3 tips om meer vertrouwen in jezelf te krijgen

Geplaatst op 11:42 door wimannerel

Lifecoach geeft tips voor meer zelfvertrouwenZelfvertrouwen is de belangrijkste voorspellende factor voor succes in het leven.

Want als je iets kan, maar je mist het zelfvertrouwen om het te doen, dan raak je geen stap verder.

Er is ook al heel wat onderzoek rond verricht.

Dit zijn 3 wetenschappelijk ondersteunde tips om meer vertrouwen in jezelf te krijgen.

1. Richt je op leren en bouw kleine succesjes op

Wanneer je gefocust bent op ‘wat kan ik hieruit leren?’, dan wordt fouten maken gewoon een onderdeel van het proces en zal het jouw zelfvertrouwen niet schaden.

Zoals onderzoeker Carol Dweck betoogt: het is belangrijk om een ‘groeimindset’ te hebben. Meet jezelf door de inspanning die je levert, en niet op basis van een vaststaand talent of van resultaten. Simone Biles, de Amerikaanse gymnaste die in Rio vier gouden en een bronzen medaille won, zegt zelfs dat haar doel nooit een gouden medaille was. Haar doel is altijd simpelweg: haar best doen.

Om hun zelfvertrouwen op te bouwen gaan de meeste Olympische atleten zich dus niet in eerste instantie richten op het winnen van een gouden medaille. Ze gaan eerder kleine bereikbare doelen (vaak op weekbasis) stellen. Door deze kleine doelen te bereiken, groeit hun zelfvertrouwen tot wanneer ze niet meer te stoppen zijn en voor de medaille gaan.

Stel daarom geregeld tussendoelen, en bouw kleine succesjes op. Vergeet ze niet te vieren!

2. Omring jezelf met mensen die in jou geloven

Wanneer iemand die jij respecteert jou vertelt dat je goed bezig bent, dan geloof je dat. En wanneer je gelooft dat je het kan, dan zet je je nog meer in. Wanneer anderen in jou geloven, geven ze jou dus een extra duwtje. En dat zorgt ervoor dat je het ook beter gaat doen – en dat geeft jou een reden om meer zelfvertrouwen te hebben.

Deze tip kan je dus ook zelf toepassen op mensen die jou respecteren; wanneer je hogere verwachtingen hebt van iemand, dan ga je die ook anders benaderen. Je geeft bijvoorbeeld een meer uitdagende opdracht. En daarvan gaat die andere meer leren. Bovendien gaat hij/zij ervan uit dat je in hem/haar gelooft door deze opdracht te geven.

Conclusie: de verwachtingen van jouw omgeving hebben een sterke invloed op wat je zelf gelooft dat er mogelijk is. En dat beïnvloedt jouw zelfvertrouwen, de moeite die je doet en de resultaten die je bereikt.

3. Creëer een ritueel

Wat zorgt ervoor dat je je goed voelt, en klaar om erin te vliegen? Een kop koffie? Jezelf voorbereiden en toespreken? Een spelletje spelen op jouw smartphone?

Recent onderzoek van Harvard professoren Michael Norton en Francesca Gino toont aan dat rituelen de kracht hebben om je meer zelfvertrouwen te geven. Mensen die een uitdagende opdracht kregen zoals zingen voor publiek of moeilijke wiskundeoefeningen oplossen, kregen meer zelfvertrouwen wanneer ze daarvoor hun eigen ritueel konden uitvoeren. Vind dus jouw ritueel waardoor je beter gaat presteren.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 3 meest gemaakte fouten door wie meer zelfvertrouwen wil
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze tips kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 1 reactie

Te veel werk? Zo ga je ermee om

Geplaatst op 9:53 door wimannerel

teveel werk loopbaancoachBen jij een van de vele mensen die klagen dat ze overwerkt zijn, overladen met een berg taken en gestresseerd?

Ook al werken deze mensen elke dag keihard, ze hebben het gevoel dat ze niet echt vooruit geraken. De taken blijven zich opstapelen.

Wat kan je doen als je je in deze situatie bevindt?

Dit is een plan in 7 stappen om het probleem op te lossen.

1. Stel prioriteiten, stel prioriteiten, stel prioriteiten

Herbekijk jouw to-dolijstje elke dag. Welke dingen zijn écht belangrijk en moeten op korte termijn afgewerkt raken? Pak deze dingen elke dag als eerste aan. Heel efficiënte mensen plannen hun werk en maken dan werk van hun planning. Ze zorgen ervoor dat ze eerst aan de meest kritische taken werken en ze laten zichzelf niet toe om afgeleid te raken door minder belangrijke kwesties.

2. Stem jouw prioriteiten af met jouw leidinggevende

Ben je werknemer, bespreek dan geregeld jouw werklast en jouw doelstellingen samen met jouw leidinggevende. Bepaal samen wat de topprioriteiten zijn. Eenmaal hij of zij akkoord is met jou kan je iets zeggen in de trant van “Ik ben blij dat we akkoord zijn. Ik ga deze dingen prioriteit geven en afleveren, en dat wil zeggen dat ik iets minder belangrijke taken zal moeten delegeren of niet doen.”

Je kan dan enkele van de minder belangrijke taken bespreken die jou afremmen. Als het mogelijk is, bereik dan een akkoord over een aantal oplossingen met jouw leidinggevende. Kan je bepaalde taken delegeren of overdragen aan anderen? Zijn er dingen die niet geklasseerd of gerapporteerd moeten worden of bepaalde vergaderingen die ook zonder jou kunnen? Bespreek deze dingen openlijk.

3. Kom vroeg maar vertrek op tijd

Tracht vroeg op het werk te zijn vooraleer andere mensen en hun afleidingen arriveren. Dat is een goede periode om aan jouw topprioriteiten te werken. Je zal meer bereiken gedurende één uur ’s ochtends, wanneer je nog fris bent, dan gedurende twee uren ’s avonds wanneer je uitgeput bent. Tracht wanneer mogelijk op het gewone uur naar huis te vertrekken – je hebt er nood aan om jouw vrienden en gezin te zien en voldoende slaap te genieten. Dus vermijd werken op kantoor in de avonduren zoveel je kan.

4. Zeg neen

Stop met het doen van activiteiten die minder waarde toevoegen. Veel mensen verspillen tijd aan triviale kwesties. Dus stop met het bijwonen van vergaderingen waar niet veel gebeurt of waar je weinig waarde toevoegt; vraag gewoon of je achteraf het verslag kan lezen. Verwijder jouw mailadres van distributielijsten die voor jou geen belang hebben. Aanvaard geen extra werk tenzij je weet dat het belangrijk en de moeite waard is. Ga niet zomaar akkoord met àlle verzoeken, en daag mensen uit: hebben ze écht nood aan de dingen die ze jou vragen? Wees niet agressief maar wees ook geen voetveeg: jouw tijd is waardevol en collega’s moeten dat weten.

5. Maak ruimte vrij

Maak tijd vrij in jouw dag voor belangrijke activiteiten door jouw gsm af te zetten en jouw e-mailprogramma te sluiten. Maak duidelijk dat je niet gestoord wil worden. Ga niet multitasken. Concentreer je gedurende bijvoorbeeld één uur om één heel belangrijke taak gedaan te krijgen. Wanneer het nodig is, kan je dit ’s ochtends vroeg doen of door thuis te werken.

6. Neem jouw vakantie op

Het lijkt alsof men op het werk niet zonder jou kan. Maar ze kunnen dat wel. Dwing jezelf om jouw vakantie op te nemen – je bent het verschuldigd aan jezelf, jouw partner en jouw gezin. Het zal je goed doen en misschien wel de collega’s op het werk meer waardering bijbrengen voor het werk dat je doet.

7. Maak promotie of maak dat je weg bent

Is het echt niet houdbaar, dan is een van de manieren om uit de huidige situatie te geraken promotie maken. Netwerk met mensen die zich hoger in de hiërarchie bevinden of in andere delen van jouw sector. Ga naar conferenties en meetings in jouw branche. Verhoog jouw profiel. Zie je geen enkele mogelijkheid om vooruitgang te boeken in jouw loopbaan in jouw huidige sector/type job kijk dan eens uit naar opportuniteiten elders.

Het is okee om hard te werken op voorwaarde dat het ergens toe leidt. Je moet jouw waarde maximaliseren op het werk door tijd te besteden aan de écht belangrijke dingen die enkel jij kan doen. Wees meedogenloos voor minder waardevolle taken: je zal merken dat je heel wat meer gedaan krijgt, je zal meer gewaardeerd worden en je kan weer van je werk genieten.

Bonustip: laat je bijstaan door een loopbaancoach

Wil je tijd maken om de balans op te maken van jouw loopbaan? Of heb je het gevoel dat je je wil heroriënteren? Dan kan je als werknemer/zelfstandige/freelancer genieten van loopbaanbegeleiding. Je krijgt dan inzicht in jezelf, je vaardigheden en talenten en je maakt duidelijk wat je wil in je verdere loopbaan/leven.

Een professionele loopbaancoach – zoals ikzelf – begeleidt jou in jouw zoekproces.

Je kan in Vlaanderen/Brussel gebruik maken van de loopbaancheques van de VDAB: voor een volledig traject (8 uur coaching) investeer je zelf dan slechts € 80. De overheid subsidieert de rest van dit traject ter waarde van € 1100. Voor jou is het dus bijna gratis!

Neem gewoon contact op met mij via mail op wim@wimannerel.be en je krijgt een praktische handleiding waardoor je binnen de 5 minuten een loopbaancheque kan bestellen. Daarna wisselen we eventueel telefonisch of verder via mail wat info uit. Dan volgen 4 coaching gesprekken van 2 uur. Neem gerust contact op als je meer info wil. Woon je te ver van mijn coachingpraktijk in Lokeren, dan kan ik je doorverwijzen naar een loopbaancoach in jouw buurt.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe je jouw missie in het leven vindt
Hoe kies je het juiste levensdoel?
Plan jij je leven zoals je vakantie?

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze tips kunnen profiteren.

Geplaatst in Career coaching, Coaching, Loopbaanbegeleiding, Time management | Tags: , , , | Plaats een reactie

7 krachtige vragen om te ontdekken wat je met je leven wil aanvangen

Geplaatst op 9:58 door wimannerel

Krijg een helder beeld van wat je wil doen met jouw leven #lifecoachWat wil ik doen met mijn leven?

Het is een vraag die iedereen zich wel eens stelt.

Voor sommigen komt het antwoord heel vlot. Bij anderen vraagt het een heel leven om te ontdekken.

Het is makkelijk om je gewoon te laten leven en te doen wat comfortabel en gewoon aanvoelt.

Maar voor wie echt voldoening zoekt, voor wie méér wil van het leven, zijn deze 7 vragen een manier om een helderder beeld te krijgen van wat je wil doen met jouw leven.

1. Welke dingen geven mij het meeste energie?

De eerste stap om meer voldoening te vinden in je leven is te bedenken van welke dingen je het meest houdt.

Wat geeft jou voldoening? Welk ‘werk’ voelt helemaal niet als ‘werk’? Misschien hou je enorm van schrijven, van werken met dieren, of heb je gevoel voor fotografie?

Het punt is: vind wat je graag doet, en doe er vervolgens méér van.

2. Wat zijn mijn grootste realisaties in het leven tot nu?

Denk eens aan de ervaringen en de dingen in jouw leven waarover je je het meest trots voelt.

Hoe voel je je bij die verwezenlijkingen? Heel goed, toch? Dus waarom dan niet deze ervaringen en gevoelens trachten te evenaren?

Een voorbeeld: stel dat je ooit een marathon hebt gelopen en je hield van het gevoel achteraf, start dan met de training voor jouw volgende. Heb je een kind opgevoed tot een heel fijne persoon, wees dan een coach of mentor voor andere kinderen.

Blijf die dingen doen die jou het meest voldoening gaven/geven.

3. Als mijn leven totaal geen beperkingen zou kennen, wat zou ik dan willen en wat zou ik kiezen om te doen?

Dit is een toffe denkoefening: stel dat je geen beperkingen zou kennen – je hebt al het geld en al de tijd van de wereld – waar zou je naartoe gaan? Wat zou je doen? Met wie zou je tijd doorbrengen?

Deze antwoorden kunnen je helpen te ontdekken wat je wil doen met jouw leven. Maar dat betekent niet dat je miljoenen euro’s nodig hebt om gelukkig te zijn. Het betekent wél dat jouw antwoorden op deze vragen je helpen om doelen te stellen. En dat leidt ons tot de volgende vraag…

4. Wat zijn mijn doelen in het leven?

Doelen zijn een noodzakelijk element om voor jezelf een gelukkige toekomst te maken. Splits ze op in verschillende levensdomeinen:

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw gezondheid?

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw loopbaan?

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw gezin?

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw relaties?

Wat zijn jouw doelen op het vlak van jouw financiën?

Eenmaal je de antwoorden op elk van deze vragen hebt bedacht, heb je een veel beter idee van wat je met jouw leven wil doen.

5. Wie bewonder ik het meest in de wereld?

Denk eens aan de mensen die je het meest respecteert en bewondert.

Wat zijn hun beste kwaliteiten? Wat maakt dat je hen respecteert? Wat kan je van hen leren?

Er wordt wel eens gezegd dat je het gemiddelde bent van de 5 mensen waarmee je het meest tijd spendeert. Verlies daarom jouw tijd niet met mensen die je tegenhouden om jouw dromen te realiseren.

Breng meer tijd door met gelukkige, succesvolle, optimistische mensen en je wordt één van hen.

6. Wat doe ik niét graag?

Een belangrijk deel van het ontdekken van wat je wil met je leven is heel eerlijk oplijsten wat je niét wil doen.

Waarvan heb je een afkeer? Wat valt je het meest tegen aan jouw huidige werk? Misschien haat je vergaderingen terwijl je er dagelijks 6 uur in zit? Als dat het geval is, vind dan een job waarin je meer autonoom kan werken.

Het punt is: als je iets wil veranderen in jouw leven, dan moet je wel actie ondernemen. En dat brengt ons bij de laatste vraag…

7. Hoe hard wil ik werken om te krijgen wat ik wil?

Grote verwezenlijkingen komen nooit vanzelf. Als je grootse dingen met jouw leven wil aanvangen, dan ga je daar ook moeite voor moeten doen. Dat wil misschien zeggen dat je meer tijd aan jouw droom besteedt dan de gemiddelde persoon, dat je eens uit jouw comfortzone stapt en dat je zoveel mogelijk leert, en een coach onder de arm neemt.

Maar dit is het toffe hieraan: het is vaak de weg ernaartoe die het meeste voldoening geeft. Het is onderweg naar jouw doel dat je de échte ‘aha’ momenten ervaart. En momenten helpen jou de vraag ‘Wat wil ik met mijn leven doen?’ beantwoorden.

Neem je vandaag de eerste stap naar een beter leven? Je zal er geen spijt van krijgen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Hoe je jouw missie in het leven vindt
Hoe kies je het juiste levensdoel?
Plan jij je leven zoals je vakantie?

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze tips kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching, Doelen coaching, Life Coaching | Tags: , , , | Plaats een reactie

10 dingen om nooit meer toe te laten in jouw leven

Geplaatst op 3:29 door wimannerel

Verdraag niet langer deze 10 dingen zegt lifecoachHeb je ook al het gevoel gehad dat je beter verdient in het leven? En dat je vaak met veel minder genoegen neemt?

Wel, dat hoeft niet langer zo te zijn.

Vanaf vandaag kan je beslissen om niet langer dingen te verdragen die je naar beneden halen, die minder zijn dan wat je verdient.

Uiteindelijk is jouw tijd in deze wereld beperkt.

Je leeft maar één keer. Maar als je ’t goed doet, is één keer genoeg.

Stop met het toelaten van deze 10 dingen in jouw leven. Vanaf nu. Zodat je een voller, rijker en zinvoller leven kan leiden.

1. Angst voor verandering

Verdraag nooit verlammende angst voor verandering. Elke dag is een nieuw begin.

Omhels verandering en maak er het beste van. Leef en groei!

2. Respectloze relaties

Verdraag nooit een relatie waarin je misbruikt, mishandeld of respectloos behandeld wordt.

Je weet dat je in een respectloze partnerrelatie zit wanneer je bang bent voor jouw partner. Ervaar je fysieke, emotionele of seksuele mishandeling, dan is het tijd om eruit te ontsnappen. Een gezonde relatie getuigt van respect, eerlijkheid en vertrouwen.

3. Een slechte job

Verdraag nooit een slechte job. Wanneer je ongelukkig bent in jouw job, begin dan vandaag te plannen hoe je naar een andere job kunt overstappen – een waar je wél van houdt.

Blijf niet voor altijd hangen in een job die je haat. En er zijn mogelijkheden genoeg om je daarin te laten bijstaan. Wist je dat je vandaag als werknemer of als zelfstandige 8 uur loopbaancoaching kan krijgen ter waarde van 1100 euro, waarbij je zelf slechts 80 euro betaalt? Stuur me even een mailtje voor meer info.

4. Gebrek aan daadkracht

Verdraag nooit een gebrek aan daadkracht. Ofwel onderneem je actie, grijp je nieuwe opportuniteiten aan, en boek je vooruitgang, ofwel doet iemand anders het.

Het leven is te kort om te blijven hangen in jouw comfortzone.

5. Slechte communicatie

Verdraag nooit een gebrek aan communicatie, of slechte communicatie. Moedig open, eerlijke en vriendelijke communicatie aan op het werk en in jouw persoonlijke relaties.

Gezonde communicatie is essentieel voor een gelukkig leven.

6. Negativiteit

Verdraag nooit negativiteit, of het nu voortkomt uit negatieve gedachten of negatieve mensen. Negativiteit kwetst meer dan dat het helpt.

Vervang negativiteit door een positieve attitude om jouw leven mooier te maken en meer zelfvertrouwen te voelen.

7. Rommel

Verdraag geen rommel. Die hindert jouw productiviteit. Doe spullen weg die je niet meer nodig hebt, en organiseer de rest.

Jouw mate van georganiseerdheid weerspiegelt jouw emotioneel en mentaal welzijn.

8. Sociale druk

Verdraag geen sociale druk van bijvoorbeeld collega’s of vrienden.

Wees jezelf zodat je ook de juiste mensen aantrekt die jou waarderen voor wie je bent.

9. Ongezonde gewoonten

Verdraag geen slechte eetgewoonten en slaapgebrek. Slechte eetgewoonten zijn bijvoorbeeld eten om stress te verminderen, eten wanneer je geen honger hebt en heel strikt diëten.

Eet gezond, beweeg regelmatig en laat je geregeld eens onderzoeken. Jouw gezondheid is jouw leven.

Jouw productiviteit lijdt ook wanneer jouw brein en jouw lichaam onvoldoende tijd krijgen om te rusten en te herstellen door slaap.

10. Een routineus leven

Wees niet tevreden met een monotoon, routineus leven. Verander geregeld iets in jouw leven, om zo jouw brein op te wekken, en om jouw leven de moeite waard te maken.

Jij bent de som van jouw levenskeuzes en ervaringen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed
Hoe je leeft zonder spijt
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan?

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn of Twitter-knop te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze tips kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | 8 reacties

7 simpele technieken om jouw hoofd leeg te maken

Geplaatst op 8:29 door wimannerel

Topcoach geeft 7 tips voor meer rust in jouw hoofd Maak je soms zo’n dag mee dat je ’s avonds compleet uitgeput bent? Ook al heb je geen marathon gelopen of zware handenarbeid verricht?

Onderzoek bevestigt dat onze mentale hulpbronnen voortdurend afnemen gedurende de dag. Maar ook dat we onze reserves weer kunnen aanvullen en vergroten door enkele simpele technieken.

Het is er de voorbije decennia niet makkelijker op geworden. Afleidingen zijn er meer dan ooit, door de toegenomen technologie in ons leven. Daarom is het onze eigen verantwoordelijkheid om heel bewust af en toe te vertragen om ons hoofd leeg te maken. Natuurlijk kan je daarvoor lekker met vakantie gaan. Of elke week een hele dag rusten. Maar je kan ook op dagelijkse basis extra ruimte creëren, waardoor je je mentaal beter voelt en productiever bent.

Hoe zou het zijn om met een paar eenvoudige strategieën jouw hoofd meer rust en ruimte te geven? Je zal informatie beter verwerken, beter onthouden en jouw aandacht er makkelijker bijhouden. Je kan beter leren en creatieve ideeën voortbrengen, en betere beslissingen nemen.

Kies daarom één of een paar van deze zeven eenvoudige technieken om meer rust in jouw hoofd te krijgen.

1. Gebruik de uit-knop

Veel van onze vrije tijd verspillen we aan nog meer prikkels opdoen. Hoeveel uur tv kijk jij per week? Het blijkt dat tv ons niet écht ontspant, en niet écht meer ruimte in ons hoofd creëert. Zet de tv eens wat vroeger uit (één programma vroeger bijvoorbeeld) en ontdek écht rust in jouw hoofd. Of gewoon al wat meer slaap…

2. Gebruik jouw tijd onderweg

Voel jij de reistijd naar jouw werk aan als verloren tijd? Uit onderzoek blijkt dat pendelaars lijden aan hogere bloeddruk, meer gewichtstoename, een hogere bloedsuikerspiegel en cholesterolniveau en meer hartziekten. Lange reistijden staan in verband met meer stress, minder slaap en meer ziekteverzuim.

Kan je wat minder pendelen, door bijvoorbeeld thuis te werken, maak daar dan gebruik van. En anders: gebruik deze tijd om extra ruimte in jouw hoofd te creëren. Door minder negatief nieuws te lezen of te beluisteren, minder te bellen, en meer in stilte te genieten. Gebruik bijvoorbeeld een mindfulness app zoals Headspace of luister naar rustgevende muziek waar je echt van geniet.

3. Sta 15 minuten vroeger op

Start jouw dag met halsbrekende toeren om je klaar te maken, en eventueel ook nog jouw kind(eren) op tijd de deur uit te krijgen? Vind wat extra ruimte om op jouw eigen tempo en jouw eigen voorwaarden wakker te worden, door jouw wekker 15 minuten vroeger te zetten. Je zal jezelf de hele verdere dag dankbaar zijn voor die extra kalmte.

4. Trek naar buiten – zelfs voor een hele korte wandeling

Ook al ga je ’s avonds of in het weekend al eens wandelen, gebruik enkele minuten ’s ochtends of ’s middags om wat frisse lucht op te doen in een andere omgeving.

5. Lunch langer

Stop met te lunchen achter jouw computerscherm als je dat nog doet. Investeer in een lunchtijd waarbij je tot rust komt. Jouw namiddag zal des te productiever zijn.

6. Probeer eens de Pomodoro techniek uit

De Pomodoro Techniek is een timemanagement-methode ontwikkeld door Francesco Cirillo en is gebaseerd op het idee dat ons brein het best werkt in sprints van 25 minuten. De techniek werkt zo:

  • Beslis welke taak je gaat doen
  • Zet een timer op 25 minuten
  • Werk aan de taak tot de timer afgaat
  • Neem een korte pauze van max. 5 minuten
  • Na 4 zulke periodes neem je een langere pauze (15 minuten bijvoorbeeld)

Probeer het eens uit. Misschien merk je dat je niet alleen meer werk gedaan krijgt, maar dat je ook meer ruimte in je hoofd hebt.

7. Zet meldingssignalen af

Onze smartphones herinneren ons voortdurend aan binnenkomende mails, deadlines en nieuwe berichten op sociale media, met als gevolg dat mensen hun smartphone gemiddeld 150 keer per dag checken. Hoe zou het zijn om weer een rustiger leven te leiden waarbij je zélf bepaalt wanneer je naar je berichten kijkt? Zonder dat jouw smartphone jou daar attent op maakt? Kijk eens in de instellingen van jouw toestel, en zet wat notificaties/meldingen af.

Kies nu één of twee van bovenstaande technieken om de extra ruimte te creëren waar jouw brein zo naar verlangt.

Wil je echt meer tijd? Lees dan het boek Meer tijd in 12 stappen.

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
9 tips om productiever te worden door eenvoud
Boost je productiviteit in 7 keer 10 minuten
5 manieren om je geest weer helder te maken

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze tips kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching, Time management | Tags: | 2 reacties

Stop met aan jezelf te twijfelen in 5 stappen

Geplaatst op 5:31 door wimannerel

Lifecoach geeft tips om zelftwijfel te overwinnen‘Ik had grote dromen,’ schrijft Sonja, ‘maar door altijd aan mezelf te twijfelen heb ik ze opgeborgen.’

Zelftwijfel overkomt ons allemaal. Zelfs wanneer ik dit stuk schrijf vraag ik me af ‘Is het interessant genoeg? Zullen mensen het graag lezen?’

Het verschil is wel dat ik begin te begrijpen dat zelftwijfel van tijd tot tijd de kop opsteekt. Dat het heel normaal is. En dat je het kan aanvaarden. En vooral: dat je kan leren om ermee om te gaan.

Inzien dat zelftwijfel altijd op de loer ligt, is al de helft van de strijd. Die zelftwijfel herinnert jou eraan dat wat je doet er effectief toe doet. Je kan ze zelfs gebruiken om jezelf tot actie aan te zetten.

Dit zijn de 5 stappen om te stoppen met aan jezelf te twijfelen.

1. Geloof niet altijd wat je denkt

Ken je dat stemmetje: ‘Je weet dat je niet goed genoeg bent, dus waarom zou je proberen?’ of ‘Wat doe je nu, ze gaan met jou lachen’?

Het stemmetje knaagt aan jouw zelfvertrouwen, tot wanneer je een keuze maakt: ofwel geloof je het en doe je niets ofwel beslis je om het toch te doen!

Het gaat er dus om of je jouw zelftwijfelende gedachten gelooft of niet.

De makkelijkste optie is om toe te geven en het op te geven.

De betere optie is om het te horen, te begrijpen dat het stemmetje er is om jou te testen en toch verder te doen.

2. Adem wat frisse lucht in

Wanneer jouw zelftwijfelende gedachten je achtervolgen, ga dan even wandelen in de frisse lucht.

Haal traag adem, geniet van de omgeving en denk eraan wat nu belangrijk is voor jou: in het moment ontspannen zijn.

De buitenlucht, en zeker de natuur, bezorgt jou een rustiger gemoed waardoor je beter kan denken.

Wanneer je rondkijkt naar de bomen, de lucht, de vogels of wat dan ook, krijgt jouw brein de nodige ruimte.

3. Schakel een hulplijn in

Het kan eender wie zijn: een dichte vriend, een collega, een coach, … zolang het iemand is die jou begrijpt.

Het is fijn wanneer je geregeld iemand kan aanspreken die jou ondersteunt, zolang je niet altijd op hen moet terugvallen om dat te doen. Want jij zelf bent verantwoordelijk voor jouw leven en jouw keuzes.

4. Focus op het ‘waarom’ eerder dan op het ‘hoe’

Wanneer je enkel focust op ‘hoe’ je iets kan doen of bereiken, komen er vaak gedachten op als ‘hoe ga je dat gedaan krijgen?’

Wanneer je jezelf herinnert aan ‘waarom’ je iets wil bereiken, maak je verbinding met jouw echte verlangen, met dat wat je zin en goesting geeft.

En vaak krijg je dan de energie en de ideeën waardoor de ‘hoe’ vanzelf wordt opgelost.

5. Onderneem actie

Vaak verdwijnt zelftwijfel wanneer je echt een beslissing neemt.

‘Moedig zijn’ wil niet zeggen dat je niet langer twijfelt of angst voelt. Het wil zeggen dat je angst voelt én het toch doet! Zoals Susan Jeffers beschrijft in haar boek met de alleszeggende titel ‘Niet durven, toch doen!’

Onderneem dus actie ondanks de zelftwijfel. Je stopt er de zelftwijfel misschien niet mee, maar je laat jezelf niet stoppen door de zelftwijfel.

Als coach help ik jou om zelftwijfel te overwinnen, met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 3 meest gemaakte fouten door wie meer zelfvertrouwen wil
7 dingen die je zelf kan doen voor meer zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen door kleine ‘wins’

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: , | 4 reacties

Stop met deze 7 dingen te verwachten (en word een gelukkiger mens)

Geplaatst op 9:16 door wimannerel

Lifecoach geeft tips om gelukkiger te levenRaak jij ook vaak teleurgesteld omdat mensen en situaties niet aan jouw verwachtingen voldoen?

Niet dat je niets meer mag verwachten natuurlijk.

Maar de verwachtingen uit onderstaande lijst zijn niet gezond om te hebben.

Wanneer je ze verandert, stel je jezelf open voor nieuwe ervaringen, nieuwe manieren van denken en zelfs een beter gevoel over jouw leven.

1. Stop met te verwachten dat het leven eerlijk is

Want het leven is niét altijd eerlijk. Soms krijg je bijvoorbeeld niét de erkenning of beloning voor jouw harde werk. Leer om te accepteren dat je soms alles geeft en niets terugkrijgt. Het bespaart je tonnen frustratie.

2. Stop met te verwachten dat de dingen makkelijk zijn

Als je enkel de makkelijkste dingen doet, dan bereik je nooit iets waardevols. Er komen uitdagingen op jouw pad waarbij je je niet voorbereid voelt. Maar weet dat je sterker bent dan je denkt. Alles wat de moeite waard is in je leven is het waard om moeite voor te doen. En moeite wil zeggen: hard werk en zelfdiscipline. Streef je enkel naar een 5 op 10, dan krijg je zelden meer dan een 5 op 10 (vaak zelfs minder).

3. Stop met te verwachten dat mensen perfect zijn

Want als je dat verwacht, zul je altijd ontgoocheld zijn. Mensen zullen dan nooit aan jouw verwacthingen voldoen. Er is niets mis met hoge verwachtingen, maar weet dat mensen kunnen falen. Wees bereid om begrip te tonen voor wie zich inspant en toch niet slaagt.

4. Stop met het ergste te verwachten van mensen

Dat is het andere uiterste. Als je altijd verwacht dat mensen gaan falen, dan geef je hen niet de kans om te slagen. Moedig mensen rondom jou aan. Help hen, begeleid hen. Zo kunnen ze groeien en zijn ze in staat om moeilijker dingen te bereiken.

5. Stop met te verwachten dat alles misloopt

Ook al heb je al heel wat ongeluk meegemaakt, verwacht niet dat alles mislukt. Leer het positieve in dingen te zien en het goede in mensen te vinden.

6. Stop met iets voor niets te verwachten

Wanneer je geen moeite doet voor iets dat je wil bereiken, dan ga je niet het verwachte resultaat krijgen. Wanneer je gewicht wil verliezen, dan ga je iets moeten veranderen aan wat je eet en hoeveel je beweegt.

7. Stop met van mensen te verwachten dat ze veranderen

Mensen kunnen wel veranderen, maar dat vraagt veel tijd. Want we zijn gewoontedieren: we vinden het comfortabel om te blijven zoals we zijn. Wanneer je van een ander verwacht dat die verandert, moet je bij jezelf beginnen. Dat kan wel: je kan je eigen gedachten, gevoelens en gedrag (leren) controleren. Maar niet die van een ander. Eens je je dat realiseert, zal jouw leven veel gelukkiger verlopen.

Je merkt het: verwachtingen hebben gaat over een balans vinden. Je moet weten wanneer je te veel vraagt en wanneer je meer kan vragen.

’t Is niet altijd simpel maar we moet allemaal onze onrealistische verwachtingen loslaten zodat we een gezonder, gelukkiger leven kunnen leiden.

Als coach help ik jou net om de gezonde verwachtingen die je over jezelf hebt, waar te maken, met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
De 7 dingen die niemand jou heeft verteld toen je volwassen werd
De 5 harde waarheden die jou een voorsprong geven
De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 1 reactie

Hoe een rubberen eendje problemen helpt oplossen

Geplaatst op 11:28 door wimannerel

Life coach geeft tips om problemen op te lossenHeb je dat ook al eens meegemaakt? Je loopt dagenlang over iets te piekeren. En wanneer je iemand anders over jouw probleem vertelt, zie je plots de oplossing!

Wel, je hebt eigenlijk niet altijd iemand anders nodig. Hoe zou het zijn om de volgende keer dat je heel hard met een probleem bezig bent, luidop tegen jezelf te praten?

Waarom werkt dit? Wanneer je iets luidop zegt, klinkt het vaak heel anders dan wanneer je enkel met de gedachten in jouw hoofd speelt.

Wanneer je jouw gedachten binnenhoudt, worden ze makkelijk verward, wazig en rommelig. Vaak springen we dan van de ene gedachte naar de andere, zonder een logische verbinding ertussen.

Maar wanneer je luidop denkt bij jezelf, dwingt dat jou ertoe om meer logisch en redelijk te zijn met jouw gedachten.

Voer een gesprek met jezelf

Net zoals wanneer je met iemand praat, moet je in een gesprek met jezelf samenhangende zinnen maken. Je moet elke stap in jouw denkproces uitleggen.

Een recent onderzoek toonde aan dat luidop tegen jezelf praten allerlei voordelen heeft, zoals beter presteren in moeilijke taken. Misschien heb je het al eens bij jezelf gemerkt dat je spontaan tegen jezelf praat wanneer je met een probleem zit? Dan ken je nu de verklaring.

Een leuk voorbeeld hiervan is “rubber duck debugging”: een techniek die computerprogrammeurs gebruiken om problemen in een stuk programmeercode te achterhalen. Het idee is om het probleem uit te leggen aan een rubberen eendje op hun bureau. Dit laat hen toe om het probleem luidop te formuleren en zichzelf luidop te horen denken.

Wanneer je luidop bij jezelf nadenkt, kan je ook meer gefocust bij het probleem blijven, in plaats van jouw geest te laten afdwalen in dagdromen.

Wanneer kan jij deze eenvoudige techniek nu toepassen?

Je kan luidop denken terwijl je een moeilijk probleem oplost, of wanneer je een nieuwe vaardigheid leert, of studeert voor een examen, of om door persoonlijke kwesties te gaan die je vandaag dwarszitten. Door luidop te spreken zal je zelfs beter leren en onthouden.

Conclusie: wanneer je luidop denkt houd je jouw brein meer gefocust en actief. Misschien vind je wel een ‘rubberen eendje’ dat voor jou werkt – een of ander voorwerp waartegen je kan praten wanneer je aan iets werkt/denkt dat jouw volledige aandacht nodig heeft.

Als coach help ik jou net om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
5 manieren om jouw problemen beter op te lossen
Stop met je zorgen te maken over deze 10 dingen
23 confronterende vragen om jezelf elke dag te stellen

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching | Tags: | Plaats een reactie

7 tips om te communiceren met onredelijke mensen

Geplaatst op 10:18 door wimannerel

Communicatiecoach geeft tips om om te gaan met onredelijke dominante mensen‘Gisteren kreeg ik ruzie met die nieuwe collega in ons team,’ mailt Sonja, ‘Ze reageerde plots erg onredelijk en maakte zich kwaad om haar zin te krijgen. Hoe kan ik beter met haar communiceren?’

Frustrerend, niet? En die onredelijke persoon helemaal vermijden is niet altijd een optie. Het kan gaan om een collega op het werk, maar ook om een klant die je te woord moet staan, of een familielid.

Gelukkig zijn er wel enkele eenvoudige manieren om iemands kwaadheid en onredelijkheid te ontmijnen en ze terug naar een meer rationele toestand te brengen. Dit zijn zeven tips om de situatie te kalmeren.

1. Wind jezelf niet op

Blijf kalm. Als mensen zich kwaad maken, antwoord dan zelf niet met kwaadheid. Want in dat geval krijgen ze het gevoel dat hun kwaadheid gerechtvaardigd is. Dat geeft brandstof voor nog meer agressie en doet de situatie escaleren. Jouw doel is om ze eerst te kalmeren.

Hoe doe je dat? Haal diep adem. Houd je voor dat de ander niet boos is op jou, maar vaak om iets totaal anders. Jij bent enkel de ontvanger van hun losgeslagen vijandigheid. Blijf kalm zodat ze zich door hun boosheid kunnen werken. Ze hebben misschien gewoon iemand nodig die naar hen luistert. Kalm naar hen luisteren is misschien alles wat ze nodig hebben op dat moment.

2. Plaats jezelf in hun schoenen

Je weet nooit wat er gaande is achter de deuren van iemand anders zijn/haar leven. Dit is misschien de slechtste dag van hun leven. Want ze hebben vreselijk nieuws te horen gekregen. Of ze hebben te maken met een grote verandering in hun leven. Luister daarom naar wat de ander zegt.

Tracht jezelf voor één moment in hun situatie te verplaatsen. Denk eens hoe jij je zou voelen als jouw geliefde kat of hond net is gestorven of jouw partner je net heeft laten zitten of als je jouw werk hebt verloren. Iedereen heeft slechte dagen. Dit is misschien zo’n dag.

3. Wees helder en beknopt

Een taalbarrière of jargon kan frustrerend werken. Wanneer iemand niet dezelfde taal of dezelfde terminologie spreekt als jij, wees dan geduldig en vind eenvoudiger woorden om de barrière te verlagen.

4. Gebruik hun naam

Mensen houden er niet van om als een nummer of een anonieme klant beschouwd te worden. Spreek ze aan bij hun naam en maak een persoonlijke verbinding. Tracht hen zich speciaal te laten voelen, al is het door iets kleins. Geef hen het gevoel dat je inzit met hun probleem.

5. Je bent er om te helpen

Het leven is niet altijd eenvoudig, en we zitten allemaal in dezelfde boot. Toon hen dat je wil helpen. We hebben allemaal dagen waarop we iemand nodig hebben die ons wil helpen. De oorzaak van de boosheid of het onredelijke gedrag kan stress zijn of verdriet om iets dat er helemaal niets mee te maken heeft.

Toon empathie met de ander en laat zien dat je er bent om hen te helpen met hun probleem. Wanneer de ander dat merkt, smelt de boosheid vaak weg.

6. Besef dat je soms niét kan winnen

Hoe hard je ook probeert, in sommige gevallen kan je niet doordringen tot een onredelijk iemand. Wanneer ze zich zo gedragen willen ze het misschien gewoon ventileren en uit hun systeem krijgen. Laat hen in dat geval doen. Doorsta de woede. Eenmaal die voorbij is, kunnen ze weer redelijker worden.

Helaas zijn er situaties waarin – wat je ook doet – je niet doordringt tot hen. Laat het in dat geval los. Je kan maar doen wat je doet.

7. Laat je coachen

Naast de tips in dit artikel zijn er nog meer dingen die jou kunnen helpen. Als coach begeleid ik vaak mensen die met meer zelfvertrouwen willen communiceren. Wil jij dat ook leren, stuur me dan een berichtje.

Verder vind je ook tips in deze artikels:
Hoe ga je om met een dominant persoon?
Wat doe je met die moeilijke mensen in jouw leven?
Boost jouw Emotionele Intelligentie (EQ) in 6 stappen

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, jouw emotionele intelligentie te boosten, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching, Communicatie | Tags: , | 3 reacties

De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed

Geplaatst op 4:45 door wimannerel

De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbedSluit je ogen en stel je even voor dat je op je eigen… begrafenis bent. Een beetje morbide misschien, ik weet het, maar met een goede reden.

Wat wil je dat mensen over jou gaan zeggen?

Wat voor leven wil je geleid hebben?   

Denk er vandaag over na, want mensen overlijden vaak vol spijt.

Wees dus niet een van hen.

Om je hierbij te helpen, vind je hieronder een lijst van 19 dingen waarover mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed.

1. Ik wou dat ik meer in het moment had geleefd

Een kind zien opgroeien maakt dat je beseft hoe kort en kostbaar jouw tijd hier is. En toch, naarmate we ouder worden, leven we vaak steeds minder in het moment. Wat kan jij vandaag doen om meer in het moment te leven?

2. Ik wou dat ik me minder druk had gemaakt over wat andere mensen denken

Realiseer je dat andere mensen echt maar héél weinig (negatief) over jou denken, zodat je je ook realiseert hoeveel tijd je verliest en verspilt aan je zorgen maken hierover.
Lees verder: Hoe je stopt met je zorgen te maken over wat anderen van jou denken

3. Ik wou dat ik ……. had verteld hoe ik me echt voelde

Zelfs als die “ene” niet bestaat, iemand vertellen hoe je je echt voelt, zal je redden van dat knagende ‘maar wat als…’-gevoel dat je jouw hele leven kan meedragen als je niks zegt.

4. Ik wou dat ik meer voor mezelf was opgekomen

Soms denk je makkelijk dat als je veel moeite doet om iedereen rondom jou te behagen en plezier te doen, dat mensen jou liever gaan zien. Vriendelijk zijn is zeker belangrijk, maar niet ten koste van jouw eigen geluk. In welke situatie wil jij voortaan meer voor jezelf opkomen?

5. Ik wou dat ik mijn passie had gevolgd

Het is zo verleidelijk om te kiezen voor dat stabiele inkomen, die routine en een comfortabel leven. Maar tegen welke kost?

Of heb je geen idee in welke richting je een passie kan ontwikkelen?

Weet dat er loopbaanbegeleiding bestaat: ik stuur je graag wat meer vrijblijvende info op, of je nu door mij wil gecoacht worden of niet. Stuur gewoon een mailtje via het contactformulier.

6. Ik wou dat ons laatste gesprek geen ruzie was

Het leven is kort, en je weet nooit echt wanneer het de laatste keer is dat je iemand spreekt die je graag hebt.

7. Ik wou dat ik mijn kinderen had laten opgroeien tot de mensen die ze wilden zijn

Projecteer je jouw wensen en verwachtingen op mensen rondom jou, zoals jouw kind(eren)? Of stimuleer je hen om hun eigen weg te gaan?

8. Ik wou dat ik meer had bereikt

Je hoeft geen Nobelprijs gewonnen te hebben, of een onderneming uit de grond gestampt, of een marathon gelopen, maar kleine persoonlijke verwezenlijkingen zijn wel belangrijk.

9. Ik wou dat ik minder had gewerkt

Financieel succes of carrière staan niet noodzakelijk gelijk aan een leven vol voldoening. Hoe kan je dit jaar meer ruimte maken om het wat meer ontspannen aan te pakken?

10. Ik wou dat ik meer had gereisd

Je kan het op elke leeftijd doen, met of zonder kind, maar veel mensen praten het zichzelf uit hun hoofd om allerlei redenen: te weinig geld, een afbetaling, kinderen, enz.

11. Ik wou dat ik mijn gevoel meer had vertrouwd in plaats van naar anderen te luisteren

Je eigen beslissingen nemen en er vertrouwen in hebben, geeft voldoening en vreugde in je leven. Tegen jouw gevoel of intuïtie ingaan ontwikkelt enkel bitterheid en spijt. Intuïtie wil niet zeggen dat je irrationeel te werk gaat, integendeel, het wil zeggen dat je weet wat je best doet, maar zonder precies te weten waarom.

12. Ik wou dat ik beter voor mezelf had gezorgd

Tot je veertig jaar bent, zorgt jouw lichaam voor jou. Daarna moet jij voor je lichaam zorgen. En voortijdig gezondheidsproblemen krijgen of snel verouderen, doen je afvragen: wat als ik gezonder had gegeten, meer had bewogen en minder stress had ervaren… hoe zou ik me dan vandaag voelen? Het is nog niet te laat, ook vandaag kan je starten met gezonder te leven.

13. Ik wou dat ik meer risico’s had genomen

Iedereen heeft zijn eigen idee over wat risicovol is, maar je weet van jezelf wanneer je teveel in jouw comfortzone hebt geleefd. Achteraf hebben veel mensen het gevoel dat ze veel avontuur in het leven hebben gemist.

De 19 dingen waarvan mensen het meest spijt hebben op hun sterfbed

14. Ik wou dat ik meer tijd had gehad

We hebben het gevoel dat de tijd sneller gaat naarmate we ouder worden. De twee maanden zomervakantie die we als kind hadden leken eindeloos, maar nu gaan die maanden heel snel voorbij. Net daarom is het belangrijk om het meest uit elk moment te halen. Wil je snel beter worden in timemanagement, lees dan dit boek.

15. Ik wou dat ik me niet zoveel zorgen had gemaakt

Als je ooit een dagboek hebt bijgehouden en teruggekeken, dan vraag je je waarschijnlijk af waarom je je ooit zo hebt opgejaagd over die ene persoon.

16. Ik wou dat ik …………. meer had gewaardeerd

Vaak nemen we de mensen in ons leven als (te) vanzelfsprekend. Maar achteraf hebben we spijt dat we ze niet meer waardering hebben getoond. Over wie gaat dit in jouw leven?

17. Ik wou dat ik mezelf niet zo serieus had genomen

Het leven is zoveel fijner als je met jezelf kan lachen.

18. Ik wou dat ik meer voor anderen gedaan had

Dingen doen voor anderen geeft het leven zoveel meer zin, zoveel meer betekenis.

19. Ik wou dat ik me gelukkiger had gevoeld

Vaak beseffen mensen veel te laat dat geluk een gemoedstoestand is die je zelf onder controle hebt.

Het goede nieuws: je hebt nog tijd om spijt voor te zijn! Neem vandaag actie.

Als coach help ik jou net om met meer zelfvertrouwen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Schrijf je daarom nu in via deze link:

Lees verder:
Waar heb je het meeste spijt van in jouw loopbaan? De top 5.
Wat staat er op jouw bucket list?
Hoe vind je jouw passie?

P.S. Deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Twitter-knoppen te klikken, omdat zo jouw vrienden en kennissen óók van deze inzichten kunnen profiteren.

Geplaatst in Coaching, Life Coaching | Tags: | 1 reactie