Paula, een gewaardeerde collega en voor velen de rots in de branding, vond zichzelf op een dag belast door elke ‘ja’. Alsof elke toezegging een zware steen in haar rugzak was.

Haar verhaal, en misschien ook een beetje het jouwe, brengt ons op een pad waar het vinden van onze eigen ‘nee’ centraal staat.

Waarom we ja zeggen: De strijd om erkenning

Paula vertelde dat het vermijden van teleurstelling bij anderen haar grootste motivatie was om ja te zeggen, ook al schreeuwde alles in haar om nee. Haar verlangen om voor anderen te zorgen, werd een valkuil van eindeloze vermoeidheid en zelfverwaarlozing.

Kun jij je in Paula’s verhaal vinden?

Hoe vaak zeg jij ja, terwijl je eigenlijk nee bedoelt?

Een stappenplan naar gezonde grenzen

Het vraagt om zelfreflectie en bewustzijn om de controle over jouw keuzes terug te krijgen. Volg dit stappenplan om de weg naar je eigen ‘nee’ te bewandelen:

Stap 1: Analyseer je Ja’s
Naast het bijhouden van hoe vaak je ja zegt, vraag jezelf af waarom je ja zegt. Is het om conflicten te vermijden, waardering te krijgen, of uit angst om kansen te missen?

Stap 2: De waarde van Nee
Denk aan een situatie waarin een nee je verlichting zou hebben gebracht. Visualiseer de situatie en de positieve uitkomsten van die nee.

Stap 3: Kleine weigeringen
Begin met kleine nee’s in een veilige omgeving. Vertel je partner of een goede vriend bijvoorbeeld dat je vanavond liever thuis blijft, ondanks een uitnodiging.

Stap 4: Oefen assertiviteit
Bepaal je grenzen en communiceer ze op een duidelijke, maar toch vriendelijke manier.

Stap 5: Reflecteer – Sta stil bij de uitkomsten van je nee. Voelde het goed? Waren mensen teleurgesteld, of respecteerden ze je keuze?

De verhalen van nee-zeggers

Marieke, een coachee van mij, was aanvankelijk bang om nee te zeggen tegen haar vrienden. Tot ze ontdekte dat eerlijke communicatie en grenzen stellen de kwaliteit van haar vriendschappen verbeterde. Mensen waardeerden haar oprechtheid en gaven haar de ruimte die ze nodig had.

Peter, een gedreven ondernemer, ontdekte dat zijn ‘nee’ tegen bepaalde klanten en projecten, hem de vrijheid gaf om ‘ja’ te zeggen tegen kansen die echt bij zijn waarden en visie pasten.

Het vervolg van jouw pad

Laten we terugkeren naar Paula. Toen ze eenmaal begon met ‘nee‘ zeggen, merkte ze dat de wereld niet instortte. Mensen respecteerden haar keuzes en ze kreeg meer ruimte voor zichzelf.

Vraag jezelf af: Wat zou er gebeuren als je meer voor jezelf zou kiezen? Kun je, net als Paula, een evenwicht vinden waarin je zowel voor jezelf als voor anderen zorgt zonder jezelf te verliezen?

Dieper duiken: jouw ‘nee’ als kracht

Als we naar de Paula’s, Mariekes en Peters om ons heen kijken, zien we een gemeenschappelijke draad van bevrijding, zelfrespect en hernieuwde energie door het omarmen van ‘nee’. Welke verhalen kunnen uit jouw ‘nee’ voortvloeien? Hoe kan jouw eerlijkheid tegenover jezelf en anderen jouw leven verrijken?

Begin vandaag nog met jouw reis naar een gezond evenwicht tussen geven en nemen, tussen ja en nee.

En vergeet niet: jouw ‘nee’ is een cadeau aan jezelf, dat je in staat stelt om je ‘ja’ met volledige overtuiging en vreugde te geven wanneer het er echt toe doet.

Meer inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail. Dus wanneer je je realiseert dat je meer uit het leven wil halen, meld je dan nu aan in via deze link omdat je dan elke week een tip krijgt toegestuurd:

Ja, stuur me wekelijks tips

Lees verder:
Onbeperkte relaxatietherapie bij je thuis
Perfectionisme maakt je net minder perfect
Gun jij jezelf een loopbaancoach?

P.S. Wanneer je dit artikel waardevol vindt, neem dan nu 3 seconden tijd en klik op een van de knoppen hieronder omdat je zo ook anderen inspireert met deze tips en inzichten. Of stuur het door naar één iemand die deze inzichten kan gebruiken. Want zo draag je bij aan een betere wereld. Dankjewel!