De laatste online meeting voor de kerstvakantie.

Camera’s uit. Micro’s op mute.

In de chat verschijnen al “fijne feestdagen!” terwijl het agendapunt “open punten” nog knippert.

“Dat nemen we mee naar januari,” zegt iemand.

Sofie knikt automatisch. En tegelijk voelt ze het: als ik nu niets zeg, wordt dit later mijn probleem.

Vaagheid landt altijd ergens. En als jij bekendstaat als “degelijk en snel”, dan landt het vaak bij jou.

Ze zet zichzelf op mute, ademt één keer uit en fluistert:
“Oké… Sofie 2.0.”

Dan gaat ze van mute af:
“Als we dit doorschuiven, komt het in januari terug als last-minute stress. Willen we nu twee minuten beslissen wat we schrappen of verschuiven, of prikken we meteen een moment om het concreet te maken?”

Stilte. Eerst stroef.

Dan opluchting.

Werkdruk in januari ontstaat vaak door kleine “later”-momenten in december.

En door dat ene patroon: jij vangt het wel.

Mensen praten ook vaker tegen zichzelf in lastige of voorbereidingsmomenten dan ze denken.
Daar kan je iets mee, zonder jezelf te forceren: één mini-script dat je helpt kiezen.

1) Het 15-seconden script

Gebruik dit zodra je voelt: dit glijdt weer richting mij.

Pauze (1 ademhaling)
Zin die klopt (1 korte zin)
Keuzevraag (nu beslissen of moment prikken)

Kies één ankerzin:

• “Als we dit laten hangen, wordt januari last-minute stress.”
• “Ik wil dit nu even scherp zetten.”

Kies één keuzevraag:

• “Beslissen we dit nu in twee minuten, of prikken we een moment?”
• “Wie neemt dit op, en tegen wanneer?”

Meer afstand in je zelfspraak (alsof je jezelf even coacht) kan helpen om minder emotioneel te reageren.

Twee concrete stappen

1. Zet jouw ankerzin + keuzevraag als notitie op je gsm.
2. Oefen ze één keer hardop. Klaar.

2) Drie situaties die je werkdruk “per ongeluk” verhogen

Situatie 1: “Kan jij dat nog snel doen?”

Het is 16:42. Je krijgt een chat: “Heb je 5 minuten?” (Dat zijn zelden 5 minuten.)

• Pauze.
• Zin: “Ik wil helpen, maar mijn bord ligt vol.”
• Vraag: “Wat wil je dat ik laat vallen zodat dit kan?”

Stap
Kies je korte versie: “Wat schuift er dan?”

Situatie 2: “We zien wel in januari”

Dit klinkt vriendelijk. Het werkt vaak als uitstel in een net pak.

• Pauze.
• Zin: “Als we dit open laten, komt het terug als brandje.”
• Vraag: “Prikken we een eigenaar en datum, of beslissen we dat het niet meer hoeft?”

Stap
Denk: “eigenaar + datum”, of het blijft zweven.

Situatie 3: “Voor we afsluiten: nog vijf acties”

Die meeting waar iedereen weg wil, en net dan worden er nog taken “even” verdeeld.

• Pauze.
• Zin: “Ik wil helderheid over acties.”
• Vraag: “Wat is de top 3, en wat schuift bewust naar later?”

Stap
Vraag altijd naar “top 3”. Dat maakt keuzes expliciet.

3) De 3-dagen test (zonder wilskracht)

Doelen alleen veranderen weinig; herhaalde kleine acties doen dat wel.

Dag 1 (2 minuten): schrijf je ankerzin + keuzevraag op één plek.
Dag 2 (15 seconden): gebruik het één keer in een laag-risico moment (chat/mail volstaat).
Dag 3 (15 seconden): gebruik het één keer in je echte drukmoment.

Twee concrete stappen

1. Kies nu al je Dag 3-moment (welke meeting/gesprek, met wie).
2. Zet erboven: “Ik doe dit 10% duidelijker.”

Minder werkdruk in januari begint met één klein verschil: taken landen niet meer automatisch op jouw bord.

Eén ademhaling. Eén zin die klopt. Eén vraag die keuzes afdwingt.

Kopieer één zin uit dit artikel in je notities en gebruik hem één keer vóór je vakantie eindigt. Welke zin kies je?

Als loopbaancoach, perfectionismecoach en personal breintrainer help ik mensen zoals jij om hun mindset en zelfvertrouwen te ontwikkelen en via kleine stappen naar een groots en gelukkig leven te gaan.

Met bewezen mentale technieken creëren we de gewoontes die jij wil en leer je goede beslissingen te nemen en los te breken van een belemmerend verleden.

Dus neem contact op wanneer je meer wil weten over hoe ik je kan helpen je problemen op te lossen en je doelen te bereiken.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, klik dan nu op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!