Tag: zelfvertrouwen

Zo raak je onzekerheid kwijt

Dit zijn 3 manieren waardoor je meer zelfverzekerd elke onzekerheid in jouw leven kan aanpakken

Onzekerheid kwijtraken en zelfvertrouwen ontwikkelenJezelf zeker voelen begint bij jezelf. Want je kan geen zelfvertrouwen winnen door dingen buiten jezelf.

We maken allemaal moeilijkheden mee in het leven, maar wat zelfverzekerde mensen onderscheidt van onzekere mensen is hoe ze omgaan met elke situatie.

Welke richting ga je uit wanneer er een probleem opduikt?

Zet je een stap terug? Of ga je voorwaarts in de richting die je uit wil?

Wanneer je in lijn kunt leven met jouw diepste waarden en overtuigingen, voed je jouw zelfvertrouwen.

Graag deel ik vandaag drie manieren met jou waardoor je meer zelfverzekerd elke onzekerheid in jouw leven kan aanpakken.

1. Ken jouw levensdoel

Waarvoor leef je vandaag?

Wanneer je jouw levensdoel kent en de reden waarom je doet wat je doet, zul je je veel zelfverzekerder voelen, en weten dat elke moeilijkheid en onzekerheid die je tegenkomt slechts tijdelijk is.

Wanneer je jouw levensdoel begrijpt, zul je elk obstakel zien als een manier om jou sterker te maken.

Waarom doe jij wat je doet?

Misschien leef je voor jouw gezin? Of wil je stabiliteit en veiligheid in jouw leven creëren? Of wil je jezelf ontwikkelen door jouw grenzen te verleggen?

Trek eens wat tijd uit om dit voor jezelf te begrijpen. Want het levert jou veel zelfvertrouwen op en kracht om met onzekerheden om te gaan.

2. Weet wie je bent

Met zoveel afleidingen in deze wereld, raken we makkelijk van het juiste spoor.

We worden naar allerlei richtingen getrokken, weg van de richting waarin we zelf willen gaan.

We raken snel beïnvloed: door de media, of door vrienden en familie.

En net daarom is het belangrijk om te weten wie je bent. Wanneer je weet wie je bent, dan kan je elk obstakel bekijken als een manier om jezelf te ontwikkelen, eerder dan je te ergeren.

Wat maakt jou JOU?

Tip: Heb je al een DiSC of MBTI-profielrapport van jezelf om meer inzicht te krijgen in wie je bent, hoe anderen jou zien en wat jouw kwaliteiten en aandachtspunten zijn? Herlees het dan eens. Heb je het nog niet, vraag er een aan. Jouw persoonlijk DiSC-profielrapport (23 pagina’s) kan je bij mij tijdelijk voor 99,- aanvragen in plaats van 180,-. Stuur me een berichtje.

3. Kies een positief perspectief

Hoe kijk je tegen onzekerheid aan?

Je kan kiezen om jouw leven te laten overnemen door onzekerheid. Dat zorgt ervoor dat je te weinig innerlijke kracht en zelfvertrouwen hebt om vooruitgang te boeken.

Of je kan leren uit elke situatie, uit elke ervaring, en weten dat je er sterker door wordt.

Onze geest kan slechts één gedachte tegelijkertijd bevatten: een negatieve of een positieve. Wanneer je jezelf toestaat om er negatieve gedachten op na te houden dan word je uiteindelijk zelf negatief en neemt onzekerheid het over.

Wanneer je positieve gedachten kunt koesteren en weet dat wat je ook meemaakt vandaag, het niét permanent is, zal je zelfzekerder in het leven staan.

Zelfvertrouwen houdt in dat je je zeker voelt in je leven, wat je ook tegenkomt.

Met meer zelfvertrouwen heb je een rijker leven.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel als volwassene te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde te verhogen
Overwin jouw angsten in 5 stappen
Hoe kies je het juiste levensdoel?

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde te verhogen

3 van de meest krachtige tips en gewoontes waarmee je jouw eigenwaarde kan verbeteren

Zelfvertrouwencoach geeft tips voor meer eigenwaarde“Wat ik mis is een goed gevoel over mezelf en over wat ik doe. Ik hou te weinig van mezelf,” mailt Carolien. “Daardoor probeer ik krampachtig aandacht en waardering van anderen te krijgen. En wanneer ik dat niet krijg voel ik me slecht. Ik heb het gevoel alsof ik de goede dingen van het leven niet verdien. Zo ben ik al mooie relaties misgelopen, omdat ik mezelf eigenlijk saboteer. Ik kom te ‘behoeftig’ over op anderen. Wat kan ik doen om mijn gevoel van eigenwaarde te verhogen? Het zou me alvast veel gelukkiger maken.”

Vandaag wil ik graag 3 van de meest krachtige tips en gewoontes delen waarmee je jouw eigenwaarde kan verbeteren.

1. Zeg ‘stop’ tegen jouw innerlijke criticus

We hebben allemaal een stemmetje in ons dat destructieve gedachten influistert zoals
Je bent lui.
Je bent niet goed in je job en iemand zal het ontdekken en je buitengooien.
Je bent slechter/lelijker dan jouw collega/partner/vriend.

Je hoeft dit innerlijke stemmetje niet te volgen. Een eenvoudige manier om te veranderen hoe je jezelf ziet, is gewoon ‘stop’ (of een ander woord/zinnetje dat jou helpt) zeggen wanneer die innerlijke criticus komt opzetten.

Daarna richt je jouw gedachten op iets constructief, zoals plannen wat je gaat doen.

2. Ga voor gezonde denkgewoontes

Om het stemmetje van de innerlijke criticus zwakker te maken helpt het om gezonde denkgewoontes te hebben. Dit zijn een paar voorbeelden:

  • Hou een doel voor ogen. Schrijf jouw doel en het voordeel ervan op, zoals bijvoorbeeld ‘in betere conditie zijn zodat ik meer energie heb voor mijn gezin’, of ‘meer verdienen zodat ik verre reizen kan maken’. Hang jouw lijstje met doelen ergens waar je het elke dag kan zien.
  • Focus op wat JIJ echt graag doet. Wanneer je je eens wat minder gemotiveerd voelt, vraag jezelf af ‘Doe ik wat ik echt wil doen?’ Als dat niet zo is, focus dan opnieuw op wat je echt wil doen, en als het mogelijk is, start met eraan te werken.
  • Neem een 2-minuten zelfwaarderingspauze. Adem diep in, vertraag even, en stel jezelf de vraag ‘wat zijn 3 dingen over mezelf die ik kan waarderen?’
    Dat hoeven geen grote dingen te zijn. Misschien ben je heel zorgzaam naar jouw hond of kat bijvoorbeeld? Of heb je enkele minuten heel aandachtig naar iemand geluisterd vandaag die dat heel erg nodig had? Of ben je gaan wandelen/fietsen?
  • Schrijf elke avond 3 dingen op die je waardeert bij jezelf. Na enkele weken voel je je gegarandeerd beter over jezelf.

3. Overwin jouw perfectionisme

Perfectionisme is een denkpatroon dat heel destructief kan zijn. Het kan je verlammen om actie te ondernemen omdat je zo bang bent dat je niet aan een bepaalde standaard kan voldoen. En daarom stel je uit en krijg je ook niet de resultaten die je verlangt. Waardoor jouw eigenwaarde de dieperik ingaat.

Ofwel onderneem je wél actie maar ben je nooit of zelden tevreden met jouw prestatie. Waardoor jouw mening over jezelf telkens negatiever wordt.

Wat kan jou helpen om perfectionisme te overwinnen?

– Ga voor ‘goed genoeg’. Vaak leidt perfectionisme ertoe dat een project gewoon niet afgewerkt raakt. Er bestaat zoiets als ‘goed genoeg’ waarbij je iets kan afwerken zonder verloren te lopen in het al te veel op te blinken.
– Realiseer je wat het jou kost als je in de perfectiemythe gelooft. In het echte leven botst het perfectiesprookje met de werkelijkheid waardoor je lijdt, stress krijgt en zelf stress bij anderen veroorzaakt.
– Wees jezelf. Tracht jezelf niet de hele tijd te veranderen of te censureren. Zo beperk je jouw geluk. Spendeer meer tijd met mensen die jouw dromen, waarden en jezelf ondersteunen. En minder tijd met mensen die kritiek hebben op jou of gewoon niet bij jou passen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen, eigenwaarde en motivatie het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waarom het (niet) uitmaakt wat anderen van jou denken
Wees vriendelijker voor jezelf in 4 stappen
3 stappen om je goed te voelen over jezelf

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Waarom het (niet) uitmaakt wat anderen van jou denken

Lifecoach legt uit waarom het (niet) uitmaakt wat anderen van jou denkenMaakt het minste wat een ander zegt of doet je verlegen, onzeker of achterdochtig?

Krimpt je maag ineen als je vooruitdenkt aan de uitdagingen die binnenkort op jouw weg komen, alsof je nu al ‘weet’ dat je gaat mislukken?

Voel je je belachelijk wanneer je nieuwe mensen ontmoet, omdat je denkt dat je enkel onzin uitkraamt?

Wanneer een vriend twee dagen lang niets van zich laat horen, begin je dan te piekeren over wat je fout gedaan kan hebben?

Is dit jouw leven?

Jouw zorgen over wat anderen van jou denken halen je naar beneden

Veel mensen trekken zich gewoon teveel aan wat anderen denken.

En wanneer we denken aan wat anderen over ons denken, is het meestal ook negatief. We maken ons zorgen over de meningen en oordelen van anderen alsof we iets verkeerds doen.

Dat denken over wat anderen denken haalt jou naar beneden omdat je jouw energie op anderen begint te richten in plaats van op jezelf.

Het lijkt vaak oncontroleerbaar, een verschijnsel dat zich in ons onderbewustzijn afspeelt. We zijn ook maar menselijk en we willen gelukkig zijn. We willen graag gezien worden door de mensen rondom ons en geen onnodige problemen creëren.

Maar wat zou er gebeuren als je geen belang hecht aan wat anderen van jou denken?
De samenleving heeft toch allerlei regels opdat we zouden overleven, we moeten toch rekening houden met wat anderen denken?

Inderdaad: je moet het je tegelijkertijd wél en niét aantrekken.

Wanneer zeg je best “Ik trek het me niet aan?”

Nemen jouw zorgen over wat anderen denken de controle over jouw leven over?

Wanneer jouw gedachten niet meer te controleren zijn, is het tijd om een stap terug te zetten: waarom doe ik dit? Je wordt bijna paranoïde in jouw hoofd wanneer je je zozeer bekommert om wat anderen over jou denken dat je zelf dingen begint te verzinnen!

Stop met je zorgen te maken wanneer je je er niet goed bij voelt. Want dat is het niet waard.

Stop met je zorgen te maken wanneer je daardoor jouw potentieel en talenten niet kan ontwikkelen.

Waarom zou je de woorden of blikken van anderen jou laten beïnvloeden?

Er is geen reden om jezelf niét te kunnen ontwikkelen tot wie je kan zijn.

Wanneer beslis je dan om het je wél aan te trekken?

We leven in een wereld met spelregels.

Je geen zorgen maken over wat anderen over jou denken is goed voor jou, maar het is ook belangrijk om te begrijpen wat je naar de wereld over jezelf communiceert. Mensen oordelen nu eenmaal snel. Ze gaan af op een eerste indruk.

Welke eerste indruk geef jij?

Is het de indruk die je wíl geven om bijvoorbeeld de opdrachten en mensen aan te trekken die je wil aantrekken?

Je kan dus wel bewust stilstaan bij wat jouw uitstraling is, maar zonder dat je je zorgen begint te maken over wat anderen over jou denken. De sleutel is: een goede balans vinden. Weet wanneer je je het wel wil aantrekken, en weet wanneer je je best géén zorgen maakt.

Dit maakt jouw leven veel eenvoudiger, terwijl je toch de mogelijkheid creëert om jezelf te realiseren en jouw potentieel te ontwikkelen.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen te worden wie ze kúnnen zijn en hun potentieel te ontwikkelen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
7 tips om te stoppen met een lovejunk te zijn
Ben jij een lovejunk? Doe de test!
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen

P.S. Deel dit artikel met jouw netwerk door op de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen te klikken, want zo kunnen jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten profiteren.

Deze vraag kan jouw leven veranderen

Zelfvertrouwencoach over de vraag die jouw leven verandertVoortdurend stel jij jezelf vragen. Bewust of onbewust.

Vragen zoals

  • “Ben ik nu wel goed bezig?”
  • “Is dit de juiste job voor mij, of zou ik zelfstandig kunnen ondernemen?”
  • “Zou ik niet iets anders kunnen doen in mijn leven?”

Vragen waardoor we onze eigen vaardigheid in vraag stellen om vooruitgang in ons leven te boeken.

Mensen willen over het algemeen de status quo behouden. Onze verre voorouders zochten in de eerste plaats onderdak en veiligheid. Vandaag heb je dit niveau van fysieke veiligheid al.

Maar ons brein zoekt nog altijd die status quo en houdt ons tegen wanneer we naar iets nieuws streven.

Daarvoor heeft het een probaat middel: zelftwijfel.

Laura was meer dan tien jaar ongelukkig in ‘de liefde’, waarbij ze geen respect kreeg van haar partners.

Danny eet al jaren veel te veel zonder nadenken, waardoor zijn gewicht enorm is toegenomen, en hij zelfvertrouwen mist als ondernemer.

Colette deed altijd wat anderen van haar vroegen, op school en in haar job, maar loopt al lang rond met een gevoel van onvrijheid.

Is jou ook al zoiets overkomen?

We doen dit wanneer we bang zijn dat we geen betere situatie kunnen creëren voor onszelf. Wanneer we geloven dat deze situatie het beste is dat we verdienen. Wanneer we ons niet kunnen voorstellen dat er iets beters op ons pad komt.

Maar als ons brein is ingesteld om ons binnen de status-quo te houden en ons doet twijfelen en bang zijn voor verandering, hoe kunnen we dat ‘programma’ dan wijzigen?

Hoe kunnen we de knop omdraaien zodat de vragen die we ons stellen ons helpen in plaats van tegenhouden?

Stel jezelf een nieuwe vraag.

Een betere vraag.

Als coach geloof ik heel sterk in de kracht van vragen. Jezelf een vraag stellen die je doet nadenken, kan jouw leven méér veranderen dan een eenvoudig antwoord.

En vandaag wil ik jou uitnodigen om jezelf één specifieke vraag te stellen. En om er even over na te denken.

Wanneer je je nog niet klaar voelt om ze te beantwoorden, kom er dan later op terug. Ben je er wél al klaar voor, dan kan jouw leven voor altijd veranderen.

De vraag is:

Verdien ik beter?

Op een bepaald moment hebben we ons allemaal schuldig gemaakt aan het aanvaarden van minder dan wat we verdienen.

Twijfel en angst voor verandering kunnen ons opgesloten houden in onze huidige situatie. Ook al is die toestand niet goed voor ons.

Deze situaties kunnen veranderen.

Door je de vraag te stellen ‘Verdien ik beter?’.

Laura’s vader zei haar op zekere dag: “Ik heb jou toch grootgebracht om het beste uit jouw leven te halen?” Dat veranderde haar mindset en haar liefdesleven nam een positieve wending.

Danny bereikte een dieptepunt toen hij buiten adem raakte bij het oplopen van de trap, en tevergeefs trachtte zijn onderneming uit te bouwen. Beseffend dat hij beter verdiende, investeerde hij in een coach waardoor hij tot nu al 27 kilo is kwijtgeraakt en heeft geleerd hoe hij nieuwe klanten kan aantrekken.

Colette stopte met haar job als werknemer en startte een eigen zaak toen ze zich realiseerde dat ze niet zo vrij was als ze wou zijn.

Wanneer jij jezelf afvraagt wat je verdient in het leven – in jouw loopbaan, jouw relaties, jouw gezondheid, jouw financiën, jouw persoonlijke ontwikkeling – komt dat dan overeen met jouw huidige situatie?

Jezelf vragen wat je verdient geeft jou een veel duidelijker beeld van waar je naartoe wil, jouw bestemming.

En eenmaal je jouw doel kan zien, is het veel makkelijker om te bepalen wat je moet doen om daar te geraken: jouw pad.

Ik wens je toe dat deze vraag jouw ogen én jouw leven opent voor al het schitterends dat je altijd al wenste.

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen veranderingen in hun privé- en professioneel leven door te voeren zodat ze bereiken wat ze verdienen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Verder lezen:
7 tips om jouw leven te veranderen
7 stappen om jouw innerlijke thermostaat te resetten
Wat staat er op jouw bucket list?

P.S. Deel je dit artikel via de Facebook, LinkedIn– en Twitter-knoppen? Zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren. En je doet er mij een plezier mee.

 

De 3 meest gemaakte fouten door wie meer zelfvertrouwen wil

Zelfvertrouwen coach geeft tips voor meer zelfvertrouwenEén van de vragen waarmee mensen het meest bij mij komen voor coaching is het vergroten van hun zelfvertrouwen.

Daarbij merk ik vaak deze drie zaken op die hun zelfvertrouwen laag houden.

Meteen krijg je ook tips om die fouten recht te zetten en jouw zelfvertrouwen te vergroten.

1. Je blijft passief en hoopt dat je het puur mentaal kan oplossen

Hoewel toekomstige gebeurtenissen positief visualiseren en affirmaties gebruiken nuttig zijn om je zelfvertrouwen te vergroten, is dat niet voldoende.

Je moet bereid zijn om actie te ondernemen, om uit jouw comfortzone te stappen en jouw angst tegemoet te treden. Dat doet (emotioneel) even pijn en valt niet altijd mee. Maar heel vaak zul je je geweldig voelen wanneer je die onzichtbare hindernis hebt genomen.

Zelfs al heb je niet het gewenste resultaat gekregen, dan nog voel je je vaak veel sterker omdat je hebt gedurfd om actie te ondernemen.

Wanneer je die voor jou moeilijke situaties aandurft, bouw je niet alleen vertrouwen op in jezelf. Je ervaart ook systematische desensitisatie. Dat betekent dat situaties – zoals spreken voor publiek of potentiële klanten opbellen – die jou eerst angstzweet bezorgden nu meer en meer normaal worden in jouw leven. Even normaal als het strikken van jouw schoenveters of een bad nemen.

Nu lijken die situaties voor jou nog eng. Maar wanneer je ze drie, vier, tot tien keer hebt uitgevoerd, ga je vaak denken “Is het dat maar?”. Misschien word je zelfs een beetje boos op jezelf omdat je het zolang hebt vermeden.

2. Je focust op de verkeerde dingen

Wanneer je focust op de verkeerde dingen, begin je misschien zelfs niet aan de ervaringen die ik hierboven beschreef.

Het is daarom handig om te herkaderen hoe je de dingen ziet.

Drie voorbeelden:

a. Je zit vast in angst.
Wanneer je vastzit in angst kom je niet in beweging. Maar wanneer je nieuwsgierig wordt in plaats van angstig dan opent de wereld zich voor jou. In nieuwsgierigheid zit anticipatie en enthousiasme. Je staat meer open voor plezante dingen om aan te denken.

b. Je speelt rampscenario’s af in je geest.
Vraag jezelf af: ‘Wat is het ergste dat kan gebeuren?’ Door deze vraag krijg je een helderder beeld, verdwijnt er al een beetje angst en ontdek je dat de potentiële gevolgen zelden zo angstaanjagend zijn als je eerst dacht.

c. Je bent bang om te falen.
Faalangst kan je tegenhouden. Maar falen is eigenlijk niet zo erg. Bekijk het als een leerervaring. Vraag jezelf af ‘Wat is er goed aan deze situatie? Wat kan ik eruit leren?’. En ook hier speelt die desensitisatie: elke keer als je ‘faalt’, merk je dat het niet het einde van de wereld betekent. Bovendien groeien jouw kansen op succes doordat je leert en steeds sterker wordt.

3. Je bereidt je niet voor

Jezelf voorbereiden kan enorm helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Door jouw speech te herschrijven en te herhalen, door ademhalings- en visualisatietechnieken te leren, krijg je steeds meer zelfvertrouwen bij het spreken in het openbaar bijvoorbeeld. Maar maak niet de fout om vast te blijven zitten in de voorbereidingsfase en die te gebruiken als een manier om actie en de mogelijke pijn te vermijden.

Als coach help ik mensen onder meer met het opbouwen van zelfvertrouwen in wat ze willen ondernemen, omdat ik geloof dat meer zelfvertrouwen jou meer mogelijkheden in het leven geeft, zowel in je privéleven als professioneel.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.

Verder lezen:
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’
3 tips voor meer zelfvertrouwen

P.S. Deel alsjeblieft dit artikel via de Facebook, Twitter, en LinkedIn-knoppen, want… zo kunnen vrienden in jouw netwerk óók van deze inzichten profiteren.

Overwin jouw zelftwijfel met deze 2 simpele woorden

Personal life coach geeft tips om zelftwijfel te overwinnen en zelfvertrouwen op te bouwen.Vraag je je soms af waarom je nog niet hebt bereikt wat je wou in je leven?

Wat houdt je tegen om de dingen te doen die je echt wil doen, om de levensdoelen die je voor jezelf hebt te bereiken?

Heb je mensen rond jou die je vertellen wat je niet kan doen? Vertel je jezelf wat je niet kan doen? Is jouw droom aan het verwateren?

Om succesvol te zijn moet je een mindset ontwikkelen die je in staat stelt om te bereiken wat je wil bereiken. Want jouw brein is een extreem krachtig instrument op weg naar je doel. Alle succesvolle mensen ter wereld geloven in zichzelf, en ze gebruiken hun brein om dat geloof in zichzelf verder te versterken.

Deze twee eenvoudige woorden zijn deel van hun dagelijks leven…

“Waarom niet?”

Op het eerste gezicht lijkt het niet dat die twee woordjes jou succes kunnen brengen. Maar toch is het zo. Laat me uitleggen waarom.

Geloof in jezelf is het fundament

Denk eens terug aan de laatste keer dat je echt iets geweldigs wou doen maar het toch niet bereikte. Waarom was dat?

Gegarandeerd dat twijfel aan jezelf ergens in de weg stond.

Om iets van waarde te bereiken heb je 100% geloof in jezelf nodig. Laat niemand anders, ook jezelf niet, in de weg staan.

En denk nu eens aan de laatste keer dat je wel een doel hebt bereikt. Waarschijnlijk begon je eraan met een heel positieve mindset. Je twijfelde er niet aan dat je het kon doen. Toen je bedacht wat dat doel bereiken met zich zou meebrengen, zei jouw brein van nature ‘Tuurlijk…waarom niet?’

Op dat moment is ‘Waarom niet?’ zeggen zo krachtig. Wat je eigenlijk tegen jezelf zegt is ‘Waarom niet? Er is geen goede reden waarom ik dat niet kan doen.’

Jouw buikgevoel check

Laat excuses niet in de weg staan van jouw doel. Wanneer je twijfel voelt, kan ‘Waarom niet?’ als een herinnering dienen dat er niets is dat je niet kan overwinnen om jouw doel te bereiken.

Een boek schrijven? Waarom niet?
Een marathon lopen? Waarom niet?
Een vreemde taal leren? Waarom niet?
Een onderneming starten? Waarom niet?

Natuurlijk ben je niet in staat om elk doel morgen al te bereiken. Maar als je echt in jezelf gelooft, dan zal ‘Waarom niet?’ jou helpen om twijfels die je hebt bloot te leggen. En zo kan je ze ook beginnen aanpakken. Het helpt je ook om jezelf te verzekeren dat als je de nodige inspanning levert, er geen goede reden is waarom je jouw doelen niet kan bereiken. Want jij zit aan het stuur van jouw leven en jouw succes.

Wil je het leven van je dromen leiden?

Waarom niet?


Deel je dit artikel met je vrienden en/of laat je me weten wat jou het meest aanspreekt?

Krijg je graag meer van deze inzichten en tips? Schrijf je dan ook in via deze link: Klik hier om tips te krijgen.

Meer lezen:
Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen

Personal life coach geeft tips voor meer zelfvertrouwen.Zelfvertrouwen is niet iets waarmee je geboren wordt. Het is iets dat je ontwikkelt.

Velen onder ons zijn als kind grootgebracht door volwassenen die ons herinnerden aan onze fouten en gebreken, meer dan aan onze successen en vaardigheden. Als je zo’n jeugd had, dan heb je een bijzondere uitdaging als volwassene om jouw zelfvertrouwen te ontwikkelen. Dat merk ik regelmatig in mijn praktijk als coach.

Daarom deze 7 tips om jouw zelfvertrouwen op te bouwen.

1. Realiseer je dat jouw idee over jezelf het belangrijkst is, en veel belangrijker dan wat anderen over jou denken. Uiteindelijk is niemand anders dan jij verantwoordelijk voor jouw leven en jouw handelingen. Daarom is niemands mening over jou belangrijker dan jouw eigen mening.

2. Erken dat de belangrijkste gesprekken deze zijn die je met jezelf voert.
Of je je er bewust van bent of niet, je praat met jezelf vanaf het moment dat je wakker wordt tot wanneer je weer inslaapt. Dat ‘gesprek met jezelf’ wordt gevormd door jouw gedachten en ideeën. Voer daarom ook gesprekken met jezelf die ondersteunend en versterkend zijn.

3. Ontwikkel een stevig systeem van interne waarden.
Schrijf eens op wat jij echt belangrijk vindt. Lees artikels/boeken die dat versterken. Weet waar je in gelooft en waarom je het gelooft. En stel in de gesprekken met jezelf die zaken ook gerust in vraag. Durf eens wat dieper na te denken. Want jouw waarden hebben een enorme impact op hoe je met anderen omgaat. En als je niet sterk staat op dat vlak, zal je geneigd zijn om anderen te veel te volgen. Tracht daarom zelf een voorbeeld te zijn dat anderen kan helpen en kracht bieden.

4. Versterk jouw mislukkingen niet. 

Falen is een omweg, geen doodlopend straatje. Het is tijdelijk, niet permanent. Falen is een leerervaring, geen persoon. Wentel je niet in je fouten. Corrigeer ze en ga verder.

5. Vraag geen perfectie van jezelf.

Zelfs de grootste topscorers schieten meer naast het doel dan erin. Het is niet realistisch om perfectie te verwachten, laat staan te bereiken. Bovendien verzwakt de drang naar perfectie jouw mogelijkheden om vooruit te gaan. Wie voortdurend over zijn/haar schouder kijkt naar wat er beter kon, kan zich niet focussen op de toekomst. Rijd niet terwijl je in de achteruitkijkspiegel kijkt. Kijk vooruit.

6. Doe je best voor elke taak. 

Succes is niet één groot wapenfeit, het is een opeenstapeling van wat je elke minuut van elke dag doet.

7. Kijk naar het grote plaatje van het leven.
Zoom even uit het landschap van je leven vandaag. Je bent deel van een groter geheel. Een ruimere blik helpt je om meer ontspannen om te gaan met jouw dagelijks leven.

Om zelfvertrouwen te ontwikkelen, moet je jezelf uiteindelijk als een uniek wezen zien. Je hebt waarde op jezelf. Onafhankelijk van wat anderen zeggen of denken.

Nu hoor ik graag van jou welke tip voor jou het belangrijkst is: via de reactiemogelijkheid hieronder of via een persoonlijk bericht.

Deel je dit artikel ook met jouw vrienden?

Lees verder:
Ben jij een lovejunk? Doe de test!
4 tips om krachtiger in het leven te staan
Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

Life coach toont hoe je door kleine wins jouw zelfvertrouwen verhoogt.Wanneer je kleine ‘wins’ in jouw dagdagelijkse leven inbouwt, verhoog je daarmee op termijn jouw zelfvertrouwen. Die kleine ‘wins’ bezorgen jou de nodige aanmoediging.

Alles draait rond gewoontes, of ze nu bewust of onbewust zijn. We hebben ze allemaal: goeie en slechte. Meestal aanvaarden we ze gewoon. Maar sommige belemmeren ons eigenlijk om het leven te leiden dat we willen. Elke avond wat langer tv kijken dan goed voor je is. Die derde bol roomijs terwijl je weet dat twee genoeg is. Roken. Teveel van je tijd verprutsen op het internet. Opnieuw vergeten een complimentje te geven aan iemand die het verdient en nodig heeft. Vul zelf maar aan. Een bepaalde gewoonte overwinnen of veranderen vereist volharding.

Ik wil je vandaag vragen om één gewoonte te kiezen die je wil veranderen. Kies die gewoonte die jou het meest irriteert om de komende zeven dagen aan te werken. Niet langer dan dat!

In de komende zeven dagen zal je snel te weten komen of je die gewoonte al dan niet écht wil veranderen.

Dit zijn de 4 stappen om die gewoonte te veranderen:

1. Neem een blaadje papier en schrijf jouw gewoonte op. Plaats het blaadje waar je het elke dag en de hele dag lang kan zien. Het kan op de badkamerspiegel hangen, op jouw kalender, op jouw bureau, aan jouw computer…

2. Beslis en aanvaard dat je effectief aan deze gewoonte gaat werken. Geen uitstel. Nu is het moment.

3. Wees je bewust van wat precies deze gewoonte triggert. Schrijf die triggers op dat blaadje papier. Een trigger is bijvoorbeeld het belletje wanneer je een nieuwe email ontvangt. Maar ook een bepaalde emotie kan een trigger zijn. Wie zich eenzaam voelt, gaat bijvoorbeeld snel wat facebooken. Wanneer die triggers zich voordoen, moet je je er bewust van worden. En van zodra die trigger zich voordoet, heb je dan de keuze: je doet zoals gewoonlijk…of je kan heel bewust een nieuwe gewoonte invoegen. In het begin moet je er bewust bij ‘denken’ om dat nieuwe gedrag te tonen en te volgen. Maar hoe meer je het doet, hoe meer het automatisch gaat. En hoe minder je er nog bij moet nadenken.

4. Welke gewoonte komt er bij jou in de plaats?
Wat zeker helpt om actie te ondernemen is een nieuwe gewoonte te vinden waarvan je houdt. Stel dat je bijvoorbeeld uit verveling naar de snoepdoos grijpt. Dan kan je de nieuwe gewoonte inbouwen om, telkens je verveling voelt opkomen, je sportschoenen aan te trekken en een rondje te gaan lopen.

Jouw doel voor elke dag is om je goed te voelen over de vooruitgang die je hebt gemaakt in het veranderen van die ENE gewoonte. De kleine ‘wins’ zorgen ervoor dat je in beweging blijft. Want zonder die dagdagelijkse wins, voel je je al snel overweldigd.

Ik ben benieuwd naar welke gewoonte jij gaat veranderen; laat je het me weten via het reactieveld of een mail? En deel je deze tips met jouw netwerk?

Ontvang je de wekelijkse tip via mail nog niet? Klik hier om je in te schrijven.

Lees verder:
De top 7 slechte gewoonten die je beter kwijtraakt
7 gezonde gewoontes om meester te worden van je inbox
5 zaken waar je best nu mee stopt (om meester te worden over jouw leven)

7 tips om te stoppen met een lovejunk te zijn

Life coach geeft tips voor lovejunks en peoplepleasersHeel wat lezers reageerden op het artikel met de lovejunk-test. ‘Wat kan ik er aan doen?’ is de meest gestelde vraag.  Een aantal mensen schrijven me dat ze door lovejunk te zijn niet alleen veel energie laten wegvreten maar ook  hun eigen noden en behoeften op het achterplan laten. Daarom deze 7 tips om te stoppen een lovejunk te zijn.

1. Word je ervan bewust dat je een lovejunk bent
Misschien ben je het al heel je leven. En is het een diep ingesleten gewoonte die geworteld is in de manier waarop je jezelf en de wereld ziet. Allicht zal je deze gewoonte niet onmiddellijk kunnen stoppen. Verwacht dat ook niet. Begin met op te merken wanneer je je gedraagt als een lovejunk. Wat zijn de omstandigheden? Welke mensen triggeren dit gedrag? Wat zou je de volgende keer anders kunnen doen? Een dagboek hierover bijhouden helpt.

2. Ken het verschil tussen van goede wil zijn en een lovejunk zijn
Het gaat er niét om dat je voortaan niets meer doet voor een ander. Merk op wanneer je écht iets wil doen voor een ander en wanneer je iets doet enkel omdat een ander het vraagt. Maak betere keuzes voor jezelf.

3. Begrijp vanwaar het komt
Kijk eens  terug in je leven: wanneer ben je hiermee begonnen? Hoe heb je het idee gekregen dat de behoeften van anderen belangrijker waren dan die van jezelf? Kreeg je als kind veel erkenning omdat je anderen hielp? Of had je angst dat je afgewezen zou worden als je niet deed wat anderen vroegen?

4. Besteed aandacht aan negatieve gevoelens
Als je merkt dat je boos, wrokkig, gefrustreerd of verdrietig bent na een interactie met iemand, vraag jezelf af of het is doordat je een lovejunk bent. Heb je zopas ingestemd met iets dat je eigenlijk niet wou? Heb je zopas iemand een leugen verteld om hem/haar goedgezind te houden? Vaak is lovejunk-gedrag zo diep ingebakken dat je het niet eens meer merkt bij jezelf, en de negatieve gevoelens die je achteraf hebt – of tegenover een bepaalde persoon voelt – zijn dan soms de enige aanwijzing.

5. Maak je geen zorgen over “egoïstisch” worden
Veel mensen die ik hierop coach zijn bezorgd dat ze (als) egoïstisch zullen (bekeken) worden wanneer ze hun eigen behoeften erkennen en leren ‘neen’ zeggen. In mijn ervaring bevinden lovejunks zich zo ver op de schaal, dat ze zelfs als ze hun gedrag radicaal zouden veranderen nog altijd genereuzer en liever zijn dan de meeste mensen. Dus maak je hier geen zorgen over! Echt egoïstische mensen kan het niet eens schelen dat ze egoïstisch zijn.

6. Besteed aandacht aan je lichaamshouding
Vermijd een ‘slachtofferhouding’ (voorovergebogen, klein, onderdanig) en haal diep adem terwijl je je hoofd rechtop houdt. Zeker wanneer je geneigd bent om alweer eens toe te geven.
Sta of zit recht en haal diep adem: het helpt jou om de beloftes aan jezelf te houden terwijl je onder druk staat van anderen. Jouw uitstraling zal ook maken dat anderen je minder zullen lastigvallen.

7. Laat je helpen
Als je omringd bent door mensen die je niet respecteren en hun wil aan jou willen opdringen, dan kan het wonderen doen om de hulp van een coach of counselor in te roepen. Die kan je helpen om jouw kracht opnieuw te vinden en je technieken aanleren om beter op te komen voor jezelf.

Wat is jouw ervaring hiermee? Hoe speelt het lovejunk-zijn jou parten? Ben je erin geslaagd om het te overwinnen, en zo ja, hoe? Ik hoor graag van je via de reactiebox hieronder.

Lees ook Hoe je mentaal weerbaar wordt
En lees verder 4 tips om krachtiger in het leven te staan

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Ben jij een lovejunk? Doe de test!

Personal Life Coach geeft coaching tips voor lovejunksWil je graag door iedereen lief/vriendelijk gevonden worden? En ontken je daardoor vaak je eigen behoeften? Dan ben je waarschijnlijk een lovejunk.

Lees volgende vragen en uitspraken en zet een streepje voor elke keer dat je antwoordt “Ja, zo ben ik!” Vraag daarna aan iemand die je vertrouwt om hetzelfde te doen voor jou vanuit zijn/haar eigen perspectief: zo merk je hoe je op die ander overkomt, en dat is vaak verrassend!

De Lovejunk-test

1. Ben je echt, echt bang van afwijzing?
2. Voel je je vaak emotioneel uitgeput door jouw relaties?
3. Heb je het nodig om jezelf te zien als “de goeie” in elke situatie?
4. Vind je conflicten vreselijk en wil je ze koste wat het kost vermijden?
5. Ben je overgevoelig voor wat anderen van jou denken?
6. Vermijd je om eerlijk jouw mening te zeggen?
7. Heb je het gevoel dat je jouw eigen gevoelens moet onderdrukken?
8. Vind je dat jouw goedheid ondergewaardeerd wordt?
9. Voel je je onzeker over jouw vaardigheden of kennis?
10. Ben je soms gegeneerd over jouw gedrag of uiterlijk?
11. Voel je je soms schuldig terwijl je toch onschuldig bent?
12. Streef je er altijd naar om anderen een plezier te doen?
13. Heb je gebrek aan eigenwaarde?
14. Sta je bekend als een lief meisje/een lieve jongen?
15. Vind je het onmogelijk om “neen” te zeggen tegen een verzoek?
16. Ben je vaak besluiteloos?
17. Vraag je je soms af “Waarom kunnen we niet gewoon allemaal overeenkomen?”

Het aantal ja-antwoorden geeft jou een indicatie voor hoe je tegenover de wereld en andere mensen staat. En of je een lovejunk bent. Lovejunks willen door iedereen aardig gevonden worden, cijferen zichzelf weg en worden daardoor afhankelijk van de waardering en aandacht van anderen.

Eigenlijk is het een stemmetje in jou, dat je wijsmaakt dat je – in bepaalde situaties – niet iemand bent om van te houden, tenzij anderen het tegendeel beweren. Dat maakt dat je de liefde van anderen nodig hebt om je zeker te kunnen voelen. En het zorgt ervoor dat je het anderen voortdurend naar de zin wilt maken. Dan waarderen mensen je, en dat is wat de lovejunk in jou telkens opnieuw bevestigd wil zien.

Dit probleem komt voort uit een irrationele overtuiging, zoals ‘Iedereen moet mij graag zien’ of ‘Ik kan niet overleven als anderen mij haten’ of ‘Als ik eerlijk ben over wie ik ben, dan zouden anderen mij niet graag zien’ of ‘Als mensen mij niet graag hebben, betekent dat dat ik niet goed genoeg ben’ of ‘Mensen hebben mij alleen graag als ik aangenaam en vriendelijk ben’. Je bent gaan geloven dat dit waar is.

Wie zichzelf niet waardeert, zal vergeefs blijven zoeken naar waardering bij anderen. Het zal dan nooit genoeg zijn! Maar als je van jezelf houdt en respect hebt voor wie je bent, dan moet je niet langer zoeken. Dan kan je genieten van wat je in je hebt, van wie je bent.

Ongetwijfeld heb je in je omgeving lovejunks: deel je deze inzichten met hen?

Als coach help ik mensen om met meer zelfvertrouwen hun leven naar het volgende niveau te brengen.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees ook 3 tips voor meer zelfvertrouwen
En lees verder ook Hoe ga je om met een dominant persoon?
Ook interessant: Hoe je leert om minder aan jezelf te twijfelen