Sommige mensen houden een lenteschoonmaak in hun huis. Anderen wachten tot ze meer tijd hebben in de zomer.

Maar meer dan een proper huis of een proper bureau, is een heldere geest wat we echt willen.

Maar hoe ruim je je geest op?

Hoe raak je verlost van alle onnodige gedachten die je belemmeren om een gelukkig, kalm en stressvrij leven te leiden?

Onze geest kan een drukke plaats zijn met allerlei afspraken, verantwoordelijkheden, dromen en plannen, naast alle input die er heel de dag bijkomt.

Je geest zou geen rommelige plek moeten zijn, maar een kalme en vredevolle plaats.

Als jouw coach deel ik graag enkele manieren die je kunnen helpen om je geest helder te maken. Vrij van de constante ruis en rommel die er anders verblijft.

1. Schrijf alles op.

Neem een blad papier en schrijf alles op wat je moet doen, van het organiseren van een familiefeest tot het opstarten van een nieuw project op het werk. Schrijf je taken, je verplichtingen en je verantwoordelijkheden neer. Schrijf je plannen op voor nieuwe zaken die je wil ondernemen.

Dit zal je helpen om je geest helder en vrij te maken omdat je je brein niet langer als herinneringen-systeem gebruikt. Want jouw brein dient om over dingen te denken, niet om ààn dingen te denken.
Lees meer: Boost je productiviteit met deze Brain Dump

2. Organiseer jezelf.

Eenmaal je alles hebt opgeschreven, is het kwestie om alles wat gedaan moet worden ook in te plannen.

Zorg dat je een systeem hebt om je taken en projecten te organiseren. Zo reduceer je stress en komt er een gevoel van rust en kalmte over je omdat je weet wat je wanneer gaat doen.

Neem het systeem waar je je best bij voelt: het maakt niet uit of dat op papier is of digitaal. Beperk je tot één enkel systeem.

3. Focus op de essentie.

Als je de belangrijkste zaken in je leven identificeert, denk aan jouw hoofddoelen, dan krijg je het makkelijker om ook de dingen die niet belangrijk zijn te identificeren. De dingen die jouw geest rommelig maken.

Eenmaal je hebt bepaald wat de essentie is, kan je daar op focussen en wordt de rest onbelangrijk.
Lees meer: Een radicale oefening om meer tijd vrij te maken voor wat écht belangrijk is

4. Reduceer informatieconsumptie.

Beperk waar mogelijk de hoeveelheid tijd die je spendeert aan het tv-kijken, radio luisteren en het lezen van kranten en weekbladen. Te veel negatief nieuws kan een negatieve impact hebben op je geest. Televisie blijkt niet zo ontspannend te zijn als veel mensen denken. Het kan zelfs de kwaliteit van je slaap verminderen als je tv kijkt tot vlak voor het slapengaan.

5. Vind je eigen kalmte-strategie.

Zo kan een dagboek bijhouden helpen om je geest rustiger te maken. Door jouw gedachten, zorgen en dromen op te schrijven neem je druk weg van je geest.

Ook tijd doorbrengen in de natuur heeft een positief effect op lichaam en geest.

En meditatie en mindfulness hebben een bewezen impact op je vermogen om te concentreren. Hoe meer je je geest op het huidige moment kunt focussen, hoe gelukkiger je wordt.

Naast het helderder maken van je geest, helpen deze tips ook om meer rust, vrede en geluk te vinden. Je zult meer op de essentie kunnen focussen en zo zelfs productiever worden in het gebruik van je tijd.

Lees ook: 3 stappen om te focussen op het belangrijkste in jouw leven

Als coach help ik jou om met meer zelfvertrouwen doelen te bereiken in jouw leven, om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.
Schrijf je daarom nu in via deze link:

O ja, wil je écht meester worden van je tijd? Lees dan ‘Meer tijd in 12 stappen‘.

Vind je dit artikel inspirerend? Deel het dan met een vriend(in).