5 tips om immuun te worden tegen kritiek

Geplaatst op 9:01 door wimannerel

Lifecoach geeft 5 tips om immuun te worden tegen kritiek en een olifantenvel te kwekenHeb je al eens een eend in de regen gezien? De druppels glijden er gewoon af.

Hoe zou het zijn om kritiek, beledigingen en onaangename dingen ook zo van jou af te laten glijden? Zodat je er emotioneel niet onder lijdt?

Het omgekeerde gebeurt als mensen beginnen roepen, huilen, weglopen of in de verdediging gaan wanneer ze zich bedreigd voelen.

Maar met een ‘dikke huid’ blijf je rustig onder druk. Wanneer je je bedreigd voelt, weet je hoe je gecentreerd kunt blijven. En je raakt emotioneel niet van slag wanneer iets niet gaat zoals je wil.

Bekijk hier de videosamenvatting:

Zo’n dikke huid is een belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie. Het gaat erom wat je zegt en doet te leren beheersen, zelfs wanneer je negatieve en pijnlijke emoties voelt.

Overgevoeligheid kan je ervan weerhouden om je doelen en passies in het leven te volgen – omdat je je te veel zorgen maakt over hoe anderen over je denken, en je je niet prettig voelt om jezelf te zijn ondanks de negatieve oordelen.

Als je kijkt naar de meeste succesvolle mensen in het leven, zullen ze vaak een dikke huid hebben die hen ongevoeliger maakt voor dit soort nutteloze kritiek.

Sterker nog, hoe succesvoller je bent, hoe meer kritiek je dagelijks moet verdragen – wat betekent dat je huid dikker moet zijn.

Soms is het noodzakelijk dat je negeert wat mensen denken en gewoon “foert” zegt. Er zijn momenten om empathisch en gevoelig te zijn, maar er zijn ook momenten om gewoon los te laten en het niet zo belangrijk te vinden. Het ene sluit het andere niet uit: je kan best empathisch zijn en toch immuun zijn voor kritiek.

Coaching tips

5 tips om een dikke huid te kweken

Probeer deze strategieën uit, wees geduldig met jezelf en je zult het vaak makkelijker vinden om je emoties te beheersen in situaties die je bedreigend en ongemakkelijk vindt.

1. Reageer met stilte

Je hoeft niet te antwoorden op alles wat mensen zeggen of doen. Stilte is een van de belangrijkste technieken van mensen met een dikke huid. Ze laten gewoon de woorden en daden van anderen aan hen voorbijgaan.

2. Verwelkom meer feedback

Vraag actief aan mensen wat zij denken. En leer daarbij om wat ze zeggen niet persoonlijk te nemen. Hoe meer feedback je krijgt, hoe meer kritiek je krijgt, maar ook hoe ongevoeliger je er in het algemeen voor wordt. Het wordt een normaal onderdeel van jouw groei.

3. Ga buiten jouw comfortzone

Stel jezelf ook eens bloot aan dingen waarbij je je  niet prettig voelt of die je niet bevallen. Gewoon al een soort film waarvan je denkt dat die jou helemaal niet zal bevallen, of een muziekgenre dat je niet aanstaat, of een politicus waarmee je het totaal oneens bent. Door je hieraan bloot te stellen, leer je toleranter te worden voor dingen die tegen je voorkeuren indruisen. Misschien ontdek je zo zelfs nieuwe dingen die je wél fijn vindt.

4. Analyseer jouw gevoel

Wanneer je jezelf beledigd of bedreigd voelt door iets, vraag jezelf dan af: “Wat stoort mij echt hieraan?” Het antwoord kan je helpen inzien dat je overreageert. Maak van een mug geen olifant. Vaak wanneer mensen overgevoelig zijn, is dat omdat ze overdreven denken: ze veranderen een kleine situatie in iets dat veel groter is.

5. Vertrouw op jezelf

Zoek niet altijd de goedkeuring van anderen. Vergeet niet dat het enige wat echt telt, jouw eigen goedkeuring is. Vertrouw meer op jezelf om de juiste dingen te doen en de juiste beslissingen te nemen in je leven.

Deze suggesties zullen je helpen om een dikke huid te kweken in jouw dagelijks leven, en je niet zo overgevoelig en bedreigd te voelen bij alles wat mensen zeggen en doen.

Als coach help ik jou om jouw zelfvertrouwen op te bouwen en vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 manieren om jouw zelfvertrouwen op te bouwen
3 krachtige tips om jouw gevoel van eigenwaarde te verhogen
Waarom een loopbaancoach?

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: , | Plaats een reactie

De 2 mindsets die jouw leven bepalen

Geplaatst op 11:50 door wimannerel

Lifecoach over growth mindset en fixed mindsetNiet alleen jouw talenten en vaardigheden zorgen voor succes. Het hangt ook af van jouw denkstijl, jouw mindset.

De Amerikaanse hoogleraar Carol S. Dweck ontdekte dat er twee mindsets zijn: de statische mindset en de op groei gerichte mindset.

Liggen jouw capaciteiten vast, of kunnen ze ontwikkelen? Vandaag zijn de meeste deskundigen het erover eens dat het een wisselwerking is tussen jouw aanleg (nature) en jouw opvoeding (nurture).

Hoe je denkt over het ontwikkelen van jouw kwaliteiten heeft belangrijke gevolgen voor je leerhouding.

Bekijk hier de videosamenvatting:

Statische (fixed) mindset

Iemand met een statische mindset gaat ervan uit dat zijn intelligentie vast staat. Je vermijdt uitdagingen, want dan kun je fouten maken. je zoekt steeds bevestiging voor jouw intelligentie of karakter. Belangrijk is dan slim overkomen, succes hebben, jezelf een winnaar voelen, en aanvaard worden. De grote angst is dom overkomen, falen, jezelf een verliezer voelen, en afgewezen worden. Doen er zich belemmeringen voor? Dan gedraag je je defensief en geef je het al gauw op.

Inspanning? Dat is zinloos. Want als je echt slim bent, dan hoef je je niet in te zetten. Kritiek komt over als een bedreiging, daarom negeer je leerzame negatieve feedback. Een coach? Dat is niet nodig, want je kan het allemaal zelf. Het succes van anderen zie je als een bedreiging. Het resultaat van deze statische mindset is dat je je niet echt ontwikkelt en dus minder bereikt dan mogelijk is. De statische mindset beperkt jouw prestaties. Deze mindset blijkt ook samen te hangen met zelfoverschatting.

Op groei gerichte (growth) mindset

Mensen zijn verschillend als het gaat om talent, interesses en karakter. Maar iedereen kan veranderen door te leren en ervaringen op te doen.  Iemand met deze mindset gaat er vanuit dat je jouw kwaliteiten kan ontwikkelen door er moeite voor te doen. Intelligentie is te ontwikkelen. Deze denkstijl zorgt ervoor dat je graag wil leren. Denk je dat je een genie wordt? Dat niet. Maar je gelooft wel dat de ware potentie van de mens onbekend is en dat het niet te voorspellen is wat je kan bereiken door je in te zetten en te oefenen.

Iemand met een op groei gerichte mindset is blij met uitdagingen. Je geeft niet op bij tegenslag. Zich inspannen is de weg tot meesterschap. De drang om jezelf volledig in te zetten en vol te houden stelt je in staat om je door de moeilijkste perioden van het leven heen te slaan.

Iemand met een op groei gerichte mindset leert van kritiek en laat zich inspireren door het succes van anderen. Je weet dat een coach een boost kan geven aan jouw ontwikkeling. Het resultaat van deze mindset is dat je een steeds hoger niveau bereikt.

Overigens is het niet zo dat je of een statische of een op groei gerichte mindset hebt. Je kan op het ene gebied een statische mindset hebben (ik ben gewoon niet empathisch dus ik ga die slechtnieuwsgesprekken niet voeren) en op het andere gebied een op groei gerichte mindset (ik ben niet besluitvaardig, maar ik wil het heel graag dus ik ga er hard aan werken om besluitvaardiger te worden).

Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen) volgens lifecoach

Kan je een op groei gerichte mindset aanleren?

Ja, en dat is niet zo moeilijk. De vragen die je jezelf stelt en de feedback die je krijgt, hebben invloed op jouw mindset. Sommige vragen en opmerkingen blijken een statische mindset op te wekken, andere een op groei gerichte mindset.

Ontwikkel een groeimindset met deze vragen en opmerkingen:

  • Wat heb ik hieruit geleerd?
  • Hoe heb ik dit aangepakt?
  • Hoe is het me gelukt om over een tegenslag heen te komen?
  • Wanneer en hoe ben ik al eens eerder een moeilijke uitdaging aangegaan? 
  • Is er iets dat ik niet begreep in deze taak? Wie kan ik vragen om er samen doorheen te lopen?
  • Zou je me wat feedback kunnen geven op hoe ik dit aangepakt heb?
  • Bedankt voor je feedback. Ik ga erover nadenken en probeer er mijn voordeel mee te doen.
  • Het was een lastige taak. Ik vind het heel tof hoe geconcentreerd ik die taak heb afgemaakt.

Nu je dit  allemaal weet, waar wil jij beter in worden als het gaat om het ontwikkelen van een op groei gerichte mindset?

Als coach help ik jou om vanuit een op groei gerichte mindset vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Wat te doen als je niet gemotiveerd bent?
Waarom wil iemand een coach?
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | 1 reactie

9 uiterst nutteloze dingen waarmee je mag stoppen

Geplaatst op 4:45 door wimannerel

Life coach deelt 9 uiterst nutteloze dingen waarmee je mag stoppenIn het leven heb je soms het gevoel dat je geen controle hebt.

Je voelt je als een marionet aan een touwtje, je wil je lostrekken, maar weet niet hoe.

Toch is het vrij eenvoudig.

Om terug controle te krijgen over je leven moet je slechte gewoonten loslaten.

Deze negen vooral:

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Schuldgevoel

Schuld is dat gevoel dat het gevolg is van wat we verkeerd hebben gedaan, of van wat we denken dat we verkeerd deden.

Denk er maar eens over na, en je zal merken dat je maar twee dingen kan doen: het anders doen, of erkennen dat dat niet mogelijk is en het loslaten.

2. Toxische mensen

Dit is een van de belangrijkste om los te laten, omdat giftige mensen allerlei problemen kunnen veroorzaken: zorgen, geweld, wraak, schuldgevoel, oordelen, en ga zo maar door.

Toxische mensen kunnen allerlei vormen aannemen: de ‘vriend’ die je job van je afpikte, de baas die je zelfvertrouwen vernietigde, de moeder die je altijd kleineert. Er zijn heel veel types van toxische mensen, die je allemaal kunnen vernietigen.

Doe jezelf een plezier en laat ze los.

3. Piekeren

Piekeren heeft geen zin. Voorzichtig zijn wel.

Er is een dunne lijn tussen de twee, dus zorg ervoor dat je er niet over gaat.

Wanneer je op reis wil gaan, is het verstandig om je voor te bereiden op mogelijke tegenvallers, maar je zorgen maken over alles wat zou kunnen gebeuren zal alleen maar je plezier vergallen.

Piekeren zal de ongelukken niet voorkomen. Soms kan het ze zelfs veroorzaken.
Dus: pieker niet, wees gewoon voorzichtig.

4. Te vriendelijk willen zijn

Stop ermee om te doen wat anderen graag hebben.

Zij leven jouw leven niet, zij kennen jou niet, en zij zullen er zich niet om bekommeren dat je ongelukkig bent.

Stop ermee om de persoon te zijn die anderen willen dat je bent. Wees gewoon de beste persoon die je kan zijn.

Coaching tips

5. Oordelen

Te vriendelijk zijn hangt nauw samen met oordelen.

We oordelen over anderen, omdat ze niet passen in ons idee over hoe mensen zouden moeten spreken, denken, zich gedragen, of zich kleden.

Als je zelf niet beoordeeld wil worden, stop dan met oordelen over anderen.

6. Hoge verwachtingen

Soms hebben we zo’n hoge verwachtingen van het leven, en dat stelt ons dan teleur.

Verwacht dus niet dat het concert fantastisch zal zijn, ga er gewoon heen en amuseer jezelf.

Verwacht niet van je kind dat het een ingenieur wordt omdat jij dat ook bent. Laat het zijn eigen pad kiezen.

7. Geweld

Geweld verscheurt je vanbinnen. Het ontstaat vanuit ongelukkig zijn, en het is erg moeilijk om te laten gaan. Maar je moet.

Wanneer je de dingen die je ongelukkig maken loslaat, zal je ook de nood om geweld te veroorzaken loslaten.

8. Wraak

Wraak kan goed zijn, als het maar niet ‘oog om oog’ is. Zoals Frank Sinatra zei: ‘Succes is de beste wraak’.

Alle andere acties maken van jou dezelfde persoon als die ander. Natuurlijk voelt het goed om iemand een koekje van eigen deeg te geven, maar zo word je zelf net als zij.

9. Jaloezie

Jaloezie verteert je vanbinnen. Het maakt je geen beter mens, en diegene waarop je jaloers bent weet misschien niet eens wie je bent.

De beste manier om je te verlossen van jaloezie, is om het te gebruiken als een katalysator. Wees niet jaloers op anderen, maar maak van hen een rolmodel.

Bepaal waarop je precies jaloers bent, en streef ernaar dat te bereiken.

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
9 gewoonten van gelukkige mensen
5 overtuigingen waar succesvolle mensen in geloven
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | Plaats een reactie

7 eenvoudige trucs om jouw brein te laten doen wat je wil

Geplaatst op 10:33 door wimannerel

Lifecoach geeft 7 eenvoudige trucs om jouw brein te laten doen wat je wilHeb je soms het gevoel alsof je geen controle meer hebt over je situatie?

Weet dat je weer de leiding kunt nemen en je hersenen kunt laten doen wat je wilt.

Want jouw hersenen werken zoals een computer.

Als jouw computer niet doet wat je wilt, kun je de programmering wijzigen.

Verander de software van je hersenen met deze zeven simpele trucs.

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Maak je geest helder door op te ruimen

Voel je je verward of ben je makkelijk afgeleid?

Jouw omgeving beïnvloedt de manier waarop je denkt en voelt. Wanneer je iets weggooit of dingen weggeeft die je niet meer nodig hebt, is dat een symbolische daad. Je zal versteld staan hoeveel luchtiger en doelgerichter je je voelt. Probeer het eens uit. Open een bureaulade en ruim deze op: gooi zoveel mogelijk dingen weg.

Als je een echte verzamelaar bent, is het een uitdaging om deze gewoonte te doorbreken. Probeer dit: beslis dat je voor elk item dat je in huis brengt minstens één ding verwijdert.

2. Versla negatieve gedachten met muziek en beweging

Dit is een simpele truc om je positiever te voelen: zet wat opbeurende muziek op en dans. Binnen een minuut of twee voel je je veel beter.

Probeer het de volgende keer dat je overspoeld wordt met negativiteit. Wees je bewust van hoe negativiteit voelt. Jouw lichaam voelt zwaar aan. Zet je muziek aan, en dans. Ga dan na hoe je je voelt: je voelt je lichter, nietwaar?

3. Oefen dankbaarheid, zodat je hersenen overspoeld raken met noradrenaline en je je goed voelt

Waarvoor ben je dankbaar? Maak een lijst met drie dingen. Iedereen kan drie dingen vinden waar hij van houdt en waarvoor hij dankbaar is.

Onderzoek toont aan dat wanneer mensen dankbaarheid beoefenen, ze een algemene alertheid en verheldering van de geest ervaren, en dat is waarschijnlijk gerelateerd aan een grotere hoeveelheid van de neurotransmitter noradrenaline. Dat is een in het lichaam voorkomend stofje met een sterk opwekkende werking.

7 eenvoudige trucs om jouw brein te laten doen wat je wil

4. Verleng de tijd door de input naar je hersenen te verhogen

Het ondernemen van nieuwe activiteiten en het leren van nieuwe dingen doen je hersenen denken dat er minder tijd is verstreken. De tijd lijkt als het ware te verlengen.

Als je altijd al hebt willen leren koken, tai chi beoefenen of een taal hebt willen leren, ga dan aan de slag; je hebt genoeg tijd.

5. Denk het beste over mensen en maak meer vrienden

Wees aangenaam in de omgang. Je zult niet alleen meer vrienden maken, maar je zult ook gelukkiger zijn.

De volgende keer dat iemand vervelend doet, bekijk dan zijn of haar gedrag vanuit zijn of haar gezichtspunt. Misschien heeft hij of zij gewoon een slechte dag.

6. Beweeg om je hersenen te veranderen

Wist je dat lichaamsbeweging veranderingen in je hersenen veroorzaakt? In een studie met gezonde volwassenen ontdekte onderzoekster Michelle McDonnell en haar team dat de hersenen in staat waren om meer zenuwverbindingen aan te maken (neuroplasticiteit) na 30 minuten beweging van lage intensiteit.

Als je sporten haat, suggereert de studie dat je geen fitnessjunkie hoeft te worden om je hersenen te verleiden zichzelf te veranderen. Ga dan gewoon voor een dagelijkse wandeling.

7. Doe het NU: overwin uitstelgedrag door rituelen

Als uitstelgedrag een uitdaging voor jou is, bouw dan een “doe het NU” gewoonte in door rituelen te ontwikkelen. Rituelen overwinnen traagheid en jouw stemmingen zullen jou niet langer controleren.

Hier is een eenvoudig ritueel om een gezonde gewoonte te ontwikkelen. Plan bijvoorbeeld lichaamsbeweging elke dag op een vaste tijd. Als dat moment er is, trek dan onmiddellijk je sportkleren aan, zonder erover na te denken.

Zorg ervoor dat jouw ritueel een fysieke activiteit is. Enkel denken over wat je moet doen leidt tot uitstelgedrag. Wees dus actief.

Dat zijn ze dus: zeven trucs om je hersenen te laten doen wat je wilt. Probeer er een paar van, of allemaal.

Geef jezelf (of een ander) meer tijd cadeau

Meer tijd in 12 stappen

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Kan je jouw brein trainen om gelukkig te zijn?
Hoe jouw brein jou saboteert (en wat eraan te doen)
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Plaats een reactie

20 wetenschappelijk bewezen manieren om gelukkiger te zijn

Geplaatst op 10:23 door wimannerel

Lifecoach geeft 20 wetenschappelijk bewezen manieren om gelukkiger te zijnIedereen wil gelukkiger zijn.

Alleen lijkt de weg naar geluk vaak moeilijk en onduidelijk, met twee stappen vooruit en drie stappen achteruit.

De wetenschap kan ons nuttige informatie bezorgen bij onze zoektocht naar geluk.

Geluk is een druk bestudeerd onderwerp, en al die onderzoeken leveren manieren op om gelukkiger te worden.

Als je even zoekt, vind je honderden tips over hoe je gelukkiger kan worden.

Dit zijn 20 wetenschappelijk bewezen manieren die je dit jaar gelukkiger kunnen maken:

Bekijk hier de videosamenvatting:


 
1. Geniet van kleine dingen

Omarm de kleine pleziertjes in het leven, in plaats van te wachten op grootse dingen. Zelfs de kleinste dingen kunnen je gelukkiger maken.

2. Perfectie hoeft niet

Laat perfectie los, in alle aspecten van je leven. Je bent goed zoals je bent. Je hoeft niet te wachten tot je het perfecte lichaam hebt, of de perfecte job, of het perfecte leven om te weten dat je geluk verdient.

3. Maak je niet druk om wat anderen denken

Je kan anderen niet gelukkig maken, en als je probeert zal het alleen je eigen geluk doen wegsijpelen.

Lees meer over Hoe je stopt met je zorgen te maken over wat anderen van jou denken

4. Help anderen

Help iemand uit je buurt een handje, zelfs wanneer je het zelf druk hebt. Zien dat iemand hulp nodig heeft, en die hulp ook bieden, maakt je gelukkiger.

5. Doe iets met je handen

Tuinier. Bouw iets. Leer koken. Elke vorm van werken met je handen vergroot je geluksgevoel.

6. Schrijf het op

Maak elke dag een lijstje van de dingen waarvoor je dankbaar bent. Je kan je lijst ook delen met anderen. Het opschrijven maakt dingen echt voor je brein, dus deze gewoonte versterkt je geluk.

loopbaancoach

7. Ga offline

Sluit Facebook af, en praat met echte mensen. Mensen die veel tijd spenderen op Facebook zijn minder gelukkig dan diegenen die enkel in het ‘echte leven’ communiceren.

8. Ga naar buiten

Breng meer tijd door in de natuur. Frisse lucht, zonneschijn en de natuur geven je een instant geluksgevoel.

9. Hou je in

Laat je boosheid niet naar buiten komen. Uithalen en je kwaadheid ventileren zorgt ervoor dat je je slechter voelt, niet beter.

10. Eet niet alleen

Eet je maaltijden in gezelschap van andere mensen. Alleen eten maakt je somber.

11. Werk jezelf in het zweet

Beweeg, beweeg, beweeg! Wanneer je sport, produceert je brein chemische stofjes waardoor het letterlijk onmogelijk wordt om je gedeprimeerd te voelen.

12. Stop met beschuldigen

Stop met anderen de schuld te geven voor de dingen die fout gaan in je leven. Neem verantwoordelijkheid en verander zélf de dingen die je kan veranderen.

13. Zzzzzzzzzz

Slaap voldoende. Goed uitgeruste mensen zijn gelukkiger.

14. Verwoord je dank

Vertel het mensen wanneer ze iets doen dat je apprecieert. Je dankbaarheid uitspreken vergroot niet alleen jouw geluk, maar ook dat van hen.

15. Reik de hand

Zoek een gemeenschap van mensen, waarin je je kan engageren. Zorgen voor andere mensen maakt je gelukkiger.

16. Wees niet bang om te falen

Leer nieuwe dingen, ook als je er niets van bakt. Alles wat de moeite waard is om te doen, is ook de moeite om slecht te doen.

Lees hier meer over faalangst

17. Let op

Stop, kijk, en luister naar de alledaagse momenten in je leven. In onze drukke maatschappij verliezen we soms onze focus op het moment, en daarmee ook ons geluksgevoel.

18. Gebruik je tijd goed

Maak tijd voor dingen die je gelukkig maken. Als het je gelukkig maakt, is het de moeite waard om er tijd voor te vinden.

Lees hier meer over hoe je meer tijd maakt voor wat belangrijk is

19. Wees creatief

Vind een manier om je creativiteit uit te drukken. Kunst, muziek, dans, boetseren, hout bewerken of zingen: vind je creatieve uitlaatklep.

20. Kies

Kies voor geluk. We geloven gemakkelijk dat ons geluksgevoel een soort vast niveau heeft, maar kiezen voor geluk maakt dat je je echt gelukkiger voelt.

Geef jezelf (of een ander) meer tijd cadeau

Meer tijd in 12 stappen

Als coach help ik jou om geluk te bevorderen in jouw leven, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer Tijd in 12 stappen
7 verrassende manieren om van geluk een gewoonte te maken
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | Plaats een reactie

Hoe je stopt met uitstellen

Geplaatst op 9:43 door wimannerel

Hoe je stopt met uitstelgedrag“Ik wil leren stoppen dingen uit te stellen,” schrijft Lisa in een mail waarbij ze vraagt om gecoacht te worden hierop.

Is dit ook iets wat jij wil leren?

In dit artikel wil ik jou alvast 5 eenvoudige technieken meegeven om te stoppen met uitstelgedrag.

Zodat je er eindelijk toe komt om dàt te doen wat je verder brengt in het leven.

Bekijk de videosamenvatting:

1. Bepaal je einddoel

Soms vertonen we uitstelgedrag omdat we gewoon niet precies bepaald hebben wat we willen doen.

Een taak lijkt altijd groter of complexer als je de specifieke details niet kent.

Denk aan wat je wil bereiken. Weet je wat jouw gewenste eindresultaat is?

Je kan bijvoorbeeld een lijstje of een mindmap maken met alle onderdelen van de grotere taak.

Welke kleine stappen kan je zetten om er te geraken?

2. Identificeer de eerste stap, en zet die

In plaats van de volledige taak in één keer aan te pakken (wat uitputtend en overweldigend kan zijn), start je gewoon met de basis.

Neem één enkele stap in de richting van jouw doel.

Eenmaal gestart is het makkelijker om verder te doen.

Elien keek op tegen het organiseren van het familiefeest in een nieuw restaurant. Maar ze checkte gewoon de menukaart op de website. En zo kwam ze toch in beweging. Het uitstelgedrag was afgewend.

3. Plan tijd in voor iets plezants – en limiteer jouw werk

’t Lijkt misschien raar om een aangename beloning op voorhand al in te plannen, maar net dit kan nuttig zijn in het gedaan krijgen van dingen. Er wacht jou een aangename activiteit na het werk. Zo kan je een koffie met een vriend(in) voorzien, of die nieuwe film in de bioscoop gaan zien.

Eenmaal je het plezier hebt ingepland, is de volgende stap om een tijdslimiet op jouw werk te zetten.

Of het nu een specifieke tijdsduur is of een specifieke hoeveelheid werk die je wil afronden, geef jezelf geen andere optie dan het werk te doen in plaats van het nodeloos uit te smeren over verschillende dagen, weken of zelfs maanden. Ga zitten, doe het werk, en geniet dan van jouw welverdiende beloning.

4. Kom fysiek in beweging

Je hebt geen zin om naar de fitness te gaan of om die nota te schrijven op het werk? In plaats van jezelf mentaal naar beneden te halen met een berg redenen of excuses, richt je jouw focus op fysieke acties.

Het enige dat je hoeft te doen is fysieke acties nemen om jezelf op weg te zetten naar het voltooien van jouw taak.

Neem jouw fitnesskledij, jouw autosleutels en rijd weg, of open jouw tekstverwerkingsprogramma en jouw notities en start met typen.

Je zal een stap dichter staan bij het doen van wat je moet doen. Want eens je in beweging bent zou het nogal gek zijn om te stoppen.

5. Elimineer afleidingen

Ben je makkelijk afgeleid tijdens je werk? Door een collega, of door jouw smartphone of e-mail? Elimineer dan deze afleidingen. Zet jouw gsm af, log uit bij Facebook of Instagram, ga naar een rustige vergaderzaal of hoek op kantoor, studeer in de bibliotheek, ga naar een koffiebar, gebruik een noise canceling koptelefoon, of schakel een kinderoppas in.

Verwijder wat je afleidt uit jouw omgeving. Zodat er niets anders opzit dan te gaan zitten en je werk te doen.

Welke anti-uitstelgedragtechniek kies jij om je te helpen om jouw werk gedaan te krijgen? Laat het weten in de reacties hieronder.

Geef jezelf (of een ander) meer tijd cadeau

Meer tijd in 12 stappen

Als coach help ik jou om zelf weer meester te worden over jouw tijd, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer Tijd in 12 stappen
7 dingen die je moet doen om burn-out te vermijden
Neem dit jaar weer de controle over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

 

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: , , | Plaats een reactie

De 7 schadelijke gedachten die je best schrapt

Geplaatst op 5:17 door wimannerel

Lifecoach over 7 schadelijke gedachten die je best schraptAls life coach ben ik ervan overtuigd dat onze gedachten en gevoelens onze ervaringen vormen.

Het probleem is dat de meeste mensen zich niet eens bewust zijn van hun negatieve gedachten.

Die gedachten zijn als het ware een gewoonte geworden, die heel normaal lijkt voor hen.

Maar ze hebben wel degelijk een schadelijke impact, en belemmeren geluk en voldoening.

Laat deze 7 gedachten dan ook varen om een beter leven te ervaren.

1. Je zorgen maken over wat anderen denken over jou

Waarom vind je dat zo belangrijk?

Denk je dat andere mensen over jou oordelen?

Laat me je een geheimpje vertellen: niemand oordeelt zoveel over jou als jijzelf. Andere mensen zijn zo druk bezig met het oordelen over zichzelf – net zoals jij – dat ze niet zoveel over jou denken.

Dus doe wat jou gelukkig maakt. En als anderen over jou oordelen, dan is dat hun probleem, niet het jouwe. Negeer hen en wees toch gelukkig.

Coaching tips

2. Denken dat je andere mensen kan veranderen

Andere mensen kunnen alleen zichzelf veranderen.

Als ze niet willen – of niet weten hoe – dan zullen al jouw inspanningen voor niets zijn.

Hou je niet van anderen zoals ze zijn, dan heb je de keuze om er niet mee om te gaan.

3. Vechten tegen wat niet te veranderen is

Sommige dingen kan je veranderen. Heel wat zelfs. Je kan gewicht verliezen. Je kan weer gaan studeren. Je kan aan jouw relatie werken.

Maar sommige dingen kan je niet veranderen. Die zijn er gewoon. Je kan van job veranderen, maar je kan jouw baas niet veranderen. Je kan verhuizen, maar jouw lening zal je moeten afbetalen. Je kan het niet veranderen. Maar je kan wel stoppen met ertegen te vechten. Vechten tegen wat je niet kan veranderen zorgt enkel voor frustratie en ellende.

Dus verander wat je kan, en aanvaard wat je niet kan veranderen.

Maak je geen zorgen over wat je niet kan veranderen

4. Denken dat het gras altijd groener is aan de andere kant

“Als ik maar zo knap was als die ander, dan zou ik gelukkig zijn,” of “Als ik zo rijk was als die, dan zou ik gelukkig zijn.”

Dit soort gedachten zijn niet waar. Alleen omdat je dénkt dat iemand anders het beter heeft dan jij, wil nog niet zeggen dat het zo is. Misschien komt die knappe persoon uit een moeilijke thuissituatie en ligt zijn of haar leven overhoop. En die rijke persoon werkt misschien zoveel dat het gezin eronder lijdt.

Het gras is niet groener aan de andere kant. Het is jouw gras. Dus hou ervan.

5. Verwachtingen koesteren over anderen

Verwachtingen kunnen dodelijk zijn, zelfs al denk je dat jouw verwachting redelijk is, zoals dat jouw partner zijn/haar taken doet in het huishouden. Enkel omdat je het verwacht, wil niet zeggen dat ze het zullen doen. Realiseer je dat jouw verwachtingen voortkomen uit jouw persoonlijke ervaringen en vooroordelen. Ze zijn niet noodzakelijk de prioriteit van een ander.

Jij houdt er waarschijnlijk ook niet van dat anderen van jou dingen verwachten die je niet graag doet, dus leg jouw verwachtingen niet op aan anderen.

6. Denken dat een partner jou volledig maakt

Als je nog geen ‘volledige’ persoon bent, dan zal een partner jou niet volledig maken. Bovendien legt het heel wat druk op de ander om jou ‘gelukkig te maken’.

Je bent best al gelukkig met jezelf – met of zonder een ander.

7. Denken dat je een slachtoffer bent

Je bent geen slachtoffer. Stop dus met anderen of de omstandigheden de schuld geven van jouw problemen. Het is niet omdat je het niet fijn vindt waar je nu bent dat je geen persoonlijke verantwoordelijkheid kunt nemen om het te verbeteren.

Stop met de slachtoffermentaliteit omdat het jou niet verder helpt. Integendeel, het is een obstakel voor succes.

Extra schadelijke gedachte: Denken dat er maar één juist en één verkeerd is

We denken vaak dat er een objectieve werkelijkheid is. Maar dat is een illusie. Wat de ene als ‘de waarheid’ beschouwt, is dat niet voor de ander. Bijvoorbeeld: wie heeft er gelijk: de voorstanders of de tegenstanders van kernenergie? Wel, het hangt ervan af aan wie je het vraagt, niet?

Iedereen denkt dat iets ‘juist’ is omdat het in hun leven past en in de manier waarop ze naar de wereld kijken.

Besteed aandacht aan wat je denkt, en wanneer je schadelijke gedachten opmerkt, klik dan op de ‘delete’-knop.

Als coach help ik jou om zelf weer meester te worden over jouw gedachten, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe je stopt met je zorgen te maken over wat anderen van jou denken
Hoe je je leven terug onder controle krijgt
Neem zelf weer de controle over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | Plaats een reactie

7 manieren om te stoppen met piekeren

Geplaatst op 10:34 door wimannerel

Lifecoach over Stop met piekeren: 9 simpele manierenHet begint met een vervelende gedachte.

En die brengt weer andere gedachten voort.

En voor je het weet woedt er een storm in jouw geest: je bent aan het piekeren.

Gevolg: je denkt niet meer helder. En je verliest energie, zowel fysiek als mentaal.

De voorbije jaren vond ik 7 gewoontes die je kunnen helpen om het piekeren sterk te verminderen en om makkelijker met dergelijke gedachten om te gaan wanneer ze opduiken.

1. De meeste dingen waarover je je zorgen maakte zijn nooit gebeurd

Wanneer je zorgen voelt opkomen, stel jezelf dan deze vraag: hoeveel van de dingen waarvoor ik bang was dat ze zouden gebeuren in mijn leven zijn ook écht gebeurd?

Voor de meeste mensen is het antwoord: zeer weinig. En de enkele die effectief zijn voorgevallen waren vaak niet zo pijnlijk of vreselijk als verwacht. Zorgen zijn vaak gewoon monsters die we in onze eigen geest creëren. Stel jezelf dus geregeld deze vraag.

2. Vermijd om je te verliezen in vage angsten

Wanneer je helderheid mist in je hoofd dan is het heel makkelijk om je te verliezen in overdreven zorgen en rampscenario’s. Vind terug helderheid in een zorgen-opwekkende situatie door jezelf af te vragen:

Wat is het ergste dat er realistisch gezien kan gebeuren?

Bedenk dan wat je kan doen wanneer die eerder onwaarschijnlijke situatie zich zou voordoen. Vaak is het niet eens zo angstaanjagend als toen je dat vage angstgevoel had.

3. Probeer niet te raden wat een ander denkt

Proberen gedachtenlezen lukt meestal niet zo goed. Integendeel, het leidt er vaak toe dat je een overdreven en rampzalig scenario in jouw geest ontwikkelt. Kies er daarom voor om te communiceren, om te vragen wat je wil vragen.

Denk er ook aan dat mensen niet zoveel aan jou denken. Andere mensen hebben het te druk met te denken over wat anderen over hén denken, en met te denken over wat hen nauw aan het hart ligt zoals hun kinderen, partner, huisdieren of hun werk of studies.

Verlies je dus niet in zorgen over wat mensen zouden kunnen denken of zeggen wanneer jij iets doet. Laat dat je alsjeblieft niet tegenhouden in je leven.

Coaching tips

4. Zeg ‘stop’ in een situatie waarin je niet helder kan denken

Hongerig? Moe? Een ideaal moment om zorgen in jouw hoofd te laten opborrelen.

Train jezelf in het herkennen van deze momenten en zeg dan bij jezelf: ‘Nee, we gaan hier nu niét over denken. Ik ga hierover denken op een moment waarop mijn geest beter werkt. Zoals wanneer ik gegeten heb. Of wanneer ik uitgeslapen ben.’

5. Laat jouw zorgen het licht zien

Zit je met een grote angst of bezorgdheid? Laat die het licht zien door erover te praten met iemand die dicht bij je staat of met jouw coach. Hierdoor wordt het veel makkelijker om de kwestie te zien zoals die werkelijk is.

Er enkele minuten over ventileren kan al een groot verschil maken en na een tijdje kan je je zelfs beginnen afvragen waarover je je eigenlijk zoveel zorgen maakte.

Niemand bij de hand? Schrijf het op. Zo is het uit je hoofd en op papier. En krijg je meer ruimte om te kalmeren en helderheid te vinden.

6. Beweeg

Innerlijke spanningen uitwerken en jouw hoofd weer helder krijgen gaat heel goed wanneer je sportief bezig bent.

7. Focus op het kleine stapje dat je kan zetten om vooruitgang te boeken

Onderneem een actie om dat waarover je je zorgen maakt op te lossen of te verbeteren.

Stel jezelf de vraag: Wat is een kleine stap die ik op dit moment kan nemen om de situatie te verbeteren waarin ik me bevind?

En zet dan meteen dat kleine stapje vooruit.

Daarna vind je een ander stapje en zet je ook dat.

Bonustip: de PSiO

stressbeheersing

De PSiO begeleidt jouw geest doorheen verschillende aandachtstoestanden. Wat gebeurt er wanneer je de PSiO-bril op hebt? De uitgezonden geluiden en het licht dringen jouw auditieve en visuele zintuigen binnen. Het gepieker stopt automatisch en maakt plaats voor het aanschouwen van gekleurde visuele taferelen. Hierdoor zal je de muziek op een veel diepgaandere manier beleven.

Bij langere programma’s beginnen jouw gedachten te zweven en wordt jouw geest geleidelijk en uiteindelijk helemaal in rust gezet! Daarom is de PSiO een mentaal recuperatiemiddel dat een onmiskenbaar stimulerend effect heeft.

Ontdek hier meer over de PSiO en probeer het zelf uit.

 

Als coach help ik jou om zelf weer meester te worden over jouw gedachten, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 dingen die je moet doen om burn-out te vermijden
Versterk jouw mentale veerkracht in 5 stappen
Praat eens met iemand over jouw loopbaan

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching, Mental Coaching | Tags: | 2 reacties

6 manieren waarop succesvolle mensen anders denken

Geplaatst op 2:11 door wimannerel

Lifecoach en loopbaancoach deelt 6 manieren waarop succesvolle mensen anders denkenWat bepaalt of iemand succesvol is of niet?

Het zit allemaal in hoe je denkt en omgaat met situaties.

Dit zijn zes manieren waarop succesvolle mensen anders denken.

1. Ze focussen op de essentie

Er zijn maar 24 uur in een dag, maar hoe breng je die door? Succesvolle mensen weten wat er dagelijks moet gebeuren. Ze hebben geen eindeloze to do-lijstjes. Wel hebben ze een lijstje van wat ze deze week, en vandaag, afgewerkt willen zien.

Drie belangrijke items per dag afstrepen wil zeggen dat de dag productief is geweest. Pas na deze drie prioriteiten gaan ze verder met andere projecten.

Ze passen daarbij de 80/20-regel of het Pareto principe toe: 80% van jouw resultaten komen voort uit 20% van jouw inspanningen. Identificeer die 20% en focus erop.

2. Ze leren om hun geest tot rust te brengen

We worden overspoeld door informatie en prikkels en jouw geest moet een manier vinden om doorheen al dat lawaai toch optimaal te functioneren.

Meditatie is de sleutel bij succesvolle mensen. Of het nu 5 minuten of 30 minuten per dag is: ze trainen hun geest.

3. Ze ontwikkelen en delen ideeën

Denken zoals iedereen denkt, leidt niet altijd tot het verwachte resultaat. Als een conventionele gedachte niet leidt tot het beoogde resultaat, is het misschien tijd om de dingen anders te gaan doen. Succesvolle mensen zijn niet bang van creatieve, onconventionele ideeën.

Ze houden die ook niet geheim, maar delen die met anderen en luisteren naar feedback. Want misschien wijzen anderen op iets waar ze nog nooit eerder aan gedacht hadden.

4. Ze zetten door

Als je denkt dat het kan, dan is het mogelijk. Succes begint met geloven in jezelf. Als je een bestsellerauteur wil zijn, moet je eerst geloven dat je een schrijver bent. Erin geloven is de sleutel tot jouw succes.

Succesvolle mensen zetten ook door. Als je zegt dat je iets gaat doen, doe het dan. Dat geweldige idee realiseert zich niet van de ene dag op de andere. Het kost inspanning en tijd.

5. Zij werken samen met anderen

Heb je een geweldig project dat je wil lanceren? Samenwerken met anderen kan het nog beter maken en ervoor zorgen dat je een groter bereik krijgt. Veel succesvolle mensen realiseren zich dat hun project een extra creatieve vonk van anderen kan gebruiken.

6. Ze durven een risico te nemen

Nee, ze spelen geen pokerspel, maar het spel van het leven. Daarin moet je moet bereid zijn het risico te nemen om te doen waarin je gelooft.

Werkt het elke keer? Nee. Je moet bereid zijn om te leren van wat er gebeurd is. Je weet nooit of het zal werken of niet, tenzij je het probeert.

Of er nu iets werkte of niet, analyseer achteraf de situatie. Wat ging goed? Wat niet? Wat kan er verbeterd worden? Succesvolle mensen kijken naar de resultaten en leren van hun mislukkingen, zodat het niet opnieuw gebeurt.

Als coach help ik jou om succesvol te zijn, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 manieren om je geest weer helder te maken
Boost je productiviteit in 7 keer 10 minuten
Durf eindelijk te gaan voor een job die je gelukkig maakt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | Plaats een reactie

Meer geluk met minder ‘stuff’

Geplaatst op 8:44 door wimannerel

Waarom meer kopen je niet gelukkiger maaktGeld, huizen, auto’s, tv’s, smartphones, computers, kleren, schoenen, eten, drugs,…: er zijn oneindig veel dingen waarnaar we kunnen verlangen.

We hebben allemaal noden en verlangens, en die vervullen maakt ons gelukkig.

Maar we kunnen ook teveel aan dingen gehecht raken.

We willen niet gewoon iets, we denken dat we het moéten hebben om gelukkig te zijn. Of we raken verslaafd aan dingen.

Maar hoe meer je nodig hebt om gelukkig te zijn, hoe moeilijker het wordt om dat geluk te bereiken.

Of met andere woorden: het maakt je gelukkiger om verlangens los te laten, dan ze allemaal te proberen vervullen.

In dit artikel geef ik je 5 tips om gelukkiger te worden met minder, in plaats van met meer.

1. Geld maakt maar gelukkig tot een bepaald punt

Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen gelukkiger worden met meer inkomen, maar dat stopt op een bepaald punt.

Vanaf een inkomen van ongeveer 75.000 dollar (63.000 euro) per jaar blijft het geluksgevoel van mensen stabiel, hoeveel meer ze ook verdienen of hoeveel meer spullen ze ook kopen.

Geld is niet de enige waarde in de wereld, en het kan jou dus ook niet alle geluk brengen. Je hebt ook andere dingen nodig in je leven. Miljonairs zijn dus echt niet allemaal gelukkig, integendeel.

2. Spullen maken je maar eventjes blij

Een nieuwe auto, een nieuwe jurk: we zijn er blij mee, maar dat duurt maar even.

We raken snel gewoon aan onze spullen, het nieuwe is eraf, en ons geluksgevoel droogt dus snel op.

Om die kick van het nieuwe te voelen, dreigen we soms vast te raken in een vicieuze cirkel: we kopen steeds nieuwe spullen voor dat korte geluksgevoel, en raken zo verslaafd aan nieuwe dingen kopen.

Een goede manier om deze cirkel te doorbreken is om meer dankbaarheid te tonen.

Veel studies wijzen uit dat dankbaar zijn voor wat je hebt een van de beste voorspellers is van geluk. Het helpt je ook om te focussen op wat je allemaal al hebt, in plaats van wat je nog niet hebt.

3. Geluk is meer dan enkel plezier

Vroeger bekeek men geluk als de simpele optelsom van alle plezierige dingen, min de onprettige ervaringen.

Maar nieuw onderzoek toont aan dat ‘betekenisvol geluk’ net zo belangrijk, of zelfs belangrijker kan zijn dan gewoon ‘plezierig geluk’.

Betekenisvol geluk komt voort uit het vinden van zingeving in je leven. Daarbij horen je relaties met familie, vrienden en collega’s, maar ook hoe je je voelt over jezelf, en hoe je je eigen persoonlijke doelen en waarden nastreeft.

Denk maar aan de psycholoog Viktor Frankl: ook al maakte hij vreselijke dingen mee in een concentratiekamp tijdens de Holocaust en verloor hij bijna zijn volledige familie, hij bleef betekenis en een doel vinden in elk moment.

Of, zoals hij het verwoordde: ‘Je kan alles van een mens wegnemen, behalve één ding: de vrijheid om te kiezen hoe je reageert op gelijk welke omstandigheden, de vrijheid om je eigen keuze te maken.’

4. Iedereen heeft een eigen evenwichtspunt

Het is dus belangrijk om een evenwicht te vinden tussen de verlangens die we vervullen en diegene die we loslaten, maar waar dat evenwicht ligt is voor iedereen verschillend.

Sommige mensen leiden een heel bescheiden, sober leven en zijn daar erg gelukkig mee, anderen streven naar meer. Het is dus belangrijk om te ontdekken wat voor jou belangrijk is.

Het is niet slecht om wensen en verlangens te hebben, dat hoort bij het leven.

Zorg er alleen voor dat jouw verlangens je geluk niet in de weg staan. Dat geldt vooral wanneer jouw verlangens excessief zijn, ongezond, of onrealistisch.

5. Probeer te leven met één verlangen minder

Heb je te veel verlangens in je leven?

Probeer het eens met één minder, al is het voor een dag of een week.

Een recente studie laat zien dat wanneer we een verlangen tijdelijk opgeven, we achteraf meer plezier hebben wanneer we dat verlangen toch terug invullen.

chocolade coach

Wanneer je dus een week stopt met chocolade eten, smaakt een stukje chocolade achteraf nóg lekkerder.

Focus ook meer op de eenvoudige dingen in je leven. Om gelukkig te zijn heb je niet altijd dure spullen nodig.

Geluk ligt vaak in eenvoudige dingen, zoals een wandeling maken met je hond, een zonsondergang zien of een goed gesprek voeren met iemand. En hoe meer plezier je vindt in eenvoudige dingen, hoe minder nood je voelt aan het invullen van dure verlangens.

Als coach help ik jou met jouw geluk, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
7 gewoontes die jou gelukkiger maken
Stop met deze 7 dingen te verwachten (en word een gelukkiger mens)
Durf eindelijk te gaan voor een job die je gelukkig maakt

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!

Geplaatst in Coaching | Tags: | 3 reacties