Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Op een bewolkte maandagochtend, terwijl de stad langzaam ontwaakt, zit Sarah in haar kleine appartement en schenkt ze haar derde kop koffie in.
Ze probeert zich te concentreren op de stapel papieren voor haar.
Maar haar gedachten dwalen af.
Ze denkt terug aan de vorige avond, toen haar oude studievriendin haar opgewonden belde. Haar vriendin heeft zojuist haar baan opgezegd om een eigen bedrijf te starten.
Iets in dat gesprek, misschien de vreugde in de stem van haar vriendin of de gedurfde sprong naar het onbekende, laat Sarah’s hart sneller kloppen.
Zonder het te beseffen, begint Sarah zich af te vragen: “Als zij het kan, waarom ik niet?“
Wat is echte vrijheid?
Echte vrijheid gaat veel verder dan de vrijheid om je eigen agenda te bepalen.
Het is de vrijheid om authentiek te zijn, om keuzes te maken die echt resoneren met wie je bent en wat je wil in het leven.
Gewone mensen, buitengewone keuzes
Laura werkte als financieel analist bij een groot consultancybureau, een baan die veel van haar eiste. Op een dag, terwijl ze laat in de avond nog aan het werk was, stuitte ze op een artikel over duurzaam ondernemen. Dat artikel, verlicht door het schijnsel van haar bureaulamp, werd een baken in de donkere wateren van haar carrière. Ze realiseerde zich dat ze meer wilde dan cijfers en spreadsheets. Zes maanden later had Laura haar eigen online bedrijf opgericht, gespecialiseerd in milieuvriendelijke producten. Haar onderneming, weerspiegelt nu haar overtuigingen en passies.
Mark was een softwareontwikkelaar bij een groot technologiebedrijf, gevangen in een cyclus van eindeloze projectdeadlines. Op een zonnige zaterdagochtend besloot hij spontaan het stadspark te bezoeken. Die wandeling, met het groen om hem heen en de zachte grond onder zijn voeten, werd het canvas van zijn nieuwe leven. Geïnspireerd door de creativiteit van de natuur, begon Mark minder te werken en zich meer te richten op schilderen. Vandaag de dag zijn zijn kunstwerken, die vaak de serene landschappen van zijn wandelingen uitbeelden, een vaste waarde in lokale galerijen.
Stappenplan naar vrijheid: 5 acties voor een bevrijdend leven
Erkenning van de realiteit:
Begin met een eerlijke evaluatie van je huidige situatie. Wat houdt je tegen? Wat mis je in je leven?
Stel de ‘waarom niet?’ vraag:
Deze vraag kan je bevrijden van zelfopgelegde beperkingen. Wat zou je doen als je niet kon falen?
Ontwerp je masterplan:
Bepaal duidelijke, haalbare doelen. Welke stappen zijn nodig om je dromen waar te maken?
Zoek een steunnetwerk:
Vind mensen die je visie delen en je kunnen helpen je doelen te bereiken.
Blijf flexibel en aanpasbaar:
Wees bereid je plannen aan te passen als de omstandigheden veranderen. Leven is evolueren.
Hoe jouw keuzes anderen beïnvloeden
Wanneer je leeft met echte vrijheid, word je een lichtbaken voor anderen.
Je moed en besluitvaardigheid kunnen een kettingreactie van positieve veranderingen teweegbrengen binnen jouw kennissenkring.
Uitnodiging
Vraag jezelf af: “Waarom niet ik?” en begin vandaag nog met het vormgeven van je toekomst.
Elk groot avontuur begint met de bereidheid om nieuwe mogelijkheden te verkennen. Durf te dromen, durf te doen, en vooral, durf te leven met de vrijheid die je verdient.
Laten we de ketenen van onze beperkingen verbreken en kiezen voor een leven vol mogelijkheden. Waarom niet? Waarom niet jij? Waarom niet nu?
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil en je leren goede beslissingen te nemen. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Wat een verbazingwekkend feit: elke dag maken we ongeveer 35.000 keuzes. En deze momenten van besluitvorming, van de meest triviale tot de meest ingrijpende, bepalen de richting en kwaliteit van ons leven op manieren die we ons vaak niet eens realiseren.
Elke dag worden we geconfronteerd met talloze keuzes die ons leven beïnvloeden. Neem Peter, een toegewijde vader en succesvolle marketeer, die elke ochtend kiest tussen een snelle zoete hap of een voedzaam ontbijt. Deze schijnbaar onbelangrijke beslissing heeft een kettingreactie van effecten: van zijn energieniveau en concentratievermogen tot zijn gezondheid op lange termijn.
Onze keuzes variëren enorm in complexiteit:
Eenvoudige keuzes: Wat we eten of dragen of doen lijkt onbeduidend, maar de cumulatieve impact van deze kleine beslissingen vormt onze gezondheid, zelfbeeld en dagelijkse tevredenheid.
Complexe emotionele dilemma’s: Denk aan de uitdagingen in relaties. Hoe reageer je bijvoorbeeld als een dierbare vriend je diep kwetst? Of wat met de beslissing om een langdurige relatie te beëindigen? Deze keuzes hebben een langdurige invloed op onze interpersoonlijke relaties en emotioneel welzijn.
De wetenschap achter keuzevrijheid
Uitgebreid onderzoek zoals de Whitehall Studies heeft aangetoond dat een gevoel van controle over onze keuzes cruciaal is voor ons welzijn. Deze studies begonnen in de jaren ’60 en onderzochten Britse ambtenaren. Ze onthulden dat werknemers in lagere posities, met minder keuzevrijheid, een hoger risico op hartziekten hadden vergeleken met hun superieuren. Deze bevindingen benadrukken hoe onze gezondheid verbonden is met de mate waarin we autonomie ervaren in ons dagelijks leven
Reactief versus proactief kiezen
Jouw keuzestijl kan worden onderverdeeld in twee categorieën: reactief en proactief.
Reactieve keuzes: Deze maak je als reactie op externe omstandigheden of druk. Ze kunnen leiden tot minder bevredigende uitkomsten omdat ze vaak haastig en zonder diepe overweging worden gemaakt.
Proactieve keuzes: Deze maak je doordacht en op basis van je persoonlijke waarden en langetermijndoelen. Proactief kiezen stelt je in staat jouw leven actief vorm te geven.
Kiezen met hart en verstand: vind een balans
Verschillende auteurs – zoals Gerd Gigerenzer in zijn boek “Gut Feelings: The Intelligence of the Unconscious” – benadrukken het belang van intuïtie bij grote levensbeslissingen.
Stel je voor dat je voor een belangrijke verandering in je loopbaan staat. In plaats van alleen te vertrouwen op logische afwegingen, is het belangrijk om ook naar je onbewuste te luisteren. Past het bij je waarden en toekomstvisie? Voelt deze stap goed? Dit betekent een evenwicht vinden tussen rationeel denken en emotioneel voelen. Een professionele loopbaancoach kan je daarin begeleiden.
Tip: handel op basis van inzicht
Bewuste keuzes experiment: Probeer morgen bewust eens anders te kiezen dan je gewoonlijk zou doen. Observeer hoe deze veranderingen je gevoelens en je dag beïnvloeden.
Dagelijkse reflectie: Neem elke avond even de tijd om na te denken over de keuzes die je die dag hebt gemaakt. Wat heb je ervan geleerd? Wat zou je anders doen?
Jouw keuzes, jouw levensverhaal
Elke keuze die we maken, hoe klein ook, draagt bij aan het grote verhaal van ons leven. Keuzes vormen onze gezondheid, relaties, loopbaan, en uiteindelijk ons geluk. Het is de cumulatieve impact van deze keuzes die bepaalt wie we zijn en wie we worden. In het leven van Peter zien we hoe een simpele keuze zoals ontbijt zijn hele dag beïnvloedt. In emotionele dilemma’s ervaren we hoe onze reacties op relaties diepgewortelde patronen en overtuigingen kunnen onthullen.
Praktische stappen voor betere keuzes
Sta stil bij kleine keuzes: Begin met het bewust maken van de kleine dagelijkse beslissingen. Deze lijken misschien onbeduidend, maar kunnen leiden tot grotere veranderingen in je leven.
Onderzoek je emotionele reacties: Wanneer je geconfronteerd wordt met een emotioneel dilemma, neem dan de tijd om je gevoelens te verkennen. Vraag jezelf af waarom je op een bepaalde manier reageert bij de ene en bij de andere keuze en wat dit zegt over je waarden en overtuigingen.
En wat doe jij morgen?
Je staat nu voor een keuze: blijf je onbewust door je dagelijkse routine navigeren, of neem je het heft in handen om bewust en proactief je leven vorm te geven? De uitdaging is simpel: begin morgen met één bewuste keuze die anders is dan normaal.
Misschien kies je een andere route naar je werk, of besluit je om met een collega te praten in plaats van een e-mail te sturen. Observeer hoe deze kleine verandering een rimpeling van positieve effecten kan hebben.
Onthoud dat jouw keuzes jouw verhaal schrijven. Elke beslissing, hoe klein ook, heeft de kracht om je leven in een nieuwe richting te sturen.
Door bewuste keuzes te maken en te reflecteren op jouw besluitvorming, ga je jouw leven verrijken en je dromen en ambities waarmaken.
Jouw 35.000 dagelijkse keuzes zijn de penseelstreken van jouw levensschilderij. Hoe ga jij vandaag kleur geven aan jouw doek?
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om goede keuzes te maken, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Stel je voor dat je elke ochtend wakker wordt met een duidelijk idee van wat je wil en hoe je het gaat bereiken. Geen twijfel, geen aarzeling, gewoon een helder pad vooruit.
In werkelijkheid worden we vaak geconfronteerd met een wirwar van keuzes, waarbij de uitkomst van elke keuze ons dichter bij of verder weg van onze aspiraties brengt.
De kunst ligt in het balanceren van onze ambities met wat praktisch haalbaar is, en soms betekent dit dat we de route moeten bijstellen zonder het einddoel uit het oog te verliezen.
Hier vind je 7 praktische stappen, die je helpen bij het navigeren door dit proces, speciaal bedoeld voor jou, als je ook iemand bent die nastreeft om een doelgericht en vervullend leven te leiden.
1. Ontwikkel een beslissingsmatrix:
Neem Elise, die overwoog haar freelance carrière op te geven voor een vaste baan. Haar uitdaging was het vinden van balans tussen financiële zekerheid en creatieve vrijheid. Ze creëerde samen met mij als haar loopbaancoach een matrix waarin ze aspecten zoals verloning, werktijden, creatieve input, en reistijd noteerde. Door deze aspecten te beoordelen en te scoren, werd het duidelijk dat een vaste baan haar meer stabiliteit zou bieden zonder al te veel van haar creatieve vrijheid in te leveren.
2. Stel prioriteiten:
Marc, een drukke vader, worstelde met het balanceren van werk en privé. Zijn grootste uitdaging was timemanagement. Hij analyseerde zijn dagelijkse routine en identificeerde tijdverspillers, zoals onnodige vergaderingen en social media. Door deze te elimineren, creëerde hij ruimte voor regelmatige workouts en familietijd, waardoor zijn algehele welzijn verbeterde.
3. Win feedback in:
Lara’s dilemma was of ze haar stabiele baan moest opgeven voor een avontuurlijke start-up. Ze sprak met diverse ondernemers en oud-collega’s, die haar inzicht gaven in de risico’s en potentiële beloningen, en nam een loopbaancoach onder de arm. De feedback hielp haar te realiseren dat ze bereid was risico’s te nemen voor haar passie, mits ze een solide financieel vangnet had.
4. Accepteer ‘goed genoeg’:
Pieter was projectleider en had veel last van perfectionisme, wat vaak leidde tot vertragingen. Door te focussen op ‘goed genoeg’, leerde hij projecten op tijd en binnen budget af te ronden, wat de tevredenheid van zijn team en klanten verhoogde.
5. Beperk overanalyse:
Sofia wilde verhuizen maar raakte verloren in de vele mogelijkheden. Door zich te beperken tot drie steden en een deadline te stellen, kon ze effectiever onderzoek doen en een beslissing nemen die paste bij haar loopbaanambities en levensstijlvoorkeuren.
6. Gebruik reflectie als hulpmiddel:
Johan stond voor een moeilijke beslissing in zijn relatie. Hij trok zich terug in de natuur om na te denken tijdens lange wandelingen. Deze momenten van reflectie hielpen hem zijn waarden en behoeften duidelijk te krijgen, wat uiteindelijk leidde tot de moedige keuze om een nieuwe richting in te slaan.
7. Plan voor flexibiliteit:
Emma, een ambitieuze ondernemer, moest leren omgaan met onvoorziene veranderingen in de markt. Ze ontwikkelde een strategie waarin flexibiliteit centraal stond, waardoor ze snel kon inspelen op nieuwe kansen zonder haar langetermijndoelen uit het oog te verliezen.
Door deze stappen in je leven te integreren, kun je bewuster en doelgerichter kiezen.
Laat je niet langer overweldigen door de veelheid aan keuzes in het leven.
Kies je pad met vertrouwen en stap voorwaarts in de richting van je dromen.
Welke keuze maak jij vandaag om je leven te verrijken?
Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om goede keuzes te maken, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Nog dit: in deze opleiding leer ik je onder meer de goede beslissingstechniek: zo kan je zelf op elk moment een goede beslissing nemen.
Ga je voor dat huis in de stad of toch op de buiten?
Ga je werken bij een groot bedrijf of een start-up?
Ga je voor een job in de zorg of in IT?
Ga je je leven verder opbouwen met deze partner, of de relatie verbreken?
Van het kiezen van een opleiding tot het kopen van een nieuwe laptop: jouw leven zit vol kleine en grote keuzes en lastige beslissingen.
Daarom wil ik vandaag een besluitvormingsproces met jou delen dat ik gebruik bij het nemen van moeilijke beslissingen. Ik doe dit vaak – zowel in wat ik professioneel onderneem als bij persoonlijke beslissingen – om er zeker van te zijn dat ik op één lijn en met intentie handel.
Deze 7 stappen zullen ervoor zorgen dat je over 5 jaar niet wakker wordt en je afvraagt hoe je in hemelsnaam gekomen bent waar je nu bent!
Dus laten we meteen in het 7-stappen proces duiken dat je kunt gebruiken wanneer je voor een grote beslissing staat.
De 7 stappen om moeilijke beslissingen te nemen
1. Schrijf je waarden en/of prioriteiten op
Wanneer je je waarden kent, worden beslissingen ongelooflijk makkelijk. En soms is het nodig om even opnieuw te bekijken wat je waarden zijn om die gemakkelijke beslissing aan het licht te brengen.
Wanneer een beslissing “niet goed voelt” is dat meestal omdat die beslissing kwam van een plaats die niet in lijn is met je kernwaarden of prioriteiten.
Aan de andere kant, wanneer je een beslissing neemt in lijn met wie jij (of je organisatie) bent, dan kun je naar die beslissing kijken en zeggen: “Het maakt niet uit hoe het uitpakt, ik heb dit in ieder geval benaderd vanuit een plaats van waarde,” wat betekent dat je blij bent met de les die je eruit trekt … hoe die er ook uit mag zien.
Vaak worden beslissingen gemakkelijk als je een duidelijk resultaat voor ogen hebt – en je spaart een hoop verspilde tijd uit.
Niet alleen zorgt het voor een bewuste beslissing, het helpt je ook gefocust te blijven.
3. Maak een lijst van jouw opties (minimaal 3-5)
Al te vaak beperken we onszelf door te denken dat er maar twee opties zijn in een bepaalde situatie – maar als je creatief genoeg bent, zul je je realiseren dat je veel meer opties hebt.
Want er zijn altijd meer opties dan je denkt. Schrijf alle opties op die je kunt bedenken, vooral de dingen die een beetje gek lijken! Maak op zijn minst een lijst van 3 (zo niet meer) opties.
4. Bepaal wat de leidraad is voor je beslissing
Ga eens na of je je beslissingen benadert vanuit een plaats van angst in je hoofd of eerder vanuit je hart of intuïtie.
De beste manier om te beginnen met luisteren naar je hart is om bewust te worden: dit betekent dat je gevoelens herkent in plaats van mentaal geklets. Als je jezelf iets uit het hoofd probeert te praten… “Allez, dat is toch niet logisch? Wat zou die-en-die wel niet van me denken? Ik zou dat nooit kunnen doen…“, dan probeer je in het algemeen met logica te beredeneren waarom je niet zou moeten doen wat je eigenlijk wel wil doen!
Dus, als je merkt dat je jezelf iets uit het hoofd probeert te praten, verdiep je daar dan in, want het betekent dat er op een bepaald niveau iets is dat je wél wil doen.
En de enige dingen die je niet moet doen, zijn de dingen waarvan je denkt dat je ze moet doen.
5. Bepaal welke van de opties het beste bij jouw waarden en prioriteiten past
6. Beperk je nu tot twee opties en vraag dan: Hoe zou ik me voelen als ik X deed versus Y? Zou ik er spijt van hebben X niet te doen?
Als je het logische of maatschappelijk aanvaardbare doet, dan luister je naar alles wat er om je heen is in plaats van naar wat je eigenlijk wil doen.
Ik hoor mensen vaak zeggen dat ze naar dingen gaan omdat ze zich verplicht voelen. Omdat ze een goed mens willen lijken, een goede werknemer, een goed familielid, enz. Maar het probleem is, als je er niet echt wil zijn, zul je er helemaal niet zijn (met jouw volle aandacht en goesting) – en dat is tijdverspilling voor iedereen.
Dus stel jezelf de volgende drie vragen:
Hoe zou ik me voelen als ik X deed? Afgemat, moe, verveeld? Of enthousiast en nieuwsgierig?
Hoe zou ik me voelen als ik X niet zou doen? Opgelucht, ontspannen, verfrist? Schuldig, alsof ik iets miste, niet gesteund?
En het belangrijkste: zou ik er spijt van krijgen als ik X niet zou doen? Dit maakt een beslissing over het algemeen vrij duidelijk, want spijt is een krachtige motivator. En onthoud, hoe meer je jezelf kent, je waarden begrijpt, weet wat belangrijk voor je is… hoe duidelijker deze antwoorden worden.
7. Als het antwoord nog steeds niet duidelijk is, blijf dan nieuwsgierig want het zal je dwingen om creatief te worden!
Als je ooit merkt dat je op een kruispunt staat, of ergens vastzit, is dat vaak niet een gebrek aan middelen maar eerder een gebrek aan creatief zijn.
Als mijn geest zegt: “Ik kan het niet,” vraag ik in plaats daarvan: “Als je het kon, wat zou dan je kleinste volgende stap zijn?” of “Waarom is dit belangrijk voor je?“
Wanneer je je niet afvraagt wat je kunt doen, maar waarom het belangrijk voor je is, beginnen de antwoorden zich te openbaren. Want als je nieuwsgierig blijft, in plaats van je af te sluiten, beginnen mogelijkheden te verschijnen die je anders misschien niet zou zien.
Ik hoop dat dit besluitvormingsproces je helpt om een grote beslissing waar je voor staat wat gemakkelijker te nemen. En ik hoor graag met welke grote beslissingen je te maken hebt en welke tips je hebt gebruikt om over je besluiteloosheid heen te komen.
Moeilijk kunnen kiezen of beslissingen nemen… is een mogelijk kenmerk van perfectionisme. En perfectionisme is een ziekmakend patroon dat mensen verhindert om te zijn wie ze kunnen zijn. Gelukkig kan je jezelf ervan bevrijden. Ontdek er hier meer over.
Als gecertificeerd perfectionismecoach help ik jou om jezelf te bevrijden van perfectionisme, om zo met minder keuzestress en met meer vertrouwen in het leven te staan, op te komen voor wat jij zelf wil, te genieten van alle mooie dingen die je doet en meer innerlijke rust te vinden. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Dus neem gerust eens contact op voor meer info over (perfectionisme)coaching omdat je dan de eerste stap zet naar een beter leven.
Na al die tijd eindelijk weer op restaurant. Ik blader door de menukaart. Elk gerecht lijkt me wel te verleiden op één of andere manier.
Niet simpel om te beslissen wat ik ga bestellen. Misschien alles? 🙂
Is dit een onbelangrijke beslissing? Misschien. Maar ik wed dat jij ook wel eens een moeilijke beslissing te nemen hebt. Als het niet over eten gaat, dan over iets anders.
Ik zie bijvoorbeeld mensen lang twijfelen om al dan niet van job te veranderen. Of om een relatie te beginnen of te beëindigen. En ja, geen beslissing nemen is soms ook een beslissing. Maar misschien is het wel de slechtst mogelijke.
We besteden erg veel tijd en energie aan het kiezen tussen even aantrekkelijke opties in alledaagse situaties. Het probleem is dat ze weliswaar even aantrekkelijk zijn, maar ook op een verschillende manier aantrekkelijk. En waarbij je compromissen moet maken. Zelfs bij de keuze tussen bijvoorbeeld een zomerse salade (gezond en licht), zalm (eiwitrijk, maar zwaarder), en pasta (lekker, maar veel koolhydraten).
Dus hoe kunnen we efficiënter omgaan met beslissingen? Ik gebruik verschillende methoden, waarvan ik er graag drie deel die je zelf kunt toepassen.
1. Gewoonten opbouwen
De eerste methode is om gewoonten te gebruiken als een manier om routine-beslissingsmoeheid te verminderen. Het idee is dat als je een gewoonte opbouwt – bijvoorbeeld: eet altijd een salade als lunch in de zomer – je de beslissing helemaal vermijdt, zodat je je energie voor andere beslissingen kunt bewaren.
Daarom droeg Barack Obama als president altijd een zelfde blauwe pak. ‘Ik wil geen beslissingen nemen over wat ik draag of eet. Ik heb te veel andere belangrijke beslissingen te nemen,’ zei hij.
Dat werkt voor voorspelbare en routinematige beslissingen. Maar hoe zit het met onvoorspelbare?
2. Als-dan denken
De tweede methode is om het als-dan denken te gebruiken om voor onvoorspelbare keuzes een routine in te stellen. Bijvoorbeeld, stel dat iemand me voortdurend onderbreekt en ik niet zeker weet hoe ik moet reageren. Mijn als-dan regel zou kunnen zijn: als de persoon mij twee keer in een gesprek onderbreekt, dan zal ik er iets van zeggen.
Deze twee technieken – gewoonten en als-dan – kunnen helpen bij het stroomlijnen van veel routinematige keuzes waar we in ons leven voor staan.
Wat we daarmee niet hebben opgelost, zijn de grotere beslissingen die niet gewoon zijn en niet kunnen worden voorspeld.
3. De timer voor het efficiënter nemen van moeilijke beslissingen
Naast coachen en opleiding geven, leid ik ook mee een onderneming. Daarin word ik vaak geconfronteerd met een aantal unieke, eenmalige beslissingen, waarvan de uitkomsten niet nauwkeurig te voorspellen zijn.
Dit zijn beslissingen zoals hoe om te gaan met de impact van een lockdown, in welke diensten meer te investeren, met welke leverancier in zee te gaan, enzovoort.
Dit zijn het soort beslissingen die weken, maanden of zelfs jaren kunnen blijven liggen en de vooruitgang van hele organisaties kunnen tegenhouden. Voor deze beslissingen kan je onmogelijk een gewoonte opbouwen en ze kunnen niet worden opgelost met als/dan regels. Belangrijker nog: het zijn beslissingen waarvoor geen duidelijk, juist antwoord bestaat.
De meeste ondernemers of leiderschapsteams hebben de neiging om lang te blijven tobben over dit soort beslissingen, door meer gegevens te verzamelen, de voor- en nadelen overmatig af te wegen, extra meningen te vragen, uit te stellen terwijl ze wachten – hopen – tot er een duidelijk antwoord komt. Het probleem is overanalyse. We wachten eindeloos om een beslissing te nemen omdat we verwachten dat extra informatie ze zal vergemakkelijken. Maar dat gebeurt zelden. Het probleem wordt alleen lastiger.
Maar wat als we het feit dat er geen duidelijk antwoord is, net gebruiken om sneller een beslissing te nemen? De beste beslissing is degene die je neemt met de beschikbare informatie.
De ongewone besluitvormingsmethode is hier: gebruik een timer. Zet die bijvoorbeeld op 15 minuten en neem een beslissing binnen die tijd. Na die 15 minuten ga je verder met wat je beslist hebt.
Als de kwesties die op tafel liggen redelijk zijn doorgelicht, de keuzes even aantrekkelijk zijn, en er nog steeds geen duidelijk antwoord is, geef dan toe dat er geen duidelijk aanwijsbare juiste weg is en beslis gewoon.
Het helpt als je de beslissing kleiner kunt maken, met minimale investeringen, om het te testen. Maar als je dat niet kunt, neem dan gewoon de beslissing. De tijd die je bespaart door niet nodeloos te overleggen, betaalt zich dubbel en dwars terug in productiviteit.
Misschien zeg je nu: maar Wim, als ik er meer tijd aan besteed, komt er wel een antwoord. Misschien wel. Maar je hebt kostbare tijd verspild door op die duidelijkheid te wachten.
De angst om later spijt te hebben verlamt ons. Maar zodra een beslissing is genomen, hebben we vaak weinig spijt. Het leven gaat voort en we blikken niet terug. Interviews op het sterfbed leren dat mensen vooral spijt hebben over beslissingen die niet zijn genomen, over levens die hadden kunnen worden geleefd.
Een econoom uit Chicago, Steven Levitt, toonde dat briljant aan. Mensen die over iets belangrijks twijfelden, konden hun beslissing aan hem uitbesteden. Hij deed dan kop of munt. Bij kop moest je je leven veranderen, bij munt bleef alles bij het oude. Een analyse van 20.000 kop-of-muntbeslissingen toonde aan dat mensen gelukkiger werden door hun leven te veranderen dan door alles te laten zoals het was.
Dus neem gewoon een beslissing en ga verder.
Probeer het nu eens.
Kies een beslissing die je hebt uitgesteld, geef jezelf drie minuten, en neem die beslissing gewoon. Als je overweldigd wordt door te veel beslissingen, neem dan een stuk papier en schrijf een lijst van de beslissingen op.
Geef jezelf een bepaalde hoeveelheid tijd en neem dan één voor één de beste beslissing die je op dat moment kunt nemen. Het nemen van een beslissing – welke dan ook – zal jouw angst verminderen en je verder laten gaan. Het beste tegengif voor een gevoel van overweldigd zijn is vooruitgang.
Wat mijn lunch betreft, ik bestelde de zalm. Was het de beste keuze? Ik weet het niet. Maar ik zit in ieder geval niet meer met een hongerige maag te wachten.
Als coach help ik jou om zelfverzekerder beslissingen te nemen en om vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
We hebben meer – en meer keuzes – dan onze grootouders, maar toch voelen we ons vaak minder gelukkig. Is het moeilijker om in onze drukke en complexe wereld geluk te vinden?
Dit is wat Barry Schwartz onderzoekt, hij is professor aan het Swarthmore College en schreef de bestseller De Paradox van Keuzes. Dat boek legt uit waarom meer keuzes ons eigenlijk ellendiger doen voelen. En ook wat we kunnen doen om ons leven eenvoudiger te maken en zelf gelukkiger te worden.
Dit zijn de belangrijkste inzichten.
Economisch gezien lijkt meer keuze gewoon beter. Maar dat is niet altijd zo. Overvolle e-mail postbussen, 300 televisiekanalen en 75 verschillende soorten ketchup in de winkel maken het leven niet noodzakelijk beter. Het kan zelfs verlammend werken. Waardoor we niet kunnen kiezen, of slechtere keuzes maken.
In een studie over speeddating bleek bijvoorbeeld dat mensen makkelijker een match vonden wanneer ze slechts 6 keuzes hadden in plaats van 12. Terwijl je het omgekeerde zou verwachten. In New York zijn er meer vrijgezellen dan in eender welke andere stad, maar onderzoek toont aan dat het net moeilijker is om er een partner te vinden.
Niet alleen werkt meer keuze verlammend, het maakt ons ook ongelukkig. Meer opties zien zorgt er soms voor dat je achteraf spijt ervaart. Want het is makkelijker om je voor te stellen dat een van de opties die je afwees toch beter was dan de optie die je gekozen hebt.
Werk-privé balans
Vroeger was je klaar met werken toen je naar huis vertrok. Nu kan je dankzij de technologie overal op elk moment werken. Als je thuiskomt, komt jouw werk mee. Elke minuut die je met vrienden doorbrengt of speelt met je kind, is een minuut waarop je ook kan werken. Je moet dus beslissen. Iets wat je vroeger niet moest doen. En die optie zit de hele tijd in je achterhoofd.
Heb je het gevoel dat je meer uitstelgedrag vertoont? Dat is niet omdat je luier bent. Meer beslissingsmogelijkheden maakt het moeilijker om te kiezen. En daarom stellen we dingen uit. Omdat het gewoon te veel is.
In onze tijd hebben we meer vrijheid om te zijn wie we willen zijn. Op veel vlakken is dat prachtig, we hebben graag keuze. Maar het betekent ook meer beslissingen, en dat kan ons parten spelen. Hoe komt dat?
“Het is jouw eigen fout.”
Als de wereld jou niet veel keuze geeft, en de dingen draaien niet goed uit, dan is dat de fout van de wereld. Want wat had je anders kunnen doen?
Maar als je honderd opties hebt en je kiest verkeerd… Ha, dan is het misschien wel jouw fout. Want je had beter kunnen kiezen. Als je niet blij bent met jouw keuze, dan is dat nu jouw eigen schuld. En dat kan je een slecht gevoel geven.
Weet je wie daar het meest onder lijdt? Dat zijn de maximizers. Zij verkennen elke optie om de beste keuze te kunnen maken. Ze maken ook vaak betere keuzes. Maar ze voelen zich slechter, en worden vaker klinisch depressief. Satisficers – die tevreden zijn met ‘goed genoeg’ – zijn gelukkiger, optimistischer en hebben minder spijt.
Meer keuzes kan ons dus ellendiger doen voelen. Maar kunnen we daar nog iets aan doen? Jazeker. Barry Schwartz geeft ons oplossingen in zijn boek.
3 dingen die je gelukkiger maken
1. Ontwikkel een attitude van dankbaarheid
Er zijn massa’s onderzoeken over de kracht van dankbaarheid om ons gelukkiger te maken.
Van nature zien we vaak sneller het negatieve. Maar door ons in te spannen om de goede dingen in ons leven op te merken kunnen we de spijt tegengaan die zo’n keuzevrijheid vaak met zich meebrengt.
Een maximizer zijn kan op sommige vlakken zeker waardevol zijn. Maar de meeste beslissingen gaan over triviale zaken, en een minder optimale keuze is het dan niet waard om je overweldigd over te voelen en jezelf ongelukkig te maken.
Wees dus een satisficer en kies snel voor de “oké” optie.
Ben je bang om dan niet het beste te krijgen? Dan kan je een beroep doen op maximizer vrienden om voor jou te kiezen. Stel dat je een nieuwe laptop wil kopen, dan bel je een van jouw maximizer vrienden en vraag je ‘welke laptop heb jij gekocht?’ Ook al zal dat misschien niet de allerbeste laptop voor jou zijn, het zal zeker een goeie zijn. En het vraagt je maar vijf minuten in plaats van vijf weken.
Uit honderd verschillende opties kiezen? Da’s een nachtmerrie. Kijk dus niet naar alle opties. Vraag je allereerst af wat belangrijk is voor jou. En kies dan de eerste optie die voldoet aan al die criteria.
Stel dat je een nieuwe auto wil kopen. Vraag je dan af wat je belangrijk vindt in een auto. En koop dan de eerste die voldoet aan jouw standaarden.
Je hebt grenzen nodig. Beperkingen. We denken dat we altijd vrijheid willen maar dat is niet zo.
Denk bijvoorbeeld aan relaties. Onderzoek toont aan dat relaties ons gelukkiger maken dan eender wat.
Maar relaties beperken ons. Je gaat bijvoorbeeld niet naar een ander land verhuizen wanneer jouw partner dat niet wil. Je gaat niet in op dat glamoureuze jobaanbod als de werkuren zouden betekenen dat je geen tijd meer zou hebben voor jouw vrienden of jouw kind.
En eigenlijk zijn die beperkingen fijn. Ze maken beslissingen makkelijker. Ze maken het leven eenvoudiger. Het is niet meer “jouw fout”. En daardoor maken ze ons gelukkiger.
Sneller tevreden zijn. En minder voor het ‘maximale’ gaan.
Wat is dan een zinnetje dat je in gedachten kan houden om jouw leven eenvoudiger te maken en dat je helpt om geluk te vinden in een wereld van overweldigende keuze?
Een zinnetje om te onthouden
‘Goed genoeg is bijna altijd goed genoeg.’
Als je in het leven uitkijkt voor goed genoeg, dan heb je geen keuzeproblemen meer. Kies voor een broodje ‘goed genoeg’ en een ‘goed genoeg’ kopje koffie en zo verder. En het leven ziet er meteen veel zonniger uit.
Je zal gelukkiger zijn wanneer je stopt met te proberen om al jouw keuzes perfect te maken, en je gewoon focust op wat echt belangrijk is.
Want dat is goed genoeg.
Als gecertificeerd perfectionismecoach help ik jou om jezelf te bevrijden van perfectionisme, om met meer vertrouwen in het leven te staan, op te komen voor wat jij zelf wil, te genieten van alle mooie dingen die je doet en meer innerlijke rust te vinden. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over (perfectionisme)coaching.
Op verschillende momenten in je leven moet je een beslissing nemen. Dat gaat van een kleine keuze tot een grote, levensbepalende beslissing. Omdat ik als life en business coach vaak mensen begeleid bij het nemen van beslissingen, wil ik graag drie dingen delen die ik heb geleerd over het nemen van goede beslissingen.
1. Geen beslissing nemen is nog altijd een beslissing.
Soms voelen we ons verlamd wanneer we een beslissing moeten nemen, en schuiven we het voor ons uit. We stellen het uit, tot het “voor ons wordt beslist”.
Dit is zelden een goede zaak. Want zelfs wanneer je ervoor kiest om géén beslissing te nemen, dan maak je die toch. Iets aan het lot overlaten is niet zo willekeurig als je denkt, en je terugtrekken uit de actie van het beslissen zorgt ervoor dat je geen gevoel van controle meer hebt, dat je je passief en machteloos voelt. Misschien vermijd je zelfs een beslissing zodat je later het ‘slachtoffer’ kan spelen, een rol die jou zeker niet helpt om te groeien als mens.
Tip: Wanneer je het gevoel krijgt dat je een beslissing aan het uitstellen bent, stop dan en vraag je af waarom je geneigd bent om uit te stellen. Herinner jezelf eraan dat ervoor kiezen om helemaal geen beslissing te nemen eigenlijk de slechtst mogelijke beslissing is. Gelijk welke andere keuze zal beter zijn dan helemaal niet te kiezen.
2. Speel voors & tegens.
Een van de meest eenvoudige methodes om een beslissing te nemen is om een lijstje van voors en tegens te maken. Het is een heel voor de hand liggende manier die je soms kan helpen om een beslissing te nemen. Maar je kan dit proces ook gebruiken om meer over jezelf en je echte drijfveren te leren.
Terwijl je de voors en tegens opschrijft, vraag je je af hoe je je voelt. Heb je nu al het gevoel dat je meer in de ene of meer in de andere richting gaat? Probeert een deel van jou een ander deel te overtuigen? Stel je jouw lijstje zo op dat je overduidelijk één kant opgaat? Probeer je jezelf te (mis)leiden? Waarom zou je dat aan het doen zijn? Probeer je een bepaalde richting te vermijden omdat je angst voelt? Zou het beter zijn om die angst te confronteren en een moedige stap te zetten?
Tip: Vaak wanneer je je het meest verlamd voelt over een te nemen beslissing, krijg je een geweldige opportuniteit om jouw angsten recht in de ogen te kijken. Het is spannend, en normaal dat je je verlamd voelt, maar deze angst overwinnen zal veranderen wie je bent…en zal jouw leven veranderen. Doe een beroep op jouw onderbewuste om meer inzicht te krijgen.
3. Doe het zelf.
We helpen elkaar graag met onze opinie. En soms heb je het gevoel dat je de mening van iemand anders moet hebben. Dat is okee voor kleine keuzes.
Maar voor belangrijke levensbeslissingen is het essentieel dat je zelf de beslissing neemt met maar minimale en selectieve hulp van anderen.
Stel dat een vriendin jou vraagt op welke jobopportuniteit ze moet ingaan. Het is heel verleidelijk om vanuit jouw perspectief te zeggen wat ze moet doen. Maar beperk in dat geval jouw tussenkomst. En realiseer je dat wanneer die job niet zo goed uitdraait als verwacht, ze geneigd zal zijn om jou de schuld te geven.
Wanneer je zelf andere mensen vraagt om jou een beslissing te helpen nemen, is het misschien moeilijk voor hen om hun eigen agenda achter te laten. Ze hebben misschien de allerbeste intenties, maar hun invloed is mogelijks niet de beste voor jou.
Tip: Je kan de verantwoordelijkheid voor levensbepalende beslissingen niet op iemand anders afschuiven. Gebruik tools die je helpen om zelf een beslissing te nemen, of doe een beroep op een professioneel getrainde coach, maar wees voorzichtig met al te veel opinies van anderen te laten doorwegen in jouw beslissing.
Als coach begeleid ik mensen onder meer bij het zelf nemen van levensbepalende beslissingen en het maken van moeilijke keuzes. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je nu gratis in via deze link.
En wat zijn jouw ervaringen met het nemen van beslissingen en het maken van keuzes? Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.
Deel je dit artikel ook met jouw vrienden? Je doet er hén én mij een plezier mee.
We hebben meer – en meer keuzes – dan onze grootouders, maar toch voelen we ons vaak minder gelukkig. Is het moeilijker om in onze drukke en complexe wereld geluk te vinden?
Op verschillende momenten in je leven moet je een beslissing nemen. Dat gaat van een kleine keuze tot een grote, levensbepalende beslissing. Omdat ik als 
