Iedereen wil gelukkiger zijn.

Alleen lijkt de weg naar geluk vaak moeilijk en onduidelijk, met twee stappen vooruit en drie stappen achteruit.

De wetenschap kan ons nuttige informatie bezorgen bij onze zoektocht naar geluk.

Geluk is een druk bestudeerd onderwerp, en al die onderzoeken leveren manieren op om gelukkiger te worden.

Als je even zoekt, vind je honderden tips over hoe je gelukkiger kan worden.

Dit zijn 20 wetenschappelijk bewezen manieren die je dit jaar gelukkiger kunnen maken:

Bekijk hier de videosamenvatting:

 
1. Geniet van kleine dingen

Omarm de kleine pleziertjes in het leven, in plaats van te wachten op grootse dingen. Zelfs de kleinste dingen kunnen je gelukkiger maken.

2. Perfectie hoeft niet

Laat perfectie los, in alle aspecten van je leven. Je bent goed zoals je bent. Je hoeft niet te wachten tot je het perfecte lichaam hebt, of de perfecte job, of het perfecte leven om te weten dat je geluk verdient.

3. Maak je niet druk om wat anderen denken

Je kan anderen niet gelukkig maken, en als je probeert zal het alleen je eigen geluk doen wegsijpelen.

Lees meer over Hoe je stopt met je zorgen te maken over wat anderen van jou denken

4. Help anderen

Help iemand uit je buurt een handje, zelfs wanneer je het zelf druk hebt. Zien dat iemand hulp nodig heeft, en die hulp ook bieden, maakt je gelukkiger.

5. Doe iets met je handen

Tuinier. Bouw iets. Leer koken. Elke vorm van werken met je handen vergroot je geluksgevoel.

6. Schrijf het op

Maak elke dag een lijstje van de dingen waarvoor je dankbaar bent. Je kan je lijst ook delen met anderen. Het opschrijven maakt dingen echt voor je brein, dus deze gewoonte versterkt je geluk.

7. Ga offline

Sluit Facebook af, en praat met echte mensen. Mensen die veel tijd spenderen op Facebook zijn minder gelukkig dan diegenen die enkel in het ‘echte leven’ communiceren.

8. Ga naar buiten

Breng meer tijd door in de natuur. Frisse lucht, zonneschijn en de natuur geven je een instant geluksgevoel.

9. Hou je in

Laat je boosheid niet naar buiten komen. Uithalen en je kwaadheid ventileren zorgt ervoor dat je je slechter voelt, niet beter.

10. Eet niet alleen

Eet je maaltijden in gezelschap van andere mensen. Alleen eten maakt je somber.

11. Werk jezelf in het zweet

Beweeg, beweeg, beweeg! Wanneer je sport, produceert je brein chemische stofjes waardoor het letterlijk onmogelijk wordt om je gedeprimeerd te voelen.

12. Stop met beschuldigen

Stop met anderen de schuld te geven voor de dingen die fout gaan in je leven. Neem verantwoordelijkheid en verander zélf de dingen die je kan veranderen.

13. Zzzzzzzzzz

Slaap voldoende. Goed uitgeruste mensen zijn gelukkiger.

14. Verwoord je dank

Vertel het mensen wanneer ze iets doen dat je apprecieert. Je dankbaarheid uitspreken vergroot niet alleen jouw geluk, maar ook dat van hen.

15. Reik de hand

Zoek een gemeenschap van mensen, waarin je je kan engageren. Zorgen voor andere mensen maakt je gelukkiger.

16. Wees niet bang om te falen

Leer nieuwe dingen, ook als je er niets van bakt. Alles wat de moeite waard is om te doen, is ook de moeite om slecht te doen.

Lees hier meer over faalangst

17. Let op

Stop, kijk, en luister naar de alledaagse momenten in je leven. In onze drukke maatschappij verliezen we soms onze focus op het moment, en daarmee ook ons geluksgevoel.

18. Gebruik je tijd goed

Maak tijd voor dingen die je gelukkig maken. Als het je gelukkig maakt, is het de moeite waard om er tijd voor te vinden.

Lees hier meer over hoe je meer tijd maakt voor wat belangrijk is

19. Wees creatief

Vind een manier om je creativiteit uit te drukken. Kunst, muziek, dans, boetseren, hout bewerken of zingen: vind je creatieve uitlaatklep.

20. Kies

Kies voor geluk. We geloven gemakkelijk dat ons geluksgevoel een soort vast niveau heeft, maar kiezen voor geluk maakt dat je je echt gelukkiger voelt.

Geef jezelf (of een ander) meer tijd cadeau

• Hoe haal je het maximum uit je tijd?
• Hoe stop je met uitstellen en bereik je eindelijk meer?
• Hoe kun je in minder tijd meer werk verzetten en vind je je balans werk-vrije tijd terug?
• Dat leer je in dit handige boek: bestel jouw exemplaar vandaag nog

Als coach help ik jou om geluk te bevorderen in jouw leven, en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Meer Tijd in 12 stappen
7 verrassende manieren om van geluk een gewoonte te maken
Word dit jaar weer gelukkig in jouw job

P.S. Wil je jouw vrienden én mij een plezier doen? Deel dan dit artikel via de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop. Alvast bedankt!