Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Ontdek waarom je jezelf zo vaak tegenwerkt en hoe mindfulness, NLP en breintypes je helpen om innerlijke regie te nemen over je gedrag. Waarom stel je uit, zeg je dingen waar je spijt van hebt of saboteer je jezelf… terwijl je beter weet? Volgens de theorie van het modulaire brein ben jij geen één persoon, maar een intern team met verschillende verlangens. In dit artikel ontdek je hoe gevoelens bepalen wie er aan het stuur zit, en hoe mindfulness je helpt om terug regie te nemen. Inclusief concrete oefening én link met NLP en breintypes.
Je beslist om vroeg te gaan slapen. Maar plots ben je drie afleveringen verder in een reeks die je niet eens goed vindt. Je zegt dat je gezonder wilt eten. Maar een uur later zit je met een zak chips op schoot en kruimels in de zetel.
Herkenbaar? Dan ben je niet zwak. Je bent gewoon… met te veel.
Jij bent een team. Geen individu.
We denken graag dat we één stabiele, rationele persoon zijn. Maar intussen doen we het tegenovergestelde. We stellen uit, schieten uit, nemen rare beslissingen en zeggen dingen waar we spijt van krijgen.
De reden? Je bent geen solo-act. Je bent een intern team van subpersoonlijkheden. Elk met hun eigen verlangens, angsten en agenda.
Zoals apps op een smartphone. Een voor plannen. Een voor stress. Een voor comfortfood. Een voor please-gedrag. En die strijden continu om jouw aandacht.
Je brein als interne talkshow
Robert Kurzban noemt het het “modulaire brein” (2012). Geen centraal bestuur, wel een reeks systemen die elk iets anders willen: vluchten, aanvallen, paren, verbinden, vermijden, presteren…
Zij beslissen wie jij vandaag bent. Niet jij.
Gevoelens zijn de afstandsbediening
Wie het stuur grijpt in je hoofd, is niet de slimste module. Maar de luidste. De meest geladen.
Je ziet pizza? Honger neemt over. Je voelt kritiek? Verdediging schiet in actie. Je ervaart onrust? Instagram-escape komt aan zet.
Zo ontstaat gedrag dat haaks staat op je intenties.
Vergeet zelfcontrole. Denk: zelforganisatie
Je mist geen discipline. Je mist duidelijkheid over wie vanbinnen het voor het zeggen krijgt.
Zoals Dan Ariely schreef: misschien bestaat er niet één jij. Misschien zijn we gewoon een coalitie van tijdelijke versies van onszelf (2011).
En dus is het tijd om minder hard te proberen ‘jezelf onder controle te houden’, en meer te leren hoe je kiest wie je laat spreken.
Mindfulness: je interne afstandsbediening
Geen zweverig gedoe. Geen berg in Nepal.
Mindfulness is niets meer dan: opmerken wie het stuur dreigt over te nemen én even pauzeren voor je meegaat.
Hersenscans tonen aan dat meditatie de band versterkt tussen je rationele brein (prefrontale cortex) en je emotionele alarmsysteem (amygdala). Minder kortsluiting. Meer keuze (Goleman & Davidson, 2017).
En dat kan al met iets simpels als:
Breinhijack? Dit helpt in 30 seconden:
Voeten plat op de grond
Adem in. Voel. Adem uit.
Focus op het bewegen van lucht door je neus
Merk op waar je brein naartoe trekt, en keer zachtjes terug
Niet om rustig te worden. Maar om jezelf terug te vinden.
Wie krijgt vandaag zendtijd in jouw hoofd?
Wat je denkt en doet, hangt niet af van één vaste ik. Het hangt af van wie op dat moment de microfoon vast heeft.
Wijsheid begint bij herkennen wie spreekt. En bewust kiezen wie je aan het woord laat.
Zoals Sam Harris (2015) het zegt: “Wisdom is the ability to follow your own advice.”
Je leert niet alleen wie je bent, maar ook hoe je je brein herprogrammeert. Hoe je patronen verandert. Hoe je leiding neemt over de interne apps die je gedrag sturen.
Volledig online. 10 zaterdagen. Met begeleiding, humor en vooral: resultaat.
Bronnen
Harris, S. (2014). Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion. Simon & Schuster.
Ariely, D. (2010). The Upside of Irrationality. Harper.
Goleman, D., & Davidson, R. J. (2017). Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body. Avery.
Kurzban, R. (2010). Why Everyone (Else) Is a Hypocrite: Evolution and the Modular Mind. Princeton University Press.
Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.
Met de nieuwste mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.
Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Als je dit artikel aan het lezen bent, vind je zelfontwikkeling belangrijk. En dan stel je je allicht zoals velen soms de vraag: kunnen we onze persoonlijkheid veranderen, of moeten we simpelweg leren om onszelf te accepteren zoals we zijn?
De meningen zijn verdeeld, maar recent onderzoek biedt ons verrassende inzichten. Laten we samen duiken in de fascinerende wereld van persoonlijkheidsverandering.
De tweestrijd: zelfacceptatie versus zelfverbetering
Zelfacceptatie wordt vaak gezien als het ultieme doel in het leven. Het idee dat je goed bent zoals je bent, kan bevrijdend werken.
Maar betekent dit dat we onze persoonlijkheid niet kunnen of moeten veranderen? Zeker niet. Want we hebben allemaal aspecten van onszelf die we minder waarderen of waarvan we weten dat verbetering ons goed zou doen.
Het gaat dus niet om een zwart-wit keuze tussen acceptatie en verandering, maar om een balans vinden tussen beide.
Is onze persoonlijkheid in steen gebeiteld?
Er bestaat een langdurig debat over de mate waarin onze persoonlijkheid veranderbaar is. Sommigen beweren dat onze persoonlijkheid grotendeels vastligt tegen de tijd dat we volwassen zijn, terwijl anderen stellen dat onze persoonlijkheid continu verandert onder invloed van onze ervaringen en omgeving.
De waarheid ligt waarschijnlijk ergens in het midden. Net zoals er lichaamstypes zijn, zijn er ook breintypes die de hardware vormen van wat we als onze persoonlijkheid ervaren. Maar daarnaast is er ook ruimte voor verandering door bewuste inspanningen en aanpassingen in onze gedragspatronen.
Wetenschappelijk onderbouwde tips voor persoonlijkheidsverandering
Onderzoek toont aan dat het mogelijk is om je persoonlijkheid intentioneel te veranderen door herhaalde veranderingen in je denk-, handel- en reactiepatronen. Onderzoeker Nathan Hudson heeft baanbrekend werk verricht op het gebied van interventies die langdurige veranderingen in de persoonlijkheid kunnen bewerkstelligen. Zo ontwikkelde hij de reeks ‘uitdagingen’ die mensen kunnen helpen hun persoonlijkheid te veranderen door gerichte acties.
De reeks ‘uitdagingen’: een praktische benadering voor persoonlijkheidsverandering
Een belangrijke doorbraak in het onderzoek naar persoonlijkheidsverandering is de ontwikkeling van concrete uitdagingen. Deze uitdagingen zijn specifieke acties die mensen kunnen ondernemen om hun persoonlijkheid in de gewenste richting te sturen. Hier is een gedetailleerde lijst van uitdagingen voor de meest gekende persoonlijkheidstrekken.
Kies eerst welke uitdaging je wil aangaan, en lees dan de bijhorende tips.
Sociaal zijn
Reflecteer voor het slapengaan op een positieve sociale ervaring van die dag.
Groet een kassier in een winkel.
Lach en zwaai naar iemand nieuw op je werk of in je buurt.
Zeg hallo tegen iemand die je nog nooit hebt ontmoet.
Kies een of twee evenementen om naartoe te gaan en waar je nieuwe mensen kan ontmoeten.
Bereid korte antwoorden voor op veelgestelde vragen.
Plaats een positief commentaar op iemands Facebook-post.
Vraag een kassier hoe zijn dag verloopt.
Maak een praatje over je omgeving met iemand die je nog niet kent.
Bel een vriend die je al een tijdje niet hebt gesproken.
Sympathiek zijn
Lach naar een onbekende.
Zeg ‘alsjeblieft’ en ‘dankjewel’ bij het vragen om iets.
Houd de deur open voor iemand.
Schrijf iets aardigs op dat iemand vandaag voor jou heeft gedaan.
Schrijf vijf minuten over dingen waarvoor je dankbaar bent in een relatie.
Reflecteer voor het slapengaan op iets aardigs dat iemand die dag voor je deed.
Geef een vriend of familielid een knuffel.
Bedank iemand die je normaal gesproken niet zou bedanken.
Accepteer een compliment met ‘Dank je’.
Denk na over de goede kwaliteiten van mensen van wie je houdt.
Consciëntieusheid/Zorgvuldig zijn
Stop je gsm in je zak tijdens je werk en kijk er niet naar.
Begin tien minuten eerder met de voorbereiding voor een evenement.
Organiseer de app-iconen op je telefoonscherm.
Schrijf vijf minuten over de voordelen van grondigheid en productiviteit.
Maak een lijst van mensen die op je rekenen.
Kom vijf minuten te vroeg voor een afspraak.
Leg je kleren de avond ervoor klaar.
Lees een e-mail of tekst zorgvuldig na voordat je deze verstuurt.
Maak een notitie op je telefoon wanneer je iets moet kopen.
Noteer taken direct in je telefoon of agenda.
Emotionele Stabiliteit
Zeg ’s ochtends hardop: “Ik kies ervoor om vandaag gelukkig te zijn”.
Als je je overweldigd voelt, stop dan en adem diep in.
Schrijf voor het slapengaan iets positiefs op dat je die dag is overkomen.
Lach bewust minimaal vijf minuten.
Geef een naaste een knuffel.
Wees ’s ochtends vijf minuten dankbaar voor wat je hebt.
Plan 30 minuten in voor een activiteit die je leuk vindt.
Spreek je dankbaarheid uit tegenover iemand anders.
Schrijf voor het slapengaan iets op waar je de volgende dag naar uitkijkt.
Mediteer minstens vijf minuten.
Openheid voor ervaringen en ideeën
Lees een nieuwsartikel over een vreemd land.
Lees over recente wetenschappelijke ontdekkingen en technologieën.
Kijk een nieuwe film die je nog nooit hebt gezien.
Kijk een aflevering van een nieuwe tv-serie.
Abonneer je op een nieuwe podcast en luister naar de eerste aflevering.
Denk vijf minuten na over je levensdoelen en waarden.
Probeer een nieuw gerecht in een restaurant.
Bezoek een museum of kunstgalerij.
Lees een nieuwsartikel over politieke overtuigingen die anders zijn dan de jouwe.
Stel je voor waar je naartoe zou gaan en wat je zou doen als je kon tijdreizen.
Kies je uitdagingen en gamificeer je groei
Een effectieve manier om te werken aan persoonlijkheidsverandering is door het kiezen van specifieke, haalbare uitdagingen die overeenkomen met de eigenschappen die je wil ontwikkelen. Deze uitdagingen kunnen variëren van het groeten van een vreemde tot het actief deelnemen aan sociale evenementen.
Door deze acties te gamificeren, bijvoorbeeld door jezelf ‘medailles’ toe te kennen voor volbrachte uitdagingen, wordt het proces leuker en motiverender. Dus beloon jezelf meteen na het gewenste gedrag om dit te versterken.
Implementatie-intenties: de sleutel tot succes
Een cruciaal aspect van persoonlijkheidsverandering is het creëren van implementatie-intenties. Dit zijn ‘als-dan’ plannen die je helpen automatisch te reageren op bepaalde situaties. Bijvoorbeeld: “Als ik me overweldigd voel, dan neem ik een paar diepe ademhalingen.” Door deze plannen vooraf vast te stellen, verminder je de mentale inspanning die nodig is om je gedrag aan te passen.
En door je bewust te worden van je gedachten, gevoelens en gedragingen, en intentioneel anders te handelen dan je gewoon bent, kun je effectief werken aan verandering.
Geduld en realisme: essentieel voor succes
Het is belangrijk om geduldig en realistisch te zijn over het tempo van persoonlijkheidsverandering. Verwacht geen wonderen van vandaag op morgen. Persoonlijkheidsverandering is een proces dat tijd en consequente inspanning vergt.
Deel je reis, maar alleen als je klaar bent
Hoewel het verleidelijk kan zijn om je voornemens en vorderingen te delen op sociale media, kan dit soms contraproductief werken. Wacht met delen totdat je daadwerkelijk verandering hebt ervaren. Dit maakt je verhaal authentieker en inspirerender voor anderen.
Jouw persoonlijke reis naar verandering
Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen. Heb je een persoonlijkheidstrek of gedragspatroon dat je wil veranderen? Welke van deze strategieën spreekt jou het meest aan? Deel je gedachten in een berichtje naar mij en laat ons samen verkennen hoe we onszelf kunnen verbeteren, met respect voor wie we zijn.
Wil je een handleiding voor je brein ontdekken en makkelijk je persoonlijkheid veranderen zoals je zelf wil, meld je dan nu aan voor de Licensed Practitioner of NLP for Business opleiding. Want dan ontdek je hoe je de architect van je eigen leven wordt en stuur je je brein naar een toekomst vol succes en vervulling.
Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om minder stress en meer plezier te ervaren in hun leven, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Ellen Langer deed een belangrijke studie. Ze gaf kamerplanten aan twee groepen bewoners van een verzorgingstehuis. De ene groep kreeg te horen dat zij verantwoordelijk waren voor het in leven houden van de plant en dat zij autonoom waren in hun dagindeling. De andere groep kreeg te horen dat het personeel voor de plant zou zorgen en dat ze geen keuzes kregen in hun dagindeling.
Na 18 maanden waren in de groep die verantwoordelijkheid kreeg voor hun plant en hun dagschema, twee keer zoveel mensen in leven dan in de andere groep.
Daarna, in 1981, ontwierp Langer met een groep afgestudeerde studenten het interieur van een gebouw dat 1959 weerspiegelde. Er was een zwart-wit TV, oud meubilair en overal lagen tijdschriften en boeken uit de jaren 1950.
Dit zou de thuis worden voor een groep van acht mannen, ouder dan 70 jaar, voor de komende vijf dagen. In het gebouw werd hun verteld dat ze niet alleen over dit verleden moesten praten, maar dat ze moesten doen alsof ze ook echt hun vroegere zelf waren.
Vanaf dat moment werden de proefpersonen behandeld alsof ze in de 50 waren in plaats van in de 70. Ondanks het feit dat een aantal van hen gebukt liep en met een stok moest lopen, werden ze niet geholpen om hun spullen de trap op te krijgen.
Hun dagen werden doorgebracht met het luisteren naar radioprogramma’s, het kijken naar films en het bespreken van “actuele gebeurtenissen” uit die tijd. Ze konden geen gebeurtenissen van na 1959 ter sprake brengen en verwezen naar zichzelf, hun gezinnen en hun loopbanen zoals ze waren in 1959.
Het doel van dit onderzoek was niet om deze mannen in het verleden te laten leven. Maar eerder om hun lichaam mentaal te triggeren om de energie en biologische reacties van een veel jonger persoon te vertonen.
Aan het eind van de vijf dagen toonden deze mannen een merkbare verbetering in hun gehoor, gezichtsvermogen, geheugen, beweeglijkheid en eetlust. De mannen die met wandelstokken waren aangekomen en afhankelijk waren van de hulp van hun kinderen, verlieten het gebouw op eigen kracht en droegen hun eigen koffers.
Door van deze mannen te verwachten dat ze zelfstandig konden functioneren en door met hen om te gaan als individuen in plaats van als “oude mensen”, gaven Langer en haar studenten deze mannen “een kans om zichzelf anders te zien,” wat een biologisch effect op hen had.
Dit is wat jouw identiteit bepaalt
Jouw persoonlijkheid is geen vaste entiteit. Integendeel, jouw persoonlijkheid en karakter zijn flexibel en veranderen op basis van de rollen die je speelt.
Want we spelen allemaal rollen op verschillende podia. In de ene situatie speel je bijvoorbeeld de rol van klantenadviseur, terwijl je in andere rollen een ouder, een vriend, een echtgenoot, een student of een leraar kunt zijn.
De meeste mensen beseffen niet dat ze hun toneel mogen kiezen, wie ze zullen zijn, en hoe ze zullen handelen. Zij hebben niet besloten om het verhaal van hun eigen leven te schrijven. Ze hebben het vertellen van het verhaal overgelaten aan iemand of iets buiten hen.
In plaats van hun identiteit te zien als kneedbaar, geloven de meeste mensen “zo ben ik nu eenmaal,” en zien ze hun identiteit als rigide.
Zo zie je jezelf authentieker
Je meest authentieke zelf is niet wie je op dit moment bent, maar eerder wie je wil worden. Jij bent de auteur van het verhaal van je leven.
En zelfs wanneer zich onverwachte uitdagingen voordoen, heb je de kracht om te improviseren, waarbij je kunt leven in overeenstemming met jouw waarden – de essentie van authenticiteit.
Omdat je de omgeving vormgeeft en de rollen bepaalt die je zult spelen, kun je grote sprongen maken in je persoonlijke en professionele ontwikkeling. Het proces is eenvoudig:
1. Bepaal jouw doel: beslis wat je wil
2. Zet je in voor je doel door voor situaties te kiezen die van je vragen om jouw doel waar te maken
3. Bepaal de rollen die je zult moeten spelen in de verschillende situaties die je creëert
4. Speel de rol totdat je de rol wordt
5. Ontwikkel relaties met mensen die achter je staan en je kunnen helpen je doelen te bereiken
6.Herhaal dit met nieuwe doelen
“Dit is een fundamentele ironie in het leven van de meeste mensen. Ze weten niet goed wat ze met hun leven willen doen. Toch zijn ze heel druk bezig,” zegt Ryan Holiday
De meeste mensen dwalen inderdaad door het leven zoals ze op het internet dwalen, reactief scrollend door hun nieuwsfeed en belandend op willekeurige pagina’s. Ze hebben niet bepaald wat ze willen, en dus hebben ze hun omgeving niet bewust ontworpen. In plaats daarvan passen ze zich aan en worden ze het product van de omgeving waarin ze ronddwalen.
Wanneer je daarentegen beslist wat je wil, zet je de scène. Je creëert het plot, de setting en de personages die in je verhaal voorkomen. Het belangrijkste is dat je beslist welke personages je zult spelen en hoe je verhaal zich zal ontvouwen.
Totdat je beslist wat je wil, zul je niet in staat zijn je omgeving bewust vorm te geven. En als mens pas je je aan en evolueer je op basis van je omgeving. Om bewust te kunnen evolueren, moet je weten wie je wil worden in je volgende fase.
Weet je nog niet wie je wil zijn, en wat jouw doel is? Dan is net dàt jouw doel op dit moment.
En een van de allerbeste manieren om te bepalen en te verfijnen wat je wil, en om jouw levensverhaal zelf te beginnen schrijven is het investeren in jezelf via een coach. Een geschikte coach kan je begeleiden in het vinden een goede richting in jouw loopbaan, in het bevrijden van overdreven perfectionisme, in het ontwikkelen van jouw zelfvertrouwen, in het bereiken van het volgende niveau in jouw leven. Hier lees je meer over mij en hoe je contact kunt opnemen.
Immers: het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Je helpt me echt wanneer je deze berichten deelt op sociale media. Dus als het niet te veel moeite is, klik dan op een van de knoppen hieronder. Dankjewel!
De coronaviruspandemie die de wereld overspoelt, is ongekend in ons leven. Dit is een tijd waarin er een enorme behoefte is aan leiderschap – niet alleen van onze leiders, maar ook van onszelf.
Als soort maakt de mens nieuwe omstandigheden mee, nieuwe uitdagingen, veel angst en meer onzekerheid dan velen van ons ooit hebben meegemaakt.
Misschien heb jij ook wel te maken met ziekte, stress, angst en financiële problemen. Sommige mensen, vooral de ouderen, voelen zich meer geïsoleerd en alleen dan ooit tevoren.
Wat je niet kunt beheersen, kan je vaak beter accepteren. Zo kan je je focussen op wat je wel kunt. En dat is onder meer het beheren van je innerlijke wereld, en het vinden van een sterkere, meer veerkrachtige, meer bewuste versie van jezelf.
Er is nog nooit een beter moment geweest om je mindset en je innerlijke wereld te optimaliseren. Er is nog nooit een beter moment geweest om meer jezelf te zijn.
Maar er is daarbij ook een gevaar: de authenticiteitsval.
Mensen zeggen ons ‘wees jezelf’, en je leest af en toe ook quotes of artikels over authenticiteit. Maar voor het werk moet je allerlei rollen opnemen, jouw partner wil misschien dat je op een andere manier communiceert,… Wat is het nu, wie is “jezelf”? Je voelt je vast komen te zitten. Dat is de authenticiteitsval. Want authenticiteit is geweldig wanneer het werkt. Maar we hebben allemaal ook “toxisch” gedrag: we luisteren niet, onderbreken mensen, vermijden moeilijke gesprekken, stellen te lang uit, zijn ongeduldig, enzovoort. Voor veel mensen is dergelijk “authentiek” gedrag niet effectief.
“Authentiek zijn” kan een excuus zijn om in jouw comfortzone te blijven
Groeien als mens wil zeggen dat je jezelf ook al eens stretcht.
Stel dat je wat socialer wil zijn, maar dat dat niet zo natuurlijk aanvoelt omdat je van nature minder sociaal bent. Wanneer je dan wil groeien is het net nodig om jezelf te stretchen en dus af en toe de veiligheid van het jezelf afzonderen te verlaten om met andere mensen in contact te komen.
We drukken onze persoonlijkheid anders uit afhankelijk van de context
Maaike is een veeleisende manager op het werk maar een inschikkelijke mama thuis. Joris is een echte teamplayer in de hockeyploeg, maar veel minder op het werk.
Wat is dan hun authentieke zelf?
We drukken op één en dezelfde dag verschillende identiteiten uit naargelang de situatie. Onderzoek toont aan dat onze persoonlijkheidskenmerken zowel algemeen als domeinspecifiek zijn. Dat betekent dat je enkele algemene kenmerken hebt die in de ene context (bv. thuis) meer of minder uitgedrukt worden dan in de andere context (bv. op het werk).
“Authentiek zijn” zou willen zeggen dat we weten wat ons drijft
Maar eigenlijk weten we niet waarom we doen wat we doen, en we vinden het ook moeilijk om te voorspellen hoe we ons zullen voelen. Harvard professor Dan Gilbert schrijft hierover in zijn bestseller Stumbling on happiness. We weten wel wat we voelen of denken maar we weten niet automatisch hoe of waarom we ons zo zijn gaan voelen of zo zijn gaan denken. Het blijkt dat vreemden even accuraat zijn dan wijzelf in het voorspellen wat onze gemoedstoestand beïnvloedt.
En toch wil dat niet zeggen dat we vreemden moeten zijn voor onszelf. Want volgens onderzoeken weten we wie we zijn door te kijken naar wat we doen!
Ik herhaal het nog eens: we weten wie we zijn door te kijken naar wat we doen.
En dat inzicht geeft ons de oplossing voor de authenticiteitsval.
Het geeft ons dé manier om de beste versie van onszelf te zijn.
Een voorbeeld. Klassieke programma’s om tienerzwangerschappen te voorkomen geven les aan tieners over risicovol gedrag. Maar het blijkt veel succesvoller om de tieners onder begeleiding vrijwilligerswerk te laten doen dat ze zelf hebben gekozen. Op deze manier gedragen ze zich als competente volwassenen. Ze veranderen eerst hun gedrag en daardoor verandert hoe ze zichzelf gaan zien.
Om jezelf te stretchen: handel ‘alsof’.
Als je moediger wil worden, gedraag je dan alsof je moedig bent. Als je vriendelijk wil zijn, gedraag je dan alsof je vriendelijk bent.
Na verloop van tijd zal je moedig en vriendelijk zijn. En jezelf ook zo zien.
Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat introverten alle voordelen van het extravert zijn kunnen genieten door zich gewoon te gedragen als een extraverte persoon.
Dit werkt ook in relaties. Wil je graag goed overeenkomen met iemand, gedraag je dan alsof je die persoon graag hebt. En je zal verrast zijn door hoe makkelijk het is om elkaar sympathiek te vinden.
Dus waar wacht je nog op? Wees niet gewoon maar jezelf, gedraag je alsof je jouw ideale zelf bent!
Als mental coach help ik jou om de beste versie van jezelf te worden, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
De coronaviruspandemie die de wereld overspoelt, is ongekend in ons leven. Dit is een tijd waarin er een enorme behoefte is aan leiderschap – niet alleen van onze leiders, maar ook van onszelf.
We drukken onze persoonlijkheid anders uit afhankelijk van de context
Als je moediger wil worden, gedraag je dan alsof je moedig bent. Als je vriendelijk wil zijn, gedraag je dan alsof je vriendelijk bent.
