise, samenwerken, onafhankelijkheid, stabiliteit, creativiteit, helpen, uitdaging, balans,… Wat is voor jou écht het belangrijkste? Wees eerlijk met jezelf. Er kijkt toch niemand.
  2. Wat zijn mijn sterkten?
    Sterkten zijn dingen die je al hebt geleerd om te doen. Sterkten lijk je enigszins van nature te bezitten. Sommige mensen hebben de ‘gave van het woord’ bijvoorbeeld, anderen lijken elk technisch probleem te kunnen oplossen,… Jouw sterkte is misschien dat je een open geest hebt of dat je anderen kan laten samenwerken. In loopbaancoaching gebruik ik een vaardighedenoefeningen waarbij je al jouw mogelijke sterkten krijgt opgelijst. Een doel dat gebruik maakt van jouw sterkten is beter dan een doel dat dat niet doet.

  3. Wat doe ik graag?
    Veel mensen doen dingen die ze moeten doen, en dan is het soms moeilijk om te achterhalen wat je écht graag doet. Denk daarvoor aan die zaken waarbij de tijd voorbijvliegt voor jou. Soms raken we zo in een toestand van flow dat we geen idee meer hebben van de tijd. Dit gebeurt wanneer we iets doen dat we graag doen.
    Nog geen idee? Denk terug aan jouw kindertijd. Wat deed jij in je vrije tijd, nadat je huiswerk gemaakt was en voor het avondeten? Soms kan dit helpen om passies te herontdekken die we vergeten waren. Misschien tekende je graag, of bouwde je kampen in de natuur. Kan je manieren vinden waarop je deze passies nu zou kunnen inzetten? Kinderboeken illustreren, of meubels herstellen bijvoorbeeld?
  4. Hoe wil ik dat mijn ideale dag eruit ziet?
    Welke soort zaken zou je doen, en wanneer? Maak eens een dagschema op, vanaf het moment dat je opstaat tot wanneer je gaat slapen.
  5. Wat is er nodig om dit doel te bereiken en zal ik genieten van het onderweg zijn naar dit doel?
    Dit is misschien de belangrijkste vraag van allemaal. Om je doelen te bereiken moet je misschien hard werken en bepaalde dingen opofferen, maar als het allemaal een strijd en een opoffering is, dan ben je op het verkeerde pad en is de kans groot dat je opgeeft. Denk eraan dat je de meeste tijd bezig bent met het bereiken van je doel: is die weg ook te genieten voor jou? Dus niet enkel het eindresultaat, maar ook het proces om er te geraken?

Bereikbare doelen passen bij wie jij bent, bij wat je goed kan en wat je van het leven verwacht.

Weet je niet waar je naartoe gaat of waarom? Weet je niet wat je wil bereiken? Stop. Geef jezelf tijd om na te denken. Kijk diep vanbinnen: daar liggen de antwoorden. Zorg dat je eerst jezelf kent, en kies dan pas je doelen. Kies wijs en succes wordt jouw deel.

Als coach help ik jou om jouw doelen helder te stellen en ze te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
De 5 fouten waardoor je jouw levensdoel niet bereikt
9 manieren om meer zin te geven aan jouw leven
Loopbaancoaching is nu bijna gratis

P.S. Deel nu gewoon deze info met jouw kennissen door op de Facebook, LinkedIn, Pinterest of Twitter-knop te klikken.

Zo krijg je meer gedaan (zonder harder te werken)

Life coach geeft 3 tips om meer gedaan te krijgen (zonder harder te werken) Wil jij ook meer en betere resultaten halen in je leven en je werk? Zodat je ’s avonds met meer voldoening kan terugkijken op je dag?

Het eerste wat in de meeste mensen opkomt als ze hun resultaten willen verbeteren, is dat dit betekent dat ze harder zullen moeten werken.

Dat is gelukkig niet waar.

Deze 3 tips zijn eenvoudig toe te passen en zullen jouw resultaten na verloop van tijd verbeteren. Kies een tip die jou aanspreekt en pas deze minstens 2 weken toe:

Makkelijke tip 1 – Wees meer intentioneel

De meeste mensen gaan door hun dag zonder echt aandacht te besteden aan de dingen die er het meeste toe doen. Er zijn e-mails om te beantwoorden, telefoontjes om te plegen, to-do-lijstjes om door te werken en klusjes om te doen.

En voor je het weet is de dag voorbij.

Maar hoeveel tijd heb je gedurende die dag besteed aan dingen die voor jou van belang zijn?

Heb je geïnspireerde acties ondernomen die jouw doelen dichterbij brengen?
Heb je écht genoten van jouw dag, van jouw activiteiten en van de mensen met wie je contact had?
Heb je jouw tijd besteed aan dingen die jou voldoening geven en je gelukkig maken?

Probeer je dag te beginnen met een krachtige intentie.
Jouw resultaten zullen verbeteren én je zult je ook beter voelen!

Hier is hoe je dat doet:

Neem ’s ochtends 5 minuten om de volgende vragen te beantwoorden:
– Hoe wil ik mij doorheen de dag voelen?
– Welke 1 tot 3 acties kan ik vandaag ondernemen, waardoor ik me gelukkig, tevreden en voldaan voel over deze dag wanneer ik er vanavond op terugkijk?

Dat is het.

En schrijf je antwoorden op, bij voorkeur met de hand – dat is krachtiger.

Makkelijke tip 2 – Doe dat ding wat je liever niet doet (en doe het als eerste)

We hebben allemaal dingen die we echt moeten doen – die acties die belangrijke stappen zijn in het bereiken van onze doelen.

Maar sommige van die acties doen we liever niet, omdat we niet weten waar we zouden beginnen, of hoe we dat kunnen doen, of omdat deze stap ons wat bang maakt.

Dit zijn de stappen die je echt dient te zetten.

Stel jezelf deze vraag elke ochtend:
 
Is er iets dat ik vandaag echt zou moeten doen, om mij dichter bij mijn belangrijkste doelen te brengen?

Het antwoord komt meestal onmiddellijk bij je op. Als je eerlijk tegen jezelf bent, weet je het altijd.

Wat er ook gebeurt: haal diep adem, en doe het. Als je dit consequent doet, zullen je resultaten zeker verbeteren!

En je zult je ook beter voelen.

Makkelijke tip 3 – Wees duidelijk over wat je wil, en WAAROM je het wil

Veel mensen zijn niet duidelijk over wat ze willen. Soms dénken ze dat ze duidelijk zijn, terwijl ze in werkelijkheid slechts een vaag idee hebben van hun verlangen.

Soms weten ze alleen maar wat ze niét willen, en hebben ze geen idee wat ze wél willen.

Je kunt geen verlangens manifesteren of doelen bereiken waar je niet duidelijk in bent.

Wanneer je geen duidelijkheid hebt over wat je wil, weet je niet welke stap(pen) je dient te nemen om daar te komen. Het is moeilijk om kansen en opportuniteiten te herkennen die recht voor je liggen. En anderen kunnen je ook niet helpen om het te manifesteren: als het niet duidelijk is in welke richting je gaat, is het voor hen ook niet duidelijk hoe ze je daarbij kunnen helpen.

Zorg ervoor dat je wensen en doelen duidelijk zijn en uit je hart komen.

Als het nog niet helder voor jou is, maak dit dan je belangrijkste doel: uitzoeken wat je wil.

Welke van deze 3 tips vindt het meeste weerklank bij jou?
Begin nu met de toepassing ervan, en houd het minstens 2 weken vol.

Veel succes!

Als coach help ik jou om jouw doelen helder te stellen en ze te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
Uitstellen of doorzetten? Of hoe een kikker kan helpen.
Nog 5 snelle tips om meer uit je dag te halen
Heb je al doelen gesteld voor jouw loopbaan/job?

P.S. Deel deze inspiratie met jouw kennissen door op de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop te klikken.

 

Doelen stellen = tijdverlies (tenzij je dit doet)

Zelfvertrouwencoach over het bereiken van doelenDoelen zijn zoals goede voornemens met nieuwjaar. Ze worden vaak gemaakt. Maar zelden bereikt.

De meeste mensen beschrijven een doel als een ambitie, iets om naar te streven of naartoe te werken.

Deze omschrijvingen impliceren dat jouw doel moeilijk is om te bereiken. Dat je wel een kans hebt om het te bereiken, maar evengoed dat het niet zal lukken.

Stel dat je jouw doelen 90% of meer van de tijd bereikt (dat zou al ongelooflijk zijn), dan zou je dus nog altijd 10% van de keren falen, niet?

En als je – wat meer realistisch is– 60 à 70% van de keren jouw doel bereikt, dan faal je dus 30 tot 40% van de keren.

Wanneer je dan opnieuw een doel stelt, hoe zelfverzekerd ben je dan nog in iets waarin je al 30 tot 40% faalt?

Maar hoeveel succes heb je bij het…houden van een belofte?

Ik durf te wedden dat wanneer jij belooft om iets te doen er veel meer kans is dat je het effectief doet dan wanneer het enkel een doel is.

Waarom? Bij het beloven van iets treedt jouw waardensysteem in werking. Een belofte inlossen is in ons brein veel belangrijker dan een doel omwille van deze drie redenen:

  1. Aan een belofte zijn emoties verbonden

Je voelt verantwoordelijkheid wanneer je iemand iets belooft – of jij het nu zelf bent of iemand anders. Je bent dus veel sterker emotioneel verbonden met een gemaakte belofte. En daarom zal jouw brein deze belofte ook een veel hogere prioriteit geven.

  1. Een belofte houdt succes in

Jouw brein weet dat wanneer je vroeger al dingen hebt beloofd, je die ook (bijna) altijd hebt bereikt. En daarom streeft het ernaar om dat te blijven doen. Jouw onderbewuste weet ook dat het in staat is om een belofte te houden. En het weet dat je je goed zult voelen wanneer je doet wat je beloofde.

  1. Een belofte maakt van jouw onderbewuste een bondgenoot

Wanneer je een doel stelt, kan je makkelijker falen. Daarom zal jouw onderbewuste zich bij een doelstelling vaak opstellen als een overbeschermende ouder. Een ouder die niet wil dat je risico’s neemt, uit angst dat je zal falen.

Jouw onderbewuste werkt zo vaak doelen tegen. Maar wanneer je een belofte maakt, gebeurt net het omgekeerde.

Jouw onderbewuste neemt dan de rol op zich van een helpende ouder in plaats van een overbeschermende ouder.

Denk bijvoorbeeld aan het verschil tussen als ‘doel’ stellen om te stoppen met roken en iemand ‘beloven’ dat je stopt met roken.

Wanneer je je als ‘doel’ stelt om te stoppen met roken dan zijn er weinig gevolgen aan (tenzij voor jezelf) wanneer je faalt om dat doel te bereiken. Maar wanneer je iemand die je graag ziet effectief ‘beloofde’ dat je ging stoppen en je bent toch opnieuw beginnen te roken, dan zou je bang of gegeneerd zijn om toe te geven dat je faalde in het houden van jouw belofte aan die persoon die je graag ziet.

Want falen om een belofte te honoreren leidt tot een emotionele reactie van schaamte of teleurstelling. En jouw onderbewuste wil vermijden dat je deze gevoelens ervaart, want het wil jou daartegen beschermen. Zelfbehoud is nu eenmaal het belangrijkste doel van jouw onderbewuste.

Dus wil je meer succes hebben in je leven, en jouw onderbewuste laten meewerken in plaats van tegenwerken, maak dan een belofte.

Ben je nu klaar om jouw doel om te zetten in een belofte? Neem dan de eerste stap vandaag. Noteer een doel dat je nu hebt en verander het dan in een belofte:

Doel:__________________________________________________________

Belofte:________________________________________________________

Hoe voelde dat?

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om in jezelf te geloven en om echt te kunnen worden wie je wil zijn, in plaats van er enkel over te dromen.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe maak je goede voornemens en hoe houd je je eraan?
Wat zegt de wetenschap over goede voornemens?
Beloof jij jezelf een toffere job?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Stop hiermee en word wie je wil zijn

Hoe je start met wat je echt wil doenHet kan lastig zijn om eindelijk te starten met wat je echt wil in het leven.

Of het nu gaat om sporten, je eigen zaak beginnen, een boek schrijven of de wereld zien.

Maar vaak maken we het lastiger dan het eigenlijk is, door onszelf in te weg te staan.

Dit zijn 3 dingen waarmee je moet stoppen om te kunnen doen wat je echt wil doen en om echt te kunnen worden wie je wil zijn, in plaats van er enkel over te dromen.

1. Stop ermee het enorm te maken in je hoofd

Hoe meer je nadenkt over wat je wil doen, hoe groter en moeilijker het lijkt te worden in je hoofd. En wanneer je blijft nadenken over alle mogelijke opties, wordt het ook nog eens enger en meer beangstigend.

Stop daarmee, en doe in plaats daarvan dit:

– Informeer je bij anderen die dezelfde weg zijn gegaan als jij. Kennis over hoe het anderen verging, maakt korte metten met alle vage angsten over wat er zou kunnen gebeuren.

– Haal diep adem, kalmeer, en vraag jezelf dan af: wat is realistisch gezien het ergste wat kan gebeuren? Vaak is dat helemaal niet zo erg als je wel dacht. Het kan even pijn doen, maar het is iets wat je kan aanpakken.
Dit inzicht kan jouw gepieker al heel wat verminderen.

2.  Stop met alles te willen controleren

Uiteraard helpt het om voorbereid te zijn, en al wat kennis te hebben. Maar wanneer je probeert alles te controleren, elk detail 50 keer overdenkt en aanpast om toch maar geen fouten te maken, wordt het een valstrik.

Stop daar dus mee, en dit is wat je wél kan doen:

– Bedenk dat je zal struikelen, en dat het okee is. Het gebeurt met iedereen die zijn of haar comfortzone verlaat. Het is ook iedereen overkomen die je bewondert, of die je ziet als een inspiratie. Falen is simpelweg een onderdeel van intens leven. Nadenken over wat je kan leren van een fout is onmisbaar voor wie wil groeien en verbeteren.

– Zet een tijdslimiet voor kleine beslissingen. Wanneer je blijft overwegen, zet dan een tijdslimiet wanneer je een beslissing moet nemen. Dat kan wat eng lijken: begin dus klein, met bijvoorbeeld 30 seconden om te beslissen of je zal sporten of een e-mail beantwoorden. Doe dat een tijdje, en ga dan over naar iets grotere beslissingen, en nadien nog grotere.

3.  Stop met denken dat jouw start groot en spectaculair moet zijn

Heb je een groot doel of een grote droom, dan denk je makkelijk dat je actie ook groot moet zijn, om je doel te kunnen bereiken. Maar dat klopt meestal niet.

Zo doe je het wel:

– Begin klein. Stel jezelf de vraag: welke kleine stap kan ik vandaag nemen om dichter bij mijn doel te komen? Doe dan precies dat. En morgen kan je dan dezelfde vraag opnieuw stellen.

– Focus op de kleine stap. Je neemt enkel die ene actie, niets meer. Anders kan je verstrikt raken in je gedachten, van je pad afdwalen of angstig worden. Hou je aandacht bij deze ene actie, en neem de stap vooruit. En daarna de volgende. Deze acties bouwen dag na dag aan iets groter, en voor je het weet ben je een heel eind op weg naar je doel.

Als zelfvertrouwencoach help ik jou om te doen wat je echt wil doen en om echt te kunnen worden wie je wil zijn, in plaats van er enkel over te dromen.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Zo raak je uit de ratrace en bereik je toch je doelen
De 3 belangrijkste vragen om jouw doelen te verwezenlijken
Is jouw droom om een nieuwe job te vinden?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

7 fouten waardoor je jouw levensdoel niet bereikt

7 fouten waardoor je jouw levensdoel niet bereiktWeet jij waarom je je doelen maar niet bereikt?

Het is niet altijd makkelijk om te zien wat je fout aanpakt.

Daarom geef ik je hier de 7 meest gemaakte fouten die het moeilijk maken om je doelen te bereiken.

1. Meerdere doelen tegelijk nastreven

Focus altijd op één of maximaal twee doelen tegelijk.

Meerdere doelen nastreven zal je resultaten ondermijnen.

Dat komt omdat je focus dan verdeeld raakt, en je geen resultaten ziet omdat je te veel tegelijk wil doen.

Bovendien, wees eerlijk: heb je wel tijd om jezelf ernstig op al die doelen toe te leggen?

Kies dus één doel en geef dat al jouw energie en inspanning, tot je het bereikt hebt.

Dan kan je een nieuw doel stellen.

2. Het doel te groot en onbereikbaar maken

Je doel moet natuurlijk uitdagend zijn en je een goed gevoel geven.

Maar er is een verschil tussen een uitdagend doel en een onbereikbaar doel.

Gebruik de SMART-techniek om je doel helder en bereikbaar te krijgen.

Maak een onderscheid tussen wat je zou wensen dat er gebeurt en wat je echt ziet gebeuren wanneer je het nodige doet.

3. Geen actie ondernemen voor het doel

Met alleen dromen over je doel zonder actie te ondernemen zal je nergens geraken.

Ja, een doel begint met een droom en een visie, maar daarna komt massieve en voortdurende actie om je doel te bereiken.

Afwachten en alleen nu en dan een kleine inspanning doen zal je geen resultaten opleveren.

Je moet gewoon elke dag actie ondernemen om dichter bij je doel te geraken.

Loopbaancoach en lifecoach over doelen bereiken4. Comfort verkiezen boven resultaten

Het is niet altijd simpel om je doelen te bereiken, het vraagt veel inspanning.

Dat betekent dat je vaak uit je comfortzone moet komen en dingen doen waar je niet veel zin in hebt, omdat ze op lange termijn zullen renderen.

Veel mensen geven op omdat ze simpelweg de motivatie, volharding en het geduld missen om resultaten te laten primeren op comfort.

5. Te snel opgeven

Hoe lang blijf je proberen voor je het opgeeft?

Proberen betekent niet keer op keer hetzelfde blijven doen, en hopen dat je elke keer een ander resultaat zal krijgen.

Wanneer het je aanpak niet lijkt te werken, is het wellicht nodig iets anders te proberen.

Misschien heb je het gevoel dat je al van alles hebt geprobeerd zonder resultaat te zien.

Geduld is nodig om je doelen te bereiken, geef dus niet te snel op.

Beslis niet meteen om er de brui aan te geven als het lastig wordt, hou vol en de resultaten zullen volgen.

6. Geen duidelijke richting hebben

Wanneer je niet precies weet waar je naartoe gaat, hoe zal je dan weten dat je er bent?

Een duidelijke richting zorgt niet alleen voor gerichte actie, maar geeft je ook een visueel doel.

Dat zorgt voor extra motivatie.

Hoe duidelijker je doel, het gemotiveerder je bent om het te bereiken.

Hou je doel dus als een helder beeld in je hoofd.

7. Obstakels niet aanpakken

Er zullen zeker obstakels op je weg komen, dus als je opgeeft bij de eerste tegenslag wordt het lastig om je doelen te bereiken.

Bij het stellen van je doelen hou je beter rekening met de mogelijke obstakels en plan je al hoe je ze zal aanpakken.

Er zullen altijd tegenslagen en onverwachte wendingen komen. Het belangrijkste is hoe je ermee omgaat.

Doelen stellen hoeft geen lastige, vruchteloze onderneming te zijn.

Wanneer je doelen stelt die belangrijk zijn voor jou, op de juiste manier en met de juiste actie, kan dat je leven veranderen.

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om obstakels te overwinnen en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:


Lifecoach Loopbaancoach tipsStuur me tips

 

Lees verder:
Zo raak je uit de ratrace en bereik je toch je doelen
Hoe kies je het juiste levensdoel?
Is jouw doel veranderen van werk of loopbaan?

P.S. Wil je jouw vrienden een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop.

7 praktische tips om gefocust te blijven

Lifecoach geeft 7 praktische tips om gefocust te blijven“Ik heb al zo vaak goede voornemens gemaakt die ik dan na drie weken of drie maanden laat varen. Vaak laat ik me afleiden door dingen en mensen in mijn omgeving,” schrijft Marleen.

Herken jij dit ook?

Dit zijn 7 praktische tips waarmee je positieve gewoonten ontwikkelt om gefocust te blijven en om door te zetten. Zodat je elk doel dat je stelt ook kan bereiken.

1. Stel slechts één of twee grote doelen voor het jaar

Grote doelen zijn als een finishlijn. Ze zorgen ervoor dat al je dagelijkse inspanningen gericht zijn op deze doelen.

Een groot doel laat je toe om je vorderingen door het jaar op te volgen, en te evalueren of het je tot dan toe gelukt is om focus te houden.

Check je grote doelen om de drie à vier weken, om te meten wat je precies hebt gedaan, te kijken wat je nog moet doen, en bij te sturen wanneer dat nodig is.

2. Bedenk een dagelijks ritueel

Je ritueel is de basis van je project om gefocust te blijven.

Mensen met een sterke focus volgen zonder uitzondering bewust een dagelijkse routine.

Gewoonten die je ontwikkelt voor slapen, eten, werk en ontspanning maximaliseren je inspanningen om je doelen te bereiken.

3. Maak elke dag wat tijd voor jezelf

Het is erg belangrijk dat je op deze reis om gefocust te blijven en je doelen te bereiken, ook tijd voorziet om te ontspannen en even op adem te komen.

Probeer niet om al je doelen zo snel als mogelijk te bereiken.

Dit kan leiden tot een burn-out, en een situatie die erger is dan toen je begon.

Breng dus elke dag wat tijd alleen door: lees een boek, mediteer, beoefen yoga of een andere hobby waarbij je geestelijk een beetje kan bijtanken alvorens weer aan de slag te gaan.

4. Maak alles af waaraan je begint

Dit klinkt logisch en simpel, maar veel mensen worstelen ermee en het is van essentieel belang om gefocust te blijven.

Opgeven, een taak laten vallen of treuzelen en je deadlines steeds weer verschuiven verzwakken je mentale kracht en je vastberadenheid.

Daardoor vergroot de kans dat je in de toekomst opnieuw zal opgeven.

Voor je focus is je vastberadenheid, doorzettingsvermogen en de wil om te blijven doorgaan even belangrijk als je de specifieke details van je doel of taak.

5. Maak een to do-lijst

Een to do-lijstje is een doeltreffende manier om gefocust te blijven.

Een afgewerkte taak kunnen afstrepen op het lijstje geeft een geweldig gevoel.

Verdeel je takenlijst in categorieën: dingen die vandaag af moeten, taken voor morgen, en taken voor deze week.

Weten wat je meteen moet doen, en wat binnenkort, zorgt ervoor dat je beter georganiseerd bent.

Je kan ook noteren welke zaken prioriteit hebben en deze eerst afwerken.

6. Vermijd afleiding

Laat geen twintig tabbladen op je computer open staan.

Stop met elke vijf minuten Twitter, Facebook of je mails te checken.

Je volledige aandacht geven aan de taak die voor je ligt zorgt ervoor dat je sneller klaar bent en daarna zorgeloos kan ontspannen.

Vind jezelf een rustige ruimte om te werken.

Als er geen rustige ruime is, luister dan naar kalme muziek om gefocust te blijven of gebruik een koptelefoon om het omgevingsgeluid te onderdrukken.

7. Gebruik een buddy om rekenschap aan te geven

Omring jezelf met mensen met gelijkaardige doelen, mensen die je verantwoording laten afleggen over wat je plant om te bereiken.

Zij kunnen je helpen om je te herinneren aan je doel, je aansporen om op het goede spoor te blijven wanneer je gedemotiveerd raakt, en kunnen een bron van nieuwe ideeën zijn wanneer je het gevoel hebt vastgelopen te zijn. Een life coach is natuurlijk ideaal hiervoor.

Wanneer je doelen hebt geformuleerd om te bereiken, besef dan dat er zeker momenten zullen zijn wanneer je afgeleid raakt en je niet lijkt vooruit te komen op weg naar je doel.

Maar wanneer je gehecht raakt aan je dagelijkse routine en je rituelen en zelfs niet meer afgeleid bent door het eindresultaat, dan heb je echte focus gevonden.

Begin vandaag nog!

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen en motivatie jouw doelen te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Wil je nog meer controle over je eigen leven, en meer tijd maken voor wat écht belangrijk is in je leven? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Lees verder:
De 3 belangrijkste vragen om jouw doelen te verwezenlijken
De top 5 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken
De verborgen factor in het bereiken van je doelen

P.S. Doe jouw vrienden en mij een plezier en deel dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop.

De 5 fouten waardoor je jouw levensdoel niet bereikt

Life coach over hoe je jouw doelen kan bereikenAls het over levensdoelen gaat, is de grootste fout die mensen maken dat ze er niet mee bezig zijn.

We hebben allemaal wel ongeveer een idee over hoe we ons leven willen zien evolueren.

Maar veel mensen raken vast in de dagelijkse ratrace en blijven hopen en wachten tot de dingen gaan verbeteren.

We wachten af, in plaats van actie te ondernemen om onze fouten te herkennen en eruit te leren.

Dit zijn de vijf meest gemaakte fouten die jou ervan weerhouden je doelen te bereiken.

1. Je stelt te veel doelen tegelijk

De lat hoog leggen is vaak een goede strategie. Maar als het over levensdoelen gaat, kan het ook te veel zijn.

Te veel doelen vertroebelt jouw focus, en belemmert je om je streefdoelen ook te bereiken.

Hou het dus eenvoudig. Bepaal één of twee doelen voor elk domein in het leven dat belangrijk is voor jou: je gezin, gezondheid, loopbaan.

2. Je stelt onrealistische, onbereikbare doelen

Een andere veel gemaakte fout is doelen stellen die compleet onrealistisch zijn.

Doelen mogen best ambitieus zijn, maar ze moeten redelijk blijven. Stellen dat je een miljardair wil worden, zal zeer waarschijnlijk tot teleurstelling leiden.

Bepaal dus doelen waarvan je weet dat je ze echt kan bereiken in je leven, en focus niet te veel op het materiële. Ga uit van de mensen en dingen die het meest voor je betekenen in het leven.

3. Je cultiveert negatieve gedachten in plaats van positieve

Wat je uiteindelijk met je leven doet is geen kwestie van geluk, het is een keuze.

Elke verwezenlijking en elk falen in je leven is het resultaat van jouw gedachten.

Om je doelen te bereiken en gelukkig te zijn, is het daarom cruciaal om in jezelf te geloven. Denk positief, geloof in jezelf en ga met opgeheven hoofd door het leven.

4. Je doet dezelfde dingen opnieuw en opnieuw

Het enige wat zeker is in het leven, is dat het verandert.

Wanneer je niet vooruit geraakt, kan dat betekenen dat je steeds dingen probeert die niet werken. Je werkt misschien echt hard, je probeert echt.

Maar vraag je eens af of het de resultaten oplevert die je wil. Als het antwoord nee is, kan je beter een andere weg proberen.

Om je doelen te bereiken is het nodig om te blijven testen, evalueren en aanpassen, tot je juiste manier hebt gevonden om je leven beter te maken.

5. Je creëert geen plan om je doelen te bereiken

Veel mensen focussen op tips en tactieken, zonder een specifiek plan te maken. Nu kan ik je wel een lijst geven van tips en fouten om te vermijden, maar wanneer je zelf geen plan maakt om je doel te bereiken, zal je blijven in kringetjes lopen.

Zo maak je een plan: verdeel elk doel in hanteerbare mijlpalen, die je per jaar, per maand en per week wil bereiken.

Lijkt dat veel werk? Dat is het ook. Maar zoals Antoine de Saint-Exupéry al zei: “Een doel zonder een plan is enkel een wens.”

Stel dus vandaag nog je doelen en maak een plan om ze te bereiken. Daarna hoef je enkel nog te genieten van het proces.

Bonustip:

De weg naar jouw einddoel is even boeiend als het resultaat zelf. Wanneer je enkel focust op de finish, op het einde van de rit, dan mis je al de geweldige dingen die onderweg gebeuren.

De weg ernaartoe geeft vaak meer voldoening dan het eindresultaat op zich. Blijf je dus bewust van alle kleine momenten elke dag die je doen glimlachen.

Als coach help ik jou om jouw doelen helderder te stellen, en om ze te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Stuur me tips

Lees verder:
De 3 belangrijkste vragen om jouw doelen te verwezenlijken
Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt
De verborgen factor in het bereiken van je doelen

P.S. Wil je jouw vrienden en mij een plezier doen? Deel dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop.

7 krachtige vragen om te ontdekken wat je met je leven wil aanvangen

Krijg een helder beeld van wat je wil doen met jouw leven #lifecoachWat wil ik doen met mijn leven?

Het is een vraag die iedereen zich wel eens stelt.

Voor sommigen komt het antwoord heel vlot. Bij anderen vraagt het een heel leven om te ontdekken.

Het is makkelijk om je gewoon te laten leven en te doen wat comfortabel en gewoon aanvoelt.

Maar voor wie echt voldoening zoekt, voor wie méér wil van het leven, zijn deze 7 vragen een manier om een helderder beeld te krijgen van wat je wil doen met jouw leven.

1. Welke dingen geven mij het meeste energie?

De eerste stap om meer voldoening te vinden in je leven is te bedenken van welke dingen je het meest houdt.

Wat geeft jou voldoening? Welk ‘werk’ voelt helemaal niet als ‘werk’? Misschien hou je enorm van schrijven, van werken met dieren, of heb je gevoel voor fotografie?

Het punt is: vind wat je graag doet, en doe er vervolgens méér van.

2. Wat zijn mijn grootste realisaties in het leven tot nu?

Denk eens aan de ervaringen en de dingen in jouw leven waarover je je het meest trots voelt.

Hoe voel je je bij die verwezenlijkingen? Heel goed, toch? Dus waarom dan niet deze ervaringen en gevoelens trachten te evenaren?

Een voorbeeld: stel dat je ooit een marathon hebt gelopen en je hield van het gevoel achteraf, start dan met de training voor jouw volgende. Heb je een kind opgevoed tot een heel fijne persoon, wees dan een coach of mentor voor andere kinderen.

Blijf die dingen doen die jou het meest voldoening gaven/geven.

3. Als mijn leven totaal geen beperkingen zou kennen, wat zou ik dan willen en wat zou ik kiezen om te doen?

Dit is een toffe denkoefening: stel dat je geen beperkingen zou kennen – je hebt al het geld en al de tijd van de wereld – waar zou je naartoe gaan? Wat zou je doen? Met wie zou je tijd doorbrengen?

Deze antwoorden kunnen je helpen te ontdekken wat je wil doen met jouw leven. Maar dat betekent niet dat je miljoenen euro’s nodig hebt om gelukkig te zijn. Het betekent wél dat jouw antwoorden op deze vragen je helpen om doelen te stellen. En dat leidt ons tot de volgende vraag…

4. Wat zijn mijn doelen in het leven?

Doelen zijn een noodzakelijk element om voor jezelf een gelukkige toekomst te maken. Splits ze op in verschillende levensdomeinen:

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw gezondheid?

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw loopbaan?

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw gezin?

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw relaties?

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw financiën?

Eenmaal je de antwoorden op elk van deze vragen hebt bedacht, heb je een veel beter idee van wat je met jouw leven wil doen.

5. Wie bewonder ik het meest in de wereld?

Denk eens aan de mensen die je het meest respecteert en bewondert.

Wat zijn hun beste kwaliteiten? Wat maakt dat je hen respecteert? Wat kan je van hen leren?

Er wordt wel eens gezegd dat je het gemiddelde bent van de 5 mensen waarmee je het meest tijd spendeert. Verlies daarom jouw tijd niet met mensen die je tegenhouden om jouw dromen te realiseren.

Breng meer tijd door met gelukkige, succesvolle, optimistische mensen en je wordt één van hen.

6. Wat doe ik niét graag?

Een belangrijk deel van het ontdekken van wat je wil met je leven is heel eerlijk oplijsten wat je niét wil doen.

Waarvan heb je een afkeer? Wat valt je het meest tegen aan jouw huidige werk? Misschien haat je vergaderingen terwijl je er dagelijks 6 uur in zit? Als dat het geval is, vind dan een job waarin je meer autonoom kan werken.

Het punt is: als je iets wil veranderen in jouw leven, dan moet je wel actie ondernemen. En dat brengt ons bij de laatste vraag…

7. Hoe hard wil ik werken om te krijgen wat ik wil?

Grote verwezenlijkingen komen nooit vanzelf. Als je grootse dingen met jouw leven wil aanvangen, dan ga je daar ook moeite voor moeten doen. Dat wil misschien zeggen dat je meer tijd aan jouw droom besteedt dan de gemiddelde persoon, dat je eens uit jouw comfortzone stapt en dat je zoveel mogelijk leert, en een coach onder de arm neemt.

Maar dit is het toffe hieraan: het is vaak de weg ernaartoe die het meeste voldoening geeft. Het is onderweg naar jouw doel dat je de échte ‘aha’ momenten ervaart. En momenten helpen jou de vraag ‘Wat wil ik met mijn leven doen?’ beantwoorden.

Neem je vandaag de eerste stap naar een beter leven? Je zal er geen spijt van krijgen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe je jouw missie in het leven vindt
Hoe kies je het juiste levensdoel?
Plan jij je leven zoals je vakantie?

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze tips kunnen profiteren.

Hoe je NU al het leven leidt dat je wil

Life coach geeft tips om het leven te leiden dat je wilEen verrassend inzicht: je hebt NU al het leven dat je altijd al wou.

Je hebt het trouwens altijd al gehad.

Verwarrend, ik weet het. De meeste mensen maken niet het onderscheid tussen het leven dat ze eigenlijk willen en het leven dat ze denken dat ze willen.

Een voorbeeld. Veel mensen denken dat ze fit en gezond willen zijn. Maar wat ze eigenlijk willen is fastfood eten en naar tv liggen kijken. En dat is dan ook wat ze doen.

Veel mensen denken dat ze een open geest willen hebben, maar wat ze eigenlijk willen is altijd gelijk hebben, waarbij ze meningen die tegengesteld zijn aan die van henzelf niet willen horen.

Eenvoudig gesteld: wat het ook is dat je eigenlijk van het leven wil, dat is wat je al krijgt.

Iedereen heeft wel dromen, maar niet iedereen streeft ernaar om ze te realiseren.

Zonder een directe verbinding tussen iets dat je wil en iets dat je kan doen om het te bereiken, blijft een droom altijd… een droom.

Maar hoe overbrug je dat dan? Hoe kan je dat wat je denkt dat je wil omzetten in wat je effectief bereikt?

Dit zijn 7 strategieën die je daarvoor kan gebruiken. Kies er één of een paar die voor jou werken.

7 strategieën om jouw droom om te zetten in werkelijkheid

1. Focus op één ding
Wanneer ik een grote verandering wil doorvoeren, wil ik vaak honderden dingen tegelijkertijd doen. Maar dat werkt nooit. Focus op één ding dat jouw leven verbetert en ga niet verder tot je het onder de knie hebt.

2. Vind een dagelijkse actie
Grote veranderingen gebeuren niet van de ene dag op de andere. Maar wat je élke dag doet – tussen opstaan en slapengaan – is het belangrijkste om er zeker van te zijn dat de verandering slaagt. Wat is één klein ding dat je nu meteen kan doen zonder op iets anders te moeten wachten? Wat kan je nu al doen? Stel jezelf dagelijks die vraag.

3. Check: is dit écht wat ik wil?
Is die grote verandering die je nastreeft echt iets dat jou gelukkiger zal maken? Neem af en toe een seconde de tijd om je ervan te vergewissen dat je niet lijdt aan het “gras is altijd groener aan de andere kant”-syndroom. Zorg ervoor dat je echt wel in de goeie richting gaat.

4. Omring je met de juiste mensen
Net als jouw omgeving, beïnvloeden ook de mensen rond jou hoe je handelt. Maar feit is dat jouw vrienden niet willen dat jij verandert, (ook al zeggen ze misschien van wel) omdat jouw verandering hén oncomfortabel doet voelen.

Voorbeeld: Wil je een boek schrijven, zoek dan andere mensen op die een boek hebben geschreven. En niet de mensen die willen dat alles bij het oude blijft, waarbij je altijd een would be-schrijver blijft. Een schrijver zonder boek.

5. Elimineer obstakels
Soms heb je te maken met mentale obstakels, soms met fysieke. In elk geval leg je best wat creativiteit aan de dag om ze te overwinnen. Stel dat je geen tijd hebt om een doel te bereiken (zoals een boek schrijven, of tien kilo vermageren), hoe kan je dan kleine dingen doen die in de loop van de tijd toch tot iets groters leiden? Als je vandaag niet het geld hebt om iets te doen, wat is dan iets dat je wel al hebt of kan en dat je kan inruilen voor iets dat je wil?

6. Vraag hulp
We geraken allemaal wel eens vast. Ben je dan te trots om hulp te vragen, en spendeer je liever heel veel tijd aan het allemaal zelf uitzoeken? Of ga je voor de snellere en makkelijkere weg om hulp te vragen? Het is geen schande om voor die efficiëntere manier te gaan.

7. Vind een rolmodel
Een van de snelste manieren naar succes is het modelleren. Wie heeft al gedaan wat jij wil doen? Wat deden zij dat hen daar zoveel sneller bracht? Wat heeft hen vertraging opgeleverd? Modelleer wat werkt, vermijd wat niet werkt.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 krachtige manieren om in actie te komen
Overwin jouw angsten in 5 stappen
Hoe je van jouw dromen eindelijk doelen maakt (door enkele simpele woorden te veranderen)

P.S. Wil je mij én jouw kennissen een plezier doen? Deel dan dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, zodat jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.