Vermijd burn-out. Versterk je veerkracht. Bevrijd jezelf van perfectionisme en uitstelgedrag. Ontdek wat je gelukkig maakt. En word de beste versie van jezelf.
Het wordt vaak gezegd: ‘het verleden kan je niet veranderen’.
Maar dat is niet helemaal waar… je kunt het verleden wel veranderen. En ik bedoel niet door tijdreizen met een teletijdmachine.
Ons brein is een krachtig instrument dat informatie kan verwerken en corrigeren. We kunnen ons verleden veranderen, maar niet op de manier die je zou verwachten.
“Thinking, Fast and Slow”
In zijn boek “Thinking, Fast and Slow” legt Nobelprijswinnaar Daniel Kahneman uit dat ons brein werkt met twee systemen: Systeem 1, dat snel en intuïtief is, en Systeem 2, dat langzamer en rationeler is. Deze twee systemen beïnvloeden niet alleen hoe we beslissingen nemen, maar ook hoe we herinneringen vormen en interpreteren.
De angst van Sara
Sara was zes jaar oud toen ze van haar fiets viel en een gebroken arm opliep. Op dat moment was het een traumatische ervaring. Systeem 1 sloeg de pijn en de schrik snel op in haar geheugen, en elke keer dat ze daarna een fiets zag, voelde ze een golf van angst.
Jaren later, toen Sara volwassen was, besloot ze haar angst voor fietsen aan te pakken. Ze kwam bij mij voor coaching en we deden een NLP-techniek genaamd “de zwart-wit terugspoeltechniek”, die erop gericht is om oude, negatieve herinneringen te herzien. Door deze techniek kon Sara haar Systeem 2 activeren om de situatie rationeler en positiever te bekijken.
Wetenschappelijke ondersteuning
Onderzoek door onder meer Dr. Daniela Schiller van de Icahn School of Medicine bij Mount Sinai heeft aangetoond dat onze herinneringen niet statisch zijn; ze worden elke keer dat we ze ophalen, opnieuw gevormd. Dit suggereert dat we de emotionele lading van onze herinneringen kunnen veranderen.
De zwart-wit terugspoeltechniek
Wil je weten hoe je jouw herinneringen kunt herschrijven? De zwart-wit terugspoeltechniek is een krachtige manier om dit te doen. Deze techniek helpt je om negatieve emoties die aan bepaalde herinneringen verbonden zijn, te verminderen of zelfs te elimineren. Hier is hoe je deze techniek kunt toepassen:
Stap 1: Bepaal het eindpunt Kies het moment waarop de ellendige episode definitief is afgesloten en het weer goed ging.
Stap 2: Kies het beginpunt Identificeer het beginpunt van de nare herinnering, het moment waarop er nog niets aan de hand was.
Stap 3: Maak het eindbeeld zwart-wit Visualiseer het eindbeeld en maak het zwart-wit. Zet daarbij een melig deuntje zoals circusmuziek aan.
Stap 4: Spoel de beelden versneld terug Spoel de beelden van het eindpunt naar het beginpunt in zwart-wit terwijl de circusmuziek afspeelt. Dit helpt om de emotionele impact van de herinnering te verminderen.
Stap 5: Herhaal indien nodig Herhaal deze stappen meerdere keren (minstens drie keer) totdat de negatieve emotionele lading van de herinnering afneemt.
Philip Zimbardo en John Boyd schreven een interessant boek genaamd “The Time Paradox”. Daarin leggen ze uit dat herinneringen niet elke keer dat we ze oproepen op dezelfde manier worden afgespeeld. Herinneringen zijn reconstructies van het verleden op basis van ons huidige begrip van de wereld. Herinneringen veranderen, beetje bij beetje. Ze fluctueren. Ze worden gefilterd.
Dus de manier waarop we iets herinneren als we 5 zijn, is heel anders dan hoe we het herinneren op de leeftijd van 50. We zien de wereld anders in verschillende stadia van ons leven.
Het verleden is vandaag
De manier waarop we ons verleden bekijken, bepaalt heel letterlijk hoe we vandaag leven.
Mensen die het verleden op een positieve manier bekijken (zelfs als dat betekent dat omstandigheden worden overdreven of delen worden genegeerd) zijn meer geneigd om gelukkiger, gezonder en succesvoller te zijn.
Mensen die het verleden negatief bekijken, hebben de neiging om meer woede, angst/depressie en een laag zelfbeeld te ervaren.
Wil je het goede nieuws weten? We kunnen het verleden veranderen simpelweg door te veranderen hoe we erover denken!
“Hoewel niemand gebeurtenissen die in het verleden hebben plaatsgevonden kan veranderen, kan iedereen attitudes en overtuigingen erover veranderen.” – The Time Paradox
Ons brein definieert letterlijk de wereld waarin we leven. Als we onze focus, onze attitudes en overtuigingen veranderen, hebben we de kracht om onze realiteit te veranderen.
Nieuwe betekenissen. Nieuwe inzichten.
Het gaat niet om zelfbedrog. Het gaat niet om doen alsof. We kunnen het verleden simpelweg veranderen door het nieuwe definities en filters te geven.
“Uit je diepste pijn zullen je grootste geschenken voortkomen, maar dit kan alleen gebeuren als je de controle over de betekenis overneemt.” — T. Robbins
Het enige dat we in het leven kunnen controleren, is de betekenis die we aan dingen geven.
En dit is magisch. Omdat betekenis alles is.
Wanneer we positieve betekenis geven aan gebeurtenissen uit het verleden, krijgen we vandaag meer positiviteit terug!
“Er is geen goed of slecht zonder ons, er is alleen perceptie. Er is het evenement zelf en het verhaal dat we onszelf vertellen over wat het betekent.” — Ryan Holiday
Wij mogen ons verhaal definiëren, van verleden tot toekomst, dus laten we er een goed verhaal van maken. Vandaag.
Aan de slag
Jouw brein is een krachtig instrument…
Het is als een tijdmachine.
Het is een filmscherm.
Het is een geschiedenisboek.
En het heeft de kracht om je wereld te veranderen. Het heeft de kracht om het verleden te veranderen.
De volgende keer dat je een negatieve herinnering ophaalt, probeer er dan door een andere bril naar te kijken. Stel jezelf vragen zoals:
Wat heb ik geleerd?
Waar ben ik dankbaar voor omdat dit is gebeurd?
En meer…
Merk hoe je verleden verandert.
Want door de wereld positiever te zien, veranderen we ons perspectief.
De toekomst. Het verleden. Het heden.
Ze worden gevormd door hoe wij ze zien…
Dus, begin vandaag. Kies een pijnlijke herinnering waar je nog last van hebt en herschrijf het verhaal.
Herschrijf het verhaal met een nieuwe betekenis en creëer een betere toekomst. Zet kleine stappen. Begin met jezelf vragen te stellen. En merk hoe je wereld begint te veranderen, dag na dag. Want uiteindelijk, is het verleden slechts een constructie van onze geest. En als we dat construct kunnen veranderen, kunnen we alles veranderen.
Dus herschrijf je geschiedenis en merk hoe verbaasd je bent over hoeveel kracht je werkelijk hebt.
Wil je deze inzichten naar een hoger niveau tillen en toepassen in je professionele leven? De training “Licensed Practitioner of NLP™ for Business” biedt je de tools voor excellente communicatie en persoonlijke effectiviteit.
Tijdens deze opleiding bij Het Ontwikkelingsinstituut leer je krachtige communicatie, strategieën voor succes, en technieken om je welzijn en prestaties te verbeteren. Je gaat uitmunten in persoonlijke effectiviteit en communicatie, en je doelen bereiken met hernieuwde vastberadenheid.
Dus schrijf je vandaag nog in en zet de eerste stap naar een toekomst waarin succes en persoonlijke vervulling samenkomen. Verzeker jezelf van een plaats en word onderdeel van een wereldwijde groep van NLP-professionals, uitgerust met vaardigheden die overal ter wereld worden erkend en gewaardeerd.
Als loopbaancoach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil en je leren goede beslissingen te nemen. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Je zit aan je bureau, met een eindeloze stroom e-mails en taken. Je voelt je uitgeput, terwijl je verlangend naar het weekend kijkt.
Maar dan, als uit het niets, overvalt je een golf van energie. Ideeën beginnen te stromen, je voelt je onoverwinnelijk en binnen een paar uur heb je meer gedaan dan in de hele week daarvoor.
Dit is de kracht van mentale energie – en het kan je leven veranderen.
Mentale energie is de sleutel tot ongekende productiviteit
Eeuwen geleden was onze grootste uitdaging gewoon overleven. Hoe haal je honing uit een bijenkorf zonder gestoken te worden? Hoe jaag je op voedsel zonder zelf ten prooi te vallen?
Met de ontwikkeling van beschavingen, begonnen we ons te richten op het organiseren van mensen. Hoe bouw je een piramide voor de farao zonder chaos en conflicten? Daarna kwam de industriële revolutie, waarin we leerden om repetitieve taken te optimaliseren en massaproductie te realiseren.
In de moderne tijd is onze grootste uitdaging mentale helderheid.
Hoe blijf je nog gefocust en productief te midden van een constante stroom van afleidingen en informatie? Tegenwoordig wordt onze mentale energie voornamelijk bepaald door het managen van onze mentale helderheid, als gevolg van de niet aflatende stroom van digitale afleiding en informatie.
De kracht van mentale energie
Mentale energie is jouw verborgen superkracht die het verschil maakt tussen middelmatigheid en uitzonderlijke prestaties. Het is de brandstof die je creatieve motor aandrijft, je veerkracht versterkt en je productiviteit naar ongekende hoogten tilt.
Maar hoe spreek je deze kracht aan en hoe gebruik je die op de juiste momenten?
Praktische NLP-technieken om je mentale energie te boosten
Dit zijn enkele beproefde NLP-technieken (Neuro-Linguïstisch Programmeren) die je kunnen helpen om je mentale energie te optimaliseren.
Anchoring: je persoonlijke energieknop
Wat is het? Anchoring of ankeren is een techniek waarbij je een specifieke stimulus koppelt aan een krachtige emotionele staat, zodat je deze staat op elk gewenst moment kunt oproepen.
Hoe voer je anchoring uit?
Kies je gewenste staat: Denk bijvoorbeeld aan een moment waarop je je extreem energiek en gemotiveerd voelde.
Beleef de ervaring opnieuw: Sluit je ogen en herbeleef dat moment in detail. Wat zag je, hoorde je, en voelde je?
Kies een anker: Dit kan een aanraking zijn, zoals het samenknijpen van je duim en wijsvinger.
Activeer het anker: Doe dit op het hoogtepunt van je emotie.
Herhaal en versterk: Herhaal dit proces om de koppeling tussen het anker en de emotionele staat te versterken.
Wanneer je je op een specifiek moment extreem energiek en gemotiveerd wilt voelen, pas je de ‘anchor’-methode toe. Je kunt deze vervolgens situationeel oproepen door het anker te activeren.
Circle of Excellence: stap in je krachtige zelf
Wat is het? De Circle of Excellence is een techniek die je helpt om in een krachtige, vermogende staat te komen door gebruik te maken van een denkbeeldige cirkel.
Hoe voer je de Circle of Excellence uit?
Visualiseer een cirkel: Stel je een cirkel voor op de grond voor je.
Kies je gewenste staat: Denk aan een moment waarop je maximale kracht en vertrouwen voelde.
Beleef de ervaring opnieuw: Visualiseer dit moment en gebruik al je zintuigen om het opnieuw te beleven.
Stap in de cirkel: Stap fysiek in de denkbeeldige cirkel terwijl je de krachtige staat in gedachten houdt.
Versterk de staat: Versterk de positieve emoties terwijl je in de cirkel staat.
Gebruik de cirkel: Stap mentaal in de cirkel wanneer je de krachtige emotionele staat nodig hebt.
Wanneer je een situatie met kracht en vertrouwen tegemoet wilt treden, gebruik je de ‘Circle of Excellence’-methode. Wanneer je je krachtiger en zelfverzekerder wilt voelen, stap dan in je denkbeeldige cirkel.
Gebruik je mentale energie optimaal
Mentale energie fluctueert door de dag heen. Door de juiste technieken te gebruiken, kun je op de momenten dat je mentale energie op zijn hoogst is, creatieve doorbraken realiseren en efficiënter werken.
Het is niet alleen belangrijk om te weten wanneer je moet handelen, maar ook wanneer je moet rusten en je geest de ruimte moet geven om te regenereren.
De kracht van NLP: jij kan het ook
Neuro-Linguïstisch Programmeren, oftewel NLP, is een verzameling denkmodellen en technieken die zijn ontworpen om je te helpen effectief te communiceren en jezelf en anderen te helpen om veel effectiever in het leven te staan.
Deze methoden ondersteunen je in het begrijpen en sturen van je eigen gedachten, gevoelens en gedragingen, evenals die van anderen.
NLP biedt krachtige tools voor communicatie, leiderschap en persoonlijke ontwikkeling, die essentieel zijn in de hedendaagse professionele omgeving.
Mocht je interesse hebben in het zelf leren toepassen van NLP, meld je dan aan voor een officieel gecertificeerde (dus Licensed) NLP-opleiding want daar leer je de échte NLP.
De 8-daagse Licensed Practitioner of NLP™ for Business is speciaal ontworpen voor professionals die hun communicatieve vaardigheden willen verbeteren en hun loopbaan naar een hoger niveau willen tillen.
Meer informatie over deze transformerende training vind je in deze brochure. Mocht je excellent willen communiceren en persoonlijk veel effectiever zijn, schrijf je dan nu in voor deze opleiding want het is de beste manier om jezelf snel te ontwikkelen op persoonlijk en professioneel vlak.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan meteen op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het nu door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken, want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Op een koude ochtend, terwijl de eerste zonnestralen door zijn kantoorraam vallen, staat Thomas, een accountant, in diepe gedachten verzonken. Hij overpeinst zijn loopbaan en vraagt zich af waarom hij, ondanks zijn succes, steeds het gevoel heeft dat er meer in het leven is.
Het is een gevoel dat velen van ons kennen: een stille roep om iets groters, een potentieel dat nog niet volledig is benut.
Voor Thomas werd deze ochtend een keerpunt. Hij realiseerde zich dat het niet het succes was dat ontbrak, maar het inzicht in hoe zijn eigen brein zijn perceptie van succes beïnvloedde.
Dit inzicht leidde hem naar het begrijpen van het reticulaire activeringssysteem (RAS), een reis die zijn manier van denken en leven zou transformeren.
De regisseur van onze aandacht
Thomas’ ervaring is een weerspiegeling van een universele strijd. Het RAS, een vitaal onderdeel van onze hersenen, fungeert als de regisseur van onze aandacht. Het selecteert informatie uit onze omgeving die relevant is voor onze doelen en overtuigingen.
Stel je voor dat je overweegt een nieuwe auto te kopen, zeg een paarse SUV. Plotseling begin je overal paarse SUV’s te zien. Dit is het RAS in actie: het filtert relevante informatie uit de zee van stimuli om ons heen.
Het goede nieuws: je kan zelf het RAS sturen.
Focus bepaalt onze realiteit
Neem het voorbeeld van een man die besluit om gezonder te gaan leven. In plaats van zich te focussen op “niet snoepen”, als hij zich richt op “het eten van meer fruit en groenten”, wordt zijn RAS afgestemd op gezonde keuzes in plaats van op de beperkingen.
Had hij zich gefocust op “niet snoepen, niet snoepen”, dan zou hij makkelijker snoep in zijn omgeving hebben opgemerkt. Waar je je focus op richt, gaat je energie naartoe.
Overal inspiratie
Laura’s situatie illustreert dit prachtig. Als grafisch ontwerper zat ze vast in een creatieve droogte. Toen ze echter haar focus verschoof naar het zoeken naar nieuwe inspiratiebronnen, zoals natuur en kunst, begon ze overal inspiratie te vinden. Dit was de kracht van haar RAS: het veranderde haar perceptie en bracht nieuwe ideeën naar voren.
Zet je RAS aan het werk in 5 stappen
Identificeer specifieke doelen:
Neem het voorbeeld van een leraar die zijn studenten beter wil betrekken. Door specifiek te focussen op interactieve lesmethoden, zal zijn RAS relevante informatie en kansen filteren.
Zintuiglijke versterking:
Een atleet die zich voorbereidt op een wedstrijd gaat bij zichzelf visualiseren dat hij de finishlijn passeert, de geluiden van de menigte hoort en de vreugde van de overwinning voelt.
Herhaalde bevestiging:
Net als Thomas, die zijn zelfspraak veranderde naar “Ik ben steeds bekwamer en waardevol in mijn werk“, kan iedereen positieve affirmaties gebruiken om hun focus te versterken.
Bewuste aandacht:
Besteed dagelijks tijd aan het focussen op je doelen, net als Laura deed met haar dagelijkse inspiratie-zoektochten.
Reflecteer en pas aan:
Regelmatig je voortgang evalueren is cruciaal. Als een doel niet wordt bereikt, pas dan de benadering aan.
En Thomas en Laura?
Maanden later ervaren zowel Thomas als Laura een significante verandering. Thomas vindt nieuwe voldoening in zijn loopbaan en erkent zijn waarde buiten de traditionele maatstaven voor succes. Laura’s creativiteit bloeit op en leidt tot enkele van haar beste werken. Hun verhalen tonen de impact van het RAS en hoe een verschuiving in focus en zelfspraak een transformatie kan bewerkstelligen.
Net als Thomas en Laura, kun jij je perceptie en realiteit veranderen door je RAS effectief te gebruiken. Begin vandaag nog aan jouw transformatie.
Meesterschap over je brein
Wil je meer ontdekken over hoe je je brein kunt beheersen? Schrijf je in voor de Licensed NLP Practitioner opleiding. Ontdek hoe je gedachtepatronen kunt transformeren en persoonlijke en professionele doelen kunt bereiken. Word de architect van je eigen leven en stuur je brein naar een toekomst vol succes en vervulling.
Als mental coach en personal breintrainer help ik mijn cliënten om minder stress en meer plezier te ervaren in hun leven, hun zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots leven te gaan. Met de nieuwste mentale technieken kunnen we de gewoontes creëren die jij wil. Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.
Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:
P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!
Persoonlijk leiderschap wil zeggen dat je jezelf kunt leiden. En met deze techniek kun je direct in een positieve stemming komen, waar je ook bent, met wie je ook bent, welk moment van de dag het ook is.
Dit is zo waardevol omdat de leiding nemen over hoe je je op elk moment voelt, een enorme stap is in het leiden van jezelf.
Om jouw persoonlijk leiderschap te ontwikkelen, dien je bereid te zijn om nieuwe vaardigheden en eigenschappen uit te proberen, want leren en groeien gebeurt aan de rand van je comfortzone.
Emoties staan aan het begin van alle acties die je onderneemt.
De vraag is dus: leiden de emoties die je het meeste ervaart je naar het nemen van goede beslissingen… of slechte beslissingen?
Positieve emoties zoals vreugde, liefde en vrede geven ons energie.
Negatieve emoties zoals schuld, schaamte en apathie putten ons uit.
Als leider neem je verantwoordelijkheid voor je emoties.
Maar de meeste mensen zijn emotionele slachtoffers. Hun emoties beheersen hen. De meeste mensen leven eerder als een gevolg dan als een oorzaak van hun emoties.
Je dient je emoties te kunnen kiezen. Jij bepaalt hoe je je de meeste tijd voelt. Je laat je niet door externe omstandigheden vertellen hoe je je moet voelen.
De meeste mensen weten niet waar emoties vandaan komen.
Als emoties ontstaan, vinden er fysiologische verschuivingen plaats in de chemie in je lichaam en in de lichaamshouding, en het duurt even voordat deze chemische stofjes zijn opgeruimd.
Wees daarom de bewaker bij de poorten van je waarneming: let op voor de dingen waarvan je weet dat ze emoties bij je oproepen.
Wanneer we ons in bepaalde situaties begeven, moeten we voorbereid zijn op de triggers waarvan we weten dat ze aanwezig zullen zijn.
Emoties komen van drie plaatsen
1. Beelden die we in ons hoofd maken
Deze beelden duiken meestal onbewust op.
Als we ons depressief voelen, zien we depressieve beelden in het echte leven of in ons hoofd.
Als we boos zijn, zien we beelden die gemakkelijk tot woede leiden.
Als we bang zijn, zien we beelden die ons bang maken.
Word je daarom bewust van welke beelden je ziet en wat je voelt.
Als je je emoties wilt beheersen moet je weten waar ze vandaan komen – de beelden in je hoofd, de manier waarop je tegen jezelf praat, en de sensaties die je in je lichaam hebt.
Positieve emoties komen van het denken aan positieve dingen.
Wanneer je bewust omgaat met de beelden in je hoofd en de manier waarop je tegen jezelf praat, ga je ook de gevoelens in je lichaam meester worden.
Maar dit begint allemaal met het feit dat je bewust bent en een keuze hebt. Je kunt beslissen hoe je je wil voelen als je de cruise control uitschakelt en het stuur in handen neemt.
2. De tonaliteit van de stem die we gebruiken om tegen onszelf te praten.
Waar veel goeroes en auteurs de mist ingaan, is dat ze het belang van wat je tegen jezelf zegt (denk aan affirmaties) overschatten. Want de inhoud van wat je tegen jezelf zegt, is niet het belangrijkste. Wat van vitaal belang is, is de toon die je gebruikt.
Een depressieve zeurderige stem roept depressieve gevoelens op. Woede roept gevoelens van woede op. Een liefdevolle toon roept gevoelens op van liefde, waardering en aanmoediging.
Word je dus ook bewust van de toon waarmee je tegen jezelf praat.
3. Fysiologie
Bij elke emotie hoort een houding.
Je lichaam doet aan slecht humeur. Het doet vertrouwen. Het doet rust.
Je hoeft geen Oscarwinnende acteur te zijn om te weten wat je met je lichaam moet doen om deze emoties uit te beelden met je lichaamshouding.
Je beheerst emoties niet door je te richten op de emoties.
Je beheerst ze door je te richten op de beelden in je hoofd, de toon waarop je tegen jezelf praat en de manier waarop je je lichaam op dat moment houdt.
Laten we het voorbeeld nemen van een hele fijne emotie…
Hoe creëer je een liefdevolle emotie?
Gezond verstand zegt dat we emoties waardoor we ons slecht (kl*te, sh*t,…) voelen willen elimineren.
En hier is iets waar je misschien nog nooit over nagedacht hebt:
We kunnen ons niet tegelijkertijd slecht en liefdevol voelen.
Liefdevolle emoties verstikken slechte emoties.
Maar hoe komen we dan tot de emotie van liefde?
De meeste mensen zijn erop ingesteld dat ze iets voor een ander moeten doen, en wanneer die ander hun goedkeuring geeft voor het feit dat ze dat gedaan hebben, dan krijgen ze een liefdevolle emotie.
Maar je hoeft niets voor een ander te doen om je geliefd te voelen. Zij hoeven niets voor jou te doen om zich door jou geliefd te voelen.
Liefde is een keuze.
Je kunt kiezen om lief te hebben wanneer je wil, hoe je wil en wie je wil.
Hier is een oefening die je kunt gebruiken om jezelf onmiddellijk in een positieve stemming te brengen, wanneer je maar wil, waar je ook bent…
1. Zet jezelf in een fysieke houding staand/zittend waardoor je je slecht voelt.
Merk op hoe je zit of staat (voorovergebogen, hangend, met bepaalde spierspanningen,…) zodat je ook weet waarmee je moet stoppen als je je niet slecht wil blijven voelen. In plaats daarvan kan je iets anders doen met je lichaam.
2. Zet je lichaam nu in een positie waarin je je goed voelt
3. Sluit je ogen
4. Kijk lichtjes omhoog en begin beelden te maken van elke persoon die veel van je heeft gehouden. Zie ze naar je glimlachen, je omhelzen, je kussen, je knuffelen,….
Dit kan iedereen zijn die jou liefde heeft getoond – familie, geliefden, vrienden, leraren, werknemers, mentoren, honden, paarden, enz.
5. Terwijl je de persoon/het huisdier ziet, zeg je met je meest liefdevolle en medelevende stem tegen hem/haar: “Ik hou van je.” En zie dan de volgende.
Conclusie
Voelt geweldig, nietwaar?
De meeste mensen leven een leven van stille wanhoop omdat ze niet eens weten wat je hier leert. Ze hebben geen idee hoe ze in een positieve stemming kunnen komen. Ze denken dat ze gewoon de storm moeten afwachten.
Maar nu weet je dat als je een positieve kracht in het leven wil zijn, je bij jezelf moet beginnen.
En deze oefening is een geschenk dat je op elk moment aan jezelf kunt geven.
Het is een geschenk dat je kan helpen je betere zelf te ontwikkelen, die plaats waar je je beste en helderste zelf bent.
Voel je vrij om jezelf vaak te “verwennen” met dit proces en sta open voor alle fijns dat in je schoot valt wanneer je dat doet.
Als mental coach help ik jou om je te voelen zoals je je wil voelen, om je te bevrijden van negatieve gedachten en emoties om zo stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.
Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!
P.S. Tot slot is het een goed idee om op een van deze social media-knoppen te klikken omdat je zo jouw kennisseneen plezier doet met deze waardevolle tips. Alvast bedankt.
