Download nu jouw gratis e-book ‘Coach jezelf’ omdat je dan geen enkele waardevolle tip meer mist:
Meld je aan voor gratis coaching tips en krijg meteen een handig e-book.
Download nu
Tag Archives: innerlijke criticus
“Ik geloof mezelf niet meer” of: wat er in je brein gebeurt als je te lang je eigen woord breekt
Ze beheerde de agenda van twintig collega’s. Maar één mail aan haar eigen leidinggevende bleef drie weken in haar concepten staan. Niet door drukte. Niet door vergeten. Ze wist precies waarom, en dat was precies het probleem.
Wat er gebeurt als je jezelf te vaak teleurstelt, is stiller en ingrijpender dan de meeste mensen denken. Je brein leert het patroon. En op een dag geloof je je eigen woorden niet meer.
Dit artikel gaat over dat moment… en over wat er verandert als je begint met iets heel kleins. Lees verder
De 2-minuten oefening die je zelfbeeld versterkt (zonder affirmaties)
Je brein houdt een vals dossier over jou bij.
Fouten tellen dubbel. Vooruitgang telt niet. Inspanning? Irrelevant. En affirmaties voelen aan als een leugen die je tegen jezelf vertelt.
Anne kende dat systeem. Moeder, professional, intelligent genoeg om te weten dat ze te streng was voor zichzelf. Maar het wéten helpt niet als je brein blijft tellen op een weegschaal die scheef hangt.
Totdat ze één oefening leerde. Geen dagboek van 12 pagina’s. Geen meditatie. Twee minuten.
Wat ze ontdekte, was niet hoe ze positiever moest denken. Maar hoe haar brein eindelijk eerlijk begon te tellen.
Lees hoe een 2-minuten oefening je zelfbeeld herstelt – zonder dat je brein in protest gaat. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: affirmaties, innerlijke criticus, Mental Coaching, mentale hygiëne, negatieve gedachten, patronen doorbreken, perfectionisme, praktische psychologie, schaamte, self-compassion, zelfbeeld, zelfcompassie, zelfkritiek, zelftwijfel, zelfwaardering
Plaats een reactie
Dit is de mini-taaltruc die je innerlijke criticus plots een maatje kleiner maakt
Weet je nog hoe vaak je tegen jezelf zegt: “Ik moet dit kunnen”? In deze blog ontdek je een veel zachtere én effectievere manier om met jezelf te praten, precies op de momenten dat je stress het hoogst is. Aan de hand van een verhaal over Ellen en recente psychologische inzichten leer je hoe één kleine taalshift je innerlijke criticus een maatje kleiner maakt. Je krijgt concrete zinnen en mini-rituelen mee die je meteen kan testen in je volgende spannende gesprek, meeting of keuze. Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: brein, coaching, derde persoon self-talk, distanced self-talk, emotionele regulatie, faalangst, innerlijke criticus, mildheid, mindset, pep talk, perfectionisme, piekeren, self-talk, stress, taaltruc, veerkracht, zelfcoaching, zelfcompassie, zelfspraak
1 reactie
De stem die zegt dat je niet klaar bent (en waarom hij zo overtuigend klinkt)
We kennen allemaal die innerlijke stem die opduikt net op het moment dat je een stap vooruit wil zetten. Die stem klinkt soms als een harde waarheid: “Je bent hier nog niet klaar voor.” Maar die zelftwijfel is geen bewijs van onkunde. Het is een beschermingsmechanisme van het brein dat risico’s groter inschat dan mogelijkheden. In dit artikel onderzoeken we hoe die innerlijke criticus werkt, waarom hij juist bij competente mensen zo luid klinkt, en hoe je ermee kunt omgaan zonder hem te bestrijden. Niet door jezelf te overtuigen of te forceren, maar door mild te luisteren, een kleine stap te zetten en zelf terug het stuur vast te nemen. Groei begint niet in zekerheid — maar in bewegen, terwijl de twijfel naast je mag blijven bestaan. Lees verder
Geloof in jezelf: 3 onverwachte technieken om je innerlijke saboteur het zwijgen op te leggen
Je kent dat stemmetje. Dat irritante, zeurende stemmetje dat zegt: “Wie denk jij wel dat je bent?”, “Dit gaat je nooit lukken” of “Waarom begin je er eigenlijk aan?” Het lijkt wel een interne saboteur die zich met een kop … Lees verder
Wanneer niemand in je gelooft: Hoe bouw je zelfvertrouwen op?
Je zit aan de keukentafel, vol enthousiasme. Je deelt je droom. Misschien is het een eigen bedrijf starten, een carrièreswitch maken, of een persoonlijk doel bereiken waar je al tijden van droomt. Maar in plaats van opwinding, voel je de … Lees verder
Hoe je jouw innerlijke criticus het zwijgen oplegt: praktische stappen naar vrijheid en creativiteit
Je zit in een vergadering waar je baas vraagt om frisse ideeën voor een belangrijk project. Je hebt een helder inzicht – een idee dat echt het verschil kan maken. Je hart begint sneller te kloppen en een golf van … Lees verder
Geplaatst in Coaching, perfectionisme
Tags: innerlijke criticus, perfectionisme, zelfkritiek
Plaats een reactie
Loopbaanbegeleiding Zelfvertrouwencoach | Wim Annerel Perfectionismecoach 