Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
‘Een ononderzocht leven is niet de moeite waard om te leven,‘ zei Socrates. Dus laten we dat doen, laten we beginnen met zelfonderzoek.
Ben je klaar om het roer van je leven in handen te nemen?
Klaar om dieper te graven en je ware potentieel te ontsluiten?
Hier zijn tien levensveranderende vragen om je op weg te helpen.
1. Wanneer voelde ik me op mijn best?
Herinner je je die momenten waarop je jezelf verloor in pure vreugde en geluk?
Wat deed je?
Wie was erbij?
Die momenten zijn de gouden sleutels tot je ware passies.
2. Wat geeft me energie?
Denk aan die keren dat je zo opging in een activiteit dat je de tijd vergat.
Die dingen die je een gevoel van betekenis en voldoening geven.
Hoe kun je meer van die momenten in je leven integreren?
3. Waar krijg ik stress van?
Wat zijn die activiteiten of situaties die je energie leegzuigen en stress veroorzaken?
Hoe kun je deze elementen verminderen of zelfs elimineren?
4. Waar is ruimte voor verandering?
Bekijk je dagelijkse routine. Zijn er elementen die je zou kunnen veranderen om je leven aangenamer of efficiënter te maken?
5. Waar kom ik tot bloei?
Denk aan de plekken en situaties waarin je je het meest productief en geïnspireerd voelt. Hoe kun je ervoor zorgen dat je meer tijd in die ruimtes doorbrengt?
6. Wat zegt de spiegel van anderen over mij?
De manier waarop anderen op ons reageren kan ons waardevolle inzichten geven over onszelf. Heb je ooit geprobeerd te begrijpen waarom mensen op een bepaalde manier op je reageren?
7. Hoe zou mijn beste zelf deze situatie aanpakken?
Zet jezelf even in de schoenen van je ideale zelf. Wat zou die persoon doen in de uitdaging waar je momenteel voor staat?
8. Wie is mijn rolmodel?
Is er iemand, echt of fictief, die je bewondert?
Hoe zou die persoon omgaan met je huidige uitdagingen?
9. Hoe ziet mijn ideale dag eruit?
Stel je eens voor dat je je dag precies zo zou kunnen indelen als je wilt.
Hoe zou dat eruit zien?
10. Wat drijft me echt?
Bij deze laatste vraag gaat het om het grotere plaatje. Wat is je ‘waarom’?
Wat is de drijvende kracht achter alles wat je doet?
Daar heb je het, tien krachtige vragen om je zelfontdekking te stimuleren. Neem nu even de tijd om ze te overwegen en je antwoorden op te schrijven.
Geen haast, geen goed of fout. Dit is jouw reis.
En wie weet, je zou jezelf kunnen verrassen met wat je ontdekt.
Zet die stap vandaag nog!
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Dit zijn vijf van mijn favoriete vragen die je kunnen helpen om elke dag vorm te geven.
Om elke dag met meer focus en mildheid te leven.
Stel ze geregeld aan jezelf om uitstelgedrag te vermijden, om met meer lichtheid en energie door het leven te gaan.
Hier kan je ze ook meteen downloaden in een handig document.
1. Is dit nuttig?
Het is heel makkelijk om veel tijd te besteden aan dingen die er eigenlijk niet veel toe doen. Om uren, dagen of zelfs weken boos te zijn op iemand, om een fout of een mislukking in je hoofd te herhalen of om bij iets negatiefs stil te staan en je steeds meer slachtoffer te voelen.
Daarom probeer ik mezelf deze vraag zo vaak mogelijk te stellen om mijn eigen gedachten in twijfel te trekken en te confronteren. Om mezelf te betrappen en wakker te schudden als ik vastzit in negatieve gedachtelussen die maar rond blijven draaien.
Door op deze vraag in te gaan verspil ik minder tijd aan het ronddraaien in cirkels én besteed ik meer van mijn tijd aan het vinden van een praktische oplossing.
2. Wat is het belangrijkste wat ik nu kan doen?
Als je verdwaalt in wat je moet doen in je dag, week en leven dan kan deze vraag je goed verder helpen.
Het geeft misschien niet altijd het antwoord dat je wil, want het belangrijkste wat je nu kunt doen is vaak een van de moeilijkere dingen die je kunt doen.
Maar deze vraag zal je helpen om je echt te concentreren op de paar dingen die het belangrijkst zijn op elk gebied van je leven. En als het te moeilijk voelt om daarmee aan de slag te gaan, vraag je dan gewoon af…
3. Wat is één kleine stap die ik nu kan nemen om de bal aan het rollen te brengen?
Dit is mijn favoriete vraag voor als ik ergens mee wil beginnen of als ik weer aan de slag wil met iets dat om de één of andere reden op een laag pitje is komen te staan.
Omdat het dingen makkelijker maakt. Omdat het ervoor zorgt dat ze lichter aanvoelen.
Deze vraag voorkomt ook dat ik probeer te vluchten in uitstelgedrag.
4. Is er iemand op de planeet die het op dit moment slechter heeft dan ik?
Deze vraag levert zelden plezante antwoorden op, maar het haalt me wel uit het negatieve denken of medelijden met mezelf.
Nu, ik denk dat het heel menselijk is om soms verdrietig te zijn of medelijden met jezelf te hebben voor even. Als je niet de tijd neemt om zulke natuurlijke reacties op negatieve situaties te verwerken, dan kunnen die gevoelens later weer de kop opsteken. En dus voel je je onverklaarbaar verdrietig of word je misschien geïrriteerd of boos op andere mensen zonder dat daar een goede reden voor is.
Maar mijn ervaring is ook dat deze dingen te ver kunnen gaan. Het is makkelijk om te lang vast te zitten in deze gedachten die je je kracht ontnemen.
Daarom gebruik ik deze vraag graag om uit te zoomen als ik voel dat mijn perspectief te veel op mezelf gericht is geworden.
En het heeft me in de loop der jaren veel geleerd over de dingen die ik maar al te vaak voor lief neem, maar waar ik heel dankbaar voor kan zijn in mijn leven.
5. Zal dit er over 5 jaar nog toe doen? Of zelfs over 5 weken?
Dit helpt me om te vereenvoudigen.
Om los te laten.
Om van een molshoop geen berg te maken.
Om een gezonder en gelukkiger perspectief te vinden.
Om mijn focus en energie niet te verliezen aan verlammende zorgen.
Om een lichtheid in het leven te vinden zodat ik geen tien ton onnodige mentale bagage mee hoef te slepen.
Het is echt een prachtige vraag.
Probeer je ze ook uit?
Ik heb deze vijf vragen verzameld op een pdf die je hier gratis kan downloaden en ergens ophangen waar je ze dagelijks ziet.
Als coach help ik jou om met de juiste vragen het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel als mens te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Jouw vrienden en kennissen kunnen óók van deze inzichten profiteren. Dus deel dit artikel door op de Facebook, LinkedIn en Pinterest-knoppen te klikken.
Vandaag wil ik een eenvoudige mindset techniek met je delen die de kracht heeft om jouw leven volledig te veranderen.
Je dient eerst te weten dat jouw brein altijd op zoek is naar een antwoord. Naar een oplossing voor de vragen die je je stelt.
Dat gebeurt op het onbewuste niveau. Je stelt bijvoorbeeld een vraag over jezelf en jouw hersens beginnen automatisch te zoeken naar een antwoord.
Maar jouw brein gaat op die manier aan het werk met élke vraag die je stelt. Een goede vraag, een slechte vraag, maakt niet uit. Jouw brein gaat telkens op zoek naar een antwoord.
Welke vragen stel jij jezelf?
Stel jij vragen die zich richten op….
– wat je wil?
– of wat je niet wil?
De meeste mensen stellen zichzelf voortdurend vragen zoals….
… waarom heb ik hier altijd moeite mee?
… wat is er mis met mij?
… waarom kan ik dit niet doen?
… waarom moet [voeg hier iets slechts in] altijd mij overkomen?
Dan antwoordt je brein….
… het is omdat je voor het ongeluk geboren bent
… het is omdat je niet genoeg geld of ervaring hebt
… het komt door [voeg hier een zwak excuus in dat talloze anderen hebben overwonnen].
Hoe je dit verandert
Succesvolle mensen stellen zichzelf vragen zoals….
… hoe kan ik succes boeken?
… wat kan ik vandaag doen om dichter bij mijn doelen te komen?
… wat dien ik te leren en te doen om [voeg hier een obstakel in] te overwinnen?
En weet je wat er dan gebeurt?
Jouw brein gaat aan het werk om een antwoord te vinden.
Het zal terugkomen en zeggen: “Probeer dit eens, doe dat…” en mogelijke oplossingen aanbieden om vooruitgang te boeken.
Conclusie
Jouw brein gaat aan het werk met welke vragen ook die je jezelf stelt.
Wanneer je vragen stelt die zich richten op wat je niet wil, krijg je uiteindelijk meer van dat.
Van wat je niet wil.
Maar door een eenvoudige mindset techniek te ontwikkelen en grotere en betere vragen te stellen, krijg je grotere en betere resultaten.
En dat is wat ik jou wens.
Als coach help ik jou om een effectieve mindset te ontwikkelen en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Wat zal ik aantrekken? Wat ga ik vanmiddag eten? Elke dag stel je een boel vragen aan jezelf.
Maar succesvolle mensen stellen zichzelf erg specifieke vragen, die hen helpen om hun doelen te bereiken. Zij herbekijken elke dag hun pad om op de goede weg te blijven.
En wanneer hun acties niet overeenstemmen met hun doelen, maken ze de nodige aanpassingen om succesvol te blijven.
Wil je ook leren hoe je vooruitgang boekt door jezelf vragen te stellen? Dit zijn 7 vragen die je helpen succes te behalen.
1. Wat wil ik vandaag bereiken?
De meeste mensen worden ‘s morgens wakker zonder focus of doel voor de dag. Hun leven volgt een ritme van opstaan, overleven, en terug gaan slapen. Het enige wat ze willen is de dagelijkse routine doorkomen zonder veel te hoeven nadenken.
Succesvolle mensen denken anders. Zij waarderen elke ochtend, en gebruiken die om hun stemming en motivatie te bepalen voor de dag. Wanneer zij ontwaken, bekijken ze hun leven, herinneren zichzelf aan hun belangrijkste focus en stellen hun doelen voor die dag. Ze richten zich op wat ze willen bereikt hebben voor de dag ten einde is.
2. Hoeveel tijd heb ik nodig voor elke taak?
Je tijd goed kunnen beheren is een belangrijke voorwaarde voor succes, maar helaas zijn veel mensen daar erg slecht in. Elke dag bestaat voor iedereen uit 24 uur. Succesvolle mensen slagen er dus in die 24 uur beter te gebruiken. Bepaal de prioriteiten in je leven, geef daar eerst je tijd en aandacht aan.
3. Komen mijn acties overeen met mijn doelen?
Daden spreken meer dan woorden. Wat je doet, bepaalt dus of je je gestelde doelen zal behalen. Succesvolle mensen pauzeren daarom af en toe om zichzelf af te vragen of wat ze doen echt past in het grotere plaatje. Ze zullen zelfs stoppen met alle overbodige zaken om enkel verder te doen met die acties die hen helpen bij het bereiken van hun doelen.
4. Welke slechte gewoonten kan ik vermijden?
We hebben allemaal wel één of meer slechte gewoonten. Onze gewoonten maken ons tot wie we zijn. Soms weten we wel dat ze niet goed zijn voor ons, maar omdat ze ons een goed gevoel geven, blijven we ze toch doen. Succesvolle mensen begrijpen dat deze slechte gewoonten letterlijk slecht zijn voor ons, en we ze dus moeten vermijden – tot ze niet langer een gewoonte zijn.
5. Van welke fouten kan ik leren?
Fouten maken we allemaal. Je kan niets leren zonder fouten te maken. Het wordt pas een probleem wanneer je dezelfde fout steeds opnieuw en opnieuw maakt, en toch verwacht andere resultaten te krijgen. Om succesvol te zijn, leer je van je eigen fouten, én van die van anderen. Bedenk dat deze fouten lessen zijn, en dat je eruit kunt leren.
6. Ben ik nog op de goede weg?
In het leven is het belangrijk om regelmatig te evalueren. Maar soms raken we zo opgeslorpt door al onze dagelijkse beslommeringen, dat we het spoor bijster raken. Wanneer we onszelf niet evalueren, kunnen we zo ver afdwalen van de weg die naar ons doel leidt. Om succes te hebben en je doelen te bereiken, sta je dus regelmatig eens stil bij je vooruitgang. Evalueer of je nog op de goede weg bent, en of je in de juiste richting beweegt.
7. Welke risico’s wil ik nemen om mijn doel te bereiken?
In het leven nemen we allemaal beredeneerde risico’s. Succesvolle mensen kunnen je vertellen dat ze heel wat risico’s hebben genomen om te komen waar ze nu zijn. Elke keer hebben ze de mogelijkheden afgewogen tegen wat ze te verliezen hadden. Op basis van wat het zwaarst doorweegt, nemen ze dan een berekend risico. En dat heeft hen succesvol gemaakt.
Als coach help ik jou om je de juiste vragen te stellen en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Heb je soms het gevoel dat je geweldige dingen zou kunnen doen met je leven, maar weet je niet hoe je moet beginnen?
Beantwoord dan deze 7 vragen om jouw potentieel te ontketenen en je te inspireren om een volgende stap te zetten in je leven.
1. Wat zijn de top drie dingen die me een gelukkig en voldaan gevoel geven?
Is het bijvoorbeeld tijd doorbrengen met jouw kinderen, partner of dierbaren? Of misschien jezelf ontwikkelen, een boek schrijven, genieten van activiteiten in de natuur zoals wandelen, kamperen of roeien, of reizen. Zoek jouw top drie dingen, en bouw jouw planning daarrond voor een gelukkiger bestaan.
2. Welke drie dingen leiden mij het meest af van het genieten van mijn leven?
Word je onderbroken door gezoem, getril en gerinkel telkens als je een berichtje of een melding krijgt? Schakel jouw telefoon eens uit, tenzij je een zeer belangrijk gesprek verwacht (anders kan het wachten: voicemail bestaat niet voor niets).
Ben je zo gestrest door jouw werk dat je de energie niet kunt vinden om over iets anders na te denken? Vind een andere job.
Voel je je voortdurend onderworpen aan een koor van negatieve gedachten die je het gevoel geven een mislukking of verliezer te zijn? Zie hieronder:
3. Heb ik mijn gedachten onder controle of ben ik aan hen overgeleverd?
Als je hoofd vol negatieve en nare gedachten zit, kun je niet verwachten dat je leven positief en aangenaam is. We leven allemaal in onze eigen realiteit, en die wordt beïnvloed door onze overtuigingen, gedachten en ideeën. Je kunt geen succes in het leven verwachten als je jezelf blijft vertellen dat je nooit iets zult worden, niet “goed genoeg” bent, of het niet verdient om gelukkig te zijn.
4. Als ik maar één ding kon bereiken voordat ik sterf, wat zou dat dan zijn?
Niet twee, drie of vier dingen: wat wil je meer bereiken of ervaren dan wat dan ook? Als je dat eenmaal hebt uitgezocht, streef het dan na met elke kracht die je hebt, want het leven is te kostbaar om spijt te hebben.
5. Als ik een brief zou kunnen schrijven naar de 2020-versie van mijzelf, wat zou ik dan zeggen?
Laten we doen alsof je tien jaar verder in de toekomst leeft en je de kans hebt om een brief te schrijven naar de 2020-versie van jezelf. Ik ga je geen verdere instructies geven omdat ik denk dat deze oefening krachtiger zal zijn als ik je niet op de een of andere manier leid.
6. Hoe kan ik mijn sterktes vaker gebruiken?
Denk aan drie van de grootste prestaties van je leven. Denk nu na over welke persoonlijke sterke punten je gebruikte om die dingen te bereiken. Lees ook 7 manieren om jouw persoonlijke sterktes te vinden
Schrijf de sterke punten die je hebt bedacht op, hang ze ergens waar je ze dagelijks zult zien en blijf je afvragen: “Hoe kan ik die sterke punten vandaag gebruiken?”
7. Waarom zou ik me zorgen maken over wat andere mensen van me vinden?
Als je je dagen doorbrengt met te piekeren over wat andere mensen over je denken, dan raak je te gestrest en depressief om de actie te ondernemen die nodig is om je leven te verbeteren. Het is beter om een klein aantal echte vrienden te hebben die je vertrouwt, dan een groot aantal valse vrienden die niet van je houden en je niet accepteren zoals jij bent.
Bonus-vraag. Waarom ben ik hier?
Dit is allicht de moeilijkste, en daarom heb ik ‘m voor het laatst bewaard. Maar toch is het iets waarover je na moet denken. Als iemand op je begrafenis een toespraak over je hield, wat zou je dan willen dat hij of zij zei? Of, als iemand na je dood een biografie over jou zou schrijven, wat zou daar dan hopelijk instaan?
Ik hoop dat het beantwoorden van deze vragen jou helpt jouw potentieel voor meer succes in het leven te boosten. Ik zou graag willen weten hoe deze oefening voor jou heeft gewerkt, dus laat me gerust iets weten.
Als coach help ik jou om je weer geïnspireerd te voelen en om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, en om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Niet voor elke levensvraag is er een absoluut antwoord.
Maar de kwaliteit van de vragen die je jezelf stelt, bepaalt ook de kwaliteit van jouw leven.
Welke vragen stel je dan aan jezelf?
De volgende vragen zijn bedoeld om jezelf uit te dagen, en om je te helpen om beter te worden in wie je bent.
Download hier de pdf of print deze en kies elke dag een vraag om jezelf te stellen.
Opgelet: dit kan jouw leven veranderen.
Bekijk hier een videosamenvatting:
1. Als je nu zou sterven, zou je dan spijt hebben?
2. Ben je trots op wat je doet of wat je hebt gedaan?
3. Doe je iets wat jou en mensen om je heen gelukkig maakt?
4. Heb je een droom om na te streven?
5. Als je in een teletijdmachine naar het verleden kon reizen, wat voor advies zou je dan geven aan de 6-jarige jij?
6. Heb je invloed op de wereld of word je voortdurend beïnvloed door de wereld?
7. Ben je bang om fouten te maken, ook al staan er helemaal geen straffen op die fouten?
8. Heb je ooit een creatief idee waarin je geloofde laten vallen omdat anderen dachten dat je gek was?
9. Heb je ooit iemand tekortgeschoten van wie je hield of die van jou hield?
10. Herinner je je nog iemand die je 10 jaar geleden haatte? Maakt het nu nog uit?
11. Datgene waarvoor je de vorige keer tranen liet, is dat vandaag nog belangrijk voor je of zal het er over 5 jaar nog toe doen voor jou?
12. Hoeveel beloften heb je gemaakt en hoeveel daarvan ben je nagekomen?
13. Is er iemand die je liefhebt of die van jou houdt?
14. Als vandaag het einde van de wereld zou zijn, wat zou jij dan doen?
15. Is er iemand die jou heeft geïnspireerd en jou heeft gemaakt tot wie je nu bent?
16. Is er iets wat je niet kunt loslaten, maar waarvan je weet dat je het zou moeten loslaten?
17. Waar ben je het meest tevreden over?
18. Als je jezelf zou klonen, welke van je eigenschappen zou je niet gekloond willen zien?
19. Waarover maak je je zorgen en wat is het verschil als je je er niet langer zorgen over maakt?
20. Als geluk een munteenheid is, hoe rijk denk je dan dat je bent?
21. Wanneer was de laatste keer dat je echt met je ouders/familie praatte?
22. Wanneer was de laatste keer dat je lachte en waarmee heb je gelachen?
23. Wat is het ene ding dat je echt wilt doen, maar nooit hebt gedaan, en waarom?
24. Wat is het verschil tussen jou en de meeste andere mensen?
25. Wat maakt je gelukkiger: iemand vergeven of iemand voor altijd haten?
26. Wat zou je liever hebben? Stabiel maar saai werk, of interessant maar veel werk?
27. Doe je wat je echt wilt doen?
28. Welke voorkeur heb je: een luxereis alleen of een picknick met mensen waarvan je houdt?
29. Wie bewonder je en waarom?
30. Zal je een poging wagen als de kans op mislukking of succes 50-50 is?
31. Zou je de regels overtreden omwille van iets/iemand waar je om geeft?
Zijn er vragen die je leven hebben veranderd, maar hier niet bij staan? Deel ze dan hieronder.
Als coach help ik jou om de juiste vragen te stellen en vooruitgang te maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
Op school leerden we antwoorden te geven in plaats van vragen te stellen. De meester of juf stelt de vraag en de leerling geeft het antwoord. Maar vragen zijn vaak belangrijker dan het antwoord. Want vragen geven een richting aan, ze bepalen de contouren en de criteria van het antwoord.
Het antwoord ligt als het ware binnen het kader van de vraag opgesloten. En het niveau van een gestelde vraag bepaalt in de regel het niveau van jouw denken.
Stel daarom deze 17 vragen aan jezelf om echt wakker te worden in jouw leven.
Doe ik elke dag wat ik graag doe? Kan ik eerlijk zeggen dat ik elke dag wakker word met plezier in dit leven?
Laat ik mijn werk of diploma bepalen wie ik ben?
Als mensen gemiddeld 45 jaar oud zouden worden, wat zou ik dan anders doen?
Kan ik iets productiever en betekenisvoller doen dan voortdurend surfen op sociale media, eten, tv-kijken en werken?
Kan ik even op de stopknop drukken, relaxen en vaststellen dat ik niet altijd boos en gefrustreerd hoef te zijn?
Kan ik oprecht zeggen dat wat ik doe mensen echt helpt?
Heb ik echt zo veel geld nodig om gelukkig te zijn? Is er een andere weg?
Nu ik eindelijk dat ding heb dat ik dacht zo graag te willen hebben, voel ik me nog steeds ongelukkig. Hoe komt dat?
Wat zou het belangrijkste voor mij zijn als ik 80 jaar oud ben?
Als ik al voedsel, onderdak en een liefhebbend gezin heb, waarom voel ik me nog steeds ontevreden?
Laat ik iemand anders mijn geluk bepalen?
Wanneer het allemaal ten einde loopt, kan ik dan terugkijken op mijn leven in de wetenschap dat ik heb geleefd zoals de mens die ik moest zijn?
Als angst maar een product is van mijn eigen verbeelding, is het dan belangrijk?
Wanneer heb ik voor het laatst iets voor het eerst gedaan?
Wanneer heb ik voor het laatst zoveel plezier gehad? Moet ik echt elk jaar wachten op die ene vakantie?
Wanneer heb ik voor het laatst vertraagd om even niets te doen, helemaal niets, terwijl ik voelde dat dat okee was?
Waarom vind ik het zo belangrijk wat anderen over me denken of zeggen, terwijl het enkel oordelende woorden zijn van mensen die niets weten over mijn leven?
Als coach help ik jou met de juiste vragen om stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!